Visa inlägg taggade med 'personligt'

onsdag 21 december 2016 - 10:10

Med sikte på 2017

Hej på er!


Hur klarar ni er där ute i vintermörkret? 

 

Jag tänkte för en kort stund bli lite personlig och erkänna att det för egen del varit en rätt tuff höst. Därav min frånvaro också här. Det har bara varit för mycket av allt möjligt. För att ge en väldigt anspråkslös sammanfattaning så har hela det här året varit väldigt omtumlande på många sätt. De senaste 12 månaderna känns som 4-5 år. Det har hänt SÅ mycket. De allra flesta omtumlingarna har varit suveräna, spännande, roliga, fantastiska och alla intryck jag fått har fyllt mig med så mycket energi, idéer, filosofier, historier och erfarenheter. Men inte utan att mycket naturligtvis varit kämpigt då både hjärnan och kroppen gått på högvarv och det varit så mycket nytt att anpassa sig till.

 

Bara det att jag fysiskt är på ett annat ställe än i början av året har gjort sitt. Efter ett par månader i Köpenhamn landade jag lagom till sommaren i Stockholm. Även om jag blivit rätt så van att flytta runt (nu inne på fjärde landet och femte staden på tre år) så fordrar varje flytt sitt. Dessutom innebar det denna gång en ny livssituation med nya rutiner, nytt jobb, nya kollegor, nya sociala situationer, nya möten, nya möjligheter och ny vardag.   

 

Allt detta alltså i Stockholm och jag är så glad över att den här staden och jag kommer så otroligt bra överens. Det har gjort att jag vill så mycket. Helst på en och samma gång. Och det i sin tur har gjort att jag inte vetat hur man stannar en snöboll som satts i rullning och låtit verklig stress komma åt mig. En sån stress då man inte längre fyller lungorna med syre eller lyckas tänka en tanke klart före man gått över till nästa. Kroppen svarade inte alls på hetsträning (såklart!) i höst utan istället har jag dragits med bråkande nackont som blev akut nackspärr, magsjuka och lite annat smått och gott mindre trevligt. Men nu får det vara slut på det. Nu vet jag vad som inte funkar. :) 

 

Så det jag ville komma till var att jag är väldigt klar med det här året och är så otroligt ivirg och sugen på 2017. Det är back to basics för att strukturera upp och lära mig hantera allt nytt i mitt liv och fokusera på vad jag mår bra av och hur jag funkar bäst för att klara av allt jag vill. Allt jag vill göra, det jag vill uppleva och det jag vill vara med om. Plus allt inom mig; hur jag vill vara, vad jag vill bli och hur jag vill utvecklas. För den här viljan och ivern jag har i mig just nu vill jag absolut inte ta död på, jag måste bara lära mig hantera allt lite bättre. Så det är vad 2017 är till för för min del. 

 

Gällande inläggen här så vill jag också så mycket och har så mycket tankar och idéer. Så jag tänker mig en klassisk nystart (är de facto en nystartsjunkie) i januari också gällande bloggen. Må så vara klichéartat men den här pausen har ändå gjort att jag hittat skriv- och producerarlusten igen. Så den ska vi ta vara på. :)

 

Så nu hörni, nu tycker jag vi alla försöker ta oss igenom årets sista dagar med djupa lugna andetag. Från och med idag går vi dessutom mot ljusare tider då dygnet börjar vända, som jag väntat! 

 

En riktigt God Jul och Gott Nytt år så hörs och ses vi 2017. Massa kärlek!

//Lena

IMG 0335

söndag 25 september 2016 - 10:59

#unsteady is what keeps you alive

Hej, 

Jag tänkte i dag dela med mig av lite djupare läsning. Det har ju snurrat en del inlägg, framför allt här i den närmsta bloggvärlden, om välmående, stress, utbrändhet och framför allt synen på "skit" och motgångar i livet. Jag vill där komma med en liten input. 

 

Och för att dela med sig av sådana tankar, tankar kring psykiskt välmående och hälsa, tvingas jag väl bli lite personlig. Känns som att jag egentligen kunde skriva en roman om ämnet haha, men jag ska försöka hålla det så kort och allmänt jag kan, men så att ni ändå förstår min poäng.

 

De som känner mig vet att det här året inneburit stora förändringar i mitt liv. Få vet ändå hur stora förändringarna verkligen varit, rent praktiskt. Ännu färre vet hur stora förändringar jag själv åstadkommit mentalt. 

 

Det handlar om tankemönster och tänkesätt i allmänhet och hur jag har börjat skapa en stadig grund och kommit til ro i mina egna tankar. Och jag tänkte dela med mig av en en specifik inställning i synnerhet. Nämligen inställningen till just motgångar;

 

Vi måste ha OSTABILITET för att fungera.

  

Vi behöver toppar och dalar, motgångar och medgångar, omväxling, instabilitet, vacklande och svart och vitt för att gå runt. Har man inte en motgång så vet man inte vad en medgång är. Har man inte en fruktansvärd morgon så lär man sig inte att uppskatta en bra en. Och det är när tillvaron blir för jämn och stabil som det blir svårt att värdera situationer och känslor. Vi behöver en balans av ostabilitet för att hållas på tårna och levande. 

 

image2

Jag ska berätta varifrån den här tankegången kommer. Nämligen från vår kroppsliga existens.

 

Hjärtat. Det fysiska organ hjärtat som finns i våra kroppar pumpar runt blodet i våra kroppar och ser till att vi hålls vid liv. Hjärtat är livsviktigt. Och det är livsviktigt att hjärtat och vår puls fungerar som den ska. Att pulsen slår är ett tecken på att vi lever. Men vet ni en sak. Två hjärtslag efter varann är aldrig helt identiska. Det kallas Heart Rate Variability och hjärtslagen skiljer sig alltså åt i tid, längd och kraft. Ju mer stressad eller sjuk man är (och även ju psykiskt sämre man mår), desto jämnare är Heart Rate Variability (i viloläge. Under ansträngning blir hjärtslagen jämnare även för vältränade personer). Det här betyder att vi BEHÖVER ostabilitet. Det är det som håller oss vid liv. Det är det som är livet. 

 

Jag säger inte att det här synsättet är det rätta och optimala. Och när det kommer till verkligt stora motgångar i livet kanske det känns krasst att ta till. Dessutom ska ostabilitet inte förväxlas med otrygghet.

 

Men sedan jag utvecklat den här inställningen har jag blivit så mycket mer harmonisk. Jag behöver inte känna mig tvungen att konstant vara optimistisk och positiv och ha dåligt samvete för att jag inte "bara rycker upp mig" när det känns jobbigt. Jag får ha en dålig dag eller ett dåligt flow för jag vet att jag behöver det och att det kommer vända. Jag behöver känna att jag lever och det kan jag bara göra om det finns motsatserna positivt och negativt. Jag accepterar motgångar på ett helt annat sätt, utan att acceptera att må dåligt. Och dessutom välkomnar jag också medgångarna med en helt annan energi.

 

Jag kan inte säga åt dig att om du tänker så här så kommer du må bättre. Tankar måste komma inifrån. Men kanske jag med det här inlägget ändå kan så ett litet frö i just ditt tänkesätt som hjälper dig att ta emot motgångar med lite mer styrka. Se på dem på ett lite annat sätt.

 

Jag har citatet "Unsteady is what keeps you alive" i tankarna allt som oftast och det blev nästan ett mantra tills det verkligen rotade sig. Det roliga är att när jag nu skulle leta efter citatet för att skriva det här inlägget så hittade jag det inte någonstans. Vilket betyder att jag ju skapat det själv men helt glömt bort det, haha :) Det om något måste ju betyda att man är på rätt väg. Och det känns så tryggt att det är vårt viktigaste organ som inspirerat mig till det. 

 

Jag skulle kunna förklara vidare om det här hur länge som helst. Men det kanske får räcka här. Och med allt det här sagt så hoppas jag ändå att ni förstår att jag naturligtvis uppmuntrar till att ha en grundinställning som är positiv! Samt att man självklart alltid aktivt ska försöka ändra på något som är dåligt, och inte bara vänta på medgång. Och att trots att vi behöver "lite skit" så betyder det inte att det går att förstå varför vissa saker händer. 

 image3

 

Den här tankegången är bara en av mina nyodlade och nyskördade tankegångar det här året. Efter många år av övertänk och total vilsenhet i mina egna tankar så känns det som att jag nu har tagit ett steg tillbaka och ser på pusslet av tankar på avstånd med en helt annan klarhet. Det känns som att jag äntligen får ihop det. Sedan är det ju självkalrt att man aldrig på något sätt fulländad i sina tankar, men jag känner att jag just i detta nu tänker så himla bra (inte alls stora ord om sig själv haha). Jag har kommit till insikt med så mycket. Så kanske jag delar med mig av lite fler synsätt, om ni har lust att läsa det vill säga?!  

 

Massa söndagskärlek, 

Lena

söndag 19 juni 2016 - 12:57

Sommarlista träningsversion

Hola!

De senaste veckorna har man råkat på en och annan sommarlista här på Sevendays eller överlag i bloggvärlden. Listor är ju alltid kul så tänkte också köra på en sommarlista här också, även om vi nu redan är i mitten på juni. Sommaren har ju bara börjat! Har modiferat den för att passa min nisch, nämligen en sommarlista tränings- och hälsostyle. Feel free att sno den och fylla i din egen lista av min variant och länka gärna isåfall till din lista i kommentarsfältet! :D

 

Vad tränar du helst sommaren 2016?

Är helt hooked på löpning för tillfället. Bara älskar det. Plus att jag vill SUPa massor, och gärna paddla kajak i mån av möjlighet.

image19 

 

Vilka är dina 3 träningsmål för sommaren 2016? 

Löpa 10 km på 50 minuter. Klara en bar muscle-up. Och så har jag några rörlighets- och balansmål inom yogan. Och Lägger en deadline för mig själv till sista augusti.

DSC 7944

 

Vad vardagsmotionerar du med?

Promenerar massor. Och susar runt på min älskade gammaldagsmintgröna cykelpärla så ofta jag kan.  

image22

 

Bästa hälsosnackset i sommar?

Nice cream (det vill säga glass av fryst banan med olika smaksättningar) slukar jag i MÄNGDER. Plus att jag just nu inte kan sluta tänka på (eller äta) vattenemelonsallad med fetaost, basilika och svartpeppar.  OCH jordgubbar såklart. Massa massa jordgubbar.  

image18

 

Vad dricker du helst före/efter träning i sommar?

Jag dricker helst av allt vatten alla dagar i veckan då jag är törstig. Finns inget bättre än vatten. Men om jag måste välja något annat så är den godaste proteindrycken som någonsin gjorts enligt mig Nutraminos Mint Chocolate. OMG. 

 

Vad gör du under återhämtning eller en regning dag?

I dag är just en sådan dag. Ligger i sängen och kollar Suits varvat med nya säsongen av Orange is the New Black som precis släppts. Såå bra och behöver verkligen bara ligga ner o göra nada emellanåt både för att vila knopp och kropp. Tankar också energi genom att möta upp vänner över en kaffe eller ett glas rosé.

image24

 

Vilka är dina 3 viktigaste måbra-rutiner i sommar?

Morgonyoga; helst varje dag direkt jag stiger upp. Söndagshemmaspa; eller spa och spa, mer att jag älskar att preppa inför en ny vecka med att gå igenom skönhetsrutiner så som ansiktsmask, hårinpackning, scrubba, fila, fixa naglar osv. Kan skriva mer om det en annan gång. Gör i alla fall att jag mår bra! :) Samt även långlöpturen. Löper 3-4 gånger i veckan och just nu är det viktigt att en av de gånger är 60+ min, allra helst med en vän. Då mår jag bra. 

 

Var är din mentala frizon i sommar?

Duschen. Där är egentligen min frizon alltid och året om. Det är något med att man inte kan ta med sig telefonen dit och inte göra något annat än bara stå för sig själv och tänka. Bästa sättat att lugna ner mig på.

Hemma i Vasa är det skärgården som gör mig gott och speciellt min bästa barndomsväns villa. Har 100% fina minnen därifrån och allt där ger mig harmoni. Hoppas kunna resa hem något och vara där en sväng, det gör mig lycklig inombords och ut. 

 image23

 

Kommer du testa på någon ny motionsform?

Det hoppas jag verkligen. Lite osäker på vad dock. Fast har bestämt mig för åtminstone paddle tennis och caveman styrketräning, men något annat tror jag nog också det kommer bli. Och så tänkte en kollega dra med mig och klättra. Det har jag i och för sig testat på några gånger men inte riktigt med någon som gör det som träningsform. 

 

Vad sätter du ner mest pengar på i träningsväg i sommar?

Compeed! haha! Nämen det har faktiskt blivit rätt dyra apoteksbesök senaste tiden i och med att allt promenerande och löpande i massa olika skor har krävt sina blåsor. Men annars så har jag en önskan om att skaffa mig en egen SUP bräda, så det lär nog bli den dyraste historien. 

 

Är du anmäld till något lopp/tävling?

Inte för tillfället men har spanat in många höstlopp som jag nog kommer anmäla mig till, så som Tjejmilen, Lidingö tjejloppet eller något annat kring 10-kilomters lopp. Säg gärna till om du sitter inne på tips på något nice lopp med nice bana. :)

 

Vilken låt kommer finnas med på din spellista hela sommaren?

Drakes One Dance är enligt mig låten med det överlägset bästa beatet i år! Kan inte sluta lyssna. Annars så får jag också sjukt bra feeling av Alessia Wild Things och speciellt Young Bomb Remix. Soundtracket för min sommar.. ;)

 

IMG 7283

fredag 13 maj 2016 - 09:27

Mina kostmåsten

Hej på er! Jag fick ett önskemål tidigare om att köra ett inlägg med ett veckomatschema på vad jag äter. Det har jag absolut tänkt göra, måste bara se till att en vecka komma ihåg det före jag slänger i mig varje mål mat.. ;)

 

Men i väntan på det så tänkte jag att jag kan presentera mina absoluta essentials i matväg. Det vill säga de varorna som alltid följer med hem från butiken och alltid måste finnas hemma. Varor som ingår i min standardkost, eller som helt enkelt ÄR min standarkost. Vill påstå att man med dessa livsmedel får till en mångsidig och hälsosam kost och det är livsmedel som jag varken kan eller vill leva utan. Let's go!

 

Banan och avocado. Två sanna hjältar i köket och som jag inte kunde leva utan. De finns i min inköpskorg varje butiksbesök eftersom jag konsumerar dem båda på löpande band. Tvingades jag välja ett enda livsmedel för resten av livet så skulle det nog bli banan. Eller avocado. Eller nej banan. HJÄLP! Kan inte välja mellan dessa. 

IMG 2319

 

Havregryn och hårt bröd. Havregryn är också ett livsmedel jag kunde leva på 24/7. Behövs alltid och funkar alltid. Havregrynsgröt är ett bra alternativ till alla mål mat om man inte har lust och ork till annat. Köper väldigt sällan hem mjukt bröd till mig själv men hårt bröd i form av surskorpor och knäckebröd är ett måste. This girl needs her avocado sandwich!

IMG 2330

 

Mandelmjölk och kokosmjölk. De här två mjölksorterna använder jag mig av varje dag, flera gånger per dag. I gröten, smoothien, smoothiebowlen, chiagröten, ibland i kaffet och all annanstans man kan använda dem. Gott gott!

IMG 2333

 

Ägg, sötpotatis, kikärter. Ägg är en självklarhet i mitt kylskåp och äts kokta som de är eller i andra former som t.ex. omelett, bananpannkakor eller annat. OBS! Förvarar du äggen i kylskåpet (som jag antar alla gör) så håller de LÄTT tre månader. Det vill säga glöm datummärkningen eftersom (fullständigt fräscha) ägg är ett av våra största matspill i västvärlden. Sötpotatis och kikärter är två favoriter som är lätta att utgå ifrån när det vankas middag och funkar bra att bunkra upp med för att alltid ha hemma. 

IMG 2366

 

Spenat och bär. Denna duo fick en egen punkt eftersom dessa är livsmedel som också inhandlas varje gång jag befinner mig i en butik. Båda två inhandlas både frysta och färska. Frysta bär kör jag mest med i smoothien och gröten medan jag gärna vill ha färska på yoghurten, salladen eller som snacks. Spenat likaså; fryst i smoothie, färsk i sallad. 

IMG 2373

 

Morot, äpple + annan frukt & grönsaker. Låter som jag har en häst hemma då morötter och äpplen nämns som essentiella, haha. Men faktum är att även om jag naturligtvis också alltid har andra grönsaker och frukter hemma så finns det ALLTID morötter och äpplen. Håller sig bra i kylskåp och går att komplettera så gott som vilken måltid som helst med. Förutom dessa så hittar du oftast i mitt kylskåp någon typ av sallad, ruccola, broccoli, rödlök, gurka, paprika, tomat, körsbärstomat, kiwi, granatäpple, päron eller ja, listan kan göras lång och jag är inte så kräsen när det kommer till frukt och grönt, allt går! Och CITRON! Citron gör så mycket till så mycket så den är också en viktig medlem i gänget. 

IMG 2379

 

Vitlök, basilika, nötter. Det finns en del smaksättare som hör till måsten i mitt skafferi. Vitlök och (färsk) basilika är definitivt två av dem. Dessutom så har jag så gott som alltid även andra färska örter hemma, som bland annat timjan, gräslök och persilja. Drömmer om världens största örtträdgård den dagen jag har möjlighet. Nötter i sin tur kan också på ett sätt ses som "smaksättare" men är även essentiella med tanke på alla nyttigheter de innehåller. Jag är ändå inte så kräsen och har en viss nötsort som måste finnas hemma, utan i mitt skafferi hittas alltid något från teamet valnötter, cashewnötter, hasselnötter och pecannötter men även andra perfekta "toppings", så som mandlar, torkade tranbär, mulbär, gojibär, chiafrön, riven kokos och så vidare, svämmar över i lådorna.  

IMG 2339

 

Kokosolja, olivolja och te. Trots att jag först inte tänkte nämna dessa "grundvaror" så inser jag att de kanske ändå inte är självklara för alla så bör nog nämna dem för säkerhetsskull. Olivoljan och kokosoljan kompletteras också av solros- och rypsolja och jag kan här passa på att nämna att det naturligtvis finns en hel del kryddor jag inte kunde vara utan, så som bland annat örtsalt, flingsalt, peppar, citronpeppar, chiliflakes, paprikapulver, kanel och curry. När det kommer till te så börjar "säsongen" nästan vara över nu. Dricker väldigt mycket mera te under vinterhalvåret men en kopp te en sommarkväll är ju inte heller fel. Inhandlar oftast te från favoritmärkena Pukka och Clipper.

IMG 2342

 

Bubblare: Lax, kyckling, getost, philadelphiaost, yoghurt/kvarg, müsli/granola, jordnötssmör, krossade tomater, kokosmjölk på burk, potatis, linser. Älskar kyckling och lax (och även annan fisk) och de är standard hemma hos mig. Getost kanske någon tycker är konstigt att nämna på en sådan här måste lista, haha, men det är verkligen ett MÅSTE i min kost, kunde äta det till allt! :) Yoghurt eller kvarg finns också allt som oftast hemma och jag varierar mellan komjölksvarianter och veganska. Müsli/granola brukar jag försöka göra själv, men kan erkänna att det inte hänt på ett bra tag. Nu när det finns så himla mycket bra varianter att välja på så är det dessutom svårt att motivera sig då man bara vill testa på alla smaker. Philadelphiaost har jag snöat in mig på den senaste tiden istället för smör. Jordnötssmör är alltid bra att ha. Krossade tomater, kokosmjölk på burk, potatis och linser hör till mina basvaror som det alltid går att slänga ihop något med. 

IMG 2381

Huh! Jag troooor jag fick med det mesta där.

 

Som ni kanske märker så är det ekologiskt som till stor del gäller hos mig. Det är något jag värdesätter otroligt mycket och jag strävar alltid efter att göra ekologiska matval om det är möjligt. Det finns ändå en hel del livsmedel där det ur hälsomässigt synpunkt inte spelar så stor roll om man väljer eko eller inte. Kommer nog bli ett inlägg om det i framtiden. :) 

torsdag 12 maj 2016 - 08:46

Healthylivingbylena Instagram

Hej där! Hoppas er torsdag startat bra! Känner att jag har en hel del energi att ge bloggen för tillfället och har en del roliga inlägg på kommande. Vill därför också påminna er om att ifall ni gillar bloggen så hoppas jag att ni vill komplettera ert följande här genom att också följa mitt healthyliving konto på instagram. Då blir ni uppdaterade om när ett nytt blogginlägg ligger uppe plus en hel del annat smått och gott, självklart inom träning och hälsa.  

 

Ni kommer dit antingen genom att klicka på widgeten här till höger eller genom att helt enkelt leta upp mig på instagram under namnet 

 

healthylivingbylena

image12 

Skulle vara jättekul om det ramlade in följare där för då inspirerar ni mig att att inspirera er ännu mer! Winwin! 

onsdag 2 mars 2016 - 09:16

Nytt fräscht gym för Vasas hotellgäster

Inlägget är ett kommersiellt samarbete med Original Sokos Hotel Vaakuna Vasa

***

Även om jag bott på en del hotell i andra länder och städer så har jag aldrig varit hotellgäst i Vasa. Det passade mig därför utmärkt att pröva på det nu i slutet på februari eftersom jag var i Vasa på vinterledighet från Danmark. Jag fick chansen att lyxa till min Vasavisit med en natt på Original Sokos Hotel Vaakuna Vasa plus att som hotellgäst pröva på deras nya gym. Att jag dessutom tog en av mina bästa vänner under armen och passade på att både träna och tillbringa lite tid på tumanhand gjorde det hela till ett riktigt kvalitetsbesök! 

 

Vi blev tilldelade ett Superior rum med kingsize säng och lyxigt nog egen bastu. Rummet var ett av de hittills 59 nyrenoverade rummen på hotellet och tre av superiorrummen har bastu. Frusen som jag är hade jag lust att hoppa in i bastun direkt, men först skulle jag ändå få en rundtur av hotellchef Heidi Nordman så bastandet fick vänta tills efter kvällens träningspass.

IMG 2063

IMG 2

IMG 2000

IMG 2166

 

Heidi visade mig runt i några av de andra nyrenoverade rummen. Hela Original Sokos Hotel Vaakuna Vasa började för ca två år sedan genomgå en förnyelse. Heidi och hotelldirektör Max Hellqvist har tillsammans jobbat fram en ny helhet där den röda tråden är Vasa, Vasas skärgård och Världsnaturarvet Kvarken. Förutom de olika temarummen (som Carola Ekman för en tid sedan bloggade om här) så är skärgården och närheten till havet ledmotivet för hela hotellet. 

 

De nyrenoverade rummen (här nedan på bilderna Standard Twin) är ljusa, fräscha och sparsamt, men genomtänkt, inredda. Det mesta är lika i rummen förutom att de går i olika färgskalor. Till exempel i det gröna rummet här nedan ser man att väggtonen går i hop med färgerna i akustikplattorna på väggen samt väggdekorationen i "tamburen".

 

IMG 2033

IMG 2024IMG 2034

IMG 2041

IMG 2053 

Något som var en riktig "eyecatcher" i de nya rummen var de otroligt fina sängöverkasten. De är specialbeställda överkast, föreställande Kvarken skärgård, som är unika för Hotel Vaakuna Vasa. 

 

IMG 2075

IMG 2051

 

Även taklamporna, vägglamporna och gungstolarna var detaljer som gjorde rummen genomtänkta och hemtrevliga. I min bok får rummens golv också stort plus; föredrar snygg parkett framför heltäckningsmatta alla dagar i veckan!

 

IMG 2183

IMG 2021IMG 2061

 

Heidi berättade att målet med förnyandet av Vaakuna Vasa har varit att hotellgästerna ska stiga in i hotellet och direkt känna att de är i Vasa. Inte Vaakuna Jyväskylä, inte Vaakuna St. Mikkels, utan att Vaakuna Vasa! Att hotellets orginella och personliga prägel helt enkelt ska andas Vasa. Den målsättningen tycker jag definitivt de lyckats med!

 

Men så till min och vår kvällsträning i det knappt ett år gamla gymmet!

IMG 2084

IMG 2085 

Gymmet ligger på tredje våningen och är öppet för hotellgästerna mellan 05-24, men en liten fågel (dvs. Heidi) berättade att om man mot förmodan är en nattmänniska och vill träna utanför de här tiderna så går det naturligtvis att ordna. 

 

IMG 2092 

När man stiger in i gymmet möts man av ett stort och luftigt rum. För att inte tala om fräscht! Många av de hotellgym jag tränat på har varit små och trånga med så mycket som möjligt intryckt på liten yta. På Vaakuna Vasa har man tvärtom försökt tänka på vad gymbesökarna verkligen vill ha och behöver och istället lämnat ytor att röra sig på. Rummet är hela 70 kvadratmeter!

 

IMG 2091

IMG 2088

 

Gymmet är utrustat med två löpband, en ellipsmaskin/crosstrainer och ca 10 stycken maskiner och bänkar. Dessutom finns det fria vikter, mattor, pilatesboll, gummiband och hopprep. Det vill säga allt du behöver för att få till oändliga träningspass.

 

IMG 2108IMG 2152   

Tidigare hade hotellet inget gym men i och med att hotellkulturen ändrats och hälsotrender även återfinns bland affärsmän och andra frekventa hotellbesökare så ville Vaakuna Vasa erbjuda sina gäster en konditionssal. Att sitta i baren och dricka öl under arbetsresorna är inte längre lika festligt. Hellre använder man "dötid" på hotell till att ta hand om sig själv! För mig personligen så är gymmet en viktig grej jag kollar upp då jag ska välja och boka hotell.

 

Hotellets röda tråd återfinns också i gymmet. Det är personligt, kreativt och verkligen minnesvärt. Träramarna runt tvna och den fina väggen var definitivt något jag aldrig tidigare sett i ett gym. 

 

IMG 2117

 

Vattenflaskor och handdukar finns gratis tillgängliga. Enligt mig är det verkligen ett stort plus! Det är små medel från hotellets sida men som gör träningspasset både bekvämare och lyxigare.

 

Det säkert också en faktor som bidragit till att Vaakuna Vasas gym blivit rankad som nr. 1 bland 36 Original-hotels gym i hotellkedjan Sokos Hotel. 

 

IMG 2104

IMG 2100IMG 2158 

Jag och min väninna tränade ett helkroppspass och utnyttjade diverse redskap samt möjligheten till bland annat utfallssteg i det öppna utrymmet. Efter träningen kan jag säga att både bastu och ett stort härligt fruktfat satt bättre än bra!

IMG 2138IMG 2139

IMG 2168

IMG 2162  

Mitt första hotellbesök i Vasa var över förväntan. Det var så roligt och intressant att se hur initiativrikt och nytänkande arbete som ligger bakom förnyelsen av hotellet. Då även personalen och servicen var lysande så kan jag varmt rekommendera att både svettas och sova gott på Original Sokos Hotel Vaakuna Vasa.

 

 

lördag 19 december 2015 - 17:36

Lägesrapport

Hejsan,

tänkte bara titta in och meddela att utebliva inlägg här på bloggen för tillfället beror på att jag är på semester. En väldigt efterlängtad sådan (mentalt välmående deluxe!). Trodde att internätet här skulle tillåta bloggning men är man på en ö i indiska oceanen så är lite långsamt telefonsurf tydligen det enda man mäktar med med denna uppkoppling. MEN om ett par dagar är jag hemma så då ska jag smyga in lite hälsoinlägg i värsta julstressen och så tar vi nya fräsha tag efter nyår. Låter det bra?

 

Hälsningar från Seychellerna och kom ihåg att sköta om er själva i årets sista rusningstid.

image 

söndag 22 november 2015 - 21:57

Instagram!

NYHET! Som en liten söndagspresent till er läsare så har jag nu skaffat ett eget instagramkonto för denna blogg. Mitt vanliga instakonto är privat och jag lägger inte heller upp så väldigt mycket tränings- och hälsorelaterat där utan det är mest vardagsbilder och för att hålla kontakt med vänner...

Därför kände jag att det var på tiden att skaffa ett skilt konto där jag bara kan bombadera med Healthy Living-stuff! ;)

 

Så om ni vill och har lust så är ni mer än välkomna att börja följa mig på healthylivingbylena på instagram så ska jag se till att kompletera bloggen med lite extra bilder där! 

 

image5

onsdag 30 september 2015 - 23:58

Min egen träning

Höstvädret har då varit helt fantastiskt här i Danmark de senaste dagarna. Kring 15 grader och strålande sol och det hade lika gärna kunnat vara början på augusti som sista september. Hoppas höstvädret bjudit till också i Finland (även om jag läste att en storm nu drar in..).

 

Hade i dag tänkt ta lite bilder för ett inlägg om hemmaträning. Skulle fota utomhus samtidigt som jag körde ett träningspass vid friidrottsplan. Gick ju då inte riktigt som jag tänkt i och med att efter bilden här nedan så dog batteriet i kameran..

 

Får ta tag i det imorgon, men kan istället lite kort berätta om min egen träning och syn på träning. Även om den här bloggen inte handlar om mig personligen eller privat, så tänkte jag att det kanske kan vara på sin plats att känna till min inställning till träning.

 

För mig är träning en del av vardagen och har alltid varit det. Jag började med redskapsgymnastik och friidrott när jag var 6 år och från och med då blev det bästa jag visste att idrotta på något sätt. Jag började även spela volleyboll på föreningsnivå när jag började högstadiet och under hela skoltiden valde jag all gymnastik och extra gymnastk som bara var möjlig. Jag kan inte säga att jag någon gång upplevt att jag gått miste om något på grund av idrottandet och tränandet, tvärtom så är jag i dagsläget överlycklig av vad ett idrottsintresse från barnsben gett mig. Mitt förhållande till träning är att det är en del av min vardag. Lika viktigt som det är för mig att äta när jag är hungrig och sova när jag är trött så ska jag träna för att må bra. 

 

IMG 1600

Enda bilden före kameran dog. Dagens träning blev häckdriller (övergångar och olika koordinationer över häckar) + korta intervaller i form av 3x3x300meter.

 

Jag tränar för att det är roligt (och är av den åsikten att om du inte tycker det du tränar är roligt så ska du hitta något annat att träna). Jag tränar för att jag mår bra av det och vill fortsätta må bra. Jag tränar för att jag vill känna mig stark, smidig och uthållig. Och jag tränar för att jag vill vara frisk och ge min kropp de bästa möjliga förutsättningarna att åldras friskt. Det är också den här synen på och inställningen till träning jag önskar kunna förmedla.

Personligen så även om jag inte är lika spänstig som jag var när jag var 17 så måste jag säga att jag på väldigt få sätt känner mig äldre i kroppen nu än vad jag gjorde för säg 6-7 år sedan. Det är något jag håller hårt i och att det ska förbli så är en av mina främsta motivationskällor. 

 

Jag tränar 5-6 dagar i veckan, men med varierande typ och intensitet. Jag skulle nästan vilja benämna det som att jag tränar 4 dagar i veckan och motionerar de övriga 3. I somras fick jag ett ryck med löpningen så nu i höst löper jag 3 gånger i veckan (väldigt olika längd men mellan 4 och 12 km) och plus det blir det styrketräning på gymmet 2-3 gånger i veckan och minst ett längre yogapass (90min). Utöver det yogar jag hemma (pass på ca 20-40 min) och går promenader så ofta som möjligt. Nu menar jag inte att det här är ett upplägg som alla på något sätt borde följa, men det är ett upplägg som passar mig ypperligt just nu. Det kommer med säkerhet ändras om några månader, i vintras kunde jag till exempel inte alls löpa på grund av ett ont knä, så då var det yogan som tog mest tid och i somras blev det ingen som helst gymträning utan bara löp- och utomhusträning. För mig är det viktigt att inte bara ändra intensiteten på sina träningsperioder, utan också upplägget, för även om jag tycket träning är kul så blir jag lätt rastlös och vill ha nya utmaningar. 

 

På tal om utmaningar så tränar jag just nu inte direkt för något speciellt mål (förutom de livskvalitativa nämnda här ovan). Som PT går jag lite mot mig själv där, eftersom jag tycker att det är väldigt viktigt att ha ett mål med träningen. Visst har jag små mål med varje pass, vecka och framsteg, men något löplopp eller att börja tävla i till exempel crossfit känns inte just nu lockande. Kommer säkert anmäla mig till något löplopp mot vårsidan men just nu är jag mer än nöjd att ha träningen som vardagsrutin, framför allt då min livssituation just nu många gånger innebär väldigt lite vardagsrutin (då man bor med en fotbollsspelare så är veckan och tiderna helt olika en "vanlig" vecka och ingen vecka är den andra lik tidsmässigt..).

 

Jaa,jaa, nog om mig kanske. FRÅGA jättegärna om det är något ni undrar. Om inte så ska jag göra ett nytt försök med ett hemmaträningsinlägg imorgon. Take care!

 

tisdag 15 september 2015 - 16:00

Welcome!

Hejsan och välkommen!

Då var det dags för mig att att köra igång här som ny bloggare här på Sevendays! Hur kul är inte det?! På Sevendays startsida kan ni läsa en introduktion av mig, vem jag är, var jag kommer ifrån och så kanske det också är på sin plats att veta vad jag gör och ska göra här. 

Men för de som vill ha en ännu snabbare inblick; Lena, kommer från Vasa, bor för tillfället i Danmark, är journalist och personlig tränare och kommer i denna blogg slå ihop dessa två sidor hos mig och göra mitt absolut bästa för att ge er en härlig, rolig och glad tränings- och hälsoblogg! 

Jag tycker allt med träning, kost och hälsa är otroligt intressant, spännande och kul och jag vill dela med mig av tankar och idéer till er som läser. Jag hoppas också kunna bidra med inspiration och motivation till att göra val i vardagen som din knopp, men framför allt kropp mår bra av och därmed förhoppningsvis gör livet lite skönare, gladare och roligare. 

De här ämnena är ju också väldigt breda ämnen och områden där det hela tiden kommer ny (och motstridig) information och nya trender. Man kan diskutera och fundera i evighet vad som är helt rätt att äta och vad som är bättre att träna, utan att egentligen komma till något facit. Därför hoppas jag att ni som läser inte ska vara rädda att fråga, påpeka och diskutera med mig när jag skriver om något som intresserar och engagerar just dig! 

Överlag är min inställning till hälsa att det ska vara HH = Hållbar Hälsa! Jag vill inspirera och motivera till att ta hand om sig själv på ett sådant sätt som fungerar i längden (livet ut!) och där man hittar en balans att må så bra som möjligt tillsammans med de andra faktorerna i livet. 

Nog snackat för nu, hur som helst så kommer jag göra mitt bästa för att läsare i alla olika motions- tränings- och hälsokategorier kommer hitta tillbaka hit och att alla kan hitta aktuella ämnen att läsa om oavsett om du behöver inspiration till dina dagliga promenader eller om du är en löpgalning som behöver nya idéer till intervaller!

So long!

 

IMG 1024 1