7C2E05D3 41AF 4BA3 AE40 8C75A11883AC

Veckans träningsprogram

Skrivet av Emilia Grönholm 17.01.2020 | 0 Kommentarer

Vilken intensiv veck det har varit! Känns lite som jag är i ett ekorrhjul just nu, när allt snurrar på i hög fart och man hinner inte sätta sig ner och tänka. Det ända stället jag har känns mig relativt lugn och fått så bra energi av är gymmet. Jag har kommit igång igen och mitt knä känns så jävla bra, om man får svära lite. Jag älskar känslan när man verkligen kan ta i och få svettas lite. 

 

 

Den här veckan har varit en bra träningsvecka, mycket variation vilket är bra för att hålla motivationen uppe. 

Måndag: Sprint 30 + Mage, rumpa, rygg

Tisdag: Sprint 30 + Bicep/Tricep

Onsdag: Spinning 45 + Axlar

Torsdag: Sprint 30 + Tabata 30

Fredag: BodyPump 45 + Sprint 30

Lördag och Söndag är mina vilodagar. Om jag känner för att ta ett träningspass så gör jag det men om inte, så ska jag bara vila och mysa. 

IMG 8144

Så där kommer troligtvis mina flesta träningsveckor se ut nu framöver, förutom att jag kommer köra sprint och tabata även på tisdag morgon. Jag ska försöka satsa på att gå på 5 spinning/sprint pass under en vecka + både träna överkropp och ben. Jag älskar både bodypump och tabata. Tabata är så skönt att köra på morgonen efter ett tungt sprint pass. För er som inte vet vad Tabata är så är det att man kör olika övningar, vi säger 5 övningar. Så kör du i 20 sekunder så många repetitioner du bara kan och så är det 10 sekunder vila. Så håller du på tills du har gjort så många varv som du ska göra. På det gym jag går så har vi 6 olika övningar och 8 varv.

 

Tabata, FIT och Sprint är de bästa passen enligt mig. FIT vågar jag inte ännu göra på grund av knät, men om nån månad så är ag där och kottar. Jag tror att det kommer från att jag spar fotboll att jag gillar de pass man verkligen kottar på tillsammans. Det är lite lag känsla i det hela att alla kämpar på tillsammans. 

Kommentarer

Ingen har kommenterat ännu

Skriv en kommentar