Untitled5

En annan favoritfrulle

Skrivet av Daniela Krooks 08.05.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Alltså hörni, denna variant av frukost får mitt hjärta att sjunga samtidigt som det känns litegrann som om jag ätit hela dagsransonen. Så otroligt fyllig, mättande, och stört god. Jag presenterar: morotsgröten. 

Häri finns alltså riven morot, havregryn, kanel. Detta är toppat med kaseinpudding, Walden Farms kalorifria marshmallow dip, och frysta jordgubbar. Bäst av allt - jordnötssmör från Professor Nutz (lol men jo, det är officiella firmanamnet såatt) vilket är ett PB som är lägre i kcal och jag är helt besatt av det. Vill man lyxa till det kan man även kasta lite gojibär och kakaonibs på också. Kostar mig cirka 450 kalorier om man bryr sig om sånt.

IMG 9904


En ledig helg

Skrivet av Daniela Krooks 04.05.2020 | 2 kommentar(er)

Kategorier:

På sistone har jag, som kanske bekant, jobbat väldigt mycket. 6 dagar i veckan, närmare bestämt. Så vid min svans vad det kändes uberlyxigt att ha ledigt både lördag och söndag denna helgen! Jag känner mig som en helt ny människa. Både jag och Ardi var lediga, så vi har maxat med mys, Netflix, promenader, matbutiksvändor, och så himla mycket skrattande. Det har varit rehab för själen! 

Vad jag också sysslat med är storstädning, matfix, och organisering. Det känns riktigt zen att vakna och ha saker och ting på sin plats, maten uttänkt, och solen skinande. 

Med detta sagt, så ska jag börja ställa mig i ordning för ett benpass. Det ska bli plyo utomhus - 10 graders strålande morgonsol! 

IMG 9992IMG 0150Ett av helgens snacks - 'cinnamon buns', dvs. ägg/äggvitor, proteinpulver, cinnabun-kryddor från Flavorgod, Walden farms kalorifria marshmallow-dip, och en hink med kanel.


Våffellördag

Skrivet av Daniela Krooks 19.04.2020

Kategorier:

Vi var till Target igår (favoritbutiken såhär under lockdown-tider) och jag investerade I ett våffeljärn för 10 dollar. Supergulligt, turkost, I mini-format. Exakt som jag vill ha det, haha. Så när vi kom hem blev det våfflor till frukost för mig! 

Jag använde: 
1/2 cup (motsvarar 4 äggvitor) liquid eggwhites
1 helt ägg
1 skopa av Cinnamon bun Casein protein
1 nypa bakpulver (visade sig vara en lite för generös nypa, heh) 
Kanel & stevia efter behag 

Blanda allt tillsammans, och ge järnet så att säga. Jag toppade med lite havreyogurt med vaniljsmak, och massvis av bär. Totala kcal blev kring 480. Jag försöker hålla min frukost kring 400-500, med tillräckligt mycket protein. 

2A9473EF 96E2 4C76 905F 1911B0D830E0IMG 9202


Favoritfrukosten just nu

Skrivet av Daniela Krooks 10.04.2020

Kategorier:

Jag är verkligen en “kvantitetsmänniska” när det kommer till mat, haha. Jag älskar att ha många olika “småplock” att äta istället för en större måltid, till exempel (förutom restaurang eller hämtmat då).

Denna frukost tillfredsställer alla mina behov. Den är lättlagad, under 500 kalorier vilket är lämpligt nu när jag kör diet, resulterar i många små “bites”, och är faktiskt jättegod. Lite äppelpajs-vibe, men inte riktigt. Om man vill kan man kasta in lite havregryn också för en mer fyllig konsistens. 

Du behöver: 
2 hela ägg
3 äggvitor
1 skopa kasein (jag använder ett med smaken Cinnamon bun)
En skvätt bakpulver
Kanel
Stevia
1 äpple (Granny Smith forever)


Gör så här:
Ställ in ugnen. Jag brukar ställa den till 375 grader fahrenheit, men det är faktiskt inte petnoga bara du håller lite koll på dem.
Blanda alla ingredienser förutom äpplet i en skål, och distribuera i en sprejad muffinsform.
Pynta med små äppelbitar i varje muffin och toppa gärna med lite mer kanel. Jag brukar alltid ugnsbaka överloppsäpplet också för det är ju typ det godaste som finns.
Skjut in i ugnen och låt dem frodas i kring 15 minuter. Et voila, det var det! 

IMG 8544IMG 8624