feeding the body mind and soul

Visa inlägg taggade med 'morgonlistan'

Morgonlistan

Skrivet av Linda Vestman 25.04.2019

 

"as we awake with the dawn
the opportunity to begin anew arises.
sunrise after sunrise."

 

WP1165 2017 08 24 11.06.23 1

Jag är en riktig morgonmänniska, speciellt på våren och sommaren då det är så mycket ljusare utomhus. Här nedan kan du läsa min morgonlista; vilken tid jag väljer att kliva upp, vad jag helst äter till frukost och hur den perfekta morgonen ser ut, bland annat...

Morgonlistan

Det bästa med morgnar är: Stillheten och lugnet som råder innan resten av världen har vaknat. 

Då stiger jag upp: Jag kliver gärna upp mellan kl: 05.30-06.00. Detta beror förstås på hur jag jobbar; är jag ombord på sjön ser mina tider helt annorlunda ut. Jag tror det är därför jag tycker om att ha mina rutiner då jag väl är hemma. Mina morgnar är heliga. 

Det här äter jag till frukost: Gröt, smoothie eller avokado toast. Men först försöker jag dricka en halv liter vatten, och kokar mig alltid en kopp kaffe. Frukosten äter jag gärna cirka två timmar efter det att jag klivit upp. 

Spirulina smoothie med hasselnöt & aprikosmuesli

Gröt med stekta bananer & färska fikon

WP904 thumbnail 22

Det första jag gör på morgonen: Går på toa. Sedan kokar jag kaffe och rullar ut min yogamatta - detta har blivit något av en favoritrutin de dagar jag är hemma från jobbet. Ingen riktig morgon utan att jag fått stretcha ut kroppen ordentligt. 

Den perfekta morgonen ser ut så här:

Kaffe -> Yoga -> Meditation/Läsa några kapitel i en bok/Skriver några rader -> Promenad i morgonsolen -> Frukost = Jag är redo

Så här länge tar det att göra mig klar för jobb: Jag är väldigt snabb att göra mig klar; att duscha, sminka mig, borsta håret och dylikt tar mig kanske 30-40 minuter. 

Mitt bästa tips mot morgontrötthet: Gå och lägg dig i tid! Skär ner på antalet koppar kaffe du dricker under dagen och försök att motionera dagligen, gärna utomhus. Ta vara på den härliga tiden just nu - varför inte snöra på dig joggingskorna innan du tar dig an dagen? Och kom ihåg vatten. Vatten är livet, vatten gör dig pigg!

Här hittar du ett tidigare inlägg jag skrivit om mina morgonrutiner

WP940 2016 04 30 09.09.53 1

WP1221 2016 04 24 08.01.56 1 2