Header 4

Visa alla inlägg skrivna 2020

20 saker du (kanske) inte visste om mig

Skrivet av Caroline Högnäs 05.04.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Jag har inte glömt bort varken er eller bloggen. Det har bara varit en liten torrperiod på bloggfronten, om vi säger som så. Nu har jag dock brainstormat lite bloggämnen både med mig själv och med andra, så känner att det börjar bli lite fuktigare och snart får ni se när blogginläggen slår ut i blom på allvar. 

Jaja, nog om växtliknelser. När jag brainstormade inläggsidéer med mig själv, så började jag med att fundera vad jag själv tycker om att läsa på andra bloggar och jag kom snabbt fram till att lättsamma fakta om mig-inlägg är ju faktiskt alltid lika trevliga! Så det tänkte jag bjussa på idag. Dessutom är det ett säkert kort att bara skriva om sig själv så här i Coronatider: man har hundra procent koll på ämnet och behöver liksom inte vara rädd för sakfel och så där. He he. 

20 saker du (kanske) inte visste om mig:
 

1. När jag var liten ville jag bli "reklampåhittare". Ja, jag hade nog ingen aning om vad marknadsföring var för något, så därför kallade jag det reklampåhittare. Jag var kreativ redan då och tyckte att det skulle vara sjukt kul att hitta på TV-reklamer. Jag hade redan kommit på några stycken och dem minns jag faktiskt än idag, haha. Kanske borde försöka sälja in idéerna till något företag.

2. Jag hatar att diska. Det är den absolut värsta hushållssysslan jag vet. Städar hellre wc:n, dammsuger, torkar damm, dammar mattor eller vad som helst - hatar att diska. 

3. Jag har en sak jag måste göra varje gång jag åker flygplan. En tvångstanke alltså. Den har jag haft väldigt länge och fast jag vet att det inte har någon skillnad om jag gör det eller inte innan planet lyfter, så gör jag det ändå. Just to be on the safe side. Höhö.

4. Jag är ingen risktagare. Jag funderar alltid igenom beslut noggrant och är ingen extempore-person som vågar testa något som inte känns helt genomtänkt... förutom en gång! När jag skulle söka in till gymnasiet i åk 9 så hade jag alltid varit säker på att jag skulle söka till Pedersöre gymnasium (mitt "hemgymnasium"), för att sen plötsligt, samma dag vi skulle skicka in vår ansökan, få för mig att nej, nu vill jag se något annat - och söka in till Jakobstads gymnasium. Kanske mitt bästa beslut i livet, så här i efterhand. 

5. Jag tycker själv att jag har den bästa humorn och skrattar ofta åt mina egna skämt. Jag har även lätt för att gilla människor som tycker att jag är rolig och som skrattar åt mina skämt. Haha.

6. Jag älskar ketchup. Skulle gärna sätta ketchup på typ allt. En tortilla utan ketchup och ananas är som en pizza utan ost och tomatsås. Så de så. 

7. Jag har alltid tyckt om att träna. Jag har hållit på med någon sport eller idrott sen jag typ kunde gå och jag har alltid tyckt att det är roligt. Fast träningsformerna och mängden har ändrat under dessa år, så har kärleken till träning och idrott alltid funnits där! 

Foto 29 03 2020 16 52 56

8. Jag började på Hanken för att jag ville studera marknadsföring. Många som börjar på en handelshögskola gör det för att det är en bred utbildning med många olika möjligheter. Men jag sökte faktiskt till Hanken enbart för att jag ville jobba med marknadsföring i framtiden och jag visste att det öppnar många dörrar inom den branschen. 

9. Jag kan inte dricka öl. Det går inte. Inte ens lite. Tycker inte heller om t.ex. mjöd, för det smakar för mycket öl.

10. När jag var liten var jag en hästtjej och höll på med ridning ungefär 5 år. Men det var nog inte helt min grej och jag slutade efter att jag föll av en häst en gång och blev jätterädd.

11. Jag blir lika glad varje gång jag får mens. Ja, det är sant. Ännu i denna dag så blir jag otroligt glad varje gång min mens uppenbarar sig, fast jag har förjävlig mensvärk varje gång. Att känna att kroppen fungerar på den fronten är något som jag ännu inte tar för givet, fast jag haft mer eller mindre regelbunden mens nu i snart 2 år sedan min amenorré (mer om det här). 

12. Jag använder i princip endast lågskaftade strumpor. Jag gillar inte alls högskaftade (läs: vanliga) strumpor och jag äger inte ens ett par sådana. När det är kallt och jag inte har stövlar/högskaftade skor och behöver högskaftade strumpor så måste jag låna av Henkka.

13. Jag har sprungit 3 halvmaraton; 2014, 2016, 2018 och vill gärna springa ett nu 2020 för att inte bryta mönstret. Får se hur det blir med det. 

14. Jag började blogga år 2009. Då hade jag en blogg på blogg.se och skrev mest diibadaaba (ni bara: ja inget har alltså ändrat). Under 2010-2012 så var min blogg mera en modeblogg där jag visade upp outfits som jag tog med självutlösaren framför min palmvägg i mitt flickrum (någon som minns?). Sen hade jag en längre bloggpaus och här på 7days har jag nu bloggat i lite över 2 år. 

Här bjussar jag på några headers från min första blogg. Vet inte vad som är värre, mina dåliga photoshop (paint)-skills eller min platinablonda Maria Montazami-frilla. Och ja, man får skratta: 

headder 137325429acarofline 075c 163330335Skarmavbild 2020 04 04 kl. 11.29.09

Wish it. Dream it. Do it. Deep shit. 

HAHAHA... nåja, vi fortsätter:

15. Jag har tidigare haft navelpiercing. Till och med två gånger. Men båda gångerna stötte min kropp bort den, fast jag skötte den exemplariskt. Så nu är där bara kvar ett ärr av mina navelpiercingar. 

16. Jag gillar inte scifi/fantasy-genren när det kommer till filmer och har t.ex. aldrig sett en Star Wars-film. Har också sett bara lite av början på den första Sagan om Ringen-filmen och ett par av Harry Potter-filmerna, mest för att jag varit tvungen. Game of Thrones och sånt intresserar också typ 0 %.

17. Jag kan vara väldigt klumpig ibland. Och så har det varit ända sedan jag var liten. Alltså så där att jag kan klotta när jag äter, att jag lätt fäller saker, att jag inte alltid riktigt ser mig för och typ går in i folk/saker osv. Mämmikoura är ett finskt ord som beskriver mig bra, dvs. henkilö, jolla tavarat pysyy huonosti käsissään, siis tiputtelee tavaroita, vrt. rähmäkäpälä (Urbaani Sanakirja). Jep, that's me. 

18. Jag har 4 tatueringar. Den första tog jag 2012 och den senaste 2015 och de är alla ganska små och/eller undangömda. Får se om det blir flera.

19. Jag kommer ihåg konstiga saker utantill, till exempel olika sångtexter, sånger/ramsor från lågstadiet osv. Ett bra exempel på detta är att jag kan rappa med i låtarna på Markoolios första skiva (sommar & sol, vi drar till fjällen, åka pendeltåg etc.) ännu idag, haha. Också min lågstadiekompis mammas telefonnummer och motsvarande är kvar i minnet. Jag kan dock inte ännu Henkkas telefonnummer. Inte minns jag nya ansikten eller namn heller. Eller vilka filmer jag sett. Känner att mitt minne skulle behöva omprioritera lite...

20. Jag dricker mitt kaffe svart. I något skede började jag faktiskt sätta havremjölk i, men slutade med det ganska snabbt igen när jag igen insåg att jag tycker det är godare helt svart.Foto 05 04 2020 09 44 44Ovan ser ni en riktigt bra frukost: kaffe (svart), dagens tidning och en riktigt god chiapudding med en klick jordnötssmör och mandlar. Ja, som ni märker så behövde jag lite förändring i livet, så jag bytte ut min havregrynsgröt till chiapudding. Hehe.

Okej, hoppas ni gillade inlägget. Vill jättegärna veta om ni känner igen er på någon punkt också, så dela gärna med er i så fall.


Vad jag gjort och inte gjort den senaste tiden

Skrivet av Caroline Högnäs 22.03.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Det är en exceptionell situation vi lever i, annat kan man ju inte säga. Men livet rullar ju på ändå och på något sätt måste man väl försöka göra det bästa av situationen. Vad gäller bloggen så måste jag erkänna att motivationen inte helt är på topp, trots att jag väldigt gärna skulle skriva. Vet liksom inte helt vad jag skall skriva om (TIPS MOTTAGES!) och vill heller inte bara skriva om hur jag spenderar mina dagar här hemma. Det är ju kanske inte så roligt att läsa om i längden, liksom...

...Men så tänker jag ändå skriva om just det idag, haha (tack Daniela för inspis). Men jag tänker inte bara skriva vad jag har gjort, utan också vad jag inte gjort. Idag är det alltså söndag den 22.3 och vi har nu varit hemma i över en vecka, förutom några promenader och besök till matbutiken.

Vad har vi då gjort hittills? Ja, t.ex.:

• Jobbat på distans. Hela den här veckan har jag jobbat hemifrån och det har faktiskt gått riktigt bra. För mig har det varit väldigt viktigt att strukturera upp dagen så att jag har en tydlig jobbtid - då jag jobbar, och fritid - då jag inte jobbar. Det har funkat riktigt bra hittills och kommer nog fortsätta med samma koncept. Vi har också haft dagliga, inofficiella kaffestunder med mitt team och infotillfällen med hela företaget, vilket har gjort det enklare att upprätthålla gemenskapen med kollegorna.

Henkka har ju också jobbat hemifrån och det har inte varit några problem alls, förutom att någon av oss ibland varit tvungen att jobba i sovrummet en stund då vi haft palavers samtidigt. Men att klaga för att man behöver jobba lite från sängen ibland känns inte helt rätt just nu. 

• Storstädat. Igår var det storstädning på schemat och jag kan säga att det knappast varit så städat i den här lägenheten sedan vi flyttade in för 3 år sedan. Varje litet hörn är fritt från damm, ugnen och andra köksmaskiner är skinande rena, lakanen bytta, tvättkorgen tömd, sängkläderna, dynor och filtar dammade osv osv osv. Skall man spendera så mycket tid hemma så är det trevligare om det är rent runt omkring en, eller hur? Hur länge det sedan hålls snyggt är en helt annan sak, hehe.

Foto 20 03 2020 12 15 24

En helt vanlig dag i vårt home-office

 

• Promenerat i vårvädret. Det har varit några riktigt fina dagar den här veckan och vi har passat på att vara ut och gå flera gånger för att andas lite frisk luft. Samtidigt som det är härligt med våren så känns det lite synd att man på något sätt ändå måste "stänga ut" den. Förstår ni vad jag menar? Som att man inte till 100% kan njuta av våren. Jaja, det är ändå ett fint tecken på att naturen inte står stilla fast det känns som hela världen gör det.

• Lekt i photoshop. Jag har skaffat mig en ny favorithobby: leka i photoshop. Nu just har jag snöat in mig på allt som har med inredning att göra och jag har bland annat planerat var olika möbler skall placeras i vår kommande lägenhet, gjort tavelväggar och designat bokhyllor etc. Jag är absolut inget proffs ännu men det finns ju oändligt mycket möjligheter att planera och visionera med hjälp av PS just när det kommer till t.ex. inredning.

• Bakat bananhavrekakor. En kväll fick jag för mig att göra en hälsosammare variant av havrekex. Rörde ihop 2 mosade bananer, 2 dl havregryn, lite kokosolja och jordnötssmör. Smakade det som kex? Nej. Var det gott? Jo. De smakade mera som scones eller något och var inte så spröda som kex. Borde kanske ha gjort dem lite tunnare och mindre för att få dem lite knaprigare. 

Foto 16 03 2020 20 43 36

Inga chocolate chip cookies direkt, men gott till kvällsmål

 

• Jonglerat (med fötterna) med en toalettpappersrulle. Om någon skulle ha sagt till mig för några månader sedan att jag inom en snar framtid kommer att spendera en lördagkväll jonglerandes med en toalettpappersrulle i vardagsrummet, skulle jag nog bara ha skrattat och tänkt att det nog betyder att jag har blivit galen. Men nej. Det är nämligen så att jag och Henkka blev utmanade av min lillasyster (märks det inte förresten väldigt bra att folk har mindre att göra när det figurerar oändligt med olika utmaningar på Instagram just nu?) att jonglera med en toalettpappersrulle på fötterna. Sagt och gjort. 

• Haft hemmaspa. Efter storstädningen igår tog jag en riktigt lång dusch och peelade, skrubbade och smörjde in hela mig. Håret fick också en inpackning och har inte känt mig så fräsch på länge. 

• Sminkat mig. Efter att ha gått osminkad över en vecka fick jag plötsligt feeling att göra en vingad eyeliner. Sagt och gjort. Den blev bra och kort därefter hade jag en full Kim K sminkning med highliter, contouring och hela köret. Sminkningen tvättade jag dock bort direkt efter att jag hade dokumenterat den. Gillar ju att sminka mig, men att gå omkring med massa smink hemma är inte helt min grej, haha.

Foto 21 03 2020 14 23 5

• Poppat popcorn. Om det är något jag i framtiden kommer förknippa med veckorna (månaderna?) i karantän våren 2020 så är det kastrullpoppade popcorn. Såg en kväll att vi hade majskorn hemma och fick den briljanta idén att göra popcorn. Både jag och Henkka var helt chockade över hur gott det var så nu har vi gjort det flera gånger efteråt. Tips tips! Poppa popcorn i kastrull, salta massor och sätt på en film. Blunda och ni kommer tro att ni är på bio.

• Myst. Okej att spendera 24/7 med sin partner är ju en helt ny situation och för ju naturligt med sig vissa utmaningar. Jag tror dock det är väldigt viktigt att inte bara "gå förbi" varandra hela tiden (vilket är lätt hänt), utan faktiskt ibland stanna upp och ha lite kvalitetstid tillsammans trots att man bara är hemma och umgås så gott som hela tiden. Det har i alla fall varit viktigt för mig och oss i denna situation.

 

Vad jag inte gjort: 

• Jobbat i "finare" kläder. Jag har läst på så många ställen att det är bra att sätta på sig lite "bättre" kläder trots att man jobbar hemifrån. Men alltså nej, tights och en hoodie har varit min dresscode under mina jobbdagar. Känner heller inget behov av att byta dresscode i nuläget. 

• Läst böcker. När jag nåddes av informationen om att man uppmanas hålla sig hemma så var det första jag tänkte att jag kommer att ha massa tid att läsa. Men av någon anledning så har jag inte läst något alls ännu. Tänker dock göra ett nytt försök på den här punkten nästa vecka! Beställde nämligen hem några böcker efter jul och har ännu inte läst dem alla, så har absolut ingen orsak att inte läsa nu.

• Mediterat. Precis som med böckerna så var meditation något jag tänkte att jag skulle ha massa tid att göra nu. Har jag gjort det? Nej. Jag tror, nej alltså jag vet att det skulle göra så gott åt både kropp och själ att ge tid åt att bara lugna ner sig ordentligt och slappna av. Det är ju faktiskt inte att slappna av på riktigt att ligga på soffan och skrolla på telefonen (note to self). 

• Varit kreativ med maten. Alltsååå... jag hade i något skede en vision om att jag kommer att ha tid att experimentera i köket och pröva lite nya rätter nu när jag är hemma hela dagarna. Jag kan berätta att jag ätit exakt samma mat som de senaste veckorna, det vill säga typ wok, falafel, tacos eller batatsoppa. Jaja, det är gott så.

• Kollat serier. Det har blivit förvånansvärt lite serier senaste veckan, fast det känns som det skulle ha funnits tid till det också. Vi började titta på Elite (spansk serie på Netflix) igår men den verkade inte alls bra efter de första avsnitten, så vi gav upp. Fråga till er som sett den: gav vi upp för snabbt? Fråga till er alla: Vad borde man kolla? Jag behöver någon lättsam, rolig serie med helst lite kärlek och en gnutta drama. Inte någon allvarlig serie där ett virus tar över världen eller hela samhället crashar pga. ekonomin typ. Tips mottages!

Foto 22 03 2020 18 18 30

Ha det gott och släng in en kommentar så blir jag jätteglad! <3 


Hemmaträning med fokus på core

Skrivet av Caroline Högnäs 15.03.2020 | 1 kommentar(er)

Jag vill börja med att säga tack för responsen på mitt senaste inlägg! Little did I know att det skulle bli ett av mina mest lästa inlägg hittills. Så kul! 

Så över till något helt annat. Jag hade inte tänkt skriva så mycket om Covid-19 här på bloggen, eftersom medierna sköter den biten väldigt bra. Men jag känner heller inte att jag vill låtsas som ingenting, eftersom det ju påverkar vardagen för de flesta av oss (inklusive mig själv) på så många sätt. Saker ändrar så otroligt snabbt och ingen kan med säkerhet säga hur läget utvecklas, hur snabbt det går och hur det kommer att påverka oss i framtiden. Men det vi med säkerhet kan säga är att vi alla kan försöka motverka spridningen av viruset genom att följa THL:s anvisningar, stanna hemma i mån av möjlighet, sköta extra noggrant om handhygienen, hjälpa äldre/de som befinner sig i riskgrupper - och vara mentalt ännu närmare varandra trots att vi är fysiskt långt ifrån varandra. Vi kommer att fixa det här. 

Jag tycker också det är fint att så många företag och organisationer har varit snabba att agera för att stoppa spridningen av viruset, trots att det kan ha stor negativ påverkan på deras verksamhet. Det gym jag tränar på, som hör till SATS-gruppen har till exempel haft stängt sedan i torsdags. De beslöt att stänga alla sina gym runtom i Norden en tid framåt, vilket jag tycket det är en väldigt bra åtgärd eftersom gym är en sådan miljö där virus lätt sprids. I stället erbjuder de alla sina kunder gratis online-träning, för att fortsätta uppmana folk som är friska att hållas aktiva och träna. 

Det gav mig också inspiration till detta inlägg. Ifall ni är flera där ute som är i samma situation som mig och inte har något gym att gå till, är uppmanade att stanna hemma, eller annars bara är taggade på att träna hemma så kommer här ett ny-gammalt hemmaträningspass med fokus på mage och rygg, dvs coren. Sätt på riktigt bra träningsmusik, ta med din sambo eller familjemedlem (eller varför inte facetimea med en kompis), kör ett träningspass tillsammans och försök göra det bästa av den surrealistiska situation som råder just nu. 

Passet tar inte mer än ca 15-20 minuter, så vill man få ett längre pass kan man kombinera det med t.ex. en powerwalk/löprunda (i hopp om att situationen snart lugnar ner sig så att man inte behöver ta till ännu strängare åtgärder och förbjuda folk från att röra sig utomhus) eller annan hemmaträning. Gör alla övningar efter varandra ett varv och vila sedan 1-2 minuter. Upprepa ännu 2 varv till. Sammanlagt blir det alltså 3 varv, med en liten paus mellan varven.

Övningarna är följande:

1. Mountain Climbers (glidande) x 50 reps 
2. Sidoplanka med crunch x 10 reps per sida
3. "V-sit" med cirkelrörelse x 12 reps
4. Planka med indrag x 10 reps
5. Liggande benlyft x 12 reps
6. Diagonal ryggresning x 20 reps

Bilderna är inte av bästa kvalitet, men det får duga!

1. Mountain Climbers (glidande), 50 reps 

Sätt två små handdukar, tygbitar, yllestrumpor etc. under båda fötterna. För glidande fram ett ben i gången växelvis, i snabbt tempo. Spänn magmusklerna ordentligt och försök att hålla rumpan nere nacken rak.Hemmaovningar Planka slide 8

2. Sidoplanka med crunch, 10 reps/sida

Okej lol jag vet faktiskt inte vad jag skall kalla vissa av övningarna, haha. Men anyway, denna övning går att göra i två olika versioner. Den första (bilden) är lite tyngre och till den behöver man en stol eller dyl. Inta sidoplanka-position och sätt det övre benet på stolen. Det nedre benet får hänga fritt under stolen. För upp det nedre benets knä mot övre armbågen och sträck sedan ut både armen och benet. Upprepa 10 gånger och byt sedan sida. Kom ihåg att hålla kroppen rak hela tiden så inte höften börjar falla nedåt. 

Variant 2: Strunta i stolen och inta en vanlig sidoplanka-position. För övre armbågen och övre knät mot varandra och upprepa. Denna övning kan ni se här. Om det blir tungt att hålla kroppen rak, kan man göra övningen med nedre knät i marken. Hemmaovningar sidoplanka 5

3. Balanserande "V-sit" med cirkelrörelse, 12 reps

Den här övningen kräver lite balans, men när man hittar den så får man det att svida rejält i magen. Man för alltså kudden (eller en boll eller något annat) upp ovanför benen till andra handen och under benen över till andra handen som en cirkel. Ju lägre ner man har benen, desto tyngre. Det kommer automatiskt bli en rörelse där benen går lite upp och ner. Kom ihåg att spänna magen hela tiden! 1 rep = 1 varv med kudden. Hemmaovningar balans 3

4. Planka med indrag

Det här är lite som en hemmavariant av magövningar med TRX-band. För den här övningen behöver man endera ha på sig yllestrumpor eller så tar man två handdukar till hjälp. Placera båda fötterna på varsin handduk i plank-position och dra sedan fötterna framåt mot händerna, och sedan bakåt igen till startposition. Spänn magen under hela övningen!Hemmaovningar Planka slide 4Hemmaovningar Planka slide 7

5. Liggande benlyft, 12 reps

En enkel men effektiv övning. Ligg på rygg och ha benen rakt upp och för dem nedåt så långt du får utan att börja svanka (viktigt att inte ländryggen släpper från golvet när du lyfter benen!). För benen upp igen till startposition. Spänn magen hela tiden!

Variant: Man kan också göra den här med ett ben åt gången.P1010607

6.  Liggande arm/benlyft, 20 reps

Som avslutning, en övning för ryggen/baksidan. Den här övningen aktiverar största delen av musklerna i ryggen och också rumpan. Man ligger raklång på mattan och för upp ett ben och motsatt hand - och sedan byter man hand och ben. Rörelsen skall inte vara jättesnabb, utan viktigt är att man för upp benet/armen i en kontrollerad rörelse där man spänner musklerna ordentligt. Håll även nacken rak hela tiden.Hemmaovningar rygg 1

Hoppas ni fick några nya idéer för kommande hemmaträningspass! Till er som kan träna som vanligt på gymmet vill jag ännu slänga in en liten påminnelse: Gå INTE till gymmet om ni känner er sjuka och var extra noggranna med hygienen under tiden och efter att ni tränat! Torka av maskinerna och tvätta händerna noggrant med tvål. Kom ihåg att inte bara tänka på er själva, utan också på alla medmänniskor ni skyddar.

Ta hand om er! ♥

 


9 vanliga misstag när man vill komma igång med träningen

Skrivet av Caroline Högnäs 08.03.2020 | 2 kommentar(er)

Jag har äntligen kommit igång med träningen ordentligt igen, efter att inte ha kunnat träna som jag brukar på över ett halvt år p.g.a. diverse hälsoproblem. Och vet ni vad? Jag är så otroligt glad över det! Alltså verkligen. Efter att ha börjat på lite försiktigare med lättare styrketräning och lugna länkar några gånger i veckan, har jag nu äntligen kunnat öka antalet pass och även göra sådana pass då jag tar ut mig helt - och det är något jag har saknat enormt mycket.

Men det är inte min egen träning jag tänkte ta upp i detta inlägg, utan ett fenomen som jag har tänkt en del på nu när jag själv kommit igång med träningen: nämligen misstag man ofta gör när man vill komma igång med träningen, som tyvärr kanske leder till att träningen inte alls blir en rutin eller något som ger positiv energi. De misstag jag listat är främst sådana som är vanliga när man vill komma igång med träning som nybörjare, men några är också vanliga när man börjat träna igen efter en längre paus.

So, don't do these:

Misstag 1: Du fokuserar på kvantitet framom kvalitet

Ofta när man vill komma igång med träningen så tänker man att det är antalet pass som är det viktigaste och sätter kanske upp som mål att träna 5-6 gånger i veckan, för att man tror att det är det som krävs för att få bästa möjliga resultat. Det här kan leda till både att man inte orkar hålla på särskilt många veckor, eftersom det tar så mycket tid och man tycker att träningen bara blir ett måste. Det kan också leda till skador eller helt enkelt att man inte får de resultat man är ute efter, eftersom kroppen inte hinner återhämta sig. Satsa i stället på att få in ett sådant antal pass som känns rimligt och satsa på kvaliteten på de pass du gör. Fundera ut varför du gör de passen du gör och vad du vill få ut av dem. 

Misstag 2: Du gör något du inte alls tycker är roligt

Det här tror jag är ett väldigt vanligt misstag, som många gör när de börjar träna: man tränar det som andra tränar eller som man alltid tidigare tränat, fast man kanske inte alls tycker det är roligt. Detta leder förstås ofta till att man inte orkar hålla på så länge. Jag kan ta mig själv som exempel. När jag nu började på med träningen igen så började jag i princip där var jag slutade för över ett halvt år sedan, dvs. med styrketräning och löpning. Skall jag vara helt ärlig kände jag inte att det var jätteroligt. Eller jag tyckte ju det var roligt att kunna träna igen (believe me, I did), men jag kände mig riktigt svag i styrketräningen och löpningen var riktigt tung. Då bestämde jag mig för att nu satsa mer på olika gruppträningspass i stället, för att bygga upp grundkonditionen och grundstyrkan på ett sätt som känns mycket roligare än att gnaga på på löpbandet eller inne på gymmet. Nu är det det som känns absolut roligaste och att testa nya pass ger mig massor med träningsmotivation! OVNING 5 B HOFTLYFT

Misstag 3: Du äter för lite i förhållande till mängden träning

Kost och träning går väldigt långt hand i hand och kosten spelar en väldigt viktig roll för hur kroppen reagerar på träning och hurudana träningsresultat du får. Men ett misstag som många gör när de börjar träna (som jag också själv har erfarenhet av tbh) är att man äter allt för lite i förhållande till mängden träning. Många kanske har den uppfattningen att man för att få resultat av träningen måste äta väldigt ensidigt (t.ex. lämna bort massa olika livsmedel) och strikt, då det inte alls är sant. Såklart får man knappast de bästa resultaten om man bara äter skräpmat som ofta är väldigt näringsfattigt, men det är otroligt viktigt att man äter ordentligt och mångsidigt, även om man till största delen äter "ren" mat. Ju mer du tränar, desto mer energi behöver kroppen!  

Misstag 4: Du gör träningen för invecklad

Ett annat vanligt misstag som många nog gör är att man ser träning som något väldigt invecklat. Jag tror faktiskt att det här är en stor orsak till att många inte vågar börja träna: man tror att det är svårt och att man måste ha koll på sets, reps, makron, maxpuls, fördelning av träningspass, kosttillskott etc etc för att det skall vara någon vits att ens träna. Som tur stämmer det inte och träning behöver inte alls vara något invecklat. Vill man börja styrketräna finns det på internet massor av tips på träningsupplägg och övningar (kolla efter trovärdiga källor!). Gruppträningspass, löpning, cykling, simning, bollsporter o.s.v. är också bra träningsformer som inte heller är invecklade och på långt sikt är det viktigaste att man hittar något som gör att träningen blir av. När på dygnet träningen sker, hur många sekunder man vilar mellan sina sets och hur många gram kolhydrater man äter under en dag - det är inte lika viktigt när man vill komma igång med träningen. 

Misstag 5: Du vågar inte be om hjälp 

Är man nybörjare när det kommer till träning så kommer man med ganska stor sannolikhet att i något skede behöva hjälp med något. Man kanske behöver hjälp med någon övning, med något träningsupplägg, med tekniken - eller så känner man att man skulle vilja ha någon att träna tillsammans med. Det värsta man kan göra då är att inte våga be om hjälp eller kontakta en potentiell träningsvän. Som jag skrev ovan så kan ju internet eller sociala medier hjälpa i flera fall, men när det kommer till teknik, maskiner på gymmet eller dylikt så kan det vara bra att fråga t.ex. någon i personalen på gymmet eller kanske en kompis eller bekant som har mer erfarenhet av träning. Det må finnas undantag, men jag vågar nog påstå att man oftare ångrar att man inte frågade än att man frågade, både när det kommer till träning och annat i livet.

Misstag 6: Du tänker för kortsiktigt

All träning är ju bra träning, även om du bara skulle hålla på i 3 veckor och sedan sluta. Men, för att träning på lång sikt skall ge dig de hälsofördelar som det faktiskt kan ge, så är det ju önskvärt att man tränar mer än 3 veckor, utan får det till en del av vardagen. När man planerar att börja träna så har man kanske en vision om hur härligt det skall kännas och hur mycket man skall njuta av träningen - för att sedan i verkligheten tycka att det är endast jobbigt, tungt och svårt och att man efter några veckor inte alls ser några resultat. Därför lönar det sig att redan från början gå in med inställningen att det kräver långsiktighet - vilket i sin tur kräver planering, anpassning och rätt attityd. Rom byggdes inte på en dag osv.

 

Misstag 7: Du jämför dig med andra

Okej, så här är det: alla har olika förutsättningar när det kommer till träning och fysisk aktivitet. Vad man presterar på gymmet eller när man tränar beror exempelvis på bakgrund, erfarenhet, kroppsbyggnad, hormoner osv. Det är alltså helt onödigt att jämföra sig med någon annan och vad hen gör eller klarar av. Någon man dock kan jämföra sig med är sig själv. Hur kändes det efter det första passet och hur känns samma pass en månad senare? Har du blivit starkare, uthålligare? Om inte, hur kändes det mentalt? Var det roligare? Träningsdagbok är ett bra sätt att följa med den egna utvecklingen - men absolut inget måste när man börjar träna. Själv skriver jag inte träningsdagbok för tillfället, utan följer långt bara känslan. 

PLYO jumping squats 2

Misstag 8: Du är rädd för att anstränga dig

Det här tror jag är ett vanligt misstag även för sådana som har tränat länge och jag tror det till stor del har att göra med den stillasittande och bekväma livsstilen vi har idag: man är rädd för att ta ut sig till max. Såklart skall man aldrig göra något som inte känns bra och jag tycker t.ex. att no pain no gain är det sämsta citatet någonsin - träning behöver inte göra ont. Men däremot får träning får vara riktigt tungt och jobbigt fysiskt. Faktum är att om man aldrig går utanför sin comfort zone så är det svårt att utvecklas också. 

Misstag 9: Du tränar för enformigt

Som exempel: du kanske har som mål att få en fylligare rumpa och du har googlat efter bra rumpövningar och gör nu samma 6 rumpövningar 4 gånger i veckan på gymmet. Logiskt, eller hur? Njae, tyvärr fungerar det ju inte riktigt så. Musklerna kräver vila och för att förebygga skador och utvecklas så krävs det också att man tränar andra muskler än rumpa, även om målet skulle vara att bygga just rumpmuskler (här kan ni läsa om varför det är viktigt att träna överkropp när man vill bygga massa på benen och hur man överhuvudtaget kan få mer ut av sin rumpträning). Det här gäller ju även t.ex. löpning. Att springa 4 långpass i veckan för att bli en bättre löpare är inte det mest optimala, utan kroppen behöver variation för att utvecklas optimalt. När det kommer till löpning så är lätt styrketräning, bålträning och intervaller t.ex. bra pass att göra för att komplettera de längre uthållighetspassen.

---

Där var de misstagen. Hoppas du som tänker börja träna kan ha nytta av detta inlägg! Jag är även intresserad att veta om du som tränar har gjort något av dessa misstag, eller kanske något annat? Berätta gärna! 

 

 

 


Min helg: ett besök hos frisören, hejdå-fest och två lyckade köp

Skrivet av Caroline Högnäs 02.03.2020 | 3 kommentar(er)

Idag är det måndag. Den första måndagen i mars, och vi får nu bocka av ännu en månad av år 2020. Nej men alltså är jag enda som är helt säker på att det var januari ännu förra veckan? 

Hur som helst, ni vill ju förstås veta vad jag har gjort under helgen, då jag inte uppdaterat något här. Så det skall jag förstås dela med mig av i detta inlägg. (Okej, hoppas verkligen alla förstod ironin här). 

Helgen började med att jag sprang iväg till frissan direkt efter jobbet. Den började riktigt bra med andra ord. För om det finns något jag verkligen skulle vilja börja varje fredag med, så är det att sätta mig ner i frisörstolen, bli ompysslad, få automatkaffe och en fazers blå-konfekt och läsa skvallertidningar - och bli fin i håret. Nej okej, kanske inte varje fredag, men ni fattar - det är trevligt att gå till frisören. 

Ännu när jag satte mig ner i stolen så velade jag mellan om jag skall bli brunett eller blondare. Vad blev jag? Inget av dem. Fortsätter ännu med något mittemellan och är riktigt nöjd så! Lätt att sköta, inga utväxter och ganska nära min naturliga färg. 

Foto 28 02 2020 17 13 40

Före. Jag hade så bråttom hem från frissan p.g.a vrålhungrig och sushi som väntade på mig, så jag hann inte ta någon efter-bild. Men jag lovar ni skall få se hur håret ser ut.  

 

På lördag började jag med att hämta ut ett par nya träningstights som jag hade beställt. Och vet ni vad? Det var det bästa köpet på länge! Det var mina första tights från Stronger och nu vill jag aldrig mera köpa något annat märke, typ. Jag har alltid sagt att jag måste ha tights med band i midjan när jag springer, men det stämmer ju inte. Dessa tights hölls så bra uppe när jag sprang på löpbandet. Ja, jag var förstås tvungen att genast åka iväg till gymmet för att testa mina nya tights. Det blev, som jag redan skrev, en löptur på bandet och lite styrketräning (och fotande) efteråt.

Foto 29 02 2020 14 08 56

Där ser ni dem, mina nya tights. Roligt med något annat än svarta tights som omväxling, hehe!

 

På kvällen var det sedan dags för Danielas hejdå-fest. Jag hade sett fram emot den kvällen, men ändå samtidigt fasat lite för den, eftersom jag visste att det betyder att det är väldigt snart som Daniela flyttar här ifrån. Kan med handen på hjärtat säga att Helsingfors inte kommer att vara helt det samma utan Daniela. Som tur flyttar hon ju ”bara” till Vasa och jag är säker på att vi kommer fortsätta träffas och ha kontakt, men kommer ändå sakna att ha henne här. 

Men festen var trevlig och Daniela hade i vanlig ordning fixat några riktigt roliga programpunkter, som ledde till massa skratt. Jag fick dessutom lära känna Danielas vänner lite bättre, vilket alltid är kul! En riktigt bra lördagkväll i trevligt sällskap, helt enkelt! 

Foto 02 03 2020 20 51 21

Hela gänget! Bild lånad av Daniela.

 

På söndag var jag på en lång söndagspromenad med Nina och Iia. Sen kollade jag och Henkka 7 avsnitt av love is blind, haha. Precis som många andra så är jag helt fast och skall fortsätta kolla nu genast jag publicerat detta inlägg. 

Avslutar inlägget med en bild på mina nya skor. Köper alltid ett par nya, vita sneakers inför våren/sommaren, eftersom de jag haft den föregående säsongen alltid hunnit bli både gråa, nötta och sunkiga. Nedan ser ni alltså år 2020:s modell: adidas, chuncky, gulddetaljer - kan inte bli mer Caroline än så. Foto 29 02 2020 11 22 33


Blogglista: Har du? Vem? Vilken? Vad?

Skrivet av Caroline Högnäs 25.02.2020

Kategorier:
Taggar:

Åh vad länge sedan ni såg en blogglista här (inte så konstigt med tanke på att jag bloggat så sällan det förra halvåret, heh), så nu är det nog på tiden med en sådan. Den här listan hittade jag på, surprise surprise, Danielas blogg och kände att jag absolut behöver fylla i den jag med. 

Here we go, som E-type skulle säga.

HAR DU?

Alkohol i kylen: Det här var jag tvungen att gå och kolla upp, så att jag inte sitter här och ljuger. Och ja, vi har en Carlsberg öl, som Sarah & Tuukka lämnat efter sig när de var här på mello-kväll för ett par veckor sedan. 

Något husdjur: Nej då, det har jag inte. 

Puder på dig: Japp, löspuder från Maybelline har jag på mig nästan dagligen (förutom de dagar jag är helt osminkad). 

Några framtidsplaner: Så här i närframtiden så är det aktuellt med flytt och inredning av nya hemmet. Yeeeeyyy! 

Gymkort: Ja, jag har ett gymkort som ger mig möjlighet att träna på två olika Elixia-gym i Helsingfors. 

Några MVG:n: Om jag nu tänker på mitt avgångsbetyg i gymnasiet, så hade jag väl 9:or och 10:or (om det är MVG?) i allt, förutom typ kemi. Brydde mig onödigt mycket i vad det var för siffror på mitt betyg. 

Något beroende: Ja, jag behöver ju få mitt morgonkaffe för att fungera (och inte få huvudvärk) så det är väl nog ett beroende. Sen är jag nog beroende av min telefon också, allt vad det då inkluderar. 

2810 Grot

Kaffe och gröt, sen är jag redo för dagen.

 

VEM?

Avskyr du: Hmm, avsky låter väldigt brutalt. Men de personer jag ogillar mest är nog främst personer som jag inte känner, utan kanske hör eller läser om via medier. Typ sådana som på ett eller annat sätt med vilja skadar andra (fysiskt eller psykiskt) är nog ganska avskyvärda. 

Längtar du mest efter: Alltså här måste jag ju svara mina vänner Sandras och Christoffers bebis, hihi. Aah, så roligt att den första av mina nära kompisar skall få barn!

Stör du dig på: Hmm, det finns det gott om exempel på, haha. Nej men jag kan till exempel störa mig på personer som: går in i metron innan folk har gått ut, går långsamt, är 0% källkritiska, inte kan erkänna sina misstag, kör bil och inte stannar för fotgängare vid skyddsväg, sätter sig själv ovanför andra, skriver hatiska kommentarer på sociala medier (eller annars beter sig illa där) osv osv.  

VILKEN?

Tidning läser du: Jag läser HBL i pappersformat och Österbottens Tidning på nätet. 

Buss åker du oftast: Åker mest spårvagn och metro men om jag åker buss så är det oftast HRT:s nummer 24, 18 eller 14.

Dag fyller du år: 15.7. Fun fact: när jag var liten hatade jag att fylla år på sommaren, eftersom min syster som fyller i november någon gång fick ha kalas på McDonald's medan mamma tyckte att jag kan ha kalas hemma då man kan vara ute och leka när det är fint väder. Stackars Caroline.

Årstid föredrar du: Jag tycker väldigt mycket om vår-sommaren. Alltså typ slutet av april-början av juni, när det blir varmare, det börjar grönska och det är ljust länge på kvällarna och man har hela sommaren framför sig. 

ado

En ovanligt varm kväll i maj 2018, inga blad på träden men en temperatur över 25 grader.

VAD?

Gör du nu: Skall skriva färdigt den här listan för att sedan fara iväg och träna.

Gör dig till en bra människa: hmm, jag skulle nog säga att några av mina bästa egenskaper är att jag är väldigt pålitlig, ärlig, omtänksam och empatisk som person. Jag kommer också överens med de flesta och är lätt att umgås med.  

Gör dig till en dålig människa: Att jag kan störa mig på folk helt i onödan och att jag kan vara väldigt envis. Jag köper också ibland kläder från snabbmode-kedjorna och annat som inte är så hållbart. 

Vill du arbeta med: För mig känns det jätteviktigt att jobba med något som gör att det känns roligt att gå till jobbet. Uppgiftsmässigt så är innehållsmarknadsföring och Social Media-/digital marknadsföring på ett större företag är något jag väldigt gärna fortsätter jobba med. 

Har du för storlek i skor: 38 för det mesta.

Läser du för bok: Jag läser ingen bok för tillfället, läste ut Zlatan Ibrahimovic's självbiografi på finska (!) för några veckor sedan men har inte ännu börjat på någon ny.

Ska du göra nu: Fara iväg till gymmet (he he he, Henkka har hunnit somnat här på soffan bredvid mig när han väntade på att jag skall bli klar med detta inlägg så vi kan gå och träna).

 

 


8 Tips till dig som söker jobb (eller någon gång har tänkt göra det)

Skrivet av Caroline Högnäs 19.02.2020

Det är temavecka på Sevendays och denna gång är temat "karriär och utbildning". Det känns för mig som ett väldigt aktuellt tema, i och med att jag just har bytt jobb och på det sättet tagit ett kliv framåt i min egen karriär. Dock tänkte jag i detta inlägg inte fokusera på det, utan i stället dela med mig av några tips till dig som söker jobb (eller någon gång har tänkt göra det). Det här är baserat på ett inlägg jag skrev för över ett år sen, då jag själv jobbade med rekrytering. Men eftersom jag känner att det här är ett ständigt aktuellt ämne, så tänkte jag att jag publicerar ett liknande inlägg igen - i en uppdaterad version.

Förutom att jag jobbat med rekrytering så har jag ju också samlat på mig en hel del erfarenhet av att söka jobb. Jag har själv skrivit massor med ansökningar, sprungit på intervjuer, fått ja, fått nej - och samlat på mig en hel del erfarenhet den vägen. Här bör också nämnas att det förstås är svårt att säga exakt vad som är do och don't, då många saker kan variera beroende på vilket företag det är som rekryterar och vem som rekryterar. Så dessa tips är väldigt generella, men kan förhoppningsvis ändå hjälpa dig som söker jobb att öka chanserna att få ett napp (nu har jag sagt det väldigt klart, så kom inte till mig och klaga när du inte fick ditt drömjobb fast du följde alla mina tips). Höhö.

Här kommer de.

  • Jämför dig inte med andra

Okej, det här är ju egentligen inget konkret tips för själva jobbsökandet, men jag vill ändå börja med att poängtera detta. Att söka jobb kan vara både väldigt spännande, men också jobbigt. Speciellt jobbigt kan de bli då man känner att alla andra får jobb bara genom att titta på en jobbannons, medan man själv kanske söker jobb som ett heltidsjobb i flera veckor eller månader - utan att få något. Det kan ta hårt på självförtroendet och man börjar lätt tvivla på sig själv och sin kompetens. 

Men där är det viktigt att komma ihåg att jobbsökandet inte är en tävling. Det är inget man vinner om man får ett jobb eller förlorar om man inte får det. För företagen gäller det att hitta en person som passar in i rollen och i det team/företag personen skall jobba i och det är bådas förlust om du skulle bli vald till en position som kanske egentligen inte alls är rätt för dig. Det är inte den som är bäst som blir vald, utan den som har för positionen mest lämplig erfarenhet, kunskap, attityd, intresse osv. Observera: mest lämplig, inte mest eller bäst. Kom ihåg det och sluta jämför dig med andra. 

  • Satsa på CV:t

Tänk dig följande scenario: du söker ett jobb som 200 andra också söker. Det finns då en (väldigt) stor risk att företaget inte grundligt hinner läsa igenom allt som står på både ditt CV och ditt ansökningsbrev. Därför är det viktigt att satsa på CV:t och göra det snyggt och tydligt, eftersom det är det dokument som snabbast kan ge en helhetsuppfattning om dig och ditt kunnande.

CV:t får gärna vara 1 eller högst 2 sidor, eftersom meningen är att du skall få förmedlat den viktigaste informationen för positionen du söker. Har du fler än två sidor med massa (onödig) information kan det snabbt ge intrycket av att du har svårt att sammanfatta dig eller att du inte förstår vad positionen du söker går ut på - att du vet inte vad som är relevant. När du skriver ditt CV är det också bra att anpassa den enligt vad det är för jobb du söker, inte bara innehållsmässigt utan också layoutmässigt. Söker du ett marknadsföringsjobb eller något annat kreativt eller visuellt, kan det vara bra att satsa lite extra mycket på layouten (eller kanske till och med göra en video). Om man däremot söker ett bankjobb eller jobb inom sjukvården till exempel, så spelar det nog inte så stor roll om du har med ikoner och fina färger, så länge den ser snygg och stilren ut. Kom ihåg att ditt CV ger en bild av dig som person och kan också påverka hur lämplig du kan anses vara för en position.

Kom ihåg! Du behöver varken ange födelsedatum eller sätta med bild på ditt CV. Många tycker dock att det är bra att sätta en bild, eftersom det också är ett sätt att visa sin personlighet på ett annat sätt än bara genom text. Det skall inte få påverka din ansökan om du har bild eller inte, så där måste du själv avgöra vad som känns bäst. 

tips for jobbsokning

Bild: Pixabay

  • Lämna inte bort ansökningsbrevet

Även om du kanske tycker att allt du vill säga kommer upp i ditt CV - strunta inte i att skriva ett ansökningsbrev om det står i jobbannonsen att dom vill ha både CV och ansökningsbrev. Lämnar du bort ansökningsbrevet ger det lätt en bild av att du är lat, ointresserad eller slarvig (du har inte läst jobbannonsen ordentligt).

När det kommer till ansökningsbrevets längd brukar max 1 sida vara lämpligt. Kom ihåg att du inte skall berätta hela din livshistoria, utan fokusera direkt på jobbet du söker. Varför söker du? Varför skall dom välja dig? En bra tanke att ha i bakhuvudet när man skriver ett ansökningsbrev är What's in it for them? Alltså: vad kan du tillföra till företaget? Du har säker jättemånga fina egenskaper och meriter, men rada inte upp massa information i onödan utan att förklara varför dessa meriter eller egenskaper gör att du skulle vara en lämplig kandidat för just denna position eller vad det skulle kunna ge företaget.

  • Kom ihåg bilagor och löneanspråk (om dom ber om det)

Om du skall skicka några bilagor beror helt enkelt på om du ombeds göra det, så kolla det i jobbannonsen. Det är onödigt att skicka alla betyg och intyg du har redan i jobbansökningen, om det inte står att man skall göra det. Spara i så fall dem till en eventuell intervju. 

Sätt också ett löneanspråk om det står i annonsen. Det kan vara väldigt svårt att veta vad man skall sätta för löneanspråk, men det lönar sig alltid att göra det om dom ber om det. Det är både rättvist mot dig och mot arbetsgivaren att du inte går vidare i processen om ditt lönekrav är 3000 €, men arbetsgivaren bara kan erbjuda en lön på t.ex. 2000 €. Det kan löna sig att researcha lite före, har du kompisar med liknande jobb eller i samma bransch, vad får dom? Vad är medellönen i detta jobb enligt statistik? Vad har du för utbildning? Hur mycket erfarenhet har du? Ifall du är villig att diskutera om lönen, skriv ändå ut en rimlig summa, men säg att du är villig att diskutera. Det visar att du är intresserad trots att du inte kan få exakt det du bett om.

  • Skicka ansökan rätt och namnge filerna 

Innan du skickar iväg din ansökan lönar det sig att kolla noggrant hur dom vill att du skickar din ansökan. Är det via e-post eller via någon databas? Om du skickar den på fel sätt lär din ansökning hamna åt sidan. Kolla också så du säkert har med alla bilagor och så att du namngett bilagorna så att de är beskrivande för det du söker, i stället för "CV", namnge filen till t.ex. "CV, ditt namn, jobbet du söker" Obs! Speciellt viktigt om du använder någon gammal ansökan som mall, kan bli pinsamt annars. Det lönar sig också att skicka filer i pdf i stället för t.ex. word, då det är enklare att öppna och du dessutom kan vara säker på att layouten är den samma i vilket system man än öppnar den.

  • Var aktiv på LinkedIn

Om du inte har LinkedIn ännu - skaffa! Och är du inte aktiv där - var aktiv! Det är alltid bra att vara ens lite aktiv och länka till sin LinkedIn-profil när du söker jobb.  Om inte annat så i all fall ha den uppdaterad. På LinkedIn kan det vara enklare att få fram sin personlighet än bara genom ett CV, eftersom man där kan se kommunikationsstil, nätverk och intressen på ett helt annat sätt. Det är också stor chans att aktiva rekryterare hittar dig om du finns på LinkedIn. Sidenote: jag fick mitt senaste jobb långt tack vare LinkedIn (kontakter).

Har du en blogg, Instagram, webbsida eller annat du vill visa - länka också det i ditt CV. Om du inte vill att din arbetsgivare skall gå in på t.ex. din blogg, låt då bara bli att länka det. Arbetsgivaren får nämligen inte googla eller söka information som kandidaten inte själv gett tillåtelse till i en ansökningsprocess.

  • Satsa på jobbintervjun

Sen om det går så bra att du får en intervju, grattis! Då finns det också några saker som kan vara bra att tänka på för att öka dina chanser att få jobb. En sak som jag först och främst rekommenderar är att hålla koll på alla positioner du sökt, t.ex. genom att göra en lista - speciellt om du sökt många olika positioner och till olika företag. Om någon från ett företag ringer och kallar in dig till intervju och du inte har någon aning om vem personen är eller vad det gäller för position eller företag, kan stämningen bli lite stel när hen frågar varför du har sökt just det jobbet. Så försök hålla lite koll på det. 

En annan viktig sak är att ha koll på vilken position och vilket företag det är du blir intervjuad till, om du blir kallad till intervju. Med detta menar jag nu inte att du behöver kunna alla nyckeltal i företagets senaste bokslut, eller veta vad alla i ledningen heter - men det lönar sig att ha lite koll på företaget och dess historia och verksamhet. Samma sak gäller med positionen du söker. Den som intervjuar dig förväntar sig knappast att du ska veta exakt vad du skall göra på ditt eventuellt nya jobb, men redan att du har koll på ungefär vad det handlar om ger ett bättre intryck (tips: spara jobbannonsen, du hittar den sällan då ansökningstiden gått ut!).

Sen så finns det ju vissa andra självklara saker som gäller inför en arbetsintervju, bland annat att komma i tid och att vara lämpligt klädd. Och obs! lämpligt klädd betyder inte automatisk kostym/kavaj och pennkjol bara för att du skall på en jobbintervju. Viktigaste är att du har något du själv känner dig bekväm i, som är helt och rent och som du tycker är lämpligt för det jobb du söker. 

Inför intervjun skulle jag också ge som tips att inte öva in allt för mycket "utantill", d.v.s. att du har klart exakt vad du skall svara på en viss fråga. Det kan låta väldigt onaturligt och oäkta, samt förorsaka onödigt med stress och press under jobbintervjun, när du har massor att komma ihåg. Det är förstås bra att tänka igenom saker du vill säga och lyfta fram, men du kan omöjligt veta exakt vad intervjuaren frågar, så det är onödigt att stressa alltför mycket över att ha exakta färdiga modellsvar på vissa frågor, utan ta frågorna vart efter och svara på det som intervjuaren faktiskt frågar. 

  • Var dig själv

Och så till sist; var dig själv! Visa vem du är, lyft fram din personlighet. Visa att du är genuint intresserad av positionen och företaget och att du har en bra attityd. Kom också ihåg att humor (i en lämplig mängd) aldrig skadar - inte ens på den seriösaste jobbintervjun. 

 


Min helg: bio, träning och vänner

Skrivet av Caroline Högnäs 16.02.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Idag är det söndag och jag tänkte bjuda på ett riktigt traditionellt helg-inlägg. 

Ingen lär ju ha missat att det var alla hjärtans dag i fredags. För mig är den dagen inte så jätte speciell eller viktig, men jag tycker ändå det är mysigt med en dag då man kan att vara lite extra kärleksfull (i de bästa av världar skulle man ju vara det varje dag, men det fungerar ju sällan så i praktiken). Det är också en dag då jag saknar mina vänner som bor på andra orter lite extra mycket! Tacka vet jag tekniken, som gör det enkelt att hålla kontakt ändå.

Nå men, dagen till ära hade jag och Henkka planerat in en biokväll för att se filmen 1917 (8,5/10 imdb). Vi började kvällen med sushi och bänkade oss sedan i en nästan fullsatt biosalong med lite snacks. Filmen då? Ja den var otroligt välgjord, gripande, spännande och fascinerande. Den utspelar sig under första världskriget och handlar om två soldater som får ett utmanande uppdrag de behöver klara för att kunna rädda 1600 andra soldater. Så där i all korthet.

Filmen är väldigt speciell, då den är filmad som att det skulle vara en enda lång tagning. Det gör att man som tittare verkligen lever in i det som händer i filmen och sitter lite som på helspänn hela tiden, på ett bra sätt. Så trots att jag inte annars är ett fan av krigsfilmer (Henkka undrade om jag visste vad det var för film då jag föreslog att vi skulle gå och se på just denna) så gillade jag verkligen den här och kan varmt rekommendera att gå och se den! 

Jag har inga bilder från den kvällen *ännu lite ovan med att komma ihåg att dokumentera allt efter min lilla bloggpaus*.Foto 15 02 2020 14 18 26

Lördagen började med ett träningspass. Nu när jag har börjat på med träningen igen har jag satsat mest på styrketräning och ville  därför igår testa hur det känns med löpningen. Jag sprang 45 minuter på löpbandet och trots att jag lunkade på i snigelfart så kändes det så otroligt bra att för första gången på ett halvår springa mer än 15 minuter. Halvmara here I come! Höhö nå nej, men baby steps, baby steps, skynda långsamt och hiljaa hyvä tulee osv osv. Avslutade passet med några magövningar. 

På kvällen var det sedan dags för en tjejkväll med Daniela och Jennifer. Vi träffades i Hotel St Georges Wintergarden bar och satt och pratade och hade det allmänt trevligt i flera timmar. Tänk, för bara lite på ett år sedan lärde jag känna dessa tjejer och jag är så glad för det! Vi har träffats flera gånger under året och jag märker helt tydligt ett mönster för våra tjejkvällar: tiden bara flyger iväg och jag går alltid hem med en bra känsla. Absolut 0% stelt eller komplicerat och 100% roligt att umgås med dem. Foto 16 02 2020 09 25 27Foto 15 02 2020 19 49 45

Nu är det söndag och jag har tänkt göra absolut ingenting, förutom typ kolla gårdagens Mello. Har så här långt lyckats vara på sociala medier utan att se vem som går vidare (en bedrift det också!), hehe. 

Ha det gott! 

 


Ett första besök i vårt kommande hem

Skrivet av Caroline Högnäs 12.02.2020

Kategorier:

Igår var dagen då vi för första gången fick stiga in i vår lägenhet. Den dagen har jag väntat på sedan vi gjorde köpbeslutet och trots att det ännu var halvfärdigt så var det förstås roligt att få en ännu klarare bild av hur allt kommer att se ut. Vi hade ju sett materialen, vi visste hur den är planerad osv, men ändå är det en annan sak att få se och känna allt live.

Inredningsivern kröp, inte helt oväntat, genast fram och jag har redan ganska bra på klart hur jag (eller här borde jag väl skriva vi) vill ha det. De stora utmaningarna kommer att bli sovrummet och balkongen. Sovrummet är nämligen dubbelt mindre än det vi nu har (nu är vårt sovrum 21 m2, vilket är onödigt stort) och balkongen är enorm. Det med balkongen är ju ett lyxproblem och sovrumsdilemmat är väl snarare en bra orsak att bli av med massa onödiga kläder, möbler och andra grejer. He he.

Foto 11 02 2020 16 22 14

Ännu en stund tills allt är klart, men åh vad jag väntar på att få flytta!

 

Sen ännu en sak innan jag avslutar detta inlägg. Jag har inom några veckor skrivit om att våga göra förändringar, om att jag fått ett nytt jobb, om en hälsosam syn på kost och nu om vår nya lägenhet. Dessa saker är jag väldigt lycklig över just nu, men det är också bara delar av mitt liv. Ni ba: no shit? - och nej, jag menar alltså inte att jag tror att ni tror att jag lever något perfect life, men jag känner ändå att jag vill slänga in den här lilla påminnelsen till er som läser och även till mig själv. För när det händer massa roliga och spännande saker i livet så vill jag ändå, samtidigt som jag är glad, tacksam och ödmjuk, komma ihåg de stunder då det mesta kändes skit, men livet ändå rullade på. 

Och det är ju så livet är: upp och ner och allt där emellan. Nu njuter jag i alla fall av allt det som känns bra!

.... Som t.ex. att ni läsare har hittat tillbaka hit - det gör mig så glad! Hehe ♥


Ibland lönar det sig att våga

Skrivet av Caroline Högnäs 09.02.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

En ganska (läs: väldigt) stor sak som hände under min bloggpaus var att jag slutade på mitt tidigare jobb. Strax innan jul hade jag min sista riktiga jobbdag där. Det var med blandade känslor jag tog beslutet att säga upp mig, förstås, ett sånt beslut är ju inget man gör i all hast, liksom. Tänk om jag inte hittar ett nytt jobb, tänk om jag ångrar mitt beslut, tänk om jag gör någon besviken, tänk om, tänk om, tänk om... Dessa tankar uppenbarade sig konstant i mitt huvud.

Jag är ingen modig person. Jag gillar när saker och ting känns bekant och tryggt. Jag överväger noga innan jag tar beslut och jag är noga med att också förbereda mig för de värsta scenarierna: vad är det värsta som kan hända? Förstås är det en bra sak att inte alltid göra förhastade beslut, men detta gör också att jag ibland helt enkelt inte vågar ta beslut som leder till större förändringar i livet. Och så fortsätter jag bara med det som är bekant och tryggt.

Inget fel med det heller, men jag vet ju också mycket väl att om man vill ha en förändring så måste man också ändra något. Det gäller ju det mesta i livet: det går inte att bara fortsätta på samma sätt som alltid och tro att allt bara händer av sig själv. Jag kan inte bara gå och drömma om ett drömjobb inom marknadsföring, om jag inte är beredd att göra, ändra eller uppoffra något annat för att få det jobbet. I detta fall krävdes det att våga släppa det bekanta och trygga och söka sig vidare. 

Ju fler större beslut jag har varit tvungen att ta, desto mer inser jag också att det ju faktiskt ligger någonting i klyschan att saker och ting ordnar sig. På ett eller annat sätt. Det gjorde det även denna gång. I fredags när jag vaknade var jag ännu arbetssökande och i morgon börjar mitt nya jobb som Junior Marketing Specialist på ett superintressant företag. Jag är så glad, stolt, förväntansfull, nervös och lycklig. 

Ibland lönar det sig att våga. Foto 06 02 2020 13 38 29