Untitled5

Underbara, lediga helg

Skrivet av Daniela Krooks 29.06.2020 | 2 kommentar(er)

Kategorier:

Hej alla hjärtan!

Åh vilken bra helg jag haft. Jag var ledig både lördag och söndag vilket var helt magiskt bara det. Det var väldigt rehabbigt att bara få ta det lugnt, ha relativt få planer, och umgås med folk jag tycker om. 

3e0202bb 5666 40e2 9d4b ea5eae936edc

Träningarna förra veckan har varit superbra - inget desto mer att klaga på faktiskt. Bra med energi, svettflyt, och intensivitet. Annat kan man säga om poseringsträningen heh, men så kan det bli ibland. Laddade precis upp en ny vlogg där jag pratar bland annat om det: https://www.youtube.com/watch?v=VFNaaCJ41fk

Nu har vi kommit till en ny vecka, det är måndag morgon och jag har haft en riktigt produktiv morgon under de 2 timmarna jag varit vaken. Klockan närmar sig 8 nu, och jag ska svida om till min gymskrud och bege mig till gymmet. Ska starta av veckan riktigt ordentligt med ett benpass och cardio! 

550FB2F5 B546 463A 9499 0B9ED81AE87C

 


Ljuvliga fredagsmorgon

Skrivet av Daniela Krooks 19.06.2020

Kategorier:

God morgon alla fina människor!

Det kanske inte är morgon där du är, men här är klockan 6:30 på morgonen. Solen håller på att krypa upp utanför fönstret framför mig, och jag har precis kokt mig själv ett par koppar rykande hett kaffe. Jag har druckit mitt kaffe svart så länge jag kan minnas. Jag ser definitivt charmen i en latte eller nån annan spejsad Starbucksdrink och dricker det typ en handfull gånger i året, men annars är det svart kaffe eller cold brew som gäller. Helt underbar dryck att förtära för att starta dagen på bästa sätt. 

Oftast efter att jag grabbat tag i kaffekoppen, så bänkar jag mig vid mitt skrivbord. Jag radar upp alla mina planners/anteckningsböcker, och skriver i dem jag vill skriva i. Jag har skaffat en ny utöver min övriga kollektion förresten hehe, vilket är mera av en goalsetting/change your mindset/disciplin-bok, som ni kan se överst på denna bild: 

IMG 2451

Den första timmen av dagen som ligger framför mig spenderas alltid här. Skriver, bloggar, lyssnar på motiverande podcasts, hittar ny musik... Vad det än kan vara som passar för just den dagen. Idag mådde min kropp inte speciellt bra när jag vaknade, så idag tar jag det lugnt, bloggar, och försöker att inte sätta så mycket stress på att få saker gjorda innan jobbet. 

Jag jobbar 11:30 tills klockan 22, så allt utöver jobbandet måste vara gjort innan 11. På dagens lista har jag träning, poseringsträning, och cardio. En sak i taget. Jag hoppas ni alla har en fantastiskt bra midsommarhelg! 


Icke-utvilad måndag

Skrivet av Daniela Krooks 08.06.2020

Kategorier:

Hej alla hjärtan! 

Hoppas alla hade en lugn och fin helg. Jag känner min definitivt INTE utvilad efter helgen haha, den var alltför kort och fullproppad med "to do list"-aktiviteter. När ska jag lära mig? 

Nåt jag sett fram emot så sjuuuuukt länge är ett frissabesök, vilket jag äntligen la vantarna på I lördags! Min originella bokning blev framflyttad iochmed COVID-19, men nu var det äntligen dags. Ljusare slingor, bortklippt lite buskage från topparna, och framförallt så himla kul att se Amber igen. 

Annat roligt på G är mest tävlingssatsningsrelaterat. Min YouTube berättar lite mer om det, med en ny video uppe idag: 
https://www.youtube.com/watch?v=6pa6zCyilJ4 

Jag känner litegrann att den borde ha förblivit en privat video LOL för jag säger egentligen otroligt lite men jag gillar att jag har en "1 video i veckan"-thing going on så då får man allt ta och skrapa på bottnen av tunnan ibland. 

Nu är det måndag förmiddag här i Ohio, och jag har precis duschat efter ett benpass på gymmet.  Nu ska jobbhandskarna på (bildligt talat) och energidryck förtäras. Ha en super start på veckan! <3 

IMG 2045


Nagelfix, sommarvärme, och ny video

Skrivet av Daniela Krooks 24.05.2020

Kategorier:

Sitter i skrivande stund och försöker febrilt komma underfund med bästa sättet att skriva flitigt med långa naglar, heh, Behövs ju liksom i jobbsammanhang. Praktiskt eller ej, otroligt fina blev dom - bästa nagelteknikern (om det heter så?) jag varit till! 

BB8D2E1C 3C83 4926 8525 7B865966FD81

Jag har även hunnit vara på två springturer under lördagen och söndagen. Det har varit superfint väder hela helgen - kring 25 grader och sol.

Mellan sol-varven svalkade jag av mig inomhus medan jag editerade min nya YouTube video (här är direktlänk till den om det intresserar: https://youtu.be/DxyttQTHmr0 ). Det är svinkul att editera (uppenbarligen med tanke på hur många spännande edits som händer per video lol) och jag kan lose myself completely i flera timmar; vips har solen gått ned och det är söndag.

Nu har jag precis avverkat mina två söndagspass, och ska ta mig en liten dusch. Sen blir det jobb resten av dagen! Hoppas ni alla har haft en mysig och avslappnande helg. <3

IMG 1332


Helg i mittenmaj

Skrivet av Daniela Krooks 17.05.2020

Kategorier:

Helgen bara susade förbi!

Vi hann ändå med väldigt mycket, men för min del var det mycket fokus på att lära mig massor nya grejer om min kamera. Jag skaffade ju mig alltså en Nikon D5600 häromdagen - mina krav var A. Nikon, och B. skärm man kan vinkla, heh. Jag är jättepepp på att använda den och ta lite skarpare bilder & videos på allt jag har för mig. Så här ser den ut: 

IMG 0633

Utöver det så var vi på äventyr till Target och Kroger i vanlig ordning. Vi adderade även en liten svängom på DICK'S Sporting Goods (jo, jag tycker också det är ett lite konstigt namn). Många retailbutiker och shoppingcenter öppnade försiktigt sina dörrar denna vecka. Har inte butiksshoppat kläder på väldigt länge, så det kändes nästan surrealistiskt. 

Idag är det söndag, och jag har precis kört min utomhuscardio. Helt fantastiskt somriga vibbar utomhus idag med folk som är ute på lenkki, med hunden, med barnvagnen, eller bara chillar. Älskar't.

Nu ska jag köra mitt axelpass innan jag tar mig en avslappnande frukost framför TV:n, och sen ska resten av dagen spenderas i jobbandets tecken. 

IMG 0760IMG 0808IMG 0813


En superproduktiv lördag

Skrivet av Daniela Krooks 11.05.2020

Eftersom jag bara har 1 ledig dag i veckan just nu, så maxar jag verkligen den dagen. Jag kliver liksom upp tidigt för att kunna vrida ur varenda uns av aktivitet, haha. Denna lördag var inte annorlunda men den var extra bra! 

Klev upp och utförde mina vanliga morgonrutiner; check-in gällande kroppens tillstånd, kaffe, sociala medier, planerade dagen. Jag har typ 4 olika kalendrar och whiteboards var jag planerar mina dagar och veckor. Älska planering 4ever. 

Sen tränade jag ben utomhus. Mitt redskap denna gång var en 40LB kettlebell (alltså strax under 20 kg). Mycket basövningar supersettade med hopp av olika slag. Kul och svettigt! 

Sen tog jag en lång dusch med musik, lyxiga tvålar, och all tid i världen. Ni vet dom duscharna. Sublime. Detta följdes av lite tid spenderad med sminkpaletterna. Jag har nästan glömt hur man sminkar sig men det är allt lite spännande att treva sig fram i sminkträsket igen! Fixade även håret lite annorlunda, och jag tror det blir en ny favorit. 

F60B5636 6743 449B 87B9 884F620DAEDB

Sen var det dags för frukost & ett webinar med många framgångsrika kvinnor inom IFBB/NPC! Det var så roligt och informativt, jag njuter verkligen av att doppa mina tår och att känna mig som en del av den världen. 

IMG 0512

Efter webinaret (??) åkte jag & Ardi till hans favorit-sushiställe som äntligen har öppnat för takeout igen! Jag tog också en rulle eftersom lördagen var min "cheat day". Det gick inte supervilt till eftersom jag gjorde dom misstagen under min förra prep för 5 år sedan, heh. Men några hundra kcal extra under dagen blev det! 

Efter att vi inmundigat dessa mästerverk var det dags för min poseringsträning med Jasmine. Hon är en IFBB Bikini Pro men coachar även Wellness-posering. Det var en session fullsmockad med insikt; bland annat den att jag fortfarande är superrookie men det är la lugnt. Tid finns ju minsann att öva (; 

Sen efter det var det full on date night med Ardi. Jag bytte om för typ fjärde gången och vi pyste iväg till Target och Kroger. Men först... Ett stopp vid Starbucks drive-thru! *hjärtögon* Jag har inte varit till Starbucks på evigheter, typ pre-pandemic, så det var verkligen ett ögonblick att minnas. Haha. 

IMG 0523

Resten av kvällen spenderades framför TV:n, vilket var välbehövligt för att kick off arbetsveckan.
Hoppas ni alla hade en mysig helg! <3


En ledig helg

Skrivet av Daniela Krooks 04.05.2020 | 2 kommentar(er)

Kategorier:

På sistone har jag, som kanske bekant, jobbat väldigt mycket. 6 dagar i veckan, närmare bestämt. Så vid min svans vad det kändes uberlyxigt att ha ledigt både lördag och söndag denna helgen! Jag känner mig som en helt ny människa. Både jag och Ardi var lediga, så vi har maxat med mys, Netflix, promenader, matbutiksvändor, och så himla mycket skrattande. Det har varit rehab för själen! 

Vad jag också sysslat med är storstädning, matfix, och organisering. Det känns riktigt zen att vakna och ha saker och ting på sin plats, maten uttänkt, och solen skinande. 

Med detta sagt, så ska jag börja ställa mig i ordning för ett benpass. Det ska bli plyo utomhus - 10 graders strålande morgonsol! 

IMG 9992IMG 0150Ett av helgens snacks - 'cinnamon buns', dvs. ägg/äggvitor, proteinpulver, cinnabun-kryddor från Flavorgod, Walden farms kalorifria marshmallow-dip, och en hink med kanel.


Lördagen i fem bilder

Skrivet av Daniela Krooks 19.04.2020

Kategorier:

IMG 9097

Bild 1: 
Det är på lördagar som jag är ledig, och då väljer jag ofta att leka med smink. Det är första gången på många år som mitt ansikte har vilat från smink så många dagar i rad, haha. Men jag saknar ritualen att fixa mig, så på lördagar blir det en timme av umgänge med paletterna. 

IMG 9290

Bild 2: 
Som bekant har det ju blivit en del onlineshopping under karantänen, och denna hoodie är en av mina nya favoriter som levererades på lördag. Den är från NVGTN's slutsålda lansering för ett par veckor sedan och jag älskar hur tunn och påsig den är, heh. 

IMG 9260 COLLAGE

Bild 3: 
Det blev även lite benträning. Första delen utfördes i vårt parkeringsgarage på en våning som alltid är tom. Jag hade tänkt utföra många rundor av andra grejer, men jag upptäckte att någon stod i buskaget rakt av tågspåret och spionerade på mig. Det blev en snabb avfärd efter att jag såg honom. Inte bara är han ute och promenerar på tågspåren, men han kommer även bokstavligen ut ur buskagen för att blatantly stare?? Ehhhh inte alls creep-alert. Så träningen avslutades i vårt vardagsrum. Saknar verkligen gymmet mer än nånsin nu, börjar bli trött på att alltid behöva oroa mig för obehagliga människor som kommer från gatorna. 

2b79687a 1901 49f9 8377 a786eefbfe9

Bild 4: 
Vi har även varit flitiga att kolla på vår nya favoritserie, Fargo. Lördag innebar fleeera avsnitt, hehe. Trött kissemiss också <3 

IMG 9013 COLLAGE

Bild 5: 
Maxat med familjemys, hela dagen lång. Jag är så lyckligt lottad. 


Balkongsäsongen inledd

Skrivet av Daniela Krooks 06.04.2020

Kategorier:

Helgen som gick var riktigt mysig. Helgerna är inte så hemskt långa nu när jag jobbar 6 dagar, men det är väl ganska passande nu när de flesta helgunderhållningsplatser ändå är stängda.

Vi var till Target tre gånger (hahah) och jag slog till och köpte mig en ordentlig balkongstol. Jag älskar att balkongsäsongen knackar på dörren, och vi inledde den faktiskt i helgen. Målade tånaglarna, drack lite energidrink, lyssnade till stadsljuden. Det var magiskt. 

Träningen hanns också med; jag körde Plyo igen utomhus med lite vikt. Högreps och supersets är båda två riktigt effektiva nu I dessa viktbegränsade tider. Lördagen innebar även ’cheat day’, där jag lade kaloriräknandet på hyllan och unnade mig en lite trevligare middag. Tortillas blev det, vid min svans så gott. 

IMG 8449IMG 8432IMG 8505


En pausad värld

Skrivet av Daniela Krooks 22.03.2020

Kategorier:

Hoppas ni alla har haft en trygg och frisk vecka!

Här har jag inte gjort mycket annat än jobbat och tränat. Det är inte mycket mer man KAN göra, men jag har faktiskt inte hunnit, heller. Jobbet har varit riktigt busy och då är det bara att köra all in. 

Jag är även så otroligt, väldigt, hutlöst tacksam över att min byggnad har ett litet ’pop up gym’ för alla som bor här. Det är inte mycket; några hantlar, en kabelmaskin, och cardioutrustning. Men så himla mycket bättre än att vara helt utan! Man får vara lite kreativ med övningar och supersets, men pumpen har infunnit sig iallafall.

IMG 7370IMG 7273

Största delen av Ohio är i shutdown mode nu. Restauranger, nöjen, bion, cafeer, affärer är alla stängda. Vad vi har kvar är väl egentligen fabriker, posten, matbutiken. Vi på Rogue jobbar ännu friskt - med betoning på friskt ska vi tro & hoppas! Åtgärderna som har vidtagits för att vi alla ska kunna stanna kvar och jobba är så beundransvärda och jag är så stolt över att jobba där.