7C2E05D3 41AF 4BA3 AE40 8C75A11883AC

Visa inlägg taggade med 'skada'

Första 5km på 9 månader

Skrivet av Emilia Grönholm 11.02.2020

Jag är så glad just nu. 

Nu har det gått lite över 9 månader sedan jag fick vet att mitt knä måste opereras. Efter beskedet blev nästan all träning förbjuden. När den första operationen var gjord tänkte jag att detta kommer gå bra, några månader av rehab och så är jag tillbaka på samma nivå som förut. Tyvär blev det inte så, utan jag måste göra en ny operation i slutet av November, vilket blev väldigt tungt mentalt.EFC10B08 4BFB 4601 8552 7FF27C048282 Nu har det gått lite på 2 månader sedan min andra operation. Jag har kört rehab, rehab och rehab. Eftersom jag inte har kunnat träna ordentligt på flera månader, har musklerna blivit extremt mycket svagare. Så för mig har det varit viktigt att stärka musklerna i benet och få tillbaka balansen. Eftersom jag inte har kunnat springa, så har jag varit på många spinning och sprint pass. Det har varit bra för att både stärka musklena i benen samt få upp min kondition. För ca 4 veckor sedan testade jag att jogga lite, vilket inte alls kändes bra. Jag tog en veckas paus och testade på nytt, men då på en springmatta och då körde jag intervaller. Det är mer skonsam att springa intervaller när man har har opererat knät än att jogga långt och sakta. Konstigt? Lite, men när bde min fysioterapeut och ortoped förklarade var det ganska smart. När man springer i snabbare takt har man en natrulig och bättre rörelse i knäleden, om man jobbar långsamt blir det inte en tillräckligt bra rörelse i knäleden. 

 

Idag körde jag till Botniahallen för att träffa alla lagkompisar och göra ett nytt försök att jogga. Det slutade med att jag joggade 5 kilometer utan någora problem! Så jäkla roligt !! Jag är en person som oftast blir extremt ivrig och kör tills jag når väggen. Men, nu har jag väntat 9 månader på att kunna jogga, så jag kan vänta någon månad till med att börja springa mera och längre. 

 

Jag skall försöka med att jogga en lite längre sträcka ( ca. 5 kilometer) en gång i veckan. Men bara om mitt knä håller. Om knät börjar säga ifrån, måste jag ta en paus. Nu har jag åtminstone bevis på att all träning jag gör ger resultat - vilket är skönt!

7213F1BF CF4D 4D90 B775 39E61A40FF8A

Nu skall en glad tjej äta hemgjorda hamburgare och pommes, ha en bra tisdagskväll!

 


Jag ska operera mig IGEN

Skrivet av Emilia Grönholm 24.10.2019

Kategorier:

Fick igår samtal av min ortoped att min menisk inte har läkt ihop som den borde ha gjort. Så nu måste jag operera samma knä en gång till. Hur kan jag ha sån otur? En hel säsong bortspolad och nu en till som inte ens har hunnit börja. Jag som var så ivrig att jag äntligen skulle få börja träna fotboll igen och springa långa och korta sträckor. Så kommer samtalet att jag måste boka in en ny operationstid. I slutet av december kommer jag att operera menisken igen, så julen och nyåret kommer inte bli som jag tänkt. 5 dagar före julafton...Då är jag tillbaka på ruta 1. Samma operation och samma rehablitering. Om min otur slutar efter det så kanske jag kan börja spela fotboll igen i maj 2020.

 

Nu måste jag bara försöka träna upp muskulaturen runt knä så gått det bara går. Efter förra operationen har jag tappat så mycket muskler i benen, speciellt det ben som blev opererat förra gången så nu har jag nästan 1,5 månader att förbereda mig. 

6054807E 0F58 4E54 9617 2ECEED89E07F

1C3D49AF 16FC 48F1 88B1 AFF6B9F22EC9

För 4 månader sedan låg jag vid sjukhuset och väntade på att gå in i operaionssalen. Nervös som bara den och jag hade ingen aning om hur länge jag egentligen skulle måsta vara borta från fotbollen. 

7F953170 512D 4EA1 A37E 61A2F2C6CCBD

72555A9E 5696 4F98 955D 49A2FD3F7D4C

Några dagar efter operationen åkte vi till stugan för att bara vila och ta det lungt. Jag hade väldigt ont de första dagarna så det var skönt att vara på villan och bara njuta av vädret och lungnet. Jag gick runt med ett flipbelt konstant när jag måste gå med kryckor. Till och med mina frukost semlor transporterades i det gröna bältet från köket till soffan.

C95AA668 B796 4D0F AFC8 6C61A6FBFC4A

4102DC8E 5D32 4E4F A1D0 97BC7BE00591

Här var jag så lycklig för att jag fick för första gången på 2 veckor nästan benet helt rakt. Efter operationen var mitt opererade ben väldigt uppsvällt från tårna upp till låret. Efter ca 2 veckor började det avta och jag började kunna röra lite mera på benet och fick det nästan rakt. Baby steps!

FB078061 5E73 4C5E 97AA 4F9A98388F95

När jag tog den här bilden var jag påväg på lunch med Sofia, som även hon gick på kryckor efter en korsbandsskada. Det var så skönt att få sitta ner  och prata med någon som kände samma sak som mig. Jag var verkligen inte glada Emilia under några veckor efter operationen men efter en pratstund med Sofia blev så mycket bättre. 

 

Nu är jag mer förberedd på vad som kommer att hända fasst det är lite osäkert hur stor operationen kommer vara. Fasst det känns tungt att måsta gå igenom allt en gång till så tror jag att jag kommer klara av det här lite bättre än sensate gången. Jag håller tummarna att det här blir sista opretaionen. 
43ED1DDF 570B 47D5 9DE1 778A81816C63 Hämtade igår ett paket från partykungen som innehåller lite över 100 balonger som skall blåsas upp på lördagen. Tur att det händer mycket just nu så att jag kan tänka på annat.