Header 4

Visa inlägg taggade med 'hem'

Hemmaträning med fokus på core

Skrivet av Caroline Högnäs 15.03.2020 | 1 kommentar(er)

Jag vill börja med att säga tack för responsen på mitt senaste inlägg! Little did I know att det skulle bli ett av mina mest lästa inlägg hittills. Så kul! 

Så över till något helt annat. Jag hade inte tänkt skriva så mycket om Covid-19 här på bloggen, eftersom medierna sköter den biten väldigt bra. Men jag känner heller inte att jag vill låtsas som ingenting, eftersom det ju påverkar vardagen för de flesta av oss (inklusive mig själv) på så många sätt. Saker ändrar så otroligt snabbt och ingen kan med säkerhet säga hur läget utvecklas, hur snabbt det går och hur det kommer att påverka oss i framtiden. Men det vi med säkerhet kan säga är att vi alla kan försöka motverka spridningen av viruset genom att följa THL:s anvisningar, stanna hemma i mån av möjlighet, sköta extra noggrant om handhygienen, hjälpa äldre/de som befinner sig i riskgrupper - och vara mentalt ännu närmare varandra trots att vi är fysiskt långt ifrån varandra. Vi kommer att fixa det här. 

Jag tycker också det är fint att så många företag och organisationer har varit snabba att agera för att stoppa spridningen av viruset, trots att det kan ha stor negativ påverkan på deras verksamhet. Det gym jag tränar på, som hör till SATS-gruppen har till exempel haft stängt sedan i torsdags. De beslöt att stänga alla sina gym runtom i Norden en tid framåt, vilket jag tycket det är en väldigt bra åtgärd eftersom gym är en sådan miljö där virus lätt sprids. I stället erbjuder de alla sina kunder gratis online-träning, för att fortsätta uppmana folk som är friska att hållas aktiva och träna. 

Det gav mig också inspiration till detta inlägg. Ifall ni är flera där ute som är i samma situation som mig och inte har något gym att gå till, är uppmanade att stanna hemma, eller annars bara är taggade på att träna hemma så kommer här ett ny-gammalt hemmaträningspass med fokus på mage och rygg, dvs coren. Sätt på riktigt bra träningsmusik, ta med din sambo eller familjemedlem (eller varför inte facetimea med en kompis), kör ett träningspass tillsammans och försök göra det bästa av den surrealistiska situation som råder just nu. 

Passet tar inte mer än ca 15-20 minuter, så vill man få ett längre pass kan man kombinera det med t.ex. en powerwalk/löprunda (i hopp om att situationen snart lugnar ner sig så att man inte behöver ta till ännu strängare åtgärder och förbjuda folk från att röra sig utomhus) eller annan hemmaträning. Gör alla övningar efter varandra ett varv och vila sedan 1-2 minuter. Upprepa ännu 2 varv till. Sammanlagt blir det alltså 3 varv, med en liten paus mellan varven.

Övningarna är följande:

1. Mountain Climbers (glidande) x 50 reps 
2. Sidoplanka med crunch x 10 reps per sida
3. "V-sit" med cirkelrörelse x 12 reps
4. Planka med indrag x 10 reps
5. Liggande benlyft x 12 reps
6. Diagonal ryggresning x 20 reps

Bilderna är inte av bästa kvalitet, men det får duga!

1. Mountain Climbers (glidande), 50 reps 

Sätt två små handdukar, tygbitar, yllestrumpor etc. under båda fötterna. För glidande fram ett ben i gången växelvis, i snabbt tempo. Spänn magmusklerna ordentligt och försök att hålla rumpan nere nacken rak.Hemmaovningar Planka slide 8

2. Sidoplanka med crunch, 10 reps/sida

Okej lol jag vet faktiskt inte vad jag skall kalla vissa av övningarna, haha. Men anyway, denna övning går att göra i två olika versioner. Den första (bilden) är lite tyngre och till den behöver man en stol eller dyl. Inta sidoplanka-position och sätt det övre benet på stolen. Det nedre benet får hänga fritt under stolen. För upp det nedre benets knä mot övre armbågen och sträck sedan ut både armen och benet. Upprepa 10 gånger och byt sedan sida. Kom ihåg att hålla kroppen rak hela tiden så inte höften börjar falla nedåt. 

Variant 2: Strunta i stolen och inta en vanlig sidoplanka-position. För övre armbågen och övre knät mot varandra och upprepa. Denna övning kan ni se här. Om det blir tungt att hålla kroppen rak, kan man göra övningen med nedre knät i marken. Hemmaovningar sidoplanka 5

3. Balanserande "V-sit" med cirkelrörelse, 12 reps

Den här övningen kräver lite balans, men när man hittar den så får man det att svida rejält i magen. Man för alltså kudden (eller en boll eller något annat) upp ovanför benen till andra handen och under benen över till andra handen som en cirkel. Ju lägre ner man har benen, desto tyngre. Det kommer automatiskt bli en rörelse där benen går lite upp och ner. Kom ihåg att spänna magen hela tiden! 1 rep = 1 varv med kudden. Hemmaovningar balans 3

4. Planka med indrag

Det här är lite som en hemmavariant av magövningar med TRX-band. För den här övningen behöver man endera ha på sig yllestrumpor eller så tar man två handdukar till hjälp. Placera båda fötterna på varsin handduk i plank-position och dra sedan fötterna framåt mot händerna, och sedan bakåt igen till startposition. Spänn magen under hela övningen!Hemmaovningar Planka slide 4Hemmaovningar Planka slide 7

5. Liggande benlyft, 12 reps

En enkel men effektiv övning. Ligg på rygg och ha benen rakt upp och för dem nedåt så långt du får utan att börja svanka (viktigt att inte ländryggen släpper från golvet när du lyfter benen!). För benen upp igen till startposition. Spänn magen hela tiden!

Variant: Man kan också göra den här med ett ben åt gången.P1010607

6.  Liggande arm/benlyft, 20 reps

Som avslutning, en övning för ryggen/baksidan. Den här övningen aktiverar största delen av musklerna i ryggen och också rumpan. Man ligger raklång på mattan och för upp ett ben och motsatt hand - och sedan byter man hand och ben. Rörelsen skall inte vara jättesnabb, utan viktigt är att man för upp benet/armen i en kontrollerad rörelse där man spänner musklerna ordentligt. Håll även nacken rak hela tiden.Hemmaovningar rygg 1

Hoppas ni fick några nya idéer för kommande hemmaträningspass! Till er som kan träna som vanligt på gymmet vill jag ännu slänga in en liten påminnelse: Gå INTE till gymmet om ni känner er sjuka och var extra noggranna med hygienen under tiden och efter att ni tränat! Torka av maskinerna och tvätta händerna noggrant med tvål. Kom ihåg att inte bara tänka på er själva, utan också på alla medmänniskor ni skyddar.

Ta hand om er! ♥

 


Ett första besök i vårt kommande hem

Skrivet av Caroline Högnäs 12.02.2020

Kategorier:

Igår var dagen då vi för första gången fick stiga in i vår lägenhet. Den dagen har jag väntat på sedan vi gjorde köpbeslutet och trots att det ännu var halvfärdigt så var det förstås roligt att få en ännu klarare bild av hur allt kommer att se ut. Vi hade ju sett materialen, vi visste hur den är planerad osv, men ändå är det en annan sak att få se och känna allt live.

Inredningsivern kröp, inte helt oväntat, genast fram och jag har redan ganska bra på klart hur jag (eller här borde jag väl skriva vi) vill ha det. De stora utmaningarna kommer att bli sovrummet och balkongen. Sovrummet är nämligen dubbelt mindre än det vi nu har (nu är vårt sovrum 21 m2, vilket är onödigt stort) och balkongen är enorm. Det med balkongen är ju ett lyxproblem och sovrumsdilemmat är väl snarare en bra orsak att bli av med massa onödiga kläder, möbler och andra grejer. He he.

Foto 11 02 2020 16 22 14

Ännu en stund tills allt är klart, men åh vad jag väntar på att få flytta!

 

Sen ännu en sak innan jag avslutar detta inlägg. Jag har inom några veckor skrivit om att våga göra förändringar, om att jag fått ett nytt jobb, om en hälsosam syn på kost och nu om vår nya lägenhet. Dessa saker är jag väldigt lycklig över just nu, men det är också bara delar av mitt liv. Ni ba: no shit? - och nej, jag menar alltså inte att jag tror att ni tror att jag lever något perfect life, men jag känner ändå att jag vill slänga in den här lilla påminnelsen till er som läser och även till mig själv. För när det händer massa roliga och spännande saker i livet så vill jag ändå, samtidigt som jag är glad, tacksam och ödmjuk, komma ihåg de stunder då det mesta kändes skit, men livet ändå rullade på. 

Och det är ju så livet är: upp och ner och allt där emellan. Nu njuter jag i alla fall av allt det som känns bra!

.... Som t.ex. att ni läsare har hittat tillbaka hit - det gör mig så glad! Hehe ♥


En helg i Österbotten

Skrivet av Caroline Högnäs 18.02.2019 | 1 kommentar(er)

Ni som har klickat er in på Sevendays den senaste veckan har säkert inte missat att sidan fyllt 4 år. Ni har heller knappast missat att vi var ett gäng bloggare som firade detta i lördags. Jag tänkte ändå snabbt ge min version av lördagen.

Jag åkte från Helsingfors till Pedersöre och hem till mamma och pappa i fredags efter jobbet. På lördagen steg jag upp lite för tidigt, för att vara en lördag, och körde iväg till Vasa. Det var nämligen dags för min första träff med Sevendays-gänget. Vi träffades på Vegoshi i Vasa: ett ställe jag aldrig besökt tidigare, men gärna besöker igen. Dom hade dukat upp så otroligt fint och det värmer ju alltid lite extra i hjärtat när man ser hur någon på riktigt har lagt tid och själ på att fixa det fint för någon annan.

Hela långbordet var dukat med vegansk sushi, nötter, dumplings, färska frukter, sallader och världens godaste (!!) jordnötssås.

Helg 1

Nåja, inte nog med att det var en fröjd för ögat så njöt även smaklökarna av maten på Vegoshi (Okej, vet inte varför jag började skriva så här poetiskt, inte helt min stil men...). Det var också jättekul att få träffa mina bloggkollegor, som de flesta var helt nya för mig. Alla var hur trevliga som helst.

Det är så intressant när man träffar personer vars bloggar man ändå läst en tid. Det är ändå lite som att man skulle känna dem, men ändå inte. I en sån här situation är det liksom inte så konstigt att fråga någon man aldrig träffat förut om hur det går med guldfiskarna eller analkramperna, eller om grälet med pojkvännen igår löste sig. Typ. Lite lustigt ändå.

Förutom att vi fick god sushi, fick vi även dessert. Ni ser ju själva: muuums.

Helg 2

Helg 4

 

Sedan var jag snabbt och träffade Viccan och Sarah, innan jag körde iväg norrut igen. Vägen tillbaka var lite trevligare än vägen dit, eftersom jag hade sällskap av min vän Fredrika. Vi körde raka vägen  från Vasa in till Jakobstad för att träffa Alina och Mandis på en kaffe. Vi satt flera timmar och pratade och som vanligt var våra diskussioner högt och lågt och allt där emellan. Så kul att träffa dem! 

Helg 5

På kvällen åkte jag sedan iväg till ishallen i Jakobstad för att kolla på en hockeymatch mellan IFK Lepplax och Jeppis Hockey tillsammans med Mandis. Sen åt vi middag med familjen och jag somnade väldigt fort den kvällen. Inte konstigt med tanke på hur social jag hade varit hela dagen, he he.

På söndag var det sedan dags för mera hockey. Och om jag dagen innan hejat på IFK Lepplax, så var det denna dag tur att heja på Jeppis Hockey. Min lillebror Emil, som egentligen spelar med IFK Lepplax, var utlånad till Jeppis Hockey nämligen. Sist jag såg honom spela spelade han för Hermes. Confusing? Ja, det tycker jag också. Nå, huvudsaken är väl att han själv vet vilket lag han spelar i när. 

Helg 6

 

Ah, nu blev ju detta ett riktigt sedan gjorde jag det och sedan for jag dit-inlägg, men det må så vara. 

Ha en bra vecka ♥

 


Lucka 9: coreövningar som går att göra hemma

Skrivet av Caroline Högnäs 09.12.2018

julkalender 9

Dagens lucka handlar om träning. Närmare bestämt magträning och sådana övningar som man enkelt kan göra hemma, utan gymredskap. Enda redskapen jag använt mig av är en kudde, en stol, en matta och två små handdukar - sådant som hittas i de flesta hem.

Magmuskler är en sådan muskelgrupp som går jättebra att träna utan maskiner och tunga tyngder, och de flesta övningar kan man lika bra göra hemma som på gymmet. Att göra dessa övningar passar bra till exempel om man vill få in lite styrka efter sin löprunda eller powerwalk.

Förr tränade jag mage väldigt enformigt, speciellt om jag tränade hemma - det var mest vanliga situps/crunches eller vanlig planka. Det blir lätt ganska tråkigt att bara göra samma övningar hela tiden, plus att man inte kommer åt de många olika magmusklerna vi har. Därför tänkte jag tipsa om några lite annorlunda magövningar som man kan variera med även där hemma.

Jag får också lov att beklaga att vissa av bilderna är lite mörka och inte av bästa kvalité, så där går det när man försöker fota i dagsljus i december... Men, dom fyller väl sin funktion. Här kommer några av mina favorit magövningar:

 

1. Sidoplanka på stol med crunch

Nu hittar jag själv på det här namnet, jag har ingen aning om vad denna övning heter eller om den ens har något namn. Men den går i alla fall ut på att man står i sidoplanka med ena foten på en stol, sedan drar man nedre knät snett mot motsatt armbåge - och sträcker ut arm och ben igen, så att man är helt rak. Kom ihåg att hålla kroppen rak hela tiden så inte höften börjar falla nedåt. 

Variant 2: stå i samma position med ena benet på stolen och det andra hängande under stolen. För det hängande benet upp och ner i en jämn rörelse. 

Hemmaovningar sidoplanka 5

 

2. Båten med kudde

Den här övningen kräver lite balans, men när man hittar den så får man det att svida rejält i magen. Man för alltså kudden (eller en boll eller något annat) upp ovanför benen till andra handen och under benen över till andra handen som en cirkel. Ju lägre ner man har benen, desto tyngre. Spänn magen hela tiden!

Hemmaovningar balans 4

 

Hemmaovningar balans 3

 

3. Planka med indrag

Min nya favoritövning! Lite som en hemmavariant av magövningar med TRX-band. För den här övningen behöver man endera ha på sig yllestrumpor eller så tar man två handdukar till hjälp. Placera båda fötterna på varsin handduk i plank-position och dra sedan fötterna framåt mot händerna, och sedan bakåt igen till startposition.

Variant 2: Man kan också göra det här som mountain climbers/bergsklättrare, det vill säga att man drar ett ben i gången, som på tredje bilden.

Hemmaovningar Planka slide 6

Hemmaovningar Planka slide 7

Hemmaovningar Planka slide 8

4. Liggande benlyft

En enkel men effektiv övning. Ligg på rygg och ha benen rakt upp och för dem nedåt så långt du får utan att börja svanka. För benen upp igen till startposition. Spänn magen hela tiden! Man kan också göra den här med ett ben åt gången.

P1010607

P1010611

5. Gående planka

En lite annan variant på helt vanlig planka, då man går ner från handstående planka till att planka på armbågarna.

Hemmaovningar Planka ner upp 1

Hemmaovningar Planka ner upp 2

 

6. Diagonala arm- och benlyft liggande

Man får inte glömma bort ryggen! Den här övningen är superbra och aktiverar största delen av musklerna i ryggen och också rumpan. Man ligger raklång på mattan och för upp ett ben och motsatt hand - och sedan byter man hand och ben. Rörelsen behöver inte vara jättesnabb.

Hemmaovningar rygg 1

 

Hoppas ni fick några nya idéer och inspiration till nästa träningspass!

 

 


Lucka 6: jag testar hemma-yoga

Skrivet av Caroline Högnäs 06.12.2018

Kategorier:

julkalender 6

I dagens lucka testar jag en för mig ny träningsform, nämligen att yoga hemma i vardagsrummet med hjälp av Youtube. Träningsformen fick både en del plus och en del minus i min utvärdering, som ni kan läsa längre ner i inlägget.

När jag första gången skrev om att jag kommer att ha en julkalender så nämnde jag att några luckor i kalendern kommer att bestå av att jag testar nya träningsformer. Min träningsfilosofi är ju långt att man skall hitta något som passar en själv, ens egen livssituation och något som man tycker är så pass roligt att man orkar/vill hålla på med det regelbundet. Så därför kändes det naturligt att jag under min hälsokalender kan försöka inspirera till att testa eller hitta nya träningsformer. Det heter väl att man skall väl leva som man lär.

Den första träningsformen som jag testat är hemma-yoga, vardagsrumsyoga - eller youtubeyoga. Ja, ni förstår. Helt enkelt när man med hjälp av en mobilapp eller ett youtube gör ett pass yoga hemma i vardagsrummet (eller vilket rum man nu föredrar). Det här är ju för många säkert bekant, men jag kan erkänna att det för mig var något helt nytt och jag har aldrig gjort det tidigare. Jag är som tidigare nämnt inte alls en yogi.

Jag hittade en Yogainstruktör på Youtube: Annas yoga studio. Hon hade massor med olika pass att välja mellan på sin Youtube-kanal. Men eftersom jag hade haft ett tungt benpass på gymmet några timmar innan, så kände jag att det fick bli ett pass Yin yoga. Så här har hon själv beskrivit passet: Yin yoga innebär att man håller yoga positionerna relativt länge, oftast mjukare positioner som till exempel barnet eller duvan. Inga krigare positioner här. Yin yoga kan minska på stress och oroskänslor. Det kan även öka flexibiliteten och mobiliteten i leder, samt öka cirkulationen i leder.

Det lät passande tyckte jag. Här hittar ni klippet.

hemmayoga 3

Så, vad tyckte jag då? Plus och minus med hemmayoga som träningsform:

Billigt. Det kostade mig 0 € och 30 minuter att utföra detta pass. Det är därför enkelt att göra för det flesta.

Lättillgängligt. Oberoende av var man bor, så kan man utföra ett pass yoga hemma. Utbudet är stort och det finns massor med olika kanaler på både engelska och svenska som man kan använda sig av. Det finns även många yoga-appar att ladda ner, men vissa är avgiftsbelagda och kräver medlemskap.

+ Avslappnande. Det här beror ju väldigt mycket på vilket typs pass man väljer, men att sätta av TV:n och bort telefonen och bara fokusera på något annat en stund var verkligen skönt!

- Jag har nog lite svårt att fokusera helt på passet när jag är hemma i mitt vardagsrum och inte har en fysisk instruktör som har sitt vakande öga på mig. Känslan är helt enkelt inte den samma. Jag föredrar nog att träna någon annanstans om jag har möjlighet, även yoga.

- Det här kändes mer som en stretchning än som ett träningspass. Det beror förstås också på vilket pass man väljer, men skulle jag vilja träna, så skulle jag nog välja ett lite mera fysiskt utmanande pass. Det här funkade dock bra som komplement till den träning jag gjorde tidigare på dagen.

Insikter som passet gav mig?

Jag är verkligen stel som ett kylskåp nu just och jag insåg att jag verkligen får börja skärpa mig med stretchingen igen. 

Kommer jag att göra det igen?

Hmm... eventuellt. Men om det blir en nästa gång så väljer jag ett annat pass. Och för tillfället väljer jag nog hellre gymträning.

 

 


Höstlov hemma

Skrivet av Caroline Högnäs 20.10.2018 | 3 kommentar(er)

Kategorier:
Taggar:

Hej,

I torsdags efter jobbet hoppade jag på tåget och åkte iväg upp till Österbotten för lite höstlovsfirande. Eller ja, jag har ju inte något höstlov, men resten av familjen har. 

Igår steg jag upp tidigt och så hade jag en home-office-day här hemma. På eftermiddagen for vi sedan iväg till villan en sväng och efteråt var till gymmet här i stan och tränade axlar och armar.

På tal om eftermiddagen. Det har nu hänt så många gånger att det blivit missar i kommunikationen med mina kompisar när vi stämt träff någon gång på eftermiddagen. Om jag pratar med någon om att träffas på eftermiddagen, så tänker jag på en tidpunkt som är efter 15:00. Medan det visat sig att många andra ser eftermiddagen som 13-tiden. Så för att reda ut detta så var jag förstås tvungen att ha en omröstning på min Instastory, där jag frågade om folk ser eftermiddagen mera som 13-14-tiden, eller 16-17-tiden. Jag fick verkligen bekräftat då - att folk ser olika på detta.

45 % hade röstat på 13-14, medan snäppet fler, 55 % hade röstat på 16-17. 

Då vill jag bara informera, att alla ni som stämmer träff med mig på eftermiddagen - ni kommer att få vänta länge ifall ni är på plats redan klockan 13, för jag kommer att komma dit först klockan 16. Allt mellan 13-15 är för mig på dagen. Medan 10-12 är förmiddagen och 15-17 är eftermiddagen. Resten är kväll, natt och morgon.

Men ja, skall man vara helt korrekt så är ju båda alternativen rätt. För eftermiddag är ju egentligen allt som är efter 12:00. Så det är kanske bara lättare att man pratar om klockslag i stället för dessa diffusa -middagstidpunkter, som alla verkar ha olika syn på.

Okej, och nu inser jag att jag snart har skrivit ett helt inlägg om vad eftermiddagen betyder. Kul blogg detta.

Så jag kan ju avsluta med att skriva lite om min dag: Idag skall hela familjen och titta på ishockey. Emil, familjens hockeystjärna, har match med Hermes mot Kärpät i Kokkola. Det är nog det enda som står på schemat idag, förutom familjemiddag och kanske en promenad. Ni hör, jag har en riktigt skön helg på gång med andra ord.

Hoppas ni också har det! <3

Skogspromenad

Här ser ni också mina nyaste tights - från adidas.

 

Höstpromenad

Så underbart höstväder igår.

 


Hemgjord granola med äppel och kanel

Skrivet av Caroline Högnäs 16.09.2018

Kategorier:

Hej,

Jag är ju inte världens geni i köket, men om det är något jag tycker om att laga själv, så är det granola, eller müsli, eller vad man nu vill kalla det. Det gjorde jag igår, när jag försökte att få bort tankarna från loppet. Men, initiativet till att laga granola kom den här gången egentligen från Henkka, då han i fredags frågade när jag hade tänkt laga egen granola igen (så ja, det brukar på riktigt vara gott).

De granolan som finns i affären har ofta jättemycket socker och dom hälsosammare varianterna är ofta dyra. Det blir heller inte hemskt billigt att laga egen granola om man köper alla ingredienser på en gång. Men sen handlar det också om sådana ingredienser som man ändå ofta har i skåpet, i alla fall till viss del, vilket gör att det inte känns så dyrt sist och slutligen. Och sen som bonus vet man exakt vad som finns i den och att den är gjord med kärlek.

Granola

Jag har testat många varianter under åren, men jag måste säga att det här granolan är nog kanske den bästa jag har gjort. Den blev på riktigt crunchy, så där med bitar i. Den är både glutenfri och (tillsatt) sockerfri. Hösten till ära valde jag att smaksätta den med äppel, kanel och kardemumma. Det smakar helt underbart med naturel yoghurt eller kvarg.

Både frön och nötter kan man variera enligt tycke och smak, jag tog sådana som jag hade hemma. Här kommer receptet:

5 dl havregryn (glutenfria om du vill ha 100 % glutenfritt)
1 dl solrosfrön
0,5 dl linfrön
0,5 dl sesamfrön 
1 dl kokosflarn
1 dl hasselnötter
1 dl mandlar
2-3 tl kanel
1-2 tl kardemumma
0,5 dl kokosolja (ca. 40 g)
0,5 dl osötad äppelmos/äppelpuré (jag använde barnmat)
1 äggvita
50 g torkade äppelbitar (osötade)

 

- Krossa nötterna med hjälp av en vass kniv. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
- Tillsätt kokosolja, äppelmos och äggvitan. Blanda och tryck ihop granolamassan så den blir "klumpaktig".
- Bred ut på en bakplåtspapperklädd plåt och rosta i 150-175 grader (lite beroende på ugn), ca. 30-40 minuter. Blanda om med ca 10 minuters mellanrum och vakta noggrant, den bränns lätt.
- När granolan har svalnat, blanda i de torkade äppelbitarna och förvara i en burk med lock. 

Nam!

Granola 4

 

Det blir ungefär 500 gram färdig granola av hela satsen.

Thank me later.


Ett favoritställe på jorden

Skrivet av Caroline Högnäs 12.05.2018

Kategorier:

Hej på er, 

Jag åkte alltså upp till Österbotten i onsdags efter jobbet för att hälsa på min familj. Har inte varit här sen i januari, så det började absolut vara dags. Eftersom torsdagen var ledig dag och jag kunde jobba hemifrån på fredag så passade det riktigt bra att åka upp just nu också, när jag hinner vara lite längre än bara en helg.

I torsdags var vi först och tittade på Emils, min lillebrors, fotbollsmatch i Kokkola. Sen for jag till gymmet här i stan och sprang några av de sista intervallpassen innan halvmaran. Efter det åkte vi alla till sommarstugan och jag åt grillat för första gången denna sommar (♥) och där har vi varit mest hela tiden efter det. Jag hade tänkt åka en sväng till Vasa igår också, men de planerna ändrades och jag var bara hemma och jobbade och umgicks med familjen vid sommarstugan, eller alltså villo. Det är nog en av dom absolut vackraste platserna på jorden som min mamma och pappa har gjort så fint. Så härligt att vara där. Sen har det har ju om möjligt gjort vistelsen där ännu underbarare när det har varit upp mot 25 grader och strålande sol alla dagarna. Så underbart och jag har fler än en gång fått påminna mig själv om att det bara är mitten av maj och inte juli. 

Har inte desto mer att komma med idag. För tillfället känner jag mig som om jag är påväg på min första date. Sitter nämligen här färdigt fixad, med lite för mycket smink (för att jag har haft lite för mycket tid att fixa mig) och kläderna jag skall ha på mig. Och det är ännu en timme ännu tills jag skulle ha behövt vara klar. Jag skall alltså möta upp min Linköpingsbrutta ikväll, som också råkar va hemma i Jakobstad denna helg ♥ 

Avslutar med lite 100% oredigerade och ofiltrerade bilder från Jeppis paradise.

villa

Började lördagsmorgonen med lite yoga ute på klipporna! Nå nej, det var nog mera: Nå Jannica ta bilden nu snabbt innan jag faller med huvudet i stenen

 

yoga

Helt vindstilla

villo2

Emil och pappa vågade sig och simma. Som tur var bastun på.

ado

ado3
Ha en bra lördag!