Visa alla inlägg skrivna juni 2020
Midsommaren 2020
Det har varit tyst här nu i en veckas tid, trots att jag faktiskt hade tänkt blogga under helgen. Men med några dagar fyllda med perfekt sommarväder, trevligt sällskap, träning, promenader och massa god mat så fick datorn helt enkelt stanna i väskan hela helgen.
Vi åkte alltså upp till Österbotten på onsdag efter jobbet. Det är ju faktiskt en sak som är väldigt bra med distansjobb, speciellt så här på sommaren om man är påväg någonstans; man kan enkelt jobba varifrån som helst. Så på torsdagen jobbade vi hemma hos mina föräldrar, innan vi tog midsommarledigt.
Började 1 dags-ledigheten på bästa sätt med ett träningspass med min lillasyster. Hon skötte träningsupplägget denna gång, så jag fick bara träna efter order, vilket var otroligt skönt haha. Vem tackar nej till en gratis pt, liksom? Efter det for vi körande ut till sommarstugan... och så var vi där resten av helgen, hejdå.
Haha, nej men inte riktigt ändå. Midsommarafton firade vi på sommarstugan tillsammans med hela min familj. Vi simmade, solade, åt, spelade spel och åt lite till - så mysig midsommarafton! På lördagen körde vi sedan iväg till Vasa för en träff med mina vänner + respektive hos Alina & Daniel. Så kul att se alla! På söndag var vi tillbaka på sommarstugan och hade tänkt köra tillbaka till Helsingfors efter middagen, men vi beslöt att stanna ännu en dag. Bästa beslutet på länge. Hela söndagen fick vi njuta av det underbara vädret och "bara vara" i stället för att sitta 5 timmar i bilen, vilket förlängde semesterkänslan ytterligare.
Här kommer några bilder från min midsommarhelg. Insåg förresten att det inte bara var bloggen som fick vila under helgen, tog även ganska få bilder (från Alinas har jag inte en enda??). Nå ja, det är väl ett tecken på att det har varit en bra helg, eller vad man nu brukar säga.
Jag och Jannica (mest Jannica) bakade en cheesecake-brownie till kaffet. Den var både snygg och mycket god! Recept från Camilla Hamid.
Midsommar look 2020.
Jag och Jannica i väntan på mat. Hon hade gjort en så fin krans av blommor från skogen!
"Dinner with a view" skulle man kunna skriva här.
Pappa och Henkka på sup-äventyr (höhö).
Supparen
Bastu views
Lika vackert varje gång.
Tror förresten jag njöt lite för mycket av helgen, för idag har jag som kontrast haft en riktigt skitdag. Ni vet, man kan ju få lite ångest-känsla efter att något jätteroligt, som man länge väntat på, är förbi. Vet inte om det beror på det eller på att jag känner 100 olika former av stress för tillfället - men oavsett har jag haft en dålig dag sedan jag vaknade och det har inte riktigt vänt hur jag än försökt. Ja ja, så är det ibland. Hoppas ni har haft en bättre dag!
Tips: smink, träningskläder och brun utan sol
En sak som diskuterats en del under våren är huruvida man spenderat mer eller mindre pengar när man varit mest hemma. Spontant känner jag att jag har spenderat mindre under våren, men här pratar vi verkligen inte stora skillnader. Mest tänker jag att det har gått mindre pengar på mat, både i form av uteblivna restaurangbesök men också på mat som vi handlat hem. Inte för att vi skulle ha ätit mindre, utan helt enkelt för att vi har planerat våra matinköp så mycket bättre och undvikit "jag går via butiken på väg hem från jobbet och köper något jag kan laga middag av ikväll och vips så råkade det hamna lite annat också i köpkorgen" som förr kunde hända ganska ofta.
Jag har överlag shoppat ganska lite under våren också, men några saker har jag ändå klickat hem. Gemensamt för de saker jag köpt den senaste tiden är att jag har varit nöjd med typ allt, vilket ju faktiskt inte händer så ofta om man shoppar online. Jag tänkte därför jag skulle tipsa er om de märken och produkter som fallit mig i smaken, så i fall någon av er är på jakt efter nya träningskläder, en brun utan sol, mascara eller läppenna - då lönar det sig att läsa vidare.
Läppenna och mascara, Caia Cosmetics
Jag har länge varit nyfiken på att testa något från Caia, typ mest för att kolla om det faktiskt är så bra som man får känslan av om man följer Bianca Ingrosso på Instagram. Så när min mascara tog slut bestämde jag mig för att ta tillfället i akt och testa en av Caias mascaror. De har tre mascaror för tillfället: Bibbz boom boom lashes, Vanz va va Volume och Space Intense. Eftersom jag inte alls gillar tunna borstar så var Vanzen inte ens ett alternativ och efter ovanligt lite övervägande så bestämde jag mig sedan för att testa Space Intense. I förbifarten klickade jag också hem läppennan Sonoran, då jag saknade en bra, neutral läppenna.
Vad tyckte jag?
Jag är mycket nöjd med båda köpen, faktiskt. Mascaran är just sådan som jag gillar; enkel att applicera, väldigt svart och ger fina fransar. En sak jag också gillar är att den är vattentät, inte vattenfast, alltså den har lätt formula och hålls bra fast det är fuktigt, men den är ändå enkel att få bort.
Sonoran pennan äääälskar jag! Den är så mjuk och enkel att applicera, den har bra pigment, hålls hela dagen och torkar heller inte ut läpparna - stor rekommendation! Nu vill jag bara köpa samma penna i ännu flera färger, haha.
Här har jag på mig Space Intense på fransarna och endast Sonoran på läpparna.
Träningskläder, Stronger
Jag har länge haft jättesvårt att hitta träningstights som både är bra för löpning (hålls uppe när man springer) och styrketräning (inte syns igenom etc.). Så när jag skulle beställa ett par nya tights under vintern så funderade jag länge om det blir från Aim'n, Gymshark, Stronger, ICIW - eller något annat av de märken som man ser på Instagram väldigt ofta. Det blev till slut ett par leopardmönstrade tights från Stronger. Efter det har det blivit ytterligare ett set med träningstights & sport-bh och igår fick jag ännu hem ett par knälånga tights, eller ja, cykel-/träningsbyxor kan man väl kalla det.
Vad tyckte jag?
Nå, med tanke på att jag ju köpt så här pass många plagg på en kort tid så förstår ni säkert att jag har varit väldigt nöjd. Jag överdriver inte ens när jag säger att jag är tveksam om jag någonsin kommer att vilja köpa träningstights från något annat märke. Tightsen har verkligen allt jag önskar: de sitter bra (de är liksom tighta, utan att vara för tighta om ni förstår vad jag menar?), de är snygga, de är såå sköna OCH jag kan använda dem både när jag styrketränar och springer.
Inte är Strongers träningskläder allt för dyra heller, utan ett par tights kostar 60-80€, vilket jag tycker är riktigt rimligt för bra träningstights som man kan använda länge. Och ett tips om ni köper från Stronger: de gör mycket influencer-samarbeten och kollar man på Instagram t.ex. på bilder där Stronger är taggat hittar man nästan alltid en kod med minst 20% rabatt.
Här har jag på mig de svarta cykelbyxorna, som jag test-sprang idag. De fick godkänt!
Och här ser ni det gråa setet i en riktig spännar-bild, tagen efter att jag kört detta pass. Henkka ligger som vanligt på golvet (skämta ba, han tränar alltså).
Brun utan sol, Ida Warg & Cocoa Brown
Sist men inte minst, en väldigt aktuell produkt så här på sommaren: Brun utan sol. Denna sommar har jag som mål att inte bränna mig en enda gång i solen och därför tänkte jag helt enkelt köra på fake-bränna i år. För jag tycker ändå om att se lite solkysst ut och känner mig genast lite fräschare när jag har lite färg, så därför känns bus som ett bra alternativ. Dock har jag testat på några brun utan sol-produkter tidigare som både varit riktigt dåliga, som inte gjort någon skillnad eller som luktat riktigt illa, så denna gång beställde jag hem två för mig helt nya produkter: en brun utan sol för ansiktet från Ida Warg och en för kroppen från Cocoa Brown. Skall jag vara ärlig hade jag tänkt testa Ida Wargs mousse också för kroppen, men den var slut så då fick det bli Cocoa Browns.
Vad tyckte jag?
Jag är riktigt nöjd med båda faktiskt, speciellt den för ansiktet från Ida Warg. Den är enkel att applicera, luktar minimalt lite och ger en naturlig färg i ansiktet som håller flera dagar - fast man rengör ansiktet morgon och kväll. Cocoa Browns 1 hour tan mousse är kanske den produkt i detta inlägg som jag är minst nöjd med, även om den inte alls är dålig. Den är billig (bara kring 10€), enkel att applicera och ger snabbt en bra färg. Jag har haft den på kroppen ca. 3 timmar innan jag duschat, men man skall kunna ha den bara 1 timme också. Den är inte heller orange utan ser väldigt naturlig ut om man inte sätter allt för mycket. Den får dock lite minus för lukten. Jag känner att jag ännu kommer att vilja prova Ida Wargs mousse, eftersom den lär vara luktfri. Någon av er som testat den?
Tips för brun utan sol: använd appliceringshandske!
----
Har ni testat några av ovannämnda produkter? Vad tyckte ni?
Träna hemma: träningspass med fokus på rumpa och bål
Idag är det ganska exakt 3 månader sedan jag satte min fot på ett gym senast. Ändå har jag de senaste månaderna tränat och motionerat mer än jag gjort på väldigt länge. Jag har hittat en väldigt bra rutin i att promenera och springa ute samt träna styrka hemma med de redskap vi införskaffade när coronan började, dvs. en kettlebell, hantlar och gummiband.
Och det är klart, ett gym är alltid ett gym och om målet är att bygga muskler och bli stark som i att orka lyfta tungt så är det svårt att få samma resultat av styrketräning om man tränar hemma. Men det är inte mitt mål just nu heller, utan jag tränar mest för att hålla igång kroppen (har ett jobb där jag sitter mycket), för att jag mår bra av det och för att jag tycker det är sååå roligt.
För något man däremot kan om man tränar hemma är att bli uthållig, andfådd och svettig. Ni gillade mitt förra träningsinlägg väldigt mycket och jag tänkte därför idag dela med mig av ett nytt träningsinlägg, där jag helt enkelt bjuder in er till mitt vardagsrum för att köra ett träningspass med mig som jag gjort nu flera veckor i rad (och haft rejäl träningsvärk av efteråt!).
Jag brukar börja med en rask promenad/kortare länk eller dylikt, för att värma upp kroppen. Sen är det bara att köra! Upplägget ser du nedan. Övning 1-5 fokuserar på ben och rumpa och övning 6 a-c är bålövningar som jag brukar göra alla efter varandra innan jag vilar. Sedan avslutar jag med övning 7.
Hemmaträning med fokus på rumpa och core
1. Goblet squat 4 x 15 repetitioner.
2. Raka marklyft 3 x 20 repetitioner.
3. Höftlyft med vikt 3 x 15 repetitioner.
4. Höftlyft med ett ben 3 x 30 repetitioner (15/ben).
5. Benlyft bakåt 3 x 40 repetitioner (20/ben).
6. Mage (gör övningarna a-c efter varandra, 3 varv med vila mellan varven)
a. Planka med armgång 20 rep.
b. Böjning med kettlebell 15 rep/sida.
c. Cykling 40 rep.
7. Enarms rodd 3 x 10-15 repetitioner/sida.
1. Goblet squat 4 x 15 repetitioner
En goblet squat är en bredare knäböj där man håller kettlebellen/vikten framför sig i brösthöjd och går djupt ner i en knäböj. Obs! Tyngden skall vara på hälarna, inte tårna. Ps. tyckte jag såg så sur ut på mina senaste träningsbilder så man ser ju hur jag verkligen försöker le här under övningarna, haha.
2. Raka marklyft 3 x 20 repetitioner
Raka marklyft är typ av marklyft där benen är raka med endast en liten böjning vid knäna och fötterna är i axelbredd. Jag tycker den här varianten passar bra att göra hemma, när man bara har lätta vikter till förfogande. För att få det att kännas så mycket som möjligt brukar jag tänka på att verkligen göra övningen långsamt och spänna ihop skinkorna under hela repetitionen. Då svider det. 
3. Höftlyft med vikt 3 x 15 repetitioner
En riktigt klassisk rump-övning som får det att kännas rejält där bak! Har du en vikt av något slag, sätt den på höftbenen eller annat ställe där det inte gör ont (går att sätta något mjukt under också), och tryck upp höften så kroppen är rak. Minnas att klämma ihop skinkorna och trycka höften så högt du kan utan att svanka.
4. Höftlyft med ett ben 3 x 30 (15/ben) repetitioner
Det här är min absoluta favoritövning just nu, som alltså kan göras helt utan vikt. Jag tycker det ger så bra kontakt med rumpmusklerna. Denna görs i samma position som föregående övning, men det är bara det ena benet som jobbar medan det andra vilar (man kan också hålla det t.ex. utsträckt). Gör 10-15 repetitioner per ben och byt sedan.
5. Benspark bakåt, 40 (20/ben) repetitioner
En till storfavorit just nu! Jag brukar alltid avsluta rumpövningarna med denna, för att få ut det sista. För tro mig, gör man denna rätt så svider det rejält! Det är alltså så simpelt att man håller benet rakt bakåt och sedan, genom att spänna skinkan, lyfter upp benet en aning. Det är en ganska liten rörelse, men det känns. Kom ihåg att det inte behöver gå snabbt, utan viktigaste är att känna kontakten med muskeln. Gör 15-20 repetitioner per ben.
6 a. Planka med armgång, 20 repetitioner
Det här är en jättebra och mångsidig övning för bålen som dessutom tränar bröst/axlar och även ger lite flås. Man står alltså i plank-position med raka armar, endera med knäna i marken eller på fötterna. Sedan går man ner i en "normal" planka med en arm åt gången. Och så trycker man upp sig igen med en arm åt gången. Alltså vänster ner, höger ner, vänster upp, höger upp = en repetition. Efter 10 repetitioner kan man byta den arm man först går ner med. Försök hålla kroppen så rak som möjligt under hela övningen och inte svinga den från sida till sida.
6 b. Sidoböj med kettlebell, 15 repetitioner/sida
En till övning som bevisar hur en liten rörelse kan vara väldigt effektiv. Här tar man alltså kettlebellen (eller vad man nu använder för vikt) i ena handen och håller den nära kroppen medan man böjer kroppen i sidled. Här är det viktigt att spänna magen och hålla huvudet och ryggen i linje. Man skall alltså inte böja huvudet åt ena sidan, utan hela överkroppen. Ps. Ni ser på min min att det inte är en helt enkel övning, haha.
6 c. Cykel x 40 repetitioner
Mag-serien avslutas med en riktig klassiker: cykling. Där man alltså för armbågen mot motsatt knä turvist i en cyklande rörelse. Här är det viktigt att hitta en position som man kan hålla under hela rörelsen, så man inte faller fram eller bak. Gör alltså alla övningar 6 a-c efter varandra innan vila. 3 varv.
7. Enarmsrodd 3 x 30 (15/arm)
Träningspassets sista övning är en övning som är väldigt bra för ryggen/bålen, men också t.ex. triceps och axlar. Hitta en bra position där ryggen är rak, det går också bra att luta på en stol eller bänk eller liknande. Ta kettlebellen i handen och lyft den rakt upp/bak. 
Så var det klart!
Vill också tillägga att tanken med mina träningsinlägg är att inspirera till träning och nya övningar och mitt mål är inte att lära någon att träna. Är ni osäkra på hur övningarna skall utföras så kolla upp det innan, så ni inte skadar er! Och kom ihåg att aldrig göra en övning som inte känns bra eller gör ont.
Och så är jag mycket intresserad av att veta om ni som läser tränar hemma, eller föredrar ni gym? Finns det någon typ av träning/löpning eller annat som ni skulle vilja att jag delar med mig av i nästa träningsinlägg? HIT ME!
Enkelt och gott fröknäcke
Fröknäcke är en av mina absoluta favoriter just nu! Jag tycker det är så gott, speciellt med naturell färskost och avokado på. Gärna en skiva kalkonpålägg också.
Det finns ju många olika sorters färdiga fröknäcken i butiken, men det är också väldigt enkelt att laga själv. Det finns ju också väldigt många olika varianter av hemmagjort fröknäcke, men få är så bra som det jag brukar laga, som jag i detta inlägg tänkte dela med mig av (hehe). Det blir så där härligt knaprigt och passar dessutom väldigt bra åt min känsliga mage, då det inte innehåller några sädeslag alls - och extra mycket fibrer. Glutenfritt och veganskt är det också!
Jag kan tycka det är lite omständigt (eller så är jag bara lat) att köpa massa olika påsar med frön, så jag brukar köra på en färdig fröblandning, som inte innehåller något annat än frön. För att knäckebrödet skall bli mer fiberrikt OCH få en konsistens som påminner lite mera om de färdiga fröknäcken som finns i butiken, dvs. det blir lite tjockare, brukar jag även blanda i pofiber och psyllium. Och vad är pofiber? tänker kanske någon av er då. Så det skall jag tala om för er: pofiber tillverkas av potatisens torkade fruktkött (låter konstigt, jag vet) och används mycket i glutenfri bakning för att binda samman ingredienser. Det har en väldigt neutral smak och har högt fiberinnehåll (70%) och passar därför bra i just bröd och bakning.
Så här kommer det: mitt ytterst simpla, men ack så bra, recept på:
Knaprigt och enkelt fröknäcke, 1 plåt:
- 175 g (halva påsen) Risentas fröknäcke med chia-bakmix (det går förstås att själv blanda/ta samma mängd av valfria frön)
- 3 msk pofiber
- 1 msk psyllium
- 2 msk olivolja
- 2,25 dl hett vatten
- salt
Gör så här:
- Koka upp vatten i en vattenkokare.
- Blanda frön, pofiber och psyllium i en skål.
- Tillsätt hett vatten och olivolja. Blanda om och låt stå några minuter. Blanda om igen.
- Sätt ett bakplåtspapper på en plåt. Tryck/kavla ut smeten med hjälp av ett annat bakplåtspapper, alltså mellan två bakplåtspapper. Försök få det tunt, utan att det går sönder. Strö över lite salt - och skjuts med den i ugnen (150 grader) i ca 1 timme!
TIPS 1: Grädda på låg värme. Jag brukar grädda mitt fröknäcke på 150 grader, men skulle vi ha en bättre ugn skulle jag säkert sänka värmen ännu lite.
TIPS 2: Om du vill ha jämna knäckebitar (det är ju lite charmigt med osymmetriska bitar, men om du vill), så ta ut plåten efter bara 5-10 minuter och tryck, inte såga, färdigt bitar med en kniv. Smeten kommer att flyta ut lite igen, så ta ut plåten efter ytterligare 10-15 minuter och tryck, inte såga, med kniven en gång till i samma "spår", så blir det fina bitar som sedan är enkla att bryta.
TIPS 3: Vakta knäcket. Det skall få färg men inte brännas. Om man har en gammal ugn som gräddar ojämt (som vi har), så kan det löna sig att byta plats på bitarna i mitten med de på kanterna, om de börjar få för mycket färg. Då lämnar heller inte bitarna i mitten mjuka, för vi vill ju att alla bitar skall vara knapriga. Den totala gräddningstiden kan variera typ mellan 50 och 70 minuter.
TIPS 4: Testa att äta med ett tjockt lager naturell färskost - nämen det är så gott!!!