Sofies header

Äppelpaj­smoothie

Skrivet av Sofie Sergelius 20.04.2018 | 2 Kommentarer

"Hälsosam smoothie som smakar äppelpaj, du skämtar?" Nej - helt seriöst. Helt bästa sättet att börja en fredag morgon. Nu ska jag iväg till tåget, ska av och an till Åbo. Tåg dit på morgonen och tåg hem på kvällen. Mycket sittande = extra noga koll på intaget idag. Kan så inte vänta på att bli van vid att äta som fågel. Man måste väl bli van någon dag? Under tiden - njut av en paj i smoothie form.

Appelpajsmoothie

ÄPPELPAJSMOOTHIE

200 g äppel (16.30 g kolhydrater, 0.2 g fett, 0.3 g protein)

2 dl mandelmjölk (2.2 g fett, 0.8 g protein, 23 kcal)

100 g banan (13.50 g kolhydrater, 0.4 g fett)

vaniljsmakande proteinpulver (0.75 g kolhydrater, 1.5 g fett, 14 g protein)

0.5 tsk kanel

1 krm vaniljpulver

1 krm kardemumma

1 valnöt och lite frystorkade jordgubbar for flair

Skal äpplet och skär i bitar. Placera alla ingredienser i en blender och kör slätt.
 
Summa: 30.55 g kolhydrater, 4.3 g fett, 15.1 g protein, 221.3 kcal

Kommentarer

  • Anna 21/04/2018 7:03am (14 månader sen)

    Hej, tack för många bra och hälsosamma recept! Undrar vad du använder för mandelmjölk som innehåller sådär mycket protein? Skulle gärna göra mera smoothien men har svårt att få med tillräckligt med proteiner, det här skulle ju lösa mitt problem

    • Sofie Sergelius 22/04/2018 7:09pm (14 månader sen)

      Hej Anna! Vad trevligt att du tycker om dem :) Bra att du kommentera! Jag har skrivit fel ingredienser vid mandelmjölken här i listan! Summan för smoothien är korrekt, men ingredienserna vid mandelmjölken har jag satt fel - jag korrigerar nu, och det korrekta är alltså 2.2 g fett, och 0.8 g protein. Bra att du noterade! Men ifall du vill få mera protein i en smoothie så är det lättaste sättet nog proteinpulver. Ifall du inte vill använda proteinpulver kan du prova på att tillsätta fettfri grynost eller grekisk yoghurt :)

  • Anna Granö 22/04/2018 2:40pm (14 månader sen)

    Tack för svar! Äschdå, hade hoppats det fanns nån mirakel mandelmjölk med massor av protein

    • Sofie Sergelius 22/04/2018 7:12pm (14 månader sen)

      Hej! Tack själv :) Om du vill prova på en proteinrikare mjölk kan du satsa på sojamjölk, den har 8-10 g protein per servering gentemot mandelmjölkens 0.8 g :)

Skriv en kommentar