2IMG 8192

Om att orka göra sin rehab

Skrivet av Daniela Krooks 23.11.2019

Kategorier:
Taggar:

Jag har ju skrivit litegrann nånstans om hur jag gick till en fysioterapeut för mina ryggproblem för några veckor sen. Jag gick, jag fick mina rehabövningar, och blev instruerad att inte utföra några fulla marklyft eller back squats.

Så nu sitter jag här, och har halvhjärtat gjort mina rehabövningar typ varannan dag (när doseringen egentligen var 2 ggr / dag), samtidigt som jag definitivt syndat och både markat och knäböjt i allskönans ro (heter det så? haha). 

Man kan ju definitivt säga att motivationen till träning består, men rehaben är som en stor road block som bara väntar på att dra mig ned till jorden. 

Min nya game plan är att vara duktigare med rehaben. Det borde ju vara himla enkelt att bara göra den, och hålla sig motiverad när man tänker på alla miltals längder av guldfält som finnes på andra sidan rehabtröskeln (dvs. träna och leva utan smärta). Men när det inte är mätbart i varken muskelutmattning eller styrka blir jag lite uttråkad och vill hellre måla mina naglar. 

Så - här är mitt solemn vow. Jag ska gnata mig igenom en duktig rehabperiod, och låta magin hända. 

7BA07846 BBE4 428C 9F59 F7F1473FAA0D

Från en av veckans springturer, som ingen sagt att jag inte får göra hehe

Med detta sagt, så ska jag och Ardi åka iväg och träna snart. Jag längtar efter att träna ben så hårt att nedpressning av gaspedalen ska bli en ouppnåbar lösning till att åka hem från gymmet. Det kan la man ändå uppnå även om man måste undvika mark och böj. 


Self Care Sunday

Skrivet av Daniela Krooks 28.10.2019

Taggar:

Söndagar är ’min dag’ i veckan då Ardi jobbar hela dagen. Ofta är det på söndagar som jag hänger med kompisar, tränar skitlänge, går till salongen, etc. Ni vet. Daniela-grejer, helt enkelt. Igår bestämde jag mig för att gå all in med self care.

  1. Food prep 
    Jag började med det tråkigaste på listan, haha. Fast i ett större kök med mera counter space är det faktiskt inte så pjåkigt. Är fortfarande inne i min ground turkey phase, så det blev kalkon kryddad med tacokryddor, brunt ris, och texmex-sås.
  2. Läxor
    Jag går ju Creative Writing II via Malmö Universitet denna termin, och våra deadlines är oftast på söndag kväll. Det passar mig perfekt eftersom om jag inte hunnit så långt på grund av en jäktig vecka, så är söndagar det perfekta tillfället att catch up.
  3. Skriva blogg
    Ett sådant självklart moment, men det är verkligen self care att få skriva och reflektera, samla sina tankar.

    IMG 2874
  4. Rehab
    Jag gick till en sjukgymnast efter alla dessa år (literally though), och försöker nu verkligen ta tag i det. Gjorde duktigt mina övningar som är småtråkiga men som förhoppningsvis får allt i skick.
  5. Gick ut på löprunda
    Sen vi flyttade har promenader och löpturer varit så otroligt givande. Jag har nämnt det innan, men var vi bodde innan fanns det en halv gångbana, bokstavligt talat. Den tog slut, fortsatte på andra sidan typ en halv kilometer bort, och så tog den slut vid nästa kvarter. Plus att vyerna var smått deprimerande. The glow up is real. Hursomhelst, så har detta lett till att jag nu är inne på att bygga upp min kondition igen. Det gick faktiskt över förväntan, och jag joggade nästan hela vägen utan att ens riktigt tänka på det. Ted & Kajs podcast i öronen, solen i nacken, höstlöven kring anklarna, omringad av hälsosamma motionärer. Hur underbart. 

    IMG 2835
  6. Städning och tvätt
    Alltså jo, kanske inte det roligaste på listan, men så väldigt givande. Min själ bara sjöng av sinnesro efteråt. Dessutom efter att ha trängts i ett tvättrum med typ 30 andra människor och slagits om de 3 svindyra tvättmaskinerna, är det HIMMELSKT att ha egen tvättmaskin och torktumlare. Det gav mig faktiskt lite ångest varje gång jag skulle knalla ner med tvättkorgen, eftersom chansen var stor att jag skulle vara tvungen att gnata upp igen om alla maskiner var tagna. Så det är ju en self care i sig självt. 
  7. Självstädning
    Och med det menar jag: ansiktsmask, duscha, skrubba, hårinpackning, body lotion, ansiktskrämer - the whole nine yards. Målade också alla 20 naglar. Min favorit just nu är Ballet Slipper från Essie (som är snäppet mer rosa i verkligheten.)  

    IMG 2868
  8. Slappa framför TV:n
    Detta är något jag skalat ner på ordentligt, vilket gör att mina söndagstelevisionmoment är desto mer uppskattade. Just nu sträckkollar jag 90 Day Fiance, haha. Guilty pleasure. 

Personbästa i Clean & Jerk

Skrivet av Daniela Krooks 22.10.2019

Kategorier:
Taggar:

 

Follow my blog with Bloglovin

Söndagar är alltid ultimata Träna hårt-dagar. Jag är ledig, jag har hela dagen på mig, och är förhoppningsvis väl utvilad och well fed.

Denna söndag var träningen dessutom kryddad med lite aggression. Ni vet när någon bara är riktigt IQ badboll i trafiken. Aggressionen från upplevelsen med en sån grupp i trafiken satt kvar. Så jag yolo-ade fram ett personligt rekord i C&J på 75 kg, vilket betyder att jag äntligen är @ kroppsvikt. Såna små ljusglimtar. 

IMG 2726

 


Träningsglädje

Skrivet av Daniela Krooks 07.10.2019 | 1 kommentar(er)

Kategorier:

Så här är det; jag älskar långa sminkmorgnar.

Det bästa jag vet med söndagar är att jag kan ta min sweet time i badrummet omringad av dammiga sminkborstar och mattsvarta eyeliners. Jag kan experimentera med färger och former, göra om och göra rätt, osv. Ni fattar grejen. Det är liksom ett stress free environment, helt enkelt.

Sen efter att jag gjort det i en timme eller så, brukar jag oftast åka iväg och träna. Paradoxalt, kanske. Men jag tror helhjärtat på “Look good - feel good - do good”. 

IMG 2198 1IMG 2224

Mitt pass idag bestod av massor av snatch complex och clean & jerk complex.
För de som inte visste, så är Snatch och Clean & Jerk de två lyften man utför i Olympic Weightlifting (AKA tyngdlyftning, Oly, painonnosto, WL, you name it). Jag har alltid tyckt att dessa två lyft är så otroligt roliga att göra, förmodligen på grund av deras komplexitet och den fokus de kräver. 

Jag hade sånt flow idag, och lyften kändes bättre än tidigare. Progression gör en glad. Så är det.