Behövs träningsmål för motivationen?

måndag 8 januari 2018 - 01:10 | 4 Kommentarer

För mig har alltid träningen varit en sjävklar del i vardagen. Jag vill känna att jag orkar springa, är stark i kroppen och uthållig på jobbet. Men jag måste erkänna att så länge jag inte har ett mål, är det betydligt svårare för mig att ta dendär promenaden eller orka ett pass på gymmet. När jag spelade fotboll fanns det ju alltid tydliga mål: att vinna matchen, stiga i serien, få speltid osv. Efter att jag slutade med fotboll och började med löpning blev olika lopp istället mina mål. Klara av halvmarathon, genomföra Energy Run, springa marathon under 4h osv.

Som det ser ut nu kommer det inte bli några lopp för mig under våren, och därför har träningen i höst och vinter varit extra motig att genomföra. Varför tränar jag egentligen? 

Det långsiktiga målet är förstås att orka i vardagen och känna mig stark, men trots allt är det ett väldigt diffust och otydligt mål - inte tillräckligt konkret för att det ska motivera mig till att träna varje dag.

 

26692428 10156039172632767 700656976 o


Igår efter tennislektionen
med Christian började jag lista nya träningsmål för 2018. Det jag måste försöka komma ihåg är att träningen ska kännas rolig och utmanande för att jag ska orka med det år ut och år in. Alla träningsgrenar passar inte alla. Mina fem stora pelare jag ska försöka med i år är: 

  • Träna 4-5 gånger i veckan, året om. Det här är viktigt för att jag ska ha energi i vardagen, få in träningen som en rutin och förbättra min kondition och styrka. Just nu ligger passen nog över fem gånger i veckan. Utmaningen blir förstås under resor och semestrar. Men det ska gå bra!

  • Bli bättre på tennis. Jag gillar verkligen sporten men är nybörjarnas nybörjare. Tycker tennis ger mig mycket alternativ träning och är dessutom utmanande.

  • Springa ett lopp. Det behöver inte vara ett marathon eller ens ett halvmarathon, men något typ av lopp vill jag ändå klara 2018.

  • Öva på flexibiliteten. Det här fuskar jag alltid med, vilket också leder till att min rörlighet minskar och jag ökar risken för skador. 

  • Prova en ny träningsgren. Jag tror starkt på att man ska utmana sig och framför allt våga gå utanför sin bekvämlighetszon. Minst en ny gren ska jag testa.

26734953 10156039172472767 184906725 o


Skriver du egna träningsmål, så får du också skriva ner lösningar till dem.

- För att jag ska träna fyra till fem gånger i veckan är det viktigt för mig att schemalägga träningen som om det är lika viktigt som t.ex. ett möte. Jag vill hitta en bra träningsapp för inspiration. Och jag ska variera kondition,styrka och uthållighet. 

- För att bli en bättre tennisspelare måste jag ju spela tennis. Åtminstone en gång i veckan. Jag får också skaffa ordentliga skor för sporten.

- Att springa ett lopp kräver egentligen att jag enbart anmäler mig till något. Jag vill hitta ett roligt och lagom utmanande lopp. Sedan träna löpning förstås!

- Vill jag bli flexiblare ska jag stretcha efter träningen, och boka in en ordentlig stretch per vecka. Lovar jag mera än så är jag för optimistisk. 

- En ny träningsgren kräver lite research och sedan bara att prova på.

26734985 10156039172447767 741013063 o2


Behöver du träningsmål
för motivationens skull?

Taggar:

Kategorier:

Träning

4

Kommentarer

  • Anna

    08.01.2018 15:13 (3 månader sen)

    sunda träningsmål. går du på gym i vasa och vilket rekommederar du?

    • Julia Holmqvist

      08.01.2018 15:16 (3 månader sen)

      Hej! Jo jag går på Wasa Sports Club. Tycker gymmet är superbra (har allt du behöver) men priserna är förstås dyrare. Vill du verkligen satsa helhjärtat rekommenderar jag att signa upp för wsc i ettårigt kontrakt, annars kan du alltid testa t.ex easyfit :)


  • Daniela

    08.01.2018 15:15 (3 månader sen)

    Bra idé att testa en ny gren! Jag skriver också ner mina mål för att hitta motivation till att träna. Tycker det hjälper :)

    • Julia Holmqvist

      08.01.2018 15:17 (3 månader sen)

      Så kul att höra det hjälper dig också! Blir lättare att "bocka av" när man har det nerskrivet.


Skriv kommentar

Observera att kommentarsfunktionen inte stöder användningen av emojis.