Untitled5

Köksbordsbruk

Skrivet av Daniela Krooks 14.10.2020

Kategorier:

God morgon allesamman! 

Här sitter jag vid köksbordet; bara det är för mig en mysig terminologi eftersom jag inte haft ett "eget" köksbord sen jag bodde i en av mina tiotals Umeålägenheter.

Ett sånt universellt accepterat multifunktionsställe att sitta vid! Middag, frukost, plugg, diskussioner, vinkväll... Allt är välkommet vid köksbordet. 

Just nu iallafall så används det i studiesammanhang. Jag klev upp klockan 3:45, hade seminarium via Zoom från 4-5, och pluggade sedan. Allt detta medan kaffemaskinen surrade bredvid mig, ljuset brann och spred både värme och en doft som namngetts "Welcome Home", katterna gnatade runt fötterna, och batteriprocenten hög på både laptop, telefon, och iPad. Utanför fönstret vaknar kvarteret sakta till liv, och löven prasslar svagt när folk morgonrastar sina hundar.

Det står bara MYS skrivet i den hypotetiska pannan på köksbordsvibes. 

IMG 2985



Min vikt- och träningsresa

Skrivet av Daniela Krooks 10.10.2020

Idag tänkte jag skriva om "vad, när, hur, och varför" gällande mina viktnedgångar och viktuppgångar. Min kropp har, bless its heart, gått igenom ganska många vikter och storlekar och träningsformer. Älskar min kropp lite extra mycket idag just på grund av det; vi lever, vi frodas, vi kan växa och krympa, bygga och skala av, allt tillsammans! 

Utgångsläget var alltså här; år 2011 var jag en liten tös som rökte som en borstbindare, levde på ramennudlar och müsli, och skruvade bilar. Längden på mina träningspass var att gå från min rumsdörr utanför huset för att ta en liten cigg. Jag tyckte gymmet måste vara det tråkigaste som finns? Shoutout till min boxcolor-hårfärg med blonda rötter också. 

100 0508 33370614

Men då när jag var kring 19 bast bestämde jag mig för att sluta röka. Då behövde jag givetvis ett substitut; och jag valde löpning. Så småningom utvecklades det till ett intresse för gym, närmare bestämt spinning- och bootcamp-pass. Sen började jag ta poledancinglektioner och blev helt förälskad i den träningsformen också. 2012 var ett bra träningsår!

IMG 135EDF848332 1

2013 fortsatte jag träna pole och bootcamp, festade, åt väldigt nyttigt och gjorde många "fastor" eller "cleanse". Älskade löpning. Min favoritbutik var Life, och jag älskade verkligen hälsosamma råvaror och spenderade mycket tid i köket. Jag visste inte mycket om nutrition och kost just då, och valde att inte äta bröd, potatis, pasta, och ris samt andra högre kolhydratskällor endast baserat på vad jag läste i bloggar och artiklar. För att förtydliga; det vet jag idag att är då alltså INTE den enda rätta "hälsosamma" vägen. Jag åt däremot högar av frukt och bär eftersom jag inte tänkte att de var kolhydratsrika. Heh. Jag började även smyga mig in bland fria vikterna på gymmet. Hösten 2013 flyttade jag till Sverige och började träna alltmer på gym. 

IMG D09455F77B52 1

 

2014 var name of the game = gymträning och plugg. Vid detta skede började jag även intressera mig av bodybuilding, och började jobba med en coach för att tävla i bikini fitness året efter. 

IMG 2942

2015 var inget lätt år för min stackars kropp. Jag tävlade våren 2015, och efter det följde hetsätning så det stod härliga till; var ju tvungen att käka allt som jag saknat på en gång, liksom. Ett väldigt vanligt fenomen inom sporten som jag inte direkt brydde mig i då; jag ville bara träna hårt och äta hårt. Vilket jag gjorde! Gick upp 20 kilo, vilket inte gjorde mig något. Jag älskade att träna, och det var det viktigaste. 

IMG 2933

IMG 2929 2

2016 var året jag flyttade till USA, så jag bestämde mig för att köra en liten mini-diet inför flytten. Gick ner några kilo, och kände mig i superbra form när sommaren tog vid och jag flyttade. Älskade att träna på gym, köra yoga, och löpning. Lite av varje, med andra ord! Kände mig stark och smidig. Sen träffade jag Mount Vernon Barbell i New York, och livet förändrades för alltid. Träningen också - det var här jag blev störtförälskad i styrkelyft. 

IMG B2A16F521B02 1

Styrkelyft var den enda träningsformen jag körde under både 2017 och 2018. Åt för att kunna prestera, sätta nya personbästan, och tävla. Verkligen hur kul som helst! 

IMG FA6876DD5E1B 1

2019 tävlade jag i Finska mästerskapen i styrkelyft, vilket hade varit mitt mål väldigt länge. Efter det la jag styrkelyft på hyllan; jag ville bli i lite bättre form, trivas bättre i min kropp, och pröva på något nytt. Jag började träna Olympisk tyngdlyftning och bodybuilding lite löst, och spenderade resten av 2019 funderandes över vad jag egentligen ville satsa på. 

IMG 41F109318357 1

Och nu är vi här - 2020! Jag bestämde mig i januari att jag ville gå all in på Wellness Fitness eftersom det kom till USA år 2020. Jag hade varit väldigt intresserad av det tidigare eftersom det där krävs schyssta ben och en timglasform med tyngre nederdel - perfekt för mina estetiska mål och dessutom krävs det att man tränar ben hårt som fan. Gick all in, och om möjligt är jag ännu mera all in nu. 

IMG 1262

Så många sport- och träningsformsförälskelser, och jag känner mig väldigt tacksam för alla faser i livet. Så himla spännande att se vad kroppen kan åstadkomma, speciellt tillsammans med ett passionerat mindset. Är otroligt pepp på vad framtiden kommer föra med sig. 

IMG 34F5773A2337 1


Det börjar ta sig!

Skrivet av Daniela Krooks 06.10.2020

Kategorier:

Jag har definitivt märkt efter denna flytten hur ett LUGNT hem kan påverka ens generella humör under dagen. Jag vet inte hur ni känner, men själv känner jag bara "aaaahhh" *huvudmasserande emoji* när jag tittar på bilden nedan av vårt kök och sovrum. 

Saker och ting börjar verkligen ta sig här i vårt nya hem! Vill ännu få gardinerna på plats i vardagsrummet innan jag kör en house tour på vloggen. Vi har även lite andra grejer vi vill införskaffa så småningom, typ ett vitrinskåp, ett kappskåp (??) och så vidare -- men wow vad bra det känns! 

IMG 2774

BF8C853E 0BAA 4E31 9A62 F69970EEA83F 2IMG 2790

(Notera Waffles, han är en super-mamis och kommer med mig överallt)


10 livsmedel jag alltid har i köket

Skrivet av Daniela Krooks 02.10.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Caroline gav mig idén häromdagen till detta inlägg. Thus, här nedan är tio livsmedel som jag alltid strävar efter att ha i mitt kök!

Givetvis inser jag nu att jag glömde inkludera gröt - gröten är såpass helig att den är så självklar att den inte ens klarade sig till listan. Så den är above the list. Gröt är lag.

IMG 2677

Proteinpulver - sånt smidigt sätt att få i sig tillräckligt med protein. Väldigt portabel form av livsmedel. Dessutom använder jag detta dagligen till min proteinglass som jag äter varje dag, heh.

Salsasås - min favorit är medium chunky salsa - ju chunkigare desto bättre! Riktigt kalorisnålt alternativ till "sås" och lyfter upp måltider på ett väldigt bra sätt. 

Jordnötssmör - älskar PB! Använder detta mest i gröten, på en riskaka, eller doppar äppelbitar i. 

Blomkåls-queso - Min nyaste "jag är besatt av dig"-erövring. Relativt kalorisnålt och eliminerar behovet av andra dipper eller ost i en burrito enligt mig. Använder detta som dipp till grönsaker, i wraps, eller som sås. 

Xanthangum - Används dagligen när jag gör mina proteinglass-skålar. Binder ihop så att det blir en mycket bättre konsistens. 

Äggvita - Flytande äggvita använder jag till allt möjligt, men bland annat omeletter eller ner i gröten för volym och proteinkälla. 

Riskakor - Bra snabb kolhydratkälla. Dessa som jag köper är lättsaltade och 35 kcal per kaka. Tycker de är jättegoda att äta som smörgåsar med massa topping hehe, eller smula ner I proteinglassen för lite tuggmotstånd, eller äta med jordnötssmör och banan.

Lågkalori-wraps - Name of the game tycks vara lågkalori-alternativ i mitt skafferi haha! Betyder la mer volym (; Dessa wraps är endast 50 kcal per bröd, och de är så himlaaaaa goda. 

Energidricka - Jag är en koffeinoholic, och dricker 1-2 energidrycker per dag, vid sidan av preworkout / kaffe.

Sockerfri ketchup - Älskar att överösa potatis eller shiratakinudlar med ketchup! Känner personligen att sockerfri ketchup dessutom är godare och mindre sliskig än många sockriga ketchuper. 



Att känna sig överväldigad

Skrivet av Daniela Krooks 25.09.2020

Kategorier:

Jo, den känslan har verkligen varit min jam på sistone. Jag har varit fem före breakdown central många gånger när jag jonglerat med skol-deadlines, krävande träningspass, nya arbetsuppgifter, och en flytt. 

Samtidigt så visste jag ju att jag skulle känna mig så här under nån veckas tid. Jag visste det såpass mycket att jag sa "don't let me quit anything until September is over" åt Ardi -- för jag visste att septembers omständigheter är väldigt unika och att jag förmodligen kommer känna annorlunda efter att vi är inflyttade. Då när jag känner mig mer bekväm i min nya arbetsroll och inte är helt utmattad av att vara på helspänn hela arbetsdagen haha.

Det är svårt när man vill 3 stora saker samtidigt, och lika mycket. Jag VILL tävla på högre nivå, och så småningom vara competitive på en nationell nivå. Jag VILL fullfölja denna kandidatutbildningen, även om jag redan har en kandidat. Mest av allt så vill jag vara superbra, aktiv och kunnig på mitt jobb - det är och bör vara prioritet #1 alla gånger. 

Mentalt vill jag landa och sluta känna mig overwhelmed. Alla tre satsningar är roliga, spännande, och fantastiska möjligheter -- men vad vore nu flera år av konstant stress och att känna som om man inte kan komma ikapp värt?
Jag kommer fortsätta försöka och inte ge upp, och sen sätta mig ned och verkligen utvärdera mitt välmående och min Quality of life kring årsskiftet. Är den förbättrad? Känner jag mig mer accomplished och på banan? Om nej, så måste intensiteten sänkas. Om ja, jamen då kör vi vidare. 

IMG 2418IMG 2523IMG 2561

(alla morgnar startas här klockan 0400 - min coffee station <3 )


Nu har vi flyttat!

Skrivet av Daniela Krooks 23.09.2020 | 2 kommentar(er)

Kategorier:

 

IMG 2382

Klockan 6 på lördag morgon plockade vi upp denna hippa 'lastbil' (?). Jag är skitstolt över att ha rattat den igenom stan, över highways och in i parkeringsplatser heeeelt själv, heh. Sen inleddes en lång dag av konstant kånkande. 

f2afe6d3 57ba 4475 b233 a81ec919a932

Vår vanliga "framför-proppfullt-flyttfordon"-bild!

IMG 2414IMG 2469IMG 2473

 Vårt nya kvarter är så himla mysigt och hemtrevligt! Barn som leker, massa glada hundar, hurtiga människor. Vi har småpackat upp grejer mellan jobb, skola och träningar, och jag hoppas på att ha allt uppackat söndag kväll. Äntligen kan man få plocka upp lite rutiner igen! 

Jag planerar även att filma in en ny vlogg under nästa vecka. En generell life update, lite flytt-footage, och så vidare. Men nu ska jag återgå till min trevliga lunchpaus på soffan. Hoppas ni har det bra <3 

 


Rambambula-vecka

Skrivet av Daniela Krooks 12.09.2020

Kategorier:

Vilken galen vecka!

Så mycket nytt, så många curve balls, så mycket på to do-listan. Jag har ju nämnt att jag frodas som en kalv på grönbete med en full kalender, men det har varit en smula för överbelastat denna vecka haha. 

Bland annat så började jag ju min nya roll på jobbet, vilket såklart har varit prioritet nummer ett. Det har varit en himla intressant första vecka, så spännande att äntra ett helt nytt fält! Både kontorssidan och skolsidan av mitt L-formade skrivbord har gått het och överbelamrats av kaffemuggar, proteinbars, och anteckningar.

IMG 2004

DSC 0624 copyDSC 0613 copy

Träningarna har gnatat på som vanligt, och skolarbetet har en långsam men relevant progression. Mina föreläsningar och seminarier har ägt rum 4-6 på morgonen varje dag, vilket har inneburit en omstrukturering av mina sovrutiner. Men det går, vänner! Jag litar på att nästa vecka kommer vara lite småcrazy ännu med tanke på flytten och portfoliodeadlines, men som tur har jag ju lite vacay-time på mig att återhämta och catcha upp.

I helgen hade vi nämligen tagit ett par semesterdagar med intentionen att åka till New York för att hälsa på familj och vänner. I mitten av veckan nås vi av nyheten att Ohio är tillbaka på advisory-listan, vilket skulle innebära 14 dagars karantän vid inresa från Ohio till NY. Ganska ovärt att resa in bara för att inte kunna träffa någon, så vi valde att avboka resan (SURT) men behålla semesterdagarna. Det är nämligen så att på måndag får vi nycklarna till nya lägenheten, så vad passar nu inte bättre än en semesterdag då!

Som ett litet körsbär på toppen upptäckte vi igår att vår bil blivit vandaliserad, haft inbrott och blivit rannsakad under nattens lopp. Stod helt handfallna i några sekunder men sedan tog vi tag i att kontakta försäkringsbolag, polisen, och byggnadens ägare. Vi städade upp, samlade oss litegrann, och åkte sedan till gymmet för att träna av oss.

Något liknande har aldrig hänt mig förut. Det suger givetvis men samtidigt är jag så himla tacksam för att det inte hände precis innan en 9 timmars bilresa till NY, eller när man var på väg till något superviktigt, samt att vi inte har några värdesaker alls i bilen. Jobbigt ändå att det händer mindre än en vecka innan vi flyttar bort från downtown! 

Idag är det lördag, och jag rullade nyss ur sängen revitaliserad av 8 timmar sömn och numera två koppar kaffe. Jag ska snart sätta mig med sminkborstarna för att göra mig klar för dagen. Vi ska föra in bilen för att förhoppningsvis fixa fönsterrutan, plugga och fika, och senare ikväll ska vi gå ut på middag för att fira min fina vän Dianas födelsedag. Ser verkligen fram emot en avkopplande kväll ute! 

Önskar er alla en mysig helg <3 


Ny vlogg & före/efter på avkapat, varmare hår

Skrivet av Daniela Krooks 08.09.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Hej på er! 

Hoppas ni hade en skön helg. Själv hade jag en avkopplande lördag, och sen jobbade jag resten av helgen. Lördagen innehöll ju dessutom min frisyruppdatering! 

Har även lagt upp en ny liten videoblogg som innehåller både vår lilla tripp till Chicago, och även en före- och eftervideo av håret: https://www.youtube.com/watch?v=OscYFEopwTA

YouTube Thumbnails

Jag var en smula nervös men jag känner mig alltid i trygga händer med min frissa. Kapade först, och sen la vi in varma färger istället för det platinum-blonda. Jag gillar verkligen hur de varma tonerna funkar med min hudton. Det känns lite smågalet att ha så kort hår men jag tror jag gillar det!

Styling-möjligheterna är ju helt oändliga med denna längd känns det som. Med mitt ultra-långa hår tog allting så himla länge, så det slutade oftast i en hästsvans. Det mest exalterande med axellångt är ju att man kan välja mellan beach waves, skruvlockar, sleek, halv-uppsättning... Sky is the limit och det kommer inte ta två timmar.

IMG 1958IMG 1953IMG 1954