Visa inlägg taggade med 'utrustning'

torsdag 17 mars 2016 - 17:57

Löpkläder på vintern och vintervåren

Ett av önskemålen jag fick in när jag bad er föreslå vad jag ska blogga om var att skriva lite om kläder när man löper ute vintertid. Nu börjar vi ju förhoppningsvis gå mot varmare tider men ännu är det bara mars och både mornar och kvällar kan vara riktigt kyliga. 

 

Från första början när man ska löpa ute under vinter och vintervåren måste man ju naturligtvis gå in med klassiska inställningen att det inte finns något dåligt väder utan bara dåliga kläder. Det kan ändå kännas som en hög tröskel att komma sig ut när det är kallt om man inte riktigt vet hur man ska tänka gällande kläderna. Här kommer några tankar och tips på löpoutfits den här tiden på året. 

image6

 

Kläder som andas och håller torrt - materialet

Först ska vi börja med att fråga oss vad som krävs av kläderna? Jo, vi behöver hålla oss varma och torra från väta utifrån och vi behöver ha kläder som andas för att inte stänga inne svetten och därmed väta som kommer innifrån. Dessutom behöver kläderna naturligtvis vara bekväma och inte skava på något sätt. 

 

För att uppfylla dessa krav måste vi ta en titt på materialen på kläderna. Bomull, som överlag är ett vanligt klädmaterial, passar inte till det här ändamålet. Till exempel vanliga bomulls t-shirts suger åt sig svetten och de kommer därmed ligga blöta mot huden och kyla ner dig. Istället löns det att klä sig i kläder gjorda av olika syntetmaterial och syntetblandningar. Köper man kläder för löpning enkom i sportbutik så kommer man märka av alla dessa olika funktionella material. Beroende på hur ofta och långt man löper så måste man ändå inte köpa alla dyra specialkläder, men det finns alltså faktiskt en tanke bakom alla dessa olika plagg och benämningar på materialen. Ibland kan det ändå gå bra att leta i ditt eget klädskåp, men gör du det så leta alltså efter kläder som inte är 100% bomull. 

 

Lager på lager

Den andra grundtanken när man klär på sig för att löpa eller träna utomhus är lager på lager. Ju kallare det är desto fler lager, med start på sommaren då endast ett lager räcker. För att spinna vidare på materialfrågan så har de olika lagren lite olika krav gällande just materialet och dess funktion. Det första lagret som ligger närmast huden ska vara ett lager som är mycket bra på att andas för det är viktigt att huden hålls torr. Någon typ av funktionsunderställ eller långärmad tröja och långkalsonger. Det finns hur många olika märken som helst av dessa kläder på marknaden men själv har jag råkat fastnat för Adidas "Climawarm" serie.

image2

 

Det andra lagret är det lager som först läggs till eller tas bort beroende på kallt det är. Åtminstone på övrekroppen brukar det här lagret behövas ett bra tag in på våren eller tidigt på hösten. Då handlar det om någon typ av förstärkningsplagg, till exempel en syntettröja med dragkedja, en tunnare fleece eller liknande. Samma sak på benen om temperaturen kräver det, det vill säga ett par extra långkalsonger eller tights. Det här lagret ska isolera in värmen, men samtidigt transportera ut svetten till det yttersta lagret. 

 

Det tredje lagret är det yttersta lagret och då handlar det om att hålla väder och vind utanför kroppen. Det vill säga, vi vill ha kläder som står emot kyla, regn och vind, men än en gång, som transporterar bort fukten. Även när det blir lite varmare ska man alltså tänka på att om man skippar något lager så ska man ändå alltid se till att det yttersta lagret är någon typ av vindstoppare. Själv har jag faktiskt nu tagit fram en tunnare vindtät löpjacka. Den tjockare blev för varm men jackan behövs naturligtvis ändå för att komplettera de andra lagren och stå emot isande vindar som kan komma trots att det blivit varmare. 

image3

 

Huvudet, händer och fötter

Det är de tre klassiska punkterna där en hel del värme går ut ur kroppen och där vi är känsliga för kyla. Satsa på en funktionell löparmössa eller pannband som andas för att hålla huvudet varmt. På händerna tycker jag personligen man kan ha lite vad man känner för. Från liten har jag alltid lärt mig att man inte ska ta av vantar då man blir svettig eftersom värmen går ut där, men hur "farligt" det egentligen är vågar jag inte säga. Själv löper jag ofta med vanliga fingervantar förutom då det är så kallt att jag vill ha "windstopper" även på händerna eftersom de utsätts av så mycket kyla annars. 

Förutom mössa och vantar vill jag själv också alltid ha någon typ av tunn halsduk eller halsbuff. Avskyr att frysa om halsen så för mig är det en självklarhet. 

image4

 

Gällande fötterna så tänker många att det inte spelar så stor roll vad man har för strumpor, men det stämmer då inte. Överlag när man löper är det bra att ha riktiga löparstrumpor för att minimera skavsår och liknande, men speciellt då det blir kallt så gäller det att bunkra upp med ett par funktionella varmare strumpor. Samma sak gäller här som med kläderna och huvudbonaden; undvik bomull!

Det går bra att löpa med sina vanliga skor om man inte vill satsa på någon typ av dubbskor, men eftersom löpskor ofta är lätta och tunna så gäller det att se till att inte börja frysa om fötterna. Fryser man om fötterna fryser man överlag brukar jag tycka. 

 

image5

Glöm inte heller ett stort leende och om du löper ute när det är mörkt så naturligtvis är också reflexen ett måste! ;)

 

Nästa löprealterade inlägg kommer handla om hur man ska tänka då man lägger upp löppassen, kanske dessutom efter en längre paus. Stay tuned.