Visa inlägg taggade med 'hot yoga'

torsdag 15 oktober 2015 - 13:05

Hot Yoga

Jag tycker yoga är helt toppen. Efter att först yogat väldigt sporadiskt i några år så har jag nu yogat kontinuerligt i drygt ett år och det gör hela kroppen så otroligt gott! Till skillnad från många andra träningsformer så anser jag att yoga verkligen är till för alla. Just för att det är kroppens naturliga rörelser man ägnar sig åt och om en viss typ av yoga inte passat dig på grund av att den varit för tråkig, för svår, för tung, eller annat, så finns det många andra varianter att pröva. Jag försöker yoga mycker själv hemma men går ocskå på klasser för att hela tiden lära mig lite mer. För tillfället går jag på klasser i hot yoga och tänkte förklara lite vad hot yoga är för den som är obekant med begreppet eller annars bara nyfiken. 

 

image3

Ibland får även med mig min sambo på hot yoga. Kan säga att det inte är helt fel för en stel fotbollsspelarkropp. 

 

Vad är hot yoga?

Hot yoga är yoga som utförs i ett rum som är ca 37 grader varmt. Det går även under namnet bikram yoga. Vissa studion kan till och med ha 40 grader medan en del har klasser med endast 35 grader. I och med att temperaturen motsvarar kroppens egen temperatur anpassar sig kroppen och alla beståndsdelarna sig snabbt och bra till värmen under ett pass. Man måste ändå ge kroppen lite tid att vänja sig med värmen de första gångerna och vara uppmärksam på hur du mår. De flesta pass är 90 minuter långa men det kan variera från ställe till ställe. 

 

Varför hot yoga?

Det finns många fördelar med att utföra yoga i ett varmt rum. Förutom fördelarna som du får av vanlig yoga, så som minskad stress, mer lugn och mer energi så har du i hot yogan elementet av värme, vilket gör att du svettas mycket. Eller rättare sagt väldigt mycket. Att svettas är en av kroppens naturliga läkeprocesser. Det ökar blodcirkulationen extra mycket och musklerna har lättare att stretchas ut utan att skadas (så länge man är uppmärksam på kroppen och inte tvingar den i positioner bara för att man känner sig mjukare). Tvärtom så kan det hjälpa till att läka/reducera redan befintliga skador och även motverka skador. I och med att du svettas så slussas slaggprodukter och toxiner ut ur kroppen och det är även bra för fettförbränningen. Värmen gör det också lättare för hjärtat att pumpa blod, vilket ger en blodtryckssänkande effekt. I och med att man svettas mycket så är det väldigt viktigt att tänka på att dricka ordentligt med vatten före, under och efter hot yoga passet. 

 

Vilken typ av yoga är hot yoga?

Hot yoga går ofta under namnet bikram yoga men bikram är bara en viss form av hot yoga (namngiven av en viss master vid det namnet). Det vill säga all hot yoga är inte bikram yoga men bikram utförs alltid i ett varmt rum. Det finns alltså andra klasser av yoga som utförs i hot studion, så som vinyasa flow, zen, eller andra. Gemensamt är ändå att man i hot yoga jobbar mycket med att hålla i samma positioner för att utveckla både styrka och uthållighet tillsammans med balansen och flexibiliteten. Den som jag personligen går på för tillfället är en typ av djupstretch, vilket är otroligt skönt att göra i 37 grader. Liksom med vanlig yoga så kan det vara att en typ av klass inte passar dig medan en anan gör det.

 

Var kan man utöva det?

Det här är en punkt som kanske ni kan hjälpa mig med. Jag bor i Danmark och utövar hot yogan här och måste erkänna att jag inte riktigt har koll på var man kan gå på hotyoga hemma i t.ex. Österbotten. I Helsingfors finns åtminstone Yoga Nordic på Unionsgatan och Bikramyoga på Brunnsgatan. Men hur är det med t.ex. resten av Nyland? Åbo? Österbotten? Finns det hot yoga studion? Har försökt ta reda på men utan att lyckas.. så ni kan väl kommentera och göra mig och de andra läsarna lite klokare. Tack på förhand! :)