cropped tom header

Bra känsla inför utomhussäsongen

Skrivet av Tom Johansson 22.04.2018

Löpningen känns bra. Om en månad börjar tävlingssäsongen.

 

Det har gått en tid sedan vårt senaste inlägg. Förberedelserna inför arenasäsongen är ändå i full gång och Filiph tycker att löpningen och formen känns relativt bra. Träningsupplägget har varit lite annorlunda än han varit van vid. Det beror förstås till största delen på att han gör sin värnplikt. Han har nu avverkat över halva tiden och nu är det det idrottsliga som prioriteras. Som bäst är han på permission i Karleby en vecka. På torsdag ska han tillbaka för några dagar och i början av maj kommer han hem på nytt och då är det löpningen som gäller.

Filiph inleder sin tävlingssäsong i Holland. Han har anmält sig till Ter Specke Bokal som avgörs i Lisse den 19 maj. Tävlingen och tävlingsplatsen är okänd för honom, men en del anmälningar har redan droppat in. Följande lördag är det IFAM i Oordegem i Belgien. Det är 400 meter som gäller för Filiph i båda tävlingarna. Både tävlingen och arenan i Oordegem är bekant för honom. Han tävlade där för två år sedan. Motståndet är garanerat hårt. Redan är två löpare med personbästa under 46 sekunder anmälda och tio till som löpt under 47 sekunder.

Att han valt Holland och Belgien styrs delvis av praktiska faktorer. Han har möjlighet att bo hos släktingar. Avstånden är här relativt korta.

I fredags tränade Filiph i Botniahallen. Han gjorde 6x150 meter på 18,0-18,5 med länkskor. Han tyckte det gick lätt och är hoppfull inför sommaren.

Tidtabellen är i varje fall lite försenad eftersom militärlivet krävt en anpassning. Idrottsskolan hade som vi tidigare nämnt haft ett läger i Portugal i mars. Lägret pågick i drygt två veckor. Filiph valde att där i första hand koncentrera sig på grundträning, bygga upp konditionen för kommande hårdare mjölksyrepass.

Efter lägret var tog militärtjänstgöringen igen en hel del uppmärksamhet. Det var utbildning och även ett tungt skogsläger. Två permissionsveckoslut tillbringade han hos sina syskon i Åbo där han kunde träna bra.Men nu blir det som sagt fokus på friidrotten. Rent allmänt kan sägas att träningssäsongen bjudit på lite mera mångsidighet än tidigare. Den grenspecifika styrketräningen har fått mera plats i träningsprogrammet. Han tycker också att han har koll på löptekniken. (Tom Johansson)


Träningen fortsätter nu i Portugal i ett par veckor

Skrivet av Tom Johansson 12.03.2018

I lördags reste Filiph tillsammans med försvarsmaktens idrottsskola till Monte Gordo i Portugal. Platsen är bekant. Han har varit där med SFI under flera år. Vädret där var de första dagarna regniga och cirka 15 grader varmt. Bättre väder har i varje fall utlovats.

Resan till Portugal föregicks av ett skogsläger. De första dagarna i södern har han tagit det lugnt, återhämtning efter lägret och resan. Den här veckan är det grundträning som gäller. Lägret pågår i nästan tre veckor. Till påsken kommer han till Karleby.

Filiph har nu även bokat in en tävlingsresa till Holland i slutet av maj. Han ska bo hos släktingar i Heiloo och träna en del. Två tävlingar har han prickat in. Det blir ett lopp i holländska Lisse och senare i belgiska  Oordegem. Den senare tävlingsarenan är bekant för honom sedan ett par år tillbaka då han tävlade där två gånger. Vi får återkomma till detaljerna då sommaren närmar sig.

Lägret i Monte Gordo bekostas av försvarsmakten. De egna resorna måste han finansiera på annat sätt. Filiph är glad och tacksam över att samarbetet med NSA-bolagen fortsätter också i år.

Sponsorering har för övrigt varit på tapeten också på det nationella planet. De individuella idrotterna har haft svårt att få sponsorpengar, speciellt då man jämför med de nordiska grannarna som följdaktligen också klarat sig betydligt bättre i stortävlingarna. Också mot den bakgrunden är Filiph tacksam över att det finns lokala företag som är med och stöttar i karriären. (Tom Johansson)

 

fill sSamarbetet med NSA-bolagen fortsätter.


Ungdoms-FM gav både svar och frågor

Skrivet av Tom Johansson 26.02.2018

Det blev ingen FM-medlaj för Filiph under årets hallsäsong. I och för sig hade han ingen riktig satsning på hallsäsongen, men även en hårdnande konkurrens bidrog.

Ungdomarnas FM avgjordes i Kuortane under veckoslutet. I lördags löpte Filiph 400 meter och ärligt sagt hade han vissa förhoppningar på att göra en hyggligt bra tid. I seniorernas FM löpte han ett hyfsat lopp, direkt på en rätt tung träningsvecka i Pajulahti. Nu borde formen ha varit lite bättre slipad eftersom han har haft permission från det militära hela veckan.

Själva loppet tyckte han att gick riktigt bra. Han styvnade inte lika mycket på slutrakan som i Helsingfors en vecka tidigare. Loppet kändes alltså rätt bra, men klockan talade ett annat språk. Den stanande på 50,29 och det räckte till för en femte plats. Lite fundersam, men ingen panik. Det är trots allt arenasäsongen i sommar som gäller. Han räknar med att militärlivet nu också ger goda möjligheter att förbereda sig för sommaren. I mars åker han med idrottsskolan till Portugal på ett treveckors läger.

I söndags deltog han också på 200 meter. Hans tid 22,54 i försöken var den femte bästa. Tiden berättigade honom att delta i finalen som löptes i två heat. Hallen i Kuortane har fyra banor. Fyra bästa i försöken fick de två ytre banorna. Filiph skulle ha löpt på bana ett eller två. På 200-metersbana har det stor betydelse för vilken bana man har att löpa på. De innersta banorna har snävare kurvor och kräver mera steganpassning. Kurvorna är doserade och de yttre banorna startar i princip med nedförsbacke, vilket förstås ger fördel mot de inre banorna som accelererar i ett lite motlut. Utgångsläget att göra någon stor förbättring av tiden fanns inte. Det bidrog till att Filiph beslöt att avstå från finalloppet. Han körde hem till Karleby i stället för att vänta i fyra timmar på finalen.

Till beslutet bidrog också att han kände att benen inte var tillräckligt pigga. Baklåren var spända och han ville inte riskera någon onödig skada som kan förstöra förberedelserna inför sommarens drabbningar.

Mycket tyder på att konkurrensen på 400 och 200 meter skärps. Ingen riktigt överlägsen favorit kan ännu gestaltas, men allt fler har kapacitet att konkurrera om finalplatserna i Kalevaspelen. (Tom Johansson)


FM-åtta på 400 meter, ungdoms-FM följande

Skrivet av Tom Johansson 18.02.2018

Ett helt hyggligt lopp räckte till en åttonde plats i hall-FM för allmänna klassen. Filiphs tid 49,63 är också efter omständigheterna bra. Artur Hämäläinen vann 400-mtersloppet i Kvarnbäcken med tiden 48,85.

Som vi tidigare berättat är satsningen på hallsäsongen inte helhjärtad. Han har inte haft så många hela träningsveckor ännu i år. Förra veckan var försvarsmaktens idrottare i Pajulahti. Där gavs möjlighet till en gedigen träning. Filiph hade en bra träningsvecka, ett medvetet val, även om FM stod för dörren. I fredags hade han i varje fall en lättare tränignsdag. Före lördagens lopp var känslan lite osäker. Loppet gick ändå som sagt rätt bra. Han låg bra till ännu i sista kurvan då det blev stumnande ben.

Filiph är nöjd med loppet. Nu ser han fram emot ungdoms-FM som avgörs i Kuortane nästa veckoslut. Han har anmält sig på både 200 och 400 meter. Formen vässer han i Karleby. Han har ledigt från det militära. Ett litet orosmoment är att han umgåtts en del med personer som haft influensa. Han hoppas förstås att han inte smittats och att han kan göra sitt bästa i Kuortane. (Tom Johansson)


Hallsäsongen öppnad, hall-FM om en vecka

Skrivet av Tom Johansson 10.02.2018

Filiph startade på 200 meter i Botniahallen i dag. Han kom trea på tiden 22,50. Tiden fick honom ine direkt att jubla, men med tanke på att det var årets första tävling och att beväringstiden på sitt sätt inverkar på träningen är han ändå rätt nöjd. I loppet fanns också en del positiva delar. Öppningen var tam men så småningom fick han löpningen ta arta sig. På upploppet tyckte han att tekniken fungerade hyfsat bra och löpningen hölls bra ihop.

Dagens lopp fick fungera också som en bedömningsgrund då han lägger upp det fortsatta programmet. Filiph tänkte att om löpningen känns motig skulle han satsa de två följande veckorna på enbart träning, fram till junior-FM i Kuortane. Nu har han i varje fall anmält sig på 400 meter i seniorernas hall-FM som avgörs i Kvarnbäcken nästa veckoslut.

På måndag åker han i varje fall med sina militärkamrater till Pajulahti där de tränar en vecka. Efter lördagens tävling kommer Filiph till Karleby, och förbereder sig junior-FM där han enligt planerna ska löpa både 400 och 200 meter.

Efter det har han bra möjligheter att träna i Sandhamn och Kvarnbäcken. Den 10 mars åker försvarsmaktens friidrottare till Portugal på ett treveckors träningsläger. Det ser ur den synvinkeln bra ut med träningsförutsättningarna den närmaste tiden. (Tom Johansson)


Filiph ska försöka tävla i Botniahallen

Skrivet av Tom Johansson 04.02.2018

Filiph har som bekant inte inlett sin hallsäsong ännu. På lördag är han i varje anmäld på 200 meter i Botniahallen. Då ser han också vilka förutsättningarna är för att delta i allmänna klassens hall-FM i Helsingfors följande veckoslut. Något tidsmål har han inte, utan det gäller att kolla vilken känslan i löpningen är.

För tillfället är han osäker på var han ligger. Armélivet tar trots allt av koncentrationen och träningsupplägget måste anpassas efter det. Permissionsresorna till Karleby är förhållandevis långa och tröttande. Förutsättningarna att träna i Karleby är som bekant inte heller de bästa. Det gäller att hitta tider i fotbollshallen om man ska ha löpträning. Utomhus är det både kallt och väglaget halt. Därför har det blivit en del träning på löpmattan i idrottsgårdens gym också. Mellan varven har han även hjälpt en del av GIF:s yngre idrottare med deras träning.

Under veckan som gått har Filiph varit i Karleby. Både i onsdags och i fredags tränade han i Botniahallen. De träningarna har känts rätt bra, men hur bra formen är då den mäts i en riktig tävling är ovisst. Som sagt kan han få en fingervisning om detta på lördag.

Efter tävlingen i Botniahallen åker Filiph ner till Åbo och vidare till Pajulahti där Idrottsskolan har ett träningsläger. Eventuellt tävlar han på 400 meter i hall-FM, i Kvarnbäcken. Följande vecka har han egen träningsvecka och kommer till Karleby. Ungdomarnas hall-FM avgörs i Kuortane. Han har ett tufft uppdrag om han ska kunna försvara sina två FM-silvermedaljer i 22-årsklassen. Ifjol tog han silver både på 400 och 200 meter i Åbo där 22-åringarnas hall-FM då avgjordes. (Tom Johansson)


Två skogsläger i januari

Skrivet av Tom Johansson 28.01.2018

Vi återkommer med ett inlägg efter en paus. För Filiphs del har det militära tagit en hel del, men visst har han hunnit också med träning. Lite osäker är han i varje fall på formen och hallsäsongen får en underordnad betydelse. Allmänna klassens hall-FM hoppar han sannolikt över. Däremot är tanken att tävla i ungdomarnas FM som avgörs i Kuortane.

Efter julpermissionen var Filiph i Sandhamn över nyåret. Under trettondagshelgen deltog han i SFI:s sjutusanläger. Det blev en del tester som ger vid handen att han inte tappat något, men heller inte förbättrat så mycket. På 20 meter flygande har han sin tidgare nivå, denna gång 2,03, vilket nog bör förbättras. På fem steg förbättrade han en aning och snabbhetsuthållighetsträningen visade att han ligger nästan på samma nivå som i fjol. En kramp kändes av på 150-metersdraget. Han var i varje fall nöjd med lägret.

Direkt på SFI-lägret följde ett tufft skogsläger, fem dagar i Lahtisregionen. Lägret avslutades med "havukoe". Under ett dygn gick de cirka 50 kilometer, största delen med full packning, och en hel del i skogen med 20-30 centimeter snö. Detta prov testar orken men också den mentala uthålligheten.

Efter det tuffa skogslägret följde en normal vecka på garnisionen som ger rätt bra träningsmöjligheter. Veckoslutet tillbringade han i Åbo där han kunde träna rätt bra. Även om han hade en tuff period bakom sig kände han sig relativt pigg.

Veckan som gått var det igen skogsläger, skjutläger i Pahkajärvi. Väderleken var omväxlande, sträng kyla, snöyra och sedan regn. På fredag kväll anlände han till Karleby och får nu stanna en vecka och ha sin egen träning. Det känns skönt, även om träningsförhållandena här inte är de bästa för tillfället.

Filiph håller också på att planera lite framåt. Vårens utlandsläger sker i försvarsmaktens regi. Han siktar även på att få in en tävling i utlandet under slutet av maj, eventuellt Oordegem i Belgien som han är bekant med sedan tidigare.

På kort sikt försöker han pricka in någon halltävling för att testa snabbheten. Botniahallen den 10 februari är ett alternativ. (Tom Johansson)

 

 


Ett rätt bra år lider mot sitt slut

Skrivet av Tom Johansson 17.12.2017

Friidrottsåret som vi har bakom oss var relativt bra för Filiph. En del pokaler får fungera som bevis för det. Han utsågs till årets fiidrottare i GIF och han fick även motta Mona-Lisas minnespris.

Resultatmässigt kan ännu en gång noteras att det blev förbättring av de personliga rekorden på såväl huvudsträckan 400 meter (48,48) och på 200 meter (22,00). Båda noteringarna gäller också som klubbrekord. Som tidigare noterats är målet att yterligare förbättra snabbheten.

Sedan 16 oktober har Filiph varit i försvarsmaktens idrottsskola i Sandhamn. De två första månaderna har varit lite omväxlande beträffande träningen. Efter två veckor i Pajulahti blev det en vecka i skogen, övernattning i tält samt regn och snöslask. Efter det har det igen getts bättre tillfälle att träna. Morgonträningen sker ofta i Kvarnbäckens idrottshall.  Även om träningsmängderna varit mindre än han varit van med tycker han att formen är relativt bra.

Filiph har tillbringat veckoslutet i Karleby. I fredags var han på ett träningspass i Botniahallen under ledning av sin nye tränare Thomas Asp. Under en del av permissionerna väljer han att vistas hos sina syskon i Åbo. Filiph ska nu tillbaka till Sandhamn, men kommer tillbaka på fredag för att fira julen i Karleby. Nyårshelgen är han i tjänst.

Nästa år inleds med SFI-lägret i Kuortane i trettondagshelgen. Sedan blir det igen en tid på försvarsmaktens villkor. Någon stor satsning blir inte på hallsäsongen. Filiph har i varje fall för avsikt att delta i hall-FM som avgörs I Kvarnbäcken, Liikuntamylly. Han är kvalificerad på såväl 400 som 200 meter.

En vecka senare är det juniorernas hall-FM som avgörs i Kuortane. Då får han en liten fingervisning om hur formen är på riktigt. (Tom Johansson)

 

PrisutdelMinna Hollanti, Nathalie Westman och Filiph hörde till dem som pribelönades på GIF:s årsmöte.


Andra lägerveckan börjar

Skrivet av Tom Johansson 12.11.2017

Förra veckan var Filiph i Pajulahti tillsammans med försvarsmaktens idrottsskola. Det blev något av en "kom-igång-träning" efter att armérutinerna krävt sitt under tre veckor.

Under veckoslutet har Filiph varit på permission, denna gång i Åbo. Efter en natt på kasernen med bland annat dejourerande bär det enligt planerna i väg till Pajulahti på måndag. Då fortsätter lägret, denna vecka sannolikt tillsammans med landslaget.

Filiph tycker att den första träningsveckan förlöpte bra. Han kände sig rätt bra i skick, även om det blev lite träningsvärk både i vaderna och låren.

Under veckoslutet kommer han till Karleby på permission. Så småningom blir det väl rutin i armélivet och möjligheter att mera koncentrera sig på träningen? (Tom Johansson)


Annorlunda träningsveckor

Skrivet av Tom Johansson 05.11.2017

miliPermissionen är slut, nu väntar två träningsveckor i Pajulajhti.

 

Armélivet med sina rutiner har kommit i gång och under de tre senaste veckorna har det dominerat Filiphs vardag. De normala träningspassen har ersatts med inskolning i militärens rutiner.

Han valde att stå över SFI-lägret i Kuortane, delvis beroende på en envis förkylning.

Men det lär bli lite annorlunda nu. Filiph ska vara på träningsläger i Pajulahti under två veckor, via försvarsmaktens idrottsskola. Lägret börjar på måndag. Han ser fram mot att få satsa lite mera på träningen.

Efter det blir det igen mera på arméns villkor. Så småningom kommer träningsrutinerna sannolikt att bli mera stabila med bland annat egna morgonträningar.

Filiph har som sagt dragits med en envis förkylning, än i dag håller snuvan i sig. Därför har det varit bra att träningen inte varit så hård.

Nu hoppas han få vara skadefri och frisk, och att träningsmöjligheterna ska vara goda. (Tom Johansson)