7C2E05D3 41AF 4BA3 AE40 8C75A11883AC

Veckans planer

Skrivet av Emilia Grönholm 02.02.2020

Kategorier:

Efter en toppen helg bakom mig är jag verkligen så taggad på att påbörja en ny vecka. Den här veckan har jag sett fram emot en längre stund. 

Måndag: På kvällen ska jag på FIT med några kompisar och jag är så pepp på att få kötta ordentligt. Efter gymmet skall jag gå i bastun, lägga i en hårmask och njuta en stund. 

Tisdag: Morgonen kommer startas med sprint och tabata. Efter gymmet blir det jobb och vid 17 skall jag gå och modell för Stilrent. Vi skall fotografera deras kollektion, så kul. Vi har fotat ungefär hälften redan av plaggen och nu blir det resten.

Onsdag:  På kvällen har jag blivit bjuden på ett event som kommer hållas vid Fondis. Jag fick ta med mig en kompis/pojkvän eller dylikt och jag valde att fråga Malin då Victor är i Tamerfors. Vi skall få testa på olika viner och få lite smått och gott att äta. Malin är en riktig vinälskare hon med, så det blir roligt att få fara med henne på eventet :)

Torsdag: Förhoppningsvis så kommer Victor hem men annars så blir det kanske ett gympass på morgonen och ett pass på kvällen + bastubad före jag hämtar Victor. De senaste torsdagarna har jag kört till gymmet efter jobbet för att bara stretcha, gjort lite rörlighetsövningar och efter det suttit en längre stund i bastun. Jag skulle absorlut inte måste köra till gymmet bara fr att göra det men det  skönt pånågot sätt att ta sig dit och istället för att ta ett killer pass så kan man slapna av och njuta en stund.Att det finns en kaffemaskin på gymmet är förstås ett ganska stor + det med ;)

Fredag: På morgonen skall jag köra sprint och FIT före jag sticker iväg till arbetet. På kvällen blir det talang och kanske tacos eller något annat smarrigt. 

Helg: Inga planer ännu, troligtvis blir det en ganska mysig och lugn helg. Vilket kommer vara så skönt. Det har varit några helger nu när både jag och Victor har varit i full gång nästan hela tiden så det skulle passa perfekt med en helg med god mat, filmer, långa promenader och kanske något glas vin. 

1320AED1 7EC1 44E1 A831 0B8EAC23BE53

Ha en fin vecka!


Förra helgen

Skrivet av Emilia Grönholm 01.02.2020

Kategorier:

God morgon, förra helgen var SUCCÉ! 


Fredagen började med jobb och kl 15:00 avslutade jag arbetsdagen med att hoppa in i bilen och köra iväg till gymmet. Victor hade kommit hem redan på torsdag och jag lyckades övertala honom att komma med mig till gymmet. Vi körde bodypump och sprint. Så skönt att starta helgen med ett bra pass på gymmet. Efter gymmet blev det snabbt hem i duschen och ut med hundarna. Vid halv 7 åkte vi hem till Elle och Matti för att göra middag med våra vänner. När vi kom fram satt Anton, Sara, William och Josefiina runt matbordet och snackade. Pojkarna hade varit och handlat alla ingredienser till middagen så vi tjejer satta igång ganska snabbt med att göra maten. Vi gjorde en toast skagen till förrätt och till varmrätt, lax,sparris,klyftpotatis och en kall fetaostkräm. Super gott bev det!

247FCDFD AC46 44AC BF28 EB7D1BC7E0BAC0055717 7FD9 40D1 B3E9 E52C4E5DA0BB996E8E89 13D9 40B3 A625 62D6C6709528

Efter middagen gick vi alla i bastun. Efter bastubadandet spelade vi massor av olika spel och satt och pratade. Klockan blev 6 på morgonen. På lördagen samlades vi alla igen och åt pizza från Dallas. 

Tack för en så rolig helg!

D4C44CAA 22C5 42F4 9DBD E265220D3B93F5C4A32D 3894 4189 AD38 6467224AEB676F92CC51 3CE6 4DA4 A45E 07BF976C39535F5C8627 D3E8 42D0 9633 781A77C6D81A

 

 

 

 

 

 

 


Frågestund!!

Skrivet av Emilia Grönholm 24.01.2020 | 3 kommentar(er)

Kategorier:

Hej på er, 

Jag tänkte att det kanske är dags för en frågestund. Så har ni några frågor om himmel och jord så skriv gärna en kommentar så ska jag svara på frågorna i ett annat inlägg :)

 

E63E24ED B2E9 4FB1 A597 E2CB7E2B903A77CC245D F618 4A73 AF91 5C320F4D93775BF8BF71 15CD 4DAB B7A8 287891ECCEDD

Puss och kram!

 

 


Älgfärs biffar med lingongräddsås

Skrivet av Emilia Grönholm 22.01.2020

Slängde ihop några älgfärs biffar med en gräddsås här om dagen och det blev så gäälet gott. 

35CA3699 6C16 4133 9BA1 57516798F569

Hackade gullök och vitlök fint, rörde in löken i färsen och kläckte ett ägg i. Som kryddor valde jag, salt, rosmarin och peppar så inga konstigheter. Rullade färsen till fina små biffar och stekte dem i massor med smör. Älgfärs har nästan inge fett så jag valde att steka i smör för att biffarna inte skulle bli för torra samtidigt som jag älskar när man steker köttbullar eller köttfärsbiffar i smör - man får en så fin, krispig och god yta. När jag hade stekt klar biffarna lade jag dem på en tallrik.

I stekpannan fanns ännu kvar ordentligt med smör och goda smaker från färsen. Jag hällde över en burk grädde, en skvätt kalvfond och lite vetemjöl (går bra med maizena). När såsen fått puttra lite tog jag en mindre sked med lingon och blandade ner dem i såsen. Lingonen ger en super god smak av sötma till såsen och jag tycker själv det passar super bra med färs biffar. 

735232AB C0F5 44CD BDCC 6ADA43F84FE1

Ser inte så vackert ut, men gott var det! :)


Status

Skrivet av Emilia Grönholm 21.01.2020

Kategorier:
Taggar:

Dagens sämsta: Fortfarande trött, känns som jag kunde sova konstant. Även fast jag har vilat hela helgen och sovit minst 8 timmar per natt så är jag ändå trött. Under helgen har jag vaknar vid 8 av mig själv och varit pigg och kry. Några timmar in i dagen känns det som jag har grus i ögonen.  C547D413 9E93 4417 8078 C271F89B86F9

Dagens bästa: Steg upp kl 05:00 och åkte iväg på morgon sprint + tabata. Så jäkla skönt! Efter jobbet åkte jag dessutom tll botniahallen och träffade tjejerna i fotbollslaget samtidigt som jag tog mina första löpsteg. 

 

Dagens låt: Bruises-Steve Void Remix 

IMG 8304

Dagens frulle: En av mina nyårslöften är att försöka äta varje morgon en bra frukost. Slarvar ofta med frukosten men nu ska jag få tillbaka min rutin. Igår kväll gjorde jag overnight oats som jag slängde i mig efter gymmet och OJ OJ vad det är gott. Ska lägga upp några recept på olika smarriga overnight oats när jag hinner :) 

 


Het spenatpasta med vitlök

Skrivet av Emilia Grönholm 17.01.2020

Kategorier:

Ännu en lyckad pasta rätt. En het pasta med spenat och vitlök. 

Spenaten jag använde är fryst spenat som är  små bollar. Ta ut dem urfrysen i god tid så de hinner tina upp. Går lika bra dock med färsk spenat. 

Du behöver: 

5 vitlöksklyftor

Torkad chili

Pasta

5 frysta spenat "bollar"

Olivolja

1 näve basilika

Gullök

 

Gör så här:

Koka upp saltat vatten. Lägg på stekpannan och häll i rikligt med olivolja. Hacka ner tunt skivad vitlök, lök och chili. Lägg ner pastan i vattnet när det har börjat koka. När löken har börjat få en fin gyllenbrun färg är det dags att lägga ner spenaten. Spenaten drar till sig ganska mycket olivolja, så lägg på mera om det behövs. Oljan är ändå basen i "såsen" och använd en extra virgin olivolja. Riv ner basilikan i stekpannan. Tala 1,5-2 dl av pasta vattnet och häll i stekpannan. Låt puttra en stund och ta sedan pastan direkt från pasta vattnet och häll i såsen. Rör runt försiktigt. Servera med exempelvis fetaost. Det lämnade fetaost från min förra pasta rätt så den blev perfekt till den här med.

 

IMG 8159 

 


Veckans träningsprogram

Skrivet av Emilia Grönholm 17.01.2020

Vilken intensiv veck det har varit! Känns lite som jag är i ett ekorrhjul just nu, när allt snurrar på i hög fart och man hinner inte sätta sig ner och tänka. Det ända stället jag har känns mig relativt lugn och fått så bra energi av är gymmet. Jag har kommit igång igen och mitt knä känns så jävla bra, om man får svära lite. Jag älskar känslan när man verkligen kan ta i och få svettas lite. 

 

 

Den här veckan har varit en bra träningsvecka, mycket variation vilket är bra för att hålla motivationen uppe. 

Måndag: Sprint 30 + Mage, rumpa, rygg

Tisdag: Sprint 30 + Bicep/Tricep

Onsdag: Spinning 45 + Axlar

Torsdag: Sprint 30 + Tabata 30

Fredag: BodyPump 45 + Sprint 30

Lördag och Söndag är mina vilodagar. Om jag känner för att ta ett träningspass så gör jag det men om inte, så ska jag bara vila och mysa. 

IMG 8144

Så där kommer troligtvis mina flesta träningsveckor se ut nu framöver, förutom att jag kommer köra sprint och tabata även på tisdag morgon. Jag ska försöka satsa på att gå på 5 spinning/sprint pass under en vecka + både träna överkropp och ben. Jag älskar både bodypump och tabata. Tabata är så skönt att köra på morgonen efter ett tungt sprint pass. För er som inte vet vad Tabata är så är det att man kör olika övningar, vi säger 5 övningar. Så kör du i 20 sekunder så många repetitioner du bara kan och så är det 10 sekunder vila. Så håller du på tills du har gjort så många varv som du ska göra. På det gym jag går så har vi 6 olika övningar och 8 varv.

 

Tabata, FIT och Sprint är de bästa passen enligt mig. FIT vågar jag inte ännu göra på grund av knät, men om nån månad så är ag där och kottar. Jag tror att det kommer från att jag spar fotboll att jag gillar de pass man verkligen kottar på tillsammans. Det är lite lag känsla i det hela att alla kämpar på tillsammans. 


Rödbetspasta med kyckling och fetaost

Skrivet av Emilia Grönholm 15.01.2020 | 1 kommentar(er)

Här om dagen gjorde jag en galet god pasta och det var många via Instagram som frågade efter receptet. Jag är sämst på att följa recept och brukar för det mesta hitta på man egna, så det här är receptet är på ett ungefär eftersom jag tog det ur huvudet. 

Men här kommer receptet på en super smarrig rödbetspasta med kyckling och fetaost. Om man äter vegetariskt så tror jag minsann att den här blir ännu smarrigare som vege. 

38595C2D FDDD 4425 9732 861887D34AE6

Du behöver:

250-300g kycklingstrimlor

3 rödbetor

3 vitlöksklyftor

chiliflakes

salt

1 gräddburk

Fetaost

Basilika

1 gullök

Pasta (Rummo, kan dock vara annan sorts torr pasta, men det här märket är min favorit)

 

Börja med att hacka vitlök, gullök och rödbetorna. Koka upp vatten till pastan och salta vattnet ordentligt. Under tiden du väntar på att vattnet skall bra bubbla, ska du hetta upp olivolja i en stekpanna, lägg till ganska grovt hackad vitlök, chiliflakes och gullök. Stek endast ca 2 minuter på högvärme. När pastavattnet har börjat koka lägger du i pastan. Lägg till rödbetorna och kycklingen i stekpannan, stek några minuter på hög värme och sänk sedan till medelmvarmt. Efter att kycklingen har blivit genomstekt häller du i ca 1 dl av pasta vatten. Låt puttra en stund. Hacka lite basilika och häll i en gräddburk i stekpannan. Låt puttra en liten stund till på lite lägre värme.

Jag tillsätta ingen salt i såsen eftersom  såsen får tillräckligt med salt från pastan samt fetaosten. När pastan och såsen är klart, blandar du dem ihop dem. Servera pastan med fetaost och toppa med basilika. 

 

E62664BB 0EB6 42A6 A603 15074EE622C1

Snåla inte med olivoljan, en pasta blir såå mycket godare med ordentligt med olivolja ;)

E0922E5C 3CBC 456D A270 A5DD74CDA0CB83C128A9 1D5E 40DA 90D0 9FDE3E7AF39F

4E53728E E429 4777 AED4 14AF09D18DAC


Helg och Lashlift

Skrivet av Emilia Grönholm 11.01.2020

Taggar:

Godmorgon, äntligen är det helg igen! Jag har varit så otroligt veckovill de senaste veckorna då det förekommit så många lediga dagar mitt i arbetsveckorna. Nu börjar jag känna att rutinerna börjar komma tillbaka och man har lite kolla på livet. 

1AE0CFE0 69E8 4FB1 890D E260EAAB7CF5

Köpte kex choklad för någon dag sedan och måste säga att texten passade mig helt perfekt just nu! 

På torsdag kväll kom Victor hem med tåget, han hade självstudier under fredagen så han tog i tillfället i akt att komma hem lite tidigare. Verkligen så skönt att få en liten mjukare start med att vara ifrån varandra. Igår käkade vi tacos, var ute på promenad och kollade på Talang. Dagens planer är ganska öppna, vilket är ganska skönt. Vid 11 skall vi träffa Victors föräldrar och gå på en längre promenad med hundarna och så blir det säkert en sväng till stan. 

ADE6FDF6 9B76 4E59 88B5 7DB1AD109222

8652509C 053F 44BB A655 D3EA3CF7D20C

För någon vecka sedan gjorde jag en Lashlift hos Studio Valerix. Jag har länge funderat på att göra en lashlift eftersom det skulle vara så skönt att inte behöva lägga på mascara varje morgon. Jag kan säga att JÄKLAR vad skönt det har varit att inte lägga något på fransarna. Förutom att det är helt perfekt för en latmask som mig så tror jag åtminstone att det är bra för fransarna att få vila lite. Jag tänker att de måste väl slitas ganska mycket när man varje dag lägger på mascara, sedan gnuggar bort mascarana på kvällen? Eller? Rätta mig om jag har fel. Jag  är väldigt ljus i huden och håret och mina ögonfransar är inte så mörka, så fast jag har ganska långa fransar så försvinner de. Dessutom när jag tränar en hel del så tycker jag att det är skönt att inte sminka mig så mycket. Jag älskar att få dra på en ordentlig fest sminkning men hur skönt är det inte att vakna, tvätta ansiktet och lägga på sina hudvårdsprodukter och sedan är man done? Lashlift kommer nog bli en nära och kär vän kan jag säga. Det var nog inte första och sista gången. 

B5BBD85E B146 4736 8AEA 213F3A2CCA5C

0F9E0FB5 C567 4EB7 9535 0135F6E4A0D0

1F34410D F524 46D4 BC09 3E96737E8BED

Vad tycker ni? Nu är det ju förstås 3 veckor sedan jag gjorde lashlift men jag ännu väldigt nöjd. Gillar ni bättre naturliga fransar eller kanske ögonfransförlängning? Masken jag har på mig är en detox mask från Nivea som jag har testat- riktigt prisvärd! 


Nyårslöften

Skrivet av Emilia Grönholm 10.01.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Jag ser verkligen nyåret som en ny start. Att börja om på ett blankt blad. Det har jag sedan länge tänkt. Jag älskar att börja ett nytt år med att sätta upp nya mål för det kommande året. I år har jag lagt upp både övergripande mål för hela året samt mindre delmål. 

 

2020 kommer vara ett väldigt annorlunda år. Mycket kommer att ändras, nästan alla mina rutiner kommer att ändras. De första dagarna av 2020 såg jag det nya året mera som en börda än en ny start mot det bättre. Det på grund av att min bästa vän och sambo flyttat till Tammerfors för att börja studera. Jag lämnar kvar här i Vasa och fortsätter jobba. Efter att ha bott tillsammans i så många år så har det varit en väldigt stor förändring. Just nu är det lite tyngre men för varje dag blir det bättre. Vi kommer att träffas varje helg så inte är det många dagar man är ifrån varandra men eftersom man är så van att nästan varje dag träffas så blir det lite konstigt att komma hem ensam osv. Men vi båda är och försöker ändå vara väldigt positiva och tänka på alla roliga saker som medföljer det att han bor i Tammerfors. Jag kommer ju få kunna ta hur många weekends till Tammerfors som jag vill ;) Jag har hört att det finns många bra restauranger där nere och både jag och Victor är ju galna matfantaster som älskar att testa på ny och god mat. Det bästa av allt r ju att varje gång jag kör ner och hälsar på Victor får jag ta en sväng via Ikea. Jäklar vad najs! Under vardagen kommer jag att försöka hinna träffa vänner och träna samt spendera tiden med vår fina hund. Det är så terapeutiskt att gå ut och gå, älskar det! Jag a

 

D0D1FF3C E9F8 446A BD12 87504D635DDB

Övergripande mål: Ta hand om mig själv, säga nej till saker när det börjar bli för mycket, fortsätta med träningen och äta mera vegetariskt/veganskt. Satsa mera på bloggen och Instagram. 

Andra mål: Eftersom vi äter en del på Kesmo från jobbet så blir det X antal schnitzel per månad. Så i januari har jag en schnitzelfri månad, haha. De kommande månaderna, januari, februari och mars har jag shopping förbud. Jag skall inte köpa kläder eller prylar jag inte behöver. Jag inpuls per ganska mycket, vilket syns på bankkontot så nu skall jag ha några detox månader utan shopping. Jag har ett längre mål om att kunna köpa en lägenhet om 1,5 år och för att det skall bli verklighet så måste jag spara, spara och spara. 

Lägger ni upp mål när året byts? Om ni gör, kommentera gärna. Så intressant att höra vad andra har för mål.