DSC 200

Att göra vardagsinlägg intressant

Skrivet av Sofia Svevar 19.02.2020

Ett helt vanligt vardagsinlägg. Oj, tänker jag. Vad gör jag i vardagen som skulle kunna kännas intressant för er?

Vardagsinläggen är de mest svåra att skriva, tycker jag. Speciellt svårt känns det eftersom jag jobbar som lärare inom småbarnspedagogiken, och dagarna ser ganska likadan ut. Man stiger upp, åker i jobb, är där hela dagen, åker hem, lagar mat och går ut på promenad/eller något annat vardagligt.

Men... Egentligen möter vi ju nya tankar, nya människor, nytt humör från dag till dag, olika väderfören... Allt påverkar oss, både positivt, och negativt. Därför kan våra dagar kännas olika, även om vardagen ser detsamma ut.

Så, just idag: Hur mår jag? Och vad gör jag?

Ikväll mår jag relativt bra. Jag känner mig matt och trött. Men glad och lycklig. Tacksam. Efter jobbet åkte jag iväg med hunden på lite fotografi-äventyr. Samtidigt som han får springa runt och njuta av frisk luft och motion, får jag fotografera, och ägna mig åt det som ger mig lite extra glädje. Nu sover hunden, och jag sitter här, lyssnar på meditationsmusik för att komma ner i varv, och skriver.

(Det är något fint och fridfullt med skrivandet... Det lättar på trycker samtidigt som jag får ut det kreativa inom mig).

Så...

Idag känner jag mig TACKSAM för: kaffekoppen hemma före jobb, spökpodden (finns på spotify!) som jag följer som ett tok (till och från jobbet), memoryspel med barnen före frukost, att få vara så mycket utomhus på arbetstid, omtänksamma kollegor, att det blir ljusare och ljusare ute och fotografering tillsammans med min Casper. Extra tacksam är jag just nu: för att jag i lugn och ro, kan återhämta mig i mitt eget hem inför en ny dag.

DSC 1592

DSC 1605


Hur känns det att gå på grus?

Skrivet av Sofia Svevar 17.02.2020

Kategorier:

Naturen. Att gå på en lugn promenad. Eller kanske en powerwalk. Hur som, glöm inte bort att andas och ta in omgivningen. Att leva i nuet. Här och nu. Att just du, är på den plats du är nu. I den stressiga vardag, är det så viktigt att komma ihåg dig själv. Att finna trygghet och jordning, att bara känna att du står stadigt. Naturen, är en kraft där man hämtar den bästa energin för både kropp och knopp. Den lugnar, ger hopp och ny energi.

Så länge jag kommer ihåg har jag alltid njutit av naturen. Havet. Skogen. Doften. Ljuden. Synen av allt det vackra. Naturen är kraftfull. Magisk.

Som liten lekte jag mycket i skogen och jag kommer ihåg alla otaliga promenader jag gick med både farmor och mormor i skogen. För att bara ta en promenad. Eller för att söka bär eller svamp.

När jag blev lite äldre började jag gå egna promenader och sprang mycket. Långa turer ute vid ängar och skogsvägar. Kommer speciellt ihåg en sommar, kanske jag var 14 år? Jag hade blåa fotbollsshorts, en vit topp och blond i håret som jag var då. Jag sprang över ängar, den ljumma vinden smekte mina kinder och jag kände hur endorfinerna av sprinten gjorde mig lycklig. Fågelkvitter och doften av grönska. Hela livet fanns framför ens fötter. Men för den stunden fanns man bara där och då.

Idag har jag gått tillbaka till de mer lugna promenaderna som jag först växte upp med. Det är då jag kan ta in allt det vackra och sköna med naturen. Doft av träd, mossa, bark och allt som hör till. Att bara finnas där och då. Att glädjas åt allt det vackra ögat kan se, att kunna höra vinden, fåglar och allt annat brus runtomkring. Jag känner marken under fötterna. Hur snön eller sanden knastrar under fötterna. Tänk vilket under att just jag går här. Just nu.

Jag tar in allt ljud jag kan höra. Alla bilder som susar förbi. Jag låter det snabbt försvinna, för att inte huvudet skall få för mycket intryck. Jag försöker tänka: Här och nu. Hur känner jag nu? Var känns det bra just nu? Låter tankarna komma och låter dem gå lika snabbt. Det är okej. Det är okej att tänka och det är okej att låta tankarna gå. Andas in. Andas ut.

Naturen. Den ger ny kraft. Energi.


En vändag i allsköns ro

Skrivet av Sofia Svevar 14.02.2020

Kategorier:
Taggar:

Alla hjärtans dag. Vän-dagen. En dag som jag tar i allsköns ro. Jag känner aldrig stress över att jag skulle behöva uppvakta varken Mathias, hunden eller någon annan. Vän-dagen var något som tillkom så sent i livet för mig, så det blev aldrig något som nästlade sig fast någonstans. (Vad jag kommer ihåg åtminstone. Som sagt, minnet sviker även om jag inte kan skylla på att jag är pensionär.)

Det som ändå gör denna dag speciell är vår förlovningsdag. Det är fem år sedan idag. Dessutom blev vi tillsammans någon gång i februari, så vi brukar alltid slå ihop detta. Även om alla hjärtans dag är något som par oftast firar för dagen, brukar vi aldrig på det viset tänka att vi måste ut och fira just det. Vi firar årsdagar och det känns viktigt. Kärleken till varandra. Det råkar att vara 14 februari. (Även om jag vet att Mathias villigt ställde sig ner på knä för att han visste att det var alla hjärtans dag för fem år sedan.)

Jag hade så tur. Mathias valde att vara tillsammans med mig trots att han visste hur sjuk jag var då. Vi var då 20 år. Han har stått där vid min sida trots mina åkommor, sjukdomar och skov. Han har alltid stöttat och visat kärlek. Han har aldrig tänkt en annan tanke. Det uppskattar jag. Som en trygg klippa står han så stadigt bredvid mig.

Så för att fira vår årsdag, som vi kommer att göra en dag för sent - imorgon - är det till viss del en blandning av alla hjärtans dag, men samtidigt för att fira att han orkar stå ut med mig. Och att jag får visa uppskattning och all den kärlek jag kan ge tillbaka.

Att genomgå mycket tillsammans gör att man växer och bildar starka band. Ta vara på era kärlekar!

Och jag vill önska er alla en riktigt härlig alla hjärtans dag! ♥

 
Bilden är från 2015. Förlovningsbild.

DSC 224


Baskurs inom mindfulness

Skrivet av Sofia Svevar 02.02.2020

Kategorier:
Taggar:

Okej!!!! Nu är det dags att berätta.

Jag har anmält mig till en baskurs inom mindfulness. I flera år har jag varit intresserad av olika sätt hur man själv kan styra sin kropp till att må bättre, det spirituella och meditationer. Mindfulness hjälper mig som lider av daglig stress och hur jag kan hjälpa mig själv, och andra, för att uppnå en lugnare vardag. Ett bra sätt att motverka stress i arbete och privatliv. Dessutom fördjupar man sina kunskaper inom självkännedom, bättre livskvalité och en ökad närvaro.

MEN, för att göra detta behöver jag åka fem timmar söderut. Sova i enkelrum i tre nätter och sen köra uppåt igen i fem timmar. Alldeles själv.

Detta är en resa som jag förhoppningsvis kommer att växa av och sedan kunna använda i dagens och framtida jobb. Idag åker jag äntligen ner till Esbo. Så spännande!

Snapchat 10533225241


Tog ni någon andningspaus idag?

Skrivet av Sofia Svevar 24.01.2020

Kategorier:
Taggar:

Tänk er: I denna värld lever det nästan 8 miljarder människor. Tänk hur många av dem som kan ta vår energi? Och hur många som kan ge oss god energi tillbaka?

När ni är på jobbet - Kan ni då snabbt känna av vem som tar er energi? Och vem som ni känner ger er god energi? Det är ju klart att vi vill jobba tillsammans med dem som ger oss energi. Det är ju dem som vi mår bra av att vara tillsammans med åtta timmar om dagen.

Hur vet jag att det är dålig energi jag har drabbats av?

För det första märker man snabbt av att man blir trött, man blir kanske på dåligt humör, man känner att man vill stänga in sig på toaletten och bara sitta där resten av dagen. Koncentrationen börjar falera och man känner att de 100% man just hade koll på, har plötsligt sjunkit till 32%. I denna stund börjar man fundera "vad i hela friden hände?" - "Hur blev det så här? "

Då har du förmodligen drabbats av dålig energi. En energi som snabbt kunde ta sig in på din aura och hela din inre värld. Din inre frid blev omskakad och plötsligt var den som bortblåst.

Om detta händer dig: Så är det helt okej att säga att man inte mår bra. Att våga ta paus. Och att våga säga att man behöver en lugn stund. Alla människor behöver pausa ibland. Det är bra att hämta andan om man jobbar kring och med många människor. Speciellt om man är högkänslig och har lätt att ta in andras energier.

När ni sedan tar er lilla stund för er själv - Kanske var det till toaletten du gick? Eller kanske det var kontoret? Eller kafferummet?

Ett snabbt tips i denna stund är att: Andas djupt, ner i magen, fyra gånger! Ni kan föreställa er att den dåliga energin skjuts bort ur er kropp - och att det sedan byts ut till en ny, fräsch, positiv och ljus energi.

Plötsligt - Så känns det lite bättre igen! :)

DSC 1325 1


Skinande rent

Skrivet av Sofia Svevar 20.01.2020

Oj, vilken skillnad det blir av att göra en energirensning i huset. Ibland märks det så väl att det har varit en arbetsplats där vi bor. Att man varit stressad och sprungit omkring här inne. Man snappar snabbt upp känslan. Denna gång var det inte endast därför jag ville göra en rensning:

Efter vår resa till Spanien så kände jag att vi behövde få in hemkänslan för att kunna slappna av i detta hus. Så som tidigare dammsög jag, torkade golvet, bäddade nytt, tvättade, diskade och torkade damm. Skinande rent.

Istället för att använda Salvia denna gång, använde jag mig av Palo Santo. Det är en sydamerikansk "salvia" kan vi säga, som är både balanserande och renande. Palo Santo sprider en söt doft i huset, som tillsammans med frisk luft utifrån rensar alla "rester" i huset.

20200118 141514

Sist men inte minst använder jag eteriska oljor. Denna gång bestod de av Lemon, Lavendel och Digize.

Lemon: En olja som är bra mot matförgiftning, men även bekämpar feber och förkylning. Den står även för healing, psykisk energi och är dessutom renande.

Lavendel: En doft som de flesta känner till och denna doft är lugnande. Den står även för kärlek, fred och välmående.

Digize: En doft som tar bort illamåendet, men även kramper och om man är dålig i magen och har matsmältningsproblem (som jag oftast har när jag varit bortrest. Livet med IBS.)

20200120 185336

Det som är så intressant med oljorna, är att om jag drar en olja på måfå, så är det alltid en olja som jag verkligen behöver för stunden. Jag brukar gå på magkänsla/intuition när jag väljer oljorna till diffusern. Denna gång blev et oljor som gjorde att jag kunde återställa kropp och knopp efter resan.


It takes a fool to remain sane

Skrivet av Sofia Svevar 06.01.2020

Kategorier:
Taggar:

Måndag morgon. Klockan är för lite, för att egentligen gå upp när man får vara ledig. Jag är en morgonperson. Jag går upp tidigt. Blir trött till kvällarna. Täcket tas med till soffan, hunden ligger bredvid och allt känns perfekt. Vi myser ner oss där. Jag, och min lurviga, fina kompis.

Denna morgon knäppte vi igång Ola Salos show: It takes a fool to remain sane. Ni kommer väl ihåg The Ark? Vem lyssnade på dem som ung? Jag gjorde! Kan nästan varje text utantill, det finns bara där trots att jag inte lyssnat på dem lika mycket som jag gjorde för 15 år sedan. För någon sekund tar det mig tillbaka till högstadiet och alla känslor rusar genom kroppen. Snabbt försvinner dem igen. Glädjen sprider sig och jag känner att jag är så glad för att jag också bara kan vara jag.

Oavsett om jag alltid följer mitt hjärta, så kan jag också ha dagar där jag känner att jag tappar en bit av mig själv. Ni vet:

 "Kläderna sitter inte som de ska idag"

"Dålig hårdag"

"Idag känner jag mig ledsen"

"Idag ger jag inte 100% av mig själv"

"Gör jag detta på rätt sätt?"

Därför fick denna tanke en svängom idag; Om det är något som Ola Salo står för så är det nog att vara sig själv och bara följa känslan av vad man vill uppnå. Precis samma sak som jag står för. Våga vara dig själv. Klä dig hur du vill. Färga håret den färg du vill ha. Gå efter dina drömmar. Lev ditt liv som du vill. På ditt sätt. Följ ditt hjärtas röst. Gör det som känns bäst för dig. Strunta i vad andra tycker. Just go with the flow. Live your life.

I en värld full av energier tar vi så snabbt upp vad andra känner och tycker. Som nyfödd är man omedveten om detta men med tiden kryper energier sakta fram. VÅGA vara dig själv. Stå för den du är. Det är så du håller dig kvar på livets väg.

Och för att citera Ola:

"Tänk stort. Tänk själv. Att bli vuxen handlar inte om att sluta drömma. Det handlar om att ta ansvar för sina drömmar. Att följa sitt hjärta och gå sin egen väg. En ständig kamp, för ett normalt och värdigt beteende. Det innebär nya utmaningar. Det är svårt. Men det är kul. Och om det retar någon, så är det ganska kul det med. Vi blir inte älskvärda av att vara perfekta. Vi blir älskvärda för att vara mänskliga".


Energitjuvar

Skrivet av Sofia Svevar 03.01.2020

Kategorier:

Vi människor består av en viss mängd energi. Den energin vi har inom oss, håller vår koncentration uppe, behåller vår motivation i arbetet och denna energi ser till att vi håller oss positiva och klarar av det vardagliga livet. Levande människor behöver kärlek, omsorg och närhet. Det mår vi bra av.

Människor som får oss att må bra och ger oss den energin vi behöver, ger oss mer levnadsglädje. Det är dessa människor vi bör behålla i vårt liv som får oss motiverade att gå framåt. Människor som får vårt humör att lyckas. Människor som får vår energi att höjas till skyarna. Dessa människor/vänner/familjemedlemmar är dem som vi bör hålla oss nära för att vi skall må bra.

Då finns det också så kallade energitjuvar. Det är personer som vi känner dränerar oss på energi. När vi umgåtts eller varit i närheten av dessa människor, blir vi trötta, okoncentrerade, på sämre humör, vi får ett negativare tankesätt... Vi kan även känna skam, maktlöshet, svartsjuka och vi vågar inte säga ifrån. Energitjuvar tar det positiva känslorna från oss. Det positiva vi känner byts ut mot negativa tankar och sättet att se på oss själva. Energitjuvar ger inte tillbaka god energi, de tar endast den från dig. Känner man detta bör man fundera över om relationen verkligen är bra för en.

Vår energi som strömmar genom oss, är nyckeln till vår egen lycka. Vår energi, inom oss, skapar vägen för framgång och ett gott liv.

 

Hur skall man göra för att komma bort från energitjuvarna då?

● Börja med att släppa taget om de personer, som du känner tar din energi. Människor som klagar, dömer eller endast delar med sig av negativa händelser. Var inte någons skräpkorg.

● Jobba med dig själv och känn efter vem som ger dig god energi. Håll t.ex. löften och arbeta för att bli en bättre människa. Detta gör att man blir starkare och kan sedan hålla sig borta från den negativa energin.

● Umgås med människor som håller ditt humör uppe och som du känner får dig att må bra.

● Rensa garderoben, kökshyllorna eller något annat som ger dig negativ energi i hemmet. Detta bygger också upp din känsla för vilka personer som för med sig negativ energi till dig. Det stärker ditt mentala sätt och samtidigt ger det dig mer känsla att gå på.

● Och slutligen! Lyssna till dig själv. Vad behöver jag? Vad mår jag bra av? Vem vill jag umgås med? Du ger dig själv kärlek, genom att lyssna och vara medveten om vad just du behöver.

 


Hoppas att detta hjälper någon som kanske känner att det finns någon person i din närhet som tar din energi. Våga stå på dig. Gå din egen väg. Det är ditt liv, och du lever just nu!

KRAM och ha en bra dag! ♥

DSC 1428


Inför det kommande året

Skrivet av Sofia Svevar 31.12.2019

One decade. 10 år. Livet tar, livet ger. Livet lär och livet får en att fundera. Vi människor genomgår otroligt mycket på 1 år. Tänka sig hur mycket vi klarar av på 10 år!

Vi genomgår kärleksförklaringar, babylycka, besked om död, nytt jobb, färdig examen, nya vänner, nyp mig i armen-dagar, olika sjukdomstillstånd.. Livet går upp och ner. Glad och ledsen. Förvirrad och förbannad.

 

Under dessa 10 år har jag träffat min tvillingsjäl, rest mycket, sett mycket, blivit socionom, mist både mormor och farfar, uppnått mål, varit ledsen, varit glad, varit lycklig, gift mig, bytt namn och skaffat hund.

Men det jag är mest stolt över, är att jag kämpat med mig själv, vågade ta klivet ut i det tomma intet och visa mig själv. Blotta hjärtat.

Hej! Jag heter Sofia Svevar. Jag fick hjärninfarkt när jag var 16 år. Mitt hjärta fick sig i samma veva en törn och det fick jag veta när jag var 20 år. Jag har just genomgått en njurinflammation + nefros vid ålder av 28. Allt detta kommer för alltid att finnas i min kropp. 

 

Jag lever. Jag lär. Jag tar. Jag ger. Jag kliver in i det nya året, seklet, med mera hopp, optimism och framåtanda och en dröm om att leva mera i nuet och leva sunt för att hålla mig frisk. Livet ses med helt andra ögon. Klokare ögon.

Tack för dessa 10 år livet. Med tacksamhet öppnar jag mina armar för de 10 kommande åren. Jag är beredd på allt och skall försöka omfamna allt med kärlek och den positivitet jag vet att jag bär på. Tack.

 


En 10 år gammal bild på det. GOTT NYTT ÅR! ♥♥♥

Photo on 2011 02 10 at 13.49 3


Christmas lights

Skrivet av Sofia Svevar 26.12.2019

Kategorier:

Snön ligger vackert på marken. Ett tjockt, tungt lager av snö. Det är en skön känsla att vintern får lysa upp av det vita flingor. Världen blir mer ljus och positiv och vi människor mår bättre av de glittrande stjärnorna på marken. Det lyser upp vår tillvaro.

Julen är nu färdigt firad. Med mycket mat, släkt och vänner. Även en nykter sådan för mig. Jag vill inte veta hur min kropp skulle reagera av endast en droppe alkohol för tillfället. Mitt hjärta dunkar som attan bara av kaffe och en chokladbit, så hur skulle kroppen reagera på alkohol?

På tal om julen. Denna jul har jag försökt fånga de goda energierna och försökt lyssna till mig själv. Vad säger huvudet och kroppen? Eftersom jag blir snabbare trött än många andra och dräneras fort på energi när det är mycket människor runt omkring, har jag detta år lyssnat. Jag går iväg om det behövs, jag lämnar hemma om det behövs, allt för att jag själv skall må bra. Och vet ni vad? Det hjälper. Oftast denna julhelg har jag haft en otroligt bra energi och mått riktigt bra.

På grund av detta, har jag också försökt tänka på hur det nya året skall kännas för just mig och hur jag vill leva min vardag. Det är dags denna vecka, att tänka på det nya året och hur man vill att det skall se ut.

Hur vill NI att det nya året skall se ut för er? Finns det något ni vill ändra på? Finns det något ni vill göra bättre? Vad kan ni göra för att se en förändring?

Jag ser framemot det nya året, vad det skall föra med sig, och hur jag kan känna mig mer positiv, framåt och lycklig. Detta år som kommer vill jag också känna mig mer harmonisk. Nå en lugnare vardag. It's time for a change.

 

Bilden är tagen på julafton. Vår hund Casper, min man Mathias och jag. <3

ed4d29f8 57f6 4d94 9bf0 e2a876598a60