Visa inlägg taggade med 'tips'
Kommunicera bättre i er relation
Den sista tiden har det varit mycket relationssnack på bloggar. Jag tycker det är fint hur många vågar dela med sig. För mig så känns det här med förhållanden väldigt privat. Det är också orsaken varför jag har väntat med att skriva detta inlägg. Hur ska jag kunna skriva om det som jag värdesätter mest, utan att bjuda in er i förhållandet?
Många förstår, medan andra glömmer, att en relation kan se ut på många sätt. Av alla våra vänner och deras relationer så finns det inget som är sig likt. Och det är inga fel med det. Man kan ju inte förvänta sig att varje förhållande ska se ut precis som sitt eget. Bara för att ett par fungerar på ett annat sätt, så betyder det inte heller att det är ett sämre förhållande. Alla hittar sina unika sätt att leva och fungera tillsammans. Men det som vi alla par har gemensamt är att vi kommunicerar. Tillsammans med respekt och tillit så är kommunikation A och O, för att få ett förhållande med vilken människa som helst att fungera.
Sen är det ju en annan femma att kunna kommunicera på rätt sätt. Om jag ska bjuda in er lite i mitt och kärlekens förhållande, så kan jag ärligt säga att jag inte minnas när vi bråkade ”på riktigt” sist. Det betyder inte att vi är felfria (nu skojar ja ba, vi är bäst) eller går och stänger in känslor. Vi är öppna med varandra och diskuterar om allt. Behandlar varandra och har byggt upp förhållandet med respekt och tillit.
Det här är mina sju (åtta) tips för att kommunicera bättre:
1. Ta tag i saken när det händer. Går du runt och samlar på negativitet i flera månader så exploderar det till sist, och blir femgånger värre än om du med detsamma skulle ha förklarat dina känslor.
2. Välj dina ord, utan att förminska eller skuldbelägga den andra. Generalisera inte genom att säga ”Du gör alltid / Du gör aldrig”. De meningarna kan du radera ur ditt "bråk-vokabulär". Börja istället med ”Jag känner...” och förklara lugnt och sakligt hur du upplever situationen, utan att sätta ord i munnen på din partner. Du kan ju aldrig vet hur en annan människa känner sig eller upplever en situation. Det du känner är ett problem, kanske inte partnern har upplever på samma sätt.
3. Se till dig själv. När du blir irriterad så är det något inom dig som får dig att känna så. Kanske tror du att du måste vara perfekt för att bli älskad, och ställer då samma krav på din partner.
4. Hör varandra och LYSSNA till din partner. Det finns flera sidor att se en situation på.
5. Möt varandra. Kör inte över din partner utan var jämlika i era beslut. Det kan hända att man blir tvungen att kompromissa. Och det är inget fel med det.
6. Acceptera varandras olikheter. Många av de egenskaper din partner har är också orsaken varför du blev förälskad.
7. Våga skratta! De flesta gräl uppstår på grund av missförstånd. Humor är en viktig egenskap för mig, och det är viktigt att kunna skratta åt en situation i efterskott och inte ta allt på så blodigt allvar.
(8. Dra aldrig upp gammalt groll och det som ni redan har löst. Det hjälper absolut ingen.)
Alla dessa tips och råd har jag lärt mig genom att leva med den här underbara mannen. Man lär ju sig alltid något om sig själv genom andra. Tack för att du är lugn, snäll och får mig att vilja vara mitt bästa jag. Du är bäst.
Kom ihåg nu gott folk att visa varandra hur tacksamma ni är för varandra. Det är troligtvis din bästa vän du lever tillsammans med, och behandla din partner på bästa sätt. Ta inte varandra eller kärleken ni känner, för givet.
Bli tryggare i dig själv
Som rubriken avslöjar så tänker jag skriva om självkänsla, ge lite tips och är det så att jag glömt något viktigt; skriv gärna alla era egna tips som funkat för er! För vi alla fungerar på ju på olika sätt, och det betyder inte att mitt sätt är det enda.
5 tips att bli tryggare i dig själv
1. Tro inte att du vet hur andra tänker eller känner om dig.
Kanske den viktigaste punkten. Säg att du går in i ett rum och där sitter några människor. Du kanske inte känner dem så väl och plötsligt börjar dina tankar spela dig ett spratt. "Talar de skit om mig? Vill de att jag ska vara här? Sa jag något fel?". Man kan aldrig riktigt veta vad en annan människa tänker och känner, om inte den personen förstås säger det rakt ut. Ofta om man har en dålig självkänsla eller tänker illa om sig själv, då tror vi att andra också ska känna samma om en själv. Kom ihåg att det bara är din egen uppfattning om dig själv och omvärlden. Och den behöver inte alls vara sann.
2. Tala snällt till dig själv.
Du skulle inte gå till din mamma eller bästa vän och säga "Vad du ser tjock ut i den där tröjan!". Börja tala till dig själv och behandla dig själv, som du skulle göra till den människa du älskar mest.
3. Var dig själv!
Sluta lev upp till andras förväntningar. Låter kanske enklare sagt än gjort. Men när vi börjar göra det som känns rätt i oss själva så slutar vi till sist bry oss om vad andra tänker. När vi är vårt sanna jag och är ärliga mot oss själv och andra, då mår vi och vill göra gott.
4. Kommunicera!
Vare sig det handlar om din relation till din partner eller sig själv, så är kommunikation A och O när det kommer till att bli trygg och må bättre. Man måste måste måste säga hur man vill ha det och hur man känner, för ingen annan kan veta hur du har det. Vi lever och upplever ju världen enligt vår egen uppfattning, men det är ju inte en självklarhet att alla ska känna eller ens veta hur du kan känna dig.
5. Tillåt dig känna och tänka.
Men ta inte allt på allvar. Speciellt inte de dåliga tankarna. Du är inte misslyckad för att du t.ex inte fick högsta betyg i ett prov eller åt lördagsgodis. Personligen ser jag inget fel i det. Ta distans och reflektera. Finns det någon sanning i de negativa tankarna du tar till dig?
Ta tillvara på det som verkligen har betydelse för dig. För det är du värd.
Älskade kaffe
Det är trettondagen och de flesta är väl lediga idag. Inte jag. Vaknade flera timmar innan solen steg upp för att arbeta. Och herkules vad det är kallt idag! Minus tjugofem grader är omänskligt kallt. Det jag hurrar för nu är att jag är ledig resten av dagen och behöver inte stiga ut genom dörren. Istället tänker jag hålla mig inne i värmen, dricka varmt och ha det mysigt.
Till julklapp fick jag av kärleken en kaffekokare. Vi var i stort behov av en ny eftersom vi dricker mycket kaffe. Kaffe är riktigt nyttigt och här är orsakerna ifall du är svårflörtad när det kommer till drycken:
5 orsaker varför kaffe är bra för dig
1. Kaffe innehåller mycket antioxidanter vilket kan skydda kroppen från cancer.
2. Kan minska risken för diabetes typ 2.
3. Ökar ämnesomsättningen något samtidigt som puls och blodtryck stiger.
4. Det säg att kaffe är bra för minnet och minskar risken för demens.
5. Koffinet hjälper till att frigöra dopamin, ett lyckohormon, vilket gör att vi är piggare och gladare människor. Kanske man ska köpa ett kaffepaket till alla sura och ledsna människor.
Obs!
Jag hoppas ni förstår att det ska vara måtta med allt, likaså kaffe. Tre koppar om dagen är hälsosammare medan åtta koppar kan få dig att må dåligt och se smågubbar i taket.
Hur dricker du ditt kaffe? Svart som synden eller med mjölk/grädde?
Själv dricker jag med grädde, mums!
Bilder på vår nya kaffekokare och en obligatorisk kaffemuggsbild. :-)
Hur du blir mer positiv
Nu när det nya året är här så är det många som säkert vill stressa mindre, vara mer positiva och lära sig att ta hand om sig själv mer. Att rensa bland energitjuvar och lyssna till sig själv. Ni vet. Men det svåra är hur man väl gör den där förändringen som får oss mer fridfulla som personer.
Vilken tur att jag nu skriver detta blogginlägg:
1. Det är ett dagligt äventyr det här med att vara fridfull. Har mina stressiga stunder också, för skrev jag annat så skulle jag ljuga. Man får ha tålamod och inte vara för hård på sig själv.
2. Var närvarande och känn efter hur din kropp mår och reagerar. När man känner sig stressad, arg och ledsen att man samtidigt funderar över vad det är som tar fram de känslorna hos en.
Fortsättningsvis med att vara närvarande är att vi känner, doftar och lyssnar till oss själva och omgivningen. Hur smakar maten, på riktigt? Hur doftar din partner (gott!) och hur känns kattens päls mot dina fingrar (mjuuuuukt, varmt och gosigt). Känn hur dina fötter känns när du går, hur ryggen mår bra av att sträcka på sig... du förstår. :-)
3. Att rensa bland energitjuvar betyder inte att man undviker vissa människor eller tittar upp mot himlen om man möter dem på gatan (även om det kan vara roligt det också). Utan att man släpper taget om att låta sig påverkas negativt av de man tydligt inte kommer överrens med eller som får en att må dåligt. För saken är den att en människa kan vara ett riktigt "dumhuvud", men det är du själv som tillåter dig att bli arg över det. Samma som i förra punkten så är det ändå något hos de här människorna som man kan lära sig av. Någon egenskap med dem mste ju finnas för att framkalla en reaktion hos dig, men att man accepterar det och släpper det sedan utan att lägga extra energi på det/m.
4. Andas. Man kan lura kroppen att tro man är lugn genom att andas rätt, samtidigt som andningen kan funka som smärtlindring och sänka blodtrycket. När vi andas rätt så händer mycket positivt i vår kropp. Kvinnor som ska föda sitt barn eller de som har otrolig smärta kan för stunden må bättre och överleva bara med hjälp av andningen.
5. Dansa! Naken, påklädd, ensam, med andra, utomhus eller inomhus. Sak samma, bara man dansar och har roligt.
6. Sist men inte minst: DU MÅR SOM DU TÄNKER. Destruktiva tankar, de som inte har någon sanning i sig eller de som inte är produktiva tar oss ingenstans. Det är bara att bestämma sig. För finns det egentligen någon fel sida att vakna upp på, eller är det bara vi själva som bestämmer oss för det? Och är måndag verkligen en sån otursdag? Om man lägger energi på allt negativt så är det ju självklart att man lättare ser det och drar till sig det. Så varför inte välja glädje?
Det är inte att förneka sig själv när man väljer att vara positiv. Man förnekar inte sitt rätta jag när man väljer glädjen. Det är att tillåta sig vara den man är skapad att vara. Fullt ut.
Och det här var jag igår. Fridfull vid mitt smultronställe, där havet nu frusit till glittrande is.
"Jag är frisk, hel, perfekt, stark, kraftfull, kärleksfull, harmonisk, rik och lycklig."
Så fotograferar du norrsken
En vanlig fråga jag oftast får är "Hur fångar man norrsken på bild?", så idag blir det en favorit i repris. Det här är tips och hur jag själv gör:
Norrskenet jag fotograferade i oktober.
Det var en mäktig känsla att stå ensam i mörktet på piren och se norrskenet dansa ovanför mig.
Vad behöver du?
- Stativ.
- Fjärrutlösare.
- Kamera och ljuskänsligt objektiv (till bilderna i detta blogginlägg och förra så använde jag mitt 24mm pancake objektiv)
- Varma kläder! Du vill inte förstöra en fin upplevelse med att frysa.
Okej, nu är det norrsken, hur ska jag få till en bild?
Se till att ha skärpan på manuellt och så skarpt som möjligt. Det kan vara svårt i mörkret att få till den bästa skärpan, men jag försöker hitta en ljuskälla långt bort och fokuserar in skärpan på den.
ISO har jag på 400, inte mer (men det beror ju på objektivet hur ljuskänsligt det är), bländaren så öppen den bara går och lång exponeringstid (testa dig fram!). Då får man med det dansande norrskenet och det är därför det är viktigt med stativ och fjärrutlösare så inte bilden blir skakig.
Medan kameran fotograferar så får du passa på att se upp mot himlen och njuta av det vackraste universum har att erbjuda. Lyssna om du hör norrskenet eller testa om du vågar vissla. Förr i tiden var folk rädda för att vissla under norrskenet, men jag är rebell och har provat på det! ;-)
Jag fotograferar alla foton utan blixt i RAW. Det ger mig mest möjlighet att arbeta med dem efteråt och få tillgång till allt i bilden. Dock behöver du se till att du har en dator och program som klarar av att öppna RAW-format.
Våga testa dig fram och ha roligt! Det finns inga rätt eller fel när det kommer till foto eller konst. Jag ser det som en möjlighet att vara kreativ och ett sätt att uttrycka mig på.
Jag fotograferar inte efter en instruktionsbok, utan med mitt hjärta.
Norrskenet jag fotograferade i oktober.