DSC 200

Visa inlägg taggade med 'slappna av'

Bland havsluft och mineralvatten

Skrivet av Sofia Svevar 02.05.2020

DSC 1032

Några sköna dagar på skären, villan, stugan.. Kärt barn har många namn.

 

Sjöluft, bris, fåglar som kvittrar, vågornas skvalp mot stenarna i stranden... Som aldrig förr längtar jag efter sommar. Värmen mot min kind, doft av solkräm och grillat, bastu och bad, att fiska och att hålla en cider i handen som jag sitter och smådricker på bryggan ute vid vattnet (happy joe dry cider!).

På tal om alkohol. Jag druckit endast en gång sedan september. EN GÅNG. Har levt på mineralvatten de senaste sju månaderna. Kan man bli beroende av det? För så känns det. Precis som att kroppen skriker efter mineralvatten.

DSC 1001

Minus med att hålla sig på villan är alla dessa fästingar som gärna kryper på krabaten på bild här ovanför. Plockade bort sju stycken på honom. SJU. När vi väl kom hemma hade han fyra på sig, varav två hade bitit sig fast. Jag har på något vis lättare för att ta bort fästingar som kryper, än dem som sitter fast. Skulle aldrig få för mig att ta bort dem. Det får mannen sköta. Hehe.

DSC 1006

Väl på villan, där känner jag att min kropp slappnar av. Min högsta dröm vore att bo vid vattnet. Det känns som att min kropp, sinne och hjärta kan rota och lugna sig där. Jag bara är. Känner ingen press och ingen stress. Meditationerna går alltid bättre där, koncentrationen blir högre och min intuition fungerar mycket bättre. Sinnet stillar sig och klarar av att ta in det runt om kring. Det är just det som gör att jag alltid drar mig tillbaka där. För där mår jag som allra bäst. Vid vattnet. Bland fästingar, mineralvatten och grillad korv.

En fin dag önskar jag alla som läser detta! KRAM!


Vintermeditation

Skrivet av Sofia Svevar 30.11.2019

(Tryck igång musiken)

Istället för att skjuta undan ljuset som vi behöver som mest den här årstiden, tänkte jag nu göra en vintermeditation för er, som gör att ni kan ta in mer energi, sol och klarhet i livet under denna vinterperiod. En trevlig stund för er själva inför lillajul och första advent. Eller kanske någon dag när ni känner att ni behöver extra ljus och energi.


Börja med att sätta er tillrätta, eller ligg ner. Hur som helst, bara ni sitter eller ligger bekvämt. Slut sedan era ögon.

 

Slappna av i varje kroppsdel. Börja med dina fötter.
Gå sedan vidare med vaderna, framsida av smalben, knä, låren och baklåren.

Ni kan tänka er att ni sveper ett sken av guld genom kroppen eller kanske ni ser en annan färg?
Har ni ont någonstans? Lägg extra mycket av sken och energi där.

Slappna av i baken, magen, ryggen; kota för kota... och sedan bröstkorgen.
Efteråt ser ni hur ljuset fortsätter över axlar och armar, enda ut i fingerspetsarna...

Skenet sprider sig vidare över hals, nacke och baksidan av huvudet.
Vidare åker det mot pannan, näsan, ögon, kinderna och munnen.

När ni gått genom hela kroppen, stärk detta sken som just gått genom er.
Lägg till extra mycket kärlek till hjärtat och känn att ni blir varma och glada inombords.

 

Fortsätt meditationen, genom att ni föreställer er ett vinterlandskap. Kanske är det ute vid vattnet? I en skog? Eller på en åker? Eller en annan plats där ni känner att ni finner ro.

Solen skiner här. Det gnistrar så vackert i frosten när solen möter alla små ljuspartiklar. Som små, små kristaller. Ni drar ett djupt andetag, och andas.

Tänk er att ni sätter er ner på en sten, eller kanske lägger ni er ner i snön. Ni blundar. Njuter. Andas. Samlar kraft, energi och solljus. Ni känner hur kroppen fylls upp av glada minnen, ljus och ett inre lugn. Stärk ljuset ni samlar på er. Ta in solen. Kanske känner ni att ni blir gladare? Och till och med börjar le?

Vila i detta nu en stund. Andas in den friska luften. Känn lugnet.

Andas.

Ligg kvar så länge ni känner att ni behöver.

 
Före ni vaknar till och öppnar ögonen, rör sakta på fötter och händer.
Vakna sakta till liv. Ligg eller sitt en stund på den plats där du befinner dig just nu.

Hur känns det? Lugn? Glad? Fick du en tankeställare? Eller kanske ett budskap?

Allt är okej att känna.