Den mest magiska tävlingshelgen
På onsdagen den 30 juni flög jag ned till Charleston, South Carolina. Jag spenderade två dagar där innan tävlingen för att landa lite, låta kroppen återhämta sig från resandet, träffade mina teamisar och coacher, check-ins och ett hair blowout-lyxappointment, och såg till att vila.
På fredag morgon, alltså tävlingsdagen, rullade jag ur sängen klockan 3:30. Klarvaken och redo att starta dagen haha! Hade mitt hair appointment klockan 04:30, så jag kröp iväg dit och hade det så mysigt tillsammans med andra nervösa damer som också klivit upp i ottan för att fixa sig. Det är så himla trevligt att träffa så många härliga människor under dessa tävlingshelger!
Efter att håret var kirrat slängde jag upp det i en turban för att skydda det från samtliga element, åkte tillbaka till mitt hotell, och fixade mitt smink i ett par timmar. Smög in lite mat och kaffe, slängde på lite mer bronzer/tanning, och sen var det dags att åka mot tävlingsplatsen för prejudging.
Väl framme satt jag backstage tillsammans med några från teamet, men vi hann knappt chilla 30 minuter innan det var game time. Limma bikinin, på med lite olja, och sen fick vi tålmodigt stå och vänta haha. Väntade lite till. Köade. Väntade. Tog lite "klassfoton" haha (se nedan). Och så var det dags.
Först upp var en jämförelserunda; de tog ut oss i grupper om 5-6 personer, vi gjorde våra kvartsvändningar, och sen gick vi av scenen. Vi kom snabbt tillbaka upp på scenen enskilt för att utföra våra individuella rutiner. Efter det var det dags för alla att samlas på scenen, och callouts började.
För er som inte är superbekanta med bodybuilding-tävlingar, så är den gyllene regeln att hamnar du i "first callouts" så är du förmodligen topp 6. Flyttar domarna dig till mitten, "center stage", så har du förmodligen vunnit.
Ingenting är så klart set in stone här, men mycket sällan ändrar de på sina beslut efter prejudging. Finalen är ofta några timmar senare på kvällen, och då kör man individuell presentation/rutin plus prisutdelning.
Jag hamnade i first callouts. Nu jävlar, tänkte jag. Posera för brinnkära livet, DK.
"495 and 4XX, switch," hörde jag domarna säga. Hej, det är ju jag. Som ska flyttas till mitten.
Efter att jag hållit centerplatsen gick vi av scenen, och jag lost my shit och började gråta. Haha! Man ska såklaaaaaart inte fira i förväg, men detta hade ju fan gått mest idealt av alla outcomes. Så jag grät en skvätt till. Jag var så satans glad.
Efter detta åkte jag tillbaka till hotellet och försökte desperat keep my cool och bara vila, inte jinxa, ta't lugnt. Det var riktigt långa timmar :D men kring klockan 16 var det äntligen dags att åka tillbaka till tävlingsplatsen för finaldags! Vi hade även en liten team-photoshoot precis innan, vilket var så mysigt.
Sen var det dags att hoppa upp på scenen igen! En snabb presentationsrunda, sedan ställde vi upp oss på sidan för prisutdelning. Femte plats, fjärde, tredje.
När andra och första platsen var kvar, så visste jag att jag vunnit mitt proffskort -- på denna nationella tävling gav de proffskort åt topp 2 i varje klass.
Vips blev andra platsen kallad, och det var inte jag. Vilket betyder att jag vann. Jag vann! Hur galet är inte det?! Jag har aldrig vunnit haha! Och här står jag på min första nationella tävling och har vunnit, OCH är IFBB Pro.
Jag kan nog inte beskriva känslan, men jag kan säga er att känslan av att uppfylla en av ens mest intensiva drömmar är så jävla mäktig. Pardon my french.
Efter finalen och efter att ha hängt med teamisar och vänner, så åkte jag och Ardi iväg för att fira. Vi strosade längs King Street, åt en jumbo-slice pizza på en parkbänk, satt oss ner i en vacker restaurang för att dela lite sushi, och sen åkte vi till hotellet och rundade av med lite vin. Magisk. Dag.
På lördagen klev jag upp efter 2 timmars sömn, ALLTFÖR exalterad för att kunna sova. Jag gick till Starbucks, drack lite morgonkaffe, och så åkte jag till winners photoshoot med NPC News Online och alla bikini & wellness class winners. Superhärligt gäng och jag är evigt tacksam över att ha fått vara med om den photoshooten. Längtar efter att få se alla bilder!
Sen spenderade jag och Ardi resten av dagen i Charleston; vi åt underbart god mat, shoppade, gick på gallerier, och bara njöt. Vips var det söndag och dags att flyga hem igen; tusen procent lycklig.
2021-säsongen är igång!
Hejhopp!
Efter veckans check-ins med coach (var jag skickar bilder på morgonformen, uppdaterar vikt och mått och berättar hur veckan har gått) spikade vi min "warm up show" och även National show. Sen justerade hon min kostplan, smög in en till cardiosession, och vips var vi igång med on-season!
Det är alltså på nationella tävlingar som man kan vinna sitt proffskort och får tävla i professionella ligan, IFBB. Detta är givetvis mitt mål långsiktigt sett, men utöver det ska det bli helt otroligt spännande att få tävla på en nationell nivå överhuvudtaget i år. Jag tror att vi har byggt på en riktigt skaplig massa under min off-season i höst och vinter, så det ska bli spännande att se vad vi kan ta fram under säsongen!
Här ovan ser ni mitt startläge. Jag väger cirka 78 kg, vilket är kring 13 kg över min förra tävlingsvikt. Eftersom muskler väger mer än fett så tror jag dock att tävlingsvikten kanske är något högre i år; vi får se!
I övrigt så är det fredag morgon, jag sitter och håvar in kaffedroppar och ska så småningom bege mig av till gymmet. På schemat har jag en väldigt mysig träningsdag; yoga, abs, och HIIT (high intensity interval training). Efter det nalkas jobb!
Trevlig helg till er alla ♥
Vad är skillnaden mellan grenarna i bodybuilding?
Hej allihopa!
Jag fick in en läsarfråga häromdagen som jag tyckte var riktigt relevant som skulle lämpa sig som ett inlägg, eftersom det kanske är fler därute som undrar vad skillnaderna är. Läsarfrågan lyder:
"Jag skulle gärna vilja veta mer om de olika grenarna i fitness, hur dom skiljer sig åt?"
Jag kommer bara beröra de olika kategorierna för kvinnor, eftersom jag inte är så hemskt insatt i bodybuilding för män.
Först och främst vill jag nämna att grenarna kan heta lite olika; exempelvis så heter "figure" inte så i Europa utan där heter det "Body fitness". Dessutom kan poseringarna vara väldigt olika i Europa jämfört med i USA. Jag kommer främst förhålla mig till USA's regler, eftersom det är här jag tävlar. Ville bara lägga dom basplattorna som förhandsinformation!
De olika grenarna för kvinnor är:
Bikini fitness, Wellness fitness, Figure, Women's physique, Women's Bodybuilding
Dessa är ordnade enligt "storlek på muskler", dvs. bikinitävlande har minst och Bodybuilding har mest. "Minst" muskler betyder inte alltid "lättare"; speciellt när man flyttar sig upp i rangordningen blir det extra petigt med att avträna för att inte bli för stor, medan andra områden fortfarande måste växa, t.ex.
2020 NPC USA Championships gick av stapeln I helgen, så jag kommer använda mig av den tävlingens overall winners. Overall-personen väljs genom att alla vinnare av sina respektive klasser (Bikini har t.ex. oftast 5-8 klasser eftersom så många väljer att tävla i bikini) tävlar mot varandra för att kamma hem Overall-titeln.
Här nedan är alla fem kategorier och deras overall-vinnare från i helgen. Alla dessa damer tävlade som amatörer på denna nationella tävling, och eftersom de vann så är de nu kvalificerade att tävla inom IFBB Pro League. Mer om det en annan gång dock!
Bildkällor här.
Skillnaderna mellan dessa kategorier är vad domarna söker efter, samt även presentationen.
För bikini så söker man symmetri och väldigt feminina linjer. Man ska se till att inte ha för stora ben, men samtidigt ha stora glutes. Dessutom vill man ha smal midja och breda axlar - timglasformen. Kroppsfettprocenten ska vara låg men inte FÖR låg; man vill t.ex. inte se lika mycket muskelseparationer och striations som i Figure, t.ex.
För wellness söker man efter en större nedre del jämfört med övre. Stora ben, stora glutes, smal midja. Överkroppen kan vara liknande som i bikini, men symmetrin är inte fullt lika viktig eftersom man just söker efter större ben. Samma fett% som bikini.
I bikini och wellness är presentationen väldigt viktig; utöver att din fysik är on point så ska du även se till att vara graciös, ha färger och smycken och smink som kompletterar varandra, ha en fin och jämn hy, scennärvaro, etcetcetc. Mycket arbete går in i presentationen; för alla klasser men speciellt i dom två.
Figure ska visa upp en symmetrisk kropp, med avsevärt större muskulatur än bikini och wellness. Dessutom tävlar man I en baddräktish (suiten går ihop bakom ryggen). Man ska även ha lägre kroppsfett% jämfört med bikini och wellness. I de två sista grenarna kan man se att damerna tävlar barfota. De har även helt andra poseringar och fria rutiner. Här kollar domarna efter massa och symmetri, och även här ska man vara väldigt låg i kroppsfett% så att man kan se separationer och striations.
Kroppens återställning, proteinglass, och framtida planer
Vill inleda med att säga TACK för all kärlek gällande tävlingshelgen <3 det betyder mycket för mig!
Arbetsveckan som gått har bara susat förbi. Det är fredag morgon i skrivande stund och jag har precis avverkat två koppar kaffe, skrivit dagbok, och betalat räkningar, haha.
Kroppen är just nu lite förvirrad, vilket är väldigt förståeligt - jag gick ju från riktigt låga kalorier till att matfesta i två dagar hehe. Hoppade tillbaks på kostschema på tisdag, så det börjar lugna ner sig lite nu men mycket vätska håller sig fortfarande kvar. Det är nästan svårare nu att hålla sig till kostschemat jämfört med innan tävlingen -- det blir ju lite så när man inte har tävlingsdatumet på horisonten längre. Men det har gått hyfsat bra, med reservation för en extra proteinbar här eller där (; Har även fått till en handfull SUPERbra pass på gymmet i veckan, så roligt att träna med energi!
Jag kommer videoblogga litegrann om tävlingsrelaterade grejer såsom hur feelisen är, vad som kommer härnäst, långsiktiga mål och så vidare.
Men kortfattat kan jag ju meddela att jag äntrar min off-season nu, vilket betyder att det är dags att bygggaaaaaa massor muskler inför nästa säsong! Jag är riktigt taggad och ubermotiverad att bygga nåt helt fantastiskt. Jag kommer försöka hålla vikten lägre än min tidigare 'utgångspunkt' dock, så att nästa tävlingsdiet inte blir 7 månader lång heh. Så nu kommer fokus ligga på att bygga kvalitetsmuskler utan att smutsbulka alltför mycket! Vi får se hur det går :D
Fick jättemånga frågor om recept när jag la upp en bild på min proteinglass så här är mitt superenkla recept ifall nån är nyfiken! Så gott, proteinrikt och snabba kolhydrater från bananen - perfekt efter ett gympass!
Summering av tävlingshelgen!
Phewww VAR SKA MAN BÖRJA?
Jag kan ju inleda med att säga att jag svävar på moln. Tävlingshelgen var helt otroligt fantastisk, och den tände en eld inom mig som gör att jag intensivt, passionerat, och fullständigt vill göra detta igen. Hehe. Men mer om framtidsplaner senare!
Jag har mest filmat under helgen så jag har inte jättemånga foton och jag väntar ännu på att få mina officiella stage shots. Om du är nyfiken så tycker jag att du ska kika in här igen senare i veckan när jag laddat upp min Show day-vlogg! Du kan även finna min Peak Week-vlogg HÄR: https://youtu.be/y6mxr-k8a_k
Men under tiden så kommer en liten summering med en hop foton här!
På fredagen, alltså dagen innan tävlingen, körde jag min sista cardio på morgonen, tog det lugnt, packade, tog en liten tupplur, och packade lite till. Sen styrde jag och Ardi kosan mot Dayton på eftermiddagen! Smuttade på kaffe, lyssnade på musik, njöt av spänningen. Jag kände mig ganska lugn och lyrisk, nästan. Äntligen var vi på väg och tävlingen skulle faktiskt bli av!
Väl framme i Dayton så checkade vi in vid hotellet, käkade lite, och så passade jag på att packa upp alla grejer. Definitivt en välsignelse att Ardi reser lätt när det kommer till packning HAHA. I min kommande videoblogg kommer ni se hur många väskor jag hade :'D girls gotta girl.
Vid 16:40 var det dags för mitt första lager färg av tanning-företaget. Tack och lov var det bara två trappor ner, så jag tassade ner dit, noob-ade mig igenom min första tanning-upplevelse (LOL) och lärde mig en del. Typ att man inte ska sätta penis-skydd på fötterna. Sånt.
Strax efter 17 var jag klar med tanningen och begav mig upp till inregistreringen. Det gick jättefort undan, och jag fick mitt första tävlingsnummer - 172! Sen gnatade jag ner till rummet igen, och vi spenderade resten av kvällen tillsammans framför TV:n och bara tog det lugnt. Kring 20:00 slank jag ner under täcket, ställde väckarklockan på 3:30, och sussade relativt sött.
Lördag morgon och jag strittade ur sängen så fort alarmet ringde 3:30. Så exalterad! Kokade mitt kaffe, valde ut en bra playlist, och inledde operation: tävlingslook. Sminket tog mig cirka 1.5 timme, vilket placerade mig i perfekt läge att pausa för mitt tanning-appointment klockan 6:00. Flipfloppade ner dit och hade en jättesmooth process denna gång (visste exakt vad som skulle läggas på fötterna och vart jag skulle stå).
Sen gick jag upp till rummet igen, käkade en liten frukost, och fixade håret. Om ni kommer ihåg så hade jag ju utlyst tips om hur jag ska få mina lockar att hållas hela dagen eftersom mitt hår är så slinkigt, och jag kan härmed meddela att era tips funkade! Jag använde heat protectant och texture spray, och sen givetvis avslutade med hårspray. Gillade faktiskt mitt hår massor när jag kollade i spegeln och på videor off-stage, men jag var inte överförtjust i hur det såg ut på scenen. Jag kommer prata lite mer om det lite senare dock (;
Hursomhelst - jag fixade håret, och sen vek jag in hela härligheten i en slags hårnäts-turban för att skydda håret från att falla ihop, eller färgas av min tanning. Gick mestadels runt så under dagen haha - invirad i bylsiga kläder för att skydda färgen, och attraktiv huvudbonad.
Klockan blev 8 på morgonen och det var dags för vårat Athlete's meeting. Efter det var det bara att dra på sig bikinin, fixa det sista, och bege sig ner backstage för pre-judging. Pre-judging är egentligen när domarna tar sitt beslut om vem som ska få vilken placering, och under finalerna KAN detta beslut ändras men oftast är det redan ganska bestämt.
Det var lite kaotiskt backstage som man kan förvänta sig när det kommer till tjejer, speglar, och bodybuilding. Alla var dock hur trevliga som helst och jag lärde känna massor av underbara människor. Är så himla full av kärlek till speciellt den delen av helgen - allt folk man träffade! Speciellt efter karantänsäsongen när man knappt träffat en endaste människa.
Hursomhelst - klockan gick och det var dags att klämma i sig en riskaka och börja pumpa upp. Sen marscherade vi i samlad trupp till backstage bakom scen, radade upp oss, och vips var vi på scen!
Det var nog här, eller strax innan vi tog stegen upp på scen, som jag insåg hur mycket jag älskade vad jag sysslade med precis i den stunden. Jag kände mig helt i extas. Jag älskar detta! Jag hade trott att jag skulle vara super-panikig och jättenervös, men ärligt talat var jag inte speciellt nervös alls. Jag kunde känna mina fötter, mitt ansikte skakade inte (vilket oftast händer när jag är nervös), och jag kände mig fullständigt närvarande på scenen. Jag är nog mest stolt över det av allt, om jag måste välja en sak.
Efter prejudgingen var det en lång 5 timmars paus innan finalerna drog igång klockan 17. Jag käkade, tog lite powernaps, käkade igen, kollade Brooklyn Nine Nine med Ardi, tog det lugnt.
Sen fixade jag till håret och sminket igen innan vi drog ner backstage och det var dags för final! Jag hade igen jätteroligt både backstage och på scenen. Tog hem en andraplats vilket jag är så nöjd med!
Efter detta gick vi upp till hotellrummet, jag downade två Gatorades och åt lite pasta, haha! Käkade även lite godis och choklad, men försökte att inte trycka för mycket eftersom vi skulle åka till min favoritrestaurang - Texas Roadhouse. Åhhhh. Otroligt. Vi packade ihop våra grejer, checkade ut, och körde snabbt hem mot Columbus igen och till restaurangen. Fried pickles, deras legendariska buns, sallad, en steak, BBQ chicken, och house fries. Det ni.
Sen åkte vi till Kroger för att snabbt inhandla lite föda, och så hem för att duscha, förtära efterrätt, klappa våra katter, och kolla TV.
En helt perfekt dag.
Peak week har inletts
God morgon från mitt kaosartade skrivbord!
Här är ett tydligt tecken på att jag förbereder mig inför ett "hjärnsläpp"-stadie som kanske lär inträffa under veckan. Listor överallt och inte energisk nog att plocka undan efter sig, heh.
Idag är det måndag iallafall och jag inleder officiellt peak week!
Detta är i stort sett en 'formtoppning' var du ofta manipulerar kolhydrater för att landa på scen med så utfyllda muskler som du bara kan. Vad peak week kommer betyda för mig är massor vatten, suuuuperbasic måltider, inga sötningsmedel eller dietdrycker, helkroppspass, och lågintensiv cardio.
Jag kommer också försöka att prioritera sömn, en stressfri närvaro, och preppa min hy inför tanningen. Den preppen innefattar peeling, återfuktning, rakning osv så det står härliga till.
På onsdag har jag en dexa-scanning vilket är en kroppsmätning som kommer visa fett%, muskelmassa, etcetera. Är riktigt taggad på att få en 'baseline'-scan så att jag kan jämföra från tävling till tävling!
Nu ska jag svida om till min cardioskrud och hoppa på löpbandet. Jag är så pepp på denna vecka!
Vad är "poseringsträningen" egentligen?
Först vill jag inleda med att säga att de europeiska standardposeringarna skiljer sig från de amerikanska -- är inte superinsatt i vad som gäller för EU-tävlingar men många länder, inklusive IFBB Pro League, har liknande regler som NPC (National Physique Committee). NPC är den federationen som kan ta dig till att bli ett IFBB-pro, vilket en vacker dag kan betyda Olympia-scenen. Lite kortfattat, så (;
Jag ville skriva detta inlägget eftersom jag förstår att detta är ett främmande koncept för många av er därute. Det är lätt att glömma bort när man är djupt inne i något att terminologi såsom 'formcheck', 'poseringsträning' osv inte riktigt hör till allas vokabulär.
Som jag nämnt tidigare så innefattar ju poseringsträning mycket mer än bara själva posen du strikear; du döms även på presentation, scennärvaro, gång, karisma, osv. Men idag tänkte jag kortfattat gå igenom vad exakt som gäller i själva poseringarna/vad jag jobbar på!
Här är posen som skiljer sig mest från atlet till atlet - vissa väljer att stå med fötterna isär för att framhäva benen, vissa skjuter fram höften, vissa har en "X"-stance.... Det beror helt enkelt på din kroppsform och vad du tycker att du vill framhäva! Jag hade övat in en annan front pose men övergick faktiskt till denna då jag tycker att den framhäver en fin timglasform. I frontposeringen vill domarna se dina ben och din midja och dina axlar, gärna då en stolt hållning där din fysik presenteras allra bäst. Här försöker jag ännu jobba på att få mitt mittenparti mer definierat, och skulle gärna se mera squared shoulders, och kanske lite mer utåtvinklat främre knä.
Sen är det dags att svänga en kvart till sidan, och då presenteras vänstra sidan av din kropp först. Här vill man se välsvarvade ben och glutes, en liten midja, och med överkroppen vänd mot domarna. Jag jobbar på mittenpartiet i denna posen igen, och försöker att inte andas med magen så att siluetten hålls intakt.
Sen efter ännu en kvartsvändning kommer back pose. Här vill man då se glutes och ben främst. Det finns ett muskelfäste precis under gluteus som kallas 'gluten-ham-tie ins' vilket är ett måste att få att träda fram om man vill ha en vinnande back pose. Jag jobbar jävligt hårt på att få fram dem ska jag säga er haha. Work in progress, definitivt. Här vill man också se att ryggen bildar ett fint V in till din midja, och gärna runda axlar. Håret kan tas åt sidan eller hänga ner; det är inte mycket fokus på själva ryggmuskulaturen så det är upp till var och en hur man placerar håret.
Sista kvartssvängen tar dig till den andra sidoposeringen, där samma sak gäller som för andra sidan så klart. Efter detta svänger du ännu en gång så att du kan avsluta kvartsvändningarna med en front pose.
Ibland kan du ombes svänga från front till back, eller vice versa, så det gäller att lyssna på domarna. Är lite nervös över att missa nåt kommando faktiskt, heh. Men no vaar e bra!
Nya skor och den icke-glamorösa favoritlunchen
Hej allihopa & trevlig torsdag på er!
De som följer mig på instagram har ju säkert sett mig stoltsera med mina nya dojor redan, men dom är ju så fiiiiiina. Jag har verkligen fallit pladask för pastelliga färger, och speciellt lavender. Ah. Här nedan kan ni se dom iallafall!
Jag invigde dessa igår under min morgoncardio. Jag valde faktiskt en storlek mindre denhär gången eftersom mina 3 andra par som jag cirkulerar igenom oftast orsakar lite fot-omkringglidning under cardio. Otrevligt. Dessa bara kramade till och uppmanade mig att köra vidare.
Jag är ett par dagar ifrån att vara prick 2 veckor ut från tävling. Detta betyder massor spänning och exalterade vibes, men även trötta träningspass och inte så superlyxiga måltider, heh.
Min absoluta favorit varje dag är nog denna nedan; kyckling, avocado, och massor sallad. Så simpelt men helt otroligt gott. Den perfekta, mjuka avocadon får liksom hela alltet att svetsas ihop till en salig blandning vilket är ett kulinariskt mirakel för en hungrig dam.
Tävlingsbikinin är här!
När jag var på gymmet i måndags så fick jag ett meddelande från DHL som informerade mig om att mitt paket är med en chaufför och lär bli avploppat snart. Och det blev det! Jag som hade förväntat mig att det skulle komma senare under veckan var ju väldigt positivt överraskad. Var helt till mig av spänning, och öppnade med skakande händer. Och hörni, den är helt perfekt alltså!
Lite bodybuilding-utbildning igen - i både Bikini Fitness och Wellness Fitness så tävlar man i en 2-piece bikini. De ska gärna vara utsmyckade med rhinestones och ha nån fin färg som framhäver men inte överrumplar. De mest populära är grön, blå, och röd, men även superpopulära färger är teal och eggplant. Du ser ofta en bikini/wellnesstävlande i genomskinliga klackar (stjäl inte fokus men ger dina ben ett fint svep), stora örhängen, ett par ringar och armband, och en riktigt blingad bikini.
Tävlingsbikinin är oftast något du har custom-made av en bikinisömmerska, och det finns massor olika företag åtminstone här i USA som har en riktigt streamlinead process och kan sy en supervacker bikini på fyra veckor. Jag valde att gå med en isländsk kvinna eftersom jag vetat om att hon är superbra sedan jag introducerades till bodybuilding typ 2014. Så min bikini kommer från Bikinis by Freydis :)
Helt otroligt exalterad över hur vacker den är, och jag kommer vara så stolt över att ha den på scenen. Jag la även upp en liten YouTube-video var jag unboxar och har den på mig för första gången: https://www.youtube.com/watch?v=KNvB6IE4Zl0
En liten vecko-recap
Äntligen fredaaaag! Jag vet inte hur det är för er, men denna vecka har verkligen känts så himla lång haha. Jag är redo för lite sovmorgon och chill.
Detta sagt så har veckan som passerat har varit riktigt, riktigt bra. Styrketräningen har inte ändrat mycket, och jag känner mig fortfarande förvånansvärt stark för att vara 4 veckor ifrån tävling. Normalt sett om man äter såpass lite kalorier som en bodybuildingtävlande gör nära en tävling så blir ju träningen också lite lidande; man är kanske inte lika stark och entusiastisk. Men energinivåerna för mig är oftast i toppskick ännu kring träningstid och sen knallar jag in i en vägg på eftermiddagen och blir svintrött haha. Så det är verkligen något att vara tacksam för!
Min kost förändrades mycket denna vecka! Exakt vad som ändrades kommer jag inte gå in på eftersom mitt program ju är utformat enligt mina specifika behov och streamlineade efter mina mål, men kort och gott så var många grejer bortplockade från kostschemat och vi kör vidare med väldigt basic råvaror; kyckling/räkor/fisk, blad (favoriten just nu är kål, så himla trevlig och tuggig konsistens), potatis, riskakor, quinoa, avokado. Jag har redan sett lite svar av kroppen på ändringarna. Det är så spännande nu! Mindre än en månad!
Var även till min nageldam och kirrade lite fräschare naglar. Även om jag inte ser typ en enda människa förutom Ardi och de jag stöter på vid gymmet, så älskar jag att ha fina händer och fötter. Jag ser dem flaxa omkring hela tiden i mitt blickfång och det ger mig alltid lite extra glädje om de är välmanikyrerade.
Denna vecka har även varit leveransvecka deluxe, heheh. Jag höll ju mig verkligen inte ifrån shoppingen som jag nämnde att jag skulle göra för en tid sedan. Hoppsan. Fick iallafall hem ett par AirPods igår! Jag som tidigare alltid hävdat att jag inte finner dem intressanta överhuvudtaget får nu stå här med skägget i postlådan. Jag bara älskar hur 'sleek' de ser ut och hur användarvänliga de är.
Nu ska jag lapa i mig det sista ur kaffekoppen, stiga i klackarna för lite poseringsträning, och sen dra iväg till gymmet. Armar, axlar, abs, och cardio! Ha en superfin dag vänner <3