Visa alla inlägg skrivna augusti 2018

lördag 4 augusti 2018 - 09:29

Sommarträning: 45 + 15

Hej,

Ni som följer Sevendays på Insta (som jag har hand om denna vecka) så har säkert sett där, att jag gått och blivit med tandinflammation. Ni vet, så här lagom på semestern, två dagar innan jag skall på bröllop och när min träningsmotivation är så hög att jag skulle kunna dela med mig åt andra - då skall jag hamna på en antibiotika + värkmedicinskur med en tanvärk från h-vete.

Men he e väl bara ti dra opp snoro.

Jag tänkte hur som helst dela med mig av ännu ett sista pass i min sommarträningsserie, dom två andra hittar ni här och här. Detta pass körde jag förra lördagen och det är ett riktigt flåsigt pass som funkar bra att göra utan redskap. Själv gjorde jag det hemma på terassen. Själva terassen fungerade som "trappsteg" och så tillverkade jag ett "underlag" av sittdynor till våra utemöbler där jag gjorde magövningarna.

 

Traaning

 

Själva upplägget är riktigt enkelt och åter igen insiprerat av Lovisa "Lofsan" Sandström. Precis som namnet antyder så kör man 45 sek jobb och 15 sek vila. Jag satte färdigt in tiderna i en timer/app som jag har på telefonen (IntervalTimer - bästa appen!). Man väljer 6 övningar och kör 3 varv,så själva träningen tar 18 minuter, + eventuell 1-minuts paus mellan varven.

Jag började med en 30 minuters länk som uppvärmning. Sedan såg passet ut så här:

1. Burpees med upphopp på trappsteg

2. Planka med axeltouch

3. X-jumps

4. Benlyft liggandes

5. Step-jumps 

6. Cycling

Så vilade jag 1 minut mellan varven.

Enkelt och effektivt och så här nöjd (och svettig) var jag efteråt:

traning

torsdag 2 augusti 2018 - 18:30

Därför använder jag inte Natural Cycles

Hejsan,

Ett ständigt återkommande samtalsämne, både inom mina kompisgäng och bloggvärlden, är preventivmedel. Jag har också skrivit om det tidigare på bloggen, t.ex. här. Nästan alltid när jag diskuterar detta ämne med någon, så kommer vi in på det som jag tänkte ta upp i dagens inlägg, nämligen Natural Cycles. Innan jag börjar skriva något så vill jag poängtera att alla är olika, alla skall göra det som känns bäst för en själv och alla skall ta ansvar över sin egen kropp. Detta är alltså endast egna erfarenheter och åsikter.

Om någon mot förmodan inte hört om Natural Cycles, så är det så här kort förklarat en certifierad preventivmetod, där kvinnan med hjälp av en termometer mäter kroppstemperaturen varje morgon. Sedan sätter hon in temperaturen i en app, som säger om man kan ha oskyddat sex eller inte. Låter ju bra va?

Hmm. Jag kan börja med att erkänna att jag faktiskt har bytt åsikts-sida i denna fråga. I början ville jag så gärna tro att det här kunde fungera, eftersom jag inte heller flaggar för hormonella preventivmedel och ville sluta med dem. Så jag läste på, hörde massor med bra om metoden från influencers som var sponsrade av företaget, och intalade mig att det nog kan fungera som preventivmetod. Jag tycker fortfarande det skulle vara helt fantastiskt om det skulle göra det. Men tror jag det helt ärligt? Njae.

För det första så tycker jag att det är missvisande att kalla detta ett preventivmedel, då den egentligen bara talar om när man skall använda ett annat preventivmedel; kondom. Jag anser därför att Natural Cycles i princip är det samma som säkra perioder, dvs. att man skyddar sig eller inte har sex alls kring ägglossning. Så det kan väl fungera en tid, men det är kanske inte något jag skulle rekommendera som preventivmetod.

Nej, men vad pratar du om nu? Appen visar ju exakt när du har ägglossning och kan bli gravid?

Fast gör den? För att Natural Cycles skall fungera helt säkert, så måste man mäta temperaturen varje morgon, vid exakt samma tidpunkt, på exakt samma sätt. Man skall inte vara stressad, inte sjuk, inte glömsk eller trött. För då kan det visa fel och man kan bli gravid. Och hur lätt är det sedan för företaget att hävda att dom som har blivit gravida inte har gjort det tillräckligt ordentligt? Att det är personen som mäter det är fel på, inte appen/metoden.

Såklart är jag medveten om att ingen preventivmetod är 100 % säker. Men skillnaden med att ta ett p-piller t.ex. är att du tar ett piller - du har gjort vad du skall. Du har glömt ett p-piller - du har inte gjort vad du skall och du är inte skyddad. Med Natural Cycles kan du ha tagit tempen, men du kanske har gjort det på fel sätt eller vid fel tidpunkt eller sinnesstånd - du har alltså gjort vad du (tror) du skall, men du är kanske ändå inte skyddad. Så här förenklat.

Däremot tycker jag det är bra för en kvinna att följa med sin menscykel och lära känna sin kropp och olika signaler på det sättet. Men jag tycker inte det är en preventivmetod att rekommendera om en graviditet inte alls är tänkbar i ens livssituation, ännu mindre för sådana som kanske har flera partners, NC skyddar ju inte heller mot könssjukdomar. För sådana par som är i ett sådant skede i sitt förhållande, där en graviditet vore helt möjlig och där kvinnan har exakta rutiner, kan ju detta absolut fungera.
Jag gav själv denna metod en chans. Enligt den hade jag ägglossning tre gånger och appen menade att den hade hittat min menscykel. Jag kanske till och med skulle ha trott på det, men den lilla detaljen att jag inte hade någon mens eller ägglossning över huvudtaget under dessa månader gjorde ju att det inte kändes helt trovärdigt. Jag tappade helt enkelt förtroendet för denna preventivmetod.

Och ännu på tal om kondomer. De underskattade kondomerna. Som är riktigt bra på många (de flesta) sätt. De som säger att det förstör hela sexet har mycket att lära. Sex är nämligen så mycket mer än in och ut och sprut.

Safe sex är sexigt. ♥

Nu vill jag höra, håller du med mig eller tycker du jag har helt fel? Har du använt/använder du Natural Cycles och fungerar det för dig? Jag vill gärna veta!

 

 

onsdag 1 augusti 2018 - 09:11

En stad värt ett besök - Madrid

Hejsan.

 

Stadssemestrar inom Europa är ju något som är väldigt populärt och behändigt, speciellt nu på hösten. Man behöver inte åka så långt, inte vara så länge och man kan ofta få hela resan ganska billigt. 

Jag har själv besökt t.ex. Rom, Paris, London, Dublin, Köpenhamn och Barcelona, som alla är trevliga städer med mycket att se och uppleva. Men en stad som ändå slår alla dessa, som är min absoluta favoritstad, är Madrid.

Vad som bör nämnas är att jag må vara lite subjektiv i detta och har en annan relation till Madrid än till andra europeiska städer, eftersom jag bott i staden under en höst då jag utförde mina utbytesstudier där. Men jag älskade verkligen Madrid från den kvällen jag anlände dit, till att jag åkte hem (då ännu mera!). Förutom det, så var det även så att nästan alla som besökte mig under mitt utbyte som "turister" också gillade staden jättemycket och förundrade sig över varför de inte besökt staden tidigare. 

Så detta är nog en stad jag verkligen rekommenderar alla att besöka och jag tänkte därför att jag skall ge några tips och råd till den som funderar på att åka till Madrid.

IMG 9241

3 orsaker att åka till Madrid:

Först och främst. Varför Madrid? Nu finns det ju säkert 100 orsaker till varför man borde besöka Madrid, men här är några som skiljer den spanska huvustaden från många andra städer:

• Spansk kultur. Många förknippar kanske automatiskt Spanien med Costa del Sol och andra turistställen (eller till och med Canarieöarna). Vill man dock uppleva mer äkta spansk kultur, är det ett bra alternativ att åka till Madrid. Man får direkt känslan av att staden inte är skapad åt turister och i många områden rör det sig väldigt lite turister och staden i allmänhet känns mycket mindre turistig än t.ex. Barcelona eller andra spanska turiststäder.

• Mat & Dryck. Jag älskar den spanska matkulturen. Att gå in på en restaurang med ett gäng, beställa in massor med smårätter (tapas) och en kanna sangria eller tinto de verano, som man delar med hela bordssälskapet medan man bara umgås, det är det bästa! Och som vinälskare är ju detta rena drömstaden!

IMG 9658

• Det är en säker stad. Under mitt utbyte kände jag mig som ensam, 22-årig blond kvinna inte en gång osäker i denna stad. Detta beror säkert på att Madrid är en av de säkraste huvudstäderna i Europa. Dock kan man ju aldrig veta var något händer och man skall såklart alltid komma ihåg att vara försiktig, vart man än åker.

3 ställen/aktiviteter för klassiskt turistande:

Om man besöker Madrid och har bara några dagar att uppleva staden, så finns det faktiskt några obligatoriska turistattraktioner man behöver se. Dessa är t.ex.:

• El Retiro. Retiro-parken är en stor grön oas mitt i Madrids centrum. Där kan man sätta sig ner på gräset och ta en picknick, sola eller bara strosa omkring. Man kan också hyra en båt och ro omkring i den kostgjorda sjön mitt i parken. Glaspalatset i parken är också en av Madrids populäraste turistattraktioner. Retiro är också perfekt för löprundor!

IMG 9448

• Royal Palace. Ett annat av Madrids landmärken är kungliga palatset och den fina trädgården. Därifrån kan man strosa vidare till Plaza de Major, som är "torget" i Madrid. Det är ett väldigt turistigt område, vilket märks på t.ex. restaurangerna och caféerna. Blir man hungrig där omkring rekommenderar jag är då hellre att besöka Mercado de San Miguel som är en matmarknad inomhus, där man kan hitta många olika spanska matdelikatesser.

IMG 9205

• Åka linbana över Casa de Campo. Vill man ha en bra utsikt över Madrid, spec. kring kungliga palatset, så kan man ta linbanan (Teleferico) över nationalparken Casa de Campo. I detta område kan man samtidigt besöka ett nöjesfält eller bara strosa omkring i parken och njuta av utsikten. 

IMG 9845

IMG 0387

3 områden att besöka:

I Madrid finns massa trevliga områden, som alla har sin charm. Här är dock några områden som jag skulle rekommendera att besöka, som alla är väldigt olika.

• Malasana & Chueca. Både Malasana & Chueca är två av Madrids trendigaste områden, som ligger bredvid varandra. De är kända för sina många mysiga restauranger, caféer, små vintage affärer, designbutiker och avslappnade stämning. Här rör sig ofta mycket unga, lokala människor och det är sällan helt lugnt på dessa gator.

IMG 9202

• La Latina. La Latina är ett äldre och omodernare område i Madrid, där det finns många trevliga tapasrestauranger, caféer och lite mer grönområden än i kärncentrum. Definitivt värt ett besök!

• Salamanca. Om man vill se den exklusivare sidan av Madrid skall man åka hit. Där hittas alla designerbutiker, fancyga hotell och fina restauranger.

3 saker att göra:

• Shoppa. Vill man kombinera kultur och shopping på sin resa är Madrid åter igen det perfekta resmålet. Här finns massor med shopping! Man kan åka ut till någon av shoppingcentren utanför staden (t.ex. La Gavia), eller så kan man shoppa i butikerna i centrum. Då skall man röra sig i områdena kring Sol, Gran Via och shoppinggatan Calle de Fuenccaral.

• Fotboll. För någon som är fotbollsintresserad lönar det sig att pricka in sin resa då någon av stadens fotbollslag (Atletico Madrid eller Real Madrid) har hemmamatch. Vill man inte åka ut till Stadion och se matchen på plats, skall man definitivt gå ut på stan, sätta sig på någon sportbar och följa med matchen med de lokala fansen. Fotbollskulturen i Madrid är helt otrolig!

IMG 9874

 

• Kultur. Finns massor med muséer i Madrid. Prado, Reina Sofia eller Thyssén bjuder bland annat på verk av kända konstnärer som Picasso, Diego Velázquez och Goya. Flera av dessa är gratis också för studerande. Vill man uppleva spansk danskultur kan man också åka på en Flamenco-show (t.ex. Corral de la Moreria) eller en Salsabar (t.ex. Discoteca Azucar).

3 restauranger/caféer att äta på:

Nu är det här en omöjlighet, eftersom det finns så otroligt många bra restauragner och cafér i Madrid, och jag minns inte ens namnet på de flesta. Men dessa har vi gillat:

• La Musa Latina. Min och mina utbytesvänners absoluta favoritrestaurang i Madrid. Dom har den godaste och modernaste tapasen och en helt amazing sangria! Jag tror inte jag har ätit en rätt här som inte varit bra, och då har jag nästan testat varje rätt på menyn (som dock kan ha uppdaterats vid det här laget).

IMG 9390

• La Pescaderia. För den som inte vill äta tapas. La Pescaderia i det hippa området Malasana erbjuder, trots namnet, inte bara fiskrätter och här kan man bland annat få jättegoda hamburgare, sallader och risotton. För de som gillar öl (identifierar mig inte till denna kategori) så finns här även ett stort öl-utbud.

• Casa Benigna. En annars SÅ not my type of restaurant, med väldigt speciell inredning. Det här är dock en av de häfigaste/trevligaste restaurangupplevelserna jag någongång haft. Hit skall man alltså gå om man vill äta riktig paella. Vi fick vänta typ timme medan dom lagade vår (helt amazing) paella, eftersom dom gjorde den omsorgsfullt från scratch. Under tiden fick vi mumsa på (gratis) smårätter, smaka på viner och höra historier om de olika rätterna och vinerna. Denna restaurang är dock en bit utanför centrum, men absolut värt ett besök.

3 Caféer att besöka:

• Café Federal. Ännu ett till ställe där vi tillbringade massor med tid under mitt utbyte. En väldigt relaxed och trevligt café. Det bästa är absolut deras frukost/brunchmeny! Där rekommenderar jag att testa på Lizzies Müsli, som är en hemgjord granola med stekta äpplen. Eller deras green smoothie, som är något av det godaste jag någonsin druckit.

IMG 0514

• La Bicicleta. Ett annat trevligt och modernt café är La Bicicleta. Med modern inredning, bra musik och god kaffe kan man lätt spendera flera timmar här.

 

• Café Ojalá. Ett av de häftigaste caféerna jag någonsin besökt. Caféet befinner sig också det i ett väldigt trevligt område och själva inredningen är Hawaii-inspirerad och stämningen avslappnad. På nedersta våningen kan man till och med avnjuta sitt kaffe på en sandbädd.

3 ställen att dansa/dricka drinkar på:

• Circulo de Bellas Artes. Det må vara lite turistigt, men så värt ett besök. En instagramvänlig plats som det lönar sig att besöka just då solen går ner. Från denna moderna rooftop-bar har man har utsikt över hela centrala Madrid. Det kostar några euro att komma upp, men det är absolut värt det!

• Vill man ut och klubba när man är i Madrid och vill besöka en traditionell natklubb så skall man besöka Teatro Capital. Det är en nattklubb med 7 våningar, där dom ofta har livedansare och ibland live-dj också. Inträdet på 20 (?) € kan vid första anblick verka en aning dyrt, men i det ingår det alltid två drinkar. 

• Barer i Malasana. Tyvärr nu har jag inte namnet på några av dessa barer, men i området Malsana kryllar det av uteserveringar. Strosa omkring där och stanna på en avkopplande drink.

3 mindre bra saker med Madrid:

Trots att jag älskar denna stad så finns det såklart några mindre bra saker med Madrid, som kan vara bra att veta.

• Havet. Madrid ligger mitt i Spanien och där finns inget hav/strand. Vill man åka till Madrid på sommaren kan det därför bli jättevarmt och man kan sakna någonstans att svalka sig. Här finns dock flera allmänna utomhuspooler, ifall man vill ha någonstans att sola och bada under sin vistelse. 

• Engelska. Jag tycker det här är lite charmigt, och det bekräftar även att turismen inte är den livligaste i Madrid. Men här pratar man inte Engelska överallt och t.ex. taxichaufförerna pratar ofta bara spanska. Även i vissa restauranger finns menyn inte på engelska och man bör vara beredd att beställa på spanska. 

• Ficktjuvar. Som i de flesta andra städer, så rör det sig en del ficktjuvar i Madrid. Det gäller därför att hålla hårt i sin handväska, speciellt när man rör sig på det mest turistiga/folktäta ställena!

IMG 9324

Så, finns så mycket mer jag skulle vilja berätta om Madrid. Men det får bli någon annan gång. Fråga gärna om det är något ni undrar! :)

 

 

Taggar:

Kategorier:

Life

Skriv en kommentar 0