cropped tom header

Visa alla inlägg skrivna 2016

På plats i Belgien

Skrivet av Tom Johansson 27.05.2016

I onsdags flög Filiph och klubbkompisen Pauli Ruostetsaari till Belgien. Resan gick bra men var förstås lite tung. Nu tycker Filiph att hans ben börjar kännas normala igen. Deras hotell är i Aalst som ligger en bit från Oordegem. De har kunnat träna bra och överlag tycker Filiph att det fungerar bra.
I morgon är det som sagt tävling IFAM Outdoor (står för någontin i stil med International Flandern Athletic Meeting). Det är en stor tävling, långt över 2000 anmälda, av olika kaliber. Tävlingen har även lockat många finländska friidrottare, 26 om jag räknat rätt.
För Filiph får tävlingsturnén ses som en läroresa. Han har fått stå i en hel del för att arrangera denna tripp, också det har gett erfarenheter.
Resultatförväntningarna är kanske inte så högt ställda. Det krävs några lopp för att hitta den rätta farten på 400 meter.
Ifall träningen lyckas bra nästa vecka och hälsan står honom bi kan loppet den 4 juni på samma bana avverkas snabbare. Men det är förstås onödigt att spekulera om tiderna i detta skede. Snart är vi klokare. (Tom Johansson)


Filiph i tävlar i fint sällskap

Skrivet av Tom Johansson 22.05.2016

Ifall inget oförutsett sker inleder Filiph sin tävlingssäsong i belgiska Oordegem lördagen den 28 maj. Det är IFAM Outdoors som avgörs och startfälten är stenhårda. På 400 meter är bland andra belgaren Jonathan Borlee och britten Martyn Rooney anmälda. De har personbästa på 44,43 respektive 44,45.
Det bteyder förstås inte att Filiph är samtidigt som dessa på banan. Deltagarlistan är lång och Filiph torde med sitt personbästa placeras i sjunde eller åttonde heatet. Han ser förstås fram mot att få vistas på samma arena som det riktigt stora löparna.
Följande lördag är det också tävling på samma arena och Filiph ska vara på plats. Det handlar då om Putbos Flanders Cup. Också då är det fråga om banvarvet. Mellan tävlingarna är det träning som gäller.
Av GIF:arna åker även Pauli Ruostetsaari med. Han tävlar på medeldistans.
Till idrotten hör även att ordna finansieringen. Pojkarna gått runt med tiggarstaven. De är glada att det finns intresse bland Karlebyföretagarna. Deras resa stöds av :
Lerbacka
Tyllis
K-Rauta
Rauanheimo
WSB

NSA-bolagen
I lördags avgjordes Stafettkarnevalen, denna gång på Karlesplan i Vasa eftersom Olympiastadion är under ombyggnad. Filiph tog stafettpinnen två gånger som etta i mål för Vörå samgymnasium, i gatustafetten och i dubbel mixed svensk stafett.
På tal om tiggarstaven. Den 8 juni ordnar GIF sitt ärevarv. Denna tillställning har stor betydelse för föreningens ekonomi. Han hoppas att han får gamla och nya understödjare med på sin insamlingslista. (Tom Johansson)


Träningen fungerar igen

Skrivet av Tom Johansson 15.05.2016

Den stukade foten är så småningom rehabiliterad. Filiph kan träna nästan för fullt. I dag var han till Köukar. Det blev 3x5x60 meter i uppförsbacke, först med mindre sluttning, sedan i en brantare backe och sist i ett riktigt brant motlut.
På lördag är det stafettkarneval i Vasa. Det återstår att se vad Filiphs insats blir. I morgon på eftermiddagen ska han till Vörå och då klarnar hans engagemang troligen.
Tanken har varit att han skulle öppna den individuella tävlingssäsongen i belgiska Oordegem. Det är dock osäkert hur det blir med det projektet. Vi får återkomma till detta när vi vet mera. Ifall resan inte blir av får han leta efter någon inhemsk tävling.
För dem som missade kvällens Sportnytt i femman finns det kanske en möjlighet att se ett inslag om Filiph och hans tränare Håkan Prest i Arenan. (Tom Johansson)


Portugallägret blev på hälft

Skrivet av Tom Johansson 06.05.2016

SFI-lägret i Portugal blev inte vad Filiph hade förväntat sig. Han var bra i skick då lägret började och fick tre bra träningsdagar. På den fjärde dagen stukade han foten och det tog tillbaka på träningen under resten av lägret. Man kan ta till ett fritt citat ur Högnäs byrallor om ”tå an fati ska haa roolit...tå dräper di onå...
I dag kom Filiph hem till Karleby efter två veckor i Portugal. Den vänstra foten är fortfarande öm, även om den blivit betydligt bättre. Nu hoppas han kunna få foten helt i skick och att sommarvädret i Karleby fortsätter så han kan ta igen det han förlorat i träningsväg. Det är viktigt att nu hålla humöret uppe och att kunna blicka framåt.
Filiph passade i varje fall på att nu anmäla sig till två tävlingar i Belgien, Oordegem. Det handlar om mycket högklassiga tävlingar och han försöker komma med i något heat på 400 meter. Den första tävlingen avgörs den 28.5 och den andra 4.6. Vi får återkomma till hur detta projekt utvecklas. (Tom Johansson)


Stukad fot förstör glädjen

Skrivet av Tom Johansson 25.04.2016

Filiph har haft tre jättebra träningsdagar i Monte Gordo, Portugal. I dag, måndag, skulle det vara lättare träning. På programmet fanns koordination och rörlighet med häckar. Bäst som det var trampade han snett och stukade foten. Det handlade dessutom om foten som varit problemet tidigare i år. Surt!
Nåja, nu återstår att se hur det påverkar träningen under resten av lägret. På plats fanns som tur var sakkunniga som kunde kyla ner foten och tejpa den ordentligt. Med god tur kan träningen återupptas rätt snabbt, men man kan aldrig veta.
Vädret har varit bra, till och med så bra att den ljusa huden fått lite för mycket sol på sina ställen. Formen har känts mycket bra, men nu blev det som sagt ett bakslag. Vi får återkomma med nya bulletiner så småningom. (Tom Johansson)


Full fart framåt som gäller

Skrivet av Tom Johansson 17.04.2016

 Rörligheten i höftpartiet kan knappast överbetonas.

 

Filiph har tagit en paus i skolgången, med undantag av en kurs med självstudier. Gymnasiestudierna i Vörå har han tänkt genomföra på fyra år. Först i höst återgår han till skollivet i Vörå.
Nu är det full fart framåt som gäller. Han flyttade från Vörå i torsdags. I fredags var det träning i Sandskata-terrängen i Karleby med bra känsla. Lördagen var en lugn dag.
Söndagen inledds med en länk på cirka 4 kilometer och lite koordinationsövningar. Han använde så kallade viktbyxor för att ge en effektivare träning. Målet är att hela tiden förbättra rörligheten i höftpartiet. Det möjliggör ett längre steg. Övningarna ger även mera styrka som det längre steget förutsätter.
Han har nu arbetat upp konditionen och börjar jobba med snabbheten.
På torsdag bär det av mot Portugal och där blir det hårda träningar under två veckor i förhoppningsvis goda väderförhållanden. Även om konditionen verkar vara bra är det lite spännande att se om den är tillräckligt bra för att klara av det tuffa jobb som förestår. Den 5 maj är Filiph tillbaka i Finland. Det återstår att se hur programmet då ser ut. Terräng-FM avgörs i Vörå. Hans deltagande är tillsvidare öppet. (Tom Johansson)

20160417 105539

Viktbyxorna är hjälpmedel i träningen.


Kuortanelägret gav goda besked

Skrivet av Tom Johansson 10.04.2016

Filiph har varit på SFI-läger i kuortane under veckoslutet och fick en del positiva besked. Efter hallsäsongen har det inte blivit någon snabbhetsträning. Det syntes i snabbhetstestet, 20 meter med flygande start. Han kom ner till 2,03, vilket dock är endast en hundradedel sämre än i höstas.
Men uthålligheten är i ställte bra. Nivåtestet visade att laktatnivån låg på 9,7, vilket är betydligt bättre än under motsvarande test på ungdomslandlagets läger för tre veckor sedan. Återhämtningen verkade även fungera bra. Testerna avspeglar träningen. Inför nivåtestet i Pajulahti hade han tränat mera snabbhet, nu barja längre drag.
Nu gäller det att hitta rätt mängd i träningen. Filiph räknar i varje fall med att orka med snabbare dra och på så sätt få upp snabbheten till våren då arenasäsongen börjar. Positivt är också att förkylningen han dragits med håller på att ge med sig.
Han söker som vi tidigre nämnt också någon lämplig tävling på europeiska kontinenten i vörjan av säsongen ifall det visar sig att vi får en liknande vår och försommar som ifjol.
Så värst mycket skola blir det inte mera i vår, gymnasiestudierna fortsätter mera på allvar i höst. I slutet av månaden reser han med SFI till Monte Gordo på ett tvåveckors läger. (Tom Johansson)


Betydande förbättring på teststräckan

Skrivet av Tom Johansson 04.04.2016

Träningen har löpt bra också den senaste veckan. Här är några plock ur träningsdagboken. I onsdags var Filiph i Botniahallen och hade bland annat drag på 500 meter. Han tyckte löpningen kändes helt bra. I fredags kom han hem till Karleby för att träna med GIF på kvällen. Tränaren Håkan Prest har en sträcka vid Friis där hans adepter genom åren har brukat testa konditionen. Det handlar om cirka tre kilometer, som medel- och långdistansarna vanligtvis löper två gånger. Filiph och de övriga på kortare distanser löper sträckan en gång. I fredags avverkade han teststräckan på 10,36. Det var en förbättring på nästan en minut i jämförelse med för två år sedan.
Efter testlöpningen vidtog träningen i Idrottsgården.
Lördagen blev då förstås lugnare. En hel del hopp ingick i morgonpasset på konstgräset i Sandhagen på förmiddagen. På eftermiddagen blev det ett pass i gymmet.
På söndagen blev det också två pass, både länk och hoppövningar.
I någon mån har träningen under veckoslutet störts av en förkylning med snuva som den tydligaste symptomen. Han hoppas att förkylningen snabbt ger med sig och att han nästa veckoslut är helt kurant då SFI-lägret i Kuortane vidtar. (Tom Johansson)


Träningen har löpt bra

Skrivet av Tom Johansson 27.03.2016

Filiph har kunnat träna bra den senaste tiden. Ungdomslandslagets läger i Pajulahti som avslutades förra veckoslutet kändes förstås i benen. Träningen var tuff. Men det visade sig i varje fall att utvecklingen är positiv.
Efter lägret blev det att köra hem till Karleby, på sitt sätt ansträngande. På måndagen blev det massage och vidare till Vörå och skolgången.
Löpkilometrarna börjar också efter fotproblemen närma sig den nivå som han hade i fjol. Början av veckan följde invant mönster i Vörå. Under påskhelgen har träningen skett mest utomhus. I fredags var träningen förlagd till motlutet vid Närvilä viadukt, i lördags var det Kipparihallens konstgräs plus gymmet på kvällen och i dag var det en långlänk i det perfekta vårvädret.
Följnade läger är i Kuortane med början den 8 april. Det handlar då om SFI:s traditionella sjutusanläger. Under slutet av april följer SFI:s utlandsläger, i Portugal.
Tävlingskalendern har studerats flitigt, men vi får återkomma till tävlingsprogrammet så småningom. (Tom Johansson)


Vid gott mod mot till Pajulahti

Skrivet av Tom Johansson 17.03.2016

Filiph har i dag kört till Pajulahti för att delta i ungdomslandslagets läger som pågår till söndag. Inför lägret var han vid gott mod. Efter hallsäsongen har han haft en rätt tuff träningsperiod. Kroppen känns ändå inte alltför trött.
Mellan varven har han även förberett sig för att skriva ett ämne i studentskrivningarna. Gymnasiet har han tänkt ta på fyra år, så på ”pojkmanér” är det ännu ingen panik.
Under lägret blir det en del test och förstås en rad räningspass. Han hoppas att kroppen håller för påfrestningarna och att han kan delta för fullt hela tiden. Vi får återkomma till lägret endera dagen.
Som vi i ett tidigare inlägg skrev är det snart aktuellt med att planera sommarens tävlingsprogram. Innan tävlingssäsongen börjar blir det två veckor i Monte Gordo, Portugal. SFI håller sitt traditionella läger. En tävlingsturné på kontinenten finns även i tankarna, men här finns ännu inget konkret att rapportera om. (Tom Johansson)