MG 7871

Visa inlägg taggade med 'träning'

Bästa sättet att hålla upp träningsmotivationen

Skrivet av Anna Liljekvist 18.05.2020

Kategorier:

Nu när jag är ett riktigt träningsproffs (alltså en vanlis trying to make it) tänkte jag dela med mig av några tips som håller upp min motivation. Det svåraste är ju alltid att komma igång men sen när man väl är där så vill jag inte sluta. Det viktigaste för mig är att börja sakta men säkert. Inte börja med 150 tusen träningar i veckan och göra enkla saker i början och bygga på en bra grund.

1. Variera dina träningar

Gymmet är min favorit. Har varit det ett bra tag redan men för att hålla upp motivationen och för att få en varierande träning är det så klart viktigt att göra annat också. En av mina favorit influencers började prata om att man kan få alla Les Mills pass från deras on demand tjänst. Eftersom allt finns där kan man ju variera träningarna varje gång.

 

Screenshot 2020 05 16 Les Mills Taking Fitness to the Next Level

Bild från les mills hemsida

 

2. Följ folk på instagram

Men finns ett litet extra tips här. Följ inte bara samma typ av fitness människor på instagram. Kan lätt bli för mycket tycker jag i alla fall. Utan följ en bunt med olika tränare så man ser att fitness inte bara följer en och samma form. På det sättet har du inte intalat dig till att alla ser ut som VS modeller, Khloe Kardashians eller Linn Löwes. Här är några av mina favoriter:

fit2fit1

3. Gör en live träning

Just nu finns det ju en massa härliga live träningar man kan göra. Det blir ju lite som att "träna med en vän" tycker jag. Liveworkouttogether håller träningar på torsdagar 18.30 och dras ibland av Sevvans alldeles egna Emilia. Så det är ju något att testa.

Screenshot 2020 05 16 Live Workout liveworkouttogether Foton och videoklipp pa Instagram


Ilona Siekkinen 30 day challenge: DONE

Skrivet av Anna Liljekvist 11.05.2020 | 3 kommentar(er)

Kategorier:

Börjar det här inlägget med att säga att det handlar om träning, diet och vikt. Om det är något du inte vill läsa eller triggas av så kan du komma in nästa gång istället och läsa om något helt annat.

Andra mars skrev jag ett inlägg om hur jag är lite galen och köpt Ilona Siekkinens 30 day challenge. Det var lite av en spontan grej från att min kompis taggar mig i ett av hennes inlägg och jag bara okej nu kör vi. Helt ärligt visste jag inte om jag skulle komma igenom hela programmet, om jag skulle få några riktiga resultat osv. men varför inte testa?

Eftersom jag köpte programmet så långt före startdatumet så körde jag "vecka 1" dieten 4 veckor före dessa 30 dagar men lite mer så där halvis den tiden. Bara för att testa mig fram med mat handlandet, meal preppen och för att testa träningarna. MEN.  Så kom ju hela corona grejen och jag valde direkt bort gymmet och gjorde hemma versionen istället. Så under dessa 30 dagarna har jag gjort hemma versionen istället för gym versionen. Så man kan definitivt få saker att hända hemma också.

IMG 2111

Allright så till min upplevelse då. Jag tog inga före och efter bilder. För jag tänkte att jag tar ändå bilder varje vecka så antog att det kommer märkas. Lägger in en bild här under från det där inlägget från då jag köpte programmet så kan ni ju se.

Som lite bakgrund så älskade jag att träna förr. Gymmet var min favorit och älskade att springa långa sträckor. Sen gav mitt knä upp före jag skulle springa ett halvmarathon, hade ont i typ 4 månader och bara gav upp med all träning. För en väldigt lång tid. Jag är också en emotionell ätare, och med ett stressigt jobb så är det ingen bra kombination. Det är det perfekta receptet för kaos.
Så i början av året var jag i det sämsta skicket jag varit i hela mitt liv och jag tänkte att this has got to change. Jag känner inte mig som mig själv, jag känner mig svag i kroppen och jag saknar verkligen att känna mig stark i kroppen och den energin.

30 day challenge är ju verkligen en hård diet, för att det är bara 30 dagar. Inget socker, väga all mat osv. Jag är en allt eller ingen person så det var verkligen en perfekt start för mig. Tycker också det var bra timing med tanke på corona krisen för om jag inte skulle ha det här programmet plus inget jobb så skulle jag bara sitta på soffan och äta skit all day every day.

MG 0596

IMG 2212

Efter hela den här grejen så är jag piggare, gladare, jag har bra rutiner då det kommer till mat och träning och motivation till att fortsätta på "rätt väg". Säger inte att det var lätt. Fanns en eller två mental breakdowns på vägen och det är ju mycket planering hela tiden också. Dessutom gillade jag inte hemma träningarna i programmet. Inte lite heller. Så ska bli roligt att få göra andra hemma träningar och gå till gymmet.

Det gick också bäst veckorna jag inte stressade över det hela. Bara använde huvudet lite och inte läste vad alla andra höll på med och deras problem med programmet. Vet inte om det är den mest nödvändiga information men under dessa 8 veckor försvann 7 kg och är ju klart nöjd. Ska också bli skönt att äta något annat än ris och kyckling och fortsätta med träningen och bli ännu starkare.

MG 0530

IMG 2151IMG 2221IMG 2182IMG 2248IMG 2203IMG 2260IMG 2198