Vardagslivet med psykisk ohälsa
Hur ser min vardag ut? Skiljer den sig från andras, som inte är drabbade av psykisk ohälsa?
Jag skulle svara både ja och nej på den frågan. Varför får ni läsa om här.
Gårdagens föreläsning
Om gårdagens föreläsning.
Jag är jätteglad att så många ville delta i denhär temakvällen, även om det var via nätet.
Jag tycker att jag och min medföreläsare överlappade varandra jättebra - fakta och erfarenhet gick hand i hand. Jag tog inte ett enda foto på plats, men jag tyckte inte heller att det riktigt gick. Det blir ju tyvärr inte mer spännande än en dator när föreläsningarna hålls via nätet. Men jag är ändå glad att det faktiskt går att mötas på det viset. Tekniken är fantastisk.
Häng med på föreläsning om emotionell instabilitet, ångest och dialektisk beteendeterapi
Jag kommer att hålla en föreläsning tillsammans med DBT-terapeuten Elina Westerlund den 8 september 2021 via Zoom. Jag medverkar främst som erfarenhetsexpert, och kommer att berätta om det som ledde fram till min rejäla krasch för ett par år sedan. Jag kommer även fokusera på det som tog mig uppåt och slutligen ur det stora ångestmoln jag konstant levde med och hur jag personligen brukar hantera ångest. För jag har fortfarande ångest, men i dagsläget kan jag leva med den och ändå känna att jag har kontroll. Ångest styr inte mitt liv längre, utan jag styr ångesten till mildare nivå.
Jag hoppas att just du vill komma med och lyssna på oss! Kom ihåg att anmäla dig på länken nedan.
Är det skamfyllt att gå i terapi?
Enligt en artikel från Yles hemsida från 2021 går över 50 000 finländare i psykoterapi. Jag tycker att du skall smaka på dendär siffran.
50 000 personer.
Det är alltså många som regelbundet besöker ett terapirum för att prata om något i deras liv som gör att de mår dåligt. En av de vanligaste orsakerna till psykisk ohälsa är depression, ångest och utmattning.
Men hur ofta hör du egentligen vid kaffebordet om någon som berättar att hen skall besöka sin terapeut idag?
Att hantera ångest genom att bli mer närvarande i nuet
Här introducerar jag grunden till mindfulness - att vara närvarande i nuet. Vad är det? Varför har man nytta av det? Hur gör man?
Mindfulness är ett av de verktyg som jag haft mest nytta av sedan jag själv gick i DBT. Det har ändrat mitt liv så pass mycket att jag i korthet skall försöka göra ett blogginlägg om det, eftersom det egentligen är ett väldigt lätt sätt att lära sig att leva i nuet, just i denhär stunden.
Nej, ångest tar inte sommarsemester
Sommaren är inte stressfri och lycklig för alla. Dethär inlägget fokuserar på psykisk ohälsa under sommaren, och sommarångest rent generellt. Jag berättar hur jag själv kan uppleva sommarmånaderna, trots att det är min favoritårstid.
Jag tar upp olika alternativa frågor man kan ställa sig när ångesten blir för påtaglig och även hur man kan försöka ändra sitt tankesätt på en ganska enkel nivå. Jag tar även upp de mest enkla sommaraktiviteter som jag själv uppskattar mest.
En krokig väg uppåt ur en djup depression
Dethär är det avslutande inlägget i min temaserie om depressioner.
Här har jag samlat några av mina påminnelser och insikter som inte riktigt passat in i de föregående inläggen. Det handlar främst om hur omtumlande själva processen framåt, upp ur en djup depression, kan kännas.
Det är sådant som jag själv hade velat att andra påpekat åt mig när jag själv mådde som sämst.
Jag delar även med mig att lite fler anteckningar jag gjorde när jag mådde som sämst.
Arbetsrehabilitering, egenvård och kreativitet -hjälp ur depression
Dethär inlägget är en direkt fortsättning på mitt förra inlägg om de stödinsatser och behandlingar som hjälpt mig upp ur depressionerna. Här fokuserar jag på arbetsrehabilitering, kortsiktiga och långsiktiga mål samt egenvård som hjälp vid depression.
Här har jag också valt att dela med mig av anteckningar som jag skrivit under de åren under/efter min djupa depression. Jag tycker det är viktigt att få en inblick i hur man som deprimerad tänker, eftersom jag inte i dagsläget kan beskriva det lika bra. Jag är ju inte mitt i stormen längre. Men när dehär anteckningarna är skrivna var jag definitivt det.
Behandling och stödinsatser som tagit mig upp ur depressionerna
Del 3 i min temaserie om depressioner. Här kommer första av två delar om hurdan behandling som hjälp mig.
Här tar jag upp hur sjukhusvård, terapi, medicinering och sjukskrivning hjälpt mig att komma ur depressionerna.
Jag varvar dethär med anteckningar från år 2016-2017, när jag var som djupast i min depression.
Jag vill försöka få fram känslan hur man tänker när man är djupt deprimerad och hur svårt det kan kännas att ta sig uppåt igen. Men jag vill också förmedla hopp - att det går att ta sig ur en djup depression och få ett liv värt att leva igen.
Kom ihåg att dethär sådant som hjälpt MIG. Eftersom vi alla är olika, behövs även olika behandlingar och stödinsatser!
Att leva med en djup depression
Jag kommer i dethär inlägget att fokusera på svår depression.
Jag vill i huvudsak försöka berätta hur det kan kännas att vara riktigt djupt deprimerad. Jag vill lägga mina erfarenheter av djup depression som ett exempel på hur det kan kännas och upplevas.
Jag har alltid kunnat få vardagen att fungera åtminstone hyfsat, trots att jag haft lätta eller medelsvåra depressioner. Men de två djupa depressionerna jag haft i mitt liv har verkligen totalt golvat mig. Jag tycker inte om att använda ordet sjuk, men under de gångerna är det exakt rätt benämning. Jag har varit väldigt sjuk, för en djup depression gör verkligen så att hela livet sätts på undantag. Det enda som finns är en svart och konstant smärta.