Visa inlägg taggade med 'gåvor'

onsdag 9 december 2015 - 11:58

Julklappstips!

Då var det dags för mitt andra av två inlägg om julklappstips som går i tränings- och hälsotecken. Det första innehöll alltså boktips och här kommer några andra spridda gåvotips. Jag tycker det finns hur mycket som helst som man kan ge en träningsintresserad person men har försökt lista några saker som man kanske inte tänkt på, eller som man lätt glömmer bort att faktiskt är en rätt bra gåva. 

 

Trådllösa hörlurar

Hörlurar är en sak som jag har upplevt att många "använder upp", speciellt då man använder dem mycket i samband med träning. Det slits lite hitåt och ditåt eller får kanske någon fuktskada av svett. Hörlurar överlag är alltså enligt mig en superbra julklapp men ännu bättre är trådlösa hörlurar! De blir allt populärare och vanligare och därmed finns det ett allt större urval på trådlösa lurar. Många är gjorda att användas just under träning och är därmed lätta och vattentäta (svett-proof). Trådlösa hörlurar kopplar man alltså ihop med telefonen via Bluetooth och de finns i olika prisklasser (ca 70€< ). Äger själv inte ett par ännu så kan inte tipsa om någon specifik modell men har hört bra om märket Jaybird och en av deras modeller ser ni på bilden här nedan och kostar till exempel 148€ på Gigantti. 

ladda ned

 

Foam roller

Foam roller är en slags rulle som man använder för självmassage. Man använder sin kroppstyngd och rullar sig över rullen för att mjuka upp musklerna och senorna. Foam rolling gör alltså otroligt gott för kroppen och är ett dynamiskt sätt att stretcha på. Foam rolling har blivit allt populärare och vissa gym har till och med timmar du kan gå på och lära dig olika tekniker för att bäst komma åt musklerna. Foam rollers finns i väldigt olika former och grövhet, ju grövre de är med olika "upphöjningar" så desto djupare in i musklerna når de (och mer ont gör det). Igen talar vi om olika prisklasser men för kring 40-50€ får du en ordentlig och bra en. De på bilden här nedan är från Ompu store. 

Triggerpoint roller 3

 

 

Kettlebell

Vikter eller kettlebells kan vara den perfekta julklappen till någon som vill börja träna hemma eller till någon som redan har ett hemmagym och vill utdryga det. Kettlebells finns i olika vikter och storlekar (t.ex. 4, 6, 8, 10, 16, 20 kg) och priset stiger i takt med tyngden på kettlebellen. Tänk på att det finns en hel del träningsredskap i andra butiker än i sportbutiker i dagens läge och en kettlebell kan kanske hittas till ett lite billigare pris i butiker som halpahalli, motonet, tokmanni eller till och med i lidl! Som prisexempel kan ges en 8kg kettlebell på motonet kostar 21,90€ medan samma vikt från märket Casall kostar 49,90€ på fitnesstukku.fi. Enligt mig är det då verkligen ingen skillnad på märket på kettlebellen men formen och handtagets form kan kanske vara lite smaksak för någon.

 

531533

 

 

Flipbelt

Flipbelt har jag redan skrivit ett inlägg om HÄR så det behöver ingen desto vidare förklaring här. Men ifall någon hade glömt bort det så ta det här som en påminnelse att det är en rätt bra julklapp, speciellt till löparen! :)

 

Spikmatta 

Årets julklapp från 2009 still going strong om ni frågar mig. Jag tror åtminstone inte att folk är i mindre behov av den nu än de var 2009, tvärtom! Vi har en här hemma och den används så gott som dagligen. Att ligga på den är ett perfekt sätt att avsluta dagen på och komma till ro på kvällen samtidigt som man ger musklernas blodcirkulation en extra boost. Så även om den känns lite "last year" (eller då 6 year last) så är det en toppen hälsofrämjande gåva. Finns till exempel på Anttila för under 20 lappen. 

gymstick emotion piikkimatto 6430016906173 tuotekuva1

 

Väckarklocka

En liten joker på den här listan är väckarklockan och många undrar säkert vad det har med hälsa och träning att göra. Jo vetni, jag är säker på att de flesta använder telefonen som väckarklocka. Det betyder delvis att telefonen med all strålning och wifi-mottagning och allt vad den har är placerad nära din kropp och huvud i många timmar i sträck. Oavsett om det finns bevis eller inte för hur det påverkar oss så säger då mitt sunda förnuft åtminstone att det inte kan vara bra! Dessutom så innebär det för många att man ligger och knapprar och läser på telefonen det sista man gör på kvällen och det första man gör när man vaknar utan att ge hjärnan ro (och många gånger utan att kommunicera med den man kanske ligger brevid). Hemma hos oss hade vi tänkt införa telefonfritt sovrum tidigare i höst men det har inte blivit av på grund av den enkla (och otroligt dåliga) anledningen att vi inte har andra väckarklockor än telefonerna. Därför vill jag tipsa om att en väckarklocka kan vara en väldigt välkomnande julklapp hos många och kan göra mycket gott för det mentala välmåendet.

 

Gympapåsen

Är det bara jag eller är gympapåsen tillbaka för att stanna?! Den var väldigt inne på 90- och i början av 00-talet men sen kom den lite i skymundan då alla skulle ha så stora och fina träningsväskor att bära med precis allt man kunde behöva under dagen i. Men störst är inte alltid bäst och därför kan det vara bra att ibland ha en liten och snygg gympåse att ta till då man inte behöver med sig så mycket. I och med att träningsklädmodet är så stort också i vardagligt bruk så funkar gympåsen också att bära andra gånger än då du ska till gymmet. Från Nike hittar du denna för 20€.

NIKE HERITAGE GYMSACK BA5128 009 A1

 

 

Är det någon superbra julklapp som ni tycker fattas från den här listan så tell me! Det är ju inte på något sätt en komplett lista, men försökte plocka ihop lite olika grejer på vad träningsintresserade faktiskt kan tänkas behöva.

 

Bilderna har jag lånat härifrån: hörlurarna: gigantti.fi , foam roller: ompustore.com ,  kettlebell: motonet.fi , spikmatta: anttila.com , Gympapåse: nike.com

onsdag 2 december 2015 - 09:32

Julklappstips: Böcker!

Diverse julklappstips och julklappsönskningar snurrar på i bloggvärlden just nu. Jag tänkte kort och gott hålla mig till två inlägg när det kommer till snack om julklappar.

 

Så det här är det första inlägget, med tips på böcker inom träning och hälsa. Tips på vad du kan ge eller själv önska dig. Böcker är ingen slit-och-släng-vara, vilket jag tycker gör det lite mer okej att köpa såna, även om man vill undvika den värsta köphysterin. Enligt mig så finns det heller inget mysigare än att få och ge böcker, speciellt på julen då man har tid att sitta och läsa eller bläddra i dem. 

 

Jag ska direkt erkänna att jag faktiskt inte äger någon av de här böckerna som jag nu kommer tipsa om, men det är böcker inom träning/kost/hälsa som kommit ut 2015 och som jag stått och bläddrat i så pass mycket att jag vågar tipsa om dem. De står därmed alla på min egen önskelista. :)

 

Stora löparboken för kvinnor - Jessica Almenäs & Lovisa Sandström 

 

13055749 O 1

Lovisa "Lofsan" Sandström är en otroligt populär PT och hälsoprofil i Sverige. Nu har hon gett ut den här löparboken för kvinnor tillsammans med Jessica Almenäs. Jessica har gått från att avsky löpning till att löpa maraton (och gilla det). De skriver bak på boken "Älskar du att springa? Eller önskar du att du gjorde det?" vilket ger lite riktlinjer om bokens innehåll. Det vill säga att försöka hitta glädjen i att löpa. Den innehåller tips på hur du ska lägga upp din löpträning och dina mål samt kombinera den med styrketräning och bra kost. Eftersom den är riktad till kvinnor så tar den också upp aspekten med att löpa efter graviditet och barn. En fräsch och motiverande  bok! 

 

Good Mood Food: Maten som lyfter humör och energi - Ulrika Hoffer

 

Good mood food 230x265

Den här är en kokbok som fokuserar på vilken mat som påverkar vårt humör, vår energi och vår hjärna. Många hälsoböcker och hälsokokböcker fokuserar medvetet eller omedvetet på mat som ska göra oss slanka och gå ner i vikt, men den här boken lyfter istället fram livsmedel som gör gott på innersta djupet. Den har riktigt snygg layout enligt mig och den innehåller både en faktadel och massa recept. Recepten i sin tur innehåller varken socker, komjölk eller gluten och är uppdelade i olika kategorier som till exempel humörvänliga frukostar, desserter eller snacks. Man kan också läsa om och göra mat enligt vilka näringsämnen man kan behöva lite extra av. En stilren och snygg kokbok för att boosta humöret!    

 

The Fresh Foodie - Leila Lindholm

 

the fresh foodie lindholm leila 31923154 3437777528 frntl

Leila Lindholm har etablerat sig som något av en bakguru i Sverige och har tidigare gett ut böcker om både cupcakes och andra kakor och mysmat. Den här boken är något helt annat än hennes tidigare böcker och lyfter i stället fram enkla och sunda maträtter för hela familjen. Jag är inte något speciellt fan av Leila, helt enkelt för att det hon gjort inte tilltalat mig speciellt mycket (förutom hennes morotskaka, omg!) men jag har kommit över några recept från denna bok och de har varit  supergoda! Därför vill jag ändå rekomendera den här boken för de som vill ha tips på hälsosamma och lättlagade vardagsrätter.  

 

Viljaton kattaus - Emmi-Liia Sjöholm

 

kuva

Det här är den enda finska boken som kvalar in på min lista. Och det gör den för att den stått på min önskelista ända sedan den kom ut i början på året. Det är bloggaren Emmi-Liia Sjöholm som gett ut den här kokboken. Hon prövade på att äta glutenfritt och blev så fast så hon gav ut en bok med sina recept. Oavsett om man har valt att äta glutenfritt eller inte så tycker jag här finns recept som passar alla, för även från den här boken har jag gjort en del rätter och de har blivit  favoriter här hemma. Bland annat batatburgaren, så god! I övrigt koncentrerar sig Emmi-Liia på livsmedel av hög kvalitet och därmed håller också rätterna hög  kvalitet och är både hälsosamma och goda. 

   

PT-Fias tio i topp - Sofia Sjöström

 

9789173630702 200 pt fias tio i topp

PT-Fia är en av de PTn inom bloggvärlden som hängt med längst. Hon driver en av Sveriges populäraste tränings- och hälsobloggar och figurerar i diverse radio- och tvprogram samt i träningsmagasin. Hon har varit utbränd för en kort tid sedan och i hennes bok lyfter hon bland annat fram hur hon hanterar stress och hittar balansen i livet. Som titeln säger så innehåller boken en hel del "tio-i-topp" listor, som till exempel "10 frågor om din hälsa, hur mår du?" och "10 sätt att skapa bättre resultat av din träning". En bok lätt att ta till sig och bläddra lite i när man behöver extra inspiration och även om man kanske är medveten om flera av de tipsen hon ger så skadar det inte att bli påmind och få extra motivation.    

  

Malins nya mat: glutenfri mat för livsnjutare - Malin Båtmästar

 

malins nya mat glutenfri mat for livsnjutare

Sist, men inte minst, vill jag slå ett slag för "närodlat" och Malin Båtmästars nya bok. Som titeln säger så är det en bok med glutenfri mat för livsnjutare! Jag har själv aldrig gjort något av Malins recept som INTE skulle vara gott och den här boken innehåller över 100 recept indelade i dagens olika måltider. Malin är också alltid noga med att maten ska hålla hög kvalitet och som beskrivningen säger "glutenet har tagits bort ur ingredienslistan men maten är densamma; kreativ,  smakrik och lyxig". Också den här en riktigt snygg bok att ha i kokbokshyllan!

  

Bilderna har jag lånat från adlibris och bokus och där hittar ni alla de här böckerna.