Untitled5

En lycklig morgon

Skrivet av Daniela Krooks 31.05.2021

Hej vänner!

Här sitter jag en ledig måndag morgon och avnjuter stillheten. Jag har haft en helt magisk morgon fylld med glädje; jag känner mig helt enkelt väldigt lycklig och exalterad idag. Bara sådär! Helt fantastiskt. 

Jag startade morgonen med mina "stomach vacuums", vad det nu kan heta på svenska. Det är alltså när man tömmer magen på luft, och sen suger in för kung och fosterland. En väldigt ancient form av 'inre magmuskelträning' som många bodybuilders gör eftersom det hjälper att få den där fina midjan, framförallt när man har lågt fett%. 

Sen smättade jag på kaffekokaren, hoppade i kläderna, och begav mig ut på en morgonpromenix i soluppgången. Just nu har jag lågintensiv cardio på schemat, vilket innebär att jag kan promenera utomhus och tillochmed ta med mig kaffekoppen. 

När jag kom tillbaks hem 50 minuter senare så satte jag mig på terrassen och fyllde i min AM Journaling. Jag har en "guidad" dagbok där det finns både morgon- och kvällsmeditationer för att reflektera över hur man vill att dagen ska gå och hur den har gått. Det har varit en rutin jag implementerat i samband med mitt anti-stress-projekt och det är verkligen hur mysigt som helst. 

Nu ska jag dyka ned i mina skoluppgifter och verkligen försöka ge järnet för att få till bra resultat på båda uppgifterna. Deadline för kurserna är på fredag, och sen tar vi sommarlov! Om båda är godkända betyder det att jag officiellt klarat av första året som heltidsstudent och heltidsjobbare. Är så stolt över mig själv, om man får toot my own horn litegrann, och så himla glad över att jag bestämde mig för att pröva på livet som 200%-are, haha. 

Screen Shot 2021 05 31 at 8.29.00 AMIMG 2017


Vecko- och månadssummering

Skrivet av Daniela Krooks 31.01.2021

Kategorier:

Hej alla fina människor! 

Hoppas ni har haft en fin första månad på året. Själv vet jag knappt vart den tagit vägen! Veckan som gått var väl en illustration av detta haha; skolarbete, jobb, gym, och ett försök att klämma in sömn. Har sovit riktigt dåligt den senaste veckan, vilket är typ en av mina största farhågor LOL. Skulle inte kunna tänka mig att hustle 24/7 och offra sömnen! Oavsett hur jäktigt livet är så vill jag ändå se till att prioritera MINST 6 timmar sömn. 

Äntrar dock februari med en känsla av lugn och ro. Jag har gjort det mesta jag ville uppnå i januari, och det har varit en riktigt bra månad som skjutsat mig framåt i livet. Vad mer kan man önska sig?

Februari äntrar vi med tallriken full (om man nu kan säga så på svenska). På måndag är jag ledig eftersom jag har ett spännande appointment som jag kan berätta mer om senare. Och sen in i whirlwinden av skola, jobb, och träning! 

Hur marscherar ni in i februari? ♥

IMG 6850IMG 6842


Tips på jultraditioner sökes!

Skrivet av Daniela Krooks 06.12.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:
Taggar:

Hej och trevlig självständighetsdag på er alla! 

Hoppas ni alla har haft en finfin helg. Själv har vi haft en riktigt tillbakalutad helg; träning, plugg, Target-shopping, och julpynt. 

Varje år köper vi en julgrans"boll" som symboliserar året som gått. Första julen tillsammans köpte vi en "Just married 2018" boll, till exempel, och förra året blev det en katt-boll eftersom vi skaffade Carter.

I år är det vår andra katt Waffles första jul, så vi har beställt en custom made julgransboll åt honom heh. Vår "egna" 2020-symbol fick bli ett supergulligt litet hus; vi trivs verkligen här dit vi har flyttat och det känns som det mest HEMMA av alla lägenheter vi bott i hittills. Plus att den var supersöt. 

Ardi firade inte jul innan jag seglade in i bilden, så vi har möjlighet att helt och hållet spika nya traditioner, och detta är en som hållit i sig bäst. Familjehäng är såklart #1, men varken han eller jag har familj i Ohio och vi kan tyvärr inte resa p.g.a. COVID. Så det är bara vi 2 plus våra kissekatter! I år vill jag också försöka fixa lite finsk julmat om jag klarar av pressen. Man har inte levt innan man fått smaka kållåda eller julgröt! 

Har ni tips på andra jultraditioner som vi skulle kunna implementera? 

IMG 5079IMG 5076IMG 5078


Köksbordsbruk

Skrivet av Daniela Krooks 14.10.2020

Kategorier:

God morgon allesamman! 

Här sitter jag vid köksbordet; bara det är för mig en mysig terminologi eftersom jag inte haft ett "eget" köksbord sen jag bodde i en av mina tiotals Umeålägenheter.

Ett sånt universellt accepterat multifunktionsställe att sitta vid! Middag, frukost, plugg, diskussioner, vinkväll... Allt är välkommet vid köksbordet. 

Just nu iallafall så används det i studiesammanhang. Jag klev upp klockan 3:45, hade seminarium via Zoom från 4-5, och pluggade sedan. Allt detta medan kaffemaskinen surrade bredvid mig, ljuset brann och spred både värme och en doft som namngetts "Welcome Home", katterna gnatade runt fötterna, och batteriprocenten hög på både laptop, telefon, och iPad. Utanför fönstret vaknar kvarteret sakta till liv, och löven prasslar svagt när folk morgonrastar sina hundar.

Det står bara MYS skrivet i den hypotetiska pannan på köksbordsvibes. 

IMG 2985


Att känna sig överväldigad

Skrivet av Daniela Krooks 25.09.2020

Kategorier:

Jo, den känslan har verkligen varit min jam på sistone. Jag har varit fem före breakdown central många gånger när jag jonglerat med skol-deadlines, krävande träningspass, nya arbetsuppgifter, och en flytt. 

Samtidigt så visste jag ju att jag skulle känna mig så här under nån veckas tid. Jag visste det såpass mycket att jag sa "don't let me quit anything until September is over" åt Ardi -- för jag visste att septembers omständigheter är väldigt unika och att jag förmodligen kommer känna annorlunda efter att vi är inflyttade. Då när jag känner mig mer bekväm i min nya arbetsroll och inte är helt utmattad av att vara på helspänn hela arbetsdagen haha.

Det är svårt när man vill 3 stora saker samtidigt, och lika mycket. Jag VILL tävla på högre nivå, och så småningom vara competitive på en nationell nivå. Jag VILL fullfölja denna kandidatutbildningen, även om jag redan har en kandidat. Mest av allt så vill jag vara superbra, aktiv och kunnig på mitt jobb - det är och bör vara prioritet #1 alla gånger. 

Mentalt vill jag landa och sluta känna mig overwhelmed. Alla tre satsningar är roliga, spännande, och fantastiska möjligheter -- men vad vore nu flera år av konstant stress och att känna som om man inte kan komma ikapp värt?
Jag kommer fortsätta försöka och inte ge upp, och sen sätta mig ned och verkligen utvärdera mitt välmående och min Quality of life kring årsskiftet. Är den förbättrad? Känner jag mig mer accomplished och på banan? Om nej, så måste intensiteten sänkas. Om ja, jamen då kör vi vidare. 

IMG 2418IMG 2523IMG 2561

(alla morgnar startas här klockan 0400 - min coffee station <3 )


Stressveckan

Skrivet av Daniela Krooks 05.09.2020

Kategorier:

God morgon fina människor! 

Veckan som har passerat var typ den stressigaste veckan år 2020.

För det första började ju skolan, för det andra blev jag inkallad till kontoret under hela veckans gång istället för WFH (Work From Home) eftersom jag skulle träna upp nyanställda, och för det tredje blev lite extra träningstid inlagd efter tisdagens check-ins med coach.

Jag älskade att åka in till kontoret igen och se allihopa - som jag saknar det stället! Men det tar automatiskt 2 extra timmar tid ur en dag att göra sig klar för jobbet, preppa matlådor, åka dit, osv. Inte direkt idealt eftersom jag spenderade varje ledig minut på att studera eller träna. Tidsprioritering var A och O för att få alla mina 3 stolpar att hållas upprätta - det, och att bortprioritera saker såsom sömn (dumt, men nödvändigt denna vecka). Skolböcker lästes under lunchrasten, 4am zoom-möten, mat på stående fot... sånt. Haha. 

Men nu är veckan avrundad och det är helgdags! Hoppas ni alla har haft en trevlig start på lördagen. Själv tog jag sovmorgon till 730, och sitter nu och gurglar i mig en kaffekopp. Idag är en stor dag som jag väntat på i ungefär 6 månader sen jag bokade tiden - min hårfixardag! Stay tuned! 

IMG 1858IMG 1838


Studera heltid på distans?

Skrivet av Daniela Krooks 16.07.2020 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Som ni kanske vet så hade ju Sveriges alla universitet precis sin antagningsrunda inför höstterminen 2020. Jag ansökte faktiskt till ett par distansutbildningar och kurser, och blev antagen till ett program. 

Jag har ju läst 2 terminer halvtidskurser på distans förra året - då läste jag Creative writing 1 och 2 via Malmö universitet. Det gick jättebra att göra vid sidan av jobbet några dagar i veckan och man fick klämma ur sig det mesta under helgerna.

Men jag är lite fundersam över om jag verkligen kommer hinna plugga på HELTID vid sidan av jobbet. Plus tidsskillnaden om det råkar vara livesända föreläsningar. 

Jag har ju redan en kandidatexamen så jag behöver egentligen inte en till hehe. Men ämnet är helt annorlunda och skulle öppna lite fler dörrar rent karriärsmässigt, plus att jag älskar att plugga och lära mig. Så jag tror jag vill börja iallafall, och försöka se om jag kommer att kunna få det att funka. 

Har någon av er erfarenhet av att plugga heltid på distans, samt även jobba på heltid? Har det fungerat/inte fungerat? 

IMG 8624


Att få återvända till gymmet

Skrivet av Daniela Krooks 21.05.2020

Kategorier:
Taggar:

38C8F444 287E 4197 90CB 0AD03E92B08C

Jag har börjat förbereda mig mentalt inför möjligheten att återvända till gymmet nu. Jag är så obeskrivligt peppad på att få träna på gym igen. Jag vet att i några fall i Norden stängde inte gymmen, men här i Ohio har de varit stängda i två månader nu och det är äntligen givet ett grönt ljus för dem att öppna nu. Några av de saker jag aldrig kommer ta för givet igen när det kommer till gymträning är: 

  • Kabelmaskiner. Alltså. Hur jävla bra är dom inte egentligen?! 
  • Att vara kring likasinnade människor. Människor i allmänhet haha, men framförallt känns det underbart att vara i samma rum som andra människor som bryr sig om hälsa, fitness, och välmående. 
  • Möjligheten att köra dropset. Det funkar med en vikt - band - kroppsviktssättet hemma, men det är ju givetvis inte lika behändigt och setupen kräver lite mer av dig, därmed förloras lite av dropsetets syfte. 
  • "Gym-vibbarna". Jag tror alla vet vad jag menar, även om det är svårt att sätta fingret på det. Det är liksom en helt annan atmosfär att träna på gymmet VS. att träna hemma i vardagsrummet. 
  • Att kunna släppa vikten som normalt folk, exempelvis på en plattform. Här hemma sänker vi ner vikten i rekordlångsamt tempo för att inte störa grannarna. 
  • Tillgång. Till. Utrustning. *klappa händer-emoji* 

Jag kommer försöka mitt allra, yttersta bästa att inte ta i för hårt under de första veckorna. Det kan vara lätt att glömma bort att din kropp inte sett en hantel större än 15 KG på två månader, så försök se till att du tränar smart om du också är på väg att återvända till gymmet.

Jag spricker av ny, blomstrande motivation och jag kan knappt vänta! Är mest redo i hela Midwest. Lets goooo.

IMG 0819

*Speciellt omnämnande till alla träningsselfies där mina katter inte kommer att photobomba*


Glad Första Maj!

Skrivet av Daniela Krooks 01.05.2020

Kategorier:

Hej vänner! Hoppas alla hade en trevlig Vappen och firade med förstånd (förhoppningsvis virtuella fester). 

Själv jobbade jag, beställde lite sista-minuten-grejer LOL, och har nu äntrat en No Buy May. Jag har verkligen njutit av online shopping nu under karantänen och det har hjälpt supermycket att ha såna saker att längta efter, men lite kontroll ska vi allt återta. Så nu ska bara essentiella saker inköpas! 

På tal om inköp, så köpte vi en ny matvåg som borde levereras idag. Jag har alltid kört på en sån där klassisk Clas Ohlson-style våg som kostar typ 10 euro, men nu satsade vi faktiskt stort och körde på en som kostar $50. Håller er uppdaterade gällande värd-heten.

In other news, så har jag funderat litegrann på att vlogga igen. Jag körde mycket på det för några år sedan och det var ju så roligttt. För att inte tala om hur roligt det är att se tillbaka på! (Och skynda sig att göra dem privata för de flesta 2015-videos är ju grymt awkward.) Ett annat plus är ju att det skulle vara ytterligare ett medel att dela med mig av livet här borta till mina nära och kära hemma I Finland (hej mommo!). Vi får se hur det går. 

För att wrap things up; här är en regnbåge som jag försökte panorama-fota häromkvällen. Det var helt magiskt. Saker och ting kommer att ordna sig. 

IMG 9833


5 saker för att må bättre just nu

Skrivet av Daniela Krooks 14.04.2020

Kategorier:
Taggar:

Hej vänner! 

Hoppas alla har det bra och håller sig friska. Här hos oss gnatar vardagen på så gott det går; jobb, experimenterar i köket haha, och träning. Mentalt känner jag mig faktiskt rätt stabil, och försöker fokusera på vad jag kan kontrollera. Det skulle vara så lätt att falla ner i fällan och bara ge upp på matvanor, habits, träning, allt. Världen är ju för fan pausad. Jag säger inte att man inte kan vara deppig, orolig, stressad, eller må skit. Det är verkligen en orolig tid och du måste inte skina 24/7.

Men jag skulle ändå vilja dela med mig av de 5 saker jag har gjort för mig själv som verkligen har fått mig att må bättre. Så har du sinnesro, medel, kapital, ork, lust - testa en, testa fler. 

1. Self care 
Vad jag verkligen har satsat på nu är att ta hand om mitt yttre. Jag har passat på att vara sminkfri typ varje dag förutom lördagar när jag är ledig och passar på att leka med paletter (också väldigt tillfredsställande!). Men jag tvättar mitt ansikte noga, smörjer in med lyxiga krämer, kör ansiktsmask, the whole shebang. Jag fixar mina naglar, rakar mina ben, har mini-spadagar, kör brun-utan-sol. Om jag känner mig fräsch och välvårdad tenderar jag att bli mer produktiv, zen, och bara oförskräckt när jag passerar en spegel. 

2. Träning
Ingen är väl superförvånad över denna punkten, men det är verkligen så viktigt att åtminstone göra NÅGOT. En promenad, 50 burpees, ett yogapass - vadsomhelst. Endorfiner smyger sig in, och ingenting känns fullt lika omöjligt längre. 

3. Uppdatera och/eller rensa garderob och hem
Om du har möjlighet så är detta en ypperlig tid att uppdatera din look eller ge ditt hem ett ansiktslyft. Själv har jag som bekant investerat i balkongmöbler (; Jag har även uppdaterat min garderob ganska friskt - online shopping är otroligt behändigt heh. Men det motiverar mig på så många områden - stimulerar vad som nämnts både i punkt 1 och punkt 2, plus att det ger mig ännu mer att se fram emot. Ni anar inte hur jag längtar efter att bara få gå till ett köpcentrum och vandra omkring i en ny outfit haha. 

4. Sluta inte med dina målsättningar 
Tiden passerar ändå. Var vill du vara när allt detta är över? Har du gjort framsteg? Om allt du klarar av verkligen bara är att simply be and get through this, gör det. Lyssna inte på mig. Men famlar du i mörkret, är rastlös och uttråkad - fortsätt med dina målsättningar som du hade innan. Tiden vet inte om att vi sitter i karantän, så använd den som du annars hade gjort. Tänk om, lägg upp en plan, anpassa vad du har att arbeta med. 

5. En dag i taget
Lite motsägelsefullt kanske iom. att jag tog upp att se fram emot saker, men... Saker och ting kan kännas riktigt daunting just nu. Speciellt om du tänker på hur länge det är till början av maj, eller vad fanken vi ska ta oss till om karantänen förlängs ytterligare. Så försök ditt bästa att inte tänka så långt fram. Ta din plan och följ den så gott det går, en dag i taget. Bara fokusera på vad du kan göra just nu. Kontrollera vad som kontrolleras kan, av dig. Och ta hand om dig. <3 

1F9866AD 976C 45FE 9E0F F4639FA60D9D