7C2E05D3 41AF 4BA3 AE40 8C75A11883AC

Visa inlägg taggade med 'tips'

Brist på träningsmotivation?

Skrivet av Emilia Grönholm 10.02.2020

Ibland kan man hamna i svackor där träningsmotivationen ligger längre ner än bottens botten. Det finns gånger när en paus från träning är bara bra och nyttigt men ibland efter exempelvis en resa så kanske de är lite svårt att komma tillbaka till rutinerna och ta sig till gymmet. Här kommer en lista på några tips på hur du kan få tillbaka din tränngsmotivation: 

1. Unna dig något nytt i tränings garderoben

Bara genom att unna sig något smått nytt i träningsväg kan hjälpa så mycket att få tillbaka ute träningsmotivation. Jag köpte bara för någon vecka sedan en ny träningstopp från H&M, kostade mig 9,90€ och den är super snygg och skön. 

EADD1ED7 009E 46C8 AD0A E668E37627A012C6CD4C 5055 421D BD06 FE95128F9CF7

2. Gör en ny träning playslist

För mig är musiken så viktig när jag tränar. Att lägga ihop en riktig pepp lista kan verkligen få mig att träna lite hårdare eller springa lite längre. Sedan är det ju så roligt när det kommer på en super motiverande låt och man verkligen känner att nu jäklar kör vi. 

3. Hitta en träningsvän

Hur många gånger har det inte hänt att man helst vill lämna kvar i soffan och kolla på Netflix istället för att ta sig till gymmet? För mig - väldigt ofta! Jag älskar att träna men ibland efter en lång arbetsdag kan det nog vara extremt tungt att dra sig till gymmet. Då är det alltid bra att ha en träningskompis som man åker tillsammans med till gymmet eller kanske tar en spring runda med. För mig handlar träning också väldigt mycket om det sociala och därför gillar jag att gå på pass med vänner. 

IMG 9084 Facetune 07 02 2020 18 44 27IMG 9083 Facetune 07 02 2020 18 45 11

4. Testa på ett nytt pass

Hur många är rädda för att testa på tt nytt pass på gymmet? Jag är absolut skyldig! Tog länge innan jag exempelvis vågade mig på FIT men efter ett pass var jag fast. Våga utmana dig själv och testa på ett nytt pass, ta med dig en vän och testa på tillsammans. Dessutom är instruktörerna alltid villiga att hjälpa till, så om du känner för det så är de bara att säga till instruktören och hen är 100% villig att hjälpa dig. 

5. Utmana dig själv

Våga testa på nya saker och utmana dig själv genom att springa en extra kilometer eller lägga på lite till vikter. Kom ihåg att alltid lyssna på din kropp, utmana dig själv i egen takt!

6. Planera din träning

Planeringen av träningen kan var A och O. Att sitta ner och planera kommande veckas träning kan hjälpa dig att verkligen följa träningsplanen. Testa på att lägga upp mål och lägga en plan på hur du skall nå dina mål. 

7. Ät nyttigt och hälsosamt

För mig går träning och mat hand i hand. Dock skall jag rekommendera att ni läser det här blogginlägget, skrivet av Caroline. 

8. Skriv upp mål

Skriv upp dina mål och som nummer 6 på den här listan säger - planera din träning för att nå dessa mål. Det spelar ingen roll om det att springa 5 kilometer eller lyfta 50kg i marklyft. Skriv gärna upp små delmål som kommer vara lite lättare att nå. När du sedan når de här målen kommer du naturligt att få högre träningsmotivation.

8.  Sätt på dig träningskläder

Speciellt på helgerna om jag har planerat att gå på en jogging runda eller ett gympass lägger jag på träningskläderna genast från morgonen. 

9. Kolla på tränings videor på Youtube

Hur många fantastiska tjejer finns det på YT som visar olika övningar och kan hjälpa till med både träningen och kosten? Jag får så mycket inspiration och motivation av andra.  

10. Få inspiration 

Kolla på Instagram eller youtube och bli inspirerad av andra människor. 

7F38354A 2D20 46DF 9AB7 22D1E3F3C9CA


De bästa julfilmerna

Skrivet av Emilia Grönholm 11.11.2019 | 1 kommentar(er)

När är det okej att börja få julfeelis? Nu? Okej. Bra. Då kör vi!

 

Jag älskar julfilmer och julmusik, allt som kan ge lite extra julfeelis. Nu har det ju dessutom kommit lite snö och frost. Träden ser helt magiska ut och det är så ljust där ute. Helt som i en julfilm! När jag åkte till jobbet här i veckan märkte jag att de har börjat lägga upp julbelysning och jag blev helt varm och lycklig i kroppen. Det är så mysigt och man blir så glad. Bara längtar tills julbelysningen kommer upp inne i stan. Förra året när jag jobbade inne i stan såg jag varje morgon framemot att gå igenom torget på grund av alla ljusslingor. Men nu till mina filmtips. Jag har redan nu börjat plöjja igenom alla julfimer jag har hittat på Netflix. Måste rekomendera Netflix då de har en egen kategori med julfilmer. Helt fantastiskt för en julnörd som mig själv!

1. Holiday in the wild

Det här är en ny film för i år  och som finns på Netflix. Den handlar om en kvinna som åker till Afrika efter att hennes son åkte iväg till högskolan och hennes man lämnade henne. En lite annorlundare julfilm då den utspelar sig i Afrika.

2. Love actually

En tvättäkta kärleksfilm. Jag har sett på den här filmen sååå många gånger, never gets old. 

3. The holiday

Den här såg jag faktist för någon dag sedan, en rolig film som handlar om att två kvinnor byter hus efter en tuff period i deras liv och hittar kärleken i ett helt annat land. 

4. Grinchen – julen är stulen

 Det här är ju en film som måste bara vara med på listan. Det är en film som alla måste se på. 

5. Ensam hemma

Det är ett måste att se en av ensam hemma filmerna vid julen. Fasst man har sett dem hundra gånger så är de ändå så galet bra. 

6. En underbar jävla jul

Haha så rolig film. Om man gillar svenska filmer så är den här så sevärd. Har lixsom Robert Gustafsson någonsin gjort en dålig film?

7. Frozen

Gammal eller ung, så gillar alla Frozen. Musiken är ju helt fantastisk och handlingen är så bra. 

8. The Night Before

Om man gillar filmer så som Hangover eller Bad Neighbors så kommer man absolut gilla den här filmen. Så sjukt rolig och lite knäpp.  

Har ni några julfilmer som ni älskar och ser på varje jul?  

99FF9127 E66B 44BB BF91 3CBEACBFFE84

Dessutom alla julfilmsnördar, så kommer Netflix släppa nya julfilmer nu i november och december. CAN'T WAIT!!! (Beskrivningen är från den här sidan)

The Knight Before Christmas (21 november)
 Vanessa Hudgens är tillbaka efter förra årets "The Princess Switch". I denna julfilm får vi möta en medeltida riddare som med hjälp av magiska krafter rest till framtiden. Där träffar han en vetenskapslärare (Vanessa Hudgens) som förlorat all tro på kärleken, men kommer "The Knight"  kunna ändra hennes tro? 

Holiday Rush (28 november)
 En radio-dj får sparken från sitt jobb precis innan jul. Han är en ensamstående pappa med fyra bortskämda barn som kommer att få lära sig vad äkta glädje faktiskt är. "Holiday Rush" upplevs vara en familjefilm med mycket kärlek och intriger. 

A Christmas Prince: The Royal Baby (5 december)
 Den tredje filmen i serien “A Christmas Prince”. I tidigare filmer har vi sett Amber och Kung Richard bli kära och gifta sig, men nu i den tredje filmen är de redo för att starta familj. Det är jul i Aldovia och en kunglig bebis väntas komma, men drottningen Amber måste hitta ett försvunnet fredsfördrag för att rädda familjen och kungariket. Vi får se om Amber lyckas bevara julen i Aldovia igen.

Let It Snow (8 november)
 Under en isig julaftonsmorgon drar en snöstorm in i den lilla staden. Stormen kommer att sammanföra en grupp ungdomar och påverka deras vänskap, kärlek och framtid. "Let It Snow" verkar vara en humoristisk ungdomsfilm med en blandning av kärlek och drama. 


Farsdagspresenter

Skrivet av Emilia Grönholm 04.11.2019

Kategorier:

Behöver ni lite tips på vad ni kunde köpa till farsdagspresent? Annars att bjuda på en hemgjord middag är ju alltid en super bra idé. 

 

 

 

 


Nyttig och god sås

Skrivet av Emilia Grönholm 23.10.2019 | 2 kommentar(er)

Kategorier:

Nu ska jag tipsa om en super god kall sås som passar till det mesta. Den är både nyttig och väldigt enkel. Krävs egentligen bara 3 ingredienser, men självklart kan man krydda till den lite extra också om man vill. Jag har de senaste dagarna ätit den med kycklling, tacos och pasta.

Du behöver:

Turkisk eller Grekisk yoghurt

Siracha

Salt

Blanda Siracha och lite salt i yoghurten. Om man vill så kan man exempelvis lägga i lite vitlök, peppar osv.   

5F9D4A20 4488 4EC6 9AC6 60A070CC612D7794E5F1 A267 4F7B A53F A020D6D0D212