bg3

Hur finna glädjen under den kalla, mörka vintern?

Skrivet av Madeleine Ekblad 10.11.2019

Det var inte speciellt länge sen jag skrev ett peppande inlägg om mysiga höstaktiviteter. Helt plötsligt försvann de vackra, färggranna löven, termometern började visa minusgrader och kvällarna blev mörka. Det har t.o.m kommit SNÖ! Som lämnat kvar på marken för den delen. Vintern är här... bara att inse fakta :O

Vinter. En årstid som för många känns lite BLÄ och man orkar inte riktigt ta hand om sig själv på samma sätt. Vi blir trötta, mer innesittande och kanske associala med. Då kanske man "tröstar" sig med lite för mycket onyttigheter, festande eller annat icke hälsofrämjande. Det vet jag med mig själv, lite choklad under filten i soffan kan kännas väldigt tröstande och mysigt en kall, snöig kväll efetr en lång arbetsdag. Den där kvällspromenaden eller gruppträningspasset jag funderade på, på morgonen känns inte alls lockande längre då mörkret väl fallit (som det i värsta fall gör redan kl 16.) Hur ska vi som inte är barn (ja de älskar ju faktiskt snö! Det gjorde man ju själv också!) eller skidfantaster eller snöskoterfantaster... eller.... ja men ni fattar, vi vanliga Svenssons ;) finna glädje och energi under den här kalla mörka tiden som känns så oändligt lång?!

relaxing 1979674 1280

Jag har inte ett svar som passar alla. Vi är alla olika. Jag kan bara relatera till mig själv. Men en gemensam faktor är ändå att FOKUSERA PÅ DET POSITIVA! Som med allt annat i livet. Man kan alltid finna något positivt. Även i det negativa. Så är det! :) Läs mitt inlägg om attraktionslagen för mera kött på benen. 

 Fundera över vad som får just DIG att må bra och försök få in så mycket som möjligt av de sakerna. Om du exempelvis behöver dina dagliga kvällspromenader för att må bra men inte gillar att gå ute i mörkret, så fundera på om du kan ta en liten promenad på morgonen innan skola/jobb(om det är ljusare då) eller innan middagen då du kommit hem. Att få frisk luft och dagsljus är mycket viktigt för välmåendet och så är även motion.

Planera in roliga saker, träffar, utflykter med familjen eller vänner eller go wild och slå till med en SOLRESA :D Att ha saker att se fram emot är roligt och gör en lite piggare och gladare, tycker jag! Ifjol blev det Teneriffa med familjen på sportlovet och detta sportlov funderar vi på en resa till Dubai! :D Alltså i slutet av februari, att veta att vi får åka iväg samt planera och fundera över resan är nästan hälften av det roliga enligt mig som älskar att resa till nya platser! Bara att veta detta kommer göra vintern lättare att uthärda ;):D Men det kan räcka att åka iväg en helg till ett badhotell med sin partner eller goda vän eller bara ta en dag på stan. Du bestämmer vad du vill och har möjlighet till! Se bara till att få saker att ske istället för att sitta och gnälla över hur tråkigt/kallt det är på vintern. 

teneriffa

En vecka i Teneriffa, sportlov 2018...Vilken energi och nya krafter det gav mig! :D Solens påverkan på välmåendet är inte att underskatta!

Själv skulle jag också gärna vilja slå slag i saken med att prova åka slalom igen...som var så roligt då jag var yngre. Gillade ju även skridskoåkning och att bygga snökojor :) Vad gillade du att göra på vintern då du var yngre och hade mera tid och lekfullhet? Ge det en chans och prova igen nu när du blivit äldre, du kanske blir förvånad :) Åk pulka med barnen, ta med dig en vän och spänn på er skidorna, laga snöänglar, vinterbada….ja försök hitta på nåt kul!

DSCN9723

Sen finns det ju faktiskt massa saker att göra inomhus också, och inte bara stirra på tv:n/telefonen. Som att prova nya goda recept, spela sällskapsspel, pyssla, DIY, rensa och organisera, laga te och scones med en vän, läsa en bra bok, yoga, lyssna på bra musik, fixa fotoalbum, bada bastu, ja listan kan göras lång! Det är en bra tid att få gjort saker som man annars inte riktigt prioriterar men vill göra. Se även till att få ordentligt med sömn såklart. Helst 8h per natt. Och ät nyttigt och ta D-vitamin tillskott! Se dock till att få lite dagsljus varje dag om möjligt! Där har jag tur, då jag jobbar på dagis! :) Någon med mera tips? :)

OBS! Om man känner att det inte bara är en liten nedstämdhet och "vanlig" vintertrötthet man har utan att man verkligen är djupt deprimerad och absolut inte kan se nåt positivt i något så då är det läge att skaffa professionell hjälp förstås! Sen finns det människor som ÄLSKAR vintern också, det förstår jag . Det kanske t.o.m är många! Och tänk så bra för dem ! :) Jag ska också lära mig att gilla vintern! Så det så! ;) )

Lev i nuet, njut av dagen och var tacksam för allt du har ! 

Kram/ Madde

 


Att vara en bra (inte perfekt) mamma.

Skrivet av Madeleine Ekblad 29.10.2019

En helt ny värld öppnar sig då vi blir föräldrar. Både mammor och pappor går in i föräldraskapet med vissa förväntningar. Eftersom jag är kvinna och MAMMA till två små älskade  guldklimpar så är det moderskapet jag har mest erfarenhet av förstås och som jag nu tänker ta upp i detta inlägg. Detsamma gäller antagligen för pappor med , men det är som förväntningarna på mammor är rätt mycket högre i vårat samhälle och jag tror de flesta håller med! 

touch 2579147 1280

Vi utvecklar olika övertygelser från bl.a samhället, våra erfarenheter med våra egna föräldrar och genom förväntningar från vänner, familj och media. Dessa saker kan påverka oss så mycket när vi själva blir föräldrar att det kan bli svårt att våga lyssna på våra egna idéer om vad vi tror är bäst för våra barn. 

Det kan gå så långt att man utvecklar ångest, depression och utmattning, p.g.a alla höga, ouppnåeliga krav. Allt som man som mamma skall vara och inte vara, göra och inte göra kan verkligen ta död på föräldralyckan! Man är inte bara mamma, man är även en person med egna känslor och behov, fru, fästmö eller sambo, någons väninna, sitt yrke m.m. Det ÄR okej att inte göra allt perfekt och att någon gång prioritera annat än barnen. UTAN dåligt samvete! Som jag tidigare skrivit och upptäckt ; För att kunna ta hand om andra så måste man först ta hand om sig själv. Jag märker själv hur mycket energi jag får av exempelvis en dag/kväll/helg med vänner! Då kommer jag hem igen med nya krafter och är en glad och kul mamma ! Det värsta är bara det att jag saknar dom små liven så himla fort ;)  Det var en tid då jag knappt kunde ta en halvtimmes promenad för att jag kände mig hemsk som lämnade dom hemma utan sin MAMMA (inte ensamma givetvis! :P) ! Jösses, tänker jag nu. Det är ett härligt, men tufft heltidsjobb att vara mamma, men små korta "semestrar" är man värd då och då för att fylla på reserven. Det är även nyttigt för barnen att spendera tid med andra vuxna, som pappa och mor-farföräldrar ibland och inte vara så fäst vid en förälder.

IMG 20190421 171614 567

Man behöver inte heller vara klassförälder, ordna värsta coolaste barnkalasen, baka bullar, gå på varendaste barnaktivitet som ordnas, ha de modernaste barnkläderna eller vad man nu känner press över från samhället. Man älskar sina barn villkorslöst ändå! Det är vad som räknas. En mamma VET själv djupt inne vad som är bäst för hennes egna barn! Oavsett vad någon annan säger. Alla barn är olika individer, även syskon kan ha två HELT olika personligheter. Alla barn kan omöjligt dras över samma kam. Att veta och känna vad ens eget barn behöver är inbyggt i oss mammor, det är jag helt säker på. Lita på din intuition!

En bra mamma behöver inte göra ALLT perfekt. Och tja, vad ÄR ordet perfekt egentligen? Ingen är perfekt. Eller så är vi alla perfekta, på våra egna unika sätt! :)

Såhär skulle jag själv beskriva en "bra" mamma:

1. Att vara där för sina barn när de behöver henne.

2. Att ge sina barn mat, husrum, trygghet och kärlek.

3. Att vara en bra förebild till sina barn.

4. Att försöka ge sina barn en god självkänsla och självförtroende.

5. Att ta sig tid att göra roliga saker med sina barn.

6. Att tillåta sina barn att begå misstag och lära sig av dem.

Detta är enligt mig det viktigaste, sen om man serverar hembakat eller köpetårta på kalas eller att ens barn går på 5 aktiviteter i veckan ligger låååångt ner på viktighetsskalan i min värld ; )Låter det inte SKÖNT eller vad? SÄNK KRAVEN mammor, prioritera rätt och njut av ditt liv och dina små älsklingar! Man lyckas inte alltid, men sånt är livet och livet är en skola, man lär sig hela tiden! Det är okej, DU är okej!

IMG 20190301 011650 808

Kram/Madde

 


6 tips för en produktiv söndagsrutin!

Skrivet av Madeleine Ekblad 20.10.2019 | 1 kommentar(er)

Söndag.

Ledig dag för många. Jag och min sambo jobbar dagtid måndag till fredag och det är jag verkligen glad för. Så skönt med regelbundenhet och att alltid veta att man är ledig på helgerna. Alla är vi olika men jag har svårt att tänka mig att skiftesjobba/helgjobba och bara ha ledigt en dag här och där...Återhämtning är så viktigt för mig.  Jag behöver mina två lediga dagar i följd för att orka med en ny arbetsvecka. Speciellt denna period nu när barnen är små och arbetet fortsätter när man kommer hem.

break 18987 1280

På fredag kväll tar vi det lugnt, på lördag har vi gärna något trevligt program med familjen/ vänner och söndagar går mycket åt till att förbereda inkommande arbets-, dagis- och skolvecka! Visst ska man vila med och det ser vi också till att hinna med under helgen, men just söndagar tycker jag är en bra dag att planera och förbereda för att få ner vardagsstressen under följande vecka. 

arm 1284248 1280

Nu behöver ni inte ha den där söndags- eller måndagsångesten och hektiska, kaotiska veckor längre! Här har jag knåpat ihop mina bästa tips på att få till en produktiv söndag som underlättar arbetsveckan!

OBS! Känn ingen press att göra allt på denna lista!!! Man ska alltid börja smått när det gäller förändringar, annars blir de högst troligen inte bestående. Börja med en sak i taget och se hur det går :)

PRODUKTIV SÖNDAG

1. Skriv en att göra-lista och identifiera vilka uppgifter som är brådskande eller har en deadline. Det kan vara allt från tandläkartider och barnkalas till arbetsansökningar och liknande.

2. Kolla upp vad du har i kyl och frys och gör en middagsmatsedel och inköpslista på det du behöver köpa till. Förbered något om tid och ork finns! Tänk så mycket energi och tid det går åt till att varje dag ställa sig samma fråga: Vad ska vi äta idag? Förutom att du sparar tid och onödig stress så sparar du även pengar och hälsa genom att planera och inte handla varje dag...lätt slinker det ner massa onödigt i handelskorgen! ;))

vegetables 1085063 1280

3. Bestäm vad du vill ha för kläder varje dag på jobbet/i skolan. Låter kanske knasigt, men du slipper slösa tid och energi på att riva ut halva garderoben kl 7 på morgonen då du hellre skulle sitta och njuta av din morgonkaffe....

4. Skriv ner dina mål för veckan. Det kan handla om antal träningspass, blogginlägg, vilka rum du ska rensa i, jobbmål, personlg utveckling o.s.v. Fundera över om de är nödvändiga eller realistiska. Om inte, stryk något.

5. Plocka undan lite och organisera. Grejer och skräp överallt gör oss stressade och mindre effektiva. En bra start på veckan blir det med ett ( åtminstone lite grann) städat hem. 

6. Varva ner och gör något avslappnande eller något du gillar, för att skapa lite återhämtning inför kommande vecka. Det kan vara att se en film du gärna velat se, läsa en bok, yoga/meditation eller bara en promenad. 

Har NI några andra goda tips på detta så kommentera gärna! 

mug 3403963 1280

Ha En Skön Skol/Arbetsvecka! :)

 


Law of attraction - Lagen om attraktion

Skrivet av Madeleine Ekblad 14.10.2019

Law of attraction - Attraktionslagen kommer troligen att vara ett återkommande tema här på bloggen eftersom jag försöker leva enligt den principen så gott det går. Bättre och sämre går det i olika perioder men det var där min resa till "självupplysning" startade. Det är den bästa informationen jag någonsin fått och det förändrade mitt liv.  Därför vill jag att hela världen ska få ta del av detsamma jag lärt mig! För att inte skriva ett milslångt blogginlägg kommer jag att behöva förenkla en hel del...finns så mycket att berätta! Vi får ta lite i taget bara :)

Attraktionslagen är alltså en av de mer kända och omtalade universella lagarna. Det må låta flummigt, men så är det nu bara :) Den innebär, enkelt förklarat, att det vi tänker och känner - det drar vi till oss! Vi skapar vår egen verklighet med hjälp av våra tankar och känslor. Vi drar inte till oss bara det vi VILL ha utan tyvärr också det vi INTE vill ha. Universum hör ej ordet INTE, kan man säga. Om du t.ex tänker "jag vill inte ha mer utgifter nu" så hör universum "jag vill ha mer utgifter nu". Och resonerar som så att din önskan är min lag. Tänker du däremot "Det går bra nu. Pengar rullar in" , så är det stor chans att du får mer pengar! :D  Vi attraherar inte bara pengar och prylar utan även människor, upplevelser m.m i vårt liv. Så jag skulle föreslå att du tänker positiva tankar om du vill dra nytta av denna underbara tillgång! Har du någonsin tänkt på att vissa dagar går allting fel? Det börjar t.ex. med att du vaknar arg och sur för att du bråkat med killen/tjejen igår kväll, sen slår du i foten, tappar tandborsten i toan, kaffet är slut, du bränner gröten, bilen startar inte, du blir argare och argare, du kommer för sent till jobbet och har en alldeles usel dag. (Ok, lite väl överdrivet, men ni fattar..:) ) Hade man någonstans dragit ett djupt andetag och tänkt lite positivt som att jaja, jag tar en te istället då, det är ju lite hälsosammare, jag får motion och frisk luft nu då jag måste gå/cykla eller så, så skulle din otur ha vänt och dagen kanske blivit helt okej ändå. Det är inte bara dina tankar som styr vad du får tillbaka utan även känslorna. Negativa tankar föder negativa känslor, och när du känner en negativ känsla såsom ilska, avund, rädsla, nedstämdhet så är du på en frekvens som drar till dig mer saker som ger samma känsla. 

Foto 15 09 2019 13 36 37

En annan viktig sak för att dra till sig positiva saker och upplevelser är att känna tacksamhet. Att vara tacksam för det du redan har och inte klaga. Vi har ju så mycket att vara tacksamma för som vi ofta tar för givet, som vår hälsa, vänner, familj, tak över huvudet, mat på bordet, ett jobb, en säng, kläder, rent vatten o.s.v. Det finns många människor i världen som drömmer om att ha allt det vi har! Utan tacksamhet kan dessa saker tas ifrån dig. Jag skriver numera i en tacksamhetsbok de kvällar jag kommer ihåg eller hinner.. Mer om den i ett annat inlägg.

Vi har alltså alla makten över våra egna liv. Du kan bli eller få precis vad du vill. Du måste bara önska (och vara klar över vad det är du vill) , tro på att det kommer och vara redo att ta emot! It´s the law!

Vad jag har attraherat med hjälp av attraktionslagen är bl.a. mina barn, vårt hus, som ligger precis i det område av staden jag önskade, bättre mående, varenda gång jag behövt jobb har jag medvetet försökt attrahera ett och lyckats varje gång samt massa andra saker! :D När jag blir "låg" och allt känns svart och usch och blä och jag börjar tänka negativa tankar, ja då händer till slut något riktigt dåligt som får mig att vakna upp igen! Sen ser jag hur det vänder . Det är inte lätt att vända på det om man är djupt nere men det går stegvis, ge inte upp! Börja med att försöka finna 10 saker du är tacksam över :)

Och nu skedde detta,att jag fick bli bloggare här på Sevendays, Svenskfinlands största bloggportal och skriva om personlig utveckling och hälsa som jag så länge velat. Det är en verkligt positiv manifestation! Det var bara av en slump jag fick reda på att de sökte nya bloggare och samma kväll skickade jag in en "ansökan" och de ville ha mig med i gänget :) Så glad över detta är jag! Jag har älskat att skriva sen jag var liten. Lärde mig läsa och skriva redan innan skolstarten och skrev små böcker och älskade uppsatsskrivning i skolan :D

image

Jag attraherade även boken "Hemligheten" (The secret) av Rhonda Byrne under en period då jag var nere i ett svart litet hål...Jag och Matti skulle till Helsingfors och jag köpte en tidning att läsa i bilen och där läste jag om någon vars liv hade förändrats av denna bok. Jag bestämde mig för att leta reda på den här boken under H:fors vistelsen och besökte flera bokhandlar men den fanns inte på svenska. EN bokhandel fanns kvar att besöka, men jag tänkte först inte hitta den. Jag suckade och tänkte att jag får väl beställa den från Adlibris då. Så steg jag ut ur Stockmanns och plötsligt var bokhandeln jag letat efter rakt framför ögonen på mig OCH boken fanns på svenska! Wee! Jag sträckläste den under bilresan hem till Jakobstad :) Alla spänningar släppte och jag började använda mig av principerna i boken och blev LYCKLIG! En tid i alla fall. Sen dess har den varit min bibel som jag läser om och om igen då jag känner mig ur synk och jag har även skaffat mig Byrnes andra böcker, "Magin" och "Hjälten". 

secret

LÄS DEM LÄS DEM LÄS DEM! Och förändra ditt liv!

Eller kolla filmen The secret på Netflix….:) 

 


Missbruket bakom ridån

Skrivet av Madeleine Ekblad 10.10.2019

Idag sköter jag om min sjuka son härhemma och medan han sitter lugn och nöjd och pysslar med sina "hamapärlor" för stunden passar jag på att blogga :) 

Jag tänkte berätta lite om föreläsningen jag gick på igår kväll. Arbis i Jakobstad hade bjudit in David Björkström som håller föreläsningar om sitt tidigare drogmissbruk som han nu tillfrisknat ifrån. Jag hade länge sett fram emot denna kväll eftersom jag redan sett honom på tv och hört lite om hans historia samt läst lite på hans blogg som finns på hemsidan jag nyss länkade till. Trots att jag inte har någon erfarenhet av droger så kände jag att ville veta mer om hans liv och att jag skulle kunna känna igen mig i vissa saker samt lära mig något som jag kan ha nytta av både privat och även i jobbet med barn. Dessutom är det så inspirerande med personer som vänder det dåliga till något BRA! Inget är omöjligt! 

david

Jag hade höga förväntningar och jag blev INTE besviken! Föreläsningen började med att han presenterade sig som "Hej! Jag heter David och jag är beroende" och vi som lyssnade svarade "Hej David!". Han sa att han var lite nervös , men det märktes verkligen inte av under föreläsningen. Tidigare började han svettas bara av att ha en vanlig konversation med någon, berättade han. David har jobbat mycket med sig själv och den sociala förmågan och byggt upp en god självkänsla, det märktes. Han berättade om sin barndom, att han varit väldigt livlig (är diagnostiserad med ADHD) och inte kunnat leva upp till kraven på hur man ska "vara" och uppföra sig. Han fick inte vara sig själv i dagis och under skoltiden. Alla ville förändra honom och var bara arga. En känsla av att inte duga som man är!  Han försökte förändra sig och passa in, men det blev ändå bara fel och man kan ju förstå hur utmattande och jobbigt det måste ha varit! Han sökte efter något som kunde fylla det tomma, hopplösa hålet och provade droger en natt som väldigt ung och det blev "tyst", all ångest och jobbiga känslor försvann. Han trodde att han funnit svaret på sina problem och blev fast i missbruket i många år, men det skulle senare visa sig att han valt fel väg i livet. Han berättar sedan om vägen ur drogmissbruket, försoningen med sin familj och att lämna allt det gamla (platser, vänner, drogerna m.m.) bakom sig för att göra bra val i livet och finna det han egentligen alltid sökt: Lycka och sinnesro! Sen fick man ställa frågor och han gav såna bra och mogna svar. Jag kan inte fatta att han bara är 24 år! :D 

Det jag tog med mig ifrån denna föreläsning var framför allt hur viktigt det är att se det verkliga "problemet" och inte bara drogerna som ett problem. Nu rättfärdigar jag ABSOLUT inte att ta droger, det är livsfarligt och olagligt. Det är ju hemskt att det har blivit så pass vanligt, nu nyligen sköts ju en ung kvinna ihjäl här i staden, p.g.a något drogrelaterat. Samtidigt mår ju folket bara sämre och sämre för varje år verkar det som. Det är ett samhällsproblem, mycket behöver förändras innan den här världen går under. David gör ett bra jobb som informerar och berättar sin historia. Jag tror att det är någon mening med hans öde, han skulle gå igenom detta för att vara den som kan hjälpa och förändra! En sådan syn på livet har jag. Jag känner också detta kall, vill öppna folks ögon för hur underbart livet kan vara bara vi kan skala bort allt det negativa i livet och fokusera på positivitet och möjligheter! Vi måste börja ta hand om varandra, fråga andra hur de mår och även ta hand om oss själva! Utan oss själva har vi inget. Vi kan inte ge något till någon annan utan att själva vara påfyllda av energi och välmående. Hur jobbigt det än känns så är det VI själva som är viktigast och vårt välmående bör prioriteras först!

Ha en bra dag! <3/Madde

madi