Header 4

Visa alla inlägg skrivna 2019

Poddens första frågeavsnitt!

Skrivet av Caroline Högnäs 13.08.2019 | 6 kommentar(er)

Snart är det dags för vårt 10:e poddavsnitt (tänk det!), som kommer att vara ett frågeavsnitt! Ett avsnitt där vi helt enkelt svarar på era frågor om: allt möjligt. 

Jepp, det kan vara vad som helst. För trots att vi har en podcast med fokus på träning och hälsa, så kan frågorna till frågeavsnittet handla om allt mellan himmel och jord: träning, hälsa, kost, relationer, vardag, vänskap, åsikter, karriär, blogg, utbildning, fritid, politik, mindre allvarliga saker - you name it. 

traningmedmening 0491

Bild: Henrik von Martens

 

Jag älskar att lyssna på frågepoddar och tror också jag kommer att älska att själv göra en frågepodd. Så nu hoppas jag ni vill bidra med en eller flera frågor till avsnittet! Ni kan ställa er fråga i kommentarsfältet på detta eller Corinnes blogginlägg, eller så kan ni ställa frågan via Instagram (@carolinemilia / @ccorinnes). Ni kan också gå med i vår Facebook-grupp och ställa frågan där, eller så går det bra att skicka frågor via email till adressen traningmedmening@gmail.com

Så, nu kan ingen i alla fall påstå att det var dåliga instruktioner om vart man kunde skicka sin fråga. Hehe.

Hit us with your best questions! 


5 dagar i min favoritstad: Madrid!

Skrivet av Caroline Högnäs 09.08.2019 | 2 kommentar(er)

Här har det igen ekat tomt i en veckas tid. Orsak: jag tog 100% semester i några dagar och åkte iväg till min absoluta favoritstad Madrid, tillsammans med Henkka.

För er som mot förmodan har missat det (jag menar jag nämner det gärna så fort jag får tillfälle haha), så bodde jag i Madrid hösten 2015 då jag utförde mina utbytesstudier på Universidad Pontificia Comillas där. När jag åkte dit hade jag aldrig förr besökt staden och visste inte alls vad jag skulle förvänta mig. Men jag kan säga att jag verkligen stortrivdes i Madrid från första dagen, och mitt tycke för staden har hållit i sig sedan det. 

Nu var det andra gången jag besökte Madrid efter att jag flyttade därifrån, och det mesta var sig likt: de fina byggnaderna, det soliga vädret (Madrid har något av det soligaste klimatet i hela Europa och det är väldigt få regndagar där), den goda maten, de härliga människorna, de sena nätterna, den icke-turistiga stämningen, det billiga vinet osv osv. Jag tänkte jag skulle skriva en uppdaterad guide till Madrid här i något skede, men innan det så kan ni läsa min gamla guide här, ifall ni är på väg på resa dit (rekommenderar!) eller annars bara vill läsa. 

Men åter tillbaka till detta inlägg. Jag tänker att jag helt enkelt visar er lite bilder från vår resa, samt berättar lite kort om hur vi spenderade våra dagar i Madrid. 

Vi anlände till Madrid på lördagen på eftermiddagen och tog metron raka vägen till hotellet. Det var varmt, liksom sjukt varmt. Inte så där fuktigt varmt, utan torrt varmt. Men skönt ändå. Termometern visade 35 grader och mina långa, svarta byxor som jag rest med var helt svettiga. Jag var nervös att hotellet inte skulle leva upp till mina förväntningar, trots att jag visste att läget var perfekt. Vi bodde helt vid Colón/Salamanca, vilket är ett av det finare (och också lugnare) delarna av kärncentrum. Så här såg det ut utanför vårt hotell:Madrid 15

Hotellet visade sig vara 10/10. Servicen var bra, alla allmänna utrymmen var fräscha och nyrenoverade och det var inte för mycket folk. Rummet var stort, snyggt och svalt (vet ni ens hur mycket man uppskattade ett svalt rum, efter att ha strosat omkring på stan i 35 graders värme i några timmar?). Badrummet var kanske det finaste hotellbadrum jag någonsin sett och jag ville bara ta hem duschen, inredningen och ja - till och med toalettstolen. Nu har jag inga bilder på varken hotellrummet eller badrummet, så ni får helt enkelt tro på vad jag säger. Haha.

Vi hade färdigt bokat bord till min favoritrestaurang La Musa Latina till kvällen. Vi tog en stor kanna sangria och delade på några av deras goda tapasrätter. En av mina favoriter, som ni kan skymta här under, är guacamolen som kommer in som hackade råvaror (avokado, tomat, rödlök, koriander, lime) i en skål, och man får själv mortla den till en färdig guacamole. Godaste guacamolen alltså!! Efter middagen gick vi genom centrum tillbaka till hotellet. 
Madrid 01

Söndagen började vi med att slappa vid hotellpoolen en stund. Hotellet hade en takterass på innergården, med en liten pool där man kunde svalka sig. Under de timmarna vi spenderade vid poolen ville man ändå helst ligga i skuggan, eftersom det var stekhett. På eftermiddagen gick vi sedan in till centrum och bara strosade omkring på stan. Jag har sagt det förr och jag säger det igen: Madrid är verkligen en vacker stad. Så många fint bevarade gamla hus, men ändå väldigt modernt (om man jämför med t.ex. Rom).

På kvällen testade vi en ny restaurang: Entre Santos, i området Chueca, som är ett av mina absoluta favoritområden i Madrid. Där hade dom supergod tapas och goda drinkar. Betjäningen var också top notch. Men nog om det, jag berättar mera om restaurangerna vi åt vid i min kommande Madrid-guide. Madrid 11

Madrid 03

Madrid 5

På måndagen var det sedan dags för resans utflyktsdag. Direkt efter frukosten tog vi tåget till Toledo, som är en historiskt viktig stad i Spanien, belägen ca. 70 km utanför Madrid. Fun fact: kungahuset flyttade från Toledo till Madrid på 1500-talet, och i samband med det blev Madrid också huvudstad för Spanien.

Och Toledo var verkligen en gammal stad: små, smala gator, gamla butiker och slitna hus. Det kändes verkligen som man plötsligt hamnat mitt i medeltiden. Eller ja, ända tills man kom helt till centrum och kunde skymta både Starbucks och Burger King. Men Toledo var också en väldigt vacker och charmig stad med enormt vackra vyer, som ni kan se här under (!).Madrid 06

Madrid 08Madrid 07Madrid 10

Efter några timmars promenerande upp och ner för de små kullerstensgatorna hoppade vi på tåget tillbaka till Madrid. Och på tal om promenerande, det var något vi minsann gjorde under den här resan och varje dag visade stegmätaren mellan 15.000-20.000 steg (och så 35 graders värme på det). Men jag såg nog till att dricka så pass mycket sangria att jag säkert inte skulle få vätskebrist eller hamna på minuskalorier kan jag lova (höhöhö).

På tisdagen var det igen dags för lite poolhäng på förmiddagen. Efter det for vi in till staden för att shoppa lite och besökte också de områden där jag bodde när jag studerade där. På kvällen hade vi sedan bokat bord på en restaurang i ett för mig ganska obekant område: Prado - som jag verkligen gillade! Fick flera gånger under kvällen fråga mig varför jag inte varit där oftare. Där fanns liksom massor med trevliga restauranger och barer, inte minst den vi själva besökte: La Mucca de Prado.

Vi avslutade kvällen med att åka upp till min absoluta favorit rooftop-bar: Azoteka Circulo de Bellas Artes. Okej, så om det är något ni inte får missa i Madrid så är det den terassen. Den är maagisk! Rekommenderar att åka vid solnedgång och helst in i veckan när det inte är så jättemycket människor (ni lär ändå få köa för att komma in, men som sagt, det är det värt). Här kommer en bildbomb från tisdagen:
Madrid 16Madrid 17Madrid 18Madrid 19Madrid 20Madrid 21Madrid 22

Summa summarum: en mycket rolig resa där jag och Henkka verkligen hade tid att njuta av varandras sällskap (här räknar jag bort våra onödiga tjafs hehe), äta god mat och bara vara. Jag är också så glad att magen har varit bättre nu och inte ställde till med mera problem än vanligt under resan. Mest glad är jag ändå över att jag fick besöka Madrid igen och jag längtar redan tills nästa gång jag får strosa omkring på Madrids gator ♥

Ps. Nu vill jag veta, har du besökt Madrid? Vad tyckte du? Och om du inte har besökt Madrid, känns det som en stad du skulle kunna tänka dig att besöka? Varför/varför inte? 


10 Instagramkonton jag följer

Skrivet av Caroline Högnäs 02.08.2019 | 1 kommentar(er)

I dagens inlägg tänkte jag dela med mig av några av de Instagramkonton jag följer. Och nu tänker jag alltså större konton, trots att säkert 90% av alla konton jag följer av en orsak är vänner och bekantas samt mindre konton (kanske får göra den del 2 av detta med sådana konton?). Men utan desto närmare introduktion så kommer här några, randomly utvalda konton som jag följer på Instagram just nu.

10 Instagramkonton jag följer:


Denice Moberg, @denicemoberg - Denice har jag följt i många, många år och hon är definitivt en av mina favoriter inom kategorin träningskonton. Hennes Instagram får mig så ofta på bra humör och en stor orsak till det är numera hennes fantastiskt söta son, som syns väldigt ofta på hennes Instagram. Han är typ den sötaste ungen jag någonsin har sett. Jag tycker också Denice känns väldigt jordnära, rolig och typ genomgod. Får nästan aldrig negativ känsla av Denice konto, trots att det händer att hennes enormt vältränade kropp kommer upp i mitt flöde en söndag när jag inte stigit upp ur sängen på hela dagen. 

Maja Nilsson Lindelöf, @majanilssonlindelof - Kanske min favorit av alla svenska influencers? Ja, alltså jag diggar henne verkligen och hon har varit min girlcrush typ ända sedan jag började följa henne för ett par år sedan, efter att ha lyssnat på henne och Sanna Guidettis podcast Livet på läktaren (som dom tyvärr har slutat med). Hon är otroligt rolig, hon har så bra värderingar och åsikter och känns så genuin i allt hon gör. Sen är hon snygg och har en man som är professionell fotbollsspelare i Manchester United (inte för att det är något fel på Fortum heller, Henkka, love you).

David Beckham, @davidbeckham - Ja såklart. För er som inte visste det så var David Beckham min stora idol från att jag var kanske 8 år tills... ja, han är väl ännu lite av min kändiscrush. Jag var typ besatt av honom i flera år under lågstadiet och hade upp 100-tals bilder på honom på väggarna i mitt rum, så det är väl klart att han hänger med på ett hörn i mitt liv ännu. Och jag måste nog säga att 8-åriga Caroline valde en bra fotbollsidol. För det är så intressant om man jämför honom med fotbollsspelare som Zlatan, Neymar jr, Christiano Ronaldo eller Messi. Dom må alla vara otroligt bra fotbollsspelare, men ingen av dom är ju i närheten så sympatisk som David Beckham. Dessutom är han fin att titta på.

Lovisa Sandström, @lofsans - Lofsan är också någon jag följt sen många år tillbaka. Ni som lyssnar på vår podcast vet ju att hennes och Jessica Almenäs podcast Träningspodden är en av mina favoritpoddar, och jag tycker Lofsan delar massa bra saker om både träning, hälsa och livet på sin Instagram. Och hon om någon är inspiration när det kommer till att våga utmana sig själv! 

Linda Hallberg, @lindahallberg - Linda Hallberg är en svensk makeup artist, som jag också har följt i många, många år. Hennes sminkningar var en gång i tiden det som fick mig att våga experimentera mera med t.ex. ögonskuggor i min egen sminkning och jag har  använt hennes bilder som inspiration X-antal gånger. Linda Hallberg är inte bara makeup artist, utan också entreprenör och har sitt eget sminkmärke. Sminkningarna hon gör är verkligen inte heller bara typiska Instagram-sminkningar med contour och lösögonfransar. Nej nej nej, i hennes sminkningar ser man verkligen hur hon uttrycker sin kreativitet och sina känslor, nästan som i en form av konst, och jag tror att man kan gilla hennes konto fast man är 0 intresserad av smink. 

Hanna Friberg, @hannalicious - Hanna Friberg är en av de svenska influencers som jag börjat följa relativt nyligen. Jag vet inte varför, men jag tycker om hennes konto och henne som person. Eller alltså, nu känner jag ju inte henne som person haha, men det hon visar upp på sina storys. Hon är också väldigt noggrann med att inte bara visa upp det fina och vackra på sin Instagram, och mellan alla perfekta outfit- och resebilder visar hon osminkade, ostylade och mera äkta bilder från vardagen. Förutom det så delar vi intresse för löpning och hon är ofta ute och springer, vilket flera gånger har inspirerat mig att också gå ut på en tur! 

Kenza Zouiten Subosic, @kenzas - Kenzas blogg var den första bloggen någonsin som jag började följa. Numera läser jag inte hennes blogg längre, men jag följer henne fortfarande på Instagram. Har alltid gillat henne, och tycker hon verkar vara väldigt vettig. Sen är hon ju en fantastisk affärskvinna också, som inte ger känslan av att karriär = jobba häcken av sig och skit i allt annat, som många andra tyvärr gör. Och som så många andra så blev jag väldigt berörd av hennes berättelse om ofrivillig barnlöshet och storbölade när jag såg hennes film på Instagram där hon berättar hela storyn och när dom fick veta att dom lyckats bli gravida. Tycker det är så lustigt hur man kan känna så mycket glädje för någon man inte ens känner? 

Justin Bieber, @justinbieber - Det är så random att jag följer Justin Bieber på Instagram? Han har ju inte speciellt spännande Instagram och uppdaterar överlag väldigt dåligt. Okej, jag har faktiskt ingen aning varför jag följer Justin Bieber, men jag gör det. Ville väl känna mig originell (han har 116 milj. följare), haha.

Bianca Ingrosso @biancaingrosso - Jag tycker att Bianca är en frisk fläkt bland de andra, svenska, typiska influencersena (ord?). Hon gör sin grej, har massa intressanta projekt på gång hela tiden - och så är hon ju väldigt rolig också. Hon har heller inte ett perfekt snyggt flöde, utan känns väldigt äkta. Så trots att jag inte alltid delar samma åsikt som henne i alla frågor, så gillar jag att följa henne. 

Linn Lowes, @linnlowes - Det är många som inte vet att Linn Lowes faktiskt är en av Sveriges största på Instagram, och att hon med sina 2 miljoner följare har mer följare än både Bianca Ingrosso och Kenza. Nå men, Linn Lowes har alltså ett träningskonto och förutom att hon är otroligt vältränad, så gillar jag hennes konto för att hon delar med sig av massa bra tränings- och övningstips. Hon är en cancersurvivor och jag tycker verkligen hon utstrålar livsglädje och uppskattning över att ha en stark och fungerande kropp. Inspiration! InstagramBild från Pixabay

 


Stockholm, semester och Jakobs dagar!

Skrivet av Caroline Högnäs 29.07.2019

Kategorier:

Oj, det känns verkligen som jag inte loggat in här på evigheter, trots att det "bara" var lite på två veckor sedan.

Nu är ni ju alla säkert enormt nyfikna att få höra vad jag har haft för mig under dessa bloggfria veckor (eller så är ni inte, men vi kan låtsas det i alla fall), så det tänkte jag dela med mig av i detta inlägg.

Jag börjar från den tråkiga änden: jag har haft både magbesvär och feber och mått allmänt piss i flera dagar periodvis. Detta har delvis också varit orsaken till mitt lilla uppehåll här. När jag är sjuk så tappar jag lätt motivationen till bloggningen, och låter mig också göra det. Men jag tänker inte gå närmare in på det i detta inlägg, utan i stället fokusera på de stunderna jag inte har legat hemma på soffan och tyckt synd om mig själv, utan då jag faktiskt varit kapabel att göra något. 

  •  Jag har fyllt år

För exakt 2 veckor sedan firade jag min 26:e födelsedag. Henkka överraskade mig med världens brakfrukost på morgonen, vilket blev dagens höjdpunkt. Han hade gjort det så fint och dagen kunde inte ha startat bättre. Efter jobbet på kvällen så gjorde vi falafel till middag (ja, förstås var det jag som fick välja mat) och åt jordgubbar. Absolut inget storslaget, men väldigt mysig dag. 
2B2BE27E 0CAF 4E09 B3E6 986B058A7004

  • Jag har varit till Stockholm

Förra helgen så hände något som inte händer ofta nu för tiden: vi var på familjesemester. Hela kärnfamiljen (d.v.s. mamma, pappa, jag och mina tre syskon) lyckades få ihop en resa tillsammans. När vi var yngre var vi på kryssning till Stockholm nästan varje sommar, så vad passade då inte bättre än att återuppliva den traditionen? Sagt och gjort. På torsdagen hoppade vi på Silja Symphony i Helsingfors och åkte iväg mot Stockholm. Vi sov en natt på hotell i Stockholm och hann strosa lite på stan i Stockholm och åkte sedan tillbaka med båten på lördag kväll. 

Det bästa med den här semestern var verkligen att bara få vara tillsammans, umgås, äta gott, prata minnen, skratta och så vidare. Jag är så tacksam för min familj och tycker det är så kul att få riktig kvalitetstid med dem, även om det inte händer så ofta. 87EA5CE4 AB86 48A9 822F E3F2AF6DFE87745CC6EE 2678 4379 B48D 8F09145ACDEC36BE0C83 57A1 4A20 A1F7 677600A1CEFA

  • Vi har släppt två nya poddavsnitt

Under dessa veckor har vi också hunnit släppa två nya poddavsnitt! Det första av dessa är avsnitt 5, som kanske till och med är min personliga favorit av alla poddavsnitt vi släppt hittills. I det avsnittet diskuterar vi beteenden på gymmet som irriterar oss. Det som är så roligt med avsnittet är att jag och Corinne inte är helt 100% överens om vad som är störande och inte, haha. Garanterat ett avsnitt som väcker känslor och igenkänning! 

I det senaste avsnittet, avsnitt 6, har vi för första gången med oss en gäst! Det är Linnea Troeng som gästar podden och hon delar med sig av lärdomar hon tagit med sig från elitidrotten till finansbranschen i Stockholm, där hon jobbar idag. Förutom det blir det en hel del snack om yta, prestationer och teamwork. Rekommenderar verkligen att lyssna på detta avsnitt också! 

Ni hittar alla avsnitten här (Podbean), samt på iTunes/Podcaster och på Spotify. Alla avsnitten finns också här på Sevendays, under "Poddar".

  • Jag har fått semester

I onsdags jobbade jag mitt sista jobbdag på 4 veckor (!!!). Det är min första, riktiga, fulla semester någonsin och det känns så otroligt skönt och välbehövligt. Jag måste dock säga att de första semesterdagarna (torsdag-söndag) inte riktigt kändes som semester, på grund av att det var full rulle och fullspäckat program i dagarna fyra då det var Jakobs dagar i stan. Men idag har jag återgått till vardagen och att på en måndag kunna sova allt för länge, stiga upp och bara få vara - det ger semesterkänsla och det är precis vad jag har längtat efter. Nu skall jag njuta.

  • Jag har firat Jakobs dagar

De senaste dagarna har varit så otroligt roliga och förra helgen går nog högst upp på topplistan av sommarens roligaste helger. Jag åkte alltså till Jakobstad redan på tisdag och Henkka kom sedan hit på torsdag. Hela mitt tjejgäng var samlat i stan och höjdpunkten under veckan var absolut att få se alla dem + respektive. Att det var sommarens finaste vecka också vädermässigt gjorde ju inte heller saken värre och vi hann spendera tid både vid villan och på Fäboda beachen under helgen.

Vi var även in till stan och kollade läget några kvällar, och där var det som vanligt fullt med folk. Men detta år kan inte ens påstå att jag träffade massa gamla bekanta, för hur tråkigt det än låter trivdes jag bäst när jag bara fick sitta med mitt gäng vid samma bord i 5 timmar och prata - och det var precis hur vår lördagkväll såg ut också. Summa summarum: sjukt kul helg med perfekt sällskap! AF7EC685 B896 4D0D BE16 994BB53D2EABB29922B3 0623 46A6 9D73 AF72BC3927397398C8A1 9460 403F 8EBB BCE7EED1BD069B7CC49E 6BF3 44BF B713 5B3EC6C5E6C32B700C42 2443 4A4C 9BEF A619CADAA8E1212DE3BE 6617 4D9F 8F63 58780A89E524


Vårt senaste poddavsnitt: ett ärligt avsnitt om träningshets och ätstörningar

Skrivet av Caroline Högnäs 12.07.2019 | 1 kommentar(er)

När jag och Corinne bestämde oss för att starta en podcast om träning, så var vi båda väldigt övertygade om att den inte bara skall handla om träningspepp, träningsglädje, rekord, hastigheter, svett och bara vara roligt, härligt, fantastiskt osv. För även om det är så träning känns till största del och vi båda älskar att träna, så har vi ändå båda erfarenheter av mindre lyckliga sidor av träning. Och eftersom vi vet att vi inte är de enda, så kändes det viktigt för oss att inkludera det i vår träningspodd, både för att vi tycker det är viktigt att man också vågar prata om de tyngre ämnena, men också eftersom vi upplever att träning också, i till exempel sociala medier, ofta förskönas något.

Jag har ju bloggat en del om min bakgrund med ätstörningar och träningshets. När jag började blogga så var det viktigt för mig att genast i början skriva om hur min relation till träning hade sett ut, eftersom jag visste att jag kommer att skriva en del om träning på bloggen. Då skrev jag detta inlägg. Det kändes liksom viktigt för mig att få fram att jag aldrig vill uppmuntra till träningshets med mina inlägg, samtidigt som jag ville finnas som någon sorts stöd för de som upplever eller har upplevt samma sak som jag. Lite samma sak känner jag med podden. 

Vårt senaste avsnitt handlar alltså om träningshets och ätstörningar. Jag delar med mig en del av min egen historia och bakgrund, lite om hur allting började, hur jag tog mig ur det men också hur det kan påverka mig ännu idag. Förutom det så diskuterar vi bland annat att kommentera vikt och andras kroppar. Desto mer tänker jag inte gå in på innehållet avsnittet, för det får ni helt enkelt lyssna själva. Men om avsnittet väcker några tankar eller frågeställningar hos er, får ni gärna höra av er till exempel här. Eller så kan ni gå med i vår grupp på facebook där vi också gärna diskuterar avsnitten. Avsnittet hittar ni bland annat på itunes, spotify, soundcloud och podbean

Jag kan också bara konstatera att det inte var helt enkelt att prata om det här i en mikrofon. Det är ju enklare att skriva, då man kan tänka, analysera och välja sina ord och formuleringar. Att bara börja gräva fram alla gamla känslor var inte alls så lätt, och det märker man också på mig, speciellt i början av avsnittet. Men samtidigt tänker jag också att det är charmen med en podcast: det blir så spontant och mer äkta på något sätt. 

Hoppas ni gillar avsnittet ♥Caroline


Villaliv och en smoothieflopp

Skrivet av Caroline Högnäs 11.07.2019

Kategorier:

Det känns ju lite lustigt att börja prata om förra veckoslutet så här på en torsdag, när det snart är veckoslut igen. Men jag gör det ändå.

Ni kunde redan i mitt förra inlägg läsa om vad jag hade för mig på fredag, men resten av helgen flydde vi storstan och körde ut till Henkkas familjs landställe i Pargas skärgård.

Det blev en minst sagt avkopplande helg, då alla måsten lämnade hemma och vi bara fick vara. Vi åt gott, badade bastu och tog det bara lugnt. Tur med vädret hade vi också, då det var jätte varmt och skönt hela lördagen! Enda lilla minuset var min mage som har bråkat riktigt ordentligt ända sedan lördagsmorgonen. Det påverkar verkligen mitt mående jättemycket när magen inte alls är i skick. Hoppas innerligt det skall gå över nu snart. 239A4794 AA34 4330 A420 AF74C3D43B8D43D57B36 7E1E 49BF 8FB7 EB8D46FED89B

Igår var det Henkkas födelsedag. Jag ville överraska honom med frukost på sängen, och hade varit och köpt färska jordgubbar och lite annat smått och gott dagen innan, som jag gömt i kylskåpet så att han inte skulle märka. Allt började bra och jag vaknade lite tidigare än vanligt för att hinna fixa i ordning. Smög sedan in i sovrummet med frukostbrickan i handen och sjöng "ha den äran". Men jag hann bara sätta mig ner på sängkanten, innan jag fäller hela glaset med mangosmoothie över sängen, Henkkas telefon som var på golvet och skarvsladden med alla telefonladdare.

Grattis på födelsedagen, älskling!

Jag tänkte börja gråta för att jag kände mig så jävla misslyckad. Min vision om en mysig morgon med frukost i sängen slutade alltså med att vi båda torkar upp smoothie från hela golvet, försöker rädda Henkkas telefon och konstaterar att vi får slänga bort skarvsladden, för den har smoothie i sig och kunde nog med stor sannolikhet vara en säkerhetsrisk vid eventuell användning.

Som tur var jag mer bekymrad över situationen än Henkka. Under morgonen hann han påminna mig om att "det gör ingenting, Caroline" och att "det är inte så farligt" säkert 20 gånger. Till och med när han insåg att det kommit smoothie in i hans telefons högtalare, så ljudet hade slutat att fungera (ja, så där att man inte hör ringsignaler eller den man pratar i telefon med) så säger han "nå men, jag skulle ändå ha behövt köpa en ny telefon snart, det här hjälpte mig bara att ta ett snabbare köpbeslut". Orka vara så positiv (och underbar).

Men trots morgonens lilla missöde så slutade dagen på bästa sätt. Vi var ut och åt tapas på Bar Con i Kampen. Och vet ni vad? Vi satte helt bort telefonerna under denna middag, så därför har jag ingen bild (men tro mig, vi var nog där på riktigt!! höhöhö). Maten där var jättegod och betjäningen 10/10 (vi fick bland annat gratis skumpa, eftersom Henkka hade födelsedag). Rekommenderar verkligen Bar Con om man vill äta tapas i Helsingfors! Förutom Kampen har dom också en restaurang i Kallio, som lär skall vara minst lika bra.

Min fina födelsedagskille och jag.
6F480E29 79F2 4A93 AE15 C608E1A6769A


Balkonghäng och nytt poddavsnitt!

Skrivet av Caroline Högnäs 06.07.2019

Trevlig lördag på er alla! Är det förresten någon annan än jag som inte är på Ruisrock, Hangöregattan eller möhippa/bröllop? Nehe, okej.

Hur som helst. Jag tänkte börja detta inlägg med att berätta om gårkvällen, då jag fick bocka av en av sakerna som fanns på sommarens ”to do”-lista, nämligen balkonghäng hos Daniela.

Vi hade ju inte precis lyckats pricka in balkonghänget på sommarens varmaste eller soligaste dag, men tog med oss filtar och satt ute en stund ändå (ska det vara balkonghäng så ska det!). Och det gick hur bra som helst, och deras balkong kan ju lätt vara en av Helsingfors mysigaste! Daniela plockade fram skålar med massa godsaker och hällde upp rosevin, och så satt vi där och bara pratade i flera timmar.95F83ED4 0436 4541 95EC 31BF8269B0B6

Något av det första jag sa när jag såg Daniela igår, var hur hon utstrålade en härlig feel good-vibe. Förstår ni vad jag menar?E3A49327 9CCD 45B9 ADD4 9FEE0571AF0E

Vi hann sedan förflytta oss in strax innan det började spöregna, som tur. Hade också världens snällaste pojkvän som hämtade mig, så jag slapp gå/cykla hem i regnet. Så summa summarum; en riktigt trevlig och lyckad fredagkväll med många skratt och intressanta diskussioner! Balkonghäng hos Daniela var alltså helt klart ett vinnande koncept.

Och så vidare till nästa ämne: vi har släppt ett nytt poddavsnitt! Men innan jag går in på det desto mer vill jag bara berätta hur glad jag är att jag och Corinne startade vår podd! Det är så mycket mer tidskrävande än jag hade tänkt - men det är samtidigt så otroligt roligt, och jag ser också så mycket fram emot att fortsätta utveckla podden. 

Men nu till vårt nya avsnitt. I avsnitt 3 pratar vi om träningsmotivation. Det är ju något jag skrivit en del om på bloggen och som jag själv tycker är något av det mest intressanta med träning: hur kan man ibland vara så otaggad att göra något som man vet att man tycker om och mår bra av? Träningsmotivation är verkligen en färskvara och kan gå så upp och ner, hur mycket man än gillar träning. I avsnittet berättar vi också till exempel vad vi blir motiverade av så diskuerar vi bland annat inspo-konton på Instagram, träningscitat - och massa annat.

Ni hittar avsnittet i Podcaster-appen, på Spotify, Soundcloud och Podbean. Här kommer du direkt till avsnittet på Podbean.

Ha det bäst!65439343 3B65 4D72 92A9 6FBED5CAAF9F 


7 saker jag stört mig på den senaste tiden

Skrivet av Caroline Högnäs 04.07.2019 | 1 kommentar(er)

Kategorier:
Taggar:

Två av mina mest uppskattade inlägg här på bloggen har varit de där jag har skrivit om saker som folk gör på gymmet som jag stör mig på. Det vill säga störande gymbeteenden. Om ni mot förmodan har missat dessa inlägg (känns som jag har länkat till dem kanske 100 gånger förr vid varje tillfälle jag får haha), så hittar ni del 1 här och del 2 här

Jag har också skrivit ett inlägg om störande beteenden i allmänhet och i dagens inlägg tänkte jag fortsätta på det temat och lista några punkter till. Denna gång några saker, som jag har stört mig extra mycket på den senaste tiden. 

  • Folk som går brett

Det här är ett fenomen som jag märker att jag stör mig på allt mer nu efter att jag börjat springa igen. Men jag kan alltså bli så otroligt irriterad när jag kommer springande i ett bra tempo, och så går det 4 personer i ett gäng, i en rad, som täcker hela gångbanan eller trottoaren. Varför kan man inte tänka på att det kanske finns andra människor som vill förbi? Som t.ex. en lättirriterad, ung kvinna som försöker förbättra sina hastighetsrekord på löprundan? Va va va?  

  • Folk som helt saknar förmåga att vara källkritiska

Alltså ni vet den där typen på Facebook som alltid länkar till artiklar från MV-lehti eller någon annan påhitte-sida och påstår att den globala uppvärmningen inte sker eller att antal människor som dör i hjärtattacker har ett samband med den ökade invandringen - eller något annat bs. En sak jag frågar mig varje gång är om dessa personer faktiskt, på riktigt, tror på det dom läser eller om dom bara vill provocera? Jag vet inte, men om det är det senare nämnda så lyckas dom i alla fall. För jag blir irriterad.

  • Vädret

Ja, det är sant. Jag kan störa mig fruktansvärt mycket på något så onödigt som vädret. Vad det är för väder är ju faktiskt något man inte alls kan påverka själv. Men ni vet, när solen skiner måndag-fredag då jag sitter inne på kontoret, och sedan när jag sedan glatt skuttar hem från jobbet på fredag eftermiddag, så känner jag den, den första regndroppen. Och så regnar det hela helgen. Då blir jag som irriterad, trots att jag är fullt medveten om att jag inte har någon makt att göra något åt saken och att det är så onödigt. Det här är verkligen något som jag för min egen -och människor som lever i min närhets (läs: Henkkas) skull borde sluta störa mig på.

Ett exempel på icke-störande väder:090718c

  • Folk som börjar följa en på Instagram, för att sedan avfölja

Please, don't waste my time. Om du på riktigt bara har som avsikt att jag skall börja följa dig tillbaka, så att du får en till följare och sedan kan avfölja mig - börja inte följa mig. Det är ju så kul när man ser att man har fått en ny följare, men jag blir alltid lika besviken när jag går in på kontot och ser att det är någon som sportar med det där att börja följa andra för att sedan avfölja. Alla får ju förstås ha sina egna taktiker, men jag tycker i alla fall det är roligare att mina följare hittar till mig självmant, än att jag lurar dem att jag har intresse av att börja följa dem, bara för att de skall följa mig, och sedan avfölja dem. Ps. Ni får jättegärna följa mig på Instagram, @carolinemilia. 

  • Myggbett

Kul med sommar och allt det där, men myggbett, dom kan ju påriktigt försämra ens livskvalitet. Efter midsommar så hade jag dragit på mig en del av sommarens första myggbett. Dom blev alla stora som bölder och kliade något fruktansvärt. Och jag menar, Henkkas goda råd "klia inte" - come on, det funkar inte. Det sjukaste är också att trots att det gått två veckor sedan myggbetten kliade, så syns dom fortfarande som mörka, röda fläckar på huden. Njae, diss åt myggbett.

  • Folk som går förbi i kön

Det är ju väldigt finskt att köa och följa kösystem. Det är också väldigt finskt att inte säga till ifall någon går förbi. Men jag lovar, om ni någon gång försöker gå förbi mig i en kö - det lyckas inte. Jag kan ju börja med att berätta att jag har världens sämsta tålamod när det kommer till att vänta och jag blir så fruktansvärt irriterad när någon försöker smyga sig förbi mig i en kö. Ett klassiskt scenario, som jag själv var med om förra veckan, är ju när det är könummer-system:

Man har stått och väntat 20 minuter på sin tur och börjar se ljuset i tunneln då könumret som är före ens eget kommer upp på skärmen.  Man märker också hur ingen går fram till disken med det numret, så man blir ännu gladare, eftersom det betyder att man är näst på tur... för att sedan se hur personen som just kom in och är sist i kön tänker passa på och "utnyttja" att en annan person har lämnat stället för att den inte har orkat köa. HALÅ? Det är inte ok. Vänta på din tur bara. Okej, dåligt förklarat. Men ni kanske förstår.

  • Teknik

Alltså det är ju fantastiskt hur mycket möjligheter teknik för med sig och hur den kan underlätta ens vardag på många sätt - så länge den fungerar och man förstår hur man skall använda den. Det finns få saker som är så störande som när teknik strular och inte fungerar. Jag tror också det här stör mig extra mycket eftersom jag vet att jag inte har kunskapen att lösa problemet själv, eller ens veta vad det skulle kunna bero på. Och därför blir jag så extra irriterad. Och med ny dator, nystartad podd (som tur har jag Corinne!) och nya program på jobbet har det här varit vardagsmat den senaste tiden. Jag borde helt klart skaffa en personlig IT-guru som jag bara kan ringa direkt när något strular, för att spara mina nerver. Heh. 

Och nu är kommentarsfältet öppet för att du skall kunna ta ut dina aggressioner på saker som du har stört dig på på senaste tiden - var så god! Låt mig höra!

 


Balansen mellan träning, kost och vila

Skrivet av Caroline Högnäs 30.06.2019 | 1 kommentar(er)

Under Sevendays hälsa-temavecka för någon vecka sedan efterlyste jag ämnen som ni skulle vilja att jag skriver om. Jag fick då en kommentar där personen önskade att jag skulle skriva om hur jag tänker kring balansen mellan träning, kost och vila. Eftersom jag aldrig hann skriva om det under temaveckan, så tänkte jag skriva om det nu i stället.

Det må kännas lite uttjatat det här med balans: allt i livet skall vara i balans - inte för mycket, inte för lite. Det skall vara lagom av allt så att ingendera av balansbrädets ändor träffar marken. Yin och Yang. Men det är ju faktiskt helt befogat att tjata om det, för det är ju på många plan enormt viktigt för vår livskvalitet. Och det gäller ju inte bara träning och kost, utan också förhållandet mellan jobb och fritid, fest och vardag, spara och slösa - och så vidare.

Men i det här inlägget tänkte jag alltså fokusera på det förstnämnda: balansen mellan träning, kost och vila. 

Vi vet alla vad experter, studier och rekommendationer säger om detta: det är bra att träna eller ägna sig åt någon sorts fysisk aktivitet. Och beroende på hur ofta, hur intensivt och hur länge vi tränar skall vi justera vår vila och vår kost. Ju fler och ju intensivare träningspass vi utför, desto mer behöver vi vila och äta för att kroppen skall kunna återhämta sig och vi skall få mer nytta än skada av träningen. För att vi skall ha en balans. Och det låter ju ganska enkelt. OVNING 6 B LEGCURL

Jag skall vara helt ärlig från början. Träning är en viktig del av mitt liv och jag har tränat aktivt i största delen av mitt liv. Men det är ändå inte alltid enkelt, eller en självklarhet, för mig att hitta den där balansen. Det skulle ju vara idealt att kunna skriva att jag alltid vet när min kropp behöver vila - och att jag då vilar. Att jag alltid vet när min kropp behöver energi - och att jag då äter. Att jag naturligt har hittat en optimal balans mellan träning, kost och vila. Men riktigt så är det inte. Både det att jag har ett förflutet med allt för mycket träning och allt för lite kost och vila, och att jag fortfarande har en tendens att sätta höga krav på mig själv och ha högt tempo på, gör att balansbrädet ibland börjar gunga rejält. 

I teorin låter det ganska bra. Jag tränar ungefär 4-5 gånger i veckan. För tillfället blir det ca. 3 löppass i veckan och så ett eller ett par grupp- eller styrketräningspass. Det betyder alltså att jag har några vilodagar i veckan, då min kropp hinner återhämta sig ordentligt. I vardagen äter/dricker jag inte mycket av det som i folkmun klassas som ohälsosamt: det vill säga till exempel socker, snabbmat, halvfabrikat eller alkohol, men ibland äter och dricker jag det som bjuds och det som jag känner för - även det som jag just räknade upp som ohälsosamt.

Ja men det låter väl bra? 

Jo, precis, det gör det. Men det kommer inte helt automatiskt. Jag behöver också aktivt jobba för att det inte skall gå för mycket åt det ena eller det andra hållet. Jag måste vara alert och uppmärksam, för att bibehålla någon sorts balans och inte gå tillbaka till gamla vanor. För trots att jag tacksamt kan säga att jag idag varken lider av ätstörningar eller träningsångest/-hets, så kan jag omöjligt radera mitt förflutna, och vid vissa tillfällen märker jag hur vissa tankar smyger fram igen. Och det är där jag måste agera. Skjuta tillbaka tankarna och inte låta dem ta för mycket plats - eller allra minst ta över helt. 

Min träningsmotivation går, som de flesta andras, i vågor. När jag får en motivationstopp så skulle jag gärna vilja träna varje dag eller flera gånger om dagen, även om jag vet att jag skulle må bra av en vilodag. Då vill jag även äta sådan kost som jag vet att stöder träningen på bästa sätt, och det är ju inte chips och dipp liksom. Då glömmer jag även lätt bort hur viktig vilan och sömnen är, för att jag vill prioritera annat som känns roligare. Speciellt när det är högt tempo så där annars i livet, så är det inte så enkelt att stanna upp och lyssna på kroppen och de signaler den ger. Men det här är något jag hela tiden jobbar på, och som jag också blivit så mycket bättre på. 

Och jag vet också att jag inte är enda. Man behöver heller inte ha något förflutet med ätstörningar för att tycka det är svårt att hitta en balans. Var och varannan människa har säkert någon gång tränat för mycket i förhållande till vila och kost, och det är ju helt naturligt och kan ju lika bra handla om iver, okunskap, stress eller andra faktorer. I många fall är det också något som är tillfälligt och går över av sig själv. Men det är också allt för vanligt att obalansen kan skapa ångestkänslor och får en att må dåligt över en längre tid, och så skall det inte vara.OVNING HOFTLYFT

Nu vill jag inte få detta att låta som att det är något jag ständigt går och tänker på. Men mera att det heller inte är någon självklarhet att "hitta" en perfekt balans, trots att man tränat länge och mycket. Det är så lätt att bara köra på och därför tror jag det är så enormt viktigt att aktivt vila och faktiskt lyssna på kroppen. Det är något som i alla fall har hjälpt för mig. Att på riktigt boka in en stund för vila, som alltså inte bara är de 7 timmarna man sover på natten. Att ge rum för en ordentlig paus.

För om man hela tiden är igång och går på högvarv, så hinner man aldrig lyssna på kroppen. Eller man kanske hinner lyssna, men man kanske väljer att sätta händerna för öronen och inte höra. Det är så enkelt att göra det. Men om det är något som kan berätta åt oss när vi behöver vila eller fylla på med energi, så är det vår kropp och de signaler den ger. 

Sen tror jag också det kan vara bra att bara acceptera att balansbrädet gungar ibland. Att man inte alltid hittar den optimala balansen. Att det inte behöver vara perfekt 100% av tiden. Balans handlar ju ändå i grund och botten inte om att följa massa regler och rekommendationer, utan mer om att så ofta som möjligt göra val som känns bra också i längden.

Hur tänker ni kring detta? Har ni hittat en balans mellan träning, vila och kost? Känns det enkelt och naturligt eller känner ni också att ni behöver jobba aktivt för att behålla någon sorts balans? Berätta gärna! 

 

 

 


Sommarträning som tema i vårt andra poddavsnitt

Skrivet av Caroline Högnäs 27.06.2019

Idag har vi släppt vårt andra poddavsnitt i vår podcast Träning med Mening! Temat i detta avsnitt är sommarträning, och vi diskuterar hur sommarträning både kan väcka positiva och negativa associationer. Dels är sommarträning något enkelt och roligt, medan det också kan förknippas med hets och utseendefixering. 

Vi diskuterar även hur vår egen träning skiljer sig under olika årstider och så ger vi konkreta tips på hur man kan träna utomhus i sommar, utan gym och redskap. Och massa annat. Ja, och det får jag vi ju inte glömma: jag delar också med mig av en av de pinsammaste situationerna jag varit med om någonsin, som hände på gymmet. Ja ja, ni skall lyssna på avsnittet helt enkelt. Ni hittar podden i Podcast-appen, på Spotify, Soundcloud och Podbean.Traning 6

Jag tyckte själv att det var så mycket enklare att podda redan andra gången vi gjorde det och jag tycker vi fick till en mycket mer avslappnad stämning under det andra avsnittet. Vi vågade helt enkelt bjuda mer på oss själva! Och precis som min kollega Corinne skrev i sitt inlägg så skall det bli så intressant att följa med hur vi utvecklas som poddare, och förstås hur vår podcast utvecklas. Om ni har lyssnat på avsnitten får ni jättegärna dela med er av era tankar och åsikter, så hjälper ni oss att utvecklas och alla blir nöjdare och gladare, hehe.Itunesformat traningmedmening

Men nu över till något helt annat! 

Detta är inget vanligt blogginlägg. Det är nämligen det första blogginlägget jag skriver på min nya dator. Ja, min nya dator! Äntligen har jag köpt en ny, och fast det sved i plånboken så är jag hur nöjd och glad som helst. Den är lätt, smidig, snabb och snygg - ja typ allt min förra dator (som jag fick när jag hade tagit studenten......) inte var. Känns verkligen som en befrielse att jobba på den när allt går så mycket snabbare och smidigare.

Måste bara lära mig kopiera och klistra in - och hitta @-märket. Det är inte så lätt.65134913 373319866652943 4942728946413207552 n

Ha det så bra!