cropped tom header

Personbästa räckte inte för extra poäng

Skrivet av Tom Johansson 09.02.2020

Filiph har förbättrat sina hallrekod i varje lopp hittills i år. I dag löpte han 400 meter i Nordenkampen på tiden 48,79. Därmed förbättrade han sitt rekord på kort bana med 0,19 sekunder. Det tidigare rekordet hann bli en vecka gammalt. Rekordet räcktre ändå inte till för att ta några placeringar. Han hade 0,02 sekunder fram till närmaste man.

Filiph var inte riktigt nöjd med sitt lopp. Han hamnade bakom konkurrenterna efter starten och det blev sedan en lång väg för att komma förbi dem i tredje spåret. Att tävla på kort bana kräver lite mera fräckhet/framfusighet.

Glada ska vi ändå vara över att lagkamraten Erik Back vann det andra heatet med en bra löpning. Hans tid var 48,05. I sammandraget blev han två efter svensken Carl Bengtström som vann första heatet på 47,31.

Filiph ser nu framåt mot hall-FM i Tammerfors nästa veckoslut. På lördag avgörs 400 meter och på söndag 200 meter. Han är anmäld på båda sträckorna. Det blir första gången som han löper 400 meter på en längre bana i år. Pirkkahallen har en 300-meters bana och det innebär att alla löpare har sin egna bana att förfoga över. (Tom Johansson)

 


Bra genrep inför Nordenkampen, putsade igen rekordet på 200 meter

Skrivet av Tom Johansson 05.02.2020

filleigen

Den allmänna nivån har förbättrats. Rekorden har rykt i varje lopp.

 

Filiph tävlade på 200 meter i ÖID:s öppna hallmästerskap i kväll. Loppet i Botniahallen gick bra och det blev en liten putsning av det personliga rekordet. Det nya rekordet på lång inomhusbana lyder nu på 21,84. Det gamla rekorde på 21,88 han bli en och en halv vecka gammalt. Hallsäsongen har börjat med personliga rekord i varje lopp.

Förberedelserna inför kvällens lopp var inte de allra bästa. En lång skoldag var bakom, men formen har hållit i sig. De 150 första metrarna gick det riktigt bra undan. På de sista 30 metrarna styvnade han en aning. Han är ändå optimistisk inför Nordenkampen som hålls i Helsingfors på söndag. Filiph bildar tillsammans med Erik Back Finlands lag på 400 meter.

Återhämtningen efter kvällens lopp var relativt snabb. Filiph hoppas att han kan hålla sig frisk och göra ett hyfsat lopp mot de hårda nordiska konkurrenterna i Liikuntamylly i Kvarnbäcken. (Tom Johansson)


Seger på 48,97 i ryckigt lopp

Skrivet av Tom Johansson 02.02.2020

winner

Filiph är nöjd med sitt lopp, även om han inte hade kommando över de förrän på slutmetrarna.

 

Det blev nytt personligt rekord för Filiph då han vann 400-metersloppet i Jyväskylä i dag på eftermiddagen. Han rekord på kort bana lyder nu 48,97. Det tidigare rekordet (49,07) satte han för nästan exakt ett år sedan på samma bana. Filiph är nöjd med segern. Själva loppet var inte optimalt. På korta banan är löparen mera beroende av medtävlarna än på en bana över 200 meter där han har egen bana att mera ostört förfoga över. Filiph startade i dag på den nästyttersta banan. Tammerforslöparen Ilari Ryyppö som är en bekanting för Filiph kom från ytterbanan först in i den bortre kurvan och även då löparna kom på gemensam bana. Filiph låg tvåa och lurpassade. Farten var hög. Första 200-metrarna gick på ungefär 22,5 sekunder. Filiph valde att vänta med sitt avgörande. Den sista kurvan attackerade han. Det betydde att han löpte på banan utanför ledaren. På upploppet lyckades han ta sig förbi och segermarginalen blev till slut 0,44 sekunder.

Filiph tog sig upp till andra plats i årsstatistiken. Det innebär att han kan ha en möjlighet att komma med i landslaget som tävlar i den nordiska fyrlandskampen söndagen den 9 februari, alltså nästa söndag. Den nordiska landskampen avgörs i Helsingfors. (Tom Johansson) 




Säsongsöppningen gav positiva svar, två personliga rekord

Skrivet av Tom Johansson 26.01.2020

Filiph löpte två 60-meterslopp på 7,10 då han inledde årets tävlingssäsong i Botniahallen i lördags. På 200 meter klockades han för 21,88. Båda resultaten är hans personbästa inomhus (på bana som är över 200 meter).

Han är speciellt nöjd med sitt 200-meterslopp även om han var en bra bit efter finländska friidrottens storlöfte Samuel Purola som hade tiden 21,29. Filiphs utomhusrekord är på 21.83 som han löpte i ungdoms-FM i Borgå i fjol. Lördagens tid är hans nästbästa någonsin. Att det kommer i årsdebuten känns bra. Som jämförelse kan ännu nämnas att Filiph löpte 200 meter  i Botnia Junior Games också i fjol. Då var tiden 22,35. I den jämförelsen var gårdagens lopp ett rejält kliv framåt.

På 60 meter kunde det kanske ha gått bättre. Det är en distans som han inte satsat så mycket på. Han kom bra i väg de första stegen efter startskottet men accelerationen blev efter det inte riktigt som den borde. Först på slutet fick han flyt i löpningen.

Han är i vilket fall som helst nöjd med sin säsongsöppning. Han fick egentligen de svar han hoppades på. Snabbheten har utvecklats, träningen biter.

Om en vecka ska ha försöka få ett bra lopp också på 400 meter som alltjämt är hans huvudsträcka. Han tävlar då till Jyväskylä. Att träna för 400 meter är som att gå på slak lina. Snabbheten måste utvecklas. Men det räcker inte enbart med snabbhet. Snabbhetsuthålligheten är lika viktig. Dessa två egenskaper motverkar varandra i någon mån. För att lyckas måste man hitta den rätta blandningen. Nyckeln finns sannolikt någonstans mellan snabbheten och snabbhetsuthålligheten. Den nyckeln söker han i sin träning.

Överlag var det bra tävlingar i årets upplaga av Botnia Junior Games. Speciellt roligt är att se att GIF kommer på bred front, både i allmänna klassen och i juniorklasserna. Att även övriga Karlebyfriidrottare gör fina resultat gör förstås inte saken sämre. Friidrotten lever i Karleby, även om offentligheten inte är så stor. (Tom Johansson)


Tävlingssäsongen börjar i Botniahallen på lördag

Skrivet av Tom Johansson 23.01.2020

filipibotniaBotniahallen är en bekant arena för Filiph.

 

Hallsäsongen kör i gång för Filiphs del på lördag. Då ordnas Botnia Junior Games med hyfsat stora och goda startfält. GIF är på plats med en bred trupp. Filiph är anmäld på både 60 och 200 meter. Det har även varit tal om att han ska agera hare på 800 meter. Det kan bli en tuff dag. Han tar öppningstävlingen delvis som träning.

Han är ändå tämligen förväntansfull. Träningen har gått bra och testresultaten styrker den uppfattningen. Frågan är sedan om testresultaten återspeglar sig i insatsen på tävlingsbanan, alltid finns inte sambandet.

På tal om testerna, i veckan har Filiph igen testats på 20 meter flygande. Tiderna 1,94 och 1,95 är de bästa han noterat. I lördags visade handtidtagningen 16,04 på 150 meter.

På 60 meter har Filiph inga färska noteringar. Personliga rekordet är på 7,20 och är några år gammalt. I fjol skulle han putsade det i motsvarande tävling, men tjuvstartade. Nu hoppas han få ett helt lopp. Det är en kort sträcka och starten har förstås stor betydelse för sluttiden.

På 200 meter vill han närma sig 22 sekunder. Bland de anmälda finns Samuel Purola och Christoffer Envall. Motståndet är alltså tufft också i en nationell jämförelse.

I Filiphs planer ingår att ha årsdebut på sin huvudsträcka 400 meter följande veckoslut i Jyväskylä. Hall-FM går i Tammerfors på 300-metersbana i mitten av februari. (Tom Johansson)

 

 


Bra fart på träningen i Kuortane

Skrivet av Tom Johansson 12.01.2020

SFI:s januariläger, 7-tusan, är avklarat och Filiph är vid gott mod. De test han genomgick under lägret är uppmuntrande. På 20 meter flygande hade han tiden 1,96. Det är den bästa tiden han gjort. I fredags hade han även test på 150 meter och på 300 meter. Tiderna blev 16,8 och 35,2, tider han är nöjd med.

En extra krydda under lägret var att hans rumänska bekanta från Monte Gordo i december, Vasile Bobos och Robert Parge, deltog i Kuortane som inbjudna gäster. Tränaren Vasile berättade om sina metoder och Robert gav löparna bra sparring. För dem som inte följt med bloggen kan upprepas att det är en 400-meterslöpare som deltagit även i lite större tävlingar och med ett PB påbetydligt under 46 sekunder.

Filiph berättar att rumänerna trivdes bra med SFI:arna. De är imponerade av sammanhållingen inom förbundet.

Filiph hade en förkylning strax efter jul. I övrigt har hälsan varit bra. Han är glad att han tycks klara  den hårda träningen utan att kroppen tar allför mycket stryk. Det blir nu en del studier, men siktet är också inställt på hallsäsongen. Det ska bli en del tävlingar. Som bäst försöker han planera sitt tävlingsprogram. Vi återkommer då halltävlingarna närmar sig. (Tom Johansson)


Givande läger i Portugal

Skrivet av Tom Johansson 13.12.2019

Monte GordoMellan varven är det viktigt med vila.

 

Filiph har varit i portugisiska Monte Gordo på träningsläger under snart två veckors tid. Orten som är bekant för honom från ett antal SFI-läger bjuder på något som påminner om finländskt försommarväder. Temperaturen rör sig mellan 15 och 20 grader.

Han tränar tilsammans med Robert Parge från Rumänien som är god för tider en bra bit under under 46 sekunder på 400 meter och Cristi Esanu från Moldavien som har sitt personbästa på rejält under 49 sekunder. De har sin tränare Vasile Bobos med. Någon kan undra hur det kommer sig att Filiph är i detta sällskap. Kontakten har skett via Mustafa Al-Jubouri, GIF, som studerat i Rumänien och kommit i kontakt med gruppen där. Mustafa är också med i Monte Gordo.

För Filiph är det nytt med ett utlandsläger den här tiden på året. Tanken är att han åker tillbaka till Monte Gordo i april tillsammans med SFI:arna.

Han är hittills mycket nöjd med lägret. Har har varit frisk och skadefri och gjort några riktigt bra träningspass. Filiph tycker att han också lyckats hänga rätt bra med i träningskamraternas tempo och löpningen känns bra. Han tycker det är givande att följa med hur man tränar på andra håll i Europa.

Under hösten har Filiph tillsammans med sin tränare Thomas Asp i Vasa siktat på att bland annat förbättra snabbheten. Testresultaten antyder att man lyckats rätt bra. Veckorna i Portugal har inneburit en träning med kortare och snabbare drag. Vid mjölksyredragen har det varit korta pauser. Det har på så sätt varit tunga träningspass. Filiph berättar att man samtidigt varit lyhörda för kroppens signaler. Mellan de hårda träningspassen har man fått in ordentligt med vila.

På tisdag reser Filiph från Portugal och på onsdag ska han vara i Karleby där han  befinner sig över julhelgen. Så småningom blir det att lusläsa tävlingskalendern för att hitta lämpliga tävlingar för hallsäsongen. Han har kommit över junioråren. Hall-FM avgörs i Tammerfors i mitten av februari. Filiph har för avsikt att tävla både på 200 och 400 meter. (Tom Johansson)


Karleby erbjuder friidrotten primitiva förhållanden

Skrivet av Tom Johansson 24.11.2019

kyrkb

Banan är ljusare än normalt beroende på rimfrost.

 

En isig sportplan är vad som erbjuds löparna i Karleby i november 2019. På Filiphs program stod i dag mängdintervall 5x600 meter och 6x400 meter. Kyrkbackens sportplan som egentligen är stängd bjuder på de bästa förhållandena. Det är vardagen för dem som satsar på friidrott, en av landets mest traditionella idrottsformer. Filiph tog sig under stängslet och kunde genomföra sitt träningspass. Banorna var hala och det blev inget riktigt grepp för steget. Men som sagt, det får duga, det kunde ha varit värre om höstens snö hade legat kvar.

Träningen blev förstås inte den bästa möjliga. Det gällde att hålla sig på benen. Löpningen blev givetvis för spänd.

Som bäst diskuterar beslutsfattarna idrottsförhållandena i Karleby. Diskussionen utgår från framför allt fotbollen, men även ishockey, innebandy och volleyboll ligger beslutsfattarna nära hjärtat. Framför allt vill de tydligen med skattepengar bygga sittplatser år bänkidrottare.

Friidrottarnas önskemål om en hall med löparbana runt tycks ingen vilja tillmötesgå. Då är det brist på pengar. En raksträcka har man försökt få inträngd. En av motiveringarna är att det inte finns tillräckligt med friidrottare. GIF har cirka 140 licenserade friidrottare. De övriga föreningarna i Karleby har tillsammans lika många. Ifall man vill satsa på ordentliga träningsförhållanden skulle upptagningsområdet vara stort. Inom en radie på 70 kilometer finns en hel del friidrottare. Om man vill vara vill ta en jämförelse finns på samma område åtminstone sju ishallar. Karlebypolitikerna håller på att ge upp möjligheten att locka folk till staden från grannskapet.

De som planerar Idrottsparken har bekantat sig med bland annat Seinäjoki där man klarar sig med en raksträcka för löparna. Man beaktar inte att Seinäjoki ligger relativt nära Kuortane, en drygt halvtimmes bilresa. Friidrottarna i Karleby har sin närmaste riktiga träningsarena i Botniahallen, Korsholm.

För att ingen ska tro att detta inlägg är ett upprop för att Karleby ska bygga en dyr arena åt Filiph kan sägas att han har sina träningsförhållanden i skick i och med att han studerar i Vasa. Men I Karlebyregionen finns för tillfället många unga som borde få utöva sin idrott. Dessutom skulle en riktig löparbana ge allmänheten möjlighet att röra på sig även under tiden med glashala vägar och gator. Som studieort skulle Karleby även kunna öka sin attraktionskraft. Det finns friidrottsintresserade. I Karlebyregionen har förhållandena för friidrotten inte funnits någonsin. Det kanske invaggar beslutsfattarna i tron att det inte finns något behov och man vill tydligen inte skapa något behov heller... (Tom Johansson)

 

Nej, det är inte Jamaica...

https://youtu.be/uwu_P5k7Kac

 

 

Nej det är inte Spanien heller...

htts://youtu.be/dSHs5S7vWjY


Mattestet antyder en positiv utveckling

Skrivet av Tom Johansson 17.11.2019

I träningsperioden ingår även olika test. I dag var det det så kallade mattestet på programmet. Resultatet visar överlag att utvecklingen går i rätt riktning. I jämförelse med motsvarande test i fjol är resultatet betydligt bättre. Också tidigare test i höst talar samma språk. Nu får vi hoppas att testresultaten även syns i tiderna då tävlingssäsongen vidtar. Filiph har för avsikt att tävla under hallsäsongen, om han får vara frisk och skadefri.

Upplägget för den kommande säsongen avviker lite från tidigare. Han har ett utlandsläger i Portugal under första halvan av december. Han tränar då tillsammans med bland andra rumänska löpare och hoppas att eventuellt få nya impulser. Han planerar att återvända till Monte Gordo i april då SFI håller sitt läger. Tidigare har han haft bara ett utlandsläger per vinter.

Det är ännu lite ovisst hur tävlingsprogrammet ser ut i vinter. Samma gäller förstås sommaren. Det är OS-år och även EM i Paris, vilket kan vara ett mer realistiskt mål. (Tom Johansson)

 


Nivåtestet gav positiva signaler

Skrivet av Tom Johansson 03.11.2019

Grundträningen har hittills förlöpt bra. För drygt en vecka sedan deltog Filiph i SFI:s 7-tusanläger i Kuortane. Under lägret gjorde han även det så kallade nivåtestet, 3x3x3x300 meter. Det handlar om att löpa nio 300-meterslopp. Man börjar med tre lopp med lugn fart. Sedan ökar man på farten i de tre följande och ytterligare i de tre sista. Testet visade att pulsen sjönk snabbt efter loppen och laktatmätningen visade 8,7 som högst. Mjölksyrenivån är några enheter lägre än under motsvarande mätningar som gjorts tidigare. Testet antyder att grundnivåerna är bra.

Målet är att förbättra snabbheten ytterligare. Den gångna säsongen gav kvitto på att tiderna på 100 och 200 meter förbättrats. Nu fortsätter han på samma linje, om än lite intensifierat. I praktiken betyder det att han tidigare än förr om åren ökar farten. Det blir kortare drag med hårdare fart. Explosiviteten ska förbättras.

Filiph har under hösten tränat i Vasa. I början av december åker han till Portugal, Monte Gordo, på ett par veckors träningsläger. Han får antagligen assistans i träningen av den rumänska tränaren Vasile Bobos. Hans adepter finns då också i Monte Gordo. Till dessa hör bland andra Robert Parge som vid flera tillfällen löpt under 46 sekunder på 400 meter.

GIF:s friidrottssektion hade i dag säsongavslutning med prisutdelning. Det blev en del pokaler också i år för Filiphs del. Det är glädjande att GIF är en växande förening. (Tom Johanson)

 

giffar

 En del av pristagarna, bakom från vänster Jan Kaas, Joni Virkkala, Väinö Venetjoki, Minna Hollanti, Filiph och Peter Björkroth (årets tränare). Framme Mustafa Al-jubouri och Kaisla Keiski.