sevendaysxbernys

Dagliga rutiner när det inte alls finns någon energi

Skrivet av Pamela Lundberg 07.10.2022

poster 16647787727883

Denhär listan har jag översatt och snott från crazyheadcomics på instagram, för den är så himla bra! Spara den, printa ut den, klistra upp den, modifiera den enligt eget tyckte och läs den de dagar det känns som svårast eller de dagar när du bara är så himla trött. Kika sedan in på dethär instagram-kontot, för hon gör så otroligt talande bilder om psykisk ohälsa/hälsa.

Läs hela inlägget

Motion för att förebygga vinterdepression

Skrivet av Pamela Lundberg 30.09.2022

IMG 20220924 093215817 HDR2

Om motion som en viktig ångestdämpare och
en förebyggande aktivitet vid årstidsbunden depression

Läs hela inlägget

Att äntligen vara fri från självhatet

Skrivet av Pamela Lundberg 29.08.2022 | 1 kommentar(er)

IMG 20220702 191300925 HDR2

Här delar jag med mig av mina erfarenheter av självhat och självförakt. Vad innebär det? Hur började det? Varför hatade jag mig själv? Hur blev jag slutligen fri från tankarna?

Läs hela inlägget

Vardagen som fick mig att komma ur post-partum depressionen

Skrivet av Pamela Lundberg 22.04.2022 | 2 kommentar(er)

poster 1648212819171

Jag har ju i ett tidigare inlägg berättat att min postpartum depression gick över relativt snabbt tack vare att jag påbörjade min medicinering, som redan i många år hjälpt mig. Tack vare den tycks jag alltjämt ligga på en stabil, okej nivå. Men det tog ju ändå någon vecka av jobbiga insättningssymtom innan den alls gav effekt (ja, fy sjutton vad hemska insättningssymtomen kan vara!), och därefter några veckor till innan jag landade i mig själv igen. Ja, och därtill även ännu en tid innan jag började känna igen mig själv igen efter allt som varit.
Här kommer lite tips om vad jag själv gjorde för att orka bättre.

Läs hela inlägget

5 månader efter en förlossningsdepression

Skrivet av Pamela Lundberg 31.03.2022 | 1 kommentar(er)

poster 1648212819172

I december skrev jag ett blogginlägg om min post-partum depression, som jag vill kalla den ångest som jag drabbades av redan på BB när lillen föddes i oktober. För baby blues var det inte. Gråten och ångesten bara fortsatte, och blev bara värre och värre. Så även om jag inte fick någon officiell diagnos, är jag ändå rätt säker på att det handlade om en depression.

Nu, fem månader efteråt, känner jag att jag är mig själv igen. Jag har egentligen mått ganska bra redan i tre och en halv månad, men jag har ändå inte känt mig redo att säga det högt. Jag har varit rädd att det skall komma något bakslag. Det har nästan känts för bra för att vara sant, eftersom depressionen och ångesten försvann så snabbt denhär gången. Men det gjorde den.

Läs hela inlägget

Vad innebär det att ha ett liv värt att leva?

Skrivet av Pamela Lundberg 19.03.2022

poster 1646209197583

Jag skriver ofta att jag nuförtiden har ett liv som är värt att leva. 
Men jag vet att jag egentligen aldrig förklarat närmare vad jag menar med det. 
Jag tänkte att jag skulle göra ett försök nu. 

Läs hela inlägget

Början till depression efter förlossningen

Skrivet av Pamela Lundberg 01.12.2021 | 3 kommentar(er)

IMG 20211026 154653685 HDR2

Här kommer en uppdatering av vad som hänt i mitt liv sedan graviditetsvecka 38. Vår lillkille kom till världen med fart, och sedan dess har livet känts lagom kaosartat. Men nu börjar det sakta jämna ut sig. Jag höll på att falla ned i en depression, men symtomen har avtagit och jag känner nu, fem veckor efteråt, att jag mår bättre igen. Här delar jag med mig av vad som hjälpt mig tillbaka igen.

Läs hela inlägget

Ljusterapilampa för att bota vinterdepressionen

Skrivet av Pamela Lundberg 31.10.2021

IMG 20210929 103316526 HDR2

Jag har länge misstänkt att jag har årstidsbundna depressioner, även om jag fortfarande inte har det fastställt till pappers (jag tycker inte heller att det är nödvändigt att det ens skall stå i min journal - huvudsaken är ju att jag vet om det själv!). Varje höst börjar jag må sämre, och det känns som om mörkret utanför kommer inkrypande i varje vrå inom mig. Väggarna kommer närmare och ju kortare de ljusa dagarna blir desto sämre mår jag.
Här berättar jag lite kort om hur en ljusterapilampa kan hjälpa mot årstidsbundna depressioner, och vad jag själv tyckt om att använda en sådan.

Läs hela inlägget

Att plötsligt vara långtidssjukskriven för psykisk ohälsa

Skrivet av Pamela Lundberg 27.09.2021 | 2 kommentar(er)

68710680 158550381869678 7374049852575052867 n2

Här berättar jag om hur det kändes för mig att bli sjukskriven för psykisk ohälsa för första gången och hur långtidssjukskrivningen påverkade mig. Jag skriver mest om negativa konsekvenser, men såklart var sjukskrivningen också det som jag mest behövde just då. Dessutom tipsar jag lite utifrån egen erfarenhet hur man vill bli bemött som sjukskriven med psykisk ohälsa. Vad kan man fråga? Får man fråga?

Läs hela inlägget

Vardagslivet med psykisk ohälsa

Skrivet av Pamela Lundberg 10.09.2021

vandra2

Hur ser min vardag ut? Skiljer den sig från andras, som inte är drabbade av psykisk ohälsa?

Jag skulle svara både ja och nej på den frågan. Varför får ni läsa om här.

Läs hela inlägget