bg3

Visa inlägg taggade med 'mentalhälsa'

Hur finna glädjen under den kalla, mörka vintern?

Skrivet av Madeleine Ekblad 10.11.2019

Det var inte speciellt länge sen jag skrev ett peppande inlägg om mysiga höstaktiviteter. Helt plötsligt försvann de vackra, färggranna löven, termometern började visa minusgrader och kvällarna blev mörka. Det har t.o.m kommit SNÖ! Som lämnat kvar på marken för den delen. Vintern är här... bara att inse fakta :O

Vinter. En årstid som för många känns lite BLÄ och man orkar inte riktigt ta hand om sig själv på samma sätt. Vi blir trötta, mer innesittande och kanske associala med. Då kanske man "tröstar" sig med lite för mycket onyttigheter, festande eller annat icke hälsofrämjande. Det vet jag med mig själv, lite choklad under filten i soffan kan kännas väldigt tröstande och mysigt en kall, snöig kväll efetr en lång arbetsdag. Den där kvällspromenaden eller gruppträningspasset jag funderade på, på morgonen känns inte alls lockande längre då mörkret väl fallit (som det i värsta fall gör redan kl 16.) Hur ska vi som inte är barn (ja de älskar ju faktiskt snö! Det gjorde man ju själv också!) eller skidfantaster eller snöskoterfantaster... eller.... ja men ni fattar, vi vanliga Svenssons ;) finna glädje och energi under den här kalla mörka tiden som känns så oändligt lång?!

relaxing 1979674 1280

Jag har inte ett svar som passar alla. Vi är alla olika. Jag kan bara relatera till mig själv. Men en gemensam faktor är ändå att FOKUSERA PÅ DET POSITIVA! Som med allt annat i livet. Man kan alltid finna något positivt. Även i det negativa. Så är det! :) Läs mitt inlägg om attraktionslagen för mera kött på benen. 

 Fundera över vad som får just DIG att må bra och försök få in så mycket som möjligt av de sakerna. Om du exempelvis behöver dina dagliga kvällspromenader för att må bra men inte gillar att gå ute i mörkret, så fundera på om du kan ta en liten promenad på morgonen innan skola/jobb(om det är ljusare då) eller innan middagen då du kommit hem. Att få frisk luft och dagsljus är mycket viktigt för välmåendet och så är även motion.

Planera in roliga saker, träffar, utflykter med familjen eller vänner eller go wild och slå till med en SOLRESA :D Att ha saker att se fram emot är roligt och gör en lite piggare och gladare, tycker jag! Ifjol blev det Teneriffa med familjen på sportlovet och detta sportlov funderar vi på en resa till Dubai! :D Alltså i slutet av februari, att veta att vi får åka iväg samt planera och fundera över resan är nästan hälften av det roliga enligt mig som älskar att resa till nya platser! Bara att veta detta kommer göra vintern lättare att uthärda ;):D Men det kan räcka att åka iväg en helg till ett badhotell med sin partner eller goda vän eller bara ta en dag på stan. Du bestämmer vad du vill och har möjlighet till! Se bara till att få saker att ske istället för att sitta och gnälla över hur tråkigt/kallt det är på vintern. 

teneriffa

En vecka i Teneriffa, sportlov 2018...Vilken energi och nya krafter det gav mig! :D Solens påverkan på välmåendet är inte att underskatta!

Själv skulle jag också gärna vilja slå slag i saken med att prova åka slalom igen...som var så roligt då jag var yngre. Gillade ju även skridskoåkning och att bygga snökojor :) Vad gillade du att göra på vintern då du var yngre och hade mera tid och lekfullhet? Ge det en chans och prova igen nu när du blivit äldre, du kanske blir förvånad :) Åk pulka med barnen, ta med dig en vän och spänn på er skidorna, laga snöänglar, vinterbada….ja försök hitta på nåt kul!

DSCN9723

Sen finns det ju faktiskt massa saker att göra inomhus också, och inte bara stirra på tv:n/telefonen. Som att prova nya goda recept, spela sällskapsspel, pyssla, DIY, rensa och organisera, laga te och scones med en vän, läsa en bra bok, yoga, lyssna på bra musik, fixa fotoalbum, bada bastu, ja listan kan göras lång! Det är en bra tid att få gjort saker som man annars inte riktigt prioriterar men vill göra. Se även till att få ordentligt med sömn såklart. Helst 8h per natt. Och ät nyttigt och ta D-vitamin tillskott! Se dock till att få lite dagsljus varje dag om möjligt! Där har jag tur, då jag jobbar på dagis! :) Någon med mera tips? :)

OBS! Om man känner att det inte bara är en liten nedstämdhet och "vanlig" vintertrötthet man har utan att man verkligen är djupt deprimerad och absolut inte kan se nåt positivt i något så då är det läge att skaffa professionell hjälp förstås! Sen finns det människor som ÄLSKAR vintern också, det förstår jag . Det kanske t.o.m är många! Och tänk så bra för dem ! :) Jag ska också lära mig att gilla vintern! Så det så! ;) )

Lev i nuet, njut av dagen och var tacksam för allt du har ! 

Kram/ Madde

 


Att vara en bra (inte perfekt) mamma.

Skrivet av Madeleine Ekblad 29.10.2019

En helt ny värld öppnar sig då vi blir föräldrar. Både mammor och pappor går in i föräldraskapet med vissa förväntningar. Eftersom jag är kvinna och MAMMA till två små älskade  guldklimpar så är det moderskapet jag har mest erfarenhet av förstås och som jag nu tänker ta upp i detta inlägg. Detsamma gäller antagligen för pappor med , men det är som förväntningarna på mammor är rätt mycket högre i vårat samhälle och jag tror de flesta håller med! 

touch 2579147 1280

Vi utvecklar olika övertygelser från bl.a samhället, våra erfarenheter med våra egna föräldrar och genom förväntningar från vänner, familj och media. Dessa saker kan påverka oss så mycket när vi själva blir föräldrar att det kan bli svårt att våga lyssna på våra egna idéer om vad vi tror är bäst för våra barn. 

Det kan gå så långt att man utvecklar ångest, depression och utmattning, p.g.a alla höga, ouppnåeliga krav. Allt som man som mamma skall vara och inte vara, göra och inte göra kan verkligen ta död på föräldralyckan! Man är inte bara mamma, man är även en person med egna känslor och behov, fru, fästmö eller sambo, någons väninna, sitt yrke m.m. Det ÄR okej att inte göra allt perfekt och att någon gång prioritera annat än barnen. UTAN dåligt samvete! Som jag tidigare skrivit och upptäckt ; För att kunna ta hand om andra så måste man först ta hand om sig själv. Jag märker själv hur mycket energi jag får av exempelvis en dag/kväll/helg med vänner! Då kommer jag hem igen med nya krafter och är en glad och kul mamma ! Det värsta är bara det att jag saknar dom små liven så himla fort ;)  Det var en tid då jag knappt kunde ta en halvtimmes promenad för att jag kände mig hemsk som lämnade dom hemma utan sin MAMMA (inte ensamma givetvis! :P) ! Jösses, tänker jag nu. Det är ett härligt, men tufft heltidsjobb att vara mamma, men små korta "semestrar" är man värd då och då för att fylla på reserven. Det är även nyttigt för barnen att spendera tid med andra vuxna, som pappa och mor-farföräldrar ibland och inte vara så fäst vid en förälder.

IMG 20190421 171614 567

Man behöver inte heller vara klassförälder, ordna värsta coolaste barnkalasen, baka bullar, gå på varendaste barnaktivitet som ordnas, ha de modernaste barnkläderna eller vad man nu känner press över från samhället. Man älskar sina barn villkorslöst ändå! Det är vad som räknas. En mamma VET själv djupt inne vad som är bäst för hennes egna barn! Oavsett vad någon annan säger. Alla barn är olika individer, även syskon kan ha två HELT olika personligheter. Alla barn kan omöjligt dras över samma kam. Att veta och känna vad ens eget barn behöver är inbyggt i oss mammor, det är jag helt säker på. Lita på din intuition!

En bra mamma behöver inte göra ALLT perfekt. Och tja, vad ÄR ordet perfekt egentligen? Ingen är perfekt. Eller så är vi alla perfekta, på våra egna unika sätt! :)

Såhär skulle jag själv beskriva en "bra" mamma:

1. Att vara där för sina barn när de behöver henne.

2. Att ge sina barn mat, husrum, trygghet och kärlek.

3. Att vara en bra förebild till sina barn.

4. Att försöka ge sina barn en god självkänsla och självförtroende.

5. Att ta sig tid att göra roliga saker med sina barn.

6. Att tillåta sina barn att begå misstag och lära sig av dem.

Detta är enligt mig det viktigaste, sen om man serverar hembakat eller köpetårta på kalas eller att ens barn går på 5 aktiviteter i veckan ligger låååångt ner på viktighetsskalan i min värld ; )Låter det inte SKÖNT eller vad? SÄNK KRAVEN mammor, prioritera rätt och njut av ditt liv och dina små älsklingar! Man lyckas inte alltid, men sånt är livet och livet är en skola, man lär sig hela tiden! Det är okej, DU är okej!

IMG 20190301 011650 808

Kram/Madde

 


Missbruket bakom ridån

Skrivet av Madeleine Ekblad 10.10.2019

Idag sköter jag om min sjuka son härhemma och medan han sitter lugn och nöjd och pysslar med sina "hamapärlor" för stunden passar jag på att blogga :) 

Jag tänkte berätta lite om föreläsningen jag gick på igår kväll. Arbis i Jakobstad hade bjudit in David Björkström som håller föreläsningar om sitt tidigare drogmissbruk som han nu tillfrisknat ifrån. Jag hade länge sett fram emot denna kväll eftersom jag redan sett honom på tv och hört lite om hans historia samt läst lite på hans blogg som finns på hemsidan jag nyss länkade till. Trots att jag inte har någon erfarenhet av droger så kände jag att ville veta mer om hans liv och att jag skulle kunna känna igen mig i vissa saker samt lära mig något som jag kan ha nytta av både privat och även i jobbet med barn. Dessutom är det så inspirerande med personer som vänder det dåliga till något BRA! Inget är omöjligt! 

david

Jag hade höga förväntningar och jag blev INTE besviken! Föreläsningen började med att han presenterade sig som "Hej! Jag heter David och jag är beroende" och vi som lyssnade svarade "Hej David!". Han sa att han var lite nervös , men det märktes verkligen inte av under föreläsningen. Tidigare började han svettas bara av att ha en vanlig konversation med någon, berättade han. David har jobbat mycket med sig själv och den sociala förmågan och byggt upp en god självkänsla, det märktes. Han berättade om sin barndom, att han varit väldigt livlig (är diagnostiserad med ADHD) och inte kunnat leva upp till kraven på hur man ska "vara" och uppföra sig. Han fick inte vara sig själv i dagis och under skoltiden. Alla ville förändra honom och var bara arga. En känsla av att inte duga som man är!  Han försökte förändra sig och passa in, men det blev ändå bara fel och man kan ju förstå hur utmattande och jobbigt det måste ha varit! Han sökte efter något som kunde fylla det tomma, hopplösa hålet och provade droger en natt som väldigt ung och det blev "tyst", all ångest och jobbiga känslor försvann. Han trodde att han funnit svaret på sina problem och blev fast i missbruket i många år, men det skulle senare visa sig att han valt fel väg i livet. Han berättar sedan om vägen ur drogmissbruket, försoningen med sin familj och att lämna allt det gamla (platser, vänner, drogerna m.m.) bakom sig för att göra bra val i livet och finna det han egentligen alltid sökt: Lycka och sinnesro! Sen fick man ställa frågor och han gav såna bra och mogna svar. Jag kan inte fatta att han bara är 24 år! :D 

Det jag tog med mig ifrån denna föreläsning var framför allt hur viktigt det är att se det verkliga "problemet" och inte bara drogerna som ett problem. Nu rättfärdigar jag ABSOLUT inte att ta droger, det är livsfarligt och olagligt. Det är ju hemskt att det har blivit så pass vanligt, nu nyligen sköts ju en ung kvinna ihjäl här i staden, p.g.a något drogrelaterat. Samtidigt mår ju folket bara sämre och sämre för varje år verkar det som. Det är ett samhällsproblem, mycket behöver förändras innan den här världen går under. David gör ett bra jobb som informerar och berättar sin historia. Jag tror att det är någon mening med hans öde, han skulle gå igenom detta för att vara den som kan hjälpa och förändra! En sådan syn på livet har jag. Jag känner också detta kall, vill öppna folks ögon för hur underbart livet kan vara bara vi kan skala bort allt det negativa i livet och fokusera på positivitet och möjligheter! Vi måste börja ta hand om varandra, fråga andra hur de mår och även ta hand om oss själva! Utan oss själva har vi inget. Vi kan inte ge något till någon annan utan att själva vara påfyllda av energi och välmående. Hur jobbigt det än känns så är det VI själva som är viktigast och vårt välmående bör prioriteras först!

Ha en bra dag! <3/Madde

madi