Untitled5

Veckans videoblogg

Skrivet av Daniela Krooks 04.08.2020

Kategorier:

 

https://www.youtube.com/watch?v=Fu83UgIowDI

YouTube Thumbnails


Peak week har inletts

Skrivet av Daniela Krooks 03.08.2020

God morgon från mitt kaosartade skrivbord! 

Här är ett tydligt tecken på att jag förbereder mig inför ett "hjärnsläpp"-stadie som kanske lär inträffa under veckan. Listor överallt och inte energisk nog att plocka undan efter sig, heh. 

IMG 0936

IMG 0937

Idag är det måndag iallafall och jag inleder officiellt peak week!

Detta är i stort sett en 'formtoppning' var du ofta manipulerar kolhydrater för att landa på scen med så utfyllda muskler som du bara kan. Vad peak week kommer betyda för mig är massor vatten, suuuuperbasic måltider, inga sötningsmedel eller dietdrycker, helkroppspass, och lågintensiv cardio.

Jag kommer också försöka att prioritera sömn, en stressfri närvaro, och preppa min hy inför tanningen. Den preppen innefattar peeling, återfuktning, rakning osv så det står härliga till.

På onsdag har jag en dexa-scanning vilket är en kroppsmätning som kommer visa fett%, muskelmassa, etcetera. Är riktigt taggad på att få en 'baseline'-scan så att jag kan jämföra från tävling till tävling! 

Nu ska jag svida om till min cardioskrud och hoppa på löpbandet. Jag är så pepp på denna vecka! 


Torsdagsbabbel

Skrivet av Daniela Krooks 30.07.2020

Kategorier:

Här sitter jag med kaffekoppen i högsta hugg, desperat att få livets elixir att sippra igenom och väcka upp mig. Klockan är 06:11 på morgonen här, och jag är ovanligt trött denna torsdag morgon. 

Börjar kunna räkna antal träningspass som är kvar nu innan tävlingen på en hand - vi äntrade single digits idag! 9 dagar kvar alltså, ojojoj. Jag svävar mellan att vilja bromsa tiden så att jag ska hinna fånga upp och njuta av allt som dessa dagar för med sig - spänningen, taggen, glädjen, nervositeten - och att vilja spola framåt så att dagen D är här fortare, haha. Sänd en liten tanke åt universum så att tävlingen fortfarande går av stapeln som planerat! Det är verkligen en blessing att den inte blivit inställd (*ta i trä*).

IMG 0795

Snart ska jag iallafall kliva i lenkkitossorna (så gulligt ord) och bege mig ner för lite cardio. Vi är välsignade med ett litet lägenhetshus-gym här som ni säkert redan sett, vilket underlättar cardiogörandet enormt. Sen efter det hinner jag återhämta mig en stund, köra lite poseringsträning, och så iväg för ett styrketräningspass. Hoppas ni alla har en helt fenomenal vecka <3 


Veckans videoblogg

Skrivet av Daniela Krooks 26.07.2020

Kategorier:

Videon hittar du här: 

https://www.youtube.com/watch?v=lmEzn-5YtBk&t=18s

 

YouTube Thumbnails3


Vad är "poseringsträningen" egentligen?

Skrivet av Daniela Krooks 25.07.2020

Facebook Page Cover 2

Först vill jag inleda med att säga att de europeiska standardposeringarna skiljer sig från de amerikanska -- är inte superinsatt i vad som gäller för EU-tävlingar men många länder, inklusive IFBB Pro League, har liknande regler som NPC (National Physique Committee). NPC är den federationen som kan ta dig till att bli ett IFBB-pro, vilket en vacker dag kan betyda Olympia-scenen. Lite kortfattat, så (; 

Jag ville skriva detta inlägget eftersom jag förstår att detta är ett främmande koncept för många av er därute. Det är lätt att glömma bort när man är djupt inne i något att terminologi såsom 'formcheck', 'poseringsträning' osv inte riktigt hör till allas vokabulär.

Som jag nämnt tidigare så innefattar ju poseringsträning mycket mer än bara själva posen du strikear; du döms även på presentation, scennärvaro, gång, karisma, osv. Men idag tänkte jag kortfattat gå igenom vad exakt som gäller i själva poseringarna/vad jag jobbar på!

Untitled

Här är posen som skiljer sig mest från atlet till atlet - vissa väljer att stå med fötterna isär för att framhäva benen, vissa skjuter fram höften, vissa har en "X"-stance.... Det beror helt enkelt på din kroppsform och vad du tycker att du vill framhäva! Jag hade övat in en annan front pose men övergick faktiskt till denna då jag tycker att den framhäver en fin timglasform. I frontposeringen vill domarna se dina ben och din midja och dina axlar, gärna då en stolt hållning där din fysik presenteras allra bäst. Här försöker jag ännu jobba på att få mitt mittenparti mer definierat, och skulle gärna se mera squared shoulders, och kanske lite mer utåtvinklat främre knä. 

Untitled 2

Sen är det dags att svänga en kvart till sidan, och då presenteras vänstra sidan av din kropp först. Här vill man se välsvarvade ben och glutes, en liten midja, och med överkroppen vänd mot domarna. Jag jobbar på mittenpartiet i denna posen igen, och försöker att inte andas med magen så att siluetten hålls intakt. 

Untitled 3

Sen efter ännu en kvartsvändning kommer back pose. Här vill man då se glutes och ben främst. Det finns ett muskelfäste precis under gluteus som kallas 'gluten-ham-tie ins' vilket är ett måste att få att träda fram om man vill ha en vinnande back pose. Jag jobbar jävligt hårt på att få fram dem ska jag säga er haha. Work in progress, definitivt. Här vill man också se att ryggen bildar ett fint V in till din midja, och gärna runda axlar. Håret kan tas åt sidan eller hänga ner; det är inte mycket fokus på själva ryggmuskulaturen så det är upp till var och en hur man placerar håret. 

Untitled 4

Sista kvartssvängen tar dig till den andra sidoposeringen, där samma sak gäller som för andra sidan så klart. Efter detta svänger du ännu en gång så att du kan avsluta kvartsvändningarna med en front pose. 

Ibland kan du ombes svänga från front till back, eller vice versa, så det gäller att lyssna på domarna. Är lite nervös över att missa nåt kommando faktiskt, heh. Men no vaar e bra!


Nya skor och den icke-glamorösa favoritlunchen

Skrivet av Daniela Krooks 23.07.2020 | 3 kommentar(er)

Hej allihopa & trevlig torsdag på er!

De som följer mig på instagram har ju säkert sett mig stoltsera med mina nya dojor redan, men dom är ju så fiiiiiina. Jag har verkligen fallit pladask för pastelliga färger, och speciellt lavender. Ah. Här nedan kan ni se dom iallafall! 

IMG 0595

Jag invigde dessa igår under min morgoncardio. Jag valde faktiskt en storlek mindre denhär gången eftersom mina 3 andra par som jag cirkulerar igenom oftast orsakar lite fot-omkringglidning under cardio. Otrevligt. Dessa bara kramade till och uppmanade mig att köra vidare. 

Jag är ett par dagar ifrån att vara prick 2 veckor ut från tävling. Detta betyder massor spänning och exalterade vibes, men även trötta träningspass och inte så superlyxiga måltider, heh.

Min absoluta favorit varje dag är nog denna nedan; kyckling, avocado, och massor sallad. Så simpelt men helt otroligt gott. Den perfekta, mjuka avocadon får liksom hela alltet att svetsas ihop till en salig blandning vilket är ett kulinariskt mirakel för en hungrig dam. 

IMG 0635IMG 0542


Välkommen måndag

Skrivet av Daniela Krooks 20.07.2020 | 3 kommentar(er)

Kategorier:

God morgon alla fina människor, och trevlig måndag! 

Jag inledde denna vecka med att göra mig själv stolt - HIT-cardio direkt efter att jag rullat ur sängen! Normalt sett föredrar jag att vakna till litegrann innan jag kör mina intervaller eftersom, let's face it, man behöver nästan vara vaken om man ska prestera således. Men jag bryggde mitt kaffe, öste ner det i en takeaway-mugg, och gnatade ner till löpbanden som vårt lägenhetsgym har. Körde 1 min/1 min-intervaller så att jag skulle kunna ta lite kaffeslurkar mellan varven. Vips hade jag avklarat min morgoncardio och det kändes så bra idag! 

DSC 0386

Nu sitter jag och arbetar på kaffekopp numero dos, medan jag bloggar, kollar min mejl, och skriver i mina anteckningsböcker. Ska varva ner ett tag till innan jag kliver i klackskorna för att köra poseringsträning! Det är så viktigt med presentationen på scenen och jag får absolut inte slarva med poseringsträningen nu de sista veckorna. Jag kan skriva ett mer ingående inlägg om poseringsträning senare i veckan om det intresserar. Sen efter det ska jag träna ben och abs på gymmet innan jobbet! Hoppas ni alla får en suverän start på veckan. <3 



Studera heltid på distans?

Skrivet av Daniela Krooks 16.07.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Som ni kanske vet så hade ju Sveriges alla universitet precis sin antagningsrunda inför höstterminen 2020. Jag ansökte faktiskt till ett par distansutbildningar och kurser, och blev antagen till ett program. 

Jag har ju läst 2 terminer halvtidskurser på distans förra året - då läste jag Creative writing 1 och 2 via Malmö universitet. Det gick jättebra att göra vid sidan av jobbet några dagar i veckan och man fick klämma ur sig det mesta under helgerna.

Men jag är lite fundersam över om jag verkligen kommer hinna plugga på HELTID vid sidan av jobbet. Plus tidsskillnaden om det råkar vara livesända föreläsningar. 

Jag har ju redan en kandidatexamen så jag behöver egentligen inte en till hehe. Men ämnet är helt annorlunda och skulle öppna lite fler dörrar rent karriärsmässigt, plus att jag älskar att plugga och lära mig. Så jag tror jag vill börja iallafall, och försöka se om jag kommer att kunna få det att funka. 

Har någon av er erfarenhet av att plugga heltid på distans, samt även jobba på heltid? Har det fungerat/inte fungerat? 

IMG 8624


Tävlingsbikinin är här!

Skrivet av Daniela Krooks 15.07.2020

När jag var på gymmet i måndags så fick jag ett meddelande från DHL som informerade mig om att mitt paket är med en chaufför och lär bli avploppat snart. Och det blev det! Jag som hade förväntat mig att det skulle komma senare under veckan var ju väldigt positivt överraskad. Var helt till mig av spänning, och öppnade med skakande händer. Och hörni, den är helt perfekt alltså! 

Lite bodybuilding-utbildning igen - i både Bikini Fitness och Wellness Fitness så tävlar man i en 2-piece bikini. De ska gärna vara utsmyckade med rhinestones och ha nån fin färg som framhäver men inte överrumplar. De mest populära är grön, blå, och röd, men även superpopulära färger är teal och eggplant. Du ser ofta en bikini/wellnesstävlande i genomskinliga klackar (stjäl inte fokus men ger dina ben ett fint svep), stora örhängen, ett par ringar och armband, och en riktigt blingad bikini.

Tävlingsbikinin är oftast något du har custom-made av en bikinisömmerska, och det finns massor olika företag åtminstone här i USA som har en riktigt streamlinead process och kan sy en supervacker bikini på fyra veckor. Jag valde att gå med en isländsk kvinna eftersom jag vetat om att hon är superbra sedan jag introducerades till bodybuilding typ 2014. Så min bikini kommer från Bikinis by Freydis :) 

Helt otroligt exalterad över hur vacker den är, och jag kommer vara så stolt över att ha den på scenen. Jag la även upp en liten YouTube-video var jag unboxar och har den på mig för första gången: https://www.youtube.com/watch?v=KNvB6IE4Zl0

IMG 0166IMG 0145