Visa inlägg taggade med 'resa'

lördag 21 maj 2016 - 11:01

Rhodos nästa

Hej på er! Nu i dag hoppar jag på ett flyg för att åka ner till Rhodos en vecka och jobba med Nordic Training Camp och Vasabladets läsarresa. Inte helt fel att komma iväg till varmare breddgrader för jobb och träning! :) 

 

Förutom att dra träningspass så kommer jag också ta över bloggen Läsarresan här på Sevendays. Så om ni har lust att följa med vad vi har för oss där nere så klicka er in där! :) Ha en fin lördag!

 

IMG 2961

Throwback till hösten 2014 då det blev cykling med fina vyer över Medelhavet då jag joinade Nordic Training Camp-teamet en vecka i Kroatien. 

lördag 19 december 2015 - 17:36

Lägesrapport

Hejsan,

tänkte bara titta in och meddela att utebliva inlägg här på bloggen för tillfället beror på att jag är på semester. En väldigt efterlängtad sådan (mentalt välmående deluxe!). Trodde att internätet här skulle tillåta bloggning men är man på en ö i indiska oceanen så är lite långsamt telefonsurf tydligen det enda man mäktar med med denna uppkoppling. MEN om ett par dagar är jag hemma så då ska jag smyga in lite hälsoinlägg i värsta julstressen och så tar vi nya fräsha tag efter nyår. Låter det bra?

 

Hälsningar från Seychellerna och kom ihåg att sköta om er själva i årets sista rusningstid.

image 

söndag 13 december 2015 - 10:33

Hälsosam flygning

Många sticker i väg på semester någon gång under vinterhalvåret. Att resa då innebär ofta långa flygresor om det är så att man är ute efter sol och värme. Kanske någon av er är på väg längre bort över jul- och nyår eller i början på nästa år.

 

Själv reste jag hela dagen igår och därför jag kom på att skriva ett inlägg om att behålla hälsan när man flyger. Man får gärna ta rubriken med en nypa salt, men här kommer i alla fall ett (väldigt långt) och sammanställt inlägg om vad man kan tänka på för att må så bra som möjligt under och efter en längre flygtur.


Varför?

När du reser så rör du dig bland mycket folk på trånga utrymmen. Du hamnar dessutom att ta i saker som handtag och armstöd som många före dig tagit i. Men ännu värre för immunförsvaret är att luften i flygen är så otroligt torr. Det gör att slemhinnorna (i mun/hals/näsa/ögon) lätt torkar ut och virus och bakterier som normalt ska skyfflas undan av slemhinnorna har fritt fram att ta sig ner i luftrören. Även om jag såklart inte uppmanar till någon bacillskräck så är det ett faktum att immunförsvaret är väldigt utsatt när du reser, men det finns enkla sätt att hjälpa immunförsvaret på traven, så varför inte göra vad man kan för att må så bra som möjligt.


Att tänka på FÖRE resan:

 

- Maten. Se till att äta ordentligt före resan. Även om du kanske tänkt dig att nu ska du "få unna dig" så fort du kommit till flygfältet och startat semestern så är det smartare att se till att få i sig ordentlig mat före. Delvis just för att du inte direkt ska börja småäta på minsta lilla snacks men också för att du kanske inte vet när nästa riktiga mål mat blir och magen och hela systemet mår nog bättre av riktig mat än första bästa skräpmat. Om du vill kan det också vara helt bra att C-vitamin boosta före du åker. Extra C-vitamin gör egentligen ingen nytta men om det skulle vara så att du har lite i underskott så är det bra att få upp nivåerna för att, än en gång, hjälpa immunförsvaret. 

 

- Träning. Överlag uppmuntrar jag så gott som alltid till träning och att köra hårt på träningen, men om du ska iväg och flyga så kan det vara bra att inte träna alltför hårt dagen före eller samma dag. När du tränar så sänks immunförsvaret tillfälligt, så att köra slut kroppen och sedan röra sig bland massa folk innebär en större risk att dra på sig någon förkylning eller liknande. Att dessutom sitta stilla länge med träningsvärk i kroppen gör att du blir ännu stelare än annars och heller inte helt optimalt.

 

- Kläderna. Klä dig i bekväma, lösa och mjuka kläder, inte bara för din egen komforts skull utan också för att gynna blodcirkulationen.

IMG 1916

 

 

Att tänka på UNDER resan:

 

- DRICK! Att regelbundet dricka vatten är det enskilt bästa sättet att må bra under flygresan! Då håller man sig bäst från virus och bakterier i och med att man undviker att munnen och halsen blir torr men det är också viktigt för hela kroppens vätskebalans. Luftfuktigheten kan vara så låg som 10% (jämfört med 40-60% i vanliga hus) så då förstår man att man måste dricka för att inte torka ut. Det förebygger också blodproppar i och med att det är större risk för blodproppar när vi är uttorkade och blodet är mer koncentrerat. Köp vatten innanför säkerhetskontrollen (eller ha med en egen tom) och be flygvärdinnan fylla på flaskan vartefter du dricker upp (istället för att förlita dig på vatten endast från flygservicen). Undvik alkohol och för mycket kaffe och läsk. Det torkar bara ut dig ännu mer.

IMG 1909

 

-Rör på dig. Visst hör man ofta att man borde stiga upp och röra på sig minst en gång i timmen när man sitter framför datorn. Men hur många tänker på att det samma gäller när man sitter på ett flyg? Visst kan det kännas dumt att ofta ställa sig upp i gången och sträcka på sig åt höger och vänster, men so what?! Tycker någon du är konstig så låt dem tycka det, din kropp mår då i alla fall så himla bra av det. Sträck på dig, stretcha lite, gör några knäböj eller gå lite i gången. Allt för att blodcirkulationen ska vakna till liv och musklerna inte ska bli alltför stela.  

 

Och så har vi kommit till vad det är bra att HA MED sig. Verkar nog säker som en väldigt ambitiös packning, men kan säga att jag flyger väldigt mycket men det är nog endast på långflygen som jag verkligen ser till att ha med mig allt detta, inte på Vasa-Helsingfors flygen haha! Men på långflyg så är jag gärna förberedd. Det kanske också verkar som att jag är livrädd för bakterier, det är jag inte i vanliga fall, men just under resor så känns det bara som better safe than sorry!

 

- Kompressionsstrumpor och yllesockor

Kompressionsstrumpor (eller stödstrumpor) skrev jag tidigare om i ett inlägg här. Då fokuserade jag på varför de är bra att använda när man tränar. Av samma anledning är de bra att använda när man flyger, nämligen på grund av att blodcirkulationen främjas. Superbra för att hålla benen fräsha och förebygga blodproppar. Yllesockor/yllestrumpor/ullsockor eller vad man vill kalla dem brukar jag också alltid ha med mig i handbaggaget. Ofta drar det kallt runt fötterna och benen på flygen och jag tycker då det är trevligare att kura ihop mig med mina egna yllesockor än de tunna man får på flyget.

IMG 1920

 

- Ansiktsskydd, handlotion och läppomada 

Inne i flyget är luften som sagt väldigt torr. Personligen känner jag redan under ett en-timmes-flyg av hur händerna och läpparna blir torra och huden i ansiktet reagerar på något sätt. Ansiktet brukar antingen bli väldigt torrt eller väldigt orent. Torrt på grund av den torra luften och orent högst antagligen på grund av att man råkat röra i det med orena händer och att huden kommer i obalans av den torra luften. Jag brukar använda mig av någon ansiktsprodukt som ger extra skydd när huden är utsatt och en av de bästa jag hittat är Dermalogicas Barrier Repair. Har också med mig ansiktsservetter eftersom det känns skönt att kunna rengöra ansiktet då man kanske inte kommer åt att göra det normalt på många timmar. De här nedan är aloe vera servetter från naturliga märket Meraki. Handlotion och läppomada är också självklara i mitt handbaggage.

IMG 1895

IMG 1892

 

- Snacks

Jag är inte något stort fan av flygplansmat. Och jag kan typ få panik om jag inte får något vettigt att äta när jag är hungrig. För det är då bara ett faktum att humör och energi rasar om man inte fått i sig något och när man reser kan det hända sig att man hamnar i diverse passkontrollsköer längre än man tänkt sig och plötsligt hinner man inte äta då man tänkt. Därför rekommenderar jag att åtminstone ha med sig något i väskan, än en gång för att inte köpa första bästa chokladstång. 

IMG 1904

IMG 1903

 

- Descinficeringsmedel

Jag är verkligen ingen stordescinficerare i vanliga fall (det vill säga använder så gott som aldrig) men på flyg, flygplatser och när man reser så ser jag till att alltid ha med mig descinficeringsmedel och använda det nu som då och framför allt alltid före man ska äta något. Det känns helt enkelt som ett lätt sätt att undvika ovälkomna bakterier. 

 

- Tryckutjämnande öronproppar 

Tryckutjämnande öronproppar kan du köpa på apoteket och är formade så att de ska jämna ut tryckskillnaderna och lindra obehaget som kan uppstå av skillnaderna. De är speciellt effektiva och enligt mig viktiga om du flyger och har en förkylning. Jag har en gång själv flygit med helt täppta bihålor och säger bara det aldrig igen! Jag var säker på att örongångarna skulle spricka. Efter den gången fick jag höra om dessa öronproppar och de finns alltid i min väska IFALL jag skulle bli förkyld under resan eller hemresan. 

IMG 1897

 

För någon kanske de här tipsen känns självklara och för någon känns det kanske som överambitiöst bullshit. :) Hoppas ändå just du fick något ut av det för att lyckas hålla dig frisk nästa gång du reser. Fly safe!