Visa inlägg taggade med 'träningsassecoarer'

onsdag 9 december 2015 - 11:58

Julklappstips!

Då var det dags för mitt andra av två inlägg om julklappstips som går i tränings- och hälsotecken. Det första innehöll alltså boktips och här kommer några andra spridda gåvotips. Jag tycker det finns hur mycket som helst som man kan ge en träningsintresserad person men har försökt lista några saker som man kanske inte tänkt på, eller som man lätt glömmer bort att faktiskt är en rätt bra gåva. 

 

Trådllösa hörlurar

Hörlurar är en sak som jag har upplevt att många "använder upp", speciellt då man använder dem mycket i samband med träning. Det slits lite hitåt och ditåt eller får kanske någon fuktskada av svett. Hörlurar överlag är alltså enligt mig en superbra julklapp men ännu bättre är trådlösa hörlurar! De blir allt populärare och vanligare och därmed finns det ett allt större urval på trådlösa lurar. Många är gjorda att användas just under träning och är därmed lätta och vattentäta (svett-proof). Trådlösa hörlurar kopplar man alltså ihop med telefonen via Bluetooth och de finns i olika prisklasser (ca 70€< ). Äger själv inte ett par ännu så kan inte tipsa om någon specifik modell men har hört bra om märket Jaybird och en av deras modeller ser ni på bilden här nedan och kostar till exempel 148€ på Gigantti. 

ladda ned

 

Foam roller

Foam roller är en slags rulle som man använder för självmassage. Man använder sin kroppstyngd och rullar sig över rullen för att mjuka upp musklerna och senorna. Foam rolling gör alltså otroligt gott för kroppen och är ett dynamiskt sätt att stretcha på. Foam rolling har blivit allt populärare och vissa gym har till och med timmar du kan gå på och lära dig olika tekniker för att bäst komma åt musklerna. Foam rollers finns i väldigt olika former och grövhet, ju grövre de är med olika "upphöjningar" så desto djupare in i musklerna når de (och mer ont gör det). Igen talar vi om olika prisklasser men för kring 40-50€ får du en ordentlig och bra en. De på bilden här nedan är från Ompu store. 

Triggerpoint roller 3

 

 

Kettlebell

Vikter eller kettlebells kan vara den perfekta julklappen till någon som vill börja träna hemma eller till någon som redan har ett hemmagym och vill utdryga det. Kettlebells finns i olika vikter och storlekar (t.ex. 4, 6, 8, 10, 16, 20 kg) och priset stiger i takt med tyngden på kettlebellen. Tänk på att det finns en hel del träningsredskap i andra butiker än i sportbutiker i dagens läge och en kettlebell kan kanske hittas till ett lite billigare pris i butiker som halpahalli, motonet, tokmanni eller till och med i lidl! Som prisexempel kan ges en 8kg kettlebell på motonet kostar 21,90€ medan samma vikt från märket Casall kostar 49,90€ på fitnesstukku.fi. Enligt mig är det då verkligen ingen skillnad på märket på kettlebellen men formen och handtagets form kan kanske vara lite smaksak för någon.

 

531533

 

 

Flipbelt

Flipbelt har jag redan skrivit ett inlägg om HÄR så det behöver ingen desto vidare förklaring här. Men ifall någon hade glömt bort det så ta det här som en påminnelse att det är en rätt bra julklapp, speciellt till löparen! :)

 

Spikmatta 

Årets julklapp från 2009 still going strong om ni frågar mig. Jag tror åtminstone inte att folk är i mindre behov av den nu än de var 2009, tvärtom! Vi har en här hemma och den används så gott som dagligen. Att ligga på den är ett perfekt sätt att avsluta dagen på och komma till ro på kvällen samtidigt som man ger musklernas blodcirkulation en extra boost. Så även om den känns lite "last year" (eller då 6 year last) så är det en toppen hälsofrämjande gåva. Finns till exempel på Anttila för under 20 lappen. 

gymstick emotion piikkimatto 6430016906173 tuotekuva1

 

Väckarklocka

En liten joker på den här listan är väckarklockan och många undrar säkert vad det har med hälsa och träning att göra. Jo vetni, jag är säker på att de flesta använder telefonen som väckarklocka. Det betyder delvis att telefonen med all strålning och wifi-mottagning och allt vad den har är placerad nära din kropp och huvud i många timmar i sträck. Oavsett om det finns bevis eller inte för hur det påverkar oss så säger då mitt sunda förnuft åtminstone att det inte kan vara bra! Dessutom så innebär det för många att man ligger och knapprar och läser på telefonen det sista man gör på kvällen och det första man gör när man vaknar utan att ge hjärnan ro (och många gånger utan att kommunicera med den man kanske ligger brevid). Hemma hos oss hade vi tänkt införa telefonfritt sovrum tidigare i höst men det har inte blivit av på grund av den enkla (och otroligt dåliga) anledningen att vi inte har andra väckarklockor än telefonerna. Därför vill jag tipsa om att en väckarklocka kan vara en väldigt välkomnande julklapp hos många och kan göra mycket gott för det mentala välmåendet.

 

Gympapåsen

Är det bara jag eller är gympapåsen tillbaka för att stanna?! Den var väldigt inne på 90- och i början av 00-talet men sen kom den lite i skymundan då alla skulle ha så stora och fina träningsväskor att bära med precis allt man kunde behöva under dagen i. Men störst är inte alltid bäst och därför kan det vara bra att ibland ha en liten och snygg gympåse att ta till då man inte behöver med sig så mycket. I och med att träningsklädmodet är så stort också i vardagligt bruk så funkar gympåsen också att bära andra gånger än då du ska till gymmet. Från Nike hittar du denna för 20€.

NIKE HERITAGE GYMSACK BA5128 009 A1

 

 

Är det någon superbra julklapp som ni tycker fattas från den här listan så tell me! Det är ju inte på något sätt en komplett lista, men försökte plocka ihop lite olika grejer på vad träningsintresserade faktiskt kan tänkas behöva.

 

Bilderna har jag lånat härifrån: hörlurarna: gigantti.fi , foam roller: ompustore.com ,  kettlebell: motonet.fi , spikmatta: anttila.com , Gympapåse: nike.com

måndag 16 november 2015 - 14:18

Reflex reflex reflex!!!

Det HÄR om något är en bra nyhet att kicka igång måndagen med! Det är alltså köpmannen på K-Supermarket Wasa (som i övrigt är Vasas bästa matbutik enligt mig) som bestämt sig för att donera reflexer till alla förstaklassare i Vasa. Man blir bara så glad av såna här initiativtagare och gester. 

 

Jag hoppas då verkligen att alla förstaklassare använder sin reflex. Och att alla andra i deras omgivning också köper sig en reflex och använder den. För det är verkligen något som är en så liten insats av en person men som bokstavligen kan vara livsavgörande. Även om du själv tycker att du har koll på trafiken när du rör dig i mörkret så syns du inte för bilister och cyklister om du inte bär reflex. Speciellt nu när det ännu inte kommit någon snö. Även om jag tycker att man kan försöka få till en vana att alltid ha en reflex på sig så tycker jag det är speciellt viktigt då du tränar

 

IMG 2759

Inhandade själv ett nytt förråd i höst eftersom man (jag) alltid lyckas tappa bort mina reflexer.

 

Varför? Jo, för när du är ute och löper är du själv ofta mer fokuserad på själva löpningen än på trafiken. Du har kanske dessutom musik i öronen vilket också påverkar uppmärksamheten. När du löper så rör du dig snabbare och om en bilist med nöd och näppe lyckas se en mörk fotgängare så kanske han eller hon inte har en chans att reagera på dig som kommer i hög fart. Och även om det sist och slutligen inte händer något så tycker jag att man kan bespara bilisterna en och annan nödbromsning och hjärtattack genom att se till att synas! 

 

IMG 2743

 

Reflexer finns att köpas överallt och den enklaste reflexen kostar bara någon euro, så det är verkligen en billig livsförsäkring. Jag var i Vasa en sväng förra veckan och kikade som hastigast in på Stadium och Clas Ohlsson och de hade då massa roliga och snygga reflexvarianter i olika prisklasser och med diverse ledlampor. Den billigaste västen på Clas Ohlsson till och med under 4€.


Från Stadium:

219576 101 STADIUM LED SPORT VEST

220964 101 STADIUM GLOW WAISTBELT

 

Från Clas Ohlsson:

8877386170398

9250094186526

 

 

Ta hand om er själva och varann i mörkret! #reflexärcoolt

 

tisdag 3 november 2015 - 11:53

Flipbelt

Det här är ett inlägg som jag från början inte hade tänkt skriva. Jag tycker nämligen produkten som jag nu lyfter fram har fått så otroligt stor synlighet och det känns som att var och varannan träningsbloggare, och kanske bloggare överlag, har blivit sponsrade och ombedda att göra reklam om det. Jag talar nämligen om Flipbelt. Och vill tillägga att det här inlägget är inte sponsrat. 

 

Flipbelt är en träningsassecoar som i Finland blev extremt populär i våras/somras (och läser nu här att de som importerat dem till Finland är nominerade för årets utländska motionsprodukt). Det är ett elastiskt bälte gjort att användas under träning och där du kan förvara mobil, diverse kort och nycklar i de olika "utklippta" fickorna. Fickorna har alltså inte några dragkedjor utan till exempel telefonen hålls på plats genom spänningen mot din kropp och om man vill kan man svänga bältet och alltså fickorna mot kroppen för att "låsa det". 

IMG 1741

 

Jag måste erkänna att jag var väldigt skeptiskt till detta bälte. Det kändes som att det var en överhypad assecoar och jag tänkte att det KAN ju inte vara så att det hålls på plats när man löper. Jag tror inte jag är den enda som före man provat bältet föreställer sig ett bälte som skumpar omkring, hasar upp till midjan och som är allmänt irriterande. Det känns som att vilket bälte som helst skulle bete sig så och när det dessutom är fyllt med grejer så kunde då i alla fall inte jag tro på att det skulle hållas på plats.

 

Men vet ni, det är helt suveränt!! Efter att några av mina träningskompisar övertalat mig om att det faktiskt hålls på plats så måste jag skaffa mig ett i början på hösten och nu använder jag det konstant! Det underlättar träningen otroligt mycket! Det är därför jag kände att jag ändå ville skriva det här inlägget för jag tror det finns många där ute som tänker som jag, att detta bara är en produkt som företaget råkat vara bra på att marknadsföra. Men nej, så är inte fallet, jag hyllar det verkligen till skyarna!  

 

IMG 1753IMG 1754

 

Jag tycker då att det är så mycket mera bekvämt att ha telefonen i bältet än till exempel på armen (eller ännu värre i fickan..) och att man dessutom kan knäppa fast nyckeln i ett band så är ju bara plus plus. Jag använder det både när jag är ute och springer och på gymmet. Bältet går alltså inte på något sätt att spänna, men det finns i olika storlekar så man ska se till att man får den rätta storleken för just dina höften. Dessutom finns det i många fina färger och man kan tvätta det i tvättmaskin. Priset ligger på kring 30€, vilket jag tycker att är rimligt och även om det här nu känns som ett riktigt reklaminlägg så vill jag bara säga att jag tror inte du kommer ångra dig om du testar det! ;) 

söndag 27 september 2015 - 12:04

Varför kompressionsstrumpor?

Dags för lite söndagsläsning. Tänkte diskutera lite kring en accessoar eller plagg, och nästan så att man kan kalla det ett fenomen, inom tränings- och framför allt löpvärlden. Det är ett plagg som blir allt vanligare och som man ser allt oftare och spontant kan man fråga sig om alla som tar en joggingtur plötsligt är fotbolsspelare. Eller är det bara en ytlig trend? 

 

Jag pratar naturligtvis om kompressionsstrumpor. De kallas även stödstrumpor och finns också i varianter av benvärmare, som också går under namnet sleeves. Det handlar alltså om strumpor som går ända upp till knäna och som nu alltså syns på var och varannan löpare. Som så ofta när något blir trendigt i träningsvärlden så tycker jag att det är på sin plats att fråga sig om man behöver det här, före man hoppar på tåget och gör som alla andra. Jag har stött på en hel del användare av kompressionsstrumpor som visat sig ha ingen, eller väldigt lite, aning om vad strumporna egentligen är bra för. Så här kommer en liten snabbkurs.

 

Vad?
Kompressionsstrumpor eller stödstrumpor är strumpor som är sydda på ett sådant sätt att det skapas ett tryck över vaden för att öka blodcirkulationen. Det maximala trycket ligger runt vristen medan trycket avtar upp längs benet, det vill säga det är viktigt att strumpan inte klämmer till för hårt högst upp så att den tvärtom förhindrar blodcirkulationen.

Varför?
Då blodcirkulationen främjas och ökar i vaderna så gör det att benen känns piggare under träningen eftersom syret och näringen i blodet förbättras och slaggprodukter (så som mjölksyra) lättare förs bort. De motverkar svullnader och hjälper till att minska träningsvärk och påskynda återhämtningen. Liksom andra löpstrumpor så minskar de också risken för skavsår och blåsor.

Vem?

Från början var det främst äldre personer med problem som till exempel åderbrock, och gravida som använde kompressionsstrumpor. Elitidrottare tog dem sedan in på träningsmarknaden och nu använder alltså också motionärer dem flitigt. Kompressionsstrumpor är verkligen till för alla och speciellt om du har tendens att få stela vader vid träning är de till nytta. Även om just du inte behöver dem för att kunna maxa din träning och kunna träna hårt igen nästa dag, så kan det ändå kännas otroligt skönt att träna med dem och att öka blodcirkulationen är ju alltid hemåt.

IMG 1378

 När?

Strumporna är främst till för att användas vid löpning eller annan annan benträning men kan också vara bra att ha på sig då man är mycket stillasittande, till exempel på flyg eller till och med på jobbet eftersom de främjar blodcirkulationen. Det går perfekt att dra ett par tights eller andra byxor över dem och när det blir lite kallare kan det ju faktiskt vara skönt att inte bara få extra stöd för vaderna utan också extra värme. Många elitidrottare använder dem också i återhämtningssyfte, det vill säga efter själva prestationen, och en del (min sambo inkluderad) tar det så långt att de sover med dem på. :)

Varifrån?
I dagsläget har så gott som alla sportbutiker kompressionsstrumpor och andra kompressionsplagg (mer om dem en annan gång). På diverse hemsidor med sportkläder och -redskap är det också lätt att hitta en strumpa (eller benvärmare) som faller just dig i smaken. Det finns många olika märken och jag anser att man kan välja och vraka och prova sig fram bäst man vill, att det inte är alltför stor skillnad på dem, speciellt om man som motionär vill ha lite extra stöd. Av de som jag har använt så märkte jag ändå att när jag satsade på en dyrare strumpa (de på bilden här under som är av märket cep, modellen Run Socks 2,0) så var trycket ännu bättre i och med att storleken går enligt måttet runt vaden och inte endast enligt fotstorleken. Nu kan det ju vara att andra märken/modeller också har den egenskapen, men som jag bara inte råkat på. Men viktigt är ändå att ha rätt storlek. En för stor strumpa ger ingen effekt medan en för liten strumpa kan orsaka för mycket tryck och att blodcirkulationen inte fungerar som den ska. Det kan löna sig att fråga personalen om hjälp där du köper strumporna för olika märken kan vara lite olika i storlekarna.

IMG 7 

Personligen har jag inte egentligen något illa att säga om kompressionsstrumpor. För mig har de varit ett utmärkt hjälpmedel eftersom jag har tendens att få problem med vaderna och speciellt när jag ska löpa så blir jag nästan varm ända in i själen av att få dra på dem. Men överlag är de naturligtvis inte ett absolut måste vid träning. Det kan ändå vara värt att testa och se om just du tycker det ger dig det lilla extra att träna med kompressionsstrumpor.