söndag 18 februari 2018 - 17:57

FM-åtta på 400 meter, ungdoms-FM följande

Ett helt hyggligt lopp räckte till en åttonde plats i hall-FM för allmänna klassen. Filiphs tid 49,63 är också efter omständigheterna bra. Artur Hämäläinen vann 400-mtersloppet i Kvarnbäcken med tiden 48,85.

Som vi tidigare berättat är satsningen på hallsäsongen inte helhjärtad. Han har inte haft så många hela träningsveckor ännu i år. Förra veckan var försvarsmaktens idrottare i Pajulahti. Där gavs möjlighet till en gedigen träning. Filiph hade en bra träningsvecka, ett medvetet val, även om FM stod för dörren. I fredags hade han i varje fall en lättare tränignsdag. Före lördagens lopp var känslan lite osäker. Loppet gick ändå som sagt rätt bra. Han låg bra till ännu i sista kurvan då det blev stumnande ben.

Filiph är nöjd med loppet. Nu ser han fram emot ungdoms-FM som avgörs i Kuortane nästa veckoslut. Han har anmält sig på både 200 och 400 meter. Formen vässer han i Karleby. Han har ledigt från det militära. Ett litet orosmoment är att han umgåtts en del med personer som haft influensa. Han hoppas förstås att han inte smittats och att han kan göra sitt bästa i Kuortane. (Tom Johansson)

lördag 10 februari 2018 - 17:57

Hallsäsongen öppnad, hall-FM om en vecka

Filiph startade på 200 meter i Botniahallen i dag. Han kom trea på tiden 22,50. Tiden fick honom ine direkt att jubla, men med tanke på att det var årets första tävling och att beväringstiden på sitt sätt inverkar på träningen är han ändå rätt nöjd. I loppet fanns också en del positiva delar. Öppningen var tam men så småningom fick han löpningen ta arta sig. På upploppet tyckte han att tekniken fungerade hyfsat bra och löpningen hölls bra ihop.

Dagens lopp fick fungera också som en bedömningsgrund då han lägger upp det fortsatta programmet. Filiph tänkte att om löpningen känns motig skulle han satsa de två följande veckorna på enbart träning, fram till junior-FM i Kuortane. Nu har han i varje fall anmält sig på 400 meter i seniorernas hall-FM som avgörs i Kvarnbäcken nästa veckoslut.

På måndag åker han i varje fall med sina militärkamrater till Pajulahti där de tränar en vecka. Efter lördagens tävling kommer Filiph till Karleby, och förbereder sig junior-FM där han enligt planerna ska löpa både 400 och 200 meter.

Efter det har han bra möjligheter att träna i Sandhamn och Kvarnbäcken. Den 10 mars åker försvarsmaktens friidrottare till Portugal på ett treveckors träningsläger. Det ser ur den synvinkeln bra ut med träningsförutsättningarna den närmaste tiden. (Tom Johansson)

söndag 4 februari 2018 - 10:22

Filiph ska försöka tävla i Botniahallen

Filiph har som bekant inte inlett sin hallsäsong ännu. På lördag är han i varje anmäld på 200 meter i Botniahallen. Då ser han också vilka förutsättningarna är för att delta i allmänna klassens hall-FM i Helsingfors följande veckoslut. Något tidsmål har han inte, utan det gäller att kolla vilken känslan i löpningen är.

För tillfället är han osäker på var han ligger. Armélivet tar trots allt av koncentrationen och träningsupplägget måste anpassas efter det. Permissionsresorna till Karleby är förhållandevis långa och tröttande. Förutsättningarna att träna i Karleby är som bekant inte heller de bästa. Det gäller att hitta tider i fotbollshallen om man ska ha löpträning. Utomhus är det både kallt och väglaget halt. Därför har det blivit en del träning på löpmattan i idrottsgårdens gym också. Mellan varven har han även hjälpt en del av GIF:s yngre idrottare med deras träning.

Under veckan som gått har Filiph varit i Karleby. Både i onsdags och i fredags tränade han i Botniahallen. De träningarna har känts rätt bra, men hur bra formen är då den mäts i en riktig tävling är ovisst. Som sagt kan han få en fingervisning om detta på lördag.

Efter tävlingen i Botniahallen åker Filiph ner till Åbo och vidare till Pajulahti där Idrottsskolan har ett träningsläger. Eventuellt tävlar han på 400 meter i hall-FM, i Kvarnbäcken. Följande vecka har han egen träningsvecka och kommer till Karleby. Ungdomarnas hall-FM avgörs i Kuortane. Han har ett tufft uppdrag om han ska kunna försvara sina två FM-silvermedaljer i 22-årsklassen. Ifjol tog han silver både på 400 och 200 meter i Åbo där 22-åringarnas hall-FM då avgjordes. (Tom Johansson)

söndag 28 januari 2018 - 09:55

Två skogsläger i januari

Vi återkommer med ett inlägg efter en paus. För Filiphs del har det militära tagit en hel del, men visst har han hunnit också med träning. Lite osäker är han i varje fall på formen och hallsäsongen får en underordnad betydelse. Allmänna klassens hall-FM hoppar han sannolikt över. Däremot är tanken att tävla i ungdomarnas FM som avgörs i Kuortane.

Efter julpermissionen var Filiph i Sandhamn över nyåret. Under trettondagshelgen deltog han i SFI:s sjutusanläger. Det blev en del tester som ger vid handen att han inte tappat något, men heller inte förbättrat så mycket. På 20 meter flygande har han sin tidgare nivå, denna gång 2,03, vilket nog bör förbättras. På fem steg förbättrade han en aning och snabbhetsuthållighetsträningen visade att han ligger nästan på samma nivå som i fjol. En kramp kändes av på 150-metersdraget. Han var i varje fall nöjd med lägret.

Direkt på SFI-lägret följde ett tufft skogsläger, fem dagar i Lahtisregionen. Lägret avslutades med "havukoe". Under ett dygn gick de cirka 50 kilometer, största delen med full packning, och en hel del i skogen med 20-30 centimeter snö. Detta prov testar orken men också den mentala uthålligheten.

Efter det tuffa skogslägret följde en normal vecka på garnisionen som ger rätt bra träningsmöjligheter. Veckoslutet tillbringade han i Åbo där han kunde träna rätt bra. Även om han hade en tuff period bakom sig kände han sig relativt pigg.

Veckan som gått var det igen skogsläger, skjutläger i Pahkajärvi. Väderleken var omväxlande, sträng kyla, snöyra och sedan regn. På fredag kväll anlände han till Karleby och får nu stanna en vecka och ha sin egen träning. Det känns skönt, även om träningsförhållandena här inte är de bästa för tillfället.

Filiph håller också på att planera lite framåt. Vårens utlandsläger sker i försvarsmaktens regi. Han siktar även på att få in en tävling i utlandet under slutet av maj, eventuellt Oordegem i Belgien som han är bekant med sedan tidigare.

På kort sikt försöker han pricka in någon halltävling för att testa snabbheten. Botniahallen den 10 februari är ett alternativ. (Tom Johansson)

 

 

söndag 17 december 2017 - 10:57

Ett rätt bra år lider mot sitt slut

Friidrottsåret som vi har bakom oss var relativt bra för Filiph. En del pokaler får fungera som bevis för det. Han utsågs till årets fiidrottare i GIF och han fick även motta Mona-Lisas minnespris.

Resultatmässigt kan ännu en gång noteras att det blev förbättring av de personliga rekorden på såväl huvudsträckan 400 meter (48,48) och på 200 meter (22,00). Båda noteringarna gäller också som klubbrekord. Som tidigare noterats är målet att yterligare förbättra snabbheten.

Sedan 16 oktober har Filiph varit i försvarsmaktens idrottsskola i Sandhamn. De två första månaderna har varit lite omväxlande beträffande träningen. Efter två veckor i Pajulahti blev det en vecka i skogen, övernattning i tält samt regn och snöslask. Efter det har det igen getts bättre tillfälle att träna. Morgonträningen sker ofta i Kvarnbäckens idrottshall.  Även om träningsmängderna varit mindre än han varit van med tycker han att formen är relativt bra.

Filiph har tillbringat veckoslutet i Karleby. I fredags var han på ett träningspass i Botniahallen under ledning av sin nye tränare Thomas Asp. Under en del av permissionerna väljer han att vistas hos sina syskon i Åbo. Filiph ska nu tillbaka till Sandhamn, men kommer tillbaka på fredag för att fira julen i Karleby. Nyårshelgen är han i tjänst.

Nästa år inleds med SFI-lägret i Kuortane i trettondagshelgen. Sedan blir det igen en tid på försvarsmaktens villkor. Någon stor satsning blir inte på hallsäsongen. Filiph har i varje fall för avsikt att delta i hall-FM som avgörs I Kvarnbäcken, Liikuntamylly. Han är kvalificerad på såväl 400 som 200 meter.

En vecka senare är det juniorernas hall-FM som avgörs i Kuortane. Då får han en liten fingervisning om hur formen är på riktigt. (Tom Johansson)

 

PrisutdelMinna Hollanti, Nathalie Westman och Filiph hörde till dem som pribelönades på GIF:s årsmöte.

söndag 12 november 2017 - 19:29

Andra lägerveckan börjar

Förra veckan var Filiph i Pajulahti tillsammans med försvarsmaktens idrottsskola. Det blev något av en "kom-igång-träning" efter att armérutinerna krävt sitt under tre veckor.

Under veckoslutet har Filiph varit på permission, denna gång i Åbo. Efter en natt på kasernen med bland annat dejourerande bär det enligt planerna i väg till Pajulahti på måndag. Då fortsätter lägret, denna vecka sannolikt tillsammans med landslaget.

Filiph tycker att den första träningsveckan förlöpte bra. Han kände sig rätt bra i skick, även om det blev lite träningsvärk både i vaderna och låren.

Under veckoslutet kommer han till Karleby på permission. Så småningom blir det väl rutin i armélivet och möjligheter att mera koncentrera sig på träningen? (Tom Johansson)

söndag 5 november 2017 - 10:20

Annorlunda träningsveckor

miliPermissionen är slut, nu väntar två träningsveckor i Pajulajhti.

 

Armélivet med sina rutiner har kommit i gång och under de tre senaste veckorna har det dominerat Filiphs vardag. De normala träningspassen har ersatts med inskolning i militärens rutiner.

Han valde att stå över SFI-lägret i Kuortane, delvis beroende på en envis förkylning.

Men det lär bli lite annorlunda nu. Filiph ska vara på träningsläger i Pajulahti under två veckor, via försvarsmaktens idrottsskola. Lägret börjar på måndag. Han ser fram mot att få satsa lite mera på träningen.

Efter det blir det igen mera på arméns villkor. Så småningom kommer träningsrutinerna sannolikt att bli mera stabila med bland annat egna morgonträningar.

Filiph har som sagt dragits med en envis förkylning, än i dag håller snuvan i sig. Därför har det varit bra att träningen inte varit så hård.

Nu hoppas han få vara skadefri och frisk, och att träningsmöjligheterna ska vara goda. (Tom Johansson)

söndag 8 oktober 2017 - 15:49

Dags att gå vidare

Det blir en hel del förändringar för Filiph inför nästa säsong. Den grundläggande utbildningen är över och framtiden är öppen. Den 16 oktober rycker han in i det militära, försvarsmaktens idrottsskola i Sandhamn. Efter det är tanken att få en studieplats.

Detta har även lett till att Filiph funderat över tränarfrågan och beslutat att det kan vara lämpligt att i samband med förändringarna i den egna livssituationen byta tränare.

Det finns absolut ingen dramatik bakom detta. Samarbetet med Håkan Prest har varit fruktbart. Det är han som har den största andelen i att Filiph valde friidrotten, något som han inte tillsvidare ångrat. Prest har varit en tränare som engagerat sig i adeptens träning, inte bara under själva träningspassen. Han har med sin erfarenhet inpräntat i medvetandet vad som förutsätts för att bli en idrottare. Under Prests ledning har Filiph under fyra år samlat tio FM-medaljer på prishyllan.

Mot den bakgrunden var beslutet svårt. Men å andra sidan har en idrottare bara en möjlighet. Karriären är här och nu. I sprintlöpning handlar det om att få bort tiondelar och hundradedelar. Olika tränare har olika metoder och nu är tanken att hitta något nytt i träningsväg som kan bidra till bättre tider och uppåt mot landstoppen.

Thomas Asp ska fungera som tränare. Asp har en bakgrund som en duktig kvartmilare och tränar en del andra löpare på sprintersidan och i långsprint.

Han är heller ingen ny bekantskap för Filiph. Asp har fungerat som tränare i Vörå och han har från sidan kunnat följa med Filiph under de fyra åren där.

Filiph förbättrade sin snabbhet under säsongen. Men han har vinnlagt sig om att öka snabbheten ytterligare. I dag blev det en långlänk, men det blir sannolikt mera variation, mera kortare drag också under grundträningsperioden.

Efter några veckors paus från träningen har han kommit i gång igen.

Det återstår att se om justeringarna i träningen får önskad effekt. Frågan är också hur beväringstiden påverkar konditionen. Flera av hans medtävlare rycker in samtidigt och det finns en chans att få en bra träningsgrupp och att följa med hur konkurrenterna förbereder sig. (Tom Johansson)

måndag 4 september 2017 - 19:04

Nivån höjdes, men det finns mera att ge

FillesfotterFötterna, här blekta av fotoblixten, får så småningom återhämta sig en tid. Om vädret är bra blir det en del träning ännu.

 

Tävlingssäsongen är i praktiken över för i år. Filiph bättrade på sina rekord på såväl 400 som 200 meter. Det är positivt, men ändå känns det som om det skulle ha funnits mera att ge. De riktiga topprestationerna saknades.

Lägsta nivån höjdes och i varje 400-meterslopp underskred han 50 sekunder. I de tre sista loppen kom han under 49 sekunder. Silvret i junior-FM på 48,48 var förstås en positiv upplevelse.

200-metersloppet i SFIM var riktigt bra, 22 blankt innebar en ordentlig förbättring av personliga rekordet.

Det är klart att snabbheten förbättrats något, men den bör bli ännu bättre. För att tiden på 400 meter ska förbättras borde 200 meter går under 21,70.

Säsongen har i varje fall väckt en del tankar. Filiph har varit mer eller mindre skadefri under hela året. Det är givetvis positivt. Men det innebar även att det blev för lite vila. Han borde ha haft några lugnare perioder mellan varven för att träningen skulle få sjunka in. Nu blev det kanske lite jämntjockt och det avspeglade sig i tävlingsresultaten.

Hungern finns i varje fall kvar och den nationella eliten är relativt nära.

Det återstår att se hur nästa träningssäsong utfaller. Filiph rycker in i armén i mitten av oktober. Han ska göra sin värnplikt i försvarsmaktens idrottsskola. Där finns många av hans tävlingskamrater och det kan om det vill sig bli en bra träningsgrupp. På nära håll får han följa med hur de andra tränar.

Förra veckan var Filiph i Åbo. Han passade på att löpa ett 200-meterslopp som gick på hyfsade 22,39. Planerna på att löpa ett 100-meterslopp i söndags avstod han från. Han kände sig inte tillräckligt pigg i benen. (Tom Johansson)

torsdag 17 augusti 2017 - 20:22

Mellanbokslutet är hyfsat bra

Säsongen börjar närma sig sitt slut. De senaste tävlingarna bidrar till en rätt bra känsla. Det har blivit två nya personliga rekord. Speciellt roligt var den rejäla putsningen av rekordet på 200 meter i lördags.

Filiph följde upp med 48,81 på 400 meter i SFIM. Det räckte till en fjärde plats. Före sig hade han segraren Christoffer Envall på 48,33, Eljas Aalto och Erik Back. De två sistnämnda passade på att sänka sina personbästa i onsdags. Båda kom under 48 sekunder med god marginal. Filiph var anmäld till samma tävling, HIFK:s 120-årsjubileumstävling, men han valde att stå över. Han hade tre hårda lopp i benen och en lång bilresa direkt på. Bedömingen var att det skulle bli för tungt att resa ner till Helsingfors på nytt.

Nivån på 400 meter är som bekant beskedlig i en internationella jämförelse, men i den nationella konkurrensen håller sig SFI-löparna mycket väl framme. Också på 200 meter håller SFI en bra nivå.

Nu siktar han på att tävla nästa gång i Tammerfors om drygt en vecka. Stjärnspelen är samtidigt granskning för Sverigekampen. Filiph försöker bevara den goda formen genom att träna lätt. (Tom Johansson)