Visa alla inlägg skrivna augusti 2020
Mina 10 bästa tips för viktminskning och en hälsosammare livsstil
Detta inlägg innehåller ämnen som viktminskning och träning.
Om det är något du inte vill läsa om kommer det andra inlägg framöver.
Jag postade några bilder på instagram story om min "hälsoresa" + viktnedgång och jisses vad ni var intresserade av att veta mer! Tror jag aldrig fått så många frågor, meddelanden och visningar som just om det ämnet. Fattar att det är et kontroversiellt ämne på sätt och vis och att alla inte vill läsa om det, men majoriteten ville ha ett sånt här inlägg så här kommer det.
Hoppas ni minns att jag inte är något proffs och det är bara min upplevelse och vad jag har gjort. Alla sätt fungerar inte för alla och jag hoppas all hittar sitt rätta sätt att hitta sin väg på sin egna hälsoresa. Två första bilderna är från "före" och två sista är nyare bilder tagna i början av augusti.
1. Det svåraste är att börja
Det svåraste är att börja. Vad händer om man misslyckas? Tänk om inget händer? Vad är mitt mål? Hur ska jag gå tillväga? Det kan vara svårt att bara ta första steget och våga påbörja sin resa. Det jag tycker man ska tänka på är att so what om du misslyckas? Vad är det värsta som kan hända? Du börjar om eller fortsätter var du lämnade. Det som också kan hända då du tar första steget är att du förändrar hela ditt liv.
2. Det kan vara bra att ta in hjälp
Det kan vara bra att få hjälp av någon som vet vad de pratar om. Det är ingen hemlighet att jag köpt 30 day challenge programmet av Ilona Siekkinen och den gjorde jag i Mars. Jag skrev inlägget om den processen i ett inlägg som ni hittar här. Nu har jag köpt Bikini meals programmet. Andra program kan ni hitta här. På det sättet vet du att allt går till på ett hälsosamt sätt och inget som någon testat sig fram till.
3. Jämför dig inte med andra
Tänk att det är just din resa. Fokusera på den. Alla fungerar på olika sätt så därför är det ingen vits att jämföra med andra. Vissa går ner i vikt fort, andra tar sin tid och allt är helt fine.
4. Ta din tid
Jag vet att man vill se resultat snabbt men ta din tid. Visste du att en hälsosam viktnedgång är ca 0,5kg-1kg i veckan? På det sättet hänger kroppen med i svängarna och det blir en hållbar livsstil. Dessutom borde man inte dieta hela tiden. Om du har en tidsram på 1 år. Skulle jag inte rekommendera att vara på kaloriunderskott hela året eller ens hela vägen till ditt mål. Jag gjorde först runt 10 veckor, hade en paus på ca 3 månader och nu gör jag 8 veckor och sen är jag klar för en bra tid framöver. Under mina 3 månader testade jag verkligen hur mina vanor har ändrats och visst har det blivit en förändring i hela min livsstil.
5. Hitta orsaken varför du vill göra det
För om du inte gör det för dig själv kommer det inte bli något. Mitt mål var till först att gå ner i vikt. Jag var verkligen ohälsosam, rörde inte på mig, var konstant nere då det kom till humöret. Listan är verkligen så lång. Nu är jag mer på att pusha lite extra för att se hur långt jag kan gå och ultimata målet är ju att bli riktigt bra på crossfit och riktigt stark.
6. Diet är inte = att svälta sig själv
Jag tror det är det som folk blir lite oroade för. Ja det är ett kaloriunderskott och du förbrukar mer än vad du äter men det betyder inte att jag svälter i månader. Jag äter 5 mål om dagen, ser till att det är jämna mellanrum och att kroppen får i sig bra mat som får mig att må bra. Då det kommer till mat skulle jag säga att jag äter mer nu än förut då det kommer till mängd men det är bra mat. ( mycket kyckling och ris och sallad.)
7. Mindre vikt är inte = Lyckligare
Om du tänker att mindre vikt kommer göra dig lyckligare har jag dåliga nyheter. Då kommer det sluta med att du bara vill ha mer och mer och ändå känns allt bara skit. Det som kommer ge en ett lyft i livet är att känna sig starkare, att man orkar bättre i vardagen, att få en rutin.
8. Då du sitter ner för att äta, ät
Då jag sa att jag äter 5 mål om dagen betyder det inga tuggor där emellan. Då jag sitter ner och äter så äter jag och jag hämtar inte mat en till gång eller går och tar ett mini snack om 30 minuter.
9. Inga skuldkänslor
Om du har något party eller event att gå på så är det inga skuldkänslor som gäller. Inga extra träningar eller mindre mat vid något annat tillfälle. Man måste kunna leva livet också. Så ibland går inte allt ihop och det gör inget.
10. Hitta något du gillar
Hitta en sport du gillar. Om du inte gillar att springa, är det inget måste att göra det. Det finns ju verkligen något för alla. Testa på en massa och hitta den du gillar.
Här på slutet klämmer jag in en lite sida vid sida jämförelse. Bilden till vänster är från december ifjol och bilden till höger är från början av augusti nu i år.
Trender hösten 2020
Även om sommaren fortfarande är i full gång för många tycker jag att skolstarten markerar att det börjar bli dags för höst. Hösten är min absoluta favoritårstid och samtidigt älskar jag också kläderna som kommer in. (Även om trenderna känns ganska samma varje år) Tänkte som vanligt lista några av mina favorit trender nu till hösten.
Det finns ju så klart många fler att välja mellan men här är några som jag tror både ni och jag kommer gilla i höst.
Läder
Läder verkar ju hålla i sig år efter år! Denna gång går det ändå från bara läderbyxan till läder allt. Du kan hitta skjortor, klänningar och till och med overaller i läder. Allt från lite löst och ledigare stil till mer rakt och androgynt. Känns som det ultimata plagget man kan matcha med allt.
Läder skjorta // Läder overall // Läder byxa //
Kostym med kjol
Lite clueless 90-tals känsla med kostym, men byt ut byxorna mot kjol. Välj rutigt för att vara riktigt on trend men känns som att allt fungerar. Para ihop kostymen med en t-shirt med tryck eller en cropped top.
// Svart Kavaj - Svart Kjol // Rosa kavaj - Rosa kjol // Blå kavaj - Blå kjol //
Rutigt
Rutigt från topp till tå. Kan vara klänning, kostym, skjorta med byxor allt går. Definitivt en trend som sticker ut ur mängden om du rockar rutigt på stan.
Black is back
Skandinaviens (och Finlands) favoritfärg är tillbaka! Flera år har vi sett starka färger även till hösten men i år är det all black som gäller. För att göra en helsvart look mer intressant kan du matcha olika texturer och material och välj en form som är annorlunda. Kanske utsvängda jeans eller en oversize skjorta?
// Skjorta // Jumpsuit // Svart set //
Glitter och paljetter
Inget mera less is more som gäller. Här är det mest glitter och paljetter till julens alla fester men varför inte dra fram glittret före jul? Behöver inte vara en klänning eller byxdress men istället en topp, kjol eller byxor.
// Jumpsuit // Silver klänning // Svart klänning //
Andra trender som kommer till hösten är t..ex 1940 tal, fransar, "skoluniform", androgyna former, silver, rött ja ni hör det är massor att välja mellan. Har ni redan en favorit till hösten eller vill ni hålla kvar i sommaren ett litet tag till?
Marimekko fotografering
Här är nu bilderna jag tog med Kia i lördags! Det var verkligen roligt att få fokusera på att bara fotografera och sköta om den delen. Fotografering är något som jag alltid gillat och haft ett intresse för så det vore så roligt att få spendera mer tid med det.
Inspirationen till det hela kom från att Kia berättade om att hon köpt Marimekko jeansen och hennes mamma hade köpt jackan. Det var ju bara för goals för att inte föreviga på bild.
Första semesterdagen!
Äntligen säger jag! Nu är det äntligen dags för mig att ha semester. Känns ganska overkligt fortfarande. Är de så det känns för alla andra också då det kommer till semester? Två veckor ska jag vara borta från jobbet och det känns så otroligt skönt. Sommaren är en ganska intensiv period på jobbet och nu börjar "skol shoppingen" så det ska bli skönt med en paus.
Har jag storslagna planer? Njäe. Janne jobbar ju helt vanligt så svårt att planera något tillsammans. Ska hem till föräldrarna en sväng, träna, njuta av att vara ledig.
Hur har jag spenderat min första dag då? Fick för en gångs skull stå bakom kameran och ta en massa bilder med min kompis Kia. Är verkligen så nöjd med bilderna och hon verkade gilla dem minst lika mycket. Bilderna får ni se nästa vecka! 
