Header 4

357120 steg & några löpsteg

Skrivet av Caroline Högnäs 31.05.2020

Idag är det sista maj. 

Maj var överlag en riktigt bra månad: naturen grönskade, solen sken, värmen hittade till Finland och samhället började småningom återgå till det något mer normala. Hoppas så det håller i sig och fortsätter gå åt rätt håll.

Nå men, i början av månaden gjorde jag en utmaning till mig själv. Den utmaningen gick ut på att jag i slutet av månaden skall ha gått över 10 000 steg/dag i medeltal. Hur gick det då? Jag kan säga att det under månaden fanns dagar då jag har tagit under 100 steg (t.ex. dagen efter att jag hade brännskadat min hand och låg hemma och tyckte synd om mig själv) och så finns det dagar då jag har gått över 20 000 steg. Medeltalet under månaden blev 11 520, så jag klarade målet och är mycket nöjd över det. Eller inte över stegantalet i sig, det är ju egentligen skit samma. Men mer att jag verkligen har prioriterat att gå ut och gå. Jag har verkligen njutit av att promenera och dessutom hunnit lyssna på massa bra poddavsnitt - haha! 

En annan sak som har hänt under månaden, så där om vi fortsätter på träningstemat, är att jag har tagit mina första löpsteg sedan förra sommaren. Jag tampades med diverse olika hälsoproblem under hösten/vintern och jag har inte kunnat/vågat springa, förrän förra veckan. Och jag kan berätta: det gick inte snabbt, det var inte lätt och jag har definitivt inte en sådan kondition som jag är van att ha, men det gick framåt och jag fick ihop en tur på 6 km. Det bästa var ändå känslan under och efter passet - jag har saknat att springa så mycket!! 

Igår gjorde jag om samma rutt. Det gick varken snabbare eller lättare denna vecka heller - men jag sprang och det kändes helt fantastiskt!

Min högsta önskan just nu är att jag skall kunna fortsätta springa, men jag vågar inte hurra ännu och tar en länk i taget och försöker verkligen börja försiktigt. Ingen loppanmälan ännu alltså, haha.

Avslutar med några bilder från senaste veckan:

Foto 23 05 2020 16 37 02

Efter springturen förra veckan. Så glad (och röd i ansiktet).

 

Foto 28 05 2020 18 41 38

Bild från en av veckans promenader, tagen på min absoluta favoritrutt runt Eira-stranden.

 

Foto 30 05 2020 09 51 11

Har börjat läsa boken "hälsa på recept", skriven av läkarna Anders Hansen och Carl Johan Sundberg. Älskar fakta och älskar träning och hälsa, så ser så mycket fram emot att få läsa färdigt den. Verkar jätteintressant hittills!

 

Foto 30 05 2020 20 08 16

Igår sminkade jag mig, då vi skulle gå och träffa några kompisar i parken. Det var kul (både att sminka sig och att hänga i parken).

 

Och nu den stora frågan till er när ni kollar på bilden ovan: är jag blond eller brunett (det finns bara två alternativ)?


Ett steg närmare flytten!

Skrivet av Caroline Högnäs 25.05.2020

Kategorier:
Taggar:

Jag tänkte börja detta inlägg med klyschornas klyscha: tiden går så fort. Och varför påstår jag nu det då? Jo för det vi har väntat på sedan september förra året (låter som jag skulle vara gravid haha) närmar sig verkligen med stormsteg och om bara en månad får vi flytta in i vår alldeles egna lägenhet.

Jag minns när vi skrev på pappren och det kändes som en evighet tills vi skulle få flytta in. Men nu börjar saker verkligen hända, vilket hintar om att det inte är länge kvar: igår sade vi upp den hyreslägenhet som nu varit vårt hem i 3 år. Idag betalade vi av den andra raten på bostaden. Imorgon skall vi hämta den första nya möbeln vi köpt till nya lägenheten. 

Under helgen gick vi också igenom klädskåp, garderober, bokhyllor och rensade bort allt vi inte behöver. Känns ju liksom väldigt onödigt att ta med sig bokstavligen skräp till nya hemmet. Och på tal om det, är jag den enda som har ett skåp/en låda, dit jag sätter allt som jag inte vet vart jag skall sätta, typ söndriga laddare, gamla kort, hörlurar som inte fungerar (hade 5 par i min låda!!)? En sån låda som man vet att man kommer att behöva gå igenom en vacker dag, men man är glad så länge den dagen inte är idag (ja snacka om att skjuta problemen framför sig).

Nåja, förra helgen inträffade då alltså den dagen och jag tvungen att gå igenom min låda - och jag kan säga att jag, medan det kom en del fula ord, lovade mig att jag i nästa lägenhet inte ska ha en sådan låda, utan alltid direkt slänga saker jag vill bli av med. Får ser hur det går med det, hehe.

Annat jag gjorde under helgen då än rensade skåp? Ja typ njöt av vädret, åt glass, promenerade, sprang *hjärtemoji* (mer om det i ett annat inlägg), överraskade en vän med en på virtuell babyshower och såg såg klart Netflix-serien White lines. Typ det ja. 
Foto 23 05 2020 12 37 56Jag mår bättre än jag gjort på väldigt länge just nu (känns nästan halvkriminellt att säga det i dessa tider) och jag är enormt tacksam över det. 

Ha det bra! 


Fredagshälsning: träningsbilder på sociala medier

Skrivet av Caroline Högnäs 22.05.2020 | 1 kommentar(er)

Alltså vilken vecka! Först var det fredag i onsdags och nu är det fredag igen (den riktiga då), haha. 

Idag tänkte jag bara slänga in en liten fredagshälsning, eller påminnelse, till er alla som någon gång spenderar tid på sociala medier - vilket jag antar att de flesta av er som läser min blogg gör. Denna påminnelse riktar sig kanske extra mycket mot er som tycker om att följa träningskonton. 

Jag följer själv många träningskonton på t.ex. Instagram. Både för att de kan ge mig träningsmotivation, kostinspiration och tips på övningar - eller så är det någon helt annan orsak till att jag följer kontot, t.ex. att personen bakom kontot är rolig och råkar tycka om att träna. Så länge kontot inte har orealistiska, retuscherade bilder eller personen bakom kontot har osunda tankar kring kost och träning, så tycker jag till absolut största del att träningskonton/bilder är något positivt.

Men träningskonton och bilder kan ju tyvärr också orsaka en del hets och press. Det kan handla om att man känner sig dålig för att man själv inte har tid eller ork att träna, när det känns som andra inte gör annat än tränar. Eller så kan det vara att man börjar förminska hur man ser ut eller ändra synen på sin egen kropp, för att någon annan är mer vältränad eller ser ut på ett visst sätt. Eller så kan det handla om att man börjar förminska sina egna mål och prestationer, för att någon annan lyfter mer, tränar oftare eller springer snabbare.

Vad det än är, här kommer påminnelsen: sociala medier är inte alltid lika med verkligheten. 

Jag försöker inte påstå att allt på sociala medier är oäkta och fejk, verkligen inte, utan mer att det är så lätt att vinkla saker på ett önskat sätt. Jag vet också att detta nog är något ni alla redan vet om, men det är tyvärr också lätt att glömma bort det när man är mitt uppe i skrollandet.

Det är så enkelt att välja vad man publicerar och vad man låter bli att publicera. Det är så enkelt att posera, det är så enkelt att sätta filter, det är så enkelt att ta 100 bilder och sedan välja ut den man tycker man ser bäst ut på. Och nu menar jag heller inte att det är något fel på att använda filter, posera på bilder eller välja de bilder man själv tycker man ser bäst ut på - det är ju helt naturligt att man tar den bilden man själv tycker är bäst, oavsett om det handlar om en naturbild, en stilleben, en selfie eller en träningsbild.

Men jag vill bara påminna er om att inte förminska er själva för något ni ser på sociala medier. Och detta gäller ju faktiskt inte bara träningsbilder utan det mesta man ser på sociala medier: förhållanden, vänskap, livsstil, sociala tillställningar - ja till och med personligheter kan vinklas väldigt mycket på sociala medier.

He va ba he ja vila säg.

Avslutar mitt inlägg med ett exempel på vad jag menar. Detta är två bilder jag tog snabbt igår, som visar hur man kan få en bild att se helt annorlunda ut bara genom att posera lite (excuse mitt överdrivna svankande och överdrivet dåliga hållning), men ville göra det tydligt, haha.

Och ja, vi skall städa. Imorgon.Foto 21 05 2020 16 14 40

Ha en fin fredag! ♥

 


10 livsmedel jag alltid har hemma

Skrivet av Caroline Högnäs 17.05.2020 | 4 kommentar(er)

Kategorier:
Taggar:

Det finns livsmedel som är bra att ha, och så finns det livsmedel som man bara inte klarar sig utan. Dessa livsmedel tenderar ju naturligt att variera lite, i alla fall hemma hos oss, men i detta inlägg tänkte jag bjuda in er till vårt kök och dela med mig av några livsmedel som jag just nu alltid ser till att vi har hemma.

Så, utan desto närmare introduktion, här kommer 10 livsmedel som alltid finns hemma hos oss: 

1. Citron

Citron är något jag numera alltid har hemma och trots att jag inte är något praktexempel när det kommer till att köpa ekologisk mat, så är citron något jag så gott som alltid köper ekologiskt. Citronfrukten som sådan är ju inte så jättegod, men jag älskar smaken av citron och pressar det gärna lite överallt, t.ex. i olika maträtter, såser och smoothies. Det som det ändå går mest citron åt är till mitt dricksvatten. Dricker dagligen ett glas vatten med en halv pressad citron i. Vintertid sätter jag det också gärna i te. 

Tips! Citron kan även användas vid ekologisk städning och rengöring! T.ex. här finns några tips på hur du kan använda citron när du till exempel vill rengöra badrummet eller sunkiga skärbräden.

2. Mandel

Naturella mandlar är en annan favorit just nu, som jag alltid ser till att ha hemma. Jag sätter gärna mandel yoghurten, chiapuddingar, på gröten - eller så äter jag dem som sådana. Jag tycker om mandelns neutrala smak, som passar ihop med det mesta.

Visste du? Mandlar innehåller massor med magnesium, järn och vitamin E, som bland annat är bra för immunförsvaret. De innehåller även mer fibrer (12,5g) per 100 gram än till exempel rågbröd (11g). Fibrer är som bekant viktiga för bland annat tarmens normala funktion. Källa: fineli.

Foto 05 04 2020 09 43 51

3. Frysta grönsaker

Om det är något som är min to-go-mat så är det att slänga ihop en wok med frysta grönsaker och vad som nu råkar finnas här hemma. Såklart är ju en wok med färska grönsaker i regnbågens alla färger att föredra, men alltid har jag inte tid och ork med det (typ att hacka grönsaker zzzz...) och då känns frysta grönsaker fair enough. Dessutom tycker jag det är svingott, speciellt med en skvätt kokosmjölk i - och förstås massa kryddor! 

Tips! Jag köper ofta Apetits kruunusekoitus, eftersom dess ursprungs- och tillverkningsland (till skillnad från de flesta andra motsvarande produkter) är Finland, men priset ändå är relativt lågt. 

4. Ketchup

En av mina guilty pleasures i matväg är absolut ketchup. Gissa om jag känner mig som ett kulinariskt geni när jag är på tacokväll med vänner och frågar värden om det finns ketchup? Nej men jag älskar ketchup och sätter det gärna på det mesta och ser till att det alltid finns hemma. Eftersom vanlig ketchup innehåller massa socker brukar jag köpa den ketchup som har 30-50% mindre socker. Tycker faktiskt smaken är lika bra i dessa som i de fullsockrade varianterna. 

Förresten! Just nu rullar det en reklam (som för övrigt är svinbra, se den om ni inte redan sett) om Felix nya ketchup som är helt osötad, alltså innehåller inte sötningsmedel heller, och jag är så nyfiken på att testa den! Den kommer nog med i nästa matbeställning och jag lovar att återkomma om hur den smakade.

5. Jordnötssmör

Jordnötssmör är ett livsmedel jag har återupptäckt. För några år sedan åt jag det då och då, men sen var det en längre period då jag inte alls åt det och trodde jag inte tyckte det var så gott. Nu kan jag inte leva utan det, typ. Älskar kombinationen av sött och salt så att toppa t.ex. gröt eller chiapudding med bär och jordnötssmör är något av det godaste jag vet. En annan fantastisk god kombination är majskakor (Friggs chiafrö-havssalt), jordnötssmör och bananskivor. Åh, så gott det är! 

Visste du? Jordnötssmör innehåller nästan tre gånger mer proteiner (32 g) per 100 g än till exempel kvarg (11 g) och även betydligt mer än kyckling (20 g). Så trots att man ofta bara äter en liten portion åt gången av jordnötssmör, så är det en väldigt bra, växtbaserad proteinkälla. Kom också ihåg att försöka välja ett jordnötssmör utan tillsatt socker. En av mina favoriter är Urtekrams peanut butter Crunchy. Crunchy ska de va!

6. Kokosmjölk

Okej, låt oss börja med att reda ut en sak om mjölkalternativ vs veganska alternativ: det finns vissa livsmedel där de veganska substituten helt enkelt inte når upp till originalets nivå. Där de inte ens spelar i samma liga, liksom. Ett sådant exempel är naturell yoghurt. Soja- och havreyoghurtar är helt goda i sin egen kategori, men det går ju inte att jämföra med en krämig, naturell, yoghurt gjord på mjölk. Så det är så.

MEN sen finns det mjölksubstitut där jag tycker att veganska varianterna fungerar exakt lika bra som de gjorda på mjölk, och det är t.ex. matlagningsgrädde/fraiche. Jag använder i princip aldrig mjölkprodukter i matlagning, utan nästan enbart havre/kokosprodukter. En produkt som jag använder väldigt ofta just nu är Santa Marias ekologiska kokosmjölk. Jag tycker både om smaken av kokos och så tycker jag om att den går så bra att använda i både varm matlagning, i bakning/efterrätter och t.ex. i chiapuddning. Den håller sig också länge och därför är det något som alltid finns här hemma i vårt skåp.

Tips! Kolla in mitt recept på chiapuddning med kardemumma och blåbär här

Foto 17 05 2020 16 44 55

7. Havregryn

Jag och ni som läst min blogg länge eller känner mig vet att det här är väldigt uppenbart, men kunde ändå inte skippa det från listan. Havregryn är något som funnits i mitt skafferi konstant sedan år 2012 då jag första gången flyttade hemifrån (det fanns nog hemma hos föräldrarna också, men ja, ni fattar). Havregrynsgröt är en av mina absoluta favoritfrukostar då det är både billigt, enkelt och gott. Jag föredrar min gröt kokad i kastrull, med en äggvita och någon god topping. Läs mitt grötinlägg här.

Tips! Om du i bakning vill ersätta en del av t.ex. vetemjöl med havremjöl är det jättelätt att mixa havregryn till ett fint mjöl med en stavmixer (jag föredrar stavmixer framom en blender alla gånger!). Använd dock ett smalt och högt kärl när du mixar och håll handen över kärlet, eftersom det tenderar att flyga runt lite havregryn annars. 

8. Gurka

Ett lite tråkigt livsmedel som ändå har en given plats på denna lista är gurka. Det är ett sådant livsmedel som har väldigt stor åtgång i vårt hushåll och även ett sådant som typ alltid är slut, hur många vi än köper. Vi äter lätt 3-4 gurkor i veckan på två pers, haha. Gurka är ju verkligen inget speciellt, men smaken är fräsch och  så gillar jag konsistensen. Gurka passar ju också bra både i sallader och att äta som sådan när man verkligen bara behöver något att tugga på (som ju händer ibland). 

Visste du? Gurka innehåller 95% vatten så om du vill få i dig så mycket vitaminer och nyttigheter som möjligt från grönsakerna du äter lönar det sig att även äta annat än gurka (eller isbergssallad). 

9. Ägg

Ägg är ju ett väldigt omtvistat livsmedel och har en tendens att målas upp som en stor bov när det kommer till t.ex. förhöjt kolesterol. Nu förstår ju säkert alla att man inte behöver eller skall konsumera 5 ägg per dag varje dag, men som med mycket annat så tror jag på måtta med allt, så även med ägg. Kollade även upp detta och enligt livsmedelsverket så kan de flesta (grundfriska) äta flera ägg om dagen utan att kolesterolvärdena påverkas negativt.

Jag tycker att ägg är ett så praktiskt livsmedel eftersom det håller sig länge och det är enkelt att göra något av ägg t.ex. till frukost/mellanmål om man inte har annat hemma. Ett kokt ägg med lite salt på är ju faktiskt väldigt underskattat och något jag gärna äter ibland. Ett annat tips är att steka lite tomat, lök, paprika eller vad man nu har hemma, och sedan knäcka i två ägg i pannan. Vips har man en supergod omelett! 

Visste du? Ägg är en bra proteinkälla och det mesta av proteinet sitter i äggvitan. Men vill du få ut alla hälsofördelar av ägget lönar det sig att också äta gulan, som innehåller stora mängder av t.ex. vitamin A, E, D samt filat, järn och selen. Källa: livsmedelsverket.

10. Frysta bär

Om det är något livsmedel i världen som jag inte vill veta hur mycket pengar jag lagt på så är det frysta bär. Inhemska jordgubbar och hallon är så brutalt dyra att jag ibland vill bojkotta dem, men så köper jag dem ändå för jag tycker verkligen det är så gott. Och nej, jag varken orkar eller vill köpa utländska och koka upp. Jag vill kunna sätta dem i min varma gröt eller rakt ner i smoothien. Längtar till sommaren då man kan köpa färska bär och själv frysa ner!

Tips! Frossa i bär!  

Foto 10 02 2019 15 33 34

Vad ser du alltid till att det finns hemma? Kommentera gärna (eller skriv ett eget inlägg)! 


Succéveckan som slutade i katastrof

Skrivet av Caroline Högnäs 12.05.2020

Kategorier:

Jag kan börja detta inlägg med att konstatera att förra veckan absolut var en av dom bästa på länge (eller ja, ända fram till söndagen, men jag återkommer till det). Och nu tänker ni då kanske: nå, vad har hänt för spännande, vad har hon gjort? 

Svar på det: verkligen inget speciellt. Haha.

Jag tror faktiskt det har något med årstiden att göra. Den senaste tiden har det varit så underbart väder och förra veckan började man verkligen se hur träden och gräsmattorna började grönska. Jag har också kommit in i ett riktigt promenad-mode och jag tycker det är så roligt att upptäcka nya platser i Helsingfors till fots, så jag har verkligen fått följa med hur naturen utvecklats från dag till dag. Kombinationen motion & vår är alltså helt klart en succé. 

Jag tänkte igen dela med mig av lite bilder från den senaste tiden och berätta lite vad allt jag har haft för mig. Jag kan förvarna att det mest handlar om promenader, natur, mat och växter. Så är ni inte alls intresserade av det, eller endast klickade er in hit för att läsa om katastrofen jag nämnde i rubriken, så kan ni direkt skrolla längst i inlägget. Där hittar ni det. Foto 01 05 2020 08 03 40Den här bilden är tagen den 1 maj 2020 kring 07-tiden. Jag hade svårt att sova och steg därför upp med tuppen och gick ut på en morgonpromenad.  Det var så underbart stilla och folktomt och de få människor jag mötte var iklädda studentmössor och troligtvis påväg hem från någon fest. Fast jag har sett domkyrkan otaligt många gånger, förvånas jag ändå ibland över hur vacker och ståtlig den verkligen är.

Foto 03 05 2020 15 20 44En sak som jag kan checka av från listan "Corona made me do this" är att spela fotboll. Eller ja, Corona and Henkka. Det var nämligen Henkka som fick för sig att beställa hem en fotboll, när vi så många gånger gått förbi fotbollsplanen här nära oss och ojat oss över hur roligt det skulle vara att spela. Sagt och gjort.

Efter att inte ha spelat fotboll på många, många år trodde jag att jag skulle vara urusel, men där överträffade jag mig själv. Kan väl inte kalla mig proffs, men det är väl lite som att lära sig cykla: när man en gång kan det, så kan man. Jag vann till och med Henkka i träffa-ribban-tävlingen, skall ni veta.

Foto 05 05 2020 20 27 14
Foto 05 05 2020 20 47 47
Dessa bilder tog jag förra veckan på tisdag, då jag gick en längre promenadrunda runt Helsingfors och Esbo. En riktigt vacker kväll var det!

Foto 12 05 2020 16 02 45Att promenera, eller annars vistas utomhus, är ju också ett väldigt bra sätt att umgås med vänner just nu. Så förutom att jag flera gånger satt på en bra podd och själv begett mig ut på promenad medan jag beundrat den vackra naturen, har jag även socialiserat mig i promenadform. Bilden ovan är tagen av Iia och den är tagen då vi & Nina var ute och gå, bland annat i centralparken i Helsingfors. 

Foto 07 05 2020 21 26 31Okej, förutom att coronan har fått mig att promenera mer och spela fotboll, har det även gjort mig till en växtfantast. Tycker det är hur kul som helst med sticklingar och jag experimenterar gärna med att försöka få allt möjligt jag hittar här hemma att växa, haha. Satte en bild på min Insta-story om detta och Iia var inte långsam på att bjuda ut en av sina Palettbladssticklingar åt mig. Blev löjligt glad av det erbjudandet och redan samma kväll var jag promenerande till Kottby för att hämta den. Stickel-sharing is caring! 

Foto 09 05 2020 11 07 56 1I lördags for vi med Sarah och Tuukka på en cykelutflykt till andra sidan stan, för att bevittna körsbärsblommorna som blommar just nu. Vädret var fint, sällskapet var suveränt och förutom att jag ännu har ont i rumpan pga obekväm cykelsits, så var det på alla sätt en riktigt toppendag. 

Foto 09 05 2020 13 04 13När vi kom fram till parken insåg vi dock väldigt snabbt att vi inte var de enda som ville se de blommande träden (seriöst, kryllade av människor!). Men som de lydiga medborgare vi är så satte vi oss ner på en picknick en bit från parken, där vi kunde hålla alla säkerhetsavstånd. Under dagen hann vi även svänga förbi Henkkas föräldrar och utbyta några ord med dem samt överlämna en liten morsdagsgåva, innan vi cyklade hem igen.

Foto 09 05 2020 12 54 05Och visst är dom ju fina ändå, körsbärsträden? 

Foto 09 05 2020 18 27 39Lördagen avslutade jag och Henkka med rödvin och hemlagad pizza. Jag gjorde min pizza på blomkålsbotten och skall jag vara helt ärlig så var det nog fyllningen (tomatsås, mozzarella, färska champinjoner, körsbärstomater, lufttorkad skinka och rucola) som gjorde den pizzan. Har gjort bättre blomkålsbottnar förr, men den här var ingen succé och tänker inte ens låtsas att det var det, haha. 

Foto 10 05 2020 15 04 36Nåja, här kommer det. En riktigt bra vecka skulle alltså sluta med en liten olycka. Det är det här som kallas balans i livet, vet ni.

Nej men skämt åsido. Det var söndag och jag skulle baka grytbröd. Ni som gjort grytbröd vet säkert att man skall värma grytorna (i mitt fall kastrullerna eftersom jag inte hade en gryta som tål så hög ugnsvärme som bröden skulle ha) i ugnen, innan man sätter i degen, för att få det så där extra knaprigt. Sagt och gjort. Jag värmde kastrullerna i ugnen och tog sedan ut dom för att sätta i degen. Hur det gick sen ser ni på bilden ovan (besparar er från bilden på min brännskadade hand). Sen följde ett sjukhusbesök och en av de värsta smärtorna jag någonsin upplevt.  

Men, long story short: jag lever, min hand lever och efter ett kontrollbesök hos läkaren igår fick jag höra att handen redan börjat läka "över förväntan" bra och att huden, känseln och rörligheten kommer att bli normal igen - vilket jag är otroligt tacksam för. Största utmaningen just nu är att låta bli att pilla på blåsorna - jag vill ju bara spräcka dem!!! (sorry känsliga läsare för den informationen).

Foto 10 05 2020 13 11 05

Bröden blev ju i alla fall fina, eller hur?

:D 

Okej, det var allt för denna gång, vi hörs! ♥

 


Träna hemma: 9 varianter av knäböj

Skrivet av Caroline Högnäs 04.05.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Hemmaträning har ju varit mera aktuellt än någonsin de senaste månaderna. Även om många gym har öppnat igen (så även det där jag tränar), så är det många som väljer att undvika att gå dit på grund av smittorisken. Och om man hellre skippar gymmet just nu, eller bara vill ha variation till gymträningen, så går det ju faktiskt bra att träna hemma.

Jag har själv erfarenhet av att hemmaträning kan bli lite ensidigt och det är lätt hänt att man gör mest samma övningar. Inget fel med det, men det är ju både kul och resultatmässigt bra med variation i träningen ibland. Därför tänkte jag i detta inlägg servera 9 olika varianter på basövningarnas basövning knäböj åt er. Det är ju en väldigt populär övning för rump/benträning, som fungerar både på gym och hemma och som går att variera på väldigt många sätt. Här är några av mina personliga favoriter!

(Och ja, färgerna och kvaliteten på bilderna var under all kritik (men orkade inte göra om), så därför får svart-vita bilder duga. Sorry not sorry.)

1. Breda knäböj

Breda knäböj är i princip som vanliga knäböj, men fötterna placeras bredare än axelbredd (som på bilden nedan eller ännu bredare) och pekar ut mot sidan. Man står alltså ordentligt bredbent medan man går ner i knäböj. Här är det viktigt att knäna och fötterna är i samma linje, så inte knäna går inåt när man böjer benen. Man kan göra denna utan vikt, men har man en hantel eller en kettlebell hemma så kan man hålla den framför sig hängandes när man går ner, utan att falla framåt.

En personlig favorit som ger extra bra kontakt med baksida lår, innerlår och rumpa.BWKB sumo

2. Goblet squat

Till den här övningen behöver man en kettlebell eller hantel (eller något annat tungt). Tanken är alltså att man håller tyngden framför bröstet (nära kroppen) och står aningen bredare än vid en vanlig knäböj. Sen går man djupt ner i en knäböj innan man kommer upp igen. Obs! Tyngden skall vara på hälarna, inte tårna. 

Denna övning stärker både rumpa, baklår och framlår.BWKB goblet2

3. Utfallssteg

Det här är också en väldigt klassisk knäböjsövning, som går att variera på olika sätt. I sin enklaste form så står man på golvet och stiger fram med det ena benet och går djupt ner i en knäböj, innan man går upp till startposition igen. Sen byter man ben, endera på stället, eller så att man faktiskt rör sig framåt. I denna övning är det viktigt att man inte faller framåt fast övningen "går framåt", utan att man håller stark bål medan man gör övningen. 

Med denna övning kan du själv påverka vilka muskler som jobbar extra hårt. Med längre steg och tyngden på hälen så får du mer kontakt med rumpan, medan kortare steg och tyngden mer mitt på foten får det att kännas mera i framlårBWKB utfall

4. Bulgarian split squats

Bulgariska split sqauts har alltid varit en hat-kärlek-övning för mig. Tycker den är svintung också utan vikter, så den passar perfekt att göra hemma. Det enda redskap man behöver är en stol/soffa eller annan lämplig upphöjning som man kan sätta den bakre foten på. Man sätter alltså den bakre foten upp på stolen och böjer sedan främre benet i en knäböj så att främre benet har en 90 graders vinkel innan man kommer upp igen. 

Denna övning är perfekt för framlår och rumpa.BWKB Bulgarian4

5. Korsande utfall

Den här övningen gillar jag också jättemycket! Här gör man ett utfall bakåt, men i stället för att föra benet rakt bakåt, så för man det snett bakom det främre benet, samtidigt som man går djupt ner i en knäböj. 

Det här är en övning som ger extra bra kontakt med sidomusklerna i rumpan och höfterna.BWKB Sneda utfall2

6. Sidoutfall

Okej, nu blev det många utfall, men jag gillar dem och de är speciellt bra när man tränar hemma, eftersom de går bra att göra utan tunga vikter. Nå ja, sidoutfall utförs på samma sätt som utfall framåt, men man tar ett stort steg rakt åt sidan i stället och går djupt ner innan man kommer upp igen. Går även bra att utföra med t.ex. en handduk under foten, så att man "glider" till sidan.

Denna övning är superbra om man vill få extra kontakt med innerlår!BWKB Sidoutfall

7. Knäböj med upphopp

Också en klassiker, och en perfekt övning när man vill höja flåset rejält. Alltså: en vanlig knäböj, men på vägen upp gör man ett upphopp. Viktigt att man landar mjukt (!), så att man enkelt kan gå ner i en knäböj igen - och göra om övningen. PS. vet inte varför jag råkar titta snett neråt på bilden när jag hoppar, don't do that, haha.

En bra övning som ökar explosiviteten samtidigt som det stärker muskler och leder. BWKB upphopp

8. Squat twist knee up

Här är en annan bra övning som höjer pulsen en aning. Man gör alltså en bred squat och när man kommer upp så för man det ena knät mot motsatt armbåge, alltså man gör en så kallad crunch stående. Alltså: 1) Squat 2) upp och crunch.

Denna övning aktiverar också magmusklerna lite extra! BWKB Sidox

9. Pistol squat på stol

Är man riktigt hard core kan man gå direkt på pistol squat. Men en bra övning att börja med är att ta hjälp av en stol. Stå på ett ben framför stolen och sätt dig i en långsam och kontrollerad rörelse på stolen, innan du går upp igen. Håll andra benet i luften under hela övningen.

Denna övning är bra för både små och större muskler i benet, men även för balansen ;) BWKB Pistol

Sådär ja, hoppas detta gav er några nya övningar att testa nästa träningspass! Kommentera gärna om ni har några andra knäböjsfavoriter, som jag har missat! 

Ps. Tanken med inlägget är att inspirera till nya övningar och på det sättet göra hemmaträningen roligare och mer motiverande. Eftersom jag inte är utbildad PT och jag annars också tycker att instruktioner i skriftlig form kanske inte är det bästa om man är helt nybörjare, så vill jag bara poängtera att tanken här inte är att lära någon att träna. Är ni osäkra på hur övningarna skall utföras så kolla upp det innan, så ni inte skadar er! Och kom ihåg att aldrig göra en övning som inte känns bra eller gör ont. Puss!


En uppdatering om livet i april 2020

Skrivet av Caroline Högnäs 26.04.2020 | 3 kommentar(er)

Kategorier:

Åh, vad länge sedan jag bara skrev av mig här. 

Veckorna bara flyger iväg och i morgon börjar den sjunde veckan av distansjobb och hemmaisolering, eller vad som nu är den rätta termen för att vara mest hemma och hålla avstånd från andra människor än sin sambo. Ibland känns hela situationen väldigt surrealistisk, så där som att jag inte helt kan ta in vad som faktiskt pågår i världen just nu. Ibland känns allt nästintill normalt och jag tänker inte så mycket på det. 

Ganska ofta så slängs jag mellan olika känslor. Jag blir ledsen för att detta virus förstör för så många: folk mister sina nära, folk förlorar sina jobb, företag går i konkurs, våldet hemma ökar, sjukhuspersonalen sliter och så vidare. Jag blir frustrerad för att så många (som faktiskt borde) inte tar det seriöst utan fortsätter leva som inget hänt. Jag känner extra stor tacksamhet för att jag har en så fin familj, vänner, sambo och ett jobb. Jag kan känna ett lugn för att antal måsten i livet plötsligt har blivit så mycket mindre. Jag känner hopplöshet för att saker man sett fram emot inte kommer att bli av och ingen vet för hur lång tid framöver. Men jag kan också känna hopp för att vi kommer att ta oss igenom detta också. 

Jag som alltid har varit en planeringsmänniska har blivit allt mer en som tar dagen som den kommer. Eller ja, man kan ju faktiskt inte göra så mycket annat i denna situation. Men jag gör det utan att tycka att det är speciellt jobbigt. Jag märker också att jag njuter mer av små saker, som ett telefonsamtal med en vän eller flera, en god middag, en ledig söndag utan några planer, frisk luft och typ att mina gröna växter växer och får nya skott (haha, ni som känner mig ba okej, nu har hon helt klart varit hemma för länge). Saker som jag tidigare funderat massor på har jag kunnat släppa för att i stället fokusera på att blicka framåt. 

Okej, tanken var inte att det här inlägget skulle bli så där megaseriöst som det nu kanske blev, men så kan det gå när man bara börjar skriva utan någon riktig plan. Jag tänkte dock avsluta inlägget lite lättsammare med att bjuda på några random bilder från senaste veckorna och genom dem berätta lite mer ingående om olika saker som varit aktuella den senaste tiden. 

Foto 04 04 2020 18 47 30Att äta på restaurang är ju inte aktuellt nu och vi har i stället beställt hem mat ungefär en gång i veckan. Dels för att stöda restaurangerna som påverkas jättemycket av rådande situation, dels för att det är supergott och trevligt att ibland äta mat som någon annan tillagat. Här ser ni två portioner vi beställde från Grotesk för några veckor sedan. Älskar deras stekta lax! 

Foto 18 04 2020 16 24 34Promenader. Det har det blivit en del av den senaste tiden, får jag konstatera. Jag har varit ut på minst en längre promenad varje dag, både för motionens skull, men också för att få frisk luft. Förra helgen var jag ute och gick tillsammans med Sarah. Bra att man kan umgås på det här sättet också.

Foto 26 04 2020 11 00 30Jag har shoppat hud- och hårvård. Ni som följer mig på Instagram såg säkert att schampot ovan (från Mark Birch) inte var någon stor hit i den bemärkelsen att det luktar tjära. Seriöst, vem gör ett schampo och bestämmer att det skall lukta tjära? Och det är inte heller någon mild doft av tjära, utan mitt hår luktar som att jag skulle ha spenderat en hel dag i en grillkåta eller framför en stor brasa efter att jag använt det. Svindyrt var det också. MEN, hur illa den än luktar så har det fyllt sin funktion och lugnat ner min irriterade hårbotten. Vet dock inte om jag kan rekommendera det, utan det torde finnas bättre doftande schampon som kan göra det samma. 

Ja ja. Köpte också ett helt set med olika hudvårdsprodukter från Medik8, bland annat rengöringskräm, toner, pads, ögonkräm och ett serum. Har aldrig i mitt liv spenderat så mycket pengar på hudvård, så nu återstår det att se om produkterna är värt pengarna. Återkommer om detta då jag använt dom en tid! Dock kan jag i detta skede säga att jag älskar designen på produkterna, de ger känslan av lugn. Hoppas också min hud kommer att bli lika lugn av dem, det skulle nämligen behövas.  

Foto 22 04 2020 14 49 53Märkte också här en dag att jag har en tatuering vid sidan av/under bröstet. Hehehe. Nej men, jag har ju nämnt här i bloggen (t.ex. här) att jag har fyra tatueringar, men jag tror aldrig jag visat upp någon av dem p.g.a. dom är alla ganska undangömda. Här ovan ser ni i alla fall min tredje tatuering, som jag gjorde 2014. Tanken från början var att bygga på den efter hand, men nu har den likväl fått vara där ensam i 6 år haha. Så tror jag det förblir också, som det känns nu i alla fall. Tycker den är lite gullig. Ps! Nej det är inte ett ärr jag har på magen, det är bara så som min mage kan se ut efter att jag suttit. 

Foto 10 04 2020 18 06 35

Foto 10 04 2020 18 22 29Vi har inte bara beställt mat, utan det känns också som att vi har lagat mycket mera mat än vanligt under de senaste veckorna. Eller i alla fall satsat mer på maten och prövat nya maträtter. Här ovan ser ni 2/3 av vår påskmiddag. Vi gjorde ceviche med räkor, mango och avokado till förrätt, Philippe Cohens kycklingklubbor med ugnsgrönsaker till huvudrätt och en ljuvlig vaniljpannacotta med hallon till efterrätt. Succé alltså.

Foto 10 04 2020 15 19 52Avslutar med en bild på en städad lägenhet. Ni som har läst mitt föregående inlägg (där Henkka svarar på frågor om mig) har knappast missat att jag uppskattar ett städat hem. Och jag gör det mer än någonsin just nu, när man spenderar så mycket tid hemma. Tycker  liksom om att städa bort vårt kontor från köksbordet under helgerna och annars också ha det rent och fint. 

Ha det så bra så hörs vi ♥

Ps. om ni gillar dessa typer av "vardagsinlägg", tryck gärna like så vet jag att det är något jag kan skriva lite oftare. Om ni tycker det är lame, låt då bli att gilla så skall jag försöka hitta på annat att skriva om, hehe.


Min pojkvän svarar på 20 frågor om mig!

Skrivet av Caroline Högnäs 21.04.2020

Kategorier:

Vad gör man när man inte helt har tid att blogga, men ändå vill uppdatera med något? Man sätter sin pojkvän att stå för innehållet! 

Sagt och gjort. Henkka fick alltså uppgiften att svara på 20 frågor om mig, och jag måste faktiskt säga att hur klyschigt det än låter så kändes det ibland som att han känner mig bättre än vad jag känner mig själv, haha. Dock inte alltid. Listan snodde jag från Danielas blogg.

1. Då jag tittar på tv, vad är största sannolikheten jag tittar på?

- Nu just någon dokusåpa, t.ex. Paradise Hotel eller Ex on the beach - eller youtube.

Min kommentar: Jepp, hög kvalitet på de program jag följer med just nu.
 
2. Om vi är och äter på restaurang, vad beställer jag?

- Caesar-sallad! Eller någon fiskrätt.

Min kommentar: Sant, tycker om att beställa fisk när vi är på restaurang, för att jag inte lagar det så ofta här hemma.
 
3. Vilken maträtt hatar jag?

- *funderar länge*... Du äter ju nog det mesta... det här skulle ha varit lättare att svara på om frågan skulle ha varit om mig... Men typ chicken wings och öl tror jag nog aldrig jag skulle se dig äta.

Min kommentar: Öl är ju nog inte direkt någon maträtt, men du har nog rätt, det är bland det värsta jag vet. (random med chicken wingsen, förresten).
 
4. Vad skulle jag äta dagligen, utan att tröttna?

- Den här är enkel: sushi!

Min kommentar: Lätt!
 
5. Vilken sorts musik lyssnar jag på?

- Nå pop och house... Typ ny musik.

Min kommentar: Jepp, jag är nog lite tråkig när det kommer till musik.
 
6. Vilka sorts filmer tittar jag på?

- Romantiska komedier och thrillers nu och då, då du är på ett sånt humör att dom inte känns för allvarliga.

Min kommentar: ja men det beror ju på vad det är för thriller, ingen skräckfilmsthriller helst.

7. Vad är jag rädd för?

- Du är rädd för ganska mycket, typ alla kryp, sjukdomar...

Min kommentar: eheh, hmm... 

8. Vilka hemsysslor kan jag inte?

- Hmm... nå inte finns det något du inte kan.

Min kommentar: didn't pay him to say that.
 
9. Vad kan jag riktigt bra?

- Skriva, städa... typ organisera och planera.

Min kommentar: Städa? Jag skall lära dig allt jag kan, älskling!

10. Till vilket jobb skulle du aldrig anlita mig?

- Typ något allmän wc-städare

Min kommentar: Men du sa just att jag är bra att städa?

- Men ditt eget hem ja, inte allmänna wc:n, dem vågar du ju knappt själv gå på... Sen skulle du kanske inte heller passa som läkare, för det skulle vara lite för mycket press.

Min kommentar: Sant och sant. Beundrar alla som jobbar inom vården, men det skulle nog inte vara ett jobb för mig.

Foto 21 04 2020 11 44 31
 
11. Om jag vinner på lotto, vad gör jag med pengarna?

- Skaffar inredningsprylar till nya lägenheten, far ut och reser sedan när läget tillåter, äter mycket på restaurang, köper kläder och kosmetika.

Min kommentar: Du vet väl om att det är ditt fel om jag får hatkommentarer om att jag är en sådan person som uppmanar till konsumtionshets och klimatförändringen efter detta? 

- Nej, men nu utgår jag från att du vinner så mycket att fast du gör allt detta så har du massor kvar att sätta i besparingar och sånt. 

Min kommentar: Och ja, jag köper ju också bara sådant som jag absolut behöver och ändå skulle köpa?

- Nå... 

12. Vilken färg berättar om min personlighet?

- Rosa, du är ganska känslosam... och så där typiskt flickig.

Min kommentar: då är du blå.
 
13. Vad irriterar mig mest med andra människor?

- Nå typ om man uttrycker saker väldigt svartvitt, att man har en åsikt men inte kan motivera den eller lyssna på andras åsikter. 

Min kommentar: hmm, sant. När man har tunnelseende och inte alls kan ta hänsyn till andra eller lyssna på andra, eller fakta.
 
14. Med vilken sysselsättning skulle jag kunna sitta hur länge som helst?

- Vad som helst som innebär att man måste välja mellan något... så länge det finns två alternativ så kan du nog hålla på med något hur länge som helst.

Min kommentar: det är nog knappast en sysselsättning men stämmer ju nog bra, haha. Syftar du nu på när jag surfade runt på nätet och skulle välja vilka hudvårdsprodukter jag skulle köpa här om dagen?
 
15. Vad gör mig arg?

- Stress, när du inte kan påverka saker och när du måste vänta.

Min kommentar: mitt i prick.
 
16. Vad gör mig glad?

- Jag, träning, ett glas rödvin och god mat, ett rent hem, umgås med vänner och familj.

Min kommentar: jepp.
 
17. Vad är min bästa egenskap?

- Kärleksfull och ärlig. 

Min kommentar: hihi, jo.
 
18. Vad är min sämsta egenskap?

- Du är otålig. Vad som helst som innebär att man måste vänta på något, typ på bussen eller mat, eller stå i kö, så blir du lätt irriterad.

Min kommentar: hatar att vänta.
 
19. Vilka tre saker har jag alltid med mig?

- Telefon.... och hmm, plånbok? Nä, plånbok eller nycklar brukar du nog inte alltid ta med, för du litar på att jag har. Men typ en hårsnudd har du alltid med.

Min kommentar: Ska vi gå och handla? Du tar plånbok och jag tar hårsnodd! HAHAHA
 
20. Bästa minnet tillsammans?

- Hmm, jag skulle nog säga att Lissabon-resan 2016 är något av det roligaste vi gjort tillsammans, det är ett fint minne! Och typ flera enstaka sommarkvällar som har varit extra trevliga.... det är svårt att välja. 

Min kommentar: Lissabon-resan är definitivt ett av våra finaste minnen tillsammans! Och massa annat <3

Foto 31 12 2019 20 00 26

Tack att du ställde upp! 

Ps. Henkka har inte alltid skjorta och fluga på sig fast man kunde tro det på basen av mina bilder, hehe. 


Chiapudding med blåbär och kardemumma

Skrivet av Caroline Högnäs 08.04.2020

Jag avslöjade ju redan i mitt förra inlägg att jag snöat in mig lite på chiapudding igen. Havregrynsgröt har ju alltid varit min frukost nummer ett, men nu tycker jag faktiskt det är kul att variera frukosten. Kanske är det för att det inte händer så mycket annat spännande i livet just nu som jag känner att jag behöver testa lite nya saker, haha. Nå ja, idag laddade jag i alla fall upp en bild på min Insta-story på chiapuddingen jag åt till frukost och direkt strömmade det in kommentarer där ni frågade efter receptet.

Foto 08 04 2020 08 03 02

Haha lol, inte gjorde det heller. Ingen har frågat efter receptet, men jag tänker ändå dela med mig av det.  

Chiapudding är ju i sig ingen ny företeelse för mig och knappast för er heller. Men en så här god chiapudding som jag här kommer att dela med mig av är däremot inget som hör till vanligheterna. Det här är ingen chiapudding där man blandar lite mandelmjölk med chiafrön och det blir en lite smaklös, vattnig massa. Nej nej, den här chiapuddingen har (enligt mig) den perfekta, krämiga konsistensen och en underbart fräsch smak av blåbär och kardemumma, som för övrigt är en av mina absoluta favoriter när det kommer till smakkombinationer. 

Chiapudding är ju också en tacksam maträtt: det är enkelt att göra en större sats på förhand och förvara i kylskåpet. Sen plockar man bara fram den när det är dags att äta frukost eller mellanmål, och toppar den med något gott! 

Så här kommer receptet:

Chiapudding med smak av kardemumma och blåbär, 2 portioner: 

2 msk chiafrön
2 dl naturell yoghurt
1 dl kokosmjölk 
70 g blåbär
0,5 tl kardemumma

  • Blanda chiafrön, yoghurt och kokosmjölk till en jämn (!) massa. Ställ i kylskåpet och låt stå ca. 15 minuter.
  • Ta ut puddingen och blanda om igen. Sätt i blåbären och rör om ännu lite mer. Om puddingen känns för tjock (beror t.ex. på vilken yoghurt och kokosmjölk man använder), sätt i en skvätt vatten eller mera kokosmjölk. Smaksätt med kardemumma, rör om och sätt tillbaka in i kylskåpet i minst 1 timme, helst över natten. Täck över med t.ex. plastfolie.
  • Ta ut och njut! Toppa chiapuddingen med t.ex. nötter, frön, granola, mera blåbär eller något annat gott. Vill du ha den extra lyxig:  ringla över lite honung också, muums! 

Foto 08 04 2020 08 06 04

PS. Kom ihåg att det är rekommenderat att inte äta mer än 15 g chiafrön per dag, så njut med måtta! :)


20 saker du (kanske) inte visste om mig

Skrivet av Caroline Högnäs 05.04.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Jag har inte glömt bort varken er eller bloggen. Det har bara varit en liten torrperiod på bloggfronten, om vi säger som så. Nu har jag dock brainstormat lite bloggämnen både med mig själv och med andra, så känner att det börjar bli lite fuktigare och snart får ni se när blogginläggen slår ut i blom på allvar. 

Jaja, nog om växtliknelser. När jag brainstormade inläggsidéer med mig själv, så började jag med att fundera vad jag själv tycker om att läsa på andra bloggar och jag kom snabbt fram till att lättsamma fakta om mig-inlägg är ju faktiskt alltid lika trevliga! Så det tänkte jag bjussa på idag. Dessutom är det ett säkert kort att bara skriva om sig själv så här i Coronatider: man har hundra procent koll på ämnet och behöver liksom inte vara rädd för sakfel och så där. He he. 

20 saker du (kanske) inte visste om mig:
 

1. När jag var liten ville jag bli "reklampåhittare". Ja, jag hade nog ingen aning om vad marknadsföring var för något, så därför kallade jag det reklampåhittare. Jag var kreativ redan då och tyckte att det skulle vara sjukt kul att hitta på TV-reklamer. Jag hade redan kommit på några stycken och dem minns jag faktiskt än idag, haha. Kanske borde försöka sälja in idéerna till något företag.

2. Jag hatar att diska. Det är den absolut värsta hushållssysslan jag vet. Städar hellre wc:n, dammsuger, torkar damm, dammar mattor eller vad som helst - hatar att diska. 

3. Jag har en sak jag måste göra varje gång jag åker flygplan. En tvångstanke alltså. Den har jag haft väldigt länge och fast jag vet att det inte har någon skillnad om jag gör det eller inte innan planet lyfter, så gör jag det ändå. Just to be on the safe side. Höhö.

4. Jag är ingen risktagare. Jag funderar alltid igenom beslut noggrant och är ingen extempore-person som vågar testa något som inte känns helt genomtänkt... förutom en gång! När jag skulle söka in till gymnasiet i åk 9 så hade jag alltid varit säker på att jag skulle söka till Pedersöre gymnasium (mitt "hemgymnasium"), för att sen plötsligt, samma dag vi skulle skicka in vår ansökan, få för mig att nej, nu vill jag se något annat - och söka in till Jakobstads gymnasium. Kanske mitt bästa beslut i livet, så här i efterhand. 

5. Jag tycker själv att jag har den bästa humorn och skrattar ofta åt mina egna skämt. Jag har även lätt för att gilla människor som tycker att jag är rolig och som skrattar åt mina skämt. Haha.

6. Jag älskar ketchup. Skulle gärna sätta ketchup på typ allt. En tortilla utan ketchup och ananas är som en pizza utan ost och tomatsås. Så de så. 

7. Jag har alltid tyckt om att träna. Jag har hållit på med någon sport eller idrott sen jag typ kunde gå och jag har alltid tyckt att det är roligt. Fast träningsformerna och mängden har ändrat under dessa år, så har kärleken till träning och idrott alltid funnits där! 

Foto 29 03 2020 16 52 56

8. Jag började på Hanken för att jag ville studera marknadsföring. Många som börjar på en handelshögskola gör det för att det är en bred utbildning med många olika möjligheter. Men jag sökte faktiskt till Hanken enbart för att jag ville jobba med marknadsföring i framtiden och jag visste att det öppnar många dörrar inom den branschen. 

9. Jag kan inte dricka öl. Det går inte. Inte ens lite. Tycker inte heller om t.ex. mjöd, för det smakar för mycket öl.

10. När jag var liten var jag en hästtjej och höll på med ridning ungefär 5 år. Men det var nog inte helt min grej och jag slutade efter att jag föll av en häst en gång och blev jätterädd.

11. Jag blir lika glad varje gång jag får mens. Ja, det är sant. Ännu i denna dag så blir jag otroligt glad varje gång min mens uppenbarar sig, fast jag har förjävlig mensvärk varje gång. Att känna att kroppen fungerar på den fronten är något som jag ännu inte tar för givet, fast jag haft mer eller mindre regelbunden mens nu i snart 2 år sedan min amenorré (mer om det här). 

12. Jag använder i princip endast lågskaftade strumpor. Jag gillar inte alls högskaftade (läs: vanliga) strumpor och jag äger inte ens ett par sådana. När det är kallt och jag inte har stövlar/högskaftade skor och behöver högskaftade strumpor så måste jag låna av Henkka.

13. Jag har sprungit 3 halvmaraton; 2014, 2016, 2018 och vill gärna springa ett nu 2020 för att inte bryta mönstret. Får se hur det blir med det. 

14. Jag började blogga år 2009. Då hade jag en blogg på blogg.se och skrev mest diibadaaba (ni bara: ja inget har alltså ändrat). Under 2010-2012 så var min blogg mera en modeblogg där jag visade upp outfits som jag tog med självutlösaren framför min palmvägg i mitt flickrum (någon som minns?). Sen hade jag en längre bloggpaus och här på 7days har jag nu bloggat i lite över 2 år. 

Här bjussar jag på några headers från min första blogg. Vet inte vad som är värre, mina dåliga photoshop (paint)-skills eller min platinablonda Maria Montazami-frilla. Och ja, man får skratta: 

headder 137325429acarofline 075c 163330335Skarmavbild 2020 04 04 kl. 11.29.09

Wish it. Dream it. Do it. Deep shit. 

HAHAHA... nåja, vi fortsätter:

15. Jag har tidigare haft navelpiercing. Till och med två gånger. Men båda gångerna stötte min kropp bort den, fast jag skötte den exemplariskt. Så nu är där bara kvar ett ärr av mina navelpiercingar. 

16. Jag gillar inte scifi/fantasy-genren när det kommer till filmer och har t.ex. aldrig sett en Star Wars-film. Har också sett bara lite av början på den första Sagan om Ringen-filmen och ett par av Harry Potter-filmerna, mest för att jag varit tvungen. Game of Thrones och sånt intresserar också typ 0 %.

17. Jag kan vara väldigt klumpig ibland. Och så har det varit ända sedan jag var liten. Alltså så där att jag kan klotta när jag äter, att jag lätt fäller saker, att jag inte alltid riktigt ser mig för och typ går in i folk/saker osv. Mämmikoura är ett finskt ord som beskriver mig bra, dvs. henkilö, jolla tavarat pysyy huonosti käsissään, siis tiputtelee tavaroita, vrt. rähmäkäpälä (Urbaani Sanakirja). Jep, that's me. 

18. Jag har 4 tatueringar. Den första tog jag 2012 och den senaste 2015 och de är alla ganska små och/eller undangömda. Får se om det blir flera.

19. Jag kommer ihåg konstiga saker utantill, till exempel olika sångtexter, sånger/ramsor från lågstadiet osv. Ett bra exempel på detta är att jag kan rappa med i låtarna på Markoolios första skiva (sommar & sol, vi drar till fjällen, åka pendeltåg etc.) ännu idag, haha. Också min lågstadiekompis mammas telefonnummer och motsvarande är kvar i minnet. Jag kan dock inte ännu Henkkas telefonnummer. Inte minns jag nya ansikten eller namn heller. Eller vilka filmer jag sett. Känner att mitt minne skulle behöva omprioritera lite...

20. Jag dricker mitt kaffe svart. I något skede började jag faktiskt sätta havremjölk i, men slutade med det ganska snabbt igen när jag igen insåg att jag tycker det är godare helt svart.Foto 05 04 2020 09 44 44Ovan ser ni en riktigt bra frukost: kaffe (svart), dagens tidning och en riktigt god chiapudding med en klick jordnötssmör och mandlar. Ja, som ni märker så behövde jag lite förändring i livet, så jag bytte ut min havregrynsgröt till chiapudding. Hehe.

Okej, hoppas ni gillade inlägget. Vill jättegärna veta om ni känner igen er på någon punkt också, så dela gärna med er i så fall.