feeding the body mind and soul

Visa inlägg taggade med 'välmående'

Morgonlistan

Skrivet av Linda Vestman 25.04.2019

 

"as we awake with the dawn
the opportunity to begin anew arises.
sunrise after sunrise."

 

WP1165 2017 08 24 11.06.23 1

Jag är en riktig morgonmänniska, speciellt på våren och sommaren då det är så mycket ljusare utomhus. Här nedan kan du läsa min morgonlista; vilken tid jag väljer att kliva upp, vad jag helst äter till frukost och hur den perfekta morgonen ser ut, bland annat...

Morgonlistan

Det bästa med morgnar är: Stillheten och lugnet som råder innan resten av världen har vaknat. 

Då stiger jag upp: Jag kliver gärna upp mellan kl: 05.30-06.00. Detta beror förstås på hur jag jobbar; är jag ombord på sjön ser mina tider helt annorlunda ut. Jag tror det är därför jag tycker om att ha mina rutiner då jag väl är hemma. Mina morgnar är heliga. 

Det här äter jag till frukost: Gröt, smoothie eller avokado toast. Men först försöker jag dricka en halv liter vatten, och kokar mig alltid en kopp kaffe. Frukosten äter jag gärna cirka två timmar efter det att jag klivit upp. 

Spirulina smoothie med hasselnöt & aprikosmuesli

Gröt med stekta bananer & färska fikon

WP904 thumbnail 22

Det första jag gör på morgonen: Går på toa. Sedan kokar jag kaffe och rullar ut min yogamatta - detta har blivit något av en favoritrutin de dagar jag är hemma från jobbet. Ingen riktig morgon utan att jag fått stretcha ut kroppen ordentligt. 

Den perfekta morgonen ser ut så här:

Kaffe -> Yoga -> Meditation/Läsa några kapitel i en bok/Skriver några rader -> Promenad i morgonsolen -> Frukost = Jag är redo

Så här länge tar det att göra mig klar för jobb: Jag är väldigt snabb att göra mig klar; att duscha, sminka mig, borsta håret och dylikt tar mig kanske 30-40 minuter. 

Mitt bästa tips mot morgontrötthet: Gå och lägg dig i tid! Skär ner på antalet koppar kaffe du dricker under dagen och försök att motionera dagligen, gärna utomhus. Ta vara på den härliga tiden just nu - varför inte snöra på dig joggingskorna innan du tar dig an dagen? Och kom ihåg vatten. Vatten är livet, vatten gör dig pigg!

Här hittar du ett tidigare inlägg jag skrivit om mina morgonrutiner

WP940 2016 04 30 09.09.53 1

WP1221 2016 04 24 08.01.56 1 2

 


Intentioner april & maj

Skrivet av Linda Vestman 13.04.2019

"Out of stillness grows mastery. There's no place like within."

2017 10 23 11.06.42 1

Intentioner april & maj

För cirka ett år sedan införde jag en ny rutin; att skriva ner mina intentioner i början av en ny månad. Köpte mig ett fint block, och så blev man genast mer inspirerad. Intentionerna behöver inte vara världsomvälvande, syftet är snarare att ta små steg mot rätt riktning. Fokusera på tankar & handlingar som gör gott för kropp och själ - att prioritera rätt, helt enkelt 

Några av mina intentioner för april & maj:

Våga utmana mig själv.

Göra det där som får magen att åka berg och dalbana. Inte vara rädd för att prova nytt. Det behöver inte vara något världsomvälvande här heller. Utan något så litet som att en vecka testa på att vara en morgonmänniska, ifall man vanligtvis är en kvällsmänniska. Att välja att läsa en bok, ifall man vanligtvis spenderar tid på sociala medier. Att äta mera grönt, ifall man vanligtvis äter kött. Att välja te, istället för kaffe. Ja, du fattar. Eller, så kan det vara att börja skriva på den där boken, ringa den där personen, anmäla sig till den där kursen eller boka den där resan. Hopi, hopi. 

Vara ärlig mot mig själv.

Ibland är det bra att stanna upp och fråga sig själv; lever jag som jag lär? Lever jag såsom jag innerst inne vill leva? Att vara ärlig mot sig själv är att visa sig själv kärlek och respekt. Och börjar det inte där? Hos oss själva, så att vi sedan kan förmedla det vidare till omgivningen. Jag vill tro så. 

Låta kreativiteten flöda.

Göra de där sakerna som jag vet får min inspiration att flöda; långa promenader ute i vårsolen, lyssna på musik, umgås med mina vänner, skriva, måla, meditera, yoga, dansa. Andas. Kvalitetstid när den är som bäst. 

Vara ute i naturen.

Våren är här, vilket betyder att naturen på nytt vaknar till liv. Ut och njut, snart blomstrar hon igen. Bästa tiden på året är nu. Jag trivs bäst vid havet, nära havet vill jag bo. En blick mot havet, och jag blir lugn. En blick mot havet, och jag vet att livet löser sig. 

Dricka mera vatten.

Jag. Måste. Dricka. Mera. Vatten. Vatten är livet. Vatten är bra för allt. Vatten får din hy att stråla, din mage att funka och din hjärna att tänka klart. Skål! Men bojkotta plastflaskan, tack.

Alltid göra mitt bästa.

Vad som är vårt bästa varierar från dag till dag. Vi kan inte alltid vara på topp, vi kan inte alltid köra på i 200 %. Men vi kan alltid göra vårt bästa utifrån vår aktuella situation. Att vara ärlig mot sig själv när det kommer till vad man kan och vill göra. Att vara snäll mot sig själv. 

 

2017 10 23 10.05.41 1

 


Fredag och tankar kring kost & hälsa

Skrivet av Linda Vestman 12.04.2019 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

 

"Wild my darling, be wild. Don't let them tame you."

 

WP904 thumbnail 22

Hej fredag!

Solen strålar och helgen är snart här. Kan inte bli mycket bättre. Tänkte dela med mig av några inlägg jag skrivit tidigare om bland annat hälsa, välmående etcetera.. Samt ett par favoritrecept. Länkarna hittar du nedan. Varför inte pizza? Det är ju ändå fredag!

Jag tycker om att filosofera kring hälsa, välmående och kost. Så mycket det finns att lära, och så mycket information det finns att ta till sig. Det gäller att ta en hel del fakta och information med en nypa salt, och lyssna till den egna kroppen. Eller hur? Varför komplicera till det, då det egentligen är väldigt enkelt. 

Ha en härlig helg!

 

Hälsa & välmående

9 saker att göra innan 9

Enkla tips för att förbättra dina matvanor

Små ambitioner som förgyller vardagen

99 steg till bättre hälsa

Recept:

På min tallrik - fem tips på gröna rätter

Vegansk pizza med broccoli, grönkål, rosmarin & avokado

Ljummen sallad med beluga linser, quinoa & chilistekta champinjoner och tofu

WP1318 DSC07205


Lindas boktips

Skrivet av Linda Vestman 10.04.2019

 

"Dare to speak up for the things important to you."

 

2019 03 11 09.24.42 1

Lindas boktips

Eftersom jag tycker om att läsa, och gör det en hel del ( trots att de senaste månaderna har det blivit mest skollitteratur) så tänkte jag dela med mig av några av mina senaste bokköp. Det är faktiskt väldigt länge sedan jag läst en bra roman eller något skönlitterärt verk, så om någon har bra boktips så dela gärna med er! 

De senaste åren har jag valt att läsa på engelska, mycket eftersom jag vill förbättra mina engelskakunskaper. Sedan har jag även dragits till de mera spirituella böckerna, om man nu kan kalla dem så, samt böcker som ger ny kunskap och insikt. Boken Brain Food är mitt senaste köp och jag ser framemot att läsa den. Håller nämligen på att tenta en kurs i neuropsykologi, och har alltid varit fascinerad av att lära mig mer om vår komplexa hjärna.

Boken What are you doing with your life av J. Krishnamurti är en omfattande, dock väldigt lättläst bok fylld med filosofisk visdom. Den kan jag varmt rekommendera. Samma när det kommer till Eckhart Tolles böcker; gillar dem väldigt mycket. Jag har läst Eckharts böcker flera gånger, jag tror det krävs för att man verkligen ska kunna ta till sig det budskap han vill förmedla. 

Är man intresserad av att veta hur meditation påverkar vår kropp och vårt psyke tycker jag man ska läsa The Science of Meditation. Den är skriven av Daniel Goleman & Richard J. Davidson och grundar sig på vetenskaplig fakta. 

I boken A Brief History of Time förklarar Stephen Hawking några av de mest komplexa fenomenen för oss vanliga dödliga, så att vi ska förstå det hela lite bättre. Fenomen såsom rymden, tiden, planeterna, stjärnorna, svarta hål, gravitation etcetera.

För tillfället läser jag An Introduction to Buddhism av Dalai Lama. Jag blir väldigt lugn av den boken. Jag önskar man fick chansen att träffa Dalai Lama någon gång (one can always dream..) Vissa delar av boken förstår jag väldigt bra, medan andra meningar får jag läsa om och om igen, och ändå förstår jag ingenting. 

Får man rekommendera sin egna bok (poesibok)? Jag är inge bra på sånt. Men iallafall, förra året strax innan jul skrev jag en kort poesisamling som jag valde göra i programmet BookWright. Sedan kan man marknadsföra och sälja boken (om man vill) via Blurb. Man kan göra allt ifrån fotoböcker, kokböcker till att skriva långa romaner. Ett hett tips!

listen, and you'll hear me breathe - conversations with nature

Boken Homo Deus har jag ännu inte börjat på. Får ta och spara den till sommaren. 

Detta var en kort lista på några av de böcker jag har hemma. Vad läser du för tillfället? Du får gärna rekommendera någon bra bok. Det kan vara vad som helst. 

//Linda

 

2018 11 16 02.17.54 12

2019 02 08 02.35.04 1

2018 10 21 04.50.12 1 012

WP1873 2019 03 08 02.36.42 1

 


Ett steg framåt, två steg tillbaka

Skrivet av Linda Vestman 08.04.2019

"There will always be room for more; more love, more wisdom, more you."

 

WP1765 3712

Saker att göra när du ligger hemma sjuk

 Jag har märkt att jag kan ha väldigt svårt att acceptera att jag ibland behöver vila. Så mycket man vill göra, men orken finns inte riktigt där. Jag blir väldigt rastlös av att ligga hemma och titta på tv (och jag äger inte ens en tv..) Den där känslan av att konstant måsta göra något produktivt. Men ibland är det faktiskt helt okej att ta ett steg framåt, två steg tillbaka. Låta kroppen vila. Helt och hållet.

Våra kroppar är inga maskiner som orkar hålla på i det oändliga. Det är oerhört viktigt att lära sig lyssna på kroppens signaler, hon är vis, den där kroppen vår. Hon säger nog till när det är dags att stanna upp. Så jaa, jag kapitulerar. Har redan vart en vecka sjuk, men börjar dock känna mig bättre. Jag vet faktiskt inte om det är flunssa, pollen eller en kombination av båda. Men jag vill hosta sönder mina lungor (ursäkta). 

Men det jag egentligen vill säga är att det är helt okej att inte alltid vara på topp. Vi behöver inte alltid var så på hela tiden. Det är helt okej att ibland göra ingenting

Här kommer iallafall några tips på vad du kan göra, om du som jag, råkat ut för influensa. 

  • Dricka kopiösa mängder golden milk, recept hittar du här.
  • Göra en hiskeligt god linsgryta.
  • Gotta dig i grön smoothie & råchoklad (det gäller att hitta den där balansen).
  • Stirra in i väggen (det kan fungera väldigt meditativt).
  • Om du har ork och inte har feber; gör lite yoga eller stretcha kroppen lätt, man blir väldigt stel av att ligga i sängen eller på soffan dagarna i ända. Jag har inte ens orkat yoga, så då kan jag verkligen konstatera att jag är sjuk...
  • Plocka, städa, organisera i hemmet. Varför inte möblera om? (alltså om du orkar...) Jag kan tydligen inte slappna av när jag är hemma sjuk ;)
  • Kom ihåg att dricka vatten; rensa ut systemet på alla onödiga slaggprodukter.
  • Quality time med dina husdjur. Nu har jag själv inga husdjur, men jag kan tänka mig att de vore det perfekta sällskapet i soffan då man ligger hemma sjuk. Någon annan får ta ut hunden på långpromenad, men du kan istället njuta av närheten i soffan.
  • Läs, läs, läs. Böcker kan man inte ha för mycket av.
  • Blogga om vad du kan göra när man ligger hemma sjuk. 
  • Fundera över livet. Skriv ner saker du är tacksam över, det kommer få dig på bättre humör. 
  • Ring till en vän och prata strunt. 
  • VILA. 

Ha en fin start på veckan!

//Linda

WP1231 2017 05 26 05.03.19 1

WP1109 thumbnail 37


Ta kontrollen över din stress

Skrivet av Linda Vestman 19.12.2018

 

"You cannot control the weather, but you can always choose to kiss in the rain."

 

dsc3901

(Jag har just avslutat en introduktionskurs i psykologi på Åbo Akademi, och tänkte dela med mig av en artikel jag skrivit om stress under kursens gång). 

Ta kontrollen över din stress

Att känna stress i vårt hektiska samhälle är oundvikligt. Vad många kanske inte vet är hur skadligt stress faktiskt är för vår hälsa, och närmare bestämt för vårt immunförsvar. Vad kan vi då göra för att bemästra stressen och inte bli dess offer?

Inledningsvis, låt oss reda ut vad stress är. Stress kan nämligen ses som en process. Denna syn betonar vikten av om vi bedömer en händelse som krävande eller hotfull. Våra värderingar påverkar i sin tur vår reaktion till händelsen. Således ligger stress i mångt och mycket i betraktarens öga. Med andra ord;stress handlar inte om själva situationen, utan vår reaktion till situationen. Stress kan, likafullt, ses som något positivt. En måttlig mängd stress är i många, och ofta utmanande, avseenden fördelaktigt - den gör att vi presterar optimalt, helt enkelt.

Likväl, i de fall när vi utsätts för kronisk stress - och inte längre är benägna att hantera den eller anpassa oss till den - är det då den blir skadlig och börjar inverka negativt på kroppens immunförsvar. När vi bedömer något som stressande aktiveras det sympatiska nervsystemet genom att avsöndra adrenalin från binjurarna. Detta aktiverar den så kallade "fight-or-flight" responsen, vilket i sin tur bidrar till bland annat en ökad andning och högre puls. "Fight-or-flight" responsen är ett naturligt sätt för kroppen att göra sig beredd för överlevnad vid fara. Hursomhelst, de flesta av oss står inte inför livshotande faror var och varannan dag, trots det kan kroppens "fight-or-flight" respons aktiveras av svåra livsomvälvande situationer såsom skilsmässa och dödsfall av nära anhörig, samt av händelser såsom en viktig jobbintervju, en svår tenta eller att tala inför publik.

Exakt på vilket sätt är stress skadligt?

Kort och gott, långvarig stress försvagar immunförsvaret. Stresshormonet kortisol, som utsöndras av binjurarna, är den så kallade boven i dramat. Eller närmare bestämt; den sammanhängande, förhöjda nivån av kortisol har negativa konsekvenser för vår hälsa. Stress bidrar bland annat till utvecklingen av vissa psykologiska störningar, såsom posttraumatisk stressyndrom och depression. Dessutom är stress nära sammankopplat med kransartärsjukdomar, högt blodtryck, astma, allergier, IBS, acne och spänningshuvudvärk samt tidigt åldrande.

Hur kan vi då hantera stressen på bästa sätt?

Vid en problemfokuserad copinginriktar man sig på att hantera själva situationen och hindren. Detta är en coping stil som kan med fördel användas i de fall man känner att man har kontroll över situationen (t.ex. vid skilsmässa, dåliga betyg i skolan eller uppsägning). En känslofokuserad coping är å andra sidan inriktad på att hantera de känslor som svårigheterna ger upphov till. Detta är en coping stil som man kan utnyttja i de fall man inte har kontroll över situationen. (t.ex. vid allvarliga sjukdomstillstånd). Dock är det enormt viktigt att man har optimism inför framtiden och känner en upplevd kontroll, d.v.s. man har en stark tilltro till sig själv och ens förmåga att ta sig igenom svåra situationer - allt för att underlätta tillståndet.

Förutom att besitta de rätta verktygen för att hantera stress finns det även andra sätt att lindra och motverka stress. Vikten av ett socialt nätverk, bestående av vänner och familj, som finns där då man behöver prata och som kan ge råd och stöd vid svåra tider är guld värt, och boostar även immunförsvaret. Därutöver bidrar träning till att man inte är lika mottaglig för stress och att man återhämtar sig bättre från stressfulla situationer. Sist men inte minst, avslappningsövningar och meditation är välbeprövade metoder som hjälper kroppen och tankarna att slappna av.

Avslutningsvis, stress handlar i många avseenden om våra reaktioner till det som händer runtomkring. Vi besitter kontrollen över vårt välmående; de verktyg vi behöver finns redan inom oss. Det är vår uppgift att gräva fram dem, den dag vi behöver dem som mest. Att försöka hitta det positiva, även i svåra stunder, att våga tro på oss själva, även när allt går käpp rätt åt helvetet - detta är av stor betydelse och något av det bästa vi kan göra för att skydda oss mot yttre påfrestningar likt stress.

 

Jag önskar alla en riktigt mysig och kärleksfull jul!

//Linda


Oktober intentioner

Skrivet av Linda Vestman 02.10.2018

”While some people like to dance underneath the stars in June, others like to play with the red leaves of October, and I’m blissfully, wholeheartedly stuck in the middle.”

thumbnail 29

Ny vecka. Ny månad. Ett fint tillfälle att sätta sig ner och fundera över den kommande månadens intentioner. Vad vill du åstadkomma? Hur vill du må i kropp och sinne? Vart vill du rikta ditt fokus? Det är alltid klokt att ta sig tiden till att fundera över var man befinner sig just nu och hur man ser på framtiden, oavsett var i månaden vi befinner oss. Dock kan veckans första dag eller början av en ny månad bjuda in till extra reflektion. 

Jag utmanar dig härmed att skriva ner 5-10 intentioner för oktober. Det kan vara små intentioner såsom att börja varje dag med ett leende på läpparna, till större intentioner såsom att införa tre gröna dagar i veckan. Letar du inspiration inför hösten kan du fortsätta läsa om några av mina intentioner för denna månad; saker som jag kommer fokusera lite extra på. 

Oktober intentioner

 

"I am the master of this moment; what I seek I already am."

Förstå att det är jag själv som skapar min verklighet. Vi har all den kunskap, visdom och styrka som vi behöver. Det gäller för oss att plocka fram vår inre glöd, att våga tro på oss själva och inse vilka makalöst mäktiga individer vi är. Allt det du önskar, har du inom dig. Allt det du vill vara, är du redan. Bara du besitter makten att förändra ditt liv.   

"Leva i nuet."

Vara närvarande i varje ögonblick - inte leva i det förgångna eller oroa mig för framtiden, utan att visa tacksamhet för detta nu. Saker som hjälper mig att komma tillbaka till nuet är meditation, yoga, var ute i naturen (helst av allt nära havet), måla och skriva. Jag rekommenderar boken "The power of now" av Eckhart Tolle, för den som inte redan läst den. Varje gång jag behöver en påminnelse om vikten av att vara närvarande läser jag ett kapitel ur boken. En bok man med fördel kan läsa flertalet gånger.  

"Ge kroppen kärlek i form av en näringsrik, växtbaserad kost."

Ge kroppen hälsosam energi. Extra mycket kärlek. Jag fokuserar på en säsongsbaserad, färgglad kost; grönkål, morötter, rödbetor, broccoli, blomkål, brysselkål etcetera. Värmande soppor, gröna smoothies, energirika bars, gyllene mjölk och havregrynsgröt. Boosta kroppen, låt den självläka. Låt maten vara din medicin. För en värmande och smakfull morot- och batatsoppa klick här.

Ta hand om din kropp, du har bara en. 

"En aktiv vardag."

Promenera varje dag. Hösten är den perfekta tiden för långa promenader; luften är krispig, vinden frisk och naturen är näst intill ett konstverk. Låt henne inte passera dig obemärkt förbi. Ju aktivare jag är, desto piggare och mer klartänkt blir jag. Varje gång jag är i behov av inspiration tar jag en promenad, och som oftast gör det under för kreativiteten. 

"Träna hjärnan."

Utmana mig själv. Eftersom jag för tillfället läser en kurs i psykologi på öppna universitetet blir det att ta in en hel del ny kunskap. För att inte låta den spirituella sidan skena iväg allt för långt är det även klokt att ge utrymme för det vetenskapliga tänkandet. Det gäller att hitta den gyllene medelvägen. Att vara mer öppen och mindre dömande. Att lyssna, och att försöka förstå. 

"Följa intuitionen."

Lyssna till min inre röst. Jag har märkt att min intuition blivit allt starkare, kanhända för att jag givit den mer utrymme, och lyssnar inåt istället för att rikta fokus på det som händer runtomkring. Som oftast finns svaret redan inom oss; och bara vi tar oss tiden till att lyssna på oss själva kommer vi förstå den visdom vi besitter. Lova mig en sak - våga tro på dig själv

"Handla medvetet - tänk medvetet."

Reflektera över vad jag sätter mina pengar på. Små köp varje dag som lätt blir till stora utgifter. Att införa ett mer minimalistiskt tänkande; kvalité istället för kvantitet. Skänk bort saker du inte längre använder, rensa garderober och skåp. Ett städat hem gör det lättare att fokusera och tänka klart. Ju mer vi rensar bland våra tankar, och ger mindre plats åt dåliga vanor, desto mer plats finns det för nya, positiva saker/tankar att komma till oss.  

 

 

Kram,

Linda


Här & nu

Skrivet av Linda Vestman 02.08.2018

"If you listen, you'll hear her breathe."

 

August is for humid days, foggy nights. Soul searching and loving kindness. It’s for vulnerability and softness. Finding that inner, burning fire. Moonlight and thunderstorm. Poetry filled with soul and passion, the wildest of dreams coming true. It has always been you, dear August. Always been you. 

thumbnail 89

Hej alla fina!

Augusti redan. De varma sommardagarna, de bara fortsätter. Ljumma, ljuvliga kvällar, rodnande solnedgångar; det gäller att njuta av stunden, nuet

Jag är en person som lätt slukas upp av mina tankar, glömmer allt runtomkring och är fullkomligen någon helt annanstans än där jag egentligen befinner mig. Men jag har blivit bättre. Mycket bättre på att ta till vara på här & nu, och inte leva i det som varit eller oroa mig för framtiden. Vi kan inte resa tillbaka i tiden och ändra på det som en gång skett, vi kan inte heller se in i framtiden och styra över ödet. Det vi kan göra är att leva i nuet och göra det bästa av det vi har framför oss just i denna stund. Livet sker nu. It happens right before your beautiful eyes. 

Tips på att vara här & nu

 

  • Fokusera på din andning. Andas in självförtroende, andas ut osäkerhet. Att ta några minuter då du tänker på din andning är något av det bästa du kan göra när du känner dig stressad och överväldigad av vardagens bestyr. Det behöver inte vara många minuter, ett par djupa in och utandningar och du är redo att fortsätta med det som du höll på med, dock med lite mer energi. 
  • Spendera tid i naturen. Om du behöver hitta tillbaka till dig själv, varva ner eller helt enkelt "bara vara" - låt då naturen bli din bästa vän. Njut av en rodnande solnedgång, en magisk soluppgång, skogens brus, vindens sus eller havets oändlighet. Naturen är ett konstverk i sig och att låta sig förföras utav henne gör underverk för själen.
  • Matlagning. Att spendera tid i köket är ett bra sätt att koppla av och vara i nuet. Insup olika dofter, smaker och matos. Att kocka ihop en härlig måltid tillsammans med din partner eller vänner är ett fint sätt att umgås och njuta av varandras sällskap. 
  • Yoga är en perfekt stund för avkoppling; möjlighet att vända blicken inåt och framför allt att fokusera på andningen, men även kroppen och sinnet. Medan dina muskler slappnar av, släpper du även de där onödiga tankarna som inte tar dig någonstans. 
  • Ägna tid åt det som gör dig glad. Vad det än må vara så försök se till att klämma in tid för de saker som får dig att må bra; måla, skriva, dansa, meditera, sjunga, leka med barnen, klappa hunden, blicka ut över havet, läsa... Vad det än är sträva att göra det med 100 % fokus; leker du med barnen - lek med barnen, och grubbla inte över alla de saker som du borde göra eller saker som du ska göra sen.

 

Det är dock viktigt att komma ihåg att inte döma sig själv för alla tankar och känslor som dyker upp. Det är mänskligt att ha huvudet fullt med tankar, det är mänskligt att känna alla typen av känslor; men det är klokt att ibland ta ett steg åt sidan och observera tankarna/känslorna och inte låta sig uppslukas av dem. Låt tankarna komma, låt dem passera - likt molnen på en klarblå sommarhimmel.  

 

Kram,

Linda


Några favoriter just nu

Skrivet av Linda Vestman 05.07.2018

"wild.
my darling,
be wild.
don't let them tame you."

 

Några favoriter just nu

Eat the rainbow 3

Jag har en vecka ledigt från jobbet så njuter av lata dagar hemma hos föräldrarna i Jakobstad. Kanske fel att kalla det "lata dagar" då jag känner mig både produktiv och energisk - tidiga morgnar, svettiga träningspass, tid att skriva & blogga, njuta av stunden, läsa, träffa vänner & familj. Riktigt fina sommardagar, trots att solen lyser med sin frånvaro. 

Här kommer några av mina favoriter just nu; smoothies, böcker, träningsformer, tidsfördriv. En härlig mix. Vad är dina favoriter just nu?

 

Smoothies

Green Smoothie Bowl

Breakfast Bowl

Raw Cacao Smoothie

Spirulina Smoothie

 

Böcker

Här kommer en lång lista på lite olika typer av böcker som jag har läst de senaste månaderna. Jaa, jag tycker om att läsa... Dessa böcker finns även på svenska. 

Självhjälp & personlig utveckling;

The Four Agreements - Don Miguel Ruiz

The Untethered Soul - Michael A. Singer

The Power of Now - Eckhart Tolle

A New Earth - Eckhart Tolle

Light Is The New Black - Rebecka Cambell

The Universe Has Your Back - Gabrielle Bernstein

Skönlitteratur;

Colorless Tsukuru Tazaki - Haruki Murakami

Eugen Kallmanns ögon - Håkan Nesser

Störst av allt - Malin Persson Giolito 

Naturvetenskap, kosmologi;

A Brief History of Time - Stephen Hawkin

 

Träningsformer

Jag har haft ett rätt så trevligt tränings-flow de senaste veckorna. Under lediga dagar från sjön är det perfekt att börja dagen med ett träningspass. Vad tränar du helst på sommaren?

Boxning

Yoga 

Långa promenader

Cirkelträning på gymmet

 

Tidsfördriv

Skriva, skriva, skriva

Läsa

Meditera

Baka, baka liten kaka

Planera min flytt & surfa Pinterest för inredningsinspo (blir Åbobo till hösten) :)

 

we all return to light

"be aware of the now.

be aware of how each moment,

within and without,

emerges.

animals and humans

awaken from the darkest of night.

from the dark, dark slumber

we all return to light.

we dream of doing everything in life,

and nothing on rainy sunday mornings.

watching captivating sunsets,

and counting countless numbers of stars.

be grateful dear human,

cause the flowers,

the hearts

are blooming.

fall in love with her,

time and again.

cause when she flourishes,

life us nourishes.

 

darling, be bold.

take the leap.

and know,

that on cloudy days

the sun is still there,

underneath."

- L.M.V


Små ambitioner som förgyller vardagen

Skrivet av Linda Vestman 30.06.2018

"Seek what sets your beautiful soul on fire."

 

 

Små ambitioner som förgyller vardagen

2016 02 27 05 16 33 2

Som kanske några har märkt är jag lite av en list-nörd; dom förgyller min vardag, helt enkelt.

Ibland är det bra att bli påmind om de små sakerna här i livet, olika tankesätt etcetera; som att njuta av nuet, våga tro på sig själv och sina drömmar. Därför har jag gjort en lista på små ambitioner som förhoppningsvis kan förgylla din vardag. 

Jag har alltid sett mig som en i grunden positiv människa, och jag försöker att se motgångar som något som i slutändan bara gör mig starkare. För är det inte så, att det är de tuffa perioderna i livet som får oss att växa? Jag vill tro så iallafall. Med detta sagt så vill jag poängtera att med ett positivt tankesätt och en vilja att göra sitt bästa klarar man det mesta. 

Ha ett härligt veckoslut!

 

"Ah, life. Aren’t you a remarkable experience.

Treating us with all these amazing yet,

sometimes bloody challenging opportunities.

If humans only knew they are their only limit.

Let’s tell them, dear life. Let’s tell them!"

 

1. Det finns alltid en orsak att le. Försök att fokusera på de sakerna som får dig på extra gott humör; dina fina vänner, din familj, en kopp morgonkaffe, en produktiv dag, en lat dag, en skogspromenad. Livet kan vara tufft ibland, men kom ihåg det finns alltid något som är värt att spricka upp i ett leende för. 

2. Ta vara på naturen. Spendera din lediga tid utomhus; insup frisk havsluft och låt dig förföras av skogens magi. Naturen är den perfekta miljön för stressade själar.

3. Prata med främlingar. Kanhända får du en ny vän. 

4. Upprepa dagliga affirmationer; "Jag kan förverkliga mina drömmar", "Jag förtjänar det bästa", "Jag har makt att förändra mitt liv", "Allt är bra, just här, just nu."

5. Var närvarande, lev här och nu. Gör som tjuren Ferdinand - dofta på blommorna. 

6. Var öppen för att lära dig nytt. Utbilda dig, läs på. Man kan aldrig ha för mycket kunskap.

7. Bry dig mindre om vad andra människor gör. Jämför dig inte med andra - kör ditt eget race. Du kan inte vara bra på allt; fokusera på dina styrkor och låt inte dina svagheter avskräcka dig från att pröva och testa nytt. Kom ihåg, vi har alla varit nybörjare. 

8. Ät dina grönsaker. Ta hand om din kropp och ditt välmående.

9. Var snäll & hjälpsam; inte bara mot dina medmänniskor och naturen, utan även mot dig själv. Var inte för hård mot dig själv. 

10. Spendera mindre tid på sociala medier och mer tid med vänner & familj.

11. Tro på dig själv, våga drömma stort. Du kan mer än vad du tror. Du kan dubbelt mera än vad du tror. 

12. Skratta. Ofta. 

13. Tvivla aldrig på dig själv. 

14. Lyssna på din intuition. Som oftast finner du det rätta svaret om du tar dig tiden att lyssna till din inre röst. 

15. Börja innan du är redo. För ärligt talat, det är sällan man känner sig 100 % redo. Är det något du funderat på att göra, men ännu inte vågat ta steget, såsom att starta eget, byta jobb, flytta, äta hälsosammare, börja träna - vad det än må vara; börja, bara börja! Du kommer inte att ångra dig. 

16. Läs mera böcker, eller lyssna på inspirerande podcasts. 

17. Försumma inte ditt inre barn; låt kreativiteten flöda - skriv, måla, dansa, skapa. 

18. Var inte rädd för att spendera egen tid; lär känna dig själv.

"Life happens now.
Not tomorrow,
not next week,
but now."

2017 11 14 11.21.25 1

2017 06 02 12 18 30 1