Header 4

Visa alla inlägg skrivna februari 2021

Staycation i Helsingfors

Skrivet av Caroline Högnäs 17.02.2021 | 3 kommentar(er)

Kategorier:

I fredags frågade Henkka om jag vill ha en överraskning nu eller imorgon

Blev förstås löjligt nyfiken och sannolikheten att jag skulle ha svarat "äh men det kan vänta till imorgon" var ungefär lika stor som att jag skulle boka en resa till Dubai nästa vecka, det vill säga 0. Så han berättade att han tyckte vi var värda lite miljöombyte (ja vi har båda jobbat hemifrån i snart ett år zzzzz) och att han därför hade bokat en hotellnatt till oss lördag-söndag.

Jag blev förstås otroligt glad över den överraskningen! Det händer ju annars inte så mycket spännande i livet just nu, så en resa till ett hotell 3500 meter från var vi bor kändes ju som värsta äventyret, haha.

Så på lördag eftermiddag checkade vi in på Klaus K i centrum av Helsingfors. Det var första gången jag besökte det hotellet, men absolut inte sista. Rummet vi bodde i hade säkert 5 meter högt till tak och kändes annars också lyxigt och fräscht. Måste också ge tummen upp åt hur hotellet hade ordnat att man kunde känna sig trygg under hotellvistelsen också så här i coronatider: det gick smidigt att beställa mat från restaurangen till rummet på kvällen och hotellfrukosten var ordnad i turer (vi bokade första turen på en söndag morgon så där var kanske 4 andra bord upptagna när vi åt).

Foto 2021 02 13 18 24 03Foto 2021 02 13 18 54 55Foto 2021 02 13 18 55 19Foto 2021 02 13 19 14 52

På kvällen åt vi alltså italiensk mat från hotellets restaurang Toscanini, kollade fotboll (Henkka fick välja), sen Mello (jag fick välja) och bara hade det mysigt. Nej men överlag en riktigt lyckad staycation och otroligt skönt med lite miljöombyte!

 


Nytt träningsprogram!

Skrivet av Caroline Högnäs 07.02.2021

Under veckan har jag funderat en del på träning och hur jag skulle vilja sätta upp min träning nu under våren. Jag har ju under flera månader nu tränat väldigt ostrukturerat och lite mer hur och vad jag känner för, vilket har varit ett medvetet val och det enda rätta. Men jag har ändå saknat den lite mer målmedvetna träningen. Så nu har jag tänkt (försöka) börja träna lite mer strukturerat igen och därför har jag gjort upp ett helt nytt träningsschema till mig själv för de kommande veckorna/månaderna. 

Målet med det nya träningsschemat är att fokusera på grundstyrkan och bygga upp den. Det passar ju väldigt bra också i och med att jag ännu inte (pga rådande situation) har skaffat mig ett gymkort, utan bara tränar hemma med de redskap vi har här. Under några månaders tid kommer jag alltså att satsa mycket på att stärka muskeluthålligheten genom att nöta diverse grundövningar (med främst kropps-/lätta vikter) och statiska övningar. Tanken är att börja lugnt och öka intensiteten successivt och på det sättet bygga upp en grund för att sedan närmare sommaren satsa mera på tyngre gymträning. Förutom det kommer jag att promenera mera igen och kanske också blanda promenaderna med lite lätt jogging som komplement till styrketräningen. 

Jag har också funderat en del på kosten och gjort upp ett kostschema åt mig själv. I och med att jag har haft mycket hälsoproblem de senaste åren så känns det jätteviktigt att jag får i mig bra och näringsrik mat som stärker kroppen och immunförsvaret. Jag äter ju överlag nog rätt så hälsosamt, men jag är fullt medveten om att det finns saker jag kunde bli bättre på på den fronten också. Vila och muskelvård kommer även att prioriteras högre än vad de gör nu (nu är det slut på slöskrollandet i sängen innan jag börjar sova!!).

Är superivrig på att få sätta igång med detta nästa vecka och det skall bli spännande att se om det ger några positiva hälsoeffekter (det måste det ju!!). Kan försöka komma ihåg att om några veckor uppdatera er också hur jag har kommit igång. Ja precis, jag antar att ni är intresserade av att höra, hehe.
373F88D8 E754 424D A43E 9C44877D2245

 


7 ointressanta/störande saker på Instagram

Skrivet av Caroline Högnäs 04.02.2021 | 5 kommentar(er)

Kategorier:
Taggar:

Idag tänkte jag vi skulle diskutera Instagram och närmare bestämt saker som stör mig eller som jag finner ointressant på just den plattformen.  

Jag behöver säkert också nämna att man skall ta detta inlägg med en nypa salt. Jag gör säkert själv också massa störande saker på Instagram och alla har olika åsikter om vad som är intressant och inte. Och dessa punkter är förstås allmänna och inget personligt mot någon. Så. 

7 ointressanta/störande saker på Instagram:

Allt för långa stories

Ja alltså när jag ser att någons story är så lång att sträcken där uppe är som små punkter, då tappar jag intresset direkt. Gillar dock till exempel stories där kontoinnehavaren pratar, men de får helst inte vara längre än typ 10 klick...

• Dålig influencermarketing

Alltså när någon som uttryckligen sagt att den hatar träning plötsligt gör reklam för träningskläder/träningsredskap? Eller när någon som inte dricker kaffe gör reklam för en ny kaffesort (och då säljer in det med något i stil med "blanda 2 dl vaniljdryck med 0,5 tesked av kaffet och häll på lite salt caramel-sås så får ni en magiskt god kaffedryck - mums!") Tycker det är dålig mf av både företaget och influencern.

• Bilder på pulsklockor efter träning

Jag skulle faktiskt inte kunna bry mig mindre vad någon annan har haft för maxpuls på sitt träningspass eller hur många kalorier hen bränt... definitivt inte efter varje träningspass...

• Folk som uttalar sig om saker dom inte vet något om

Det här har knappast någonsin varit så aktuellt som det har varit det senaste året. Folk skall uttrycka sig om det mesta, utan att ha kunskap inom området. Det är förstås helt okej att dela med sig av en personlig åsikt i någon fråga - men fakta är ingen åsiktsfråga, så vet man inte vad det är man pratar om så tycker jag man inte skall uttala sig heller. Speciellt om man har ett stort konto och når ut till massor av människor som kanske inte är så källkritiska.

• Färglösa flöden 

För ett par år sedan hade alla influencers vita/beigea och överlag färglösa flöden. Nu skall dom i stället vara typ svarta/gråa eller jättemörka? Jag tycker alla skall få redigera sina bilder precis som de vill - men jag tycker färglösa och allt för monotona flöden är tråkiga och väcker absolut inte mitt intresse att vilja börja följa ett konto (bara av den orsaken att flödet är enfärgat, liksom).

• För mycket barn eller djur

Jaa, jag vet att det här är lätt för mig att säga eftersom jag har varken barn eller djur, hehe (så jag kommer troligtvis att få äta upp det här den dagen jag har barn eller djur). Jag följer både många mammor och djurägare på Instagram och har absolut ingenting emot att se varken barn eller djur i en måttlig mängd. Men enough is enough, om man säger som så. 

• För mycket onödiga debatter

Man skall få ha sina åsikter och man skall få uttrycka dem på sina egna kanaler (till viss mån). Men ibland känns det som att folk aktivt söker saker att klaga på/debattera om. Såklart skall man säga ifrån om någon gör något som obviously är fel eller t.ex. kränkande mot någon annan - men att starta världens uppror kring typ ifall insta-vs-reality-bilder som någon postat är rätt eller fel känns ju lite ovärt. Eller överlag att klanka ner på andra. Man kan ju säkert hitta något negativt eller något att hänga upp sig på i det mesta folk gör om man riktigt vill - men vill man? Foto 2021 01 09 14 09 25 1Random bild.

Men nu vill jag gärna höra: vad tycker ni är störande/ointressant på Instagram? Något ni håller med om av det jag skrev, eller tycker ni jag är helt ute och cyklar? 


Första utbildningshelgen avklarad!

Skrivet av Caroline Högnäs 01.02.2021

Kategorier:

Här var det tyst hela förra veckan, vilket beror på att jag i slutet av veckan inledde mina deltidsstudier och det mesta av min vakna tid från torsdag till söndag gick åt studierna. Jag har ju nämt det tidigare men nämner det igen i fall det är någon som inte alls hänger med: jag har alltså börjat studera (deltid) vid Solvalla idrottsinstitut med målet att om ca. 1,5 år ha en yrkesexamen inom idrott & träning och vara auktoriserad personlig tränare. 

Nu kanske någon undrar varför jag valde en så lång utbildning då det finns utbildningar där man kan bli PT på två veckor. Jaa-a, ganska exakt just därför. För att mitt mål inte är att få en specifik titel med minst möjliga ansträngning, utan snarare att lära mig så mycket som möjligt om allt som har med hälsa och träning att göra. Vi fick under helgen höra att denna utbildning är en av de mest omfattande av sitt slag i hela Norden och jag kände verkligen att jag är på rätt ställe.

Nu under första delen av närstudierna har vi gått igenom bland annat basic anatomi; leder, benbyggnad, muskeluppbyggnad samt  muskelkonditionsträningens grunder etc etc. Vi fick även veta vilka olika typer av examensarbeten vi kommer att behöva göra och jag kan ju nu redan nämna att jag kommer att behöva er hjälp till några av dessa, hehe. Vi skall bland annat coacha en grupp på 3 personer under 3 månader (minst 10 träffar), och till detta behöver jag då 3 frivilliga som vill komma igång med träningen eller kanske få mera variation på sin träning. Förutom det behöver jag också en "PT-kund", som jag fungerar som tränare åt i 9 månader (20 träffar). Till detta hör omfattande individuell coaching vad gäller livsstil, kost och träning. Men mera info om detta kommer när det är aktuellt.

Jag känner i alla fall att jag redan lärt mig massa nya saker och även fått en djupare förståelse för de saker jag vetat om träning och kost sedan tidigare. Jag är så glad att jag tog beslutet att göra detta och att det gick så smidigt att kombinera med mitt jobb. Väntar med spänning på att fortsätta lära mig mer!Foto 2021 01 29 14 29 21

Det får räcka för idag. Nu tänkte jag sätta på en podcast och gå ut på en promenad i det fina vädret. Vi hörs!