Artikel från
vThvohCGEK8o Idag förknippar Caroline sin träning med glädje. Foto: Caroline Högnäs
Publicerad 20 september 2018 kl 14:01

Från träningsångest till träningsglädje

Caroline Högnäs har tränat största delen av sitt liv, men har inte alltid njutit av det eller tyckt att det är roligt. Under en period i sitt liv då hon tränade som mest, njöt hon minst.

Artikeln är en del av temat "Mode och hälsa", som är ett samarbete mellan VBL/ÖT och Sevendays.


Hösten är en högsäsong för träning. Löpsedlarna fylls med rubriker som påminner om att det kanske blev för många glas vin och för lite träning under sommaren. Eventuellt några extra kilon också. Många börjar träna mera aktivt efter några ledigare sommarmånader och gymmen och löpstigarna fylls med ivriga människor igen.

I de allra flesta fall är träning något vi förknippar med en hälsosam livsstil och välmående. Men medan träning för många förknippas med glädje, endorfiner och samhörighet, så är det i dag allt för vanligt att det också förknippas med ångest och orimliga prestationskrav.

Ofta ligger fokus på varför man borde träna på helt fel saker och då blir träning något som bara handlar om prestation och mål. Ofta är det också utseendebetonat. Man glömmer bort varför man egentligen borde träna – för att det är något som man mår bra av i stunden och som bidrar till en hälsosam livsstil på lång sikt.


Jag har tränat största delen av mitt liv, men jag har inte alltid njutit av det eller tyckt att det är roligt. Jag har även erfarenhet av när träning - eller snarare dess frånvaro - ger enorm ångest. Under en period i mitt liv då jag tränade som mest njöt jag minst.


Träningen förvandlades från att vara något som gav energi, till att vara något som tog energi. Från att vara något som byggde upp kroppen, till att vara något som bröt ner den. Från att vara något som dämpade stress och ångest, till att vara något som gav ångest. Från att vara något som jag hade möjlighet att göra, till att bli något som jag var tvungen göra. Träning blev allt annat än glädjefyllt.


Jag är väldigt tacksam över att jag i dag kan säga: jag njuter av att träna. Att känna träningsglädje betyder inte att jag alltid går till gymmet med ett stort leende eller att jag alltid har lust att springa en regnig söndag i oktober. Det betyder att träning är något som ger mig positiv energi och som får mig att känna mig stark och frisk. Men att gå från att hetsträning till träningsglädje är inte något som händer över en natt. Det kräver både tid och vilja.

Zoom

Idag förknippar Caroline sin träning med glädje. Foto: Caroline Högnäs


Den största skillnaden hur jag ser på träning i dag mot vad jag gjorde då, är att det inte bara handlar om prestation. Det låter klyschigt, men jag tror att man behöver kunna njuta av resan, inte bara fokusera på resultatet av den fysiska aktiviteten. Tidigare handlade varje löprunda om tider, kilometrar, hastigheter och puls. Och om att förbrända kalorier.

Nu tycker jag om att ta en löprunda och lämna alla elektroniska prylar hemma. Jag uppskattar att löpa utan att på förhand ha bestämt vart eller hur långt jag ska. Jag vill bara springa för att det känns bra.


Förut var det ingen skillnad vilken sorts fysisk aktivitet jag utförde, så länge den fyllde sin funktion och förbrukade energi. Nu tycker jag om att variera min träning och vara kreativ, hitta på nya pass, springa nya rundor och upptäcka nya muskler. Jag tror att mångsidig träning är bra både fysiskt och psykiskt, eftersom inte samma muskler och leder belastas gång på gång. Jag brukar till stor del planera tidpunkterna för min träning på förhand och tycker också om att följa ett program. I dag är det däremot inte hela världen om det inte blir exakt så som jag hade tänkt - om träningen uteblir och jag måste ändra mina planer.


En annan märkbar skillnad i dag, är att träningen inte längre handlar om straff eller belöning. Jag använder inte träningen som ett sätt för att kompensera för något jag gjort eller inte gjort. Jag försöker tänka att träning aldrig är något jag måste göra, eller att en vilodag är något jag får ha. Träningen styr inte mitt liv, utan livet styr min träning.

Jag har också kommit ifrån att bara träna på egen hand och själv ha kontroll på varje pass. Nu tränar jag tillsammans med någon. Det är kul att träna med en kompis eller någon annan som man delar ett intresse för träning med. Har man en dålig dag, kan kanske den andra peppa en, och vice versa.

Delad glädje är faktiskt ofta dubbel glädje. Också när det kommer till träning.




Artikeln är en del av temat "Mode och hälsa", som är ett samarbete mellan VBL/ÖT och Sevendays.

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Skriv kommentar

f17578fc32447cb06372840d4c415e7a

Bianca Ingrosso om hatet: Jag får kritik för allt jag gör

Som en av huvudpersonerna i "Wahlgrens värld" blev Bianca Ingrosso tv-stjärna nästan över en natt. Men kändisskapet har en baksida.

Läs hela artikeln här »
cece1f4bfd

20 filmer som fyller 20 under 2019

Ja, du ser rätt – det är faktiskt 20 år sedan dessa filmer kom ut.

Läs hela artikeln här »
Skarmavbild 2019 01 22 kl. 07.53.15
Bullet Journal Weekly Spread 2
b9dfbb418daeb6709281cd5a67a1907b

Donald Trump kan få kalkonpris

Donald Trump har medverkat i tv och film många gånger, men blir oftast inte nominerad till några priser för sina prestationer. Nu kan han plocka hem kalkonpriset Razzie Awards – för sin ofrivilliga insats i Michael Moore-dokumentären "Fahrenheit 11/9".

Läs hela artikeln här »
ba537fcab6336b36e32983c5fa284aca

Nya låtar från Abba dröjer längre än väntat

Nyheten om att alla fyra medlemmar i Abba hade återförenats slog ned som en bomb i fjol. Men det handlade inte om någon regelrätt comeback, utan om två nya låtar som spelats in i en studio på Skeppsholmen i Stockholm 2017.

Läs hela artikeln här »

Senaste från Blogoteket

WP304 74297 dsc 8364picmonkey
820f43f6a6 1

Streetstyle – PFW Menswear F/W 2019-2020

Låt dig inspireras av härlig streetstyle från PFW Menswear F/W 2019-2020.

Läs hela artikeln här »
IMG 1008
2e17e9ad50a0bc1155781644646fd52c

"Ghostbusters"-skådisen rasar mot nya filmen

Den amerikanska skådespelaren Leslie Jones gillar inte planerna på en ny "Ghostbusters"-film.

Läs hela artikeln här »
687240a0619aa35aefe9576fbd5d6faf

Mobilspel ska ge upprättelse till HC Andersen

I ett nytt mobilspel ska danska spelare få möta en annan version av nationalklenoden HC Andersen än de kanske är vana vid.

Läs hela artikeln här »
20.01.2019 5
1ebedb5e0c2a85abfafe0cc472c72eee

"Världens äldste man" död – blev 113

Japanske Masazo Nonaka, som var tros ha varit världens äldste man har avlidit, skriver The Guardian.

Läs hela artikeln här »
c4cceeabc485abe48f1f040ad2d2a05c

Billiga bönor ger bittra konsekvenser

Kaffepriset fortsätter att sjunka. Men samtidigt som konsumenterna gläds åt billigt fika innebär det låga priset ett hot mot odlarna och kan på sikt leda till kaffebrist. – Man måste tjäna pengar på sin kaffeodling så att man kan ge mat till sina barn, säger Minette Rosen, ansvarig för kaffeinköp för Zoégas.

Läs hela artikeln här »
56b9d0abc83ed9b1a472afe8e71aa3e8 2

Banksys garagemålning såld för miljonbelopp

En väggmålning undertecknad den anonyme gatukonstnären Banksy dök i december upp på ett garage i Port Talbot i Wales.

Läs hela artikeln här »

Mode & skönhet

Skarmavbild 2018 08 04 kl. 00.36.34
DSC01481
AE 04072015 213
dac3014eb74cb0126e320268b545310d

Snoop Dogg investerar i Klarna

Rapparen Snoop Dogg blir minoritetsägare i svenska Klarna.Men det är ett kritiserat företag han ger sig in i. Betalföretaget har den senaste tiden fått ett stort antal klagomål från kunder.

Läs hela artikeln här »
9ce51eff2859a3710e465faf0d71e7ab

Youtube förbjuder klipp med farliga utmaningar

Youtube förbjuder nu klipp som "kan orsaka skador eller död" på sin plattform, rapporterar SVT Nyheter.

Läs hela artikeln här »
d2ba2c15aaf67b14f83ac8400c65ae73

HS: Världens största enskilda dataläcka – över 770 miljoner adresser och lösenord i fara

I materialet som går under namnet Collection #1 finns 2,7 miljarder rader med användarnamn och lösenord, skriver Helsingin Sanomat.

Läs hela artikeln här »
00707c5a37

Bröllopsfrisyrer - 6 stilar

Slarvig knut, flätor eller halvuppsättning? Här kommer massor av inspiration till håruppsättning för den stora dagen!

Läs hela artikeln här »
Skarmavbild 2019 01 18 kl. 10.59.48
Skarmavbild 2019 01 18 kl2. 11.02.32
Skarmavbild 2019 01 18 kl. 10.53.08
f445aff55a

Kate Moss fyller år – se hennes stilresa genom åren

Sedan 1990-talet har Kate Moss inspirerat oss med sin look. Här kommer en film med hennes bästa stilar!

Läs hela artikeln här »
20120810 144238910 iOS
DSC4757
Wedding Chapel in Vegas By Miss P
iPiccy collage1
crop 937811be771877790d283f4c17239022

McDonald's förlorar rätten till "Big Mac"

McDonald's har förlorat rätten att varumärkesskydda "Big Mac" och "Mc" i EU.

Läs hela artikeln här »

Annons

los angeles night style by shya

Bröllopsspecial

Skarmavbild 2019 01 04 kl. 11.11.37

Bröllopstårtor 2.0

Behöver man ens ha bröllopstårta mera? Vad säger etiketten och vad säger rådande trenden? Här får du lära dig allt om vilka bröllopstårtor du ska satsa på 2019.

Läs hela artikeln här »
DSC04729
IMG 0644
2012 d

Annons

Puustelli 12

Puustelli levererar mer än bara kök

Annons. Nyckeln i hand-konceptet är väletablerat och känt då det gäller nybyggen och egnahemshus. Men även andra aktörer har anammat samma tänk – Puustelli är en av dem. Varumärket förknippas i första hand med kök, men står numera för mycket mer än så.

Läs hela artikeln här »