Untitled5

Summering av tävlingshelgen!

Skrivet av Daniela Krooks 10.08.2020 | 3 kommentar(er)

Taggar:

Phewww VAR SKA MAN BÖRJA? 

Jag kan ju inleda med att säga att jag svävar på moln. Tävlingshelgen var helt otroligt fantastisk, och den tände en eld inom mig som gör att jag intensivt, passionerat, och fullständigt vill göra detta igen. Hehe. Men mer om framtidsplaner senare! 

Jag har mest filmat under helgen så jag har inte jättemånga foton och jag väntar ännu på att få mina officiella stage shots. Om du är nyfiken så tycker jag att du ska kika in här igen senare i veckan när jag laddat upp min Show day-vlogg! Du kan även finna min Peak Week-vlogg HÄR: https://youtu.be/y6mxr-k8a_k
Men under tiden så kommer en liten summering med en hop foton här!

På fredagen, alltså dagen innan tävlingen, körde jag min sista cardio på morgonen, tog det lugnt, packade, tog en liten tupplur, och packade lite till. Sen styrde jag och Ardi kosan mot Dayton på eftermiddagen! Smuttade på kaffe, lyssnade på musik, njöt av spänningen. Jag kände mig ganska lugn och lyrisk, nästan. Äntligen var vi på väg och tävlingen skulle faktiskt bli av! 

IMG 1027IMG 1031

Väl framme i Dayton så checkade vi in vid hotellet, käkade lite, och så passade jag på att packa upp alla grejer. Definitivt en välsignelse att Ardi reser lätt när det kommer till packning HAHA. I min kommande videoblogg kommer ni se hur många väskor jag hade :'D girls gotta girl. 

Vid 16:40 var det dags för mitt första lager färg av tanning-företaget. Tack och lov var det bara två trappor ner, så jag tassade ner dit, noob-ade mig igenom min första tanning-upplevelse (LOL) och lärde mig en del. Typ att man inte ska sätta penis-skydd på fötterna. Sånt. 

Strax efter 17 var jag klar med tanningen och begav mig upp till inregistreringen. Det gick jättefort undan, och jag fick mitt första tävlingsnummer - 172! Sen gnatade jag ner till rummet igen, och vi spenderade resten av kvällen tillsammans framför TV:n och bara tog det lugnt. Kring 20:00 slank jag ner under täcket, ställde väckarklockan på 3:30, och sussade relativt sött. 

IMG 1062 3IMG 1045

Lördag morgon och jag strittade ur sängen så fort alarmet ringde 3:30. Så exalterad! Kokade mitt kaffe, valde ut en bra playlist, och inledde operation: tävlingslook. Sminket tog mig cirka 1.5 timme, vilket placerade mig i perfekt läge att pausa för mitt tanning-appointment klockan 6:00. Flipfloppade ner dit och hade en jättesmooth process denna gång (visste exakt vad som skulle läggas på fötterna och vart jag skulle stå). 

Sen gick jag upp till rummet igen, käkade en liten frukost, och fixade håret. Om ni kommer ihåg så hade jag ju utlyst tips om hur jag ska få mina lockar att hållas hela dagen eftersom mitt hår är så slinkigt, och jag kan härmed meddela att era tips funkade! Jag använde heat protectant och texture spray, och sen givetvis avslutade med hårspray. Gillade faktiskt mitt hår massor när jag kollade i spegeln och på videor off-stage, men jag var inte överförtjust i hur det såg ut på scenen. Jag kommer prata lite mer om det lite senare dock (; 

Hursomhelst - jag fixade håret, och sen vek jag in hela härligheten i en slags hårnäts-turban för att skydda håret från att falla ihop, eller färgas av min tanning. Gick mestadels runt så under dagen haha - invirad i bylsiga kläder för att skydda färgen, och attraktiv huvudbonad. 

IMG 1100IMG 1088

Klockan blev 8 på morgonen och det var dags för vårat Athlete's meeting. Efter det var det bara att dra på sig bikinin, fixa det sista, och bege sig ner backstage för pre-judging. Pre-judging är egentligen när domarna tar sitt beslut om vem som ska få vilken placering, och under finalerna KAN detta beslut ändras men oftast är det redan ganska bestämt.

Det var lite kaotiskt backstage som man kan förvänta sig när det kommer till tjejer, speglar, och bodybuilding. Alla var dock hur trevliga som helst och jag lärde känna massor av underbara människor. Är så himla full av kärlek till speciellt den delen av helgen - allt folk man träffade! Speciellt efter karantänsäsongen när man knappt träffat en endaste människa. 

Hursomhelst - klockan gick och det var dags att klämma i sig en riskaka och börja pumpa upp. Sen marscherade vi i samlad trupp till backstage bakom scen, radade upp oss, och vips var vi på scen! 

Det var nog här, eller strax innan vi tog stegen upp på scen, som jag insåg hur mycket jag älskade vad jag sysslade med precis i den stunden. Jag kände mig helt i extas. Jag älskar detta! Jag hade trott att jag skulle vara super-panikig och jättenervös, men ärligt talat var jag inte speciellt nervös alls. Jag kunde känna mina fötter, mitt ansikte skakade inte (vilket oftast händer när jag är nervös), och jag kände mig fullständigt närvarande på scenen. Jag är nog mest stolt över det av allt, om jag måste välja en sak. 

Efter prejudgingen var det en lång 5 timmars paus innan finalerna drog igång klockan 17. Jag käkade, tog lite powernaps, käkade igen, kollade Brooklyn Nine Nine med Ardi, tog det lugnt.

Sen fixade jag till håret och sminket igen innan vi drog ner backstage och det var dags för final! Jag hade igen jätteroligt både backstage och på scenen. Tog hem en andraplats vilket jag är så nöjd med! 

IMG 1128IMG 1166IMG 1201528DEF40 16D7 447D 960C 286EC3829513

Efter detta gick vi upp till hotellrummet, jag downade två Gatorades och åt lite pasta, haha! Käkade även lite godis och choklad, men försökte att inte trycka för mycket eftersom vi skulle åka till min favoritrestaurang - Texas Roadhouse. Åhhhh. Otroligt. Vi packade ihop våra grejer, checkade ut, och körde snabbt hem mot Columbus igen och till restaurangen. Fried pickles, deras legendariska buns, sallad, en steak, BBQ chicken, och house fries. Det ni. 

Sen åkte vi till Kroger för att snabbt inhandla lite föda, och så hem för att duscha, förtära efterrätt, klappa våra katter, och kolla TV. 

En helt perfekt dag. 


Peak week har inletts

Skrivet av Daniela Krooks 03.08.2020

God morgon från mitt kaosartade skrivbord! 

Här är ett tydligt tecken på att jag förbereder mig inför ett "hjärnsläpp"-stadie som kanske lär inträffa under veckan. Listor överallt och inte energisk nog att plocka undan efter sig, heh. 

IMG 0936

IMG 0937

Idag är det måndag iallafall och jag inleder officiellt peak week!

Detta är i stort sett en 'formtoppning' var du ofta manipulerar kolhydrater för att landa på scen med så utfyllda muskler som du bara kan. Vad peak week kommer betyda för mig är massor vatten, suuuuperbasic måltider, inga sötningsmedel eller dietdrycker, helkroppspass, och lågintensiv cardio.

Jag kommer också försöka att prioritera sömn, en stressfri närvaro, och preppa min hy inför tanningen. Den preppen innefattar peeling, återfuktning, rakning osv så det står härliga till.

På onsdag har jag en dexa-scanning vilket är en kroppsmätning som kommer visa fett%, muskelmassa, etcetera. Är riktigt taggad på att få en 'baseline'-scan så att jag kan jämföra från tävling till tävling! 

Nu ska jag svida om till min cardioskrud och hoppa på löpbandet. Jag är så pepp på denna vecka! 


Vad är egentligen "Wellness Fitness"?

Skrivet av Daniela Krooks 24.06.2020 | 2 kommentar(er)

Som ni kanske vet (eller kanske inte), så ska jag ju alltså tävla i Wellness Fitness. Jag ville dra lite snabba faktan om denna grenen här på bloggen för att skapa lite mer förståelse för vad det är jag pysslar med, om du är nyfiken men inte helt insatt.

Wellness är en av grenarna i bodybuilding som precis har kommit till USA nu år 2020 - väldigt ny gren här i landet, men den har funnits i åratal i Sydamerika och även I Europa, exempelvis. Så många tävlanden som har mycket kött på benen (både bokstavligt talat och inte) är oftast från andra länder. Här nedan ser ni vinnaren av Arnold Classic 2020, hon heter Francielle Mattos från Sydamerika (Brasilien, vill jag minnas).

6084688

Jag har tävlat 1 gång i Bikini Fitness år 2015, vilket är den "minsta" kroppsbyggnaden i bodybuilding-världen. Där söker domarna efter symmetri, timglasform, muskulösa glutes och axlar, "trimmade" kroppar, och overall package som du tar till scenen.

Wellness Fitness är ganska likt; man söker femininet, muskulöst men inte alltför hårt, och timglasform. Vad som är mycket mer annorlunda i Wellness, vilket också gör det till min favoritgren, är att man vill se stora ben och stora glutes. Mer av en dominerande nedre region. Här är också helheten enormt viktig - såsom hår, makeup, hy, presentation - overall look helt enkelt. 

6084737(Bilder från npcnewsonline.com)

När det kommer till bodybuilding-atleter i allmänhet, så har man ofta vad man kallar en "on-season" och en "off-season".

Under en offseason så äter man ett kaloriöverskott och tränar hårt och ofta gren-specifikt (exempelvis då för wellness så vill man träna mycket ben), och försöker bygga på sig muskelmassa. Dessa offseasons kan ofta vara allt från några månader till år, beroende på hur mycket tid du vill lägga ner. Längre offseason ger oftast ett bättre resultat på scenen (om du gör det rätt).

Under en on-season så går man på kaloriunderskott för att få ned fettprocenten så att musklerna man byggt under off-season kan komma fram.
Detta är alltså säsongen jag är i just nu; ligger i kaloriunderskott och tar fram musklerna jag har byggt under de senaste åren. Eftersom jag är nybörjare har jag ju inte direkt haft en "offseason" så, men jag tänker mig att en bakgrund som styrkelyftare ger mig ett par års "gratis" offseason. Vill du börja med nån form av bodybuilding rekommenderar jag att ha en liten offseason först om du inte redan är en väldigt van gymgåare så att du har något att jobba med! 


En superproduktiv lördag

Skrivet av Daniela Krooks 11.05.2020

Eftersom jag bara har 1 ledig dag i veckan just nu, så maxar jag verkligen den dagen. Jag kliver liksom upp tidigt för att kunna vrida ur varenda uns av aktivitet, haha. Denna lördag var inte annorlunda men den var extra bra! 

Klev upp och utförde mina vanliga morgonrutiner; check-in gällande kroppens tillstånd, kaffe, sociala medier, planerade dagen. Jag har typ 4 olika kalendrar och whiteboards var jag planerar mina dagar och veckor. Älska planering 4ever. 

Sen tränade jag ben utomhus. Mitt redskap denna gång var en 40LB kettlebell (alltså strax under 20 kg). Mycket basövningar supersettade med hopp av olika slag. Kul och svettigt! 

Sen tog jag en lång dusch med musik, lyxiga tvålar, och all tid i världen. Ni vet dom duscharna. Sublime. Detta följdes av lite tid spenderad med sminkpaletterna. Jag har nästan glömt hur man sminkar sig men det är allt lite spännande att treva sig fram i sminkträsket igen! Fixade även håret lite annorlunda, och jag tror det blir en ny favorit. 

F60B5636 6743 449B 87B9 884F620DAEDB

Sen var det dags för frukost & ett webinar med många framgångsrika kvinnor inom IFBB/NPC! Det var så roligt och informativt, jag njuter verkligen av att doppa mina tår och att känna mig som en del av den världen. 

IMG 0512

Efter webinaret (??) åkte jag & Ardi till hans favorit-sushiställe som äntligen har öppnat för takeout igen! Jag tog också en rulle eftersom lördagen var min "cheat day". Det gick inte supervilt till eftersom jag gjorde dom misstagen under min förra prep för 5 år sedan, heh. Men några hundra kcal extra under dagen blev det! 

Efter att vi inmundigat dessa mästerverk var det dags för min poseringsträning med Jasmine. Hon är en IFBB Bikini Pro men coachar även Wellness-posering. Det var en session fullsmockad med insikt; bland annat den att jag fortfarande är superrookie men det är la lugnt. Tid finns ju minsann att öva (; 

Sen efter det var det full on date night med Ardi. Jag bytte om för typ fjärde gången och vi pyste iväg till Target och Kroger. Men först... Ett stopp vid Starbucks drive-thru! *hjärtögon* Jag har inte varit till Starbucks på evigheter, typ pre-pandemic, så det var verkligen ett ögonblick att minnas. Haha. 

IMG 0523

Resten av kvällen spenderades framför TV:n, vilket var välbehövligt för att kick off arbetsveckan.
Hoppas ni alla hade en mysig helg! <3


Att vara domare

Skrivet av Daniela Krooks 09.12.2019

Kategorier:
Taggar:

När vi precis flyttat till Columbus för 1.5 år sedan så var jag inte lagligt tillåten att jobba. Jag försökte fylla mina dagar med något som kändes meningsfullt, vilket ledde till att jag började volontärjobba på djurhem, och pluggade för att bli domare för USPA (US Powerlifting Federation). För de som inte visste, så finns det några styrkelyftsföreningar här i landet, men de största är USAPL och USPA.

Även om jag inte är aktiv tävlande inom styrkelyft just nu, så är jag ändå väldigt glad över att vara domare. Riktigt passionerade styrkelyftare är underbart att se, atmosfären är magisk och det känns bara så upplyftande (no pun intended) att vara bland människor som har en drivkraft och viljestyrka mot ett konkret mål. 

IMG 4293IMG 4304

(Lånade Chico’s bild)