bg3

Visa inlägg taggade med 'måbra'

Hur finna glädjen under den kalla, mörka vintern?

Skrivet av Madeleine Ekblad 10.11.2019

Det var inte speciellt länge sen jag skrev ett peppande inlägg om mysiga höstaktiviteter. Helt plötsligt försvann de vackra, färggranna löven, termometern började visa minusgrader och kvällarna blev mörka. Det har t.o.m kommit SNÖ! Som lämnat kvar på marken för den delen. Vintern är här... bara att inse fakta :O

Vinter. En årstid som för många känns lite BLÄ och man orkar inte riktigt ta hand om sig själv på samma sätt. Vi blir trötta, mer innesittande och kanske associala med. Då kanske man "tröstar" sig med lite för mycket onyttigheter, festande eller annat icke hälsofrämjande. Det vet jag med mig själv, lite choklad under filten i soffan kan kännas väldigt tröstande och mysigt en kall, snöig kväll efetr en lång arbetsdag. Den där kvällspromenaden eller gruppträningspasset jag funderade på, på morgonen känns inte alls lockande längre då mörkret väl fallit (som det i värsta fall gör redan kl 16.) Hur ska vi som inte är barn (ja de älskar ju faktiskt snö! Det gjorde man ju själv också!) eller skidfantaster eller snöskoterfantaster... eller.... ja men ni fattar, vi vanliga Svenssons ;) finna glädje och energi under den här kalla mörka tiden som känns så oändligt lång?!

relaxing 1979674 1280

Jag har inte ett svar som passar alla. Vi är alla olika. Jag kan bara relatera till mig själv. Men en gemensam faktor är ändå att FOKUSERA PÅ DET POSITIVA! Som med allt annat i livet. Man kan alltid finna något positivt. Även i det negativa. Så är det! :) Läs mitt inlägg om attraktionslagen för mera kött på benen. 

 Fundera över vad som får just DIG att må bra och försök få in så mycket som möjligt av de sakerna. Om du exempelvis behöver dina dagliga kvällspromenader för att må bra men inte gillar att gå ute i mörkret, så fundera på om du kan ta en liten promenad på morgonen innan skola/jobb(om det är ljusare då) eller innan middagen då du kommit hem. Att få frisk luft och dagsljus är mycket viktigt för välmåendet och så är även motion.

Planera in roliga saker, träffar, utflykter med familjen eller vänner eller go wild och slå till med en SOLRESA :D Att ha saker att se fram emot är roligt och gör en lite piggare och gladare, tycker jag! Ifjol blev det Teneriffa med familjen på sportlovet och detta sportlov funderar vi på en resa till Dubai! :D Alltså i slutet av februari, att veta att vi får åka iväg samt planera och fundera över resan är nästan hälften av det roliga enligt mig som älskar att resa till nya platser! Bara att veta detta kommer göra vintern lättare att uthärda ;):D Men det kan räcka att åka iväg en helg till ett badhotell med sin partner eller goda vän eller bara ta en dag på stan. Du bestämmer vad du vill och har möjlighet till! Se bara till att få saker att ske istället för att sitta och gnälla över hur tråkigt/kallt det är på vintern. 

teneriffa

En vecka i Teneriffa, sportlov 2018...Vilken energi och nya krafter det gav mig! :D Solens påverkan på välmåendet är inte att underskatta!

Själv skulle jag också gärna vilja slå slag i saken med att prova åka slalom igen...som var så roligt då jag var yngre. Gillade ju även skridskoåkning och att bygga snökojor :) Vad gillade du att göra på vintern då du var yngre och hade mera tid och lekfullhet? Ge det en chans och prova igen nu när du blivit äldre, du kanske blir förvånad :) Åk pulka med barnen, ta med dig en vän och spänn på er skidorna, laga snöänglar, vinterbada….ja försök hitta på nåt kul!

DSCN9723

Sen finns det ju faktiskt massa saker att göra inomhus också, och inte bara stirra på tv:n/telefonen. Som att prova nya goda recept, spela sällskapsspel, pyssla, DIY, rensa och organisera, laga te och scones med en vän, läsa en bra bok, yoga, lyssna på bra musik, fixa fotoalbum, bada bastu, ja listan kan göras lång! Det är en bra tid att få gjort saker som man annars inte riktigt prioriterar men vill göra. Se även till att få ordentligt med sömn såklart. Helst 8h per natt. Och ät nyttigt och ta D-vitamin tillskott! Se dock till att få lite dagsljus varje dag om möjligt! Där har jag tur, då jag jobbar på dagis! :) Någon med mera tips? :)

OBS! Om man känner att det inte bara är en liten nedstämdhet och "vanlig" vintertrötthet man har utan att man verkligen är djupt deprimerad och absolut inte kan se nåt positivt i något så då är det läge att skaffa professionell hjälp förstås! Sen finns det människor som ÄLSKAR vintern också, det förstår jag . Det kanske t.o.m är många! Och tänk så bra för dem ! :) Jag ska också lära mig att gilla vintern! Så det så! ;) )

Lev i nuet, njut av dagen och var tacksam för allt du har ! 

Kram/ Madde

 


Mysiga höstaktiviteter!

Skrivet av Madeleine Ekblad 06.10.2019

Sommaren är verkligen över nu!  Brrr ;) Hösten är här och vi ska vara glada att vi faktiskt får uppleva alla fyra årstider i vårt land, vi får lite variation på vardagen och dess aktiviteter samt njuter desto mer av de få stranddagarna om somrarna eller de härliga vårtecknen som kommer fram i april/maj... ( Även om jag medger att sommaren kunde vara längre och vintern lite kortare :P ;) ) 

20190922 163519

Hösten är ju faktiskt en hemskt mysig tid. Allt lugnar ner sig lite grann och man kan bättre slå sig till ro. En nystart på något sätt! Samt alla de vackra höstfärgerna och den friska luften! :) Jag gillar hösten. 

Hoppas du också ser fram emot hösten efter att ha läst detta inlägg!.Här är några idéer för hur man kan skapa en mysig och trevlig höst! :)

Varma mysiga drycker 

Gärna med en vän på ett mysigt café. Eller under filten i tv-soffan med vännen/ partnern går lika bra. Hösten är en perfekt tid att ta sig tid till att träffa vänner och bara sitta och prata och ta det lugnt. Var lite äventyrlig och prova någon av all nya special-kaffen, te eller varma chokladdrycker som "caramel chocolate iced coffee"(nåt jag nyss hittade på själv) eller nåt av alla andra fina namn  :)

beverage 1869598 1280

Tända ljus eller brasa i öppna spisen

Myspys-faktor nr 1! Visste ni att eld lugnar ner oss, det är som en meditation att sitta och titta på en brasa. Samma lugnande känsla tycker jag också att man får uppleva bland tända ljus. Det lugnar ner en trött och stressad själ. Väldigt stämningsfullt och mysigt när det är mörkt ute om kvällarna. Doftljus (vanilj!!) is the shit! ;)

candles 2000135 1280

Härligt höstiga kläder

Jag älskar höstfärger som senapsgult och vinrött! Nu får man också börja mysa ner sig i varma sköna tröjor och cardigans :D Det är alltid roligt att förnya sin garderob till hösten. Det där med nystart igen...

fashion 605508 1280

Höstpromenader

Passa på att njuta av de sista soliga dagarna i den sköna höstluften och tanka all D-vitamin du bara kan inför den mörka vintern! Också ett utmärkt sätt att umgås och "catcha upp" med en vän. Samt att få motion, få ner stresshormonerna och allt det där positiva som sker när vi rör på oss! :D

dad 909510 1280

Läsa böcker

Att läsa böcker är verkligen underskattat! Det finns inget så mysigt och avslappnande som att krypa ner under en filt/täcket och sjunka in i en bra bok! Själv gillar jag mest att läsa biografier, romantiska romaner som t.ex. Nicholas Sparks böcker och inspirerande "självhjälpsböcker" :D Man lär sig mycket av att läsa och det är också väldigt nedstressande i motsats till att ligga och scrolla på mobilen! Byt ut skärmarna mot lite bokläsning emellanåt, kommer göra dig gott! :)

books 1605416 1280

Baka med äppel

Äpplen är i säsong och hur höstigt är det inte med äppelkaka och äppelpaj! För att inte tala om GOTT :D Bakning är också väldigt grundande och avslappnande, tycker jag. Bjud in någon granne eller vän på fika och imponera med hembakat samt NJUT av både sällskap och kaka! 

Ett mycket gott och enkelt recept på "Äppelgott" finner du här! *Klick*

apple 1776744 1280

Pröva någon ny kurs/ gympa

Till hösten startar många nya kurser. Varför inte testa något nytt istället för den vanliga vattengympan eller vad det nu kan vara du nött på med i flera år men knappt gillar ändå...?! Vi stadsanställda har möjlighet att gå på gratis träningspass vid olika gym flera dagar i veckan och det är verkligen lyx tycker jag! Jag får en chans att prova på sådant jag inte provat tidigare samt kommer mig iväg minst en gång i veckan för att det "ändå är gratis" :) Senast blev det "Kinesis". Kolla upp om du har liknande möjligheter! Eller gå en arbiskurs eller liknande om indisk matlagning, fotografering, mindfulness eller annat du önskar lära dig. Alternativ finns! För min egen del väntar en intressant föreläsning på onsdag kväll som jag ser fram emot mycket! Berättar om den senare i veckan ;)

host

Även om det är mysigt hemma i soffan så rekommenderar jag att ta sig ut lite grann. Du kommer få mera energi fastän vila efter jobbet kan kännas lockande. Men för mycket innesittande och skärmtid är vi inte gjorda för, då kan höstdeppen och tröttheten komma krypande...och det vill vi inte :) Vi behöver inte gå i ide bara för att sommaren är över och mörkret kommer krypande!

HA EN SKÖN HÖST! <3


En miljon "likes" kommer aldrig vara tillräckligt om du inte älskar dig själv.

Skrivet av Madeleine Ekblad 04.10.2019 | 1 kommentar(er)

Jag har bloggat tidigare. Flera gånger. Har även instagram (även om jag inte är speciellt aktiv där just nu) , så jag är rätt insatt i detta med sociala medier. Förut jagade jag läsare genom att kommentera på massa bloggar och jämt känna en stor press över att hinna publicera minst en gång( helst flera ggr) om dagen och det skulle vara intressant och bra bilder m.m. HARD WORK för en heltidsarbetande småbarnsmamma! Ofta kändes det inte heller äkta, jag målade väl upp ett sorts liv och en sådan person jag trodde att man måste vara. Eller att jag VILLE vara. Kläder och shopping skulle visas upp, endast de nyttigaste och fina måltiderna hamnade på bild, snyggt och städat hem, man skulle hitta på saker att göra och sedan dokumentera för att inte folk skulle få för sig att man hade ett "tråkigt" liv o.s.v. Detta klarade inte min kropp och själ av,  jag blev totalstressad och utmattad av allt detta utöver alla de andra "måstena" i mitt liv. Motvilligt fick jag bestämma mig för att ta en paus eller radera bloggen helt. För att sedan komma på en ny idé att blogga om. Har haft modeblogg, hälsoblogg, mammablogg och lifestyleblogg...pheew! :S 

Foto 14 09 2019 16 57 20

 Här är jag då igen, 4 år senare, och det trodde jag faktiskt inte. Men jag har så länge känt ett sorts "kall" att berätta min historia om flickan som började söka sig själv. Denna gång söker jag inte bekräftelse eller något annat UTIFRÅN. Det jag skriver om kommer INIFRÅN och är en stor del av min inre "healing". Jag njuter verkligen av att skriva om detta ämne: lycka, hälsa och personlig utveckling. Visst känns det utlämnande och tanken på vad folk ska tycka och tänka dyker upp titt som tätt. Men för att förändra något (samhället och människors dåliga mående bl.a) måste man först våga förändra sig själv! Stiga ur sin komfortzon, det är då det börjar hända grejer!   Att hela tiden söka bekräftelse utifrån kommer inte att göra dig lycklig och fri, även om du får den. Att följa sitt hjärta och sina drömmar är svaret. Vad andra sedan anser om ditt sätt att leva ditt liv får man försöka strunta i - det är inte deras drömmar.

Foto 14 09 2019 16 43 27

Just nu jagar folk "likes" som galningar via instagram, youtube och andra sociala medier. Den med mest likes vinner...eller? Man ser bilder på bl.a. pinnsmala, hårt sminkade, spraytannade, ofta lättklädda tjejer som försöker så hårt att vinna denna galna tävling. Fast jag tror att allt de egentligen önskar är ro i själen och att älska sig själva!!! Är det inte sorgligt? Men lugn, bara lugn....det går att komma ur den här soppan om man bara har viljan! En sak kan jag då lova - en miljon likes kommer inte vara tillräckligt om du inte älskar dig själv!

VARFÖR inte det?

För det första, ofta är det en perfekt fasad som läggs ut på sociala medier - perfekt sminkning, fixat hår, indragen mage, gymtillfället, ett städat hörn i huset, den enda nyttiga måltiden i veckan...o.s.v. ! Hur kan man då känna sig ärligt omtyckt och uppskattad för den man är? Man har ju inte visat vem man verkligen är! Det är ju som att en annan person fått alla dessa "likes"!  Hur ska dessutom andra genuint kunna tro på dig och gilla dig om du inte gör det själv? 

Här kommer några tips på vägen, som jag själv försöker använda mig av:

1. Våga kämpa varje dag för dina drömmar!

2. Tro på dig själv. Du är kapabel till så mycket mer än du tror!

3. Älska varje dag trots vad som än händer. Allt är temporärt. Livet går upp och ner. Och upp igen. För oss alla!

4. Låt livet vara en lärorik resa och dela med dig även av svårigheter, även om du inte har överkommit dem helt. Jag är säker på att massor av människor kommer att känna igen sig i just din historia. Det är detta du kommer få genuina "likes" för, om det är något som känns viktigt! 

5. Lev inte för andra, om du ska ha något att kunna ge andra bör du först ta hand om dig själv.

Gå nu ut och ha en underbar dag! <3//Madde Foto 14 09 2019 16 48 37