7EEC0E37 0F8C 47F7 9230 B91FADB6CDB3

Möt Sputnik

Skrivet av Evelina Nygårds 05.09.2021

Möt Sputnik, Sputtis, Sprutten, Sputtkatt, Sputt Sputt, Lill frassen, den lilla krabaten som flyttat in hos oss för några dagar sedan.

Sputtis är en fjärdedels Maine coon, så han KAN bli en väldigt stor katt. Han har 6 tår på varje framtass, han är alltså en "Skeppskatt"  och är en riktigt buse. Begreppet "skeppskatt" används om katter med extra många tår. Det är för att mångtåiga katter sägs ha varit vanliga som skeppskatter, eftersom de ansetts ha gett tur och varit bättre musjägare.

Så här följer nu massa söta bilder på Sputten, eller Skurken som jag också kallar honom. För det är det som min kamerarulle består av just nu. Om du tycker söta kattbilder... så varsågod :)
357746F0 D532 4D78 A491 27D3E46AAB7F0B24E6CF 35D2 46B3 A737 85A73778045E27B8E69C C4E8 4DD1 8D74 94E3C26BE5FF01A3E6A3 BE6B 4B52 A5B4 75A181702597B9F76C88 203C 489F A457 E1E14B58CC2F 1 201 a


Minimalistisk maximalist

Skrivet av Evelina Nygårds 10.08.2021

Oj så tyst det har varit här de senaste dagarna! 

Men vet ni vad, jag har faktiskt en bra anledning till varför, eller flera bra anledningar till varför jag inte hunnit eller faktiskt orkat skriva något. Det är nämligen så att i fredags så flyttade jag ut ur min lägenhet och alla som har flyttat vet ju hur jobbigt och intensivt det är. Sen var jag i och för sig på villan på helgen, men då skrev jag ju nog ett inlägg om kajakpaddlandet. Jag skrev det på telefonen och visste inte riktigt om det skulle gå, men tydligen!

Sen ja, på söndag då vi kom hem från villan hade jag karateträning mellan kl. 17-18.30 och sen blev det plockandet av grejer till sena kvällen. 

På måndag var semestern slut och jag åkte till skolan för att ställa i ordning klassrummet. Jag ser verkligen framemot att börja och det var så roligt att se kollegor igen och att få börja på med något vettigt igen. Efter jobbet blev det lite mera möbelshopping och sen hem och plocka mera grejer. Hur mycket grejer kan en människa ha egentligen?! 

Plockningen av grejer fortsatte igen till sena natten och idag har vi haft fortbildningsdag och sedan personalinformation och samplanering med kollegorna i åk 4. 

Nu har jag bara suttit i soffan någon timme och stirrat på instagram, japp, väldigt produktivt och bra av mig.. jag har skrivit några viktiga mail och nu.. borde jag gå och plocka in de sista lådorna i köket... men det lockar verkligen inte.. 

MEN, nog ska jag göra det iallafall, jag är en minimalistisk maximalist. Jag tycker om att äga massa grejer och ha tillgång till dem, men jag tycker inte om att de syns. Jag vill alltså bo och leva där det inte ligger fram så mycket saker. Jag vill ha rena tomma bänkytor och gärna enfärgat och enkelt. Lådor ska vara organiserade, men det ska finnas mycket grejer där, allt jag någonsin kan behöva! 

Tja.. det var ju en liten update om vad som händer i mitt liv just nu. Det är som sagt snart färdigt plockat, en byrå från IKEA kommer på fredag så då får jag in de allra sista väskorna plockade, sen är det klart. Så redan de kommande dagarna kan ni nog vänta er några mer spännande inlägg. Kommentera gärna om du vill läsa om något speciellt eller om du tycker om något särklit ämne jag skriver om.

Dagens fråga: är du minimalist eller maximalist eller något där mittemellan? 

 

C2A3B986 0C93 46A7 A46E 673F48A42266


Rutiner jag tänker satsa på i höst

Skrivet av Evelina Nygårds 29.07.2021

Tänkte skriva "ny vecka och perfekt att starta upp lite rutiner i vardagen.." sen är det ju tydligen inte måndag idag utan torsdag! Haha, resan har verkligen gjort att jag blandar ihop dagarna.

Nå oavsett så tycker jag det är dags att börja styra upp vardagen med lite mer rutiner och ordning. Jag har ju faktiskt snart 8 veckor semester bakom mig (lärarlyx) och bara 1 ledig vecka kvar. Den veckan är inte heller helt ledig, utan då början förberedelserna och att fixa i ordning klassrummet och sånt skoj, innan eleverna kommer den 11:e.

Jag har verkligen varit LAT och LEDIG denna sommar. Jösses, vad litet jag gjort. Typ ingenting förutom resan nu här på slutet. Jag har sovit så länge jag velat, struntat fullkomligt i att "måsta" vara ute i solen om jag inte velat, ätit ute ganska så mycket, shoppat böcker och legat och läst i skuggan, varit uppe sent på nätterna och varit på J:s villa på helgerna. Så skönt!

Men som alltid denna tid.. så känns det som årets andra "nyår", årets andra... omstart? Och jag ÄLSKAR new beginnings! 

Jag längtar efter skolstarten, att ha tider att passa, rutiner, att få göra nytta framför allt! Att få lära mig nya saker och lära ut! Åh så roligt! Sen kommer ju snart den bästa årstiden, nämligen hösten! Oh vad jag älskar alla höstlöv och färger, kyliga morgnar, mörka kvällar med tända ljus, jag älskar Halloween/Samhain och Allhelgona. Åh så mycket roligt det finns att se framemot! *hjärtögon emoji*

Måste ju lägga upp lite bilder från förra hösten nu innan jag berättar vilka rutiner jag ska ta upp igen.

IMG 9993IMG 9803F08A3A97 277B 4D66 9DAA FA6073728F30MG 05018554A833 6F2B 46B8 BB23 E281905CE3BB

Eftersom jag nu då har levt det glada lata livet i sommar, tycker jag det ska bli skönt med ordning och reda.

Jag delar upp rutinerna i kategorier för att göra det lite tydligare.

KOST:

- Jag ska städa upp min kost lite och fokusera på LCHF.

- Ha mer grönsaker på min tallrik och mindre halvfabrikat. 

- Laga egen mat hemma.

- Minimera sockerintaget till helst inget alls.

- Sätta ner time and effort på maten jag lagar, inte bara slänga ihop något.

- Fokusera på att undvika matsvinn.

 

FASTA:

- Fasta 16-20h/dag

- Inte äta för sent på kvällen

- 40+ timmars fasta 1-2 ggr/månad

 

TRÄNING:

- Träna karate 2-3 ggr/vecka

- Öka mitt stegantal varje dag.

- Verkligen försöka satsa mer på yoga/stretch

- Göra något pulshöjande varje dag, om det så bara är 10 min.

 

ÖVRIGT:

- Vara flitigare med att skriva dagbok, skriva ner vad jag är tacksam över.

- Meditera och finna lugnet i naturen.

- Läsa fler fysiska böcker och inte bara lyssna på ljusböcker.

- Utveckla fler av mina clairsenses.

- Verkligen satsa på att utveckla allt spirituellt.

- Leva i nuet och vara lycklig <3

- Vara extremt nöjd och glad då jag får ta på mig mössa, jacka och halsduk :D

 

Inleder min ordning och reda-fas med en 30+ timmars fasta nu tills imorgon kväll och en karateträning på det för att snabbare komma in i ketos igen. Och imorgon ska jag försöka stiga upp lite tidigare.. får se hur det går.. man kan ju kanske inte börja med ALLA bra rutiner på samma gång? Eller? Hah, vi får se.. jag tycker ju om att vara extrem, allt eller inget ni vet!

 

Dagens fråga: Ser du också hösten om ett "andra nyår"?

80532FD0 DB0C 44DC BD40 A83AE1D1D7FF

 


Roadtrip mot östra Finland

Skrivet av Evelina Nygårds 23.07.2021 | 2 kommentar(er)

Vad roligt att så många människor hittat hit sedan jag började blogga! Det glädjer mig mycket, hoppas ni gillar de ämnen jag skriver om. Om ni vill veta mera om något särskilt, så tveka inte att lämna en kommentar eller att klicka på hjärtat <3 vid de inlägg ni tycker om.

Nu kan ni kanske hjälpa mig istället. Jag och pojkvännen ska om några timmar åka i väg på en roadtrip mot östra Finland och Karelen, utan någon egentlig plan för vad vi vill se! Det går egentligen emot min personlighet och samtidigt inte. Ni förstår, jag älskar att planera, ta reda på, undersöka och förbereda. Jag borde alltså veta allt om vart vi ska, bokat hotell eller air bnb:s osv.. 

Men se, det har jag inte! Jag älskar också att vara jättespontan och impulsiv, det är jag också för det mesta. Jag en spontant, impulsiv planerare! Hur går det till? undrar ni säkert.. det gör jag också, men sån är jag! 

Nåja, bilen är snart fullpackad med grejer.. (där kommer planeraren in nu igen.. förberedd på alla väder och alla aktiviteter) men jag vet inte var vi ska sova i natt, tältet är med och det får blir som det blir, jag älskar ju också äventyr och att ta det som det kommer.

Vilka motstridiga personlighetsdrag man kan ha!

Ja, nu till hjälpen! Har ni tips på saker man inte få missa om man rör sig mot östgränsen av Finland?  Kan även vara saker man borde se på vägen dit. Ge mig tips! Antingen här på bloggen, eller så söker ni upp mig på instagram @evelinanygards och skickar ett dm där. Kommer säkert att vara ganska aktiv på storyn där också, så ifall ni är nyfikna på vart vi hamnar kan ni kolla där!

Vi är intresserad av att se allt som är konstigt, ovanligt eller knasigt. Men även dramatiska eller fina saker. Tänkte iallafall besöka parken med stenstatyer i Parikkala. Den lär vara knasig :D Så lämna gärna tips! 

5ED07803 E8B4 454C BCD5 46631F10114E 4 5005 c

 

stenpark


Periodisk fasta, ketogen kost och insulinresistens

Skrivet av Evelina Nygårds 22.07.2021 | 3 kommentar(er)

Idag tänkte jag prata lite om mitt stora intresse biohacking. Biohacking betyder biologisk experimentering och det går ofta ut på att man försöker förbättra sin hälsa på olika naturliga sätt. Det kan vara genom kost, fasta, tillskott, träning, meditation eller annat i den stilen. 

Jag "firade" nämligen min biohacking 1-årsdag i torsdags. Under ett helt år har jag nu experimenterat med kost och periodisk fasta främst och resultaten är fantastiska!

Mitt intresse för biohacking började då jag en gång för alla bestämde mig för att bota min insulinresistens. Jag hade fått reda på den "diagnosen" ungefär 1,5 år tidigare och nog försökt fixa det lite halvhjärtat, men mest väntat på att någon läkare skulle hjälpa mig eller att det skulle försvinna av sig själv. Tja, det gör det inte och ingen läkare hjälpte mig heller, så jag började undersöka saken själv.

Insulinresistens är mycket mycket vanligt, i USA har 60% av befolkningen det och oftast utan att de vet om det. Vad i all värld är då insulinresistens? Hur kommer det sig att man aldrig hört om det om det är så vanligt?

Kort sagt, så är det ett förstadie till diabetes. Din kropp kan inte hantera insulinet på rätt sätt, som höjs då du äter något. För mig resulterade det i att jag alltid var trött, alltid hungrig och fick inte det minsta resultat hur mycket jag än försöka träna och äta "rätt". Jag förstod ju att något var fel med min kropp, men inte riktigt vad eller hur jag skulle fixa det. 

Jag intalade mig själv många gånger att "kanske jag inte äter så bra som jag tror" eller "kanske jag inte anstränger mig tillräckligt". Nu med facit i hand vet jag att jag gjorde allt rätt, men det skulle inte ha fungerat ändå, för mina hormoner var ur balas och då går det inte.

Hur blir man insulinresistent då? Jo, om du är en person som småäter hela tiden, äter mycket kolhydrater och socker och även ärftlighet spelar roll. (kort förklarat)

Hur fick jag reda på att jag hade det då? Jo jag var som sagt till läkare och ville ta reda på varför jag var trött, hungrig och utan resultat. Vi tog blodprover och det som visade avvikande var mitt fastande blodsockervärde. Det var lite högre än vad som är normalt, men inte jättehögt heller. Läkaren jag var till tyckte inte att det var så farligt så det blev inget mer med det.

JAG tyckte däremot att det var jättefarligt och sänkte det värdet på någon månad, men sen for orken att fixa resten och det tog alltså 1,5 år innan jag på allvar tog tag i saken igen, för nu var jag så TRÖTT på att vara TRÖTT! Jag hade sommarlov/semester och skolan skulle snart börja igen och jag var så trött, trots typ 8 veckor vila.. 

Jag började läsa allt jag hittade om trötthet, hunger, svårt att gå ner i vikt, dålig återhämtning mm, och snart kom jag in på insulinspåret. Jag läste forskningsresultat på alla språk jag klarade av, har nog sett alla videor på Youtube som finns om ämnet och har som sagt läst allt jag kommit över. 

Slutligen kunde jag konstatera att ketogen kost (keto) och periodisk fasta är det bästa botemedlet mot insulinresistens, men det tar långt tid. För att bota insulinresistensen vill du bli fettadapterad, dvs. du vill kunna bränna kolhydrater och fett lika enkelt. Detta tar 3-6 månader för det flesta, för mig tog det 6 månader. Äter du "vanlig" mat, så är du en socker/kolhydratsbrännare, och det är de flesta människor. Det innebär att du blir hungrig efter 3-6h och vill äta något, din energi blir låg och du kan bli på dåligt humör. Är du adapterad, så händer inte det. När dina kolhydrater är slut, så byter min kropp bränsle till fett (mitt egna kroppsfett alltså) och bränner det istället. Jag är alltså i princip aldrig hungrig. 

8782A901 0836 4558 AE65 813608517AF0

Hur började jag då?

I juli 2020 började jag alltså först med "vanlig LCHF", dvs. jag lämnade bort bröd, ris, pasta, potatis och socker. Åt istället proteiner och fett. Jag åt 3-5 ggr per dag, som jag gjort tidigare. I början av augusti blev jag magsjuk (kul med trevliga detaljer) och efter det var min kropp så känslig mot all mat, så det blev automatiskt att jag blev striktare med kosten. Nu kommer 4 månader av EXTREMT strikt ketogen kost (keto). Jag vägde allt och såg till att kolhydraterna var under 15g/dag. Kalorier brydde jag mig inte alls i, det var bara kolhydraterna jag brydde mig om. Jag drack fettkaffe på morgonen på vardagarna, bacon och ägg på helgerna. Äggröra eller kokade ägg varje dag till lunch i 4 månader... japp, läs det där en gång till... och sen fet korv eller kött till middag, mycket grädde och feta mjölkprodukter. Under dessa månader mådde jag emellanåt väldigt bra, ibland ganska dåligt.

Tröttheten försvann nästan genast, men jag mådde mycket illa och hade en del huvudvärk, för det är som en avvänjningsperiod från allt socker och kolhydrater. Det är även ganska svårt att få till en bra salt- och vätskebalans när man äter såhär.

Så småningom, slutade jag vara hungrig och åt bara 2-3 ggr/dag och jag började fasta lite av mig själv. Sen kom julen och jag ville äta vad jag ville, så jag gjorde det, med choklad och allt. Men av någon anledning så blev fastandet ännu naturligare, jag fastade 16-20h/dag utan att det var jobbigt.

Efter jullovet så återgick jag ketogen kost, men inte lika strikt. Jag slutade väga och mäta och åt nog mer än 15g kolhydrater, mer kring 50g skulle jag säga, vissa dagar åt jag hade jag ville, men fastande höll jag kvar vid, alla dagar.

Det började gå så lätt, tänkte inte alls på att jag inte ätit på 18 timmar och maten var enkel och god och NU, börjar resultaten komma! Blodsockret var alltid lågt och sjönk snabbt även om jag ätit kolhydrater/socker. Vikten droppade drastiskt och energin! Ja den var äntligen som den skulle, den var BÄTTRE än väntat faktiskt. 

Jag började träna karate i januari och 2 timmar träning gick utan problem, direkt efter jobbet vissa dagar. Jag provade på lite längre fastor ibland. 46h är längsta jag har fastat, har gjort det 5-10 ggr och det går riktigt bra det också. 

Jag kan alltså med stor säkerhet säga att, DETTA är det bästa jag gjort, även om det tagit mig över 1 år och jag kommer SJÄLVKLART att fortsätta! Jag mår ju toppen!

0DBA4A1B 92A9 4232 818F DB6E82F3CF3F

Hur lever jag nu?

Ja, det undrar kanske många. Här kommer en punktsummering, 

- Jag fastar mellan 16-24h varje dag. Lägger in en 45h fasta kanske 1 gång/månad.

- Äter 1-2 ggr/dag

- Jag äter lågkolhydratkost 80% av tiden, 20% vad jag vill. Jag mår bättre av lågkolhydrat nog, men ibland vill man ha ju glass eller hamburgare:)

- Tränar kampsport 2-3/vecka. Borde kanske röra på mig lite mer, men jag har varit lat under sommaren.

- Tappar långsamt i vikt hela tiden, är aldrig hungrig och har mycket energi.

- Jag tror inte att insulinresistensen är helt botad än, för jag reagerar nog om jag äter mycket socker eller kolhydrater på en gång, (jag får ont i magen och blir så trött att jag somnar) men jag är på god väg!

 

Det var lite om min biohackingresa, så om ni tyckte detta var intressant och vill veta mera. Kanske om vad för slags mat jag äter eller om varför det är bra att fasta eller fördelarna med långa fastor, så säg till! Lämna gärna en kommentar eller klicka på hjärtat <3 

02CF4150 E8C1 4EBE 948D FDD2DC14A747

 


Get to know me

Skrivet av Evelina Nygårds 16.07.2021

Kategorier:

Hej och välkommen till denna nya blogg!

Jag tänkte börja min "bloggkarriär" genom att berätta lite om mig själv. Ett "get to know me"-inlägg om man så vill.

Om du läst min ganska långa presentation som finns här till höger, så vet du ju lite redan, men jag kan ta det en gång till. Som sagt, Evelina, 29 år, född -91 i november, så 30-års krisen närmar sig med stormsteg. (skämt å sido, jag känner mig som 22 eller 12 de flesta dagarna) Skorpion till stjärntecknet, en tvättäkta sådan också och mycket intresserad att prata om just stjärntecken. Jag är hemma från Övermark i Närpes, men flyttade därifrån 2011 då jag började studera till klasslärare vid ÅA i Vasa. 

Jag blev färdig klasslärare 2017 och började genast jobba som lärare, 3 år inom Vasa stad och nu 1 år i Korsholm, där jag också fortsätter till hösten. Jag älskar att vara lärare och då tänker jag inte bara på alla ledigheter, utan jag är en riktig "berättare" och det är något magiskt över att få trollbinda en klass när man berättar om något spännande ämne. Historia råkar vara mitt favoritämne och där finns det minsann spännande saker att berätta om.

När jag inte jobbar, som just nu då jag har sommarlov, så tycker jag om att lära mig nya saker. Japp, jag är en sådan där jobbig person som alltid måste lära mig något, undersöker och tar reda på. Skorpionen är en detektiv som måste vet allt.. så ja, det är jag då..

Favoritämnet att gräva ner mig i är biohacking, alltså att försöka förbättra dig själv på alla sätt, genom att i princip överlista kroppen kan man säga. Vill du att ditt hår ska växa snabbare? Ja, då kan du biohacka det. Bättre hy? Sova bättre? Sänka din puls? Bota allergier? Ja, du kan biohacka allting och DET är så spännande!

Ett annat STORT intresse, eller jag tror inte jag kan kalla det intresse ens. En mycket mycket stor del av mitt liv är även det spirituella. Det är något som har varit viktigt för mig ända sedan högstadieåldern, kanske även tidigare, men som jag hållit hemligt eftersom det är ett sånt kontroversiellt ämne.

Det är ett stort ämne att ta upp och diskutera och det finns så många delar och sidor att prata om och jag älskar att prata och berätta om det. Så det kommer jag att skriva mycket om. Men lite kort kan jag ju berätta att jag tror t.ex. på en högre makt som jag kallar Universum, jag tror vi alla är ljusvarelser som återföds och lever många tusen livstider. Jag tror du kan klara av precis vad som helst genom att tro att du kan det. Jag spår dagligen i tarotkort och är ganska bra på det om jag får skryta lite. Jag är säker på att det finns magi i världen och att saker som inte alla ser. Ifall någon undrar, så ja, jag ser saker, hör och känner, men inte på beställning, håller dock på att utveckla dessa förmågor och kommer att berätta mera om det senare. 

Vad annat.. tja, jag gör ju nog vanliga saker också. Förr tränade jag väldigt mycket, just nu lite mindre. I vintrast började med en ny sport som jag älskar! Jag tränar nämligen Koryu Uchinadi karate, som man förklara som MMA ungefär, kampsport alltså. Är man intresserad av det så har jag ett annat instagram-konto där jag postar mera om sånt, än på mitt vanliga konto som är länkat här bredvid. @evelinasmadness heter jag där, lägger också upp en del om då jag fastar och hur jag äter där, det hör alltså ihop med biohackingen.

Men förutom biohacking, spirituella grejer och karate tycker jag även om att umgås med min pojkvän, mina vänner och familj, vara på villa, läsa böcker och ja, makeup och skönhet är jag också väldigt intresserad av. 

Det är alltså en salig blandning det här. Om ni tycker någon bit lät särskilt intressant får ni väldigt gärna lämna en kommentar, så kan jag berätta mera om det i något annat inlägg.

Hoppas ni ska trivas här! :) 

- Evelina

8DBFD335 B73B 4AD6 8F03 46BF3E84B0BB 1 201 a