Untitled5

Summering av tävlingshelgen!

Skrivet av Daniela Krooks 10.08.2020 | 3 kommentar(er)

Taggar:

Phewww VAR SKA MAN BÖRJA? 

Jag kan ju inleda med att säga att jag svävar på moln. Tävlingshelgen var helt otroligt fantastisk, och den tände en eld inom mig som gör att jag intensivt, passionerat, och fullständigt vill göra detta igen. Hehe. Men mer om framtidsplaner senare! 

Jag har mest filmat under helgen så jag har inte jättemånga foton och jag väntar ännu på att få mina officiella stage shots. Om du är nyfiken så tycker jag att du ska kika in här igen senare i veckan när jag laddat upp min Show day-vlogg! Du kan även finna min Peak Week-vlogg HÄR: https://youtu.be/y6mxr-k8a_k
Men under tiden så kommer en liten summering med en hop foton här!

På fredagen, alltså dagen innan tävlingen, körde jag min sista cardio på morgonen, tog det lugnt, packade, tog en liten tupplur, och packade lite till. Sen styrde jag och Ardi kosan mot Dayton på eftermiddagen! Smuttade på kaffe, lyssnade på musik, njöt av spänningen. Jag kände mig ganska lugn och lyrisk, nästan. Äntligen var vi på väg och tävlingen skulle faktiskt bli av! 

IMG 1027IMG 1031

Väl framme i Dayton så checkade vi in vid hotellet, käkade lite, och så passade jag på att packa upp alla grejer. Definitivt en välsignelse att Ardi reser lätt när det kommer till packning HAHA. I min kommande videoblogg kommer ni se hur många väskor jag hade :'D girls gotta girl. 

Vid 16:40 var det dags för mitt första lager färg av tanning-företaget. Tack och lov var det bara två trappor ner, så jag tassade ner dit, noob-ade mig igenom min första tanning-upplevelse (LOL) och lärde mig en del. Typ att man inte ska sätta penis-skydd på fötterna. Sånt. 

Strax efter 17 var jag klar med tanningen och begav mig upp till inregistreringen. Det gick jättefort undan, och jag fick mitt första tävlingsnummer - 172! Sen gnatade jag ner till rummet igen, och vi spenderade resten av kvällen tillsammans framför TV:n och bara tog det lugnt. Kring 20:00 slank jag ner under täcket, ställde väckarklockan på 3:30, och sussade relativt sött. 

IMG 1062 3IMG 1045

Lördag morgon och jag strittade ur sängen så fort alarmet ringde 3:30. Så exalterad! Kokade mitt kaffe, valde ut en bra playlist, och inledde operation: tävlingslook. Sminket tog mig cirka 1.5 timme, vilket placerade mig i perfekt läge att pausa för mitt tanning-appointment klockan 6:00. Flipfloppade ner dit och hade en jättesmooth process denna gång (visste exakt vad som skulle läggas på fötterna och vart jag skulle stå). 

Sen gick jag upp till rummet igen, käkade en liten frukost, och fixade håret. Om ni kommer ihåg så hade jag ju utlyst tips om hur jag ska få mina lockar att hållas hela dagen eftersom mitt hår är så slinkigt, och jag kan härmed meddela att era tips funkade! Jag använde heat protectant och texture spray, och sen givetvis avslutade med hårspray. Gillade faktiskt mitt hår massor när jag kollade i spegeln och på videor off-stage, men jag var inte överförtjust i hur det såg ut på scenen. Jag kommer prata lite mer om det lite senare dock (; 

Hursomhelst - jag fixade håret, och sen vek jag in hela härligheten i en slags hårnäts-turban för att skydda håret från att falla ihop, eller färgas av min tanning. Gick mestadels runt så under dagen haha - invirad i bylsiga kläder för att skydda färgen, och attraktiv huvudbonad. 

IMG 1100IMG 1088

Klockan blev 8 på morgonen och det var dags för vårat Athlete's meeting. Efter det var det bara att dra på sig bikinin, fixa det sista, och bege sig ner backstage för pre-judging. Pre-judging är egentligen när domarna tar sitt beslut om vem som ska få vilken placering, och under finalerna KAN detta beslut ändras men oftast är det redan ganska bestämt.

Det var lite kaotiskt backstage som man kan förvänta sig när det kommer till tjejer, speglar, och bodybuilding. Alla var dock hur trevliga som helst och jag lärde känna massor av underbara människor. Är så himla full av kärlek till speciellt den delen av helgen - allt folk man träffade! Speciellt efter karantänsäsongen när man knappt träffat en endaste människa. 

Hursomhelst - klockan gick och det var dags att klämma i sig en riskaka och börja pumpa upp. Sen marscherade vi i samlad trupp till backstage bakom scen, radade upp oss, och vips var vi på scen! 

Det var nog här, eller strax innan vi tog stegen upp på scen, som jag insåg hur mycket jag älskade vad jag sysslade med precis i den stunden. Jag kände mig helt i extas. Jag älskar detta! Jag hade trott att jag skulle vara super-panikig och jättenervös, men ärligt talat var jag inte speciellt nervös alls. Jag kunde känna mina fötter, mitt ansikte skakade inte (vilket oftast händer när jag är nervös), och jag kände mig fullständigt närvarande på scenen. Jag är nog mest stolt över det av allt, om jag måste välja en sak. 

Efter prejudgingen var det en lång 5 timmars paus innan finalerna drog igång klockan 17. Jag käkade, tog lite powernaps, käkade igen, kollade Brooklyn Nine Nine med Ardi, tog det lugnt.

Sen fixade jag till håret och sminket igen innan vi drog ner backstage och det var dags för final! Jag hade igen jätteroligt både backstage och på scenen. Tog hem en andraplats vilket jag är så nöjd med! 

IMG 1128IMG 1166IMG 1201528DEF40 16D7 447D 960C 286EC3829513

Efter detta gick vi upp till hotellrummet, jag downade två Gatorades och åt lite pasta, haha! Käkade även lite godis och choklad, men försökte att inte trycka för mycket eftersom vi skulle åka till min favoritrestaurang - Texas Roadhouse. Åhhhh. Otroligt. Vi packade ihop våra grejer, checkade ut, och körde snabbt hem mot Columbus igen och till restaurangen. Fried pickles, deras legendariska buns, sallad, en steak, BBQ chicken, och house fries. Det ni. 

Sen åkte vi till Kroger för att snabbt inhandla lite föda, och så hem för att duscha, förtära efterrätt, klappa våra katter, och kolla TV. 

En helt perfekt dag. 


Veckans videoblogg

Skrivet av Daniela Krooks 04.08.2020

Kategorier:

 

https://www.youtube.com/watch?v=Fu83UgIowDI

YouTube Thumbnails


Peak week har inletts

Skrivet av Daniela Krooks 03.08.2020

God morgon från mitt kaosartade skrivbord! 

Här är ett tydligt tecken på att jag förbereder mig inför ett "hjärnsläpp"-stadie som kanske lär inträffa under veckan. Listor överallt och inte energisk nog att plocka undan efter sig, heh. 

IMG 0936

IMG 0937

Idag är det måndag iallafall och jag inleder officiellt peak week!

Detta är i stort sett en 'formtoppning' var du ofta manipulerar kolhydrater för att landa på scen med så utfyllda muskler som du bara kan. Vad peak week kommer betyda för mig är massor vatten, suuuuperbasic måltider, inga sötningsmedel eller dietdrycker, helkroppspass, och lågintensiv cardio.

Jag kommer också försöka att prioritera sömn, en stressfri närvaro, och preppa min hy inför tanningen. Den preppen innefattar peeling, återfuktning, rakning osv så det står härliga till.

På onsdag har jag en dexa-scanning vilket är en kroppsmätning som kommer visa fett%, muskelmassa, etcetera. Är riktigt taggad på att få en 'baseline'-scan så att jag kan jämföra från tävling till tävling! 

Nu ska jag svida om till min cardioskrud och hoppa på löpbandet. Jag är så pepp på denna vecka! 


Torsdagsbabbel

Skrivet av Daniela Krooks 30.07.2020

Kategorier:

Här sitter jag med kaffekoppen i högsta hugg, desperat att få livets elixir att sippra igenom och väcka upp mig. Klockan är 06:11 på morgonen här, och jag är ovanligt trött denna torsdag morgon. 

Börjar kunna räkna antal träningspass som är kvar nu innan tävlingen på en hand - vi äntrade single digits idag! 9 dagar kvar alltså, ojojoj. Jag svävar mellan att vilja bromsa tiden så att jag ska hinna fånga upp och njuta av allt som dessa dagar för med sig - spänningen, taggen, glädjen, nervositeten - och att vilja spola framåt så att dagen D är här fortare, haha. Sänd en liten tanke åt universum så att tävlingen fortfarande går av stapeln som planerat! Det är verkligen en blessing att den inte blivit inställd (*ta i trä*).

IMG 0795

Snart ska jag iallafall kliva i lenkkitossorna (så gulligt ord) och bege mig ner för lite cardio. Vi är välsignade med ett litet lägenhetshus-gym här som ni säkert redan sett, vilket underlättar cardiogörandet enormt. Sen efter det hinner jag återhämta mig en stund, köra lite poseringsträning, och så iväg för ett styrketräningspass. Hoppas ni alla har en helt fenomenal vecka <3 


Veckans videoblogg

Skrivet av Daniela Krooks 26.07.2020

Kategorier:

Videon hittar du här: 

https://www.youtube.com/watch?v=lmEzn-5YtBk&t=18s

 

YouTube Thumbnails3


Vad är "poseringsträningen" egentligen?

Skrivet av Daniela Krooks 25.07.2020

Facebook Page Cover 2

Först vill jag inleda med att säga att de europeiska standardposeringarna skiljer sig från de amerikanska -- är inte superinsatt i vad som gäller för EU-tävlingar men många länder, inklusive IFBB Pro League, har liknande regler som NPC (National Physique Committee). NPC är den federationen som kan ta dig till att bli ett IFBB-pro, vilket en vacker dag kan betyda Olympia-scenen. Lite kortfattat, så (; 

Jag ville skriva detta inlägget eftersom jag förstår att detta är ett främmande koncept för många av er därute. Det är lätt att glömma bort när man är djupt inne i något att terminologi såsom 'formcheck', 'poseringsträning' osv inte riktigt hör till allas vokabulär.

Som jag nämnt tidigare så innefattar ju poseringsträning mycket mer än bara själva posen du strikear; du döms även på presentation, scennärvaro, gång, karisma, osv. Men idag tänkte jag kortfattat gå igenom vad exakt som gäller i själva poseringarna/vad jag jobbar på!

Untitled

Här är posen som skiljer sig mest från atlet till atlet - vissa väljer att stå med fötterna isär för att framhäva benen, vissa skjuter fram höften, vissa har en "X"-stance.... Det beror helt enkelt på din kroppsform och vad du tycker att du vill framhäva! Jag hade övat in en annan front pose men övergick faktiskt till denna då jag tycker att den framhäver en fin timglasform. I frontposeringen vill domarna se dina ben och din midja och dina axlar, gärna då en stolt hållning där din fysik presenteras allra bäst. Här försöker jag ännu jobba på att få mitt mittenparti mer definierat, och skulle gärna se mera squared shoulders, och kanske lite mer utåtvinklat främre knä. 

Untitled 2

Sen är det dags att svänga en kvart till sidan, och då presenteras vänstra sidan av din kropp först. Här vill man se välsvarvade ben och glutes, en liten midja, och med överkroppen vänd mot domarna. Jag jobbar på mittenpartiet i denna posen igen, och försöker att inte andas med magen så att siluetten hålls intakt. 

Untitled 3

Sen efter ännu en kvartsvändning kommer back pose. Här vill man då se glutes och ben främst. Det finns ett muskelfäste precis under gluteus som kallas 'gluten-ham-tie ins' vilket är ett måste att få att träda fram om man vill ha en vinnande back pose. Jag jobbar jävligt hårt på att få fram dem ska jag säga er haha. Work in progress, definitivt. Här vill man också se att ryggen bildar ett fint V in till din midja, och gärna runda axlar. Håret kan tas åt sidan eller hänga ner; det är inte mycket fokus på själva ryggmuskulaturen så det är upp till var och en hur man placerar håret. 

Untitled 4

Sista kvartssvängen tar dig till den andra sidoposeringen, där samma sak gäller som för andra sidan så klart. Efter detta svänger du ännu en gång så att du kan avsluta kvartsvändningarna med en front pose. 

Ibland kan du ombes svänga från front till back, eller vice versa, så det gäller att lyssna på domarna. Är lite nervös över att missa nåt kommando faktiskt, heh. Men no vaar e bra!


Nya skor och den icke-glamorösa favoritlunchen

Skrivet av Daniela Krooks 23.07.2020 | 3 kommentar(er)

Hej allihopa & trevlig torsdag på er!

De som följer mig på instagram har ju säkert sett mig stoltsera med mina nya dojor redan, men dom är ju så fiiiiiina. Jag har verkligen fallit pladask för pastelliga färger, och speciellt lavender. Ah. Här nedan kan ni se dom iallafall! 

IMG 0595

Jag invigde dessa igår under min morgoncardio. Jag valde faktiskt en storlek mindre denhär gången eftersom mina 3 andra par som jag cirkulerar igenom oftast orsakar lite fot-omkringglidning under cardio. Otrevligt. Dessa bara kramade till och uppmanade mig att köra vidare. 

Jag är ett par dagar ifrån att vara prick 2 veckor ut från tävling. Detta betyder massor spänning och exalterade vibes, men även trötta träningspass och inte så superlyxiga måltider, heh.

Min absoluta favorit varje dag är nog denna nedan; kyckling, avocado, och massor sallad. Så simpelt men helt otroligt gott. Den perfekta, mjuka avocadon får liksom hela alltet att svetsas ihop till en salig blandning vilket är ett kulinariskt mirakel för en hungrig dam. 

IMG 0635IMG 0542


Välkommen måndag

Skrivet av Daniela Krooks 20.07.2020 | 3 kommentar(er)

Kategorier:

God morgon alla fina människor, och trevlig måndag! 

Jag inledde denna vecka med att göra mig själv stolt - HIT-cardio direkt efter att jag rullat ur sängen! Normalt sett föredrar jag att vakna till litegrann innan jag kör mina intervaller eftersom, let's face it, man behöver nästan vara vaken om man ska prestera således. Men jag bryggde mitt kaffe, öste ner det i en takeaway-mugg, och gnatade ner till löpbanden som vårt lägenhetsgym har. Körde 1 min/1 min-intervaller så att jag skulle kunna ta lite kaffeslurkar mellan varven. Vips hade jag avklarat min morgoncardio och det kändes så bra idag! 

DSC 0386

Nu sitter jag och arbetar på kaffekopp numero dos, medan jag bloggar, kollar min mejl, och skriver i mina anteckningsböcker. Ska varva ner ett tag till innan jag kliver i klackskorna för att köra poseringsträning! Det är så viktigt med presentationen på scenen och jag får absolut inte slarva med poseringsträningen nu de sista veckorna. Jag kan skriva ett mer ingående inlägg om poseringsträning senare i veckan om det intresserar. Sen efter det ska jag träna ben och abs på gymmet innan jobbet! Hoppas ni alla får en suverän start på veckan. <3