lördag 21 april 2018 - 19:34

Resultat första kvartalet 2018

Hejsan, 

Nej don't worry, jag tänkte inte skriva om ett företags delårsredovisning.

Däremot konstaterade jag idag att jag har bloggat i exakt 3 månader. Så jag tänkte bjuda er på en sammanfattning av de 9 mest lästa inläggen under min bloggkarriär so far, så ifall ni har missat något av dessa så har ni nu chansen att catcha up! Eller vem vet, kanske jag har någon ny läsare som har missat något av de äldre inläggen? Nå, nu har ni då chansen:

1. Hormoner och mens, eller mer icke mens

2. 9 saker män aldrig säger

3. Min relation till träning - då och nu

4. GYM-TABUN

5. Det där med preventivmedel

6. Det ljuva finska språket

7. Om jobbstress och nya utmaningar

8. En helt vanlig fredag

9. Helt seriöst, vad gör du med din gröt? 

 

Denna lördag har jag varit på sushi-lunch med Amanda, så dagens bild får bli på denna fantastiska maträtt! ps. Vill ni ha bra sushi i Helsingfors är sushibar + wine det enda rätta! :)

SUSHI 1

 

Ha en riktigt trevlig lördag-kväll alla! :)

fredag 20 april 2018 - 20:23

What I have been up to

Hej,

Kommer ni ihåg mig ännu? Nu har det gått flera dagar sedan jag har bloggat och detta har förstås flera bra orsaker som jag inte tänkte gå in på desto noggrannare. Men, nu är det fredag och jag är tillbaka! Jag tänkte att jag så där snabbt kan uppdatera er om några saker som hänt sedan sist, som var i måndags. Jag har bland annat:

• Känt att våren är här på riktigt! Igår var det 16 grader och heeelt uuunderbart.
• Tittat på Wahlgrens värld och blivit lite småförälskad i Pernillas far, Biancas morfar, Hans. Han är ju såå mysig. Christina Schollin har ju redan efter de tidigare säsongerna varit en favorit, men Hans är definitivt en ny favorit!
• Åkt ut på mitt första kundmöte tillsammans med min kollega. Jag trivs verkligen på mitt jobb och lär mig massor hela tiden och vill bara fortsätta utvecklas.
• Tvättat bort smink och tvättat tänderna med vichy-vatten. De har nämligen världens vägarbete på gång här utanför vårt hus, så det var bara en tidsfråga innan dom kapar av något rör. Och det hände då alltså i onsdags. Inte ännu klockan 23 hade vattnet kommit tillbaka. På alepa hade dom inte vanligt flaskvatten, så vi fick köpa kolsyrat. Nöden har ingen lag - sminket skall bort. Så det fick ske med borttagningsmedel, ansiktsvatten och vichyvatten då alltså.
• Slått huvudet i en skåpdörr i köket. Det gjorde så ont att jag började gråta. Nu är där en bula.
• Fått blodprovsresultat, inga konstigheter där.
• Lämnat in mina bibbaböcker...
• Rättelse: Henkka har fört mina bibbaböcker tillbaka. Men, förrän ni himlar på ögonen åt min lathet, let me explain! Han var alltså påväg till bibban för att skriva på sin gradu så då skickade jag dem med honom. Win-win. Eller ja, I won. Han påverkades inte så mycket.
• Varit på århundradets flopp-länk. Sprang 3 km och fick såna otroliga vadkramper som inte ville ge med sig fast jag försökte springa saktare, strecha mellan varven osv... Berodde troligtvis på vätskebrist. Så det blev några tröga kilometer till av löpning - gång - strech - löpning - strech osv... Men vädret var fint så jag njöt väl lite ändå i alla fall.
• Stått där nere i trapphuset och tryckt på hissknappen och blivit irriterad när hissen aldrig kommer, för att sedan konstatera att hissen redan var där nere (vår hiss är alltså en såndär gammal med galler, så den stod där framför min näsa hela tiden, alltså). Konstaterade sedan att helgen är välkommen. 
• Blivit headhuntad för första gången.
• Trott att det bara småregnar - lämnat paraplyet hemma - och sedan blivit genomblöt på väg till jobbet eftersom det spöregnade.
• Testat både nya Nocco carnival och Barebells nya almond-whitechoco (veckans fredagsgodis) - båda var supergoda!

Jaa, så nu vet ni ungefär vad jag har haft för mig. Tänkte inte skriva desto mer nu, för nu skall jag mysa precis som sig bör på en fredagkväll. 

Avslutar med en harmonisk bild på förra söndagens frukost som bestod av en smoothiebowl med min homemade granola. Och kaffe och dagens tidning, förstås.

nice2

Taggar:

Kategorier:

Life

Skriv en kommentar 0

måndag 16 april 2018 - 18:52

Veckans bekännelser, part 2

Hej,

För några veckor sedan skrev jag ett inlägg där jag bekände några av mina vanor, eller alltså ovanor, för er. Saker, som jag inte är så där jättestolt över, som man kanske inte borde göra, men som jag ändå gör. Tydligen finns det en del inom denna kategori för här kommer nämligen del två:

1. Jag äter i soffan

Och nu menar jag alltså inte att jag äter en oskyldig yoghurt eller banan i soffan (det gör jag förvisso också men). Nej, nu pratar vi middag, liksom. Om jag äter middag ensam, äter jag typ 4/5 gånger i soffan. Med fötterna upp på vardagsrumsbordet och ipaden i handen, endast med en gaffel, förstås. Lite som en trotsig tonårskille. Äh, det är så ocharmigt. Men det är något med att komma hem efter jobbet/träning, byta om till mjukiskläder och bara sätta sig ner i soffan med sin mat. En hård köksstol lockar inte på samma sätt. Morgonmålet är enda målet som jag alltid äter vid köksbordet, för då dricker jag kaffe och läser papperstidningen samtidigt, så det blir lite svårt i soffan.

Falafel-sallad, en av de rätter som avnjutits i soffan de senaste dagarna

1404g

2. Jag sätter allt för mycket pengar på diverse onödiga, kolsyrade drycker

Jag har två favoritdrycker, förutom kaffe. Och rödvin. Det är Nocco (mest melon crush, tropical och caribbean) och Novelle (Sinkki+ och Lichi). Jag brukar därför "unna" mig en Nocco eller Novelle ibland. Problemet är att det där ibland nu för tiden är mera typ hela tiden. Alltså, jag borde verkligen sluta med detta. Typ varje gång jag är i butiken så slinker det med en av dessa drycker. Jag kommer alltid på en bra orsak till varför jag får köpa en just då. Men fakta är att dom kostar ca 2-3€/styck. Så redan om jag köper 5 i veckan så har det gått 10-15€ extra euro, vilket i månaden är 40-60€. Det är otroligt mycket onödiga pengar på ett längre perspektiv, som mitt yrkes-jag skulle kunna rekommendera mitt slösar-jag att sätta på mitt BSP-konto eller något i stället. Aja, men det är gott. 

3. Jag kan vara extremt lat ibland... part bibbaböcker

Detta har jag varit in på förr och det gäller inom lite olika områden. Detta är alltså helt tydligt en av mina mindre beundransvärda egenskaper som tydligt kommer fram lite då och då. Och alltså även när det gäller bibbaböcker. För det första är jag till en början så lat att jag inte orkar förnya dem på nätet, utan tänker att jag nog bara kan föra dem sedan när lånetiden går ut. Men nej, jag borde veta bättre. Då när lånetiden går ut är jag för lat för att föra dem och ångrar att jag inte bara förnyade dem i stället. Nu har jag 2 böcker som är flera dagar försenade. Men det är ändå 2 km (jag skulle vilja skriva typ 5 så skulle det låta ens lite bättre) och jag har ingen cykel och går aldrig förbi biblioteket för det är åt fel håll. Men jag ska föra dem. Imorgon på morgonen. Så, då var det sagt!

4. På tal om böcker... Jag har inte läst en endaste bok ännu detta år

Hejdå.

 

 

 

 

 

...Det är lite pinsamt. Jag har liksom börjat på, och nästan läst ut, två stycken. Men så där går det alltid, jag är så dålig att läsa böcker!! Hur gör ni som är bra? Bara läser tills den är utläst? Ja, det är väl så man borde göra? Varför kan jag inte göra det? När hinner man läsa? Läser jag bara dåliga böcker? Ge mig tips på någon bra? Jag vill ju vara en sån där bokslukare. Som sedan kan berätta om de böcker jag har läst, fundera kring dem, diskutera, analysera, och lära mig något nytt... Men näää. Kanske jag försöker på nytt nån annan gång.

 

Avslutar med en bild på fina Nina och Iia som var här och söndagschillade med mig igårkväll ♥

Foto 07 04 2018 18 59 43 preview

Obs. Personerna på bilden har ingenting med inläggets innehåll att göra.

Obs 2. Bilden är egentligen från förra lördagen när vi lördagschillade. 

lördag 14 april 2018 - 19:25

En lördag i april och hemgjord granola

Hej, 

Först vill jag börja med att säga tack för all fin respons på förra inlägget! Men inte mer om det nu, utan jag tänkte gå över till något helt annat. Nedan följer nämligen ett riktigt a little bit of this and a little bit of that-inlägg.

Idag är det lördag (ni ba: no shit).

Igår när jag kom hem från jobbet konstaterade jag hur otroligt skönt det skall bli med en helg helt utan program, en helg när man bara får ta det lugnt. Tänkte jag alltså. Ändå sitter jag här nu halv 8 på kvällen och det är egentligen första stunden på hela dagen som jag verkligen sitter ner. Så tydligen hade jag väl lite program ändå. Det jag har sysslat med denna lördag är främst städning (hur kan det ta så länge när man bara har 60 kvadratmeter att städa?). Sen så har jag också varit ut på denna veckas långlänk. Blev samma rutt som förra veckan (varför ändra på ett vinnande koncept, liksom?). Sen har jag också träffat Sarah och Tuukka som är i Helsingfors över veckoslutet på en kaffe och lite stadshäng. Trevligt trevligt! 

Jag har också tillbringat lite tid i köket idag. Fixade en helt amazing granola som jag har gjort tidigare också (recept nere!) och gluten-jästfria semlor. Men alltför mycket tid kan man ju inte spendera i köket under en och samma dag, så nu väntar vi på att vår sushi skall levereras med wolt (världens bästa ♥). Här bjuder jag ännu på några bilder från idag.

Nystädat och nya blommor!

1404b

Det var så underbart väder idag! Vårigt, varmt och skönt. Kunde idag ha ännu mindre på mig än förra veckan när jag var ute och springa. Med den här farten har jag bara t-skjorta snart!

1404e

Dagens sköna outfit. Älskar min ljusgula huppare!

1404f

Granola och semlor.

1404h

Här är receptet på granolan, så där på ett ungefär:

5 dl havregryn
2 dl fröblandning (jag hade solrosfrön och pumpakärnor)
2 dl nötter
1 dl kokosflarn
1-2 tl kardemumma
2 tl kanel
0,5-1 tl vaniljpulver
3 msk kokosolja
2 msk jordnötssmör
0,5-1 dl honung (beroende på hur söt du vill ha den)
-blanda alla torra ingredienser
-smält kokosolja och jordnötssmör i en kastrull. Häll blandningen och honung med de torra ingredienserna.
-rosta i 150 grader ungefär 30 minuter. Rör om några gånger under rostningen. Var försiktig, granolan bränns väldigt lätt! Min blev lite för mörk denna gång, hehe. Men ändå supergod!

 

Nu kom sushin! Ha en riktigt bra helg alla! 

torsdag 12 april 2018 - 18:43

Hormoner och mens, eller mer icke-mens

Det har figurerat en del inlägg kring mens, hormoner, preventivmedel och kvinnokroppen överlag här i den finlandssvenska bloggvärlden den senaste tiden. Det är bra! Hur sjukt är det egentligen inte att mens ännu kan ses som något lite skamfyllt och småäckligt som man inte borde prata om så högt? Det hör trots allt till vardagen en stor del av livet för typ halva jordens befolkning. Dock inte till min.

Nej, just så är det. Jag har inte mens. Och nej, jag är inte gravid. Sanningen är att jag inte har haft mens på naturlig väg under största delen av mitt vuxna liv. Åh, men vad skönt. Aldrig mens, drömmen ju! kanske någon då tänker. Men nej, det är varken skönt eller normalt. Det kallas amenorré och drabbar en hel del kvinnor i olika grad.

Vi kan backa tillbaka till år 2010. Jag är 17 år och har haft mens helt normalt i några års tid. Men som jag tidigare tagit upp här i bloggen, så var min relation till mat och träning inte optimal (sådär milt uttryckt) och jag gick ner mycket i vikt under en kort tid och tränade otroligt mycket och hårt. Och vår kropp är smart. När den får för lite energi från mat att kunna fungera och prestera optimalt, går den in i någon sorts sparläge (jag är inte läkare, men så där förenklat förklarat). Hjärtat och hjärnan behöver fungera för att vi skall överleva, men andra "mindre viktiga" funktioner kan den dra in på för att spara energi. Typ mens. Det var också hur min kropp reagerade. Efter att mensen inte kommit tillbaka på ungefär ett halvt år, fick jag utskrivet p-piller. Och så har jag i princip ätit p-piller och andra hormonella preparat sen dess, tills förra sommaren. Det var ju så enkelt? Men att få kroppen och hormonproduktionen att återgå till det som den var innan hela den här soppan började är däremot inte lika enkelt. 

Är det inte lusigt hur vi människor ofta fungerar? Det man vill ha allra mest är det som vi inte har. Vi inser hur mycket man saknar något först när man inte har det längre. Och det känns som hormoner och hormonproduktion är något som man ofta tar för givet. Man kommer i puberteten som ung tjej, får mens, bli fertil och sen sluts cirkeln med klimakteriet. Men så är det ju inte alltid, och en icke-fungerande hormonproduktion kan orsaka olika både fysiska och psykiska besvär. Just nu vill jag bara ha min mens tillbaka. Och nu menar jag alltså inte att jag vill ha mens för att jag på något sätt saknar eller tycker det är roligt att blöda en gång i månaden, att ha mensvärk eller att sätta pengar på mensskydd. Men jag vill bara fungera normalt. Känna mig kvinnlig och frisk, slippa alla dessa konstiga symtom som nu uppenbarar sig en efter en. Inte behöva stressa över vad det är för fel på min kropp eller ännu värre, oroa mig för om den någonsin överhuvudtaget kommer att komma tillbaka. Man behöver ju inte heller vara kärnfysiker eller doktor i endokrinologi för att förstå att det inte går att bli gravid utan mens (=ägglossning) så där bara. Kommer jag någonsin kunna få barn? 

Jaa, det är lite stressigt. Och stressa får man inte, för då kommer mensen säkert inte tillbaka. Där snurrar hjulet. Samtidigt vill jag heller inte klaga allt för högt. Jag vet att det finns värre saker. Men detta känns just nu väldigt jobbigt och då kan jag heller inte förminska de känslorna med att försöka intala mig att det på något sätt är fel att känna så för jag skulle kunna ha det värre, trots att jag är medveten om att så är fallet. Jag vill också bara poängtera att jag inte heller försöker peaka att kvinnor som klagar över mens på semestern, pms eller mensvärk på något sätt skall ha dåligt samvete. Jag skulle troligtvis göra det själv också, om jag inte var i denna situation, hehe.

Varför skriver jag då detta inlägg? I ärlighetens namn; jag funderade länge om jag skall publicera det eller inte. Det känns ändå väldigt personligt och tanken att folk kommer att läsa detta är lite (väldigt)... skrämmande. Ändå känner jag att jag vill diskutera, ventilera och informera kring detta för mig väldigt aktuella ämne. Göra ett lite tabubelagt ämne lite... mindre tabu. För det är så mycket vanligare än man tror. Kanske det till och med finns någon av er som läser som är eller har varit i en liknande situation? En medsyster? Berätta gärna i så fall! Jag har hört att t.ex. maca-pulver, inositol, akupunktur, till och med en tesked matsoda varje morgon kan hjälpa... Men jag vet inte? Har ni tips på hur man kan make them hormones go wild, utan konstgjorda hormoner?

Och för er som undrar om jag bara sitter här hemma och väntar på att mensen skall komma som ett brev på posten, så kan jag meddela att nej, så är inte fallet. Jag har nu, igen, varit till en hormon-specialist och nu väntar ordentliga undersökningar med diverse provtagningar osv. Sen är det bara att hoppas på det bästa! 

Och än en gång, var rädd om er kropp, den har ni bara en av! ♥

tisdag 10 april 2018 - 20:00

10 låtar - on repeat

Daniela hade skrivit ett inlägg om 10 låtar som hon skulle kunna lyssna på resten av sitt liv.

Fan också tänkte jag väl lite till först när jag läste rubriken. Varför kom jag inte på den idén före? Så bra! Men känns ju inte så skönt att stjäla idén rakt av, liksom.

Till min stora lycka så läser jag inlägget till slut, och jag citerar rakt från inlägget: "Och nu, kära läsare, slänger jag över utmaningen åt dig; Vilka låtar skulle du välja, ifall du bara fick lyssna på tio låtar för resten av livet? Lista bland kommentarerna, eller skriv ett blogginlägg du med, vetja..."

Oh, hell yes I will! Så här kommer min lista:

1. Rihanna ft. Calvin Harris - we found love
Min all-time favorite låt. Bara så medryckande men ändå vacker på något sätt. Den väcker så mycket minnen också, den spelades nämligen flitigt under mitt abi-år och när jag just fyllt 18 och det hände mycket roliga saker. Plus att det är Rihanna, och Calvin Harris.

 

2. Sia - Chandelier
Alltså denna låt är mäktig och Sia är cool och har typ universums bästa röst. Denna låt hörde jag första gången i taxin på väg från flygfältet då vi kom till Dubai med Sarah i april 2014. Jag minns att jag direkt tyckte den var så fin, men tänkte att det kanske är någon Dubai-låt som jag aldrig kommer höra på nytt. Men tja, så var det ju inte riktigt, till min stora lycka. Sen är ju musikvideon också så cool. Vem är den där ungen liksom?

 

3. Madonna - La Isla Bonita
Den var lite oväntad, va? Det är något med dessa 80-tals låtar, som har släppts när jag inte ens har varit påtänkt, som bara är så bra. Det känns så äkta på något sätt. Och så är jag ju svag för spanska vibbar som la isla bonita har.

 

4. Laleh - Goliat
Laleh har jättemånga fina låtar, men denna är nog ändå den som är snäppet bättre än dom andra. SÅ fin.

 

5. McLean - Broken
Har ni också en vän, vars musiksmak är i den klass att personen brukar hamna på den svarta listan "personer som inte får sköta musiken på en förfest". Med all kärlek, Viccan, men det är du. Dock har Viccan mot all förmodan ändå lyckats introducera mig till en av de låtar som jag kan lyssna på om och om igen. Den är fin, om än lite deppig. Tror också jag orkar höra på den så mycket för att den inte varit en typisk radio-hit som spelats sönder.

 

6. Robin Schulz - Prayer in C/Willst du
Aaaah, här var det också lika svårt. Både prayer in c och willst du är såååå bra. Jag får så bra feeling av dessa låtar. Dock hör i alla fall willst du (mit mir drogen nehmen?) till kategorin "tänk-inte-så-mycket-på-texten-utan-bara-njut-av-låten"-låtar.

 

7. Coldplay (ft. Beyonce) - Hymn For The Weekend
Detta är nog en låt som jag har lyssnat på sååå mycket och i olika versioner. Gillar också speciellt en av remix-versionerna och den finns på min tränings playlist. Coldplay har massor med bra låtar och sen att queen B är med på denna gör ju inte låten sämre precis.

 

8. Sash! - Ecuador
Om jag måste välja 10 låtar att lyssna på resten av mitt liv, så måste i alla fall en av dom va en riktig träningslåt. Och detta är nog min absoluta favorit-träningslåt. Den har varit på min träningsplaylist kanske i 5 år, men jag orkar fortfarande pressa lite extra när just denna kommer. 

 

9. Linkin Park ft. Jay Z - Numb/Encore
Denna låt har jag typ också gillat sen jag gick i högstadiet. Obs. Just denna med Jay-Z. Den har en perfect mix av lite rock och rap. Så bra, så bra.

 

10. Sasha Lopez - All My People
Alltså den här låten var jag bara tvungen att ta med. En sån feel-good låt! Den är förresten vår, mitt gymnasiekompisgängs, låt. Vet inte hur många gånger vi har dansat och sjungit (skrikit) med till denna låt. Who want some mooooore, some mooore, we got to turn it oon sdhai fiudf sbfeufhew nigt *ytterst oklart*, we never stop we rooole, we rooole, roole, roole...

 

Jag kan ju bara konstatera att jag verkligen är en allätare när det kommer till musik. Det som saknas på listan är kanske någon finsk låt, som jag nog också lyssnar på ganska mycket. Sen för att riktigt representera min musiksmak borde det kanske finnas med lite mera fist-bumb musik och smöriga kärlekslåtar, men nu valde jag ju trots allt 10 låtar att lyssna på i resten av mitt liv, och då är det ju viktigt med en bra mix och lite av allt ;-)

 

Och vad säger ni? Är någon/några av låtvalen bra/dåliga enligt dig? Överraskande? Säg, skriv eller bara tänk!

söndag 8 april 2018 - 10:58

Några små saker som kan göra din löprunda så mycket bättre

Hejsan,

Nu kommer ett till löpnings-relaterat inlägg, så om ni nu känner *urk*, är det skäl att sluta läsa. 

Nå väl. 2 veckor har det nu gått av löpträningsschemat. 2 veckor tog det och jag kan äntligen säga det: jag njuter igen av att springa, på riktigt! Jag hoppades, och visste nog av tidigare erfarenheter, att denna känsla kommer att komma efter att jag börjar springa mer regelbundet. Men jag är glad att den kom så här pass tidigt, för det är ju väldigt tråkigt att sätta ner tid på något, om det inte alls känns bra.

Jag kände det under och efter gårdagens pass - ett långpass som alltså blev väldigt lyckat. Jag fick springa det i strålande solsken (tacka vet jag högre makter) i fin miljö längs stranden här i Helsingfors (Typ Töölö-Munkkisaari-Eira-Kaivopuisto-Kronohagen-Hakaniemi-Töölönlahti-Hietalahti-och hem, om någon mot förmodan är intresserad av att veta det). 15 km och 90 minuter. Jag kan ju också berätta att jag inte har sprungit så långt sen jag sprang halvmara sist i juli 2016. Jepp. Och senast jag sprang över 12 km var förra sommaren. Oh vad man nog klarar mer än vad man tror!

Underbart, nästintill perfekt, väder under gårdagens pass:

070418 2

070418 9

Jag har någon tanke om att jag inte kan stanna alls när jag är ute och springer (jepp, jag är den där irriterande typen som står och trampar och springer i cirklar vid trafikljusen) så när man skall fota i farten under löprundan kan det också se ut så här:

2

Nå men, nog om det. Nu är det ju vår (den kommer nog) och jag tänker att det kanske finns andra där ute som går i löpträningstankar? Vad om man skulle börja springa denna vår?  Det tåls ju sägas igen; men det är ju en helt superbra träningsform - billig, lättillgänglig och effektiv. Jag har tänkt på hur vissa riktigt små (på gränsen till töntiga) faktorer kan påverka, eller vara rent av avgörande för hur löprundan känns och vidare hur lätt man kommer igång med löpningen överlag. Jag tänkte dela med mig av dessa. Oddsen för att ett löppass skall bli bra blir nämligen enligt mig väldigt mycket högre, om man tänker på och kan checka av alla dessa punkter innan sitt pass. Så här kommer några tips från en annan amatör:

Håret - om du har långt hår - se till att ha ett bra hårband som säkert håller håret på sin plats. Det blir väldigt irriterande om man hela tiden måste spänna sin tofs eller om håret kommer i ögonen. Själv kör jag också alltid på pannband för att hålla bort alla småhår, samt för att skydda från vind.

• Kläder - inte för varmt, inte för kallt. Det kan vara väldigt knepigt. Jag har en tendens att klä på mig för mycket. Jag tror att man (jag?) lätt underskattar hur varmt man faktiskt får av att springa, trots att det enligt termometern är kallt. Igår lyckades jag dock perfekt med tights, träningstrikå och en tunnare löpjacka. Det är något jag verkligen rekommenderar: att införskaffa en tunnare vindtät löpjacka, som skyddar från vinden men inte ändå värmer. Och springer du i tights - tänk på att välja ett par som sitter bra i midjan, helst med band som man kan justera. Det är ju också väldigt irriterande om man måste dra upp sina tights under hela passet. För att inte tala om underkläder. Det är inte kul med skavsår mellan skinkorna. Inte alls.

• Hörlurar - lyssnar du på musik eller podd när du springer? Om inte, så rekommenderar jag att göra det. Minst lika viktigt är det att ha hörlurar som hålls i öronen. Det blir lätt ett irritationsmoment som kan förstöra feelingen på passet om hörlurarna hela tiden ramlar ur öronen. Själv har jag spenderat X-antal euro på dåliga löphörlurar som inte hålls i mina öron, men hittade förra sommaren äntligen ett par som sitter som sten och dessutom har okej ljud, dessa på bilden under (Philips ActionFit Sports). Min nästa införskaffning blir dock utan sladdar.

gymatriralier

• Skor - förutom att ha bra löpskor som stöder foten och allt det där, så tror jag att det är mins lika viktigt att knyta skorna bra innan passet. Om man knyter skorna slarvigt så kommer foten att röra på sig i skon, vilket lättare leder till skavsår + att man troligtvis spänner foten, medvetet eller omedvetet, på ett sådant sätt som gör att man lättare får kramp eller trötta vader till exempel. Sen gäller det ju också att inte spänna för hårt, så blodet kan cirkulera. Och hålla tånaglarna korta.

Matintaget - om jag äter en lättare frukost brukar det räcka med 1-1,5 h före ett löppass. Om jag äter en större måltid som lunch/middag vill jag helst ha över 2 timmar innan jag far iväg ut på ett löppass. Det där är förstås också väldigt individuellt, men det förstör lätt hela passet om man redan i början får stickningar eller känner sig allmänt tung. Själv springer jag t.ex. hellre lite hungrig än för mätt, men då har jag inte heller något emot att springa på tom mage. 

• Psyket - med vilken inställning far du iväg? När jag spelade fotboll påminde vår tränare oss ofta innan match att det är 70% attityd och resten talang som avgör hur det går. Det stämmer nog med det mesta. Har du hela tiden innan passet tänkt att det blir tråkigt, tungt, jobbigt och att det dessutom suger för att det är skit väder, ja då kommer passet troligtvis att bli tråkigt, tungt och jobbigt. Kanske bara skippa ett löppass om det känns så? Risken efter ett riktigt dåligt pass är nämligen den att man inte vill försöka på nytt på en låååång tid - i stället för att bara ladda om och kanske försöka på nytt följande dag. Har man däremot inställningen att det skall bli kul att se hur det går idag, att man springer så långt man orkar, att man skall klara något visst mål, att man går efter känsla, springer i fin natur, lyssnar på bra musik - ja då är chansen mycket större att det går bra också.

Och den viktigaste:

• Dagsform - sen behöver man komma ihåg, att trots att alla dessa ovanstående punkter har tillämpats, så kan passet ändå kännas riktigt jobbigt. Eller tvärtom, fast det känns riktit jobbigt före och man har alla odds emot sig, så kan passet ändå bli helt superbra! Det beror troligtvis på dagsformen. Så mycket olika faktorer påverkar hur kroppen känns och reagerar på påfrestningen, samt hur man mår psykiskt. Har du haft ett benpass dagen innan? Gått ovanligt mycket? Är mensen på väg? Grälat med någon kompis? Har du pollenallergi? Osv. Man behöver dock påminna sig om att dessa oftast är övergående, på samma sätt som man inte skall låta sig skrämmas ifall följande pass blir riktigt dåligt.

Lycka till med löpningen ♥

fredag 6 april 2018 - 20:54

Fredag och 4 år

6.4.2014 - Det är söndag morgon. Vi ligger i hans säng i hans och Jans lägenhet i Vasa. Han är lite onödigt trög när det gäller att ta första steget känner jag, så jag har bestämt att göra det själv: idag skall jag ta reda på var vi riktigt står. Nog för att jag känner på mig att vi är tillsammans och att han också tycker det. Men tänk om jag är helt blåst och blåögd som tror det? Jag har ju aldig haft ett riktigt förhållande tidigare och vet hur det här fungerar... Bäst att göra det helt klart ändå, så det inte sker några missförstånd: "Henkka, vad brukar du svara när folk frågar om vi är tillsammans?" "Eeeh, att vi e?" "Jaha okej, nice". Och så var vi officiellt, bekräftat tillsammans.

Sådär romantiskt var vårt the talk för fyra år sedan. Huhhu, tiden går fort som bekant och idag har vi alltså varit tillsammans i 4 år. Henkka har ju figurerat här i bloggen en del, så jag behöver knappast presentera honom desto mer ingående, ni vet att han finns liksom. Jag är otroligt tacksam att jag får ha honom i mitt liv. En sån lugn, trygg, stabil, omtänksam pojkvän som alltid ställer upp för mig, alltid. Som påminner mig att jag är bra, klok och fin, oftast precis när jag behöver höra det som mest. Som får mig att känna mig älskad. Som tar fram de bästa sidorna i mig. Och så vidare. Och så är han ju den snyggaste människan jag vet. Och jo, han har nog negativa sidor också. Och nej, vårt förhållande är inte perfekt.

Idag har det dock inte blivit något vilt firande här, trots att jag är av den åsikten att man alltid ska fira om det finns något att fira. Jag har jobbat hemifrån idag hela dagen. Men hann i alla fall träffa Amanda en stund på dagen på en lunch, vilket var trevligt. Men det blev enda gången jag steg utanför dörren denna dag, då jag också har vilodag från träningen. Imorgon väntar sedan veckans långpass. Hoppas på soligt väder!

Men, nu är jag otroligt trött och tänkte inte därför skriva desto mer hit, utan gå och sova. Något som en av parterna i detta förhållande tjuvstartade redan tidigare under dagen.

H2

Henkkas efter-jobbet-outfit (skjorta och mjukisbyxor) var enligt hnm själv sporty casual. 

 

 

 

onsdag 4 april 2018 - 21:35

Att panikträna inför ett halvmaraton

Hejsan,

Ja, som rubriken säger så insåg jag för några veckor sen alltså att det är exakt 8 veckor tills det halvmaraton som jag hade planerat att springa går av stapeln.

Eftersom jag inte alls sprungit så mycket som jag skulle ha behövt eller som jag hade tänkt nu under vintern (endast eget fel), utan det har blivit mest styrketräning blandat med en del HIIT och gruppträningspass, så insåg jag att det förstås bara är att skippa halvmaran...

...Nå nej, riktigt så lätt ger jag inte upp. Men det jag däremot insåg är att jag får sätta fart på om det skall bli till något. Så jag har gjort upp en träningsplan som jag tänkte dela med mig av. En halvmara är ju förstås något helt annat än en hel maraton och kräver absolut inte samma förberedelse, eftersom påfrestningen inte alls är lika stor åt kroppen, obviously. Men såklart kräver en halvmara också en del förberedelser och träning, speciellt om man vill att loppet skall kännas ens lite roligt och inte bara jobbigt. Och 8 veckor är ändå ganska lite tid att förbereda sig. Jag upplever ändå att jag ändå har en rätt så bra baskondition eftersom jag ju nog sprungit lite, gjort lite intervaller och annars tränat med hög puls en del. Samtidigt gäller det också att inte sätta in för mycket löpträning helt plötsligt, så att kroppen inte hinner återhämta sig och man drar på sig någon skada - som i sin tur förstör träningen och uppladdningen.

Så hur har jag satt upp min träning då?

Det som gäller för mig nu de kommande veckorna är nu är bara att nöta kilometrar och jobba med hög puls ännu mer. Mitt mål är ju inte någon rekordtid, utan mer att komma i mål hel, haha. Så jag har satt in 4 pass i veckan med löpning + 1-2 valfria pass; oftast lite lättare stryketräning eller gruppträning.

Löppassen ser typ ut som följande, men varierar förstås lite vecka till vecka, så här tränar jag t.ex. följande veckor, som är vecka 2 och 3 på 8-veckors programmet:

Vecka 2

PASS 1: 45 minuter löpning, bra tempo

PASS 2: Långa intervaller - 6 x 5 min (ca 1000 m), 2 min vila

PASS 3: 30-40 min lugnare löpning + core & ordentlig strech

PASS 4: 90 min löpning

PASS 5-6: valfri styrka/gruppass

---

Vecka 3

PASS 1: 45 min löpning, bra tempo

PASS 2: Långa intervaller - 8 x 4 min (ca 800 m), 1-1,5 min vila

PASS 3: 30-40 min lugnare löpning + core & ordentlig strech

PASS 4: 80 min löpning

PASS 5-6: valfri styrka/gruppass

Och så vidare.

Bääääh, vi skall se nu hur detta går. I will keep you updated!

oh1

måndag 2 april 2018 - 18:31

Påsklov i Stockholm

Hej,

Nu har det gått några dagar sedan jag kikade in här. Orsaken till detta är ju vår weekend-resa till Stockholm, där jag bestämde att jag varken skulle blogga eller uppdatera mina andra sociala medier så där hemskt mycket, utan bara njuta av att vara just där och då och i stället uppdatera när jag kommer hem.

Så nu kommer ett inlägg helt ägnat vår Stockholms-weekend, där vi alltså firade påsken fredag-söndag. Det blev en otroligt lugn och skön resa, med väldigt lite måsten och mer improvisation, precis som vi hade tänkt det. Eftersom vi båda har varit till Stockholm flera gånger tidigare, varav en gång  tillsammans, var planen att bara mer bekanta oss med staden och speciellt sådana stadsdelar vi inte varit i så mycket tidigare. Så vi skippade tunnebane/busskortet helt och hållet och rörde oss bara till fots, vilket resulterade i 63.000 steg och 45 km på tre dagar.

Vårt hotell, Clarion Hotel Sign, hade riktigt bra läge i Norrmalm, bara några hundra meter från Centralstationen. Jag har absolut ingenting att klaga på hotellet eller vår vistelse där, det var bra på alla sätt och vis; trevliga rum - vi bodde på 7e våningen och hade utsikt över Norra bantorget, trevlig personal, fräsh inredning, snygg lobby, välutrustat och snyggt hotellgym, bra frukost, miljövänligt osv osv.

hotellobby

hotell 2

views2

hotellfrulle 3

Vi kom dit redan tidigt på fredagen, så vi gick och checkade in till hotellet och gick sedan för att söka någonstans att äta frukost. Jag fick bestämma, så jag tvingade med Henkka till Pom & Flora, som jag läst så mycket om. Det var jag inte ensam om tydligen. Det var nämligen kö dit när vi kom och alltså otroligt mycket folk, men som tur gick den ganska snabbt och vi fick äta en riktigt god och instagramvänlig frukost/brunch där.

pom och flora 3

streets

På kvällen var vi sedan till Selma City Spa, som fanns på vårt hotells övre våning. Dom hade bastu, relaxrum och en utomhuspool på taket, som var uppvärmd. 

Spa 2

spa 4

Spa

På kvällen var vi sedan och äta till Sthlm Tapas. Vi älskar ju båda att äta tapas och blev verkligen inte besvikna på Sthlm Tapas i Vasastan. Supernice ställe med riktit god och prisvärd mat, bra stämning och trevlig personal! Rekommenderas!

sthlm tapas

Foto 30 03 2018 20 54 18 preview

På lördagen började vid med hotellfrulle. Promenerade sedan iväg till Djurgården och strosade omkring där. Promenerade sedan tillbaka mot centrum och Östermalm och sedan mot Vasastan och tillbaka till hotellet. Sedan blev det ett gympass med intervaller för min del, och på kvällen igen ut och äta. Vi hade flera ställen vi skulle ha viljat gå till och äta på lördag kväll, men eftersom vi var för sent ute att boka så var alla av de ställen fullbokade. Så det blev Napolyon, en fransk, riktigt mysig restaurang i stället. Men där fick vi riktit god mat och gott vin.

views 6

views 4

napolyon

Jag hittade förresten exakt den ögonskugge-nyans jag har sökt efter länge: från nyx! Love it!
selfie2

På söndag blev det igen hotellfrulle, shopping i Mall of Scandinavia och sedan promenad och middag på Kungsholmen, innan vi åkte iväg hemåt igen.

hotellfrulle 2

mall

Summa sumarum, en riktigt skön och avkopplande resa med mycket god mat och lite mer skoskav och mindre pengar så här efteråt, hehe. Måste bara här till slut också dela med mig av en av de händelser som ledde till mest skratt under helgen. Det var dock helt innan vi skulle åka och jag hade en räkning som behövde betalas...

C: Henkka, jag måste betala den här räkningen innan vi åker men jag orkar inte släpa med den på resan, jag har redan packat ner min telefon i väskan, kan du ta ett kort på den där räkningen nu före vi åker iväg? 

H: Eh, alltså va?

C: Nemen jag behöver uppgifterna från räkningen så jag ska kunna betala den, kan du ba ta ett kort på den?

H: Men alltså va, nu förstår jag inte riktigt, va vill du nu jag skall göra med den?

C: Ta ett kort på den!!!!!!

H: Ja, alltså du vill ha en bild på den? Va sa du riktigt, ett kort? Vad har det med ett kort att göra?

Ibland så krockar bara min Pedersöre-härkomst med hans Helsingfors...Dessutom e ju hans modersmål finska vilket gör att det ännu lite mer avancerat. Men vi har skrattat så mycket åt det här under hela resan och jag skrattar när jag skriver det, hahaha.

Någon annan som är uppväxt med att man tar kort med en kamera? Eller är det bara jag?