måndag 5 juni 2017 - 12:12

Mallorca på höstlovet

Finns några platser kvar till höstens läsarresa som är fylld med motion och härliga stunder i både pool och Medelhav. Mallorca vi är på kommande! Sugen på att komma med?

mallis2

 

tisdag 9 maj 2017 - 22:00

I väntan på Mallorca... Lite mer från Albufeira.

Under resan till Albufeira hade resenärerna möjlighet att deltaga i totalt 3 vandringar. Den första av vandringarna har vi redan skrivit om. Här kommer en text och vackra bilder från de två andra vandringarna. 

 

VANDRINGSTUR LÄNGS KUSTOMRÅDET (27.4-17)
Vandringen gick genom tidvattenområdet, där krabbor "traskar i dyn" och fåglar, bl.a flamingo, söker mat.
Vi fortsatte via två stora berg av salt som uppsamlats från saltbassängerna intill. Timingen var träffande, ty en traktor med grävskopa kom och lassade salt på en lastbil för transport. Troligen för rening av saltet.

IMG 1225
Vi kom till en liten sjö med rikt fågelliv. Det var intressant att på nära håll följa med deras "förehavanden".
Passerade sedan en golfbana och rikemans palatsområde. Nära intill samlade lokalbefolkningen musslor i lågvattensdyn. Musslor och skaldjur för eget bruk eller som inkomst.
Sen kom vi ner till en mäktig sandstrand med vackra snäckskal. Skönt att barfota vandra längs den ca. tre km långa sandstranden.

IMG 1226IMG 1227


Två kunniga och erfarna lokalguider lotsades oss igenom den c.tre timmar långa vandringen.

 

VANDRINGSTUR INÅT LANDET (29.4-17)
Vi startade nere i dalen och vandrade sedan uppför en bergskedja i vackert solskensväder. Här var det rikligt med växtlighet. Doftande örter, buskar och blommor i olika färger.Orkide´, iris, vildrosor, gingst mm.

IMG 1223

IMG 1224

IMG 1222
Vandringen fortsatte längs bergskedjan var det syntes färska gropar från bökande vildsvin. Väldigt vacker och rofylld utsikt över den gröna dalen med små och större samhällen.
Vi fortsatte vandringen neråt mot dalen via en genuin portugisisk by med glada gummor och gubbar.
Till slut fick vi inta en välförtjänt portugisisk lunch, som lät sig väl smaka.
Även denna gång lotsades vi av erfarna, ansvarsfulla och ivriga lokalguider.

 

Text: Gun Wiik

Foto: Bo Isomaa

måndag 1 maj 2017 - 11:15

Tack och hej då

Resans sista dag började med rekordstort deltagarantal på morgonjumppan. Många var vi som ville ta ut det sista av resan och röra på oss lite innan hemresan. Sista dagen bjuder på strålande sol. Ännu hinner vi sätta oss i solstolarna en stund innan bussen avgår mot flygfältet. 

IMG 1068

 

 

Med denna bild tackar vi ALLA deltagare för en härlig vecka här i Portugal! Ni har varit (och ÄR) underbara! Hoppas vi ses igen! Kanske redan i höst? Det finns ännu lediga platser till resan till Mallorca. 

Sköt om er och må gott! Kram från Joakim, Niclas, Johanna och Malin. 

IMG 0384

måndag 1 maj 2017 - 01:26

Glada vappen!

Denna valborgsmässoafton började med yoga på stranden. En perfekt start på dagen att få stilla sig och andas, kolla ut över havet och se hur vågorna sköljer in mot stranden.

IMG 0491


Dagen har varit mulen och lite kyligare än tidigare dagar, men det har inte stoppat våra resenärer från att aktivt delta i dagens pass.
Niclas startade förmiddagen med ett gympapass där man jobbade i par med olika styrkeövningar.

IMG 0495IMG 0496

 

Efter det fortsatte han med resans sista vattengymnastik. Niclas har en regel på sina pass, och det är att man skall ha bra ”fiilis”. Och det har verkligen varit fantastiskt ”fiilis” i bassängen under resan.


Under eftermiddagen var ett gäng ut på en kombinerad cykel/jogg/promenadtur. De cyklade 8km, varefter de joggade eller promenerade 4-7 km längs med klippväggen, och sen cyklade de tillbaka.

IMG 0986IMG 0990IMG 0991
Eftermiddagen bjöd också på en populär coretimme med Malin. Där tränades mag- och ryggmuskler. Malin gav handfasta och enkla tips på övningar, med en förhoppning att deltagarna skulle inspireras att fortsätta göra dem hemma efter resan. 

IMG 0785

Efter den var det ännu några som orkade med lite volleyboll som avslutning på dagen.

IMG 0987


Sen var det dags för avslutningsmiddagen, som innehöll mat, frågesport och charader. Och lite kycklingdans som avslutning.

IMG 0901IMG 0985

Samt en gruppbild förstås

IMG 0983

Imorgon tar vi ut det sista med ett morgonjumppa-pass och förhoppningsvis några timmar i solen innan hemfärd.

söndag 30 april 2017 - 13:22

Resans sista vattengympa.

Trots det lite kyligare vädret är humöret på topp.

IMG 0765IMG 0770

 

Vi tackar Nicke för alla glada pass i bassängen! 

IMG 0768

söndag 30 april 2017 - 00:12

Dags för strandkamp

Dagen startade med morgongymnastik med Johanna.

Förmiddagen bjöd på gummibandsgympa med Johanna

IMG 0483IMG 0485

Och styrketräning med puls tillsammans med Niclas

IMG 0486

Efter lunch gick sedan den traditionella strandkampen av stapeln. Många av resenärerna samlades på stranden och 2 lag kämpade i olika stafetter och lekar. 

IMG 0317

 

Hejarklacken är också en viktig del av strandkampen. 

IMG 13

IMG 12

 

De första uppgifterna var att hitta på ett lagnamn och en lagsång. I sången måste orden: Portugal, vandring, massage, saltstensgrotta och Malin finnas. 

Följande gren var en samarbetsövning. Den gick ut på att alla lagmedlemmar skulle stå på en handduk. Man skulle sedan lyckas vända på handduken, utan att fötterna tog i sanden.

IMG 0332IMG 0333

Den gren som definitivt lockade fram mest skratt var den när man skulle klämma en vattenflaska med knäna/låren och fylla en avklippt pet-flaska. Stilarna var många.

IMG 0343

IMG 0352

IMG 0362och det gäller att hitta på träffsäkra knep.

 

Efter alla grenar kunde lag Algarve Tigers koras som vinnande laget av Strandkampen 2017

IMG 0370

Bland dem skulle nu en mästare fås fram. Utan att se ngt skulle lagmedlemmarna försöka lägga en "lötköpötköring" runt varandra, och samtidigt undvika att bli fångad själv.

Kampen stod till sist mellan Åsa och Henrik

IMG 14

Och segern gick till sist till Esse.

IMG 15

Det blev en fin stund på stranden med mycket lek och många glada skratt. 

 

Eftermiddagen fortsatte med långlänk tillsammans med Joakim, Boxercise med Malin och vattengympa med Niclas.

 

IMG 17

IMG 16 Far och dotter tar sig en match. 

 

Nämnas bör också att 10 av resenärerna var på en lyckad vandring i bergen idag.

 

lördag 29 april 2017 - 00:04

Det lovades regn och vi fick solsken

Dagen startade med morgonpromenad till stranden. De som ville fick naturligtvis också jogga. Väl nere vid stranden väckte vi kroppen med lite lätt gympa, varefter vi vände oss mot havet och stod tysta i ett par minuter och iakttog vågorna som rullade in mot stranden. En härlig start på morgonen. 

 

IMG 0252

IMG 0257

Efter frukost höll Joakim en föreläsning om hur man skapar mer energi i sin vardag. Påfyllda med tips och idéer fortsatte deltagarna sedan mot gräsmattan där Malin höll en cirkelträning. 

IMG 0259IMG 0263

Efter cirkelträningen fortsatte många med Nickes vattenjumppa. 

IMG 0306

Eftermiddagen bjöd på zumba med Malin och bollspel med Nicke. Och avslutades med djupstretch tillsammans med Johanna. 

IMG 0307IMG 0308

Det hade lovats regn till hela dagen idag, men vi fick strålande väder med uppehåll och sol. Nu hoppas vi på minst lika fint väder resten av helgen. 

IMG 0309

fredag 28 april 2017 - 18:36

Just nu...

...Zumba med Malin 

IMG 0289

...Och bollspel med Nicke 

IMG 0298

torsdag 27 april 2017 - 23:42

Men... vem är det som bloggar egentligen?

Jo. Det är vi. Här är ledarna för vårens resa.

IMG 0250

 

Från vänster till höger:

 

Johanna Suikkanen: yogande tandläkare. Singsbybon hemma från Vörå. under resan håller hon yoga, morgongympa, djupstretch och gummibandsgympa. Även utbildad massageterapeut och erbjuder massage under resan.

 

Malin Boholm: före detta skidåkare från Kronoby som numera bor i Vasa. Jobbar på friskvårdsföretaget YourCoach och fungerar också som skidtränare. Under resan håller Malin i trådarna för bland annat boxercise, olika jumppapass och styrketräning.

 

Joakim Träskelin: stolt solfbo. Vinnare av Tough Viking Helsinki 2016. Jobbar på Folkhälsan Utbildning. Har hand om all löpträning under resan. Han har även ett par föreläsningar under resan. 

 

Niclas Wiitala:30 år från Vasa. Jobbar på Folkhälsan utbildning i egenskap av personlig tränare, kostrådgivare och mental tränare. Niclas är glad, utåtriktad och vill sprida positiv energi. Niclas håller resornas ack så populära vattengympor. Han håller även olika styrketränings- och gympapass. 

onsdag 26 april 2017 - 23:14

Onsdag

Onsdagen bjöd på ett och annat. På morgonen väckte vi kroppen med ett lätt yogapass.

På förmiddagen vad det 16 hurtiga deltagare som gjorde UKKs konditionstest. Det är det konditionstest som används mest i Finland. Man går en 2km sträcka så snabbt man kan, och vid målgång mäts pulsen. På basen ålder, tid och puls räknas sen ett konditionsindex ut.

 

Under förmiddagen hade Niclas ett gympapass på gräsmattan. Där tränades hela kroppen med muskelövningar som är enkla att utföra hemma eller var som helst.

IMG 0217IMG 0218

 

På eftermiddagen stod ett av lägrets mest uppskattade pass, Malins boxercise, på schemat. Där jobbar man i par. Den ena parten har boxningshandskar på sig och den andra håller i mitsar som man slår på. Den med handskar utför olika kombinationer med slag mot mitsarna och man byter roller hela tiden så att båda parterna får samma träning. Detta är ett garanterat roligt och svettigt pass och vi rekommenderar alla att testa på om möjlighet ges.

IMG 4

 

IMG 3

Träningsdagen avslutades sedvanligt med vattenjumppa.

IMG 0232