Visa inlägg taggade med 'sommar'
20 saker som hände sommaren 2020
Igår firade man villaavslutning i Österbotten och det om något är väl ett tecken på att sommaren officiellt är slut. I dagens inlägg tänkte jag därför summera sommaren som varit genom att lista 20 saker, både mindre och större, som hänt under sommaren 2020.
1. Vi släppte ett sista poddavsnitt
Jag har ju inte alls nämnt det här på bloggen, men tycker att jag kanske behöver göra det också eftersom ni alla kanske inte har lyssnat på podden: den 2.7 släpptes det sista avsnittet av Träning med Mening. Det känns förstås lite vemodigt och tråkigt, men jag vet också att det var rätt beslut. Den tid och motivation som krävdes för att göra en så bra podd som vi ville fanns helt enkelt inte, och när det blev mer ett stressmoment att planera, spela in och klippa podden - ja det är ju ett klart tecken på att det är bättre att släppa taget. Glad över de avsnitt vi hann släppa och för hela erfarenheten, ändå!
2. Jag spenderade hela sommaren i Finland
Jag kan inte komma på en sommar då jag inte skulle ha varit utomlands en endaste gång. När jag var yngre besökte vi Sverige minst en gång varje sommar och på äldre dagar (höhö) har det blivit allt från Portugal och Spanien till Danmark och Estland. Men denna sommar har jag på grund av rådande situation stannat hemma och bara hemestrat. Har besökt Österbotten flera gånger och så blev det ju en dagstur till Högsåra på Kimitoön också när vi var på Henkkas sommarstuga i Åbolands skärgård. Fint så!
3. Jag åt utomhusfrukost på ett mysigt café
En av de saker som fanns på min to do-list för semestern var att äta frukost utomhus på ett mysigt café i stan. Så det gjorde vi den sista dagen på min semester och det blev vid Relove på Fredriksgatan i Rödbergen. Det var mysigt och jag kan verkligen rekommendera deras terass på sommaren. Själva frukosten var också helt ok - ganska dyr och inte direkt någon wow-upplevelse, men absolut väldigt gott!
4. Jag fyllde 27 år
Den 15.7.2020 fyllde jag 27 år. Jag måste säga att det känns som en riktigt bra ålder. Inte för ung, inte för gammal, haha. Födelsedagen firades med överraskningsfrukost, fina presenter, jobb och en mysig picnic på balkongen tillsammans med Henkka.
5. Jag såg 2 säsonger av Love Island UK
Denna sommar upptäckte jag Love Island UK och kollade klart de två senaste säsongerna. Vilken guilty pleasure alltså! Jag var fast direkt och gillade båda säsongerna jättemycket, fast dom var väldigt olika. Man märker verkligen hur man i ett större land har ett bredare underlag vid val av deltagare, för oj vilka karaktärer. Rekommenderar verkligen LI till alla reality-lovers out there. Ps. Jag har också läst ett par böcker. Just sayin.
6. Jag vardagsmotionerade
De gånger jag har åkt kollektivt denna sommar kan nog räknas på en hand och i stället har jag både gått och cyklat mycket mer än jag gjort tidigare år. Jag älskar ju att kolla på siffror och kollade att mitt stegmedeltal för maj-augusti i år har varit 10 138, då det förra året var 7 313. Jag har alltså inget aktivitetsarmband eller dylikt och följer endast mobilens stegräknare, så de steg jag samlar in kommer i princip bara från transportsträckor eller promenader/springrundor, eftersom mobilen ligger stilla när jag rör på mig här hemma/är på jobb/tränar hemma etc. På tal om det så är nog ett smart watch något jag verkligen vill införskaffa nu i höst!
7. Jag åt (väldigt mycket) färska bär
Denna sommar har jag ätit otroligt mycket finska, färska bär. Det har gått åt litervis av jordgubbar, hallon och blåbär, och om det är något jag överlag verkligen saknar på hösten och vintern så är det just färska bär. Vill inte ens veta hur många hundra € jag spenderat på färska bär i sommar, men å andra sidan har jag ju sparat en del pengar med att inte resa, så det jämnar väl ut sig, hehe.
8. Vi flyttade
Nej man va, har ni flyttat Caroline? Det har jag nog missat! Said no one ever. Och nej, jag vet, ingen av er har nog missat att vi har flyttat denna sommar. Men kunde inte heller skippa att ta med det på listan, eftersom det faktiskt är det största som hänt under sommaren (och året!). Det är ännu helt sjukt att tänka att jag och Henkka tillsammans har kunnat köpa och inreda vår drömlägenhet. Här kan ni läsa mer om flytten.
9. Jag sov på hotell i samma stad där jag bor
Det händer inte ofta att man tar in på hotell i den stad man bor, men också det hände denna sommar. Helgen då vi flyttade hade vi färdigt bokat ett rum på Clarion hotel här i Helsingfors, eftersom vi visste att vi skulle vara sjukt trötta och knappast orka montera upp vår nya säng samma dag som vi hade flyttat hela dagen. Vi hade rätt. Hotellupplevelsen blev av många orsaker ändå lite av en flopp, men utsikten från hotellets bar var ändå nice, och sällan har ett glas skumpa smakat så gott som då.
10. Jag var på villan
Denna sommar har jag tagit alla tillfällen jag fått att vara på villan och under mina första semesterdagar bodde jag där med mamma och mina småsyskon. Det var också något jag hade en vision om inför semestern: att bara vara, dricka lite rosevin på terassen inlindad i en filt, sova länge, njuta av den friska luften - ja precis så där härligt var det också.
11. Jag blev ett växtfreak
Det här har jag också nämnt här i bloggen tidigare, men jag har gått och blivit (eller fortsatt vara) en växtnörd. Älskar allt som är grönt och pysslar gärna med plantering och inreder med växter. Började dock fundera om det gått för långt när jag blev märkte hur omåttligt lycklig jag var över mitt köp tidigare i veckan: en liten sprutkanna. Så nu går jag omkring och duschar mina växter som dom skulle vara mina små bebisar. Ja ja.
12. Vi avbokade en resa
Nästa helg var det tänkt att vi skulle åka till Grekland med hela familjen för att fira min mammas 50-årsdag. Nu blir det ju inte så, vilket är jättetråkigt, men eftersom man varit inställd på att vi troligtvis inte kommer att kunna åka redan en längre tid känns det ändå helt ok. Vi kommer kunna resa igen en dag och mamma får vi helt enkelt fira på hemmaplan i stället!
13. Jag klippte mitt hår med en kökssax
Jag har vääääldigt länge funderat på att klippa mitt hår kortare, men inte vågat göra det eftersom jag har varit rädd att jag ångrar mig efteråt. Ja, visst finns det ju alltid en risk, men för ett par veckor sedan tog jag vår Fiskars kökssax i handen och kapade av det. Jag kände mig typ som Britney, haha. Men nu är jag supernöjd och än så länge trivs jag väldigt bra i min nya frisyr.
14. Jag började springa igen
Äntligen har jag kommit igång med löpningen igen! Jag springer varken ofta, långt eller prestationsinriktat - men jag springer och jag njuter så mycket av det. Riktigt mysjoggande. Igår gjorde jag årsrekord när jag sprang 8 km och det kändes fantastiskt bra. Henkka fick hela dagen höra om hur nöjd jag var över min löprunda och det känns verkligen lustigt att 8 km kan kännas som en så enormt stor bedrift, när jag tidigare brukar springa 15-20 km av bara farten. Ja ja, ibland skall man inte ens tävla med sig själv, utan endast fokusera på nuet och de förutsättningar man har just nu.
15. Jag var stressad
I sommar har jag överlag varit mer lugn, glad och lycklig än vad jag varit på länge, men ändå finns det många saker som återkommande har fått mig att känna stress och ångest. Förutom att många saker kring flytten och lägenhetsköpet stressade mig jättemycket så handlar det främst om saker som rör framtiden. Jepp, fast jag vet att framtiden är något jag inte borde stressa över, eftersom det oftast är något man inte kan påverka och saker har en tendens att ordna sig och bli som det skall bli. Men ja, lättare sagt än gjort, helt enkelt.
16. Jag lagade världens godaste granola
Sommarens frukost nr. 1 här hemma hos oss har absolut varit naturell yoghurt med min hemlagade granola och frukt/bär. Och håll i hatten - denna granola innehåller inte spannmål över huvud taget, alltså inte ens havre. Kan den då vara god? Ja, det kan den - riktigt god och väldigt magvänlig. Jag har flera gånger tänkt dela receptet (som jag själv kommit på), men jag känner mig en gnutta egoistisk när det kommer till detta genialiska recept och vet helt ärligt inte om jag är beredd att dela med mig av det, haha. En vacker dag kanske jag gör det.
17. Min hy har blivit bättre
I april skrev jag ett inlägg där jag berättade att jag beställt hem hudvårdsprodukter för Medik8, eftersom min hy tagit väldigt mycket stryk de senaste åren bl.a. på grund av stress och hormonella förändringar. Nu har jag använt produkterna i 4 månader och WOW vilken skillnad! Min hy har inte varit så här bra på länge och det enda minnet jag har kvar av min dåliga hy just nu är ärren från acnen. Jag har dock bokat en tid till kosmetolog och i september skall jag testa microneedling, vilket skall hjälpa huden att "reparera" sig själv. Hoppas det hjälper! Och gör det inte så är det faktiskt inte hela världen, jag är ändå väldigt glad att huden blivit bättre.
Ps. Tänkte skriva ett mer utförligt inlägg om detta i ett senare skede.
18. Jag var på förlovningsfest
Det har ju inte blivit många tillställningar eller fester denna sommar, men ett par stycken riktigt roliga har jag ändå fått vara på, till exempel en utomhus-hemmafest hos en kompis under jakobsdagarna samt min syster och hennes fästmans förlovningsfest i början av juli. Vilken av dessa som var lugnare får ni gissa själva, haha. Hur som helst har jag denna sommar verkligen på ett helt annat sätt uppskattat att träffa människor och umgås irl, även om man har varit extra försiktig och käsidesi-flaskan har varit framme.
19. Jag skall bli moster
Sommarens gladaste nyhet har absolut varit att min storasyster är gravid - och jag därmed skall bli moster! Så glad för deras skull!
20. Jag bar ansiktsmask
De enstaka gånger jag har åkt kollektivt nu under slutet av sommaren så har jag (självklart) burit ansiktsmask enligt rekommendationerna. För mig är det en självklarhet att följa de rekommendationer som ges, både för att skydda mig själv och andra. Jag vill t.ex. absolut inte ta den risken att jag själv skulle vara symptomfri smittbärare och så går jag omkring och smittar andra - så då sätter jag hellre på mig en ansiktsmask och undviker resor etc. Det känns som en så enkel, men så viktig sak just nu.
BONUS: JAG NJÖT!
En sak jag faktiskt har gjort denna sommar är att jag har njutit: av värmen, ljuset, långa sovmornar, gott sällskap, rosévin, god mat, vårt nya hem, solnedgångar, att ta det lugnt, att bara vara - ja massa små saker som jag verkligen har njutit av.
SEMESTER
Idag är det första augusti och det har nu också gått två (av tre) veckor av min semester. Hur är det ens möjligt, det var ju midsommar typ förra veckan?
Nå men, mina första två semesterveckor spenderade jag i Österbotten, mestadels vid mina föräldrars sommarstuga, och sedan i Pargas skärgård vid Henkkas föräldrars sommarstuga. Jag hade egentligen inte planerat att ta en bloggpaus under min semester, men jag kom in i sådant semester-mode att datorn helt enkelt fick lämna orörd i väskan. Och bra så.
Nu är vi dock tillbaka i Helsingfors och den sista semesterveckan spenderas här. Och nu måste jag bara inflika hur jag under de två senaste veckorna både njutit till 100% av att få komma bort från stan, men samtidigt hela tiden lite längtat att få komma tillbaka till vårt hem. Det om något är ett bevis på att lägenhetsköpet var helt rätt!
Jag tänkte inte berätta desto mer detaljerat vad jag haft för mig under semestern, utan jag låter dessa 10 bilder tala för sig:
Min semester kunde knappast ha börjat bättre och genast efter att jag slutat min sista jobbdag innan semestern fick jag besök av Jennifer och Daniela. Kan inte säga annat än att jag är så glad att jag fått lära känna dessa två - är alltid på extra bra humör efter våra träffar. Hur bra passar de förresten inte in på balkongen? Nåja, de är ju båda harmoniska och jordnära, så inte så konstigt.
Redan dagen efter befann jag mig i Jakobstads skärgård på villan. Och typ så här gick jag klädd den största delen av tiden.
Kommer aldrig, aldrig få nog av denna solnedgångsvy.
Under veckan hann jag även träffa flera vänner som jag inte sett på allt för länge! Och äta pizza...
... och jordgubbar i määäängder.
Har också solat, simmat och bara chillat på stranden.
När vi var hos Henkkas föräldrars sommarstuga for vi bland annat med båt på en dagstur till Farmors café i Högsåra på Kimitoön. Så mysigt ställe!
Idylliskt med små grusvägar och gröna ängar.
Både jordgubbstårtan och chokladkakan på Farmors café var sååå goda! Definitivt värt ett besök.
En morgon startade jag med ett yoga-pass ute på bryggan. Efter passet var jag såklart tvungen att göra en bryggan på bryggan också, haha. Resultatet ser ni ovan.
Nåja, nu skall jag fortsätta njuta av sista semesterveckan - ha det så bra!
Midsommaren 2020
Det har varit tyst här nu i en veckas tid, trots att jag faktiskt hade tänkt blogga under helgen. Men med några dagar fyllda med perfekt sommarväder, trevligt sällskap, träning, promenader och massa god mat så fick datorn helt enkelt stanna i väskan hela helgen.
Vi åkte alltså upp till Österbotten på onsdag efter jobbet. Det är ju faktiskt en sak som är väldigt bra med distansjobb, speciellt så här på sommaren om man är påväg någonstans; man kan enkelt jobba varifrån som helst. Så på torsdagen jobbade vi hemma hos mina föräldrar, innan vi tog midsommarledigt.
Började 1 dags-ledigheten på bästa sätt med ett träningspass med min lillasyster. Hon skötte träningsupplägget denna gång, så jag fick bara träna efter order, vilket var otroligt skönt haha. Vem tackar nej till en gratis pt, liksom? Efter det for vi körande ut till sommarstugan... och så var vi där resten av helgen, hejdå.
Haha, nej men inte riktigt ändå. Midsommarafton firade vi på sommarstugan tillsammans med hela min familj. Vi simmade, solade, åt, spelade spel och åt lite till - så mysig midsommarafton! På lördagen körde vi sedan iväg till Vasa för en träff med mina vänner + respektive hos Alina & Daniel. Så kul att se alla! På söndag var vi tillbaka på sommarstugan och hade tänkt köra tillbaka till Helsingfors efter middagen, men vi beslöt att stanna ännu en dag. Bästa beslutet på länge. Hela söndagen fick vi njuta av det underbara vädret och "bara vara" i stället för att sitta 5 timmar i bilen, vilket förlängde semesterkänslan ytterligare.
Här kommer några bilder från min midsommarhelg. Insåg förresten att det inte bara var bloggen som fick vila under helgen, tog även ganska få bilder (från Alinas har jag inte en enda??). Nå ja, det är väl ett tecken på att det har varit en bra helg, eller vad man nu brukar säga.
Jag och Jannica (mest Jannica) bakade en cheesecake-brownie till kaffet. Den var både snygg och mycket god! Recept från Camilla Hamid.
Midsommar look 2020.
Jag och Jannica i väntan på mat. Hon hade gjort en så fin krans av blommor från skogen!
"Dinner with a view" skulle man kunna skriva här.
Pappa och Henkka på sup-äventyr (höhö).
Supparen
Bastu views
Lika vackert varje gång.
Tror förresten jag njöt lite för mycket av helgen, för idag har jag som kontrast haft en riktigt skitdag. Ni vet, man kan ju få lite ångest-känsla efter att något jätteroligt, som man länge väntat på, är förbi. Vet inte om det beror på det eller på att jag känner 100 olika former av stress för tillfället - men oavsett har jag haft en dålig dag sedan jag vaknade och det har inte riktigt vänt hur jag än försökt. Ja ja, så är det ibland. Hoppas ni har haft en bättre dag!
Stockholm, semester och Jakobs dagar!
Oj, det känns verkligen som jag inte loggat in här på evigheter, trots att det "bara" var lite på två veckor sedan.
Nu är ni ju alla säkert enormt nyfikna att få höra vad jag har haft för mig under dessa bloggfria veckor (eller så är ni inte, men vi kan låtsas det i alla fall), så det tänkte jag dela med mig av i detta inlägg.
Jag börjar från den tråkiga änden: jag har haft både magbesvär och feber och mått allmänt piss i flera dagar periodvis. Detta har delvis också varit orsaken till mitt lilla uppehåll här. När jag är sjuk så tappar jag lätt motivationen till bloggningen, och låter mig också göra det. Men jag tänker inte gå närmare in på det i detta inlägg, utan i stället fokusera på de stunderna jag inte har legat hemma på soffan och tyckt synd om mig själv, utan då jag faktiskt varit kapabel att göra något.
- Jag har fyllt år
För exakt 2 veckor sedan firade jag min 26:e födelsedag. Henkka överraskade mig med världens brakfrukost på morgonen, vilket blev dagens höjdpunkt. Han hade gjort det så fint och dagen kunde inte ha startat bättre. Efter jobbet på kvällen så gjorde vi falafel till middag (ja, förstås var det jag som fick välja mat) och åt jordgubbar. Absolut inget storslaget, men väldigt mysig dag. 
- Jag har varit till Stockholm
Förra helgen så hände något som inte händer ofta nu för tiden: vi var på familjesemester. Hela kärnfamiljen (d.v.s. mamma, pappa, jag och mina tre syskon) lyckades få ihop en resa tillsammans. När vi var yngre var vi på kryssning till Stockholm nästan varje sommar, så vad passade då inte bättre än att återuppliva den traditionen? Sagt och gjort. På torsdagen hoppade vi på Silja Symphony i Helsingfors och åkte iväg mot Stockholm. Vi sov en natt på hotell i Stockholm och hann strosa lite på stan i Stockholm och åkte sedan tillbaka med båten på lördag kväll.
Det bästa med den här semestern var verkligen att bara få vara tillsammans, umgås, äta gott, prata minnen, skratta och så vidare. Jag är så tacksam för min familj och tycker det är så kul att få riktig kvalitetstid med dem, även om det inte händer så ofta. 
- Vi har släppt två nya poddavsnitt
Under dessa veckor har vi också hunnit släppa två nya poddavsnitt! Det första av dessa är avsnitt 5, som kanske till och med är min personliga favorit av alla poddavsnitt vi släppt hittills. I det avsnittet diskuterar vi beteenden på gymmet som irriterar oss. Det som är så roligt med avsnittet är att jag och Corinne inte är helt 100% överens om vad som är störande och inte, haha. Garanterat ett avsnitt som väcker känslor och igenkänning!
I det senaste avsnittet, avsnitt 6, har vi för första gången med oss en gäst! Det är Linnea Troeng som gästar podden och hon delar med sig av lärdomar hon tagit med sig från elitidrotten till finansbranschen i Stockholm, där hon jobbar idag. Förutom det blir det en hel del snack om yta, prestationer och teamwork. Rekommenderar verkligen att lyssna på detta avsnitt också!
Ni hittar alla avsnitten här (Podbean), samt på iTunes/Podcaster och på Spotify. Alla avsnitten finns också här på Sevendays, under "Poddar".
- Jag har fått semester
I onsdags jobbade jag mitt sista jobbdag på 4 veckor (!!!). Det är min första, riktiga, fulla semester någonsin och det känns så otroligt skönt och välbehövligt. Jag måste dock säga att de första semesterdagarna (torsdag-söndag) inte riktigt kändes som semester, på grund av att det var full rulle och fullspäckat program i dagarna fyra då det var Jakobs dagar i stan. Men idag har jag återgått till vardagen och att på en måndag kunna sova allt för länge, stiga upp och bara få vara - det ger semesterkänsla och det är precis vad jag har längtat efter. Nu skall jag njuta.
- Jag har firat Jakobs dagar
De senaste dagarna har varit så otroligt roliga och förra helgen går nog högst upp på topplistan av sommarens roligaste helger. Jag åkte alltså till Jakobstad redan på tisdag och Henkka kom sedan hit på torsdag. Hela mitt tjejgäng var samlat i stan och höjdpunkten under veckan var absolut att få se alla dem + respektive. Att det var sommarens finaste vecka också vädermässigt gjorde ju inte heller saken värre och vi hann spendera tid både vid villan och på Fäboda beachen under helgen.
Vi var även in till stan och kollade läget några kvällar, och där var det som vanligt fullt med folk. Men detta år kan inte ens påstå att jag träffade massa gamla bekanta, för hur tråkigt det än låter trivdes jag bäst när jag bara fick sitta med mitt gäng vid samma bord i 5 timmar och prata - och det var precis hur vår lördagkväll såg ut också. Summa summarum: sjukt kul helg med perfekt sällskap! 
Villaliv och en smoothieflopp
Det känns ju lite lustigt att börja prata om förra veckoslutet så här på en torsdag, när det snart är veckoslut igen. Men jag gör det ändå.
Ni kunde redan i mitt förra inlägg läsa om vad jag hade för mig på fredag, men resten av helgen flydde vi storstan och körde ut till Henkkas familjs landställe i Pargas skärgård.
Det blev en minst sagt avkopplande helg, då alla måsten lämnade hemma och vi bara fick vara. Vi åt gott, badade bastu och tog det bara lugnt. Tur med vädret hade vi också, då det var jätte varmt och skönt hela lördagen! Enda lilla minuset var min mage som har bråkat riktigt ordentligt ända sedan lördagsmorgonen. Det påverkar verkligen mitt mående jättemycket när magen inte alls är i skick. Hoppas innerligt det skall gå över nu snart. 
Igår var det Henkkas födelsedag. Jag ville överraska honom med frukost på sängen, och hade varit och köpt färska jordgubbar och lite annat smått och gott dagen innan, som jag gömt i kylskåpet så att han inte skulle märka. Allt började bra och jag vaknade lite tidigare än vanligt för att hinna fixa i ordning. Smög sedan in i sovrummet med frukostbrickan i handen och sjöng "ha den äran". Men jag hann bara sätta mig ner på sängkanten, innan jag fäller hela glaset med mangosmoothie över sängen, Henkkas telefon som var på golvet och skarvsladden med alla telefonladdare.
Grattis på födelsedagen, älskling!
Jag tänkte börja gråta för att jag kände mig så jävla misslyckad. Min vision om en mysig morgon med frukost i sängen slutade alltså med att vi båda torkar upp smoothie från hela golvet, försöker rädda Henkkas telefon och konstaterar att vi får slänga bort skarvsladden, för den har smoothie i sig och kunde nog med stor sannolikhet vara en säkerhetsrisk vid eventuell användning.
Som tur var jag mer bekymrad över situationen än Henkka. Under morgonen hann han påminna mig om att "det gör ingenting, Caroline" och att "det är inte så farligt" säkert 20 gånger. Till och med när han insåg att det kommit smoothie in i hans telefons högtalare, så ljudet hade slutat att fungera (ja, så där att man inte hör ringsignaler eller den man pratar i telefon med) så säger han "nå men, jag skulle ändå ha behövt köpa en ny telefon snart, det här hjälpte mig bara att ta ett snabbare köpbeslut". Orka vara så positiv (och underbar).
Men trots morgonens lilla missöde så slutade dagen på bästa sätt. Vi var ut och åt tapas på Bar Con i Kampen. Och vet ni vad? Vi satte helt bort telefonerna under denna middag, så därför har jag ingen bild (men tro mig, vi var nog där på riktigt!! höhöhö). Maten där var jättegod och betjäningen 10/10 (vi fick bland annat gratis skumpa, eftersom Henkka hade födelsedag). Rekommenderar verkligen Bar Con om man vill äta tapas i Helsingfors! Förutom Kampen har dom också en restaurang i Kallio, som lär skall vara minst lika bra.
Min fina födelsedagskille och jag.
Balkonghäng och nytt poddavsnitt!
Trevlig lördag på er alla! Är det förresten någon annan än jag som inte är på Ruisrock, Hangöregattan eller möhippa/bröllop? Nehe, okej.
Hur som helst. Jag tänkte börja detta inlägg med att berätta om gårkvällen, då jag fick bocka av en av sakerna som fanns på sommarens ”to do”-lista, nämligen balkonghäng hos Daniela.
Vi hade ju inte precis lyckats pricka in balkonghänget på sommarens varmaste eller soligaste dag, men tog med oss filtar och satt ute en stund ändå (ska det vara balkonghäng så ska det!). Och det gick hur bra som helst, och deras balkong kan ju lätt vara en av Helsingfors mysigaste! Daniela plockade fram skålar med massa godsaker och hällde upp rosevin, och så satt vi där och bara pratade i flera timmar.
Något av det första jag sa när jag såg Daniela igår, var hur hon utstrålade en härlig feel good-vibe. Förstår ni vad jag menar?
Vi hann sedan förflytta oss in strax innan det började spöregna, som tur. Hade också världens snällaste pojkvän som hämtade mig, så jag slapp gå/cykla hem i regnet. Så summa summarum; en riktigt trevlig och lyckad fredagkväll med många skratt och intressanta diskussioner! Balkonghäng hos Daniela var alltså helt klart ett vinnande koncept.
Och så vidare till nästa ämne: vi har släppt ett nytt poddavsnitt! Men innan jag går in på det desto mer vill jag bara berätta hur glad jag är att jag och Corinne startade vår podd! Det är så mycket mer tidskrävande än jag hade tänkt - men det är samtidigt så otroligt roligt, och jag ser också så mycket fram emot att fortsätta utveckla podden.
Men nu till vårt nya avsnitt. I avsnitt 3 pratar vi om träningsmotivation. Det är ju något jag skrivit en del om på bloggen och som jag själv tycker är något av det mest intressanta med träning: hur kan man ibland vara så otaggad att göra något som man vet att man tycker om och mår bra av? Träningsmotivation är verkligen en färskvara och kan gå så upp och ner, hur mycket man än gillar träning. I avsnittet berättar vi också till exempel vad vi blir motiverade av så diskuerar vi bland annat inspo-konton på Instagram, träningscitat - och massa annat.
Ni hittar avsnittet i Podcaster-appen, på Spotify, Soundcloud och Podbean. Här kommer du direkt till avsnittet på Podbean.
Ha det bäst!
Sommarträning som tema i vårt andra poddavsnitt
Idag har vi släppt vårt andra poddavsnitt i vår podcast Träning med Mening! Temat i detta avsnitt är sommarträning, och vi diskuterar hur sommarträning både kan väcka positiva och negativa associationer. Dels är sommarträning något enkelt och roligt, medan det också kan förknippas med hets och utseendefixering.
Vi diskuterar även hur vår egen träning skiljer sig under olika årstider och så ger vi konkreta tips på hur man kan träna utomhus i sommar, utan gym och redskap. Och massa annat. Ja, och det får jag vi ju inte glömma: jag delar också med mig av en av de pinsammaste situationerna jag varit med om någonsin, som hände på gymmet. Ja ja, ni skall lyssna på avsnittet helt enkelt. Ni hittar podden i Podcast-appen, på Spotify, Soundcloud och Podbean.
Jag tyckte själv att det var så mycket enklare att podda redan andra gången vi gjorde det och jag tycker vi fick till en mycket mer avslappnad stämning under det andra avsnittet. Vi vågade helt enkelt bjuda mer på oss själva! Och precis som min kollega Corinne skrev i sitt inlägg så skall det bli så intressant att följa med hur vi utvecklas som poddare, och förstås hur vår podcast utvecklas. Om ni har lyssnat på avsnitten får ni jättegärna dela med er av era tankar och åsikter, så hjälper ni oss att utvecklas och alla blir nöjdare och gladare, hehe.
Men nu över till något helt annat!
Detta är inget vanligt blogginlägg. Det är nämligen det första blogginlägget jag skriver på min nya dator. Ja, min nya dator! Äntligen har jag köpt en ny, och fast det sved i plånboken så är jag hur nöjd och glad som helst. Den är lätt, smidig, snabb och snygg - ja typ allt min förra dator (som jag fick när jag hade tagit studenten......) inte var. Känns verkligen som en befrielse att jobba på den när allt går så mycket snabbare och smidigare.
Måste bara lära mig kopiera och klistra in - och hitta @-märket. Det är inte så lätt.
Ha det så bra!
Midsommaren 2019
Jag vill börja detta inlägg med att tacka för alla fina ord om vår podcast. Det värmer såklart när nära vänner och familj berömmer det man gör, men att också mindre bekanta människor har tagit sig tid att skriva åt oss och ge beröm - det var jag inte beredd på alls. Tack! Och har ni inte ännu lyssnat på första avsnittet av Träning med Mening, så kan ni göra det t.ex. på Spotify, Podcast-appen eller Soundcloud.
Men nu över till dagens ämne: midsommaren. Detta år spenderades midsommaren i Österbotten och jag och Henkka tog ett tidigt tåg till Bennäs på fredag morgon. Men någonstans utanför Seinäjoki kom dagens första (och enda) riktiga motgång: vårt tåg fick elfel och vi stod stilla i tre timmar på tågbanan mitt i skogen. Toaletterna fungerade inte, högtalarna fungerade inte och människor ombord på tåget var måttligt irriterade. Inklusive jag själv.
Vi hade valt ett 06:24 tåg på en ledig dag av den orsaken att vi skulle vara framme tidigt och kunna spendera dagen med mina föräldrar, innan vi skulle åka iväg till Vasa mot kvällen. Men så blev det då inte riktigt. Vi var alltså tvungna att ändra på planerna lite, och det blev lite mer bråttom med allt. Men ingen större fara skedd.
På eftermiddagen hoppade vi då i bilen och körde iväg till Alina & Daniel, som bor i ett underbart hus utanför Vasa. Vi var 13 stycken där och under kvällen hann vi fixa mat, äta mat, dricka sangria, ha frågesport, olympiad - och bara umgås. På alla sätt en riktigt lyckad midsommar med fina vänner och nya bekanta. Här kommer några bilder från kvällen:
På lördagen hann vi träffa Viccan och äta rester hos Alina, innan vi körde iväg hem till Jakobstad. Vi åkte raka vägen till villan och åt lite mera grillat med mamma, pappa och min lillebror. Det stormade hårt vi villan, så vi låg mest inomhus och myste hela dagen. Ett ordentligt bastubad hann vi också med under kvällen!
På söndagen hade jag planerat in en löpnings-dejt med Nina. Vi möttes upp och sprang en runda på 6,5 km i Edsevöskogarna. Mot alla odds (jag var så otroligt trött på morgonen) så gick löprundan riktigt bra! Här är ännu igen ett bra exempel på hur det lönar sig att boka in träningsdejter med en kompis. Jag skulle aldrig ha kommit mig ut och springa om jag inte skulle ha bestämt det med Nina på förhand. Men bra så!
Så summa summarum, trots en värdelös start på midsommaraftonen (tack VR!) så blev det en riktigt, riktigt lyckad helg och det absolut bästa var förstås att jag fick träffa hela familjen och många av mina vänner! ♥ - Ja, och så att det var så svalt hemma hos mamma och pappa. Vår egen lägenhets årliga bastu-period har nämligen börjat och det är troligtvis närmare 30 grader här redan - urk.
Sommarträning: trappträning
Hejsan,
Är det inte för underbart där ute nu? Och nu kan vi också njuta av värmen till 100% i detta hushåll, när vi äntligen fått vår luftkylare/airconditioner, så det är inte 25 grader i lägenheten heller.
Men, när det är både varmt ute och länge ljust, så tycker i alla fall jag om att ibland byta ut gympassen och träna utomhus. Jag tänkte därför under några veckor ge er tips på några träningspass, som man enkelt kan göra utan gymkort och gymredskap - ute i naturen.
Till det första passet behöver man dock trappor, helst en lite längre trappslinga. Trappträning är en otroligt effektiv träningsform, som går att variera i det oändliga. Man kan göra den mera konditionsbaserad genom att hålla en högre puls, ganska jämt, under en längre tid. Man kan också göra det som intervallträning, då man jobbar med hög puls varvat med låg puls i olika intervaller. Man kan också göra den mera styrketräningsbaserad och göra utfallssteg, knäböj och -hopp osv. Eller så kan man blanda. Dessutom kommer de olika rörelserna i trappträningen att kräva både lite balans och koordination!
Igår var jag med Nina och hennes träningsgrupp (hehe) och körde trappträning i Vallgård. Vi gjorde ett ganska fritt pass, med många olika övningar. Jag tänkte därför först tipsa om några övningar som man kan göra på trappträningen:
1. Ett steg på varje trappsteg
2. Ett steg varannat trappsteg
3. Ett steg på varje trappsteg med höger sida framåt (benen sätts i kors)
4. Ett steg på varje trappsteg med vänster sida framåt (benen sätts i kors)
5. Jämfotahopp på varje trappsteg
6. Jämfotahopp på varannat trappsteg
7. Jämfotahopp varannan med fötterna smalt och varannan brett med knäböj - man hoppar alltså vanligt jämfota ett trappsteg upp, och sedan nästa trappsteg brett och gör en knäböj osv.
8. Skridsko/skidåkningshopp åt sidorna, på varje trappsteg (här kan det inte vara för smala trappor, då man skall hoppa så långt man kan åt båda sidorna, som dom som tävlar i speed-skridskoåkning)
9. Två steg på varje trappsteg (en fot först ett varv, andra foten nästa varv)
10. Tre steg på varje trappsteg
11. Indiangång/hopp. Man stiger upp med ena foten på nästa trappsteg, och gör ett vadlyft/hopp.
12. Nedåtgående med böjda knän - man går ner för trappan med benen i 90 grader.
13. Uppåtgående med böjda knän - man går upp för trappan med benen i 90 grader.
14. Utfallssteg - man stiger 2 eller 3 trappsteg åt gången (beroende på hur långa ben man har och hur breda trapporna är) och går samtidigt ner i en knäböj med foten som är längst fram.
15. Utfallssteg åt sidan - höger/vänster sida fram, man stiger 2 eller 3 trappsteg åt gången (beroende på hur långa ben man har och hur breda trapporna är) och går samtidigt ner i en knäböj med foten som är längst fram.
16. Höga knän - ett steg på varje trappsteg men man lyfter knäna mot magen på varje steg, snabbt tempo
17. Spark i baken - ett stef på varje trappsteg men man sparkar hälarna i baken (sin egen) på varje steg, snabbt tempo
Så beroende på hur man vill bygga upp sitt pass kan man t.ex. välja 6-8 övningar och göra alla 3-5 varv, med några minuters vila mellan varven, beroende på hur långa trappor man springer i.
Man kan också göra t.ex. 10-12 övningar, och alla två gånger, dvs. första och andra varvet övning 1, tredje och fjärde varvet övning 2 osv... utan desto mer markerad paus mellan.
Hur tungt trappträningen blir, beror sedan dels på hur mycket man vilar emellan och dels hur långa/branta trappor man springer i. Men en sak är säkert - vill man få det att kännas, så får man det garanterat att kännas!
Minns också att värma upp i ca 10 minuter innan, med t.ex. löpning, för att undvika sträckningar eller andra skador.
Så här nöjda var Vallgård trapptränare efter gårdagens träning. Fast benen dom skakade.
Tycker du om trappträning? Har jag missat någon bra övning i trappan?
Så tränar jag i sommar
Hej,
Här sitter jag nu med århundradets träningsvärk. Jag överdriver inte ens, den här träningsvärken är inte att leka med. Nu är det liksom på den nivån att jag undviker att gå på vessan på jobbet för att det gör så ont att stiga upp (för att inte tala om att sätta sig ner på wc:n sen)... Det här beror förstås på min lilla ofrivilliga träningspaus som varade i några veckor. Men äntligen är jag igång igen!
I och med att jag under våren nästan enbart löptränade inför Helsinki City Run, ser träningen nu lite annorlunda ut nu än då. Jag kommer fortfarande att löpträna några gånger i veckan, eftersom det ju ser ut att bli en ny halvmara i höst. Men förutom det vill jag få in lite annan utomhusträning samt några pass på gymmet - nu vill jag bli lite starkare igen. Ungefär så här ser mitt träningsprogram ut de kommande månaderna:
PASS 1 - Styrka, ben & rumpa - Mitt enda renodlade köttarpass, med fokus på ben - inte helt oväntat. Passet består av en uppvärmning där jag med några övningar väcker musklerna och sen kör jag mycket basövningar som squats, marklyft, benspark bakåt, vadpress etc. Nedan ser ni en av mina absolut favoritövningar för rumpa, insida- och baksida lår. Man ligger på mage på en bänk, tar en hantel mellan fötterna (som inte syns så bra på bilderna) och så upp och ner med benen.
PASS 2 - PLYO - Ett plyometriskt styrkepass med mycket hopp; boxhopp, burpees, squatjumps, stepjumps etc etc. Ett riktigt svettarpass.
PASS 3 - Intervaller och överkropp/core - Korta intervaller i ca. 20-30 min följt av mag- och ryggövningar samt lite armar (lite armar mest för att det är bra för min övriga träning, men tycker egentligen armträning är typ det tråkigaste som finns).
PASS 4 - Morgonlänk - I många års tid har det varit min fredagstradition på somrarna att gå ut och springa. Den traditionen skall jag försöka återuppta, för det är nämligen ett närmast perfekt sätt att starta fredagen på och det är nog ett pass som jag vågar säga att jag aldrig har ångrat att jag gjort.
PASS 5 - Långpass - Ett långpass i veckan är nödvändigt för att jag skall kunna och vilja springa en halvmara igen. Detta pass kan vara allt mellan 60 och 120 minuter.
PASS 6 - Frivilligt - Det frivilliga passet måste alltid finnas med i mitt träningsprogram. Om jag inte känner för något av de ovanståande passen så gör jag det jag känner för helt enkelt. Speciellt nu på sommaren längtar jag efter lite back- och trappträningar! Är också sugen på att kolla Helsingfors utbud av utegym och köra något pass där. Detta pass kan också vara vila, strech eller något annat återhämtande om det känns som att min kropp behöver det.
Och nu vill jag veta - hur tränar du denna sommar?