Header 4

Visa inlägg taggade med 'frågor'

Lucka 23: 23 frågor om hälsa & träning

Skrivet av Caroline Högnäs 23.12.2018 | 1 kommentar(er)

julkalender 23

I lucka numer 23 svarar jag på 23 frågor im träning, hälsa och kost. Vad är till exempel det jobbigaste med att träna? Hur har min träning ändrat under senaste åren och vad skulle jag äta, om jag bara fick äta 5 livsmedel resten av mitt liv?

 

1. Den här träningen längtar jag efter just nu

Vilken träning som helst! Jag har varit förkyld nu i ett par veckor och jag längtar verkligen till att få börja träna igen. Jag har kännt mig mycket bättre nu i ett par dagar och idag tror jag det blir det första träningspasset på länge. Det ser jag fram emot!

2. Springa, lyfta vikter eller yoga?

Ibland springa, ibland lyfta vikter, ofta en kombination av båda.

3. Vilken kroppsdel gillar du att träna mest respektive minst?

Det kommer knappast som någon överraskning för mina trogna läsare, men jag tycker väldigt mycket om att träna ben och rumpa. En annan muskelgrupp som jag tycker om att träna är axlar! Minst tycker jag om att träna typ bröst. 

4. Vilken är din favoritövning?

Svår fråga. Men jag måste nog svara legcurl med hantel, jag tycker den är så bra och jg får den alltid att kännas i rumpan. En annan favoritövning är sumosquats.

OVNING 6 B LEGCURL

5. Något du skulle vilja vara bättre på?

Att springa riktigt fort! Och armhävningar. Jag är riktigt dålig på dem. Riktigt. 

6. Tränar du hellre med någon eller ensam?

Till största del ensam, i alla fall om jag tränar på gym. Sen kan det nog förstås också vara kul att träna tillsammans med någon på gymmet som omväxling. Till exempel med mina systrar är det kul att träna när vi har möjlighet till det. 

När jag springer så tycker jag om att springa tillsammans med någon!

7. Vad är det allra jobbigaste med att träna? 

Att man har så fruktansvärt mycket tvätt hela tiden! Det vore en dröm att ha ett gym där man bara fick lämna de svettiga kläderna för tvätt, och sedan ha dom rena och vikta när man kommer dit nästa gång. Haha.

8. Hur länge har du tränat?

Jag har hållit på med någon form av rörelse/träning så länge jag kan minnas. Men fotboll började jag spela som 8-åring och sedan det har jag väl tränat mera regelbundet.

9. Hur har din träning ändrat under dessa år?

Jag spelade barnfotboll, alltså inte på en så seriös nivå och med träningar ett par gånger i veckan från att jag var 8 år tills högstadieåldern. I högstadiet började träningarna bli flera och nivån blev högre.

När jag sedan gick på 1:an och 2:an i gymnasiet spelade vi i b-juniorernas division 1 och det mesta av fritiden gick åt att träna fotboll: både på planen och utanför (gymträning, löpträning). Sedan slutade jag med fotbollen och började i stället satsa mer på löpningen. Under tiden jag studerade i Vasa så sprang jag ännu väldigt mycket och så blev det också mycket gruppträning; bodyattack och bodystep hörde till favoriterna. 

Nu tränar jag mer styrketräning än jag någonsin gjort förut, men har också planer på att börja springa mera på våren igen.

10. Hur ofta och hur länge tränar du varje vecka?

Vanligtvis tränar jag ungefär 5 pass i veckan. Passen brukar vara ungefär en timme.

11. Har du något träningsmål för tillfället? Vad är målet med din träning?

Jag har inte på det sättet något noga utsatt träningsmål, men att utvecklas och bli starkare och uthålligare är väl ett mål med min träning för tillfället.

12. Om du skulle få välja något ätbart som plötsligt skulle bli riktigt hälsosamt, vad skulle det vara då?

Crunchy mysli. Alltså den myslin som har stora, crunchyga bitar och är full med fett och socker. Jag älskar det. Jag skulle lätt dissa havregrynsgröten för crunchy myslin och äta det varje dag, om den vore lika mättande och bra för kroppen.

13. Vad äter du helst efter ett träningspass?

Mat. Jag brukar oftast äta dagens största måltid efter att jag tränat.

14. Om du fick välja 5 livsmedel att leva på resten av ditt liv, vilka skulle det vara?

Havregryn, avokado, kyckling, batat och körsbärstomater.  

15. Favoritmellanmål?

Alltså det godaste är ju nog en barebells proteinbar och proteinfluff (naturell heraprotein + liten banan + frusna jordgubbar). Men ägg och banan är också bra.

Rosa 22

16. Tar du några kosttilskott?

Jag äter mjölksyrebakterier och d-vitamin varje dag. Tar inget annat regelbundet, men ibland tar jag proteinpulver och ibland andra vitaminer, som t.ex. magnesium och zink. 

17. Vad är ditt favoritträningsplagg?

Det är nog mina vinröda tights från Nike just nu, om man tänker praktiskt. Utseendemässigt är det mina gråa adidas-tights. Älskar adidas.

Hemmaovningar Planka ner upp 1

18. Hur mycket tänker du på utseendet när du tränar?

Väldigt lite. Jag tycker om att träna i snygga träningskläder, men bekvämligheten går absolut före. Jag tänker inte desto mera på hur jag ser ut på gymmet och går absolut dit osminkad och med ritkigt smutsigt hår. Bryr mig inte heller det minsta ifall jag får svettfläckar under armarna eller mellan benen, eller om jag blir röd som en gris. Jag är där för att träna.

19. Vad finns i din gymväska?

I min gymväska finns ungefär 20 olika skrykliga papperslappar med olika träningsprogram och övningar på. Där finns också mina gymhörlurar, en vattenflaska och telefonfodralet. Sen förvarar jag också mitt gymkort och hänglåset till skåpen på gymmet i min gymväska. 

20. Just nu stör jag mig på det här i träningsväg:

Mycket, haha. Så mycket att jag har fått ihop två hela inlägg om störiga gymbeteendet. De kan ni läsa här och här. Men så där kortfattat så stör jag mig väldigt mycket på personer som sitter vid en maskin och pillar på sin telefon. Jag stör mig också fruktansvärt mycket på sådana som tror att deras träning är viktigare än alla andras och skall dela maskin med en. Längre förklaringar hittar ni i de länkade inläggen.

21. En träningstrend jag tror, eller hoppas, kommer gå över är:

Det här är nog ingen träningstrend utan mer ett fenomen på sociala medier, men att photoshoppa sina träningsbilder! Och nu pratar jag inte om ljussättningar och små retusheringar, utan att t.ex. ändra kroppsformen/kroppsdelarnas utseende. Det är tragiskt hur till och med företag gör detta i sin marknadsföring. Tragiskt. Som att det inte skulle finnas tillräckligt med hets i sociala medier. 

Jag tycker själv om träningsbilder och följer gärna sådana som sätter ut bilder på sig själva när dom tränar, men dissar direkt sådant som känns oäkta och för bra för att vara sant. 

22. Vem är din förebild då det gäller träning?

Jag har nog ingen klar förebild inom träningen, utan flera som jag inspireras av. T.ex. svenska Hanna Öberg och Denice Moberg. De är båda väldigt roliga i sina stories och verkar båda vara så vettiga personer med bra värderingar. Och behöver jag inspiration till nya övningar så går jag direkt in på Hannas eller Denices Instagram. 

23. Ditt bästa träningstips till någon som vill börja träna?

1. Hitta en träningsform som du gillar! 

2. Ingen annan på gymmet kommer att bry sig om hur du ser ut eller vad/hur du tränar. Alla är (förhoppnigsvis) där för att träna och har fullt upp med att fokusera på sin egen träning.

3. All träning är bra träning, det behöver inte vara en timme på gymmet eller en timmes löprunda. En promenad, hemmaträning, yoga eller något annat är också bra träning.

 hemmayoga 3


Lucka 19: jag svarar på frågor!

Skrivet av Caroline Högnäs 19.12.2018

lucka 19

I dagens lucka svarar jag på frågorna från frågestunden, bland annat om bloggen, julen, framtiden - och om Henkka!

 

1. Vad tycker du är det roligaste/jobbigaste med att blogga?

Det roligaste med att blogga är att jag får vara kreativ - jag får planera och skapa sådant innehåll till bloggen som jag tycker är kul och intressant. Jag tycker även gemenskapen mellan oss bloggare är fin och jag har fått många nya bekantskaper via bloggen! 

Det jobbigaste med att blogga är när jag känner att jag inte har den tiden jag skulle vilja ha att sätta på bloggen och inläggen. Jag har också en tendens att sätta för höga krav på mig själv och då kan jag tycka det blir jobbigt i de fall då jag märker att jag inte kommer att kunna leverera till den nivån. 

 

2. Vet inte om du skrivit ett inlägg om det här tidigare, men hur träffades du och Henkka och vad föll du för hos honom?

Jag har kanske nämnt det någon gång, men jag tror inte jag har skrivit ett inlägg om det. 

Min och Henkkas lovestory börjar romantiskt en Ollistisdag i september 2013. Henkka var då gulis på Hanken och jag var tutor, så jag hade kollat in honom redan i skolan innan detta och hade siktet inne. Men i det skedet kände jag ju inte honom och tänkte nog honom mera som en i mängden och hoppades väl på att under kvällen få lära känna honom bättre. Kanske dansa och hångla lite också.

Vi pratade i alla fall mycket den kvällen och efter det så hördes vi lite på facebook och sågs i skolan och på fester. Jag tyckte bara han blev mer och mer intressant och det som jag sedan föll för var säkert ändå hur han inte alls var en i mängden. Främst det att han var sig själv och inte någonsin försökte vara något annat för att imponera på mig eller någon annan. Han verkade så självsäker, lugn, stabil och smart. Han var så otroligt snäll och omtänksam och vi hade alltid roligt tillsammans. 

Vår första selfie tillsammans, på årsfesten 2013. 

blogger image 105407723

 

3. Längtar du ofta tbx till Österbotten? Tror du att ni kommer flytta tillbaka?

Jag kan längta tillbaka till Österbotten ibland. Eller ja, inte till själva landskapet i sig, utan mer till att vara närmare min familj och mina vänner där. Men både efter att ha bott i Madrid och i Helsingfors så kan jag nog konstatera att jag trivs jättebra i en större stad. Men det är så jag känner nu. Jag kan ju mycket väl längta tillbaka till just Edsevöskogarna när jag blir äldre. 

Eftersom Henkka är hemma från Helsingfors så är ju det här hans hemort och var vi än bor är det någon av oss som inte bor där var vi är uppväxta. Vi är dock båda väldigt flexibla och jag tror vi skulle kunna tänka oss att bo på de flesta ställen i världen, om det fanns bra orsaker till det. Jag tror inte vi flyttar till Österbotten, i alla fall inte inom de närmsta åren - men vem vet.

 

4. Var ser du dej själv om fem år?

Den här frågan är den svåraste jag vet och jag skulle vilja svara jag vet inte, men det är ju lite tråkigt. Så jag svarar i stället att om fem år har jag nog familj och bor i ett parhus med trevliga grannar. Jag jobbar på något sätt inom marknadsföring och tycker fortfarande om att träna!

 

5. Vilken fördom brukar folk ha om dig och hur tacklar du det? 

Det här är också en svår fråga. Det är ju väldigt svårt att veta vad folk tänker om en om de inte berättar det, heh. Men det jag har fått höra är att folk blir förvånade över min humor och hur skämtsam jag är. Många tror nog att jag är allvarligare och mera ”fin i kanten” än vad jag är.

Det beror kanske på att jag behöver känna in stämningen före jag blir riktigt avslappnad i en situation, speciellt bland nya människor. Det här gör att jag nog kan uppfattas som försiktig eller till och med dryg till en början, vilket jag absolut inte är. 

Ett exempel på detta är när jag och min väldigt extroverta storasyster var på resa tillsammans. Två engelska killar kom och pratade med oss och ja, det var mest min syster som pratade, eftersom killarna var helt okända och jag inte kände mig helt bekväm i situationen. Why is your sister so mad? frågade den ena killen av Sandra. Efter en stund märkte dom nog att jag inte alls var arg, utan behövde helt enkelt känna av situationen först.

 

6. Din favoritpryl 2018?

Jag tänkte svara min telefon - den är nog den pryl jag har använt mest i alla fall, men det är nog också lite för förutsägbart svar.

En pryl som jag har börjat använda och använt väldigt flitigt under 2018 är min stavmixer. Den fick jag i julklapp förra året och den har jag använt väldigt flitigt när jag gjort t.ex. smoothies eller proteinfluff (bästa mellanmålet!). Vet inte hur jag har kunnat leva utan en stavmixer i 24 år innan detta? 

 

7. Hur ska du fira jul?

Jag kommer att åka upp till Österbotten och familjen nu till helgen och sedan fira julen med familjen. På fredag har vi julglögg med släkten och på lördag skall jag på min kompis Fredrikas jul/examensfest. På söndag är det traditionell uppesittarkväll och julafton är vi hemma med familjen och firar en riktigt traditionell jul, som ni kan läsa mer om nedan. På juldagen skall jag träffa mina kompisar och nu tycker ni förmodligen att det är boooooring att läsa om vad jag skall göra kommande vecka... Men ja, så där skall jag fira jul!

Jag och Henkka firar alltså inte jul tillsammans, och vi har aldrig gjort det heller. Vi är båda med våra familjer och eftersom de bor såpass långt ifrån varann så är det inte så lätt att kombinera under en och samma julhelg. Men som tur får vi vara tillsammans resten av årets dagar så vi fixar det, he he. 

 

8. Vad hör till dina/din familjs traditioner på julen?

De senaste åren så har vi varit hemma, ätit julgröt och jullimpa till frukost, tänt ljus på mina mor- och farföräldrars gravar, ätit julmiddag, sett på Kalle Anka och sedan på kvällen öppnat julklappar och myst resten av kvällen på soffan med lite för mycket choklad. Så det är väl våra traditioner. Själv brukar jag faktiskt också gå och träna på julaftons morgon, men vi får se hur det blir detta år, när jag ännu är lite flunssig.

Jag och mina fina systrar förra julen. 

IMG 5706

 

9. Vad önskar du dej till julklapp i år?

Sminkborstar, resebidrag och upplevelse-julklappar. Min och Henkkas julklapp till varandra är ju Mexicoresan och den har jag ju redan "fått".

Så önskar jag att hinna njuta av att få vara lite ledig och att tillbringa tid med nära och kära <3


Svar på frågor

Skrivet av Caroline Högnäs 09.03.2018

Kategorier:
Taggar:

Hejsan,

Sitter som bäst i tåget påväg upp till Vasa, där jag skall hälsa på mina vänner och också träffa familjen en sväng. Ser väldigt mycket fram emot det! 

Tänkte att det därför passar perfekt att jag svarar på de frågor jag fick i frågestunden, så får jag fördriva tiden här lite effektivt. Alltså på tal om att åka tåg, jag satt just och tänkte på att jag inte kan förstå hur jag stod ut med alla tågresor under somrarna 2014-2016 då jag åkte mellan Jakobstad-Helsingfors och Vasa-Helsingfors var eller varannan helg då jag och Henkka hade distansförhållande. Räknade för skojjs skull också ut att jag då i medeltal reste ungefär 48 resor på tre somrar, dvs för typ 2000€... herrejessus. Eller, det är klart jag stod ut, it's called looove. Nå, men. Till frågorna (tack för dem förresten!).

Vad gillar du mest med Helsingfors?
Det jag gillar mest med Helsingfors är nog det faktum att det är en storstad. Alltså, jag trivs bra när det är mycket liv och rörelse, stort utbud på butiker, evenemang, restauranger, kultur (önskar jag kunde utnyttja det lite bättre!), träningsmöjligheter etc etc etc. Jag är inte säker att jag alltid kommer att tänka så, men nu just känns det som att det passar mig bäst att bo på ett sådant ställe. Sen ääääälskar jag också vår lägenhet och skulle jag flytta någonstans skulle jag ta den med, haha.

vardagsrumc

Vad saknar du mest från Vasa?
Här är det nog absolut vissa vänner som jag inte träffar lika ofta längre, vilket ju är tråkigt. Sen saknar jag nog också wasa sports club och ladyline också lite, faktiskt, haha. Tänkte skriva de korta avstånden också, men insåg att det är nog faktiskt inget jag saknar speciellt mycket. I Helsingfors är det ändå så lätt att göra avstånden korta med allmänna trafikförbindelsena så har inte ännu lidit speciellt mycket av att kilometrarna mellan hem och jobb t.ex. är längre än vad de var i Vasa. Men ja, människorna ♥

Var vill du bo när du blir "stor"?
Detta är en svår fråga! Jag vet faktiskt inte. I Helsingforsregionen känns det som att Esbo skulle vara ett bra ställe att bo när man blir äldre och eventuellt bildar familj. Nära till Helsingfors centrum, men ändå lite utanför i lite mer lugn och ro. Och så finns där ju så många fina ställen nära havet (som dock kräver några år av hard work före de tåls att drömma om...) Men som jag skrev i första frågan så vet jag inte vad jag tänker om några år, om jag har blivit riktigt trött på Helsingfors, eller om man får något jobb på annan ort som kräver att man flyttar. Jag är väl rätt flexibel, antar jag.

Hur ser din drömbostad ut?
Min drömbostad som jag tänker den just nu är öppen, ljus, högt till tak. Den har balkong/terass, bastu, stort badrum med jacuzzi och helst ett litet källargym. Och så är det nära havet och som grannar har jag mina bästa vänner med familjer. På somrarna ordnar vi grillfester tillsammans. Det var drömbostad, right? 

Vilka ämnen skrev du i studentskrivningarna och vad handlade din gradu om?
I studentskrivningarna skrev jag modersmål, hälsokunskap, lång finska, lång engelska, kort tyska och kort matematik. Eftersom jag länge var väldigt osäker vad jag ville studera så valde jag inte ämnen ut efter det, utan mer av vad jag kände jag ville studera just då och som jag kände gav en bra baskunskap. Jag är glad att jag läste mycket språk. Jag skulle nog säkert ha skrivit samhällskunskap också om jag hade vetat att jag vill söka till hanken, men det gick hur bra som helst utan det också.

Min gradu skrev jag i samarbete med Nordea, som jag har jobbade för som sommarjobbare och visstidsanställd 2013-2017. Rubriken var När det traditionella bankmötet blir digitalt - en studie om kundupplevd kvalitet vid Nordeas Onlinemöten. Den handlade alltså sådär i korthet om de virtuella rådgivningsmötena (dvs. när man har möte med sin bankrådgivare via skype) och vad kunder uppskattar med dessa möten, samt var det finns eventuella brister i tjänstekvaliteten i jämförelse med traditionella bankmöten. Syftet var alltså att kunna bidra med information som kan hjälpa banken att förbättra kvaliteten och kundnöjdheten på denna tjänsteform i framtiden, genom att få en förståelse för kundens förväntningar och erfarenheter av mötet. Sådär i all sin korthet. Om någon har svårt att somna på kvällen, finns den att läsa online (hehe)

Finns det något du ångrar att du inte gjort som ung?
Nu känner jag ju mig faktiskt rätt så ung ännu, och det känns som att om jag skulle ha något jag verkligen vill göra så skulle jag säkert kunna. Det är liksom inte för sent. Jag har ju varken barn, huslån eller en hund ännu. Men det här är en svår fråga och jag har funderat på den en lång stund. Jag kommer dock inte på något bra exempel på något som jag ångrar att jag inte gjort ännu, sådär direkt. När jag var yngre ångrade jag dock att jag inte började dansa som liten, jag ville så gärna vara bra på att dansa, haha.

Har du någon dröm idrottslig utmaning du skulle vilja genomföra/klara av? (Ex. Springa maraton på bahamas, kunna göra en backvolt)
Jo, det har jag väl nog. Har nog alltid tänkt att jag vill springa maraton nån vacker dag. Dock vet jag inte helt när eller var det blir, men helst nog någonstans utomlands så man får resa lite på samma gång. 

Vad är ditt drömyrke?
Också en svår fråga. Det här har jag väl typ aldrig haft ett klart svar på. Men det är nog något inom marknadsföring eller marknadsföringsrelaterat. När jag tidigare i vinter sprang på jobbintervjuer där dom frågade om mitt drömjobb, så svarade jag att det är något där jag, i alla fall till viss del, får vara kreativ. Men här är jag nog också flexibel, huvudsaken är ändå att jag har ett sådant jobb som jag trivs med, där jag känner att jag bidrar med något och utvecklas.

Och om jag sådär väldigt orealistiskt fick välja mitt drömyrke så skulle det väl vara att ha en blogg där jag åker omkring i världen och testar olika lyxhotell. Haha! Okej nej kanske inte, jag tror man skulle tröttna ganska fort. När jag var liten ville jag också bli skådespelare eller programledare, så det är väl en barndomsdröm som nog också finns där någonstans inom mig ännu.

Vad är dina bästa karriärstips? 
Nu har jag ju inte så mycket erfarenhet av att bygga kärriär, ännu, men något som jag hittills har lärt mig är nog att inte ge upp fast det inte går som man tänkt, att tro på sig själv och inte ta saker för personligt. Sedan tror jag nog att det är mycket viktigt att vara sig själv i allt man gör, det blir för jobbigt i längden om man försöker vara någon annan eller göra något som inte är genuint. Man kommer aldrig att vara lämplig till allt man vill, men alltid att vara lämplig till något man vill. En annan sak jag också anser är väldigt viktigt är att kunna stå på sig själv men alltid vara ödmjuk. Att vara trevlig och äkta åt folk man möter är något som kan betala tillbaka i framtiden och något som alltid lönar sig.

Marika Erika ryhmaekuva 113 previewJag och mina fina kollegor!

Och nu är jag nästan framme i Vasa. Ha en riktigt trevlig helg allihopa!


Något ni undrar?

Skrivet av Caroline Högnäs 06.03.2018 | 5 kommentar(er)

Kategorier:

Hejsan,

Det finns ju några traditionella inlägg som varje bloggare har skrivit...; min helg i bilder, 10 saker ni inte visste om mig, film/bok/poddtips osv osv... och så finns det frågestund. Jag vet inte varför, men ordet frågestund får mig att tänka på Kissie år 2009 med en 3 cm utväxt på ett foto taget med en webkamera?? Men nåja, trots att mitt inlägg inte har den rubriken så är tanken är den samma. Nu har jag haft denna blogg i snart två månader och ni kanske börjar få någon sort uppfattning om vem jag är (eller?). Det är ju svårt att veta direkt vad folk är intresserade av och tycker om att läsa, så detta inlägg är ämnat för er och ni får alltså jättegärna ställa frågor och så skall jag enligt bästa förmåga försöka svara på dem i ett inlägg. Kan vara vad som helst. Ni får också jättegärna komma med kommentarer eller åsikter vad gäller innehållet på bloggen om ni inte kommer på något ni vill fråga. 

Jag sa till min pojkvän att det är jättepinsamt om man skriver ett sånt här inlägg och så är det ingen som frågar något, så han lovade att skriva en fråga om ingen annan har frågat något innan klockan 16 imorgon, haha. Men det blir ju lite tråkigt... och nu har jag dessutom spoilat det... So come on, hit me with your best questions!! 

Foto Caroline Fragestundfoto: Thomas Broumand