bg3

6 tips för en produktiv söndagsrutin!

Skrivet av Madeleine Ekblad 20.10.2019 | 1 kommentar(er)

Söndag.

Ledig dag för många. Jag och min sambo jobbar dagtid måndag till fredag och det är jag verkligen glad för. Så skönt med regelbundenhet och att alltid veta att man är ledig på helgerna. Alla är vi olika men jag har svårt att tänka mig att skiftesjobba/helgjobba och bara ha ledigt en dag här och där...Återhämtning är så viktigt för mig.  Jag behöver mina två lediga dagar i följd för att orka med en ny arbetsvecka. Speciellt denna period nu när barnen är små och arbetet fortsätter när man kommer hem.

break 18987 1280

På fredag kväll tar vi det lugnt, på lördag har vi gärna något trevligt program med familjen/ vänner och söndagar går mycket åt till att förbereda inkommande arbets-, dagis- och skolvecka! Visst ska man vila med och det ser vi också till att hinna med under helgen, men just söndagar tycker jag är en bra dag att planera och förbereda för att få ner vardagsstressen under följande vecka. 

arm 1284248 1280

Nu behöver ni inte ha den där söndags- eller måndagsångesten och hektiska, kaotiska veckor längre! Här har jag knåpat ihop mina bästa tips på att få till en produktiv söndag som underlättar arbetsveckan!

OBS! Känn ingen press att göra allt på denna lista!!! Man ska alltid börja smått när det gäller förändringar, annars blir de högst troligen inte bestående. Börja med en sak i taget och se hur det går :)

PRODUKTIV SÖNDAG

1. Skriv en att göra-lista och identifiera vilka uppgifter som är brådskande eller har en deadline. Det kan vara allt från tandläkartider och barnkalas till arbetsansökningar och liknande.

2. Kolla upp vad du har i kyl och frys och gör en middagsmatsedel och inköpslista på det du behöver köpa till. Förbered något om tid och ork finns! Tänk så mycket energi och tid det går åt till att varje dag ställa sig samma fråga: Vad ska vi äta idag? Förutom att du sparar tid och onödig stress så sparar du även pengar och hälsa genom att planera och inte handla varje dag...lätt slinker det ner massa onödigt i handelskorgen! ;))

vegetables 1085063 1280

3. Bestäm vad du vill ha för kläder varje dag på jobbet/i skolan. Låter kanske knasigt, men du slipper slösa tid och energi på att riva ut halva garderoben kl 7 på morgonen då du hellre skulle sitta och njuta av din morgonkaffe....

4. Skriv ner dina mål för veckan. Det kan handla om antal träningspass, blogginlägg, vilka rum du ska rensa i, jobbmål, personlg utveckling o.s.v. Fundera över om de är nödvändiga eller realistiska. Om inte, stryk något.

5. Plocka undan lite och organisera. Grejer och skräp överallt gör oss stressade och mindre effektiva. En bra start på veckan blir det med ett ( åtminstone lite grann) städat hem. 

6. Varva ner och gör något avslappnande eller något du gillar, för att skapa lite återhämtning inför kommande vecka. Det kan vara att se en film du gärna velat se, läsa en bok, yoga/meditation eller bara en promenad. 

Har NI några andra goda tips på detta så kommentera gärna! 

mug 3403963 1280

Ha En Skön Skol/Arbetsvecka! :)

 


Utflyktstips: Naturstigen i Kortjärvi

Skrivet av Madeleine Ekblad 12.10.2019

Idag packade vi barnen i bilen och körde iväg till Kortjärvi, som är en liten by i Kronoby kommun, för att vandra en trevlig naturstig som både bl.a min bror och även min svärmor besökt och rekommenderat. Det håller på att bli alltför mycket skärmtid här hemma för våra småkillar nu, så vi försöker hitta på någon aktivitet åtminstone under helgerna, för att ge dem lite nya upplevelser och få bort dem från de ohälsosamma skärmarna. 7-åringen Ted skulle ABSOLUT inte med, men vi godtog inte ett nej, för jag gissade att han skulle gilla det när vi väl var där. Så rätt jag hade! Han var överlycklig och klättrade på allt, sprang omkring och började bygga en koja.  "Mamma när kan vi fara hit nästa gång?" sa han till slut ;) Tim, som snart blir 4 år, tyckte också det var roligt även om han blev "trött i benen" ganska fort och skulle bäras i pappas famn ... ;)

Foto 12 10 2019 12 24 15 Foto 12 10 2019 13 35 40
Det var en riktigt skojig naturstig med roliga figurer och skyltar längs vägen och fin natur. Man kunde välja en längre rutt eller en kortare. Vi valde den kortare, som var 3,3 km, eftersom vi hade barnen med. Det var riktigt passligt långt med barn. Vi hade tagit med oss korv att grilla, men hittade ingenstans att grilla (skall nog finnas någon rastplats där men den såg vi inte..?) och var så hungriga efter vandringen så vi vek in på första bästa matställe i Kaustby och köpte pizza :D Lite duggregn och rusk var det och vi var lite lätt nerkylda när vi kom hem, men det var en riktigt skön familjedag ute i naturen ändå! Frisk luft, skog och mark - det är livet det! :) Men nu är det skönt under filten i tv-soffan och jag ser på filmen "The other woman" med bl.a Cameron Diaz och njuter av helgens ledighet!

 Ha en skön lördagskväll! 

20191012 133222

Foto 12 10 2019 13 50 43

 Foto 12 10 2019 13 14 11

 


Äta mer klimatsmart + veganska pannkakor!

Skrivet av Madeleine Ekblad 08.10.2019 | 1 kommentar(er)

Det är mycket om de här klimatförändringarna nu...Det kan verka som en modefluga. Nåt som blivit "coolt" och "modernt" på något sätt. Men det ÄR en viktig fråga om det är sant som klimataktivisterna påstår, att vi håller på att förstöra vår jord! Greta Thunberg hade ett väldigt rörande tal under klimatveckan som påverkade mig mycket och trots att jag sett dokumentärer och läst lite grann om ämnet så kände jag att jag verkligen inte är tillräckligt insatt i detta med klimatförändringar och hur mycket och hur negativt vår livsstil påverkar jorden.  Detta tror jag är det största problemet. Okunskap! inte så mycket att folk inte bryr sig, utan att de faktiskt inte VET eller FÖRSTÅR! Vem vill nu inte att deras barn, barnbarn o.s.v. ska få leva ett bra liv i framtiden? Folket behöver informeras! Jag ville veta mera om det här som det snackas så mycket om, så jag har forskat lite och med googles hjälp har jag fått reda på bl.a detta:

1. Moder jord skriker av smärta! 70 % av åkermarken i världen går åt till att odla djurfoder!!! Djuruppfödningen i sin tur påverkar den globala uppvärmningen och skog skövlas för att göras om till åkrar och betesmarker, vilket bidrar till koldioxidutsläpp.

2. Det krävs 6 kg spannmål för att föda upp ett halvt kilo kött! Tänk på de människor som svälter i världen! Vi borde ju använda våra skördar till att mätta DERAS magar istället för att massproducera och mörda djur ! 

3. Resurserna på vår jord håller på att ta slut p.g.a den ökade konsumtionen. Det går t.ex. åt 10.000 liter vatten till att tillverka endast ETT par jeans! ! !

spring 276014 1280

Vilket dåligt samvete jag fick när jag forskade lite i detta...man vill helst inte veta, det är ju så enkelt att bara få leva på som förr, men det är alltför själviskt och oansvarigt! Det är lätt att tänka att man inte kan påverka, men tänk om alla tänkte så! Vi kan alla göra NÅGOT! Ett litet steg i rätt riktning gör skillnad i det långa loppet. Nu gör vi det här tillsammans! Tänker oss för innan vi gör vissa saker på slentrian. När vi tar bilen av gammal vana/ lathet, vad vi köper, äter m.m.  Jag har redan dragit ner på konsumtionen, vilket känns bra. Jag har sen en tid bak tagit avstånd från den här konsumtionshetsen som pågår. Vi blir inte lyckligare av alla dessa prylar! Däremot om vi känner att vi gör något bra för andra/ världen/ jorden, så kommer vi må så mycket bättre. Jag lovar! Jag har börjat tänka mig för om jag/ vi verkligen behöver något innan jag köper saken ifråga och köper gärna begagnat om det är i bra skick. Däremot äter vi rätt mycket kött/fågel/fisk och mejeriprodukter i vår familj...Det vill jag verkligen ta tag i! Inte bara för miljön, även av etiska skäl och för HÄLSAN! Jag ska försöka lägga in en eller ett par vegetariska dagar (veganskt känns lite för svårt ännu) i veckan. Lite i taget :) 

 Hur känner NI inför detta aktuella ämne?

Här ska jag tipsa er om ett gott VEGANSKT recept på pannkakor som jag gärna gör en helgmorgon! De är verkligen jättegoda och enkla att göra! Nyttiga med :D Receptet kommer från 100kitchenstories.

IMG 20190803 214922 889

Glutenfria veganska boveteplättar med banan

1 banan
1,5 dl bovetemjöl
1,5 dl havremjölk
1 tsk bakpulver
1 nypa salt
1 nypa vaniljpulver (det hoppar jag över, har inte och det är ganska dyrt)
+ valfritt matfett (gärna kokosolja)

1. Mosa bananen med en gaffel eller stavmixer.

2. Tillsätt resten av ingredienserna och mixa till en krämig, ganska tjock men klibbig deg.

3. Stek plättar i kokosolja/ valfritt matfett.

4. Servera med valfria tillbehör! Jag gillar att servera med bär/ frukt och äkta lönnsirap a la "American" style ;)

Muuums! Nu blev jag sugen, jag ska definitivt göra dessa i helgen!

Ha det gött denna tisdag eftermiddag och kväll! :) 

 


Mysiga höstaktiviteter!

Skrivet av Madeleine Ekblad 06.10.2019

Sommaren är verkligen över nu!  Brrr ;) Hösten är här och vi ska vara glada att vi faktiskt får uppleva alla fyra årstider i vårt land, vi får lite variation på vardagen och dess aktiviteter samt njuter desto mer av de få stranddagarna om somrarna eller de härliga vårtecknen som kommer fram i april/maj... ( Även om jag medger att sommaren kunde vara längre och vintern lite kortare :P ;) ) 

20190922 163519

Hösten är ju faktiskt en hemskt mysig tid. Allt lugnar ner sig lite grann och man kan bättre slå sig till ro. En nystart på något sätt! Samt alla de vackra höstfärgerna och den friska luften! :) Jag gillar hösten. 

Hoppas du också ser fram emot hösten efter att ha läst detta inlägg!.Här är några idéer för hur man kan skapa en mysig och trevlig höst! :)

Varma mysiga drycker 

Gärna med en vän på ett mysigt café. Eller under filten i tv-soffan med vännen/ partnern går lika bra. Hösten är en perfekt tid att ta sig tid till att träffa vänner och bara sitta och prata och ta det lugnt. Var lite äventyrlig och prova någon av all nya special-kaffen, te eller varma chokladdrycker som "caramel chocolate iced coffee"(nåt jag nyss hittade på själv) eller nåt av alla andra fina namn  :)

beverage 1869598 1280

Tända ljus eller brasa i öppna spisen

Myspys-faktor nr 1! Visste ni att eld lugnar ner oss, det är som en meditation att sitta och titta på en brasa. Samma lugnande känsla tycker jag också att man får uppleva bland tända ljus. Det lugnar ner en trött och stressad själ. Väldigt stämningsfullt och mysigt när det är mörkt ute om kvällarna. Doftljus (vanilj!!) is the shit! ;)

candles 2000135 1280

Härligt höstiga kläder

Jag älskar höstfärger som senapsgult och vinrött! Nu får man också börja mysa ner sig i varma sköna tröjor och cardigans :D Det är alltid roligt att förnya sin garderob till hösten. Det där med nystart igen...

fashion 605508 1280

Höstpromenader

Passa på att njuta av de sista soliga dagarna i den sköna höstluften och tanka all D-vitamin du bara kan inför den mörka vintern! Också ett utmärkt sätt att umgås och "catcha upp" med en vän. Samt att få motion, få ner stresshormonerna och allt det där positiva som sker när vi rör på oss! :D

dad 909510 1280

Läsa böcker

Att läsa böcker är verkligen underskattat! Det finns inget så mysigt och avslappnande som att krypa ner under en filt/täcket och sjunka in i en bra bok! Själv gillar jag mest att läsa biografier, romantiska romaner som t.ex. Nicholas Sparks böcker och inspirerande "självhjälpsböcker" :D Man lär sig mycket av att läsa och det är också väldigt nedstressande i motsats till att ligga och scrolla på mobilen! Byt ut skärmarna mot lite bokläsning emellanåt, kommer göra dig gott! :)

books 1605416 1280

Baka med äppel

Äpplen är i säsong och hur höstigt är det inte med äppelkaka och äppelpaj! För att inte tala om GOTT :D Bakning är också väldigt grundande och avslappnande, tycker jag. Bjud in någon granne eller vän på fika och imponera med hembakat samt NJUT av både sällskap och kaka! 

Ett mycket gott och enkelt recept på "Äppelgott" finner du här! *Klick*

apple 1776744 1280

Pröva någon ny kurs/ gympa

Till hösten startar många nya kurser. Varför inte testa något nytt istället för den vanliga vattengympan eller vad det nu kan vara du nött på med i flera år men knappt gillar ändå...?! Vi stadsanställda har möjlighet att gå på gratis träningspass vid olika gym flera dagar i veckan och det är verkligen lyx tycker jag! Jag får en chans att prova på sådant jag inte provat tidigare samt kommer mig iväg minst en gång i veckan för att det "ändå är gratis" :) Senast blev det "Kinesis". Kolla upp om du har liknande möjligheter! Eller gå en arbiskurs eller liknande om indisk matlagning, fotografering, mindfulness eller annat du önskar lära dig. Alternativ finns! För min egen del väntar en intressant föreläsning på onsdag kväll som jag ser fram emot mycket! Berättar om den senare i veckan ;)

host

Även om det är mysigt hemma i soffan så rekommenderar jag att ta sig ut lite grann. Du kommer få mera energi fastän vila efter jobbet kan kännas lockande. Men för mycket innesittande och skärmtid är vi inte gjorda för, då kan höstdeppen och tröttheten komma krypande...och det vill vi inte :) Vi behöver inte gå i ide bara för att sommaren är över och mörkret kommer krypande!

HA EN SKÖN HÖST! <3


En miljon "likes" kommer aldrig vara tillräckligt om du inte älskar dig själv.

Skrivet av Madeleine Ekblad 04.10.2019 | 1 kommentar(er)

Jag har bloggat tidigare. Flera gånger. Har även instagram (även om jag inte är speciellt aktiv där just nu) , så jag är rätt insatt i detta med sociala medier. Förut jagade jag läsare genom att kommentera på massa bloggar och jämt känna en stor press över att hinna publicera minst en gång( helst flera ggr) om dagen och det skulle vara intressant och bra bilder m.m. HARD WORK för en heltidsarbetande småbarnsmamma! Ofta kändes det inte heller äkta, jag målade väl upp ett sorts liv och en sådan person jag trodde att man måste vara. Eller att jag VILLE vara. Kläder och shopping skulle visas upp, endast de nyttigaste och fina måltiderna hamnade på bild, snyggt och städat hem, man skulle hitta på saker att göra och sedan dokumentera för att inte folk skulle få för sig att man hade ett "tråkigt" liv o.s.v. Detta klarade inte min kropp och själ av,  jag blev totalstressad och utmattad av allt detta utöver alla de andra "måstena" i mitt liv. Motvilligt fick jag bestämma mig för att ta en paus eller radera bloggen helt. För att sedan komma på en ny idé att blogga om. Har haft modeblogg, hälsoblogg, mammablogg och lifestyleblogg...pheew! :S 

Foto 14 09 2019 16 57 20

 Här är jag då igen, 4 år senare, och det trodde jag faktiskt inte. Men jag har så länge känt ett sorts "kall" att berätta min historia om flickan som började söka sig själv. Denna gång söker jag inte bekräftelse eller något annat UTIFRÅN. Det jag skriver om kommer INIFRÅN och är en stor del av min inre "healing". Jag njuter verkligen av att skriva om detta ämne: lycka, hälsa och personlig utveckling. Visst känns det utlämnande och tanken på vad folk ska tycka och tänka dyker upp titt som tätt. Men för att förändra något (samhället och människors dåliga mående bl.a) måste man först våga förändra sig själv! Stiga ur sin komfortzon, det är då det börjar hända grejer!   Att hela tiden söka bekräftelse utifrån kommer inte att göra dig lycklig och fri, även om du får den. Att följa sitt hjärta och sina drömmar är svaret. Vad andra sedan anser om ditt sätt att leva ditt liv får man försöka strunta i - det är inte deras drömmar.

Foto 14 09 2019 16 43 27

Just nu jagar folk "likes" som galningar via instagram, youtube och andra sociala medier. Den med mest likes vinner...eller? Man ser bilder på bl.a. pinnsmala, hårt sminkade, spraytannade, ofta lättklädda tjejer som försöker så hårt att vinna denna galna tävling. Fast jag tror att allt de egentligen önskar är ro i själen och att älska sig själva!!! Är det inte sorgligt? Men lugn, bara lugn....det går att komma ur den här soppan om man bara har viljan! En sak kan jag då lova - en miljon likes kommer inte vara tillräckligt om du inte älskar dig själv!

VARFÖR inte det?

För det första, ofta är det en perfekt fasad som läggs ut på sociala medier - perfekt sminkning, fixat hår, indragen mage, gymtillfället, ett städat hörn i huset, den enda nyttiga måltiden i veckan...o.s.v. ! Hur kan man då känna sig ärligt omtyckt och uppskattad för den man är? Man har ju inte visat vem man verkligen är! Det är ju som att en annan person fått alla dessa "likes"!  Hur ska dessutom andra genuint kunna tro på dig och gilla dig om du inte gör det själv? 

Här kommer några tips på vägen, som jag själv försöker använda mig av:

1. Våga kämpa varje dag för dina drömmar!

2. Tro på dig själv. Du är kapabel till så mycket mer än du tror!

3. Älska varje dag trots vad som än händer. Allt är temporärt. Livet går upp och ner. Och upp igen. För oss alla!

4. Låt livet vara en lärorik resa och dela med dig även av svårigheter, även om du inte har överkommit dem helt. Jag är säker på att massor av människor kommer att känna igen sig i just din historia. Det är detta du kommer få genuina "likes" för, om det är något som känns viktigt! 

5. Lev inte för andra, om du ska ha något att kunna ge andra bör du först ta hand om dig själv.

Gå nu ut och ha en underbar dag! <3//Madde Foto 14 09 2019 16 48 37