Header 4

På tal om vecka 42

Skrivet av Caroline Högnäs 14.10.2019

Kategorier:

Alltså jag kom på att min blogg är lite mera som en podcast. Ett inlägg i veckan, nästan alltid på söndag eller måndag. Kikar man in här någon annan gång under veckan har det inte hänt så mycket. Men sen när det väl kommer ett inlägg - då blir man riktigt taggad och vet att något riktigt trevligt väntar. He he.

På tal om Podcast. Jag och Corinne har haft vår Podcast nu i ganska exakt 4 månader. Tänk det! En sak jag har tänkt på är hur stor skillnad det faktiskt är på att blogga och podda. När jag skriver ett inlägg här kan jag läsa igenom det fast 20 gånger, ta bort, ändra, radera, formulera om, sätta till och så vidare. När man spelar in en podcast så säger man ganska långt det första som kommer upp i ens huvud. För hur väl förberedd man än är, så kommer ju en konversation alltid med några överraskningar, där man omöjligt kan ha tänkt ut på förhand vad man skall säga. Och det är ju bra, annars skulle det ju bli hemskt tråkigt att lyssna på.

Sen går det ju förstås att klippa bort om man nu råkar säga något riktigt tokigt. Men om man formulerar sig lite märkligt eller inte riktigt får uttryckt sig så som man önskat, så får man mest leva med det efteråt. Nu har det lyckligtvis inte hänt några större misstag för oss ännu och vi har typ bara fått positiv feedback på vår podcast, vilket ju är mycket roligt. Men så där bara som en tanke, som jag inte riktigt tänkte på innan jag började podda. Jag märker också att ju mer jag analyserar våra avsnitt, desto mer kommer jag på att jag skulle vilja ändra/spela om något jag säger. Därför är det bäst för mig att inte lyssna så noggrant, haha. Men det är väl lite det här som är charmen med Podcasts också, att det inte alltid behöver vara så perfekt. 

På tal om perfekt. Låt mig berätta om helgen som gick. Ja, det var faktiskt en av de bästa helgerna på länge! Och nu tänker ni säkert att jag har gjorde något jättespännande, träffade massa vänner och var ut och promenerade i det krispiga höstvädret. Men nej, förra helgen var nog en av de mest ineffektiva på länge, men det var precis vad jag behövde. Jag och Henkka for hem till mina föräldrar i Österbotten på fredag efter jobbet och var där hela helgen. Vad vi gjorde? Sov 10 timmar per natt, såg på serier, åt, kollade fotboll på TV, var och tittade på min lillebrors ishockeymatch och myste. Ja, och så var vi faktiskt och tränade ett pass också. 

Fitness gym

Trött, men lycklig.

På tal om att träna. Det är ju något jag inte har kunnat göra alls så mycket som jag skulle ha önskat nu under sommaren och hösten, p.g.a. min hälsa, som bråkat en hel del. Jag tänker inte gå desto mera in på det, eftersom allt är mycket oklart och ingen riktigt vet vad mina diffusa symptom har berott på. Men en sak jag bara kan konstatera är hur otroligt lycklig jag blir av att kunna träna. Varje pass jag gör får mig att känna mig så glad, trots att jag efter denna långa paus inte alls är i min bästa form och fortfarande känner mig riktigt svag. Jag hoppas innerligt på en friskare senhöst och vinter för min del, för jag är så taggad på att satsa på träningen.

På tal om att satsa. Eller satsa och satsa, detta är ju nog mera en hobby för mig om jag skall vara helt ärlig. Men i alla fall: jag har nu ett företag! Med poddsamarbeten och andra små projekt jag har på gång nu, så var det absolut enklaste för mig att bli lättföretagare. Så nu är jag det då. Så nu är det bara att kontakta mig om ni behöver hjälp med marknadsföringstexter, bloggtexter, översättningar eller annat trevligt.  

På tal om trevligt. Nu skall jag och Henkka kolla på Paradise Hotel. Mycket trevligt. Har jag sagt att det programmet är lite av min guilty pleasure? Det är ju verkligen ett program där man kan stänga av hjärnverksamheten för en stund - perfekt så här en måndag kväll. Dock behöver jag väl också nämna att jag tog min guilty pleasure till en helt ny nivå när jag började lyssna på Paradise Hotel-podden förra veckan också. Men det behöver vi inte gå in mera på. 

Ha det så bra!

 

 


Ett lyckat vs ett mindre lyckat besök hos frisören

Skrivet av Caroline Högnäs 06.10.2019 | 4 kommentar(er)

Att gå till frissan är något av det bästa jag vet. Att få sätta sig ner i frisörstolen och bli ompysslad medan man sitter och bläddrar i  damtidningar man aldrig själv skulle köpa - det är vardagslyx i sin renaste form. Känslan efteråt är också fantastisk: man är fin i håret och  det känns helt enkelt nytt och fräscht. Älskar också hur håret ser så välmående ut och doftar så gott efter ett frisörbesök... Eller ja, det jag beskriver nu är ju egentligen bara min vision om hur det är att gå till frissan och sanningen är ju att det inte alls alltid är så här det känns efter ett frisörbesök. Faktum är att mina två senaste besök hos frisören verkligen har varit som dag och natt, och därifrån föddes idén till detta inlägg. Ni skall nämligen få ta del av mina erfarenheter av ett mindre lyckat och ett riktigt lyckat frisörbesök jag gjort i år.

Jag brukar gå till frisören och klippa + fräscha upp mina slingor/färgen på mitt hår ungefär med ett halvt års mellanrum, det vill säga två gånger i året. Det här är de dyra besöken, som är extra kritiska. Förutom det går jag och klipper mitt hår en gång mellan dessa besök, så att topparna hålls fräscha. När jag bara går och klipper mitt hår så brukar jag inte ha så stor skillnad på vem jag går till, men när jag går och färgar/slingar så är jag noga med att researcha innan jag bokar en tid, eftersom jag vet att jag har ett krävande hår och är kräsen med hur slutresultatet bör bli. 

Både när jag bodde i Jakobstad och i Vasa så hade jag en och samma frisör som jag alltid gick till, vilket var skönt. De kände mig och jag kände dem - jag visste vart jag skulle boka tid och jag visste vad som väntade. Men i Helsingfors hade jag innan mitt senaste besök inte riktigt hittat "min" frisör ännu; alltså en sådan där jag känt att alla bitar har fallit på sin plats. Där jag varit nöjd med slutresultatet och betjäningen, men där det inte varit allt för dyrt. Så jag har provat mig fram lite, och i mars tidigare i år besökte jag ett ställe som åkte rakt på listan med salonger jag aldrig skulle besöka igen eller rekommendera till någon. Här får ni läsa om det:

Frisörbesök 1

Det var lördag och jag hade tid till frisören klockan 12:00. Redan från början gick det mesta fel:

- Jag var i vanlig ordning ute i god tid och kom dit ungefär 5 minuter innan jag hade tid. Men dörren var låst och det var mörkt inne i salongen. Jag dubbelcheckade att jag säkert var på rätt ställe och vid rätt tidpunkt. Det var jag. Jag tänkte att jag står och väntar utanför en stund och hoppas att det inte skett något misstag med bokningen. När klockan är 5 över 12 kommer en kvinna springande mot mig, det var frisörskan. Hon ursäktar att hon är sen och säger att hon satt på frukost med sina kompisar och glömde bort tiden. Oproffsigt, tänkte jag, men sade förstås att det inte gör något och hoppades på att resten av besöket skulle bli bättre.

- Jag stiger in i den kolmörka frisörsalongen och hon sätter på lamporna. Ojdå, var min första tanke. Där låg halvfulla vinflaskor, öppnade chipspåsar och på golvet var det både flaskor, glassplitter och chips. Frisörskan bad om ursäkt och sade att hennes kollega hade haft förfest där kvällen innan, eftersom hon hade fyllt 30 och skulle ut och festa med sina vänner. Att fira ordentligt när man fyller 30 är mer än okej, tycker jag. Men det som störde mig var att min frissa inte hade gjort sig mödan att komma dit lite tidigare än fem minuter för sent och plockat upp det värsta. Första intrycket är ändå väldigt viktigt när man kommer till ett nytt ställe. Men jag tänkte att jag inte låter mig påverkas för mycket av den dåliga starten, hon kan ju vara en jätteduktig frisör.

- Jag visar några bilder på hur jag skulle vilja att mitt hår ser ut. Det var ingen stor förändring, så jag visste att det är något som kan lyckas. Jag förklarar det viktigaste i hur jag vill att det skall vara: en kallare ton, balayage-stil på slingorna (alltså att slingorna inte skall komma helt från roten), jämnare helhet (har haft ombre-stil på mitt hår länge och ville nu bort från det). Okej, då kör vi, säger hon. Jag kände mig rätt trygg ännu här, trots att jag upplevde att hon inte helt lyssnade på mig.

- Jag hade bokat min tid efter deras tidsbokningssystem. Klipp och färg/sling för extra långt hår, det var beräknat att ta 3 timmar. Men när 3 timmar har gått, håller hon ännu på slingar mitt hår. Jag är medveten om att jag har mycket och långt hår, men aldrig har det tagit så här länge för någon frisör att slinga det. Jag fick avboka min träff med min syster, eftersom jag såg att det är noll chans att jag hinner till det. När hon äntligen har slingat färdigt, säger hon att det skall verka en stund och sen försvinner hon. Alltså försvinner på riktigt. Hon lämnar alltså salongen för en stund, utan att säga någonting till mig om hur länge hon tänker vara borta eller hur länge det skall ta. Hon erbjuder mig inte ens vatten så länge jag väntar. Jag börjar vara riktigt irriterad.

- Efter en stund kommer hon tillbaka och vi går till tvättstället. Hon sköljer mitt hår och sätter i en toning, som får verka länge. Hon sköljer ur toningen efter en stund och ojar sig över att det är svårt att få en kall nyans på mitt hår - jag fattar direkt att det inte kommer att bli så som jag hade tänkt mig. Funderar dock hur det kan komma sig att det lyckats tidigare, hos andra frisörer... Nåja.

- Efter 5 (!!) timmar har hon fönat och klippt mitt hår färdigt. Slutresultatet var allt annat än jag hade tänkt mig och jag var dessutom trött, irriterad och hungrig. Till råga på allt kostade skiten mig 240€, men i stället för att kommentera det desto mera så slängde jag fram mitt kort och tänkte mest: take my money so I can leave and never come back. 

Jag har inga bra bilder på hur håret såg ut, men ungefär så här:Hemskt har

Jag räddade det själv med silvershampoo, hårinpackningar och toningar, så efter en tid såg det ändå helt ok ut. Och jag veeeet att man vid såna här till fällen borde gå tillbaka och klaga. Men eftersom jag visste att de inte ger pengarna tillbaka, utan erbjuder sig att göra om håret i fall man är missnöjd, valde jag ändå att inte göra något åt saken. För i den stunden kände jag att det var det sista jag ville: att gå tillbaka dit och låta samma frisör "fixa" mitt hår igen. Då skötte jag det hellre själv, även om jag vet att det inte är så man borde göra. End of story.

Frisörbesök 2

I onsdags gjorde jag, efter ett halvt år, ett nytt besök till en annan frisörsalong. Denna gång hade jag om möjligt gjort ännu noggrannare research innan, och beställde sedan tid till ett ställe som enligt internet och sociala medier skulle vara bra. Och till skillnad från den föregående upplevelsen, så var det här en av de bästa upplevelserna jag haft:

- Stället var fräscht, snyggt och städat. Inga tomma vinflaskor så långt ögat kunde nå (höhö). 

- Jag visade samma bilder som jag hade visat till frisören jag berättade om innan, men till skillnad från henne så lyssnade denna frisör noggrant på när jag berättade hur jag ville ha det. Hon förklarade sen hur hon tänkte göra det och bad mig ännu okeja, så hon säkert hade förstått rätt. Det hade hon.

- Frisören var trevlig och väldigt proffsig. Hon pratade dessutom exakt lagom mycket: jag fick i lugn och ro sitta och bläddra i tidningarna, men hon såg till att jag hade det bra, bjöd på kaffe/te/vatten, gav tips om hur jag kan sköta mitt hår på bästa sätt etc. 

- Att slinga mitt hår tog 1 timme och hela besöket tog 2 timmar. Jag kan erkänna att jag var lite skeptiskt när hon var klar så snabbt, men när jag fick se slutresultatet fick jag verkligen äta upp min skepsis och bara konstatera att hon var både riktigt duktig OCH effektiv.

- Besöket kostade 160€. Jag har aldrig betalat så lite för klippning + färgning i Helsingfors (ja, det är sjukt dyrt), och tyckte verkligen det var värt varendaste cent. Slutresultatet blev så här:Har blond slingor

Kunde inte ha varit nöjdare. Tänk liksom hur stor skillnad det kan vara mellan olika frisörer. Jag förklarade ändå exakt samma sak till båda frisörerna och visade också likadana bilder. Jag kan alltså verkligen rekommendera Marita vid Bow i Helsingfors. Hela upplevelsen + resultatet av fick 10/10 och jag tror jag har hittat min frissa i Helsingfors.

Men hej, nu vill jag gärna höra era tankar! Har ni någon gång haft en riktig dålig upplevelse av ett frisörbesök? Vad gjorde ni då? Jag har själv varit missnöjd en gång tidigare, och då gick jag tillbaka och bad dem göra om. Men som jag skrev ovan så var jag inte beredd att göra det i detta fall, och valde att hellre fixa det själv. Hur hade ni gjort? 


Vi har köpt en lägenhet!

Skrivet av Caroline Högnäs 01.10.2019 | 2 kommentar(er)

Kategorier:

I och med min lilla bloggpaus så har ni ju naturligt nog inte heller fått ta del av så mycket som hänt i mitt liv den senaste tiden. Jag tänkte därför ge er en uppdatering och tanken var först att döpa detta inlägg till "randoms från senaste veckorna", och i inlägget dela med mig av bastukvällar, luncher, tabata-träningar, morgonpromenader och annat (trevligt) jag sysslat med den senaste tiden. Sen kom jag på att det ju faktiskt hänt en ganska så stor grej i mitt liv också, som nog förtjänar ett helt eget inlägg. Kan inte helt klassa det här som en random sak som hände en vanlig grå måndag, liksom. Nej, för:

Vi har köpt en lägenhet! 

Efter att vi under sommaren mera seriöst började titta på lägenheter, gå på bankmöten och lägenhetsvisningar, så har vi nu äntligen skrivit på köpebrevet för vår kommande lägenhet. Det är ett nybygge som blir klart till sommaren, så lite får vi ännu vänta innan det är dags att flytta in (ja, det kliar redan ordentligt i inredningsfingrarna vill jag lova). Men det känns så otroligt roligt, och jag är så glad att vi hittade en lägenhet som verkligen kändes som vår lägenhet, beläget på det ställe i Helsingfors dit vi verkligen ville flytta. 

Och för er som inte tycker om sliskiga kärleksförklaringar: sluta läs här.

Gladast av allt är jag att vi ska få vårt första egna hem, jag och Henkka. Och alltså vet ni va? Att jag har fått ha honom vid min sida genom alla beslut och val som denna köpprocess har fört med sig har varit så otroligt skönt. Jag vet helt ärligt inte vad jag skulle ha gjort utan honom... eller ja, troligtvis sitta här utan en lägenhet eftersom jag inte ens skulle ha kunnat välja vilken bank jag skall ta lån från. Det känns ju också som ett ganska stort steg i förhållandet att köpa en lägenhet, och det är ju heller inget som är självklart att gå helt smärtfritt. Men jag är så glad att vi kommer så bra överens, att han får mig att känna mig så trygg, att han orkar förklara saker om och om igen - och svara på mina 100 frågor utan att bli irriterad. Med honom skulle jag kunna köpa lägenheter varje dag (if money wasn't a problem höhö).

Ja, vi är helt enkelt ett så jävla bra team och jag bara längtar tills vi får flytta in till vår lägenhet ♥Lagenhet

 

 


En tjejweekend i Stockholm

Skrivet av Caroline Högnäs 24.09.2019

Okej sorry, ni hann säkert redan tänka att jaha, så där länge orkade hon blogga denna gång. Men låt mig säga att nej, så enkelt ger jag inte upp.

Dock var förra veckan fullspäckad med program och jag hann knappt vakna före det var sängdags igen, och så såg det ut varje dag, hela början av veckan - så därför blev också bloggen lite lidande. På fredagen var det sedan dags för den efterlängtade tjejweekenden, en tradition som jag och mina vänner brukar försöka få till varje höst. Denna gång bar det av till Stockholm!

Jag kan inte annat än konstatera att dessa helger verkligen behövs. Jag må vara en gnutta partisk, men jag tror faktiskt jag har världens bästa vänner. Vi hade verkligen en toppenhelg med massa skratt, god mat, fint väder och bra diskussioner. Vi hade också väldigt tur med vårt boende, som vi bokat via airbnb. Lägenheten låg i Östermalm på Sturegatan, så det var gångväg in till centrum, men ändå på ett lugnare område. Lägenheten var så fin att det kändes mera som att bo på hotell än i en lägenhet och jag som är känd som airbnb-skeptikern fick verkligen äta upp min skepsis.

Nå men, utan att berätta desto närmare vad vi åt, vart vi gick sen och vad vi shoppade så kommer här några bilder från helgen:

stockholm airbnb2

Vår lägenhet hade världens mysigaste innergård.

Stockholm airbnb

Ja alltså jag sa ju det, så snyggt.

Stockholm mat

Lunchpaus på ett italienskt hak mitt i stan (lät det inte lite svenskt?).

Stockholm host

Vi hade så tur med vädret på lördagen! Strålande sol och 15 grader! Under dagen hann jag även träffa min f.d. studiekompis Sofie som numera bor i Stockholm. Trevligt!

Stockholm Alina

Träffade på en gammal bekant när vi shoppade på Stadium.

Stockholm grodan 2

Middag åt vi på Grodan (Grev Ture). Jättegod mat och väldigt bra betjäning!

Stockholm Grodan

Jag och två fina damer!

Stockholm weekend

Tacksam för att jag har er! <3


8 tips för att komma igång med träningen i höst

Skrivet av Caroline Högnäs 15.09.2019

Regnet smattrar mot fönsterrutorna och ute är det så grått att man behöver ha lamporna tända fast klockan är 1 på dagen. I lägenheten är det inte längre över 25 grader och favorittäcket har fått komma fram igen. Nu är det officiellt höst. 

Hösten är ju för många en tid för förnyelse. Förutom att skolorna börjar igen och all service är tillgängligt efter att ha haft sommarstängt, så är det också vanligt att man på hösten vill komma igång med träningen, antingen som nybörjare eller efter en paus. Det finns ju förstås de som tränar regelbundet året om, men det är också lätt hänt att träningsrutinerna rubbats under sommaren, av olika anledningar. Och efter en sommar med lite eller ingen träning alls, kan det kännas svårt att skapa en träningsrutin igen.

Så i detta inlägg vill jag därför dela med mig av några tips, som i alla fall höjer oddsen för att komma igång med träningen i höst och också få en rutin av det. Några av punkterna är också sådana som vi diskuterade i vårt senaste poddavsnitt, som jag rekommenderar att lyssna på om ni inte gjort det ännu. Men här kommer de i skriftlig form, mina bästa tips för att komma igång med träningen i höst:

1. Börja lugnt

Det här tycker jag är det absolut viktigaste att tänka på, speciellt om man aldrig har tränat regelbundet eller haft en väldigt lång paus. Det är ingen vits att direkt sätta upp som mål att man skall träna en timme 5 gånger i veckan. Det blir helt enkelt en för stor kontrast till vad man är van med, och risken är att man snabbt inser att det inte är hållbart - och så slutar man helt. Plus att det finns en mycket större risk för skada om du chockerar kroppen med riktigt hård och intensiv träning från början, och inte har tid med ordentlig återhämtning.

Sätt hellre som mål att träna fast 1-3 pass i veckan till en början, beroende på din egen nivå. Se hur det känns och öka antalet pass vart efter. Ett eller två pass är mycket bättre än inget pass alls. 

2. Planera på förhand

För mig själv så är också den här punkten enormt viktig. Jag har svårt att bara börja på, utan någon som helst plan för hur jag skall sätta upp min träning. Vill man t.ex. börja springa så finns massor med färdiga träningsprogram på nätet som man kan följa. Samma sak om man tänkt börja träna styrketräning. Vill man inte göra det så hard core och följa ett noggrant schema, så kan man i stället bestämma att man skall göra 3 pass i veckan: ett intervallpass, ett kortare löppass utomhus och ett lite längre. Eller på gymmet: ett benpass, ett övrekroppspass och ett gruppträningspass.

Jag brukar ha söndag som en dag då jag planerar min kommande träningsvecka. Beroende på hur veckan ser ut i övrigt så sätter jag in passen i kalendern, t.ex. tisdag - intervaller, torsdag - kortare länk utomhus och söndag - längre länk utomhus. Då är det mycket större sannolikhet att dom blir av, än om jag bara har tänkt att jag skall göra tre pass någongång under veckan.

3. Variera träningen

Jag tycker det är jätteviktigt med variation i träningen. Jag skulle bli galen av att bara träna t.ex. body attack 3 gånger i veckan (även om jag tycker det är roligt!) eller springa samma 5 kilometers runda 3 gånger i veckan. Dessutom skulle inte heller kroppen uppskatta det så hemskt mycket, och ja, man skulle tröttna ganska snabbt. 

Att variera träningen betyder inte att man behöver växla mellan simning, gymträning, löpning, tennis och yoga. Utan träningen går enkelt att göra mångsidigare genom att variera typ av träning, längd på passet, övningar, intensitet, belastning och så vidare. Också att träna på olika gym, om man har den möjligheten, och springa olika rundor är bra för motivationen. 

PLYO walking lunges 2

Att träna styrketräning med kroppsvikt och hantlar i en gymsal kan vara en bra variation till att träna med maskiner.

4. Tänk på varför du tränar

Det här pratade jag också om i podden: det känns som att vi ganska ofta glömmer bort varför vi ens funderar på att gå och träna eller inte. Vi tänker kanske att det inte är hela världen om vi nu en gång skippar en träning, för det är ju bara en träning. Men så tänker vi kanske likadant nästa, nästa och nästa gång. Tills vi inte tränar alls. Då behöver man kanske tänka en extra gång på varför man vill komma igång med sin träning, på hur bra det faktiskt är för oss och hur mycket det främjar vår hälsa, både på kort, men framför allt på lång sikt. Det lönar sig också att skriva upp det någonstans, så att man kan gå tillbaka dit och titta om man råkar glömma. Hehe.

Ps. Om du endast tränar för att någon annan gör det, för att det känns coolt eller typ för att du gillar träningskläder, då är det troligtvis inget som kommer att få dig att fortsätta träna en längre tid.

5. Ta hjälp av en vän

Om det känns jobbigt att gå och träna ensam: ta med en vän! Bestäm på förhand när ni skall gå och träna och så går ni tillsammans. Sannolikheten är olidligt mycket mindre att du skippar en träning om du har bestämt träff med en kompis än om du bara är själv på väg. Om du inte har någon vän som tränar på samma gym/studio, eller inte gillar samma träningsform som dig, bestäm att ni peppar varandra ändå. Meddela din vän att du tänker gå och träna, det både stärker din motivation att gå plus att det kan få din kompis att också välja att gå. Och vice versa. 

6. Ta hjälp av bra kost och sömn

En annan sak som är väldigt viktigt för min egen träningsmotivation är att kombinera träningen med bra kost och tillräcklig sömn. Om jag äter slarvigt, skippar måltider eller sover allt för lite, så kommer det också att märkas på min träningsmotivation. Detta eftersom bra och hälsosam kost och sömn både gör att man är piggare, att man orkar prestera bättre och således också att träningsresultaten och utveckligen blir bättre. Det blir helt enkelt en god cirkel, där alla tre bitarna: sömn, träning och kost har sin viktiga roll i helheten. 

7. Sänk tröskeln

Träning behöver inte nödvändigtvis vara något som man byter om till och något som gör att det smakar blod i munnen och t-skjortan  är plaskvåt av svett. Om du inte får till ett pass på gymmet, gå fast på en riktigt rask promenad en halvtimme, eller träna något hemma. På Youtube/Instagram finns massor med tips på bra övningar och upplägg som man kan göra. Det lönar sig att kolla på förhand och alltid ha några länkar sparade tills den dagen då man behöver, så behöver man inte sätta tid på att först leta fram något.

Hemmaovningar balans 4

Man kan få till ett riktigt bra träningspass hemma i vardagsrummet.

8. Ha tålamod

Många av oss gör det felet när man börjar träna, att man förväntar sig endorfiner, eufori, träningsglädje, lyckorus etc. direkt från början. Men det är sällan så det fungerar i verkligheten. De första passen kan också kännas riktigt jobbiga, tunga och till och med tråkiga. Man kanske har sämre kondition än väntat, man kanske känner sig riktigt svag - eller så har de ändrat om på gymmet så man hittar inte ens de maskiner man behöver. Det kan också kännas jobbigt om man börjar med någon helt ny träningsform och inte riktigt hanterar tekniken ännu, eller bara inte hänger med. Liksom, om du aldrig har sprungit kommer knappast ditt första lopp bli livets bästa. 

Det är ju lite samma som när du börjar ett nytt jobb. Du är säkert supertaggad att ha ett nytt jobb, men samtidigt kan det vara riktigt jobbigt för att du känner att du inte förstår, programmen är krångliga, det är massa nya saker att lära sig och nya människor att bekanta sig med. Det tar kanske massa energi och du är trött efter jobbdagen, men du skulle knappast ändå säga upp dig de första 2 veckorna bara för det. Du skulle antagligen tänka att det kommer att bli enklare sen. Lite så lönar det sig att tänka med träningen också. 

Så, känner ni er också peppade på en riktig bra träningshöst?


Den godaste gröna smoothien, var så goda!

Skrivet av Caroline Högnäs 11.09.2019

Jag snöar ofta in mig på saker. Det kan vara allt från havregrynsgröt med grynost till kycklingwok till nocco. Denna gång har jag fattat tycke för något som var riktigt trendigt för typ 5 år sedan (bättre sent än aldrig), nämligen grön smoothie.

Det att den är grön säger ju i sig ingenting om vad den innehåller och smakar, utan bara vilken färg det har, men jag skall förklara. Typiskt för en grön smoothie är alltså att den innehåller grönkål, spenat, bladsallad eller annat som får den att bli grön till färgen. För att en grön smoothie skall få en fin grön färg krävs alltså att man inte blandar i t.ex. jordgubbar, hallon eller blåbär som man annars ofta sätter i smoothies, eftersom dessa gör att smoothien blir en brungrå sörja och inte alls ser hemskt aptitlig ut. Och nej, nu behöver ju inte allt man äter vara Instagramvänligt och se fint ut, men ja, en grön smoothie är ju inte en grön smoothie om den är brun, så. Duh.

Jag har någon gång gjort grön smoothie innan och tyckt att det är helt okej gott, men aldrig så här gott som jag tycker att det är efter att jag började göra den på det sättet som jag gör nu. Förutom att smoothien är god så är det också ett enkelt sätt att få i sig massor med vitaminer och nyttigheter. T.ex. grönkål innehåller massor med C- och A-vitaminer samt järn. Ingefära, spenat och lime har också massor med positiva hälsofördelar.

Nå men, hur gör man för att skapa den godaste gröna smoothien då? 

Man tar helt enkelt:

- En näve spenat
- En näve grönkål
- 1 litet grönt äpple
- 1/2 banan (eller 1 hel om det är en liten)
- frysta mangobitar + några isbitar
- saften av en hel lime
- en bit ingefära
- en skvätt havremjölk

Gron smoothie 2

Sedan slänger man allt i en mixer eller i en hög bunke om man använder stavmixer (förstås skalar/skär man förstås äpplet och ingefäran men det antar jag att ni förstår) och så mixar man det till en slät smoothie. Sen häller man det i ett glas och dricker direkt, eller så gör man som jag och häller det i en skål och toppar det med något gott så man säkert hålls mätt - och sen först äter man. 

Ps. I den här smoothien är limen och ingefäran jätteviktiga ingredienser. De balanserar upp grönkålens ganska starka smak perfekt, och gör smoothien supergod och fräsch.

Gron smoothie 1

Smoothien är vegansk också. I hope you like it! 


Hej, minns ni mig?

Skrivet av Caroline Högnäs 09.09.2019

Kategorier:
Taggar:

Jag fick tänka till ordentligt när jag skulle skriva in lösenordet för att kunna logga in här på sidan. Tur att det var ett enkelt.

Hej.

Minns ni mig? Jag brukade blogga här ibland, men det var länge sen. Eller länge och länge, det beror väl bara på vad man jämför med, men i alla fall har det varit en betydligt längre paus mellan mina inlägg än det brukar vara.

Jag har lite svårt att skriva detta inlägg. Jag vet som inte om jag bara borde köra på direkt med en "30 facts about me" följt av ett smarrigt smoothierecept och strunta i denna radio silence som rått här på bloggen de senaste veckorna. Eller om jag skall skriva någon sorts förklaring och berätta exakt varför det varit så tyst här. Be lite om ursäkt och poängtera att det är trevligt att ni har orkat vara och titta in här nu som då, men att jag är ledsen att ni om och om igen har behövt påminnas om att vi haft en frågestund på podden.

Men jag tror inte det blir något av de två alternativen. 

I stället vänder jag blad: Hej hösten. Hej bloggen. Hej läsare! 

It feels good to be back ♥P1010164

 


Poddens första frågeavsnitt!

Skrivet av Caroline Högnäs 13.08.2019 | 6 kommentar(er)

Snart är det dags för vårt 10:e poddavsnitt (tänk det!), som kommer att vara ett frågeavsnitt! Ett avsnitt där vi helt enkelt svarar på era frågor om: allt möjligt. 

Jepp, det kan vara vad som helst. För trots att vi har en podcast med fokus på träning och hälsa, så kan frågorna till frågeavsnittet handla om allt mellan himmel och jord: träning, hälsa, kost, relationer, vardag, vänskap, åsikter, karriär, blogg, utbildning, fritid, politik, mindre allvarliga saker - you name it. 

traningmedmening 0491

Bild: Henrik von Martens

 

Jag älskar att lyssna på frågepoddar och tror också jag kommer att älska att själv göra en frågepodd. Så nu hoppas jag ni vill bidra med en eller flera frågor till avsnittet! Ni kan ställa er fråga i kommentarsfältet på detta eller Corinnes blogginlägg, eller så kan ni ställa frågan via Instagram (@carolinemilia / @ccorinnes). Ni kan också gå med i vår Facebook-grupp och ställa frågan där, eller så går det bra att skicka frågor via email till adressen traningmedmening@gmail.com

Så, nu kan ingen i alla fall påstå att det var dåliga instruktioner om vart man kunde skicka sin fråga. Hehe.

Hit us with your best questions! 


5 dagar i min favoritstad: Madrid!

Skrivet av Caroline Högnäs 09.08.2019 | 3 kommentar(er)

Här har det igen ekat tomt i en veckas tid. Orsak: jag tog 100% semester i några dagar och åkte iväg till min absoluta favoritstad Madrid, tillsammans med Henkka.

För er som mot förmodan har missat det (jag menar jag nämner det gärna så fort jag får tillfälle haha), så bodde jag i Madrid hösten 2015 då jag utförde mina utbytesstudier på Universidad Pontificia Comillas där. När jag åkte dit hade jag aldrig förr besökt staden och visste inte alls vad jag skulle förvänta mig. Men jag kan säga att jag verkligen stortrivdes i Madrid från första dagen, och mitt tycke för staden har hållit i sig sedan det. 

Nu var det andra gången jag besökte Madrid efter att jag flyttade därifrån, och det mesta var sig likt: de fina byggnaderna, det soliga vädret (Madrid har något av det soligaste klimatet i hela Europa och det är väldigt få regndagar där), den goda maten, de härliga människorna, de sena nätterna, den icke-turistiga stämningen, det billiga vinet osv osv. Jag tänkte jag skulle skriva en uppdaterad guide till Madrid här i något skede, men innan det så kan ni läsa min gamla guide här, ifall ni är på väg på resa dit (rekommenderar!) eller annars bara vill läsa. 

Men åter tillbaka till detta inlägg. Jag tänker att jag helt enkelt visar er lite bilder från vår resa, samt berättar lite kort om hur vi spenderade våra dagar i Madrid. 

Vi anlände till Madrid på lördagen på eftermiddagen och tog metron raka vägen till hotellet. Det var varmt, liksom sjukt varmt. Inte så där fuktigt varmt, utan torrt varmt. Men skönt ändå. Termometern visade 35 grader och mina långa, svarta byxor som jag rest med var helt svettiga. Jag var nervös att hotellet inte skulle leva upp till mina förväntningar, trots att jag visste att läget var perfekt. Vi bodde helt vid Colón/Salamanca, vilket är ett av det finare (och också lugnare) delarna av kärncentrum. Så här såg det ut utanför vårt hotell:Madrid 15

Hotellet visade sig vara 10/10. Servicen var bra, alla allmänna utrymmen var fräscha och nyrenoverade och det var inte för mycket folk. Rummet var stort, snyggt och svalt (vet ni ens hur mycket man uppskattade ett svalt rum, efter att ha strosat omkring på stan i 35 graders värme i några timmar?). Badrummet var kanske det finaste hotellbadrum jag någonsin sett och jag ville bara ta hem duschen, inredningen och ja - till och med toalettstolen. Nu har jag inga bilder på varken hotellrummet eller badrummet, så ni får helt enkelt tro på vad jag säger. Haha.

Vi hade färdigt bokat bord till min favoritrestaurang La Musa Latina till kvällen. Vi tog en stor kanna sangria och delade på några av deras goda tapasrätter. En av mina favoriter, som ni kan skymta här under, är guacamolen som kommer in som hackade råvaror (avokado, tomat, rödlök, koriander, lime) i en skål, och man får själv mortla den till en färdig guacamole. Godaste guacamolen alltså!! Efter middagen gick vi genom centrum tillbaka till hotellet. 
Madrid 01

Söndagen började vi med att slappa vid hotellpoolen en stund. Hotellet hade en takterass på innergården, med en liten pool där man kunde svalka sig. Under de timmarna vi spenderade vid poolen ville man ändå helst ligga i skuggan, eftersom det var stekhett. På eftermiddagen gick vi sedan in till centrum och bara strosade omkring på stan. Jag har sagt det förr och jag säger det igen: Madrid är verkligen en vacker stad. Så många fint bevarade gamla hus, men ändå väldigt modernt (om man jämför med t.ex. Rom).

På kvällen testade vi en ny restaurang: Entre Santos, i området Chueca, som är ett av mina absoluta favoritområden i Madrid. Där hade dom supergod tapas och goda drinkar. Betjäningen var också top notch. Men nog om det, jag berättar mera om restaurangerna vi åt vid i min kommande Madrid-guide. Madrid 11

Madrid 03

Madrid 5

På måndagen var det sedan dags för resans utflyktsdag. Direkt efter frukosten tog vi tåget till Toledo, som är en historiskt viktig stad i Spanien, belägen ca. 70 km utanför Madrid. Fun fact: kungahuset flyttade från Toledo till Madrid på 1500-talet, och i samband med det blev Madrid också huvudstad för Spanien.

Och Toledo var verkligen en gammal stad: små, smala gator, gamla butiker och slitna hus. Det kändes verkligen som man plötsligt hamnat mitt i medeltiden. Eller ja, ända tills man kom helt till centrum och kunde skymta både Starbucks och Burger King. Men Toledo var också en väldigt vacker och charmig stad med enormt vackra vyer, som ni kan se här under (!).Madrid 06

Madrid 08Madrid 07Madrid 10

Efter några timmars promenerande upp och ner för de små kullerstensgatorna hoppade vi på tåget tillbaka till Madrid. Och på tal om promenerande, det var något vi minsann gjorde under den här resan och varje dag visade stegmätaren mellan 15.000-20.000 steg (och så 35 graders värme på det). Men jag såg nog till att dricka så pass mycket sangria att jag säkert inte skulle få vätskebrist eller hamna på minuskalorier kan jag lova (höhöhö).

På tisdagen var det igen dags för lite poolhäng på förmiddagen. Efter det for vi in till staden för att shoppa lite och besökte också de områden där jag bodde när jag studerade där. På kvällen hade vi sedan bokat bord på en restaurang i ett för mig ganska obekant område: Prado - som jag verkligen gillade! Fick flera gånger under kvällen fråga mig varför jag inte varit där oftare. Där fanns liksom massor med trevliga restauranger och barer, inte minst den vi själva besökte: La Mucca de Prado.

Vi avslutade kvällen med att åka upp till min absoluta favorit rooftop-bar: Azoteka Circulo de Bellas Artes. Okej, så om det är något ni inte får missa i Madrid så är det den terassen. Den är maagisk! Rekommenderar att åka vid solnedgång och helst in i veckan när det inte är så jättemycket människor (ni lär ändå få köa för att komma in, men som sagt, det är det värt). Här kommer en bildbomb från tisdagen:
Madrid 16Madrid 17Madrid 18Madrid 19Madrid 20Madrid 21Madrid 22

Summa summarum: en mycket rolig resa där jag och Henkka verkligen hade tid att njuta av varandras sällskap (här räknar jag bort våra onödiga tjafs hehe), äta god mat och bara vara. Jag är också så glad att magen har varit bättre nu och inte ställde till med mera problem än vanligt under resan. Mest glad är jag ändå över att jag fick besöka Madrid igen och jag längtar redan tills nästa gång jag får strosa omkring på Madrids gator ♥

Ps. Nu vill jag veta, har du besökt Madrid? Vad tyckte du? Och om du inte har besökt Madrid, känns det som en stad du skulle kunna tänka dig att besöka? Varför/varför inte? 


10 Instagramkonton jag följer

Skrivet av Caroline Högnäs 02.08.2019 | 1 kommentar(er)

I dagens inlägg tänkte jag dela med mig av några av de Instagramkonton jag följer. Och nu tänker jag alltså större konton, trots att säkert 90% av alla konton jag följer av en orsak är vänner och bekantas samt mindre konton (kanske får göra den del 2 av detta med sådana konton?). Men utan desto närmare introduktion så kommer här några, randomly utvalda konton som jag följer på Instagram just nu.

10 Instagramkonton jag följer:


Denice Moberg, @denicemoberg - Denice har jag följt i många, många år och hon är definitivt en av mina favoriter inom kategorin träningskonton. Hennes Instagram får mig så ofta på bra humör och en stor orsak till det är numera hennes fantastiskt söta son, som syns väldigt ofta på hennes Instagram. Han är typ den sötaste ungen jag någonsin har sett. Jag tycker också Denice känns väldigt jordnära, rolig och typ genomgod. Får nästan aldrig negativ känsla av Denice konto, trots att det händer att hennes enormt vältränade kropp kommer upp i mitt flöde en söndag när jag inte stigit upp ur sängen på hela dagen. 

Maja Nilsson Lindelöf, @majanilssonlindelof - Kanske min favorit av alla svenska influencers? Ja, alltså jag diggar henne verkligen och hon har varit min girlcrush typ ända sedan jag började följa henne för ett par år sedan, efter att ha lyssnat på henne och Sanna Guidettis podcast Livet på läktaren (som dom tyvärr har slutat med). Hon är otroligt rolig, hon har så bra värderingar och åsikter och känns så genuin i allt hon gör. Sen är hon snygg och har en man som är professionell fotbollsspelare i Manchester United (inte för att det är något fel på Fortum heller, Henkka, love you).

David Beckham, @davidbeckham - Ja såklart. För er som inte visste det så var David Beckham min stora idol från att jag var kanske 8 år tills... ja, han är väl ännu lite av min kändiscrush. Jag var typ besatt av honom i flera år under lågstadiet och hade upp 100-tals bilder på honom på väggarna i mitt rum, så det är väl klart att han hänger med på ett hörn i mitt liv ännu. Och jag måste nog säga att 8-åriga Caroline valde en bra fotbollsidol. För det är så intressant om man jämför honom med fotbollsspelare som Zlatan, Neymar jr, Christiano Ronaldo eller Messi. Dom må alla vara otroligt bra fotbollsspelare, men ingen av dom är ju i närheten så sympatisk som David Beckham. Dessutom är han fin att titta på.

Lovisa Sandström, @lofsans - Lofsan är också någon jag följt sen många år tillbaka. Ni som lyssnar på vår podcast vet ju att hennes och Jessica Almenäs podcast Träningspodden är en av mina favoritpoddar, och jag tycker Lofsan delar massa bra saker om både träning, hälsa och livet på sin Instagram. Och hon om någon är inspiration när det kommer till att våga utmana sig själv! 

Linda Hallberg, @lindahallberg - Linda Hallberg är en svensk makeup artist, som jag också har följt i många, många år. Hennes sminkningar var en gång i tiden det som fick mig att våga experimentera mera med t.ex. ögonskuggor i min egen sminkning och jag har  använt hennes bilder som inspiration X-antal gånger. Linda Hallberg är inte bara makeup artist, utan också entreprenör och har sitt eget sminkmärke. Sminkningarna hon gör är verkligen inte heller bara typiska Instagram-sminkningar med contour och lösögonfransar. Nej nej nej, i hennes sminkningar ser man verkligen hur hon uttrycker sin kreativitet och sina känslor, nästan som i en form av konst, och jag tror att man kan gilla hennes konto fast man är 0 intresserad av smink. 

Hanna Friberg, @hannalicious - Hanna Friberg är en av de svenska influencers som jag börjat följa relativt nyligen. Jag vet inte varför, men jag tycker om hennes konto och henne som person. Eller alltså, nu känner jag ju inte henne som person haha, men det hon visar upp på sina storys. Hon är också väldigt noggrann med att inte bara visa upp det fina och vackra på sin Instagram, och mellan alla perfekta outfit- och resebilder visar hon osminkade, ostylade och mera äkta bilder från vardagen. Förutom det så delar vi intresse för löpning och hon är ofta ute och springer, vilket flera gånger har inspirerat mig att också gå ut på en tur! 

Kenza Zouiten Subosic, @kenzas - Kenzas blogg var den första bloggen någonsin som jag började följa. Numera läser jag inte hennes blogg längre, men jag följer henne fortfarande på Instagram. Har alltid gillat henne, och tycker hon verkar vara väldigt vettig. Sen är hon ju en fantastisk affärskvinna också, som inte ger känslan av att karriär = jobba häcken av sig och skit i allt annat, som många andra tyvärr gör. Och som så många andra så blev jag väldigt berörd av hennes berättelse om ofrivillig barnlöshet och storbölade när jag såg hennes film på Instagram där hon berättar hela storyn och när dom fick veta att dom lyckats bli gravida. Tycker det är så lustigt hur man kan känna så mycket glädje för någon man inte ens känner? 

Justin Bieber, @justinbieber - Det är så random att jag följer Justin Bieber på Instagram? Han har ju inte speciellt spännande Instagram och uppdaterar överlag väldigt dåligt. Okej, jag har faktiskt ingen aning varför jag följer Justin Bieber, men jag gör det. Ville väl känna mig originell (han har 116 milj. följare), haha.

Bianca Ingrosso @biancaingrosso - Jag tycker att Bianca är en frisk fläkt bland de andra, svenska, typiska influencersena (ord?). Hon gör sin grej, har massa intressanta projekt på gång hela tiden - och så är hon ju väldigt rolig också. Hon har heller inte ett perfekt snyggt flöde, utan känns väldigt äkta. Så trots att jag inte alltid delar samma åsikt som henne i alla frågor, så gillar jag att följa henne. 

Linn Lowes, @linnlowes - Det är många som inte vet att Linn Lowes faktiskt är en av Sveriges största på Instagram, och att hon med sina 2 miljoner följare har mer följare än både Bianca Ingrosso och Kenza. Nå men, Linn Lowes har alltså ett träningskonto och förutom att hon är otroligt vältränad, så gillar jag hennes konto för att hon delar med sig av massa bra tränings- och övningstips. Hon är en cancersurvivor och jag tycker verkligen hon utstrålar livsglädje och uppskattning över att ha en stark och fungerande kropp. Inspiration! InstagramBild från Pixabay