Tips på rolig (och jobbig) intervallträning!
Tänkte berätta om intervallträningen jag kör just nu. Supertungt men ack vad skönt det känns efteråt! Jag tycker om att träna effektivt och verkligen ta ut allt jag har, och därför passar intervallträning bra. Man får pressa sig ända till slutet. Det här upplägget tar 20 minuter (utan uppvärmning då). Just nu springer jag längs landsvägen, men om man springer på löpband så tror jag att man pressar sig mera eftersom farten hålls lika hög hela tiden. Iallafall,
passet går ut på att man:
först springer hårt 1 min och sen vilar 1 min x 5 .
Sen springer man hårt i 30 sekunder och vilar 30 sekunder x 10.
Inga svåra saker, men som sagt tungt som attan! Efter brukar jag göra lite olika hopp eller och göra några magövningar som avslutning. 
Bästa träningskompisen <3
Tisdagens träning
Tisdag = hårt gympass
Igår cyklade jag iväg till gymmet redan vid halv 1 tiden eftersom jag endast hade lektioner till 11.30. Så skönt att nästan vara ensam på gymmet och ha möjligheten till att använda de vikter, maskiner och framför allt det utrymme man vill! Körde ett helkroppspass igår, vilket jag inte gjort på mycket länge. När jag inte har planerat ett träningspass på förhand så använder jag ofta mig av Instagram för inspiration till passet. Det finns flera träningskonton som lägger ut hela träningspass med antalet repetitioner per övning. Att man konkret får se hur övningen utförs tycker jag är superbra, speciellt om man hitta nya övningar att variera sig med i sina egna pass!
Igår använde jag mig av Instagram och ett konto som hette: @collegecleaneating. Här under lägger jag in en screenshot av passet jag körde. Tror dock jag använde för lätta vikter, cus I don't really feel the burn today haha. Som uppvärmning blev det: 2 min hopprep, 2 min magövning x4
3-2-1 run!
Hej!
Idag har det varit en riktigt produktiv dag för min del. Har skrivit klart två inlämningsarbeten, gått på långpromenad med hunden, lagat mat till familjen, varit och sprungit & bakat muffins. Jag är hemma i Tjöck för tillfället eftersom jag har höstlov. När resterande familjemedlemmar kom hem från jobben idag så satte vi alla oss i bilen och åkte till Bötombergen, som är Kristinestads högsta punkt. Här finns elljusspår och på vintern två slalombackar. Iallafall så blev det terränglöpning för hela slanten och lite backträning i slalombacken som avslutning.
Enligt mig är den viktigaste faktorn för en lyckad springtur bra musik i öronen. Fartfyllda låtar, med ett beat som får en att ge alllt! Just nu har jag vissa favoriter som jag spelar på repeat och dom hittar ni på min Spotifylista här! Jag har många olika träningslistor, men har inte haft någon specifik från just springning tidigare. Satte ihop denna listan ikväll, och kommer att fortsätta fylla på med peppade låtar som får en att orka liite till hela tiden!
Smarriga chokladmuffins med citronfrosting blev kvällens snacks. Mums!
Promenix i finvädret
Wow vilket väder vi hade i onsdags! Instagram svämmade bokstavligen över av vackra höstbilder! Skulle gärna ha sådant väder även idag istället för det här gråa och trista. Nåja, inte för mycket av det goda - eller hur var det?
Anyways, i onsdags åkte jag och Nicolina till Öjberget för att testa deras nya träningstrappa. Meningen var att vi skulle köra en trappträning [springa, hoppa osv.], men väl på plats bestämde vi oss för att bara ta en långpromenad längsmed naturstigarna vid Öjberget. Trappan gav dock oss ett ganska bra flås, trots att vi bara vandrade i den. Höjden på trappan var 40 meter, och trappstegen varierade lite i fråga om höjd och bredd. Ska nog ta mig tid och åka för att dra en riktig träning i den någon dag as well. Vädret var som sagt perfekt för en promenad i skogen, himlen var klarblå och solen sken.
Helgens planer är att bara att ta det lugnt och få vissa saker gjorda som jag har skjutit på ett tag nu. (en inlämningsuppgift exempelvis) Nu ska jag fixa lite lunch åt mig, och sen gå ut för en länk i närmaste elljusspår tror jag. Vi hörs!
Intervallträning + pizza
Godkväll!
I dag har det inte hänt så mycket. Min enda lektion för dagen blev framflyttad till onsdag, så har i princip varit ledig hela dagen. Har tvättat kläder, sprungit intervaller ooch gjort hembakad pizza! Jag och William var faktiskt så lata att vi köpte en färdig blandning pizzabotten haha, men gott blev det! Som pålägg tog vi tonfisk, skinka, smörstekta kantareller, ananas (på min sida av pizzan, haha) och rucola. Mumsigt!
För de som är intresserade blev intervallpasset idag blev följande: 30-20-10, alltså springer så hårt jag orkar i 30 sekunder, pausar 10 sekunder, springer 20 sekunder osv. När jag kommit ner i 10 sekunder spurt, så tar jag aktiv vila [promenerar] i 1,5 min och sen kör jag allt igen! Idag blev det x4 + lite hopp och sånt på slutet. Riktigt jobbigt och riktigt kul!
Älskar verkligen alla vackra färger just nu! Ca. halva fotoalbumet den senaste veckan består av bilder på alla fina lövträd, haha. Måste delar med mig av en fin bild från idag.
